Balade de Cerveau ! par Charline Doll

Comment aller mieux après une rupture amoureuse ?

Fri, 20 Mar 2026 17:32:40 +0000

Épisode sur comment aller mieux après une rupture amoureuse, écoute-le, si tu as besoin. Note le podcast, laisse un avis un commentaire. Écrit moi sur Instagram si besoin. À vendredi prochain 12h !

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Comment tu fais, toi ? Morgane raconte sa façon de traverser la vie

Fri, 13 Mar 2026 11:00:00 +0000

Nouveau format sur le podcast Balade de Cerveau. L’épisode 1 avec Morgane de « Comment tu fais, toi ? ».
Le principe est simple : comprendre comment on traverse la vie. Je pose des questions existentielles sur : les émotions, le silence, les valeurs, les transitions, le sens, la mort et le deuil... et la manière dont chacun.e essaie, à sa façon, d'avancer dans la vie.

Une conversation pour prendre du recul, se reconnaître dans des expériences, et peut-être repartir avec une nouvelle manière de regarder sa propre vie. Un peu plus de clarté ou simplement le sentiment d’être moins seul.

Comprendre, s’inspirer et créer du lien entre humains.

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Identité en évolution : intégrer ses parts d’ombre et sa dualité

Fri, 06 Mar 2026 11:00:00 +0000

Dans cet épisode, je parle d’identité en évolution et de ces parts de nous que l’on laisse parfois dans l’ombre. On n’est pas une version fixe de soi. On est traversé par des polarités, des contradictions, des élans qui ne rentrent pas toujours dans l’image que l’on montre au monde. Plus notre identité devient claire à l’extérieur, plus il peut être tentant de s’y enfermer. Alors je me pose une question simple : est-ce que j’évolue vraiment, ou est-ce que je maintiens une version rassurante de moi parce qu’elle fonctionne ? Un épisode introspectif sur la dualité, les parts d’ombre et le décalage entre qui l’on est et ce que l’on montre.

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Recommencer sa vie de zéro : crise identitaire et transition de vie

Fri, 27 Feb 2026 11:00:00 +0000

Il y a des moments où tout semble s’effondrer en même temps. Relation terminée. Travail quitté. Ville changée… L’impression de revenir au point de départ. De recommencer à zéro.

Dans cet épisode, je parle de ce que ces périodes activent vraiment : la menace sur l’identité, la comparaison sociale, la perte de repères, l’entre-deux inconfortable où l’on n’est plus ce que l’on était… sans encore savoir qui l’on devient.

Recommencer n’est pas forcément un échec. C’est parfois une transition, une rupture de récit, un passage nécessaire.

Comment traverser cette phase sans se juger ? Comment se stabiliser quand tout est instable ? Et comment redéfinir sa valeur hors statut, hors performance ?

Un épisode pour penser ces moments de bascule avec lucidité, sans les dramatiser… ni les nier.

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Quitter une relation quand tout va bien : désir et fin de cycle

Fri, 20 Feb 2026 11:00:00 +0000

Quitter une relation quand tout va bien. Pas de conflit majeur. Ni de trahison et ni de drame. Et pourtant, quelque chose s’éteint.

Dans cet épisode, je parle du discernement quand le désir disparaît, du conflit entre la tête, le cœur et le corps, et de ces relations qui étaient justes pour une version de nous… mais qui ne le sont plus aujourd’hui.

Comment savoir si c’est une crise passagère ou une fin de cycle ? Partir est-ce une fuite ou une évolution ? Rester est-ce un engagement… ou une peur ?

Un épisode pour réfléchir sans simplifier, et regarder en face ce qui change en nous.

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Se faire des amis à l’âge adulte

Fri, 13 Feb 2026 11:00:00 +0000

Se faire des amis à l’âge adulte n’est pas aussi simple qu’on le laisse croire.
Moins de temps, plus d’attentes, des rythmes de vie différents… et parfois un sentiment de solitude difficile à nommer.

Dans cet épisode, je parle des freins invisibles aux relations à l’âge adulte, des attentes projetées sur l’amitié, et de ce qui empêche parfois les liens de se créer ou de durer.

Un épisode pour réfléchir à la place de l’amitié dans nos vies d’adultes, sans injonction sociale ni solution toute faite.

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Quand tout va bien… mais que ça ne va pas (fatigue décisionnelle)

Fri, 06 Feb 2026 11:00:00 +0000

🎧 Balade de Cerveau : Saison 2 c’est partiiiiiiii !
Fatigue décisionnelle : quand tout va bien sur le papier, mais qu’à l’intérieur ça ne suit plus. Dans cet épisode, je parle de cette fatigue qui naît quand on porte trop de décisions, trop de responsabilités, trop de choses seule, même dans une vie choisie et alignée. Un objectif que je voulais atteindre depuis 3 ans. Un épisode pour mettre des mots sur ce décalage intérieur, sans chercher à le corriger trop vite. Des pistes, des questions... comme d'habitude.

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Bye !

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Fais ton bilan de fin d’année : observation & clarté - bye 2025 !

Fri, 12 Dec 2025 11:00:00 +0000

Clap de fin pour 2025 !

Dans ce 44ème épisode et dernier de cette année, je te guide avec des questions introspectives pour faire le point sur ton année : comprendre ce que tu as vécu, ce que ça t’a appris, ce que tu veux garder, ce que tu veux laisser, et comment ouvrir 2026 sans résolutions ni pression. On parle d’observation plutôt que jugement, d’émotions, de limites, d’habitudes, de moments marquants et d’intentions simples pour avancer. Un épisode pour te poser, clarifier ton année et trouver ta direction.

J'ai mis en place la transcription de l'épisode. Mais si tu veux un PDF pour avoir toutes les questions et/ou pour avoir l’outil choisir son focus dans 1 ou plusieurs domaines écris moi sur Instagram en message privé !

