Et objectivement, tu vas mieux. Mais quand tu regardes ta vie autour de toi, quelque chose manque encore.

Cette légèreté. Cette solidité intérieure. Cette façon d'être vraiment chez toi dans ta propre vie.

Je te présente le programme KINTSUGI, un accompagnement de reconstruction post-burnout

On verra les 3 piliers du programme Kintsugi : Comprendre (identifier les schémas qui t'ont épuisée), Réparer (estime de soi, charge mentale, rapport au corps, croyances limitantes), Rayonner (poser ses limites, vivre alignée, anticiper les rechutes)

Ce qui est concrètement inclus dans le programme : formations en ligne à déblocage progressif, cahiers d'exercices, suivi WhatsApp, coaching de groupe et individuel, alimentation anti-inflammatoire, bouclier anti-burnout, tricothérapie et outils de reconnexion à soi.

L'offre de lancement : à l'occasion de l'ouverture du site Boost Ton Feeling Good, le programme est en promotion avec le code SITE50 (-50% de réduction, valable jusqu'au 14 avril. L'option coaching à ce tarif est réservée aux 10 premières inscrites).

🌐 Site Boost Ton Feeling Good

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On va parler d'autre chose. D'un café bu en silence. D'un sourire échangé avec une inconnue. Des trucs minuscules qui, mis bout à bout, fabriquent quelque chose d'extraordinaire : ta joie de vivre qui revient, petit à petit.

Dans cet épisode, je démêle quelque chose que beaucoup de femmes en burnout vivent sans pouvoir le nommer. Ce rapport compliqué à la positivité. Entre le rejet du "pense positif" qui sonne faux, et le deuil de cette légèreté que t'avais avant et que tu ne retrouves plus.

Dans cet épisode, tu vas découvrir :

👉🏼 Ce qu'est vraiment la psychologie positive et pourquoi elle n'a rien à voir avec les affirmations New Age ou les promesses de bonheur en dix étapes

👉🏼 Comment fonctionne le biais de négativité amplifié par le burnout et pourquoi ton cerveau épuisé est câblé pour ne voir que ce qui va mal

👉🏼 7 petits pas concrets pour réactiver ta positivité, accessibles même dans tes jours les plus difficiles.

Et parce que les petits pas sont bien plus puissants quand on ne les fait pas seule. Je t'annonce l'ouverture du site Boost Ton Feeling Good le 7 avril. Et pour l'occasion, je t'offre une promo exclusive sur le programme Kintsugi 🔥 du 7 au 14 avril, pour les 10 premières coachées.

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Mais ce matin-là n'arrive pas d'un coup. Pas tout seul.

Dans cet épisode, on met les points sur les i : guérir d'un burnout, ça prend du temps (entre 12 et 24 mois selon la recherche en médecine du travail). Pas deux semaines d'arrêt maladie. Pas une semaine de vacances. Une reconstruction active, accompagnée, étape par étape.

Et non, ce n'est pas linéaire. Ça ressemble plutôt à une randonnée en montagne : des montées, des descentes, des plateaux qui découragent, et des panoramas qui rappellent pourquoi tu marches depuis si longtemps.

Dans cet épisode, tu vas découvrir :

Les 4 phases de la guérison du burnout : de l'arrêt et du vide (jusqu'à 6 semaines), au retour des émotions (1 à 4 mois), à la reconstruction des fondations, jusqu'à l'intégration et la transformation (8 à 18 mois).

Pourquoi le corps met autant de temps à récupérer : ce qui se dérègle ne se recalibre pas en quelques jours, et c'est de la biologie, pas de la faiblesse.

Ce que la science dit sur la variable la plus déterminante dans la reconstruction : ce n'est pas la volonté, ni le courage. C'est l'accompagnement.

Pourquoi les promesses de guérison rapide sur les réseaux sont dangereuses et comment elles ajoutent une pression supplémentaire sur des femmes déjà à bout.

2 actions concrètes pour ce soir : une lettre courte à ton processus de guérison, et comment te préparer à la prochaine étape.

Parce que le temps seul ne guérit pas. Mais le temps avec les bons outils et les bonnes personnes ça, ça reconstruit.

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Il y a deux phases distinctes dans la reconstruction après un burnout. Et s'arrêter à la première c'est prendre le risque de rechuter.

La phase de stabilisation, c'est indispensable. C'est là où tu passes du "-5" au "0" : tu gères les symptômes, tu dors, tu poses tes limites. C'est vital, c'est tes fondations. Mais ce n'est pas suffisant.

La phase de reconstruction, c'est ce que la psychologie positive appelle la croissance post-traumatique. C'est passer du "0" au "+5". Ce n'est pas revenir à qui tu étais avant, c'est devenir plus ancrée, plus alignée, plus consciente de toi-même. C'est transformer tes fissures en lignes d'or.

Et c'est exactement la philosophie du kintsugi. Pas pour cacher les cassures, mais pour les sublimer. Parce que ce qui a été brisé, réparé avec méthode, patience et les bons outils, devient plus solide et plus beau qu'avant.

Dans cet épisode, tu vas découvrir :

👉🏼 La distinction entre mode survie et mode reconstruction

👉🏼 Les 3 signes concrets que tu es en train de passer d'un mode à l'autre.

👉🏼 La métaphore du kintsugi appliquée à ta reconstruction post-burnout.

👉🏼 3 actions concrètes pour commencer ce soir : l'inventaire honnête, la question kintsugi, et pourquoi l'accompagnement change tout

Parce que si tu as survécu assez longtemps, il est peut-être temps de commencer à vivre pour de vrai.

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Dans cet épisode, je reçois Laura Belcombe, fondatrice de The Good Boss. Laura n'est pas juste une experte du bien-être au travail. Elle est une ancienne Burnie. Et elle nous raconte tout sans filtre.

Tu vas découvrir comment une femme hyper engagée, qui donnait tout à son entreprise, a fini par s'effondrer un matin, incapable de marcher, incapable de s'arrêter de pleurer. Comment son corps a dit stop avant que son mental soit prêt à l'entendre. Et comment, de cette colère immense, elle a construit quelque chose qui aide aujourd'hui des milliers de femmes à ne plus se tromper d'entreprise.

Dans cet épisode, on parle de :

Son burnout : le mail de détresse psychologique envoyé noir sur blanc, l'entreprise qui ne répond pas, le corps qui lâche du jour au lendemain

Sa reconversion : pourquoi elle a refusé trois offres d'emploi après son arrêt, comment elle a découvert son intelligence relationnelle et lancé The Good Boss

Sa map des entreprises engagées : un outil concret pour trouver un employeur qui place l'humain au cœur de sa stratégie avant de signer quoi que ce soit

Ses 3 critères pour identifier une entreprise saine : Glassdoor, les annonces de poste, les avis Google et ce que tu dois vraiment chercher dedans

Ses routines anti-rechute : ce qu'elle fait au quotidien pour ne plus jamais se perdre

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C'est ça, le pilote automatique. Et dans cet épisode, je t'explique pourquoi il s'installe, comment le reconnaître et surtout, comment commencer à en sortir, doucement.

Parce que non, ce n'est pas de la fatigue passagère. Et non, ce n'est pas une fatalité non plus.

Dans cet épisode, tu vas découvrir :

Pourquoi le cerveau bascule en mode automatique et comment ce mécanisme, utile à la base, peut finir par te couper de ta propre vie quand tu es en épuisement chronique

Les 5 signes concrets que tu es en pilote automatique : tu consommes sans ressentir, le dimanche soir te terrifie, tu ne te souviens plus des détails, tu ne sais plus ce que tu aimes vraiment, tu dis "ça va" par réflexe

3 premières clés pour revenir à toi : la micro-présence au quotidien, la question du soir dans un cahier, et l'art de nommer la déconnexion sans te juger

Un épisode doux, profond et honnête, pour celles qui ont l'impression d'être présentes partout et nulle part à la fois.