BYE ! Rdv en janvier 2026

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Être “trop” indépendante : force ou protection ? | avec Marine

Fri, 05 Dec 2025 11:00:00 +0000

1 nouvel épisode tous les vendredis à 12h !
Dans cet épisode avec Marine mon amie, on parle de ce que ça fait d’être trop indépendante : comment on le devient, ce que ça nous a apporté, mais aussi ce que ça a abîmé dans nos vie, nos relations. On explore la face cachée de l’autonomie, celle qui protège, mais qui isole. On raconte des anedoctes de notre histoire, nos mécanismes, les moments où tout a basculé, et comment on réapprend aujourd’hui à demander, à déléguer, à s’ouvrir.
Si tu te reconnais dans le “je gère”, “je n’ai besoin de personne” ou “je veux pas déranger”, cet épisode va te parler.

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Comment vivre avec l’absence : ce que le deuil a changé dans ma manière de vivre

Fri, 28 Nov 2025 11:00:00 +0000

Un nouvel épisode tous les vendredis à 12h !

Dans ce 4ème épisode consacré au deuil, je te partage : comment on apprend à vivre avec l’absence, et ce que mes deuils ont changé dans ma manière de vivre.
On parle de la douleur qui ne disparaît pas totalement, d’une grande boîte à outils qui m’a aidée à aller mieux, du lien avec le corps, de la place des émotions, des transitions, du courage et de cette version de soi qui renaît doucement après la perte.

Un épisode sincère, humain et profond, pour t’accompagner dans ce processus qui prend du temps, de la patience et beaucoup de douceur.

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Le deuil : pourquoi ça bouleverse autant ?

Fri, 21 Nov 2025 11:00:00 +0000

1 nouvel épisode tous les vendredis à 12h !

Pourquoi le deuil bouleverse autant ? Parce qu’on ne perd pas seulement une personne : on perd un lien, une sécurité, un rôle, une version de soi, parfois même un sens du monde... Dans cet épisode, on explore ce qui se passe réellement à l’intérieur quand la vie nous arrache quelqu’un : l’attachement, la perte de contrôle, l’identité, la crise de sens, les réactions du corps, le mental qui tourne en boucle, la solitude, les pertes secondaires. Si tu traverses cette tempête, j’espère que cet épisode te permettra de te comprendre un peu mieux, et de te sentir moins seule dans ce que tu vis.

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Qu’est-ce qui se cache derrière la peur de la mort ?

Fri, 07 Nov 2025 11:00:00 +0000

1 nouvel épisode tous les vendredis à 12h !

Et si comprendre notre peur de la mort, c’était déjà apprendre à vivre plus pleinement ?
Dans cet épisode, on explore les racines cachées de cette peur avec 8 autres peurs sous-jacentes. Je les développe + pour chaque 3 questions introspectives pour venir se questionner. Également, 3 pistes concrètes pour venir apaiser ton rapport à la mort au cours de ta vie, ici et maintenant.

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Pourquoi la mort est un sujet tabou ?

Fri, 31 Oct 2025 13:37:31 +0000

1 nouvel épisode tous les vendredis à 12h !

Dans cet épisode, on explore ensemble pourquoi la mort reste si difficile à aborder aujourd’hui. Entre notre besoin de contrôle, la peur instinctive, et une société qui évite tout ce qui touche à la fin, la mort est devenue presque invisible. Je vous partage mes réflexions, avec douceur et curiosité, pour comprendre ce silence collectif — et peut-être, réapprendre à en parler simplement. Un épisode pour ouvrir le dialogue, se sentir moins seul et redonner du sens à la vie.

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Besoin de contrôle : Quand ton cerveau refuse de lâcher prise !

Fri, 24 Oct 2025 10:00:00 +0000

1 nouvel épisode tous les vendredis à 12h !

Tu veux tout comprendre, tout anticiper, tout maîtriser ? Tu n’es pas seul·e. Derrière le besoin de contrôle se cache souvent un cerveau qui cherche à se rassurer, à éviter le flou, le jugement ou la peur de l’échec.
Dans cet épisode, on explore pourquoi on veut tout tenir, à quel moment ce contrôle devient un piège, et comment apprendre à faire confiance à la vie sans se perdre. On parlera de perfectionnisme, de sécurité intérieure, de confiance, de ces moments où tu veux bien faire mais où tout devient trop lourd.

🎙️ Un épisode pour comprendre ton cerveau, apaiser ton mental et retrouver une liberté plus calme, sans tout contrôler.

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Pourquoi c’est si difficile d’accepter un compliment ?

Fri, 17 Oct 2025 13:28:44 +0000

1 nouvel épisode tous les vendredis à 12h !

Pourquoi certaines personnes rougissent, se crispent ou minimisent dès qu’on leur fait un compliment ?
Derrière ce petit moment anodin se cachent des croyances, des schémas et des blessures profondes : peur d’être vu·e, peur d’être jugé·e, ou simplement difficulté à intégrer le positif.

Dans cet épisode, on explore ensemble la psychologie des compliments : pourquoi il est si difficile d’en recevoir, ce que cela dit de notre rapport à nous-même, et comment réapprendre à dire “merci” sans se sentir imposteur.

On parle de honte, d’attachement, de regard de l’autre, et de la beauté d’accepter enfin d’être reconnu·e.

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Je sais que ça va marcher : comment écouter son intuition pour réussir ?

Fri, 10 Oct 2025 10:00:00 +0000

Aujourd'hui, je vous parle de ce sentiment étrange et puissant : « je ne sais pas comment, mais je sais que ça va marcher ». À travers mes expériences personnelles et comment ce mélange se créer autour de la confiance, de l'état d’esprit de croissance et du savoir du corps qui sait peut nous guider, même dans l’incertitude.

On parle d’intuition profonde, de biais de cohérence, de dopamine et de motivation, du rôle clé de la vision et de la direction, et comment notre corps nous envoie des signaux précieux.

Je vous explique aussi comment reconnaître une intuition solide, tester et calibrer ses ressentis, et rester humble face à ce “je sais” qui nous pousse à avancer.

Si vous voulez comprendre comment écouter votre intuition, prendre des décisions alignées et avancer avec confiance dans vos projets, cet épisode est pour vous.