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Dans cet épisode, on parle de ce moment juste avant le crash : quand tu roules encore à 200 km/h, que tu vois rien venir… mais que ton corps, lui, freine déjà.

Je te partage les 3 signaux d'alarme que la plupart des femmes ignorent (des fois pendant des années) avant l'effondrement :

👉🏼 La fatigue qui ne part pas, même après une nuit complète

👉🏼 Les émotions dérégulées : larmes pour un rien ou vide total

👉🏼 Le cynisme et l'irritabilité chronique : quand tout t'énerve ou que plus rien n'a de sens

Tu repartiras aussi avec 3 actions concrètes à faire dès aujourd'hui pour ne pas attendre que ton corps choisisse à ta place.

Parce qu'une femme sur deux attend trop longtemps avant de demander de l'aide.

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Bonne nouvelle : tu n'as rien à prouver à personne, et il existe des façons concrètes de te blinder en douceur sans perdre ton énergie.

Dans cet épisode, on déconstruit la peur du jugement, on passe en revue les phrases toxiques (ou maladroites) des collègues et leur vrai sens, et surtout, je te partage mes 5 clés pour reprendre le travail avec sérénité, sans culpabilité ni panique.

Cet épisode est pour toi si : Tu as l'impression d'être plus fragile qu'avant Tu veux poser tes limites mais tu ne sais pas comment faire

✨ Chapitres : 00:00 - Introduction : Le retour au travail, ce moment si chargé émotionnellement 01:16 - Pourquoi ce retour est si difficile (peur du regard, culpabilité, crédibilité) 03:03 - L'image de soi abîmée : pourquoi tu te sens encore fragile 04:40 - Ce que disent vraiment les collègues (et ce que ça cache) 05:27 - "Tu as eu de la chance de te reposer" : décryptage 06:21 - "Tu as l'air en forme maintenant" : ce qu'ils ne voient pas 08:14 - Comment te préparer mentalement : la honte doit changer de camp 09:38 - Préparer ton discours : des phrases simples et blindées 10:27 - Poser tes limites dès le début (ta fiche de poste, ta souplesse) 11:48 - Le recadrage : apprendre à dire non calmement 12:25 - Trouver ta "safe person" au travail 14:18 - Ne pas t'en faire une montagne : la différence, c'est ta façon de vivre les événements 15:23 - Tu n'as rien à prouver : focus sur tes priorités 16:16 - Si ton retour se passe mal : temps partiel, changement de poste, reconversion 17:16 - Conclusion : Tu n'es pas seule, tu as le droit d'y aller à ton rythme

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Si tu es en arrêt maladie pour burn-out, tu t'es sûrement déjà posé cette question : pourquoi je ne vais pas mieux alors que je me repose ?

Bonne nouvelle : il existe plusieurs façons de te reconstruire vraiment, sans culpabiliser ni tourner en rond dans ton lit.

Dans cet épisode, on déconstruit le plus gros mythe autour du burn-out, on passe en revue les 4 types d'épuisement qui te touchent (et que le sommeil ne répare pas tous), et surtout, je te partage les 5 actions concrètes à mettre en place pour te reconstruire durablement.

En résumé, tu sauras exactement comment :

➡️ Comprendre pourquoi le burn-out n'est pas juste une grosse fatigue ➡️ Identifier ce qui se passe vraiment dans ton corps et ton cerveau (et pourquoi 80% des personnes rechutent selon l'Inserm) ➡️ Mettre en place les 5 piliers de reconstruction pour sortir du burn-out sans rechuter

Bonne écoute 🎧

✨ Épisodes recommandés :

EP 143 - Coaching et burnout : retrouver clarté, énergie et confiance en soi : https://lecafedesburnies.podigee.io/145-burnout-pourquoi-tu-n-y-arrives-pas-seule

EP 141 - Tu es à bout ? Voici comment sortir de l'épuisement sans culpabilité : https://lecafedesburnies.podigee.io/143-tu-es-a-bout-voici-comment-sortir-de-l-epuisement-sans-culpabilite

EP 138 - Comment sortir du statut de sel lors d'un burnout : https://lecafedesburnies.podigee.io/140-comment-sortir-du-statut-de-sel-lors-d-un-burnout

✨ Chapitres : 01:22 - Le mythe du hamac et de la tisane : pourquoi ça ne marche pas 02:10 - Quand le sommeil devient un refuge (pas une vraie récupération) 03:34 - Les 4 types d'épuisement du burn-out 04:11 - Ce que disent les neurosciences : 80% de rechute sans accompagnement 05:52 - L'épuisement existentiel (non, ce n'est pas un problème de riche) 09:41 - Action 1 : La prise de conscience profonde 10:33 - Action 2 : Reconstruire ton rapport à toi-même 11:26 - Action 3 : Rééquilibrer ton système nerveux 12:07 - Action 4 : La reconstruction identitaire 13:12 - Action 5 : Créer un cadre de soutien solide 14:44 - Conclusion : Le repos est nécessaire mais pas suffisant

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Burn-out, suradaptation, TDAH, hypersensibilité… Elle raconte tout, sans filtre.

Tu t’épuises à force de vouloir bien faire. Tu changes sans cesse de poste, en espérant te sentir mieux. Tu te sens incomprise, mal à l’aise, “trop” ou “pas assez”… sans savoir pourquoi.

Et si tu étais simplement neuroatypique, sans le savoir ?

Dans cet épisode, tu vas découvrir : ✨ Les signes d’un burn-out atypique ✨ Pourquoi les profils TDAH ou hypersensibles s’épuisent plus vite ✨ Les erreurs à ne pas reproduire quand on veut se reconvertir ✨ Et surtout… les clés pour mieux te comprendre, te préserver, et choisir un cadre pro respectueux de ton fonctionnement.

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⏱️ Chapitres (timestamps) 00:00 – Intro et présentation d’Aurélie 01:00 – Son parcours d’infirmière et le burn-out invisible 04:50 – Les premiers signes ignorés : insomnies, douleurs, suradaptation 07:00 – Isolement social et déni de l’épuisement 10:00 – Le corps qui lâche : genou, main, fatigue extrême 12:00 – Le rôle du coaching dans la reconstruction 14:00 – Comprendre son fonctionnement neuroatypique 17:00 – TDAH, hypersensibilité : comment ça impacte le travail 19:00 – Les besoins fondamentaux des profils atypiques 22:00 – Les conflits internes et leur effet dévastateur 25:00 – Les atouts des profils neuroatypiques à valoriser 29:00 – Environnement de travail idéal pour une femme atypique 33:00 – Reconversion : pourquoi ça ne suffit pas 35:00 – Conseil final d’Aurélie : ne reste pas seule, pose-toi les bonnes questions

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Mais si tu étais honnête, tu sais que ça ne passe pas. Tu fonctionnes, mais tu ne vis plus. Dans cet épisode, je t’explique pourquoi vouloir sortir seule d’un burn-out est une erreur qui te coûte cher, en énergie, en temps, en estime de toi. Et surtout, je t’explique ce que t’apporte concrètement un vrai accompagnement : pas des paillettes, pas des phrases toutes faites, mais un cadre, des outils, un plan et une vraie main tendue pour te reconstruire.