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Comment ton environnement t’influence : cerveau, motivation, créativité, émotions…

Fri, 26 Sep 2025 10:00:00 +0000

Ton environnement n’est pas neutre : il agit en permanence sur ton cerveau, que tu le veuilles ou non.
Dans cet épisode, je t’explique comment ton espace influence ta concentration, ta créativité et ta motivation. À travers des exemples concrets (ma chambre qui me bloquait, les open spaces bruyants, ou encore la force d’un petit coin de bureau organisé), tu vas découvrir :

Pourquoi certains espaces te fatiguent ou t’empêchent d’agir
Comment les couleurs, objets et routines envoient des signaux directs à ton cerveau
Des astuces simples pour transformer ton lieu de vie ou de travail en allié de ton efficacité et de ton bien-être

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Dissonance cognitive : cette sensation bizarre quand on change !

Fri, 19 Sep 2025 09:45:00 +0000

Avez-vous déjà ressenti ce petit malaise quand vous essayez de changer quelque chose dans votre vie ? Ce moment où vos actions précèdent vos croyances… bienvenue dans le monde fascinant de la dissonance cognitive.

Dans cet épisode, découvrez pourquoi ce flottement existe, comment votre cerveau s’adapte, et comment transformer cette sensation étrange en un moteur de changement durable.

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Être détaché ne veut pas dire ne plus ressentir !

Fri, 12 Sep 2025 09:17:52 +0000

Cette semaine, après avoir dit qu'une situation m'a fait pleurer, on m'a dit cette phrase : « Pourtant tu es coach, qu'est-ce qui fait que ça t'impacte encore ? »

On parle de détachement, mais pas celui qui coupe des émotions. Comment rester vivant, ressentir sans se laisser submerger, et éviter que le trop de contrôle nous déconnecte de nous-mêmes. On explore la différence entre détachement sain et anesthésie émotionnelle, et pourquoi rester touché fait partie d’une vie pleinement vécue.

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Culpabilité : à quoi elle sert et comment l’apprivoiser ?

Fri, 05 Sep 2025 09:45:00 +0000

1 nouvel épisode tous les vendredis à 12h !

La culpabilité, on la connaît tous : parfois utile pour réparer, parfois toxique et envahissante. Je t’explique ses mécanismes, son rôle social et ce qui se passe dans notre cerveau. On explore ses formes : réelle, imaginaire, sociale, existentielle… et pourquoi elle peut persister des années, surtout après un deuil ou un événement hors de contrôle. Je partage aussi mon vécu, parce que oui, je l’ai longtemps portée trop lourdement. Pas de recette miracle ici, juste une balade de cerveau pour comprendre, donner du sens et alléger ce poids universel.

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Procrastination : 10 vérités cachées qui vont te retourner le cerveau

Fri, 29 Aug 2025 10:00:00 +0000

1 nouvel épisode tous les vendredis à 12h !
Suis-je à la hauteur ? Suis-je prêt à assumer si ça marche ? Qu’est-ce que je veux vraiment accomplir ?

Découvre pourquoi tu procrastines. Plus qu’un manque de motivation, plus complexe qu'une simple flemme. Un épisode pour mieux comprendre qu'est-ce qui se passe en toi, qu'est-ce qui est caché. Bonne écoute et je te souhaite reprendre le pouvoir sur tes projets et ta vie.

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Colère explosive ou réprimée : trouver le juste équilibre émotionnel

Fri, 22 Aug 2025 10:42:49 +0000

1 nouvel épisode tous les vendredis à 12h !

Vous avez du mal à exprimer votre colère ? Ou au contraire, vous explosez au moindre stress ? Dans cet épisode, on explore ce qui se joue dans le cerveau et dans l’histoire personnelle, pourquoi certains encaissent tout sans jamais parler, et comment retrouver un équilibre émotionnel. On répond à vos questions : comment reconnaître la colère, que faire quand elle monte, comment gérer celle des autres, et pourquoi il est si difficile de dire les choses quand on est en colère ?

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Intuition vs Peur : les différences et comment développer ?

Fri, 15 Aug 2025 13:30:33 +0000

1 nouvel épisode tous les vendredi à 12H !

Tu t’es déjà demandé si cette petite voix à l’intérieur était une vraie intuition… ou juste ta peur déguisée ? Dans cet épisode, on décortique ce qui se passe vraiment dans ton cerveau entre le Système 1 (rapide, instinctif, émotionnel) et le Système 2 (analytique, réfléchi), et comment les utiliser ensemble pour prendre des décisions solides.

Au programme :

Différences entre intuition, peur, instinct
Ce que disent les neurosciences sur le rôle de l’expérience et des biais
Les limites de l’intuition : blessures, croyances, manque de données
Méthode pour distinguer l’intuition d’une réaction de peur
Exercices pour développer une intuition plus fiable

Tu verras aussi comment éviter les pièges où l’intuition te pousse… dans le mur, et pourquoi le combo intuition + analyse reste la meilleure arme pour décider vite et bien.

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5 astuces pour changer ton mindset (et arrêter de te sentir bloqué)

Fri, 08 Aug 2025 08:34:39 +0000

Quand tu rates quelque chose, tu te dis plutôt :
🅐 « Je suis nul, ce n’est pas pour moi »
🅑 « Je ne sais pas encore comment faire, mais je vais trouver »
C’est ça, la différence entre un Fixed Mindset et un Growth Mindset. Merci Carol Dweck !
Dans cet épisode : 5 clés concrètes pour développer un état d’esprit de croissance… et une petite expérience pour t’y mettre dès aujourd’hui.

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Transition de vie : pourquoi tes émotions explosent et comment reprendre le contrôle

Fri, 01 Aug 2025 10:50:12 +0000

Tu vis une rupture, un changement pro, un burn-out, un déménagement ou un deuil ? Tu n’es pas juste « un peu secoué·e », tu traverses une vraie reprogrammation de ton cerveau et de ton système nerveux. Dans cet épisode, on décortique en détail ce qui se passe dans ta tête et ton corps pendant une transition — avec des explications rigoureuses et des exemples concrets.

Tu vas comprendre pourquoi tes émotions sont amplifiées, comment ton cerveau gère ce chaos, ce que ton système nerveux met en place, et surtout, comment reprendre la main avec des outils précis. On répond aussi à tes questions Instagram pour t’aider à libérer ton esprit, gérer l’urgence, et ne plus te laisser submerger.