✨ Pourquoi tu n’arrives plus à avancer malgré ta volonté ✨ Le cercle vicieux de la solitude, de l’auto-sabotage et de la culpabilité ✨ Ce qu’un coaching sérieux t’apporte (structure, clarté, confiance) ✨ Pourquoi les “reprises en main” solo mènent souvent à une rechute ✨ Comment tu peux éviter de refaire un burn-out en changeant tes schémas en profondeur

Tu veux voir si on peut avancer ensemble ? 👉 Réserve ton appel offert ici : boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall

💛 Pour soutenir le podcast : Laisse-moi 5 étoiles Un avis sincère Partage cet épisode à une femme forte qui s’épuise à faire semblant

Chapitres de l’épisode: 00:00 – Intro : ce podcast est pour toi si tu fais semblant d’aller bien 01:20 – Tu crois que tu vas t’en sortir seule ? Voilà pourquoi ça ne marche pas 03:00 – Coaching VS formation : ce que ça change vraiment 04:10 – Le burn-out n’est pas une grippe : c’est un effondrement global 06:40 – Chiffres clés : durée, rechutes, femmes concernées 07:50 – Pourquoi le burn-out ne part pas avec des livres ou des massages 08:57 – L’effet de la solitude sur la confiance en soi 10:35 – Ce que fait un coach pour toi : structure, clarté, soutien 12:03 – Le danger des burn-outs répétés : tu esquintes ton corps 13:49 – L’impact du burn-out sur tes proches et tes relations 15:11 – Ce que tu gagnes avec un accompagnement solide 16:30 – Se faire coacher = acte de souveraineté 17:34 – Conclusion & appel à l’action

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Parce que vouloir tout contrôler, c’est le piège préféré de ton burn-out. Dans cet épisode, je te parle d’un outil essentiel – et sous-coté – pour protéger ton énergie mentale, physique et émotionnelle : 👉 le cercle de contrôle.

Tu veux qu’on explore ensemble ce que tu peux vraiment changer dans ta vie sans t’épuiser ? 👉 Réserve ton appel offert ici : boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall 👉 STARTER ANTI BURN-OUT : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/lesorigines

Pour soutenir le podcast : Laisse-moi 5 étoiles Un petit avis Partage cet épisode à une femme qui s’épuise à vouloir tout maîtriser

⏱️ Chapitres (timestamps) 00:00 – Accroche : Tu veux tout contrôler ? C’est normal… mais c’est un piège 01:07 – Le vrai secret pour préserver ton énergie quand tu es épuisée 02:24 – Le cercle de contrôle expliqué (et comment l’identifier) 03:34 – Pourquoi vouloir tout contrôler te rend encore plus fatiguée 04:50 – "Si tu veux, tu peux" : une croyance toxique qui épuise 06:36 – L’exemple perso de l’hypercontrôle à la maternité 08:05 – Comment savoir si tu es hors de ton cercle ? Les signaux mentaux 09:13 – 5 clés pour revenir dans ton cercle de contrôle 10:04 – Visualisation, mantras, scénarios préparés : outils pratiques 11:42 – La routine "retour au centre" pour arrêter de partir en vrille 12:39 – Quand on te dit "tu ne fais rien" : agir efficacement vs s’agiter 14:29 – Résumé : Tu n’es pas responsable de tout, choisis où va ton énergie 15:30 – Présentation du programme Starter Anti Burn-out 16:11 – Conclusion + appel à l’action + remerciements

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Pour évaluer ta fatigue tu peux faire le test “suis-je en burn-out”

Pour faire le point sur ta situation et voir si le programme KINTSUGI est adapté pour toi, réserve ton appel offert avec moi : https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall

🙏 Pour soutenir ce podcast : ⭐ Laisse-moi 5 étoiles ✍️ Un avis sincère 📤 Partage cet épisode sur les réseaux sociaux, on ne sait jamais le bien qu’il peut faire :)

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Dans cet épisode, on parle de ce duo sournois : 👉 Télétravail + sédentarité = cocktail explosif pour ton burn-out.