Si tu veux sortir de la tempête mentale et émotionnelle d’une transition, c’est cet épisode qu’il te faut.

Je suis coach pour adultes en transition de vie.
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Faire le deuil de la vie que tu n'auras plus - Transition de vie

Fri, 25 Jul 2025 10:15:00 +0000

🎙️ Un nouvel épisode chaque vendredi à 12h

Aujourd’hui, on parle d’un deuil invisible : celui de la vie que tu ne vivras plus. Transition pro, rupture, perte d’identité… tu ne dramatises pas. Tu traverses peut-être un véritable processus de deuil.

Je t’explique les 5 phases du modèle d’Elisabeth Kübler-Ross, leurs limites, et surtout : comment ce cadre peut t’aider à mieux
traverser ce que tu vis.

Tu vas y trouver :
✨ des mots pour nommer tes émotions
✨ un apaisement face au jugement de toi-même
✨ le sentiment d’être moins seul·e dans ta traversée
✨ une meilleure clarté émotionnelle pour avancer

🧠 On parle aussi de neurosciences, de perte d’identité, de résilience et de reconstruction intérieure.

👉 3 créneaux de coaching sont dispo : réserve ton appel gratuit d’1h pour en parler avec moi.

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Comprendre sa transition de vie : 2 outils pour gagner en clarté

Fri, 18 Jul 2025 10:00:00 +0000

Un nouvel épisode de podcast tous les vendredis à 12H

Une série de podcast pour comprendre le processus intérieur complet et complexe quand on vit une transition de vie
Aujourd’hui, on explore :
La différence entre un changement et une transition de vie

La théorie de William Bridges et ses 3 phases de transition expliquées en détails,

La roue des saisons de Frédéric Hudson,

Les 5 erreurs les plus courantes dans les transitions,

Un quizz de coaching pour t’aider à situer précisément où tu en es dans ta transition.

Chaque épisode t’apporte des outils concrets et des méthodes détaillées pour gagner en clarté et avancer plus sereinement.

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Entreprendre : échecs, entourage et quête de sens | avec Terence

Fri, 11 Jul 2025 10:00:00 +0000

🎙️ Un épisode tous les vendredis à 12h sur Balade de Cerveau
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🎧 Épisode du jour — 1er épisode en duo !

Aujourd’hui, on explore la thématique de l’entrepreneuriat.

Invité : Terence, originaire de Nantes, rappeur passionné depuis ses 14 ans et entrepreneur à la tête de plusieurs projets. Ensemble, on aborde sans filtre :

• Réussites et échecs dans les projets qu’on entreprend
• Construction de l’identité dans ce parcours mouvant
• Influence de l’héritage familial dans notre écosystème pro/perso
• Quête de sens, discipline, habitudes… et les sacrifices que ça implique
• Et surtout : l’importance de l’alignement et de l’entourage

Un échange authentique et brut, qui parle autant au cerveau qu’au cœur.
Bonne écoute ! 🧠🎤

🔗 Réseaux de Terence
• Instagram : @terence.music
• YouTube : Terence Music TV
• Spotify : Nouveau son « Lambda » — dispo aujourd’hui sur toutes les plateformes d’écoute 🎶

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Pourquoi changer de cadre de vie fait si peur (et comment le traverser)

Fri, 20 Jun 2025 10:00:00 +0000

🎧 Nouvel épisode chaque vendredi à 12h
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Tu ressens le besoin de partir. De changer d'air, mais tu as peur. Normal : ton cerveau déteste l'inconnu.Dans cet épisode, on explore ce que tu quittes vraiment : un rythme, des repères, une image de toi, bien plus qu’un simple déménagement.

👉 Tu découvriras :

Pourquoi ton système nerveux panique (même si t’as choisi ce changement)
Les attachements invisibles qui te retiennent
Les vraies peurs cachées derrière “Et si je regrette ?”
Les biais mentaux qui sabotent tes décisions
Et surtout : des outils concrets pour traverser cette transition sans t’effondrer

Bonne écoute !

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Crise existentielle : 6 étapes pour la traverser

Fri, 13 Jun 2025 10:00:00 +0000

1 épisode chaque vendredi à 12h !
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Tu sens un vide. Un poids dans la poitrine. Comme si ta vie n’avait plus vraiment de goût… Bienvenue dans ce moment flou qu’on appelle crise existentielle. C’est une remise en question de l’essentiel : Qui suis-je ? Qu’est-ce que je veux vraiment ? Pourquoi je me sens si déconnecté·e, même entouré·e ?
Je te comprends. Je l’ai vécu. Plusieurs fois. Et dans cet épisode, je te guide à travers 6 étapes puissantes pour traverser cette crise et surtout… pour en sortir transformé·e.

On parle de :

Ce que cache vraiment ce flou intérieur
La différence entre crise existentielle, identitaire et changement de vie...
Comment accueillir ce vide sans culpabilité
Pourquoi tes émotions ne sont pas le problème, mais la clé
Comment la solitude peut devenir ton alliée
Et comment avancer, pas à pas, vers plus de clarté et d’alignement

👉 Si tu es en plein brouillard intérieur, si tu as l’impression d’avoir perdu le sens… cet épisode est pour toi. Avec douceur, honnêteté et lucidité, je t’emmène dans un voyage de reconnexion à toi-même. Et je te promets une chose : tu n’es pas seul·e.

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Manque de confiance ? 7 erreurs qui t’empêchent de croire en toi

Sat, 07 Jun 2025 06:57:49 +0000

Un nouvel épisode tous les vendredi à 12h.
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Tu crois manquer de confiance ? Et si le vrai problème, c’était pas "le manque"… mais la boucle invisible qui l’entretient ? Dans cet épisode, on démonte une bonne fois pour toutes l’idée que la confiance, c’est être fort.e, sûr.e, sans peur et toujours prêt.e. On parle des 7 erreurs les plus courantes qui t’empêchent de croire en toi — même si tu as déjà lu plein de livres, suivi des coachs ou fait un travail sur toi. Je t’explique comment le manque de confiance n’est pas un défaut personnel, mais un système qui se nourrit de ce que tu vis, de ce que tu crois sur toi, et des reflets que tu reçois des autres. Tu repartiras avec des prises de conscience, des exemples concrets. Bonne écoute.