Tu bosses depuis ton salon, en pyjama, sans pause, sans marche, sans contact humain… Et ton corps dit stop. Ton énergie fond, ta motivation dégringole, et tu te demandes si ce n’est pas ce “confort” qui t’enferme.

💡 Dans cet épisode, tu vas apprendre : Pourquoi le télétravail peut accélérer un burn-out déjà latent Les risques invisibles de la sédentarité chronique Comment te remettre doucement en mouvement Les routines self-care les plus efficaces pour réguler ton énergie Comment préserver un vrai lien social, même seule à la maison Et surtout, comment te sentir vivante, sans t’épuiser davantage

🎧 Un épisode à écouter d’urgence si tu bosses depuis chez toi et que tu sens que ton corps et ton moral lâchent doucement.

📞 Tu veux qu’on en parle ensemble et que je t’aide à retrouver ton équilibre ? 👉 Réserve ton appel offert ici : boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall

💛 Pour soutenir ce podcast : ⭐ Laisse-moi 5 étoiles ✍️ Écris un avis 📤 Partage cet épisode avec une collègue, une amie, une sœur qui bosse à distance. Tu ne sais jamais qui ça peut aider 💛

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Dans cet épisode, on va parler de : 👉 Pourquoi ton système nerveux te met en “pause” totale 👉 Comment repérer les signes d’un corps figé 👉 Et surtout, comment amorcer une sortie en douceur, sans pression ni injonction à la productivité

🎧 À écouter si tu te reconnais dans cette phrase : “Je sais ce que je dois faire, mais je n’y arrive pas.”

📞 Besoin d’aide pour sortir de cette paralysie ? Réserve ta séance gratuite ici : 👉 boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall 💬 Pour soutenir le podcast : ⭐ Laisse-moi 5 étoiles ✍️ Écris un avis 📤 Partage cet épisode autour de toi – tu ne sais jamais qui tu peux aider Pour échanger, me poser une question ou partager ton expérience : → Rejoins-moi dans la Safe Place ou sur Instagram @boosttonfeeling_good

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💡 POUR PROFITER DE LA PROMOTION (jusqu’au 06 juin) suis ce lien : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/Kintsugiipromo

Au moment où j’écris ce texte, il reste 7 places. Si tu as des doutes ou des questions, viens m’en parler en message sur insta, WhatsApp ou Telegram

💛 Et si tu veux soutenir ce podcast : ⭐ Laisse 5 étoiles, ✍️ un avis, et 📤 partage autour de toi. Tu ne sais jamais qui tu peux aider.

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Mais si je te disais que ce repli social n’est pas une faiblesse, mais un mécanisme de protection de ton cerveau en surchauffe ?

Dans cet épisode, on parle de l’évitement social en burn-out : ce moment où tu n’as plus la force d’être en contact avec les autres, et où chaque interaction devient une corvée.

Tu vas découvrir dans cet épisode : 👉🏼 Pourquoi ton cerveau fuit les interactions quand tu es épuisée 👉🏼 Ce que provoque l’isolement prolongé sur ton moral et ta récupération 👉🏼 L’image puissante de la zone de confort qui rétrécit 👉🏼 Comment recommencer doucement à te reconnecter aux autres, sans culpabilité ni pression 👉🏼 Pourquoi l’accompagnement est souvent indispensable pour sortir du repli

Un épisode à écouter si tu veux briser le cercle vicieux de l’isolement, retrouver un peu de lien humain, à ton rythme, et sans t'épuiser davantage.

Tu n’as pas à te forcer. Mais tu peux avancer, tout doucement.

👉🏽 Profite d’une semaine de suivi pour clarifier tes besoins et tes envies et commencer à sortir du burnout : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/Challengeresilience

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Dans cet épisode inédit, j’ai invité Fanny Gipa, créatrice de la méthode Change ton schéma amoureux, pour parler d’un sujet trop souvent mis de côté quand on parle de burn-out : la relation de couple.