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Peur de l’échec : 6 clés pour ne plus rester bloqué

Fri, 30 May 2025 10:00:00 +0000

Un épisode tous les vendredis à 12h ! 😍
Tu repousses sans cesse un projet ? Tu procrastines alors que tu veux avancer ? Et si ce n'était pas de la flemme, mais la peur de l’échec ? Dans cet épisode percutant, je t’explique pourquoi cette peur te paralyse, comment ton cerveau archaïque te joue des tours… et surtout, je te partage 6 clés concrètes pour arrêter de rester bloqué. Neurosciences, émotions, croyances limitantes, pouvoir du corps : un cocktail puissant pour reprendre le pouvoir. À écouter si tu veux avancer malgré le doute, sans te laisser diriger par ta peur.

➡️ Besoin d’un coup de pouce pour dépasser tes blocages ? Écris-moi sur Instagram : charlinedoll
Bonne écoute et donne moi ton avis aussi, merciiiii !

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Se connaître vraiment : 10 vérités qui dérangent (mais qui libèrent) !

Fri, 23 May 2025 10:00:00 +0000

1 épisode tous les vendredis à 12h !
Et si ce que tu évites contrôlait ta vie ? Dans cet épisode sans détour, on plonge dans 10 vérités qui dérangent… mais qui libèrent. Pourquoi répètes-tu les mêmes schémas ? Pourquoi ton corps parle avant toi ? Pourquoi vouloir plaire t’épuise ? Se connaître vraiment, c’est arrêter de fuir, de contrôler, de s’oublier. C’est écouter ses émotions, son corps, et oser regarder ce qui fait mal pour enfin vivre plus aligné·e. Si tu veux avancer, reconnecter avec toi, et sortir du flou intérieur, cet épisode est pour toi. Direct, profond, transformant — comme une bonne claque douce au bon moment. 👉
Prêt·e à te rencontrer vraiment ?
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Tes mots décident de ta vie : Comprendre les filtres du langage

Fri, 16 May 2025 10:00:00 +0000

1 nouvel épisode tous les vendredis à 12h !
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Est-ce que tu t’es déjà entendu dire :
« Je suis comme ça », « les gens sont tous les mêmes », « ça ne changera jamais »...
Et si ces phrases n’étaient pas de simples pensées, mais des filtres qui déforment ta réalité ?

Dans cet épisode, on plonge dans un outil de transformation souvent sous-estimé : le langage.
Tu vas découvrir les trois filtres principaux de la communication – omission, distorsion, généralisation – et comment ils influencent ta manière de penser, d’interagir… et de te définir.

🎯 Tu apprendras :

Pourquoi ton cerveau filtre en permanence (et ce que ça dit de toi)
Comment repérer les phrases qui te limitent sans que tu t’en rendes compte
Des outils concrets pour transformer ton dialogue intérieur
Et comment améliorer tes relations, ta clarté mentale et ton pouvoir personnel… juste en changeant ta manière de parler

🎧 Ce n’est pas un cours théorique : c’est un déclic, une prise de conscience douce mais puissante, pour t’aider à te reconnecter à ta vérité profonde.

✨ Prêt.e à écouter autrement… pour penser autrement ?

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Apprends à t’aimer : clés pour développer l’amour de soi

Fri, 09 May 2025 09:59:29 +0000

Une épisode tous les vendredis à 12H !

Insta : charlinedoll
💔 Tu donnes tout pour être aimé, mais tu te sens toujours vide ?
Dans cet épisode, on plonge dans les racines invisibles du manque affectif. Pourquoi tu t’attaches à des relations qui ne te nourrissent pas ? Pourquoi ce vide revient toujours, malgré tous tes efforts ? On parle de dépendance affective, d’amour de soi, de blessures émotionnelles, de neurosciences et de transformation .
Je te partage aussi mon histoire, celle d’une reconstruction après des années de dévalorisation. Aujourd’hui, je t’aide à comprendre et à te libérer.
Un épisode introspectif et transformateur, à écouter si tu veux cesser de mendier l’amour et apprendre à te choisir enfin.

🧠 Sommaire :

C'est quoi ?
Témoignage : comment j’ai guéri mon estime et ma dépendance affective
Explication neuroscientifique : pourquoi tu ressens ce manque
Les 5 blessures (Lise Bourbeau) et leur influence
L’amour de soi, concrètement : poser des limites, se découvrir, se protéger
Différences entre psy et coach : quel accompagnement choisir ?
Guérir sans connaître ses blessures : est-ce possible ?
Des actions concrètes pour commencer à t’aimer dès aujourd’hui

Bonne écoute !

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Vulnérabilité : faiblesse ou superpouvoir ?

Fri, 02 May 2025 10:00:00 +0000

🎙️ 1 épisode tous les vendredis à 12h !
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On nous a appris à cacher nos failles. À sourire quand ça ne va pas. À être fort.e. Toujours. Mais… et si être vulnérable, c'était justement le plus grand acte de courage ?

Dans cet épisode profond et structuré, je t’emmène pas à pas à la découverte de la vulnérabilité vraie. Pas celle qu’on poste sur Instagram. Celle qu’on vit. Celle qui bouleverse. Celle qui libère.

💡 AU SOMMAIRE :

🌱 Qu’est-ce que la vulnérabilité, vraiment ?
🌊 Mon histoire perso : ce que j’ai caché derrière mon masque de “fille forte”
🧠 Pourquoi on croit que vulnérabilité = faiblesse (et comment déconstruire ça)
🔁 L’outil-clé de coaching : la boucle autoréalisatrice
🧱 Tous les blocages liés à l’expression de sa vulnérabilité
🧭 Comment s’y reconnecter concrètement en 2 phases :
- Phase 1 — à l’intérieur :
  croyances, sécurité intérieure, 5 besoins psychologiques fondamentaux
- Phase 2 — à l’extérieur :
  s’ouvrir à l’autre, savoir quand/comment, reconnaître les bons récepteurs,
  et faire face quand ça ne se passe pas comme prévu
🎯 Un petit défi de la semaine pour oser un pas vers plus de vérité.

Un épisode qui mêle introspection, outil de coaching, et partage sans filtre pour t’aider à te sentir moins seul.e dans ce que tu ressens… et peut-être, te réconcilier avec cette part sensible en toi.

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Les décisions : comment savoir si c’est le bon chemin ?

Fri, 25 Apr 2025 10:00:00 +0000

Nouvel épisode tous les vendredis à 12h ! 😘

Tu n’arrives pas à choisir ? Tu remets toujours à demain ?
Tu doutes, tu tournes en rond, tu attends “le bon moment” ?
Et si le vrai blocage n’était pas dans le choix lui-même, mais dans ce qui l’empêche ?

Dans cet épisode, je t’aide à comprendre ce qui se joue dans ton cerveau quand tu n’arrives pas à décider… et surtout comment te débloquer en profondeur.

🧠 On explore ensemble :

C’est quoi une décision ? Zoom sur le livre Système 1 / Système 2 de Daniel Kahneman
Existe-t-il de “bonnes” décisions ? Spoiler : oui… et non.
Comment savoir si on est sur le bon chemin ? Des outils concrets pour revenir à soi.
Peut-on faire confiance à son instinct ?

Tu veux clarifier tes valeurs, dégommer tes croyances limitantes, sortir de l’inaction et prendre une vraie décision pour toi ?
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Le changement commence là où tu arrêtes de résister

Fri, 18 Apr 2025 11:28:04 +0000

Et si ce n’était pas la peur… mais ta résistance au changement qui te fait le plus souffrir ?
Et si le fait de te sentir perdu(e) était le vrai début ? 🌱

Dans cet épisode, je te partage des clés puissantes pour comprendre ce qui se passe en toi quand tout bouge. On parle de doutes, de décisions, de chaos et de ces moments où tu ne sais plus très bien qui tu es.

Mais tu vas voir : tout cela est normal.

Le changement commence exactement là où tu arrêtes de lutter contre toi.

Avec des questions introspectives, une métaphore qui percute, et des partages intimes, cet épisode va t’aider à traverser ce passage avec plus de conscience… et moins de pression.

💡 Tu n’as pas besoin de tout comprendre pour avancer. Tu as juste besoin d’oser écouter ce qui vibre déjà à l’intérieur.

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Syndrome de l'imposteur : et si t'étais pas une arnaque ?

Fri, 11 Apr 2025 10:00:00 +0000

Tu réussis des choses. Les autres te trouvent compétent·e. Mais toi, tu doutes. Tu te dis que tu n’es pas à la hauteur, que tu as juste eu de la chance. Ce n’est pas un hasard : tu vis peut-être le syndrome de l’imposteur.

Dans cet épisode, je t’emmène explorer en profondeur ce mécanisme invisible qui t’empêche de savourer tes victoires.
Je te parle aussi de mon expérience personnelle, avec des anecdotes qui, peut-être, résonneront chez toi.

On parle :
🔍 des causes profondes (éducation, perfectionnisme, drivers inconscients)
🧠 du fonctionnement de ton cerveau quand tu doutes
🧰 et surtout, des outils concrets pour te libérer (recadrage, visualisation, passage à l’action).

Un épisode vrai, profond et rempli de clés.
Si tu veux te sentir légitime, épanoui·e et confiant·e dans ce que tu fais… cet épisode est pour toi.
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Perfectionnisme, procrastination, culpabilité : le cercle vicieux qui t’empêche d’avancer

Fri, 04 Apr 2025 10:00:00 +0000

💭 Tu remets souvent à plus tard ce qui compte pour toi ?
🎯 Tu veux avancer mais tu te sens bloqué·e, coupable, ou trop exigeant·e envers toi-même ?

Dans cet épisode, je t’emmène explorer un cercle vicieux très fréquent mais souvent mal compris : le lien entre perfectionnisme, procrastination, culpabilité et autosabotage.

🧠 Pourquoi on se met une pression de dingue ?
🙈 Pourquoi on évite ce qu’on sait pourtant être important ?
💬 Pourquoi on culpabilise après… et on recommence quand même ?

Je t’explique tout ça de manière simple et concrète, avec :
✔️ des exemples de vie quotidienne
✔️ une explication psycho & neuro vulgarisée
✔️ des clés pour sortir de ce schéma et passer à l’action
✔️ des petites actions pour reprendre confiance, sans tomber dans l’exigence

Cet épisode m’a été inspiré par mes coachés, mais aussi par mon propre vécu 🫶
Et si tu veux aller plus loin, je te parle à la fin de mes offres de coaching (Quick ou 3 mois).

🎧 Prends quelques minutes pour mieux te comprendre et peut-être… débloquer enfin ce qui t’empêche d’avancer.
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Balade Neuronale #01 – Updates, état d'esprit, projets et anecdotes…

Fri, 28 Mar 2025 10:43:06 +0000

✨ Balade Neuronale, c’est le format où je vous emmène dans mon cerveau, dans les coulisses de mon aventure pro et perso, sans filtre et en toute spontanéité. Un mélange d’anecdotes, de réflexions, d’émotions du moment et de projets en gestation.

🎙️ Dans ce premier épisode, je vous partage l'évolution de mon état d'esprit, pourquoi et comment j'ai lancé mon projet de coaching, où j’en suis après 3 ans de travail sur un projet ambitieux, mon prochain défi coaching, une anecdote prospection (avec un mec bien relou 😅), mes réalisation de cette semaine, la rencontre de mon filleule et la cuisson de mes lasagnes hahaha

🎧 Installez-vous, c’est parti pour une petite Balade Neuronale ! 🚀🧠

Bonne écoute.

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Confiance et Estime de soi : comprendre et s'épanouir

Fri, 21 Mar 2025 11:00:00 +0000

On est nombreux à douter de nous, à se sentir « pas assez » ou à avoir peur de ne pas être à la hauteur. Mais d’où ça vient, et surtout, comment on s’en libère ? Dans cet épisode, je t’explique la différence entre confiance et estime de soi, pourquoi on peut en manquer et comment les renforcer avec des outils concrets et accessibles.

Je partage aussi un exercice puissant qui m’a personnellement aidée à changer mon regard sur moi-même. Parce que tu mérites de te sentir légitime et capable, sans avoir à prouver quoi que ce soit à qui que ce soit.

Au programme :
✨ Comprendre la différence entre confiance et estime de soi
🧠 Pourquoi on en manque (biais cognitifs, expériences passées, croyances limitantes)
💡 Les clés pour les renforcer durablement
🔥 Un exercice puissant pour transformer ton regard sur toi-même

🎙️ Prêt(e) à faire un pas vers une version plus alignée et sereine de toi-même ? C’est parti ! 🚀

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SOS, je ne vais pas bien : 10 clés pour traverser les moments difficiles

Fri, 14 Mar 2025 10:40:25 +0000

En ce moment, je traverse une phase compliquée : manque d’énergie, doutes, désespoir… Ces moments où même se lever le matin semble être un défi. Peut-être que toi aussi, tu connais ces vagues de fatigue et de perte de sens.

Dans cet épisode, je partage sans filtre ce que je ressens et surtout les 10 clés qui m’aident à tenir et à avancer, même quand tout semble lourd. Il ne s’agit pas de recettes magiques, mais de vrais outils concrets et bienveillants pour mieux vivre ces périodes difficiles, sans culpabiliser.

🔹 Accepter au lieu de lutter
🔹 Adapter son quotidien à son énergie
🔹 Trouver du réconfort dans les petites choses
🔹 S’autoriser à ralentir sans se juger
🔹 Et bien d’autres clés précieuses…

Si tu ressens de la fatigue, du découragement ou une perte de motivation, cet épisode est là pour te rappeler que tu n’es pas seul.e et que des solutions existent. Prends soin de toi et rejoins-moi pour une conversation sincère et apaisante. 💛

🎧 Écoute maintenant et partage si cet épisode peut aider quelqu’un autour de toi !
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Es-tu vraiment libre ? Comprendre la liberté et faire des choix

Fri, 07 Mar 2025 10:34:24 +0000

La liberté… un concept fascinant, mais qu’est-ce que ça veut vraiment dire ? Dans cet épisode, on plonge dans les différentes formes de liberté et on explore comment elles sont liées à nos choix et à notre responsabilité. Peut-on être vraiment libre si on ne prend pas de responsabilité ? Trop de liberté peut-elle devenir paralysante ? Et si la vraie liberté résidait dans notre capacité à faire des choix conscients ?
Découvre des outils pratiques, des questionnements et je te partage aussi des anecdotes personnelles. ✨

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La solitude : ennemie ou alliée ?

Fri, 14 Feb 2025 10:59:58 +0000

As-tu déjà ressenti cette peur du vide quand tout devient silencieux autour de toi ? Pourquoi cherchons-nous sans cesse à nous occuper, à fuir la solitude, même dans les moments où elle pourrait être bénéfique ? Dans cet épisode, je t’emmène en voyage… mais pas seulement à l’autre bout du monde. Je te partage mon expérience de solitude, notamment lors de mon premier voyage solo à Bali, et j’explore avec toi les différentes formes de solitude : choisie, subie, intérieure, physique. Quels en sont les bienfaits ? Quels sont les pièges ? Pourquoi est-ce si difficile de rester seul(e) avec soi-même ? Et surtout, comment apprivoiser la solitude pour en faire une alliée plutôt qu’une ennemie ?

🎧 Un épisode à écouter si tu veux comprendre ta relation avec la solitude et, peut-être, la voir sous un nouvel angle.

💬 Et toi, comment vis-tu la solitude ? Viens en discuter avec moi sur Instagram : charlinedoll

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La pensée positive : est-elle toujours bénéfique ?

Fri, 07 Feb 2025 11:00:00 +0000

🎙️ La pensée positive !

Un outil puissant, mais parfois mal compris. Dans cet épisode, on explore la différence entre la pensée positive et la positivité, en passant par les enseignements d'Émile Coué et les bienfaits de cette pratique. Mais attention, la positivité peut aussi devenir toxique si elle est mal appliquée !

On parlera de comment trouver un équilibre sain, en explorant trois outils pratiques à adopter. Je partagerai aussi mon histoire personnelle, pour vous montrer à quel point la pensée positive peut être un levier dans les moments difficiles, sans nier la complexité des émotions.

À écouter si vous cherchez à comprendre la pensée positive sous un nouveau jour, et comment l'utiliser pour avancer dans vos propres défis. ✨

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Les émotions : accepter, comprendre, se libérer

Fri, 31 Jan 2025 11:00:00 +0000

"Balade de cerveau" est le podcast qui t’aide à mieux comprendre ce qui se passe en toi. Avant, je subissais mes émotions, oscillant entre joie intense et colère sans trop savoir pourquoi. J’ai cru que les émotions étaient une faiblesse, j’ai tenté de les contrôler, de les ignorer… jusqu’à ce que la vie me montre que ça ne fonctionne pas. Aujourd’hui, j’ai appris à les écouter, à en faire des alliées, et je partage ici les clés qui m’ont aidée à transformer mon rapport à moi-même. On parlera émotions, pensées, introspection, compréhension du corps, du cerveau et exploration des schémas invisibles qui dirigent nos vies. Si tu veux arrêter de lutter contre toi-même et commencer à avancer avec plus de clarté et de sérénité, bienvenue dans cette balade intérieure. 🌿✨

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L’effet miroir : comprendre l’inconscient à travers nos relations

Fri, 24 Jan 2025 11:00:00 +0000

Vous êtes-vous déjà senti inexplicablement attiré ou irrité par une personne, même sans la connaître réellement ? Ce phénomène pourrait être lié à ce qu'on appelle la relation miroir.

Dans cet épisode, je vous propose d'explorer ce sujet en profondeur :

✨ Partie 1 : Origines et bases de la relation miroir Fondements philosophiques et psychologiques, mécanismes : projection, polarité et le rôle des émotions comme puissants révélateurs.

✨ Partie 2 : Une histoire personnelle inspirante Je partage une anecdote marquante où une amie, sans le vouloir, m’a poussé à affronter ma part d’égoïsme que je refusais de voir en moi. Ce que je percevais comme son comportement m’a finalement aidé à travailler sur ma propre capacité à m’affirmer et à accepter mes parts d’ombre.

✨ Partie 3 : Un outil concret et pratique Pour que ce concept devienne une ressource dans votre quotidien, je vous propose un outil simple et accessible, basé sur trois étapes : observation, réflexion et action.

Je vous partage également 5 clés essentielles pour utiliser la relation miroir de manière saine et équilibrée.

🎧 Prêt(e) à transformer vos relations en opportunités de croissance personnelle ? Écoutez l’épisode dès maintenant ! Retrouve moi sur insta : charlinedoll

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Observation de soi et métacognition : les clés pour mieux se comprendre.

Fri, 17 Jan 2025 11:00:00 +0000

Hello !

🌟 Et si vous pouviez mieux comprendre pour transformer votre quotidien ?

Dans cet épisode, on plonge au cœur de l'observation de soi et de la métacognition 🧠.
Ces outils puissants vous permettent d'introspecter, d'analyser vos pensées, vos émotions et vos comportements pour vivre plus alignés.

✨ Au programme :

Les différences et liens entre l'observation de soi, la métacognition et l'introspection.
Deux anecdotes personnelles sur comment l'observation et la métacognition m'ont permis de reconnaître la dépression et de guérir d'une anxiété généralisée.
Un exercice pratique pour intégrer ces réflexions dans votre quotidien (et même plusieurs !!!)

Un épisode riche en découvertes pour avancer sur le chemin de la connaissance de soi et du développement personnel 🌱.

🎧 Prêt.e à explorer ton monde intérieur ?

👉 Dis-moi ce que tu en penses en DM sur Instagram @charlinedoll/ et laisse 5 étoiles si cet épisode t'a parlé !

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Qui suis-je ? Ma balade vers le mieux-être

Fri, 10 Jan 2025 11:00:00 +0000

✨ Épisode 2 : Qui suis-je ? Ma balade vers le mieux-être 🎙️

Dans cet épisode, je vous emmène dans les coulisses de ma vie pour que vous appreniez à me découvrir. Je partage mon parcours, de mon enfance pétillante et pleine de curiosités, où je disais bonjour à tous les passants dans le métro, à une adolescence marquée par une série de deuils précoces. Ces expériences m'ont confronté très tôt à des réflexions profondes et ont façonné la personne que je suis aujourd'hui. 🎒

Je vous parle aussi de mes passions, de mes voyages à travers plus de 20 pays. Réponse du petit jeu en story Instagram ou je vous partage 5 anecdotes (3 vraies et 2 fausses). De New York à Bali, de Rio à la jungle malaisienne, chaque aventure laisse une empreinte unique.

Les anecdotes :
Rio : Dépouillée avec mon amie par cinq hommes dans une ruelle sombre de Rio de Janeiro, elle a tout perdu à seulement deux jours de son retour en France.

New York : Un homme étrange, ressemblant à un détective, m'interroge longuement dans la rue avant de disparaître mystérieusement, laissant derrière lui des sirènes de police et de nombreuses questions.

Bali : Sauvée in extremis par mon guide alors que je m'étais aventurée trop loin seule dans l'eau, ignorant la présence de méduses parmi les plus dangereux de la région.

Dublin : Coincée avec un propriétaire nerveux, je monte à contrecœur dans une voiture aux vitres teintées, persuadée que je suis en train de me faire enlever.

Malaisie : J'ai passé 48h dans la jungle malaisienne, jour et nuit dans une grotte, entourée de chauves-souris, les jambes couvertes de sangsues et bercées par les bruits d’animaux — tapirs, tigres, éléphants et gibbons au rendez-vous.

💼 Côté professionnel, je vous raconte mes débuts dans l'animation avec les enfants, mes études en école de commerce, et mes expériences variées, allant de la communication à la logistique, en passant par l'entrepreneuriat. Je vous explique comment ces chemins m'ont conduit à me lancer dans le coaching.

🛠️ Enfin, je reviens sur mes explorations personnelles : des thérapies conventionnelles et alternatives, mes découvertes sur moi-même, et ce qui m'a poussé à entreprendre cette quête du mieux-être que je partage aujourd'hui avec vous.

🎧 Un épisode sincère et authentique pour mieux me connaître, comprendre mon histoire, et découvrir les valeurs et inspirations qui guideront ce podcast. Embarquez dans cette balade humaine et inspirante !

💫 📌 Abonnez-vous et laissez 5 étoiles si cet épisode vous touche. Vous pouvez aussi me retrouver sur Instagram @charlinedoll pour échanger et partager vos réflexions.

🌈 À très vite pour la prochaine balade ! 🎙️💫

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Introduction : Balade de cerveau, le podcast

Fri, 03 Jan 2025 11:00:00 +0000

✨ Bonne année 2025 ! 🎉
Pour démarrer cette nouvelle aventure ensemble, je vous invite à découvrir le tout 1er épisode de mon podcast Balade de cerveau. Une balade où l’on explore ce qui se passe dans nos têtes et nos cœurs, pour mieux se comprendre, s’épanouir, et avancer. 🌟

Dans cet épisode d’introduction, je vous explique pourquoi j’ai créé ce podcast.

🎧 Au programme :

Des thématiques captivantes comme les pensées, les comportements, les émotions, les relations, et la confiance en soi.
Une approche accessible, avec des anecdotes personnelles et des exercices pratiques.
Une exploration de grands sujets de vie : amour, peur, deuil, changements… avec authenticité et bienveillance.

🛠️ Je vous propose un format en 3 parties : comprendre des concepts, découvrir une histoire vécue, et repartir avec des questions introspectives et des outils à tester chez vous.

La semaine prochaine, je partagerai un épisode où je me livre sur mon parcours : mes défis, mes apprentissages, et comment tout cela m’a menée ici, auprès de vous. ❤️

🌈 Envie d’en savoir plus et d’interagir avec moi ? Venez me rejoindre sur Instagram @charlinedoll, où je partage encore plus d’outils, de réflexions et d’inspiration pour accompagner votre propre voyage intérieur.

👉 Abonnez-vous dès maintenant et embarquez avec moi dans cette balade humaine, sincère et enrichissante. Hâte de vous retrouver dans vos écouteurs ! 🎙️💫

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