Tu vas découvrir dans cet épisode : 👉 Les signes d’un schéma amoureux toxique (et pourquoi on les reproduit) 👉 Comment ne pas s’oublier dans la relation quand on sort de l’épuisement. 👉 Les red flags à éviter quand on recommence à dater. 👉 Comment rester alignée avec soi-même sans se perdre dans le regard de l’autre.

👉 Si tu es en couple et que tu ne te sens pas soutenue, 👉 Si tu es célibataire et que tu veux aimer sans retomber dans les vieux schémas, 👉 Ou si tu veux simplement mieux comprendre ton fonctionnement amoureux après une période difficile… Retrouve FANNY sur : INSTA: https://www.instagram.com/fannygippaloveexpert SITE: https://fannygippa.com/ LIVRE: https://www.amazon.fr/dp/2493578341/ref=mpsa11?

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Tu n’es pas faible. Tu n’exagères pas. Tu es juste au cœur d’un système qui écrase ses jeunes recrues.

Dans cet épisode, on parle des vrais visages du burn-out chez les jeunes professionnels :

CDD à rallonge, missions abusives, manque de reconnaissance Pression à performer comme une senior alors que tu débarques Peur de dire non, besoin de faire ses preuves, isolement total Ce n’est pas une génération qui n’a pas envie de bosser, c’est une génération qui refuse de se sacrifier pour un système malade.

Tu es jeune, ambitieuse, mais ta santé mentale et physique doit passer en priorité. Ce job n’est pas plus important que toi. Ta valeur ne dépend pas de ta productivité.

Tu as le droit de réussir sans te cramer.

📞 Pour être accompagnée dans cette crise silencieuse qui impacte ta santé physique et mentale, réserve ton appel offert ici : https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall

Pour soutenir ce podcast : ⭐ Laisse-moi 5 étoiles, ✍️ Un avis, 📤 Et partage cet épisode autour de toi.

Tu ne sais jamais à quel point il peut soulager quelqu’un dans l’ombre. Merci pour ta fidélité. 💛

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Si tu te reconnais, cet épisode est pour toi, je te partage des astuces pratiques pour poser des limites saines, trouver du soutien vital et redonner du sens à ton métier.

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Tu ne sais jamais à quel point il peut soulager quelqu’un dans l’ombre. Merci pour ta fidélité. 💛

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Mais voici une vérité que peu de gens osent dire : Ce n’est pas le stress qui est le vrai problème. C’est ta manière d’y réagir.

Dans cet épisode, je t’explique comment transformer le stress en messager plutôt qu’en ennemi, et surtout, comment récupérer de l’énergie mentale et émotionnelle sans t’épuiser davantage. 💆‍♀️

Tu vas découvrir dans cet épisode : Pourquoi le stress n’est pas à fuir, mais à comprendre Ce qui rend le stress destructeur (spoiler : ce n’est pas son intensité) 4 stratégies simples et puissantes pour réagir autrement au stress L’impact d’une routine self-care bien pensée sur ton système nerveux 🧘‍♀️ Pourquoi écouter cet épisode ? Parce qu’attendre que le stress disparaisse n’est pas une option. Mais réapprendre à l’apprivoiser… c’est ce qui peut te sauver.

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Tu ne sais jamais à quel point il peut soulager quelqu’un dans l’ombre. Merci pour ta fidélité. 💛

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Que ce soit un changement de boulot, une séparation, un déménagement, une reconversion ou même l’arrivée d’un bébé, quand on est déjà épuisée, cette goutte d’eau peut faire déborder le vase…

Alors comment affronter un changement sans t’épuiser encore plus ?

💡 Dans cet épisode, je t’explique : ✅ Pourquoi ton cerveau rejette naturellement l’inconnu et le changement ✅ Les 4 étapes incontournables quand un imprévu te tombe dessus ✅ Les erreurs à éviter pour ne pas aggraver ton burn-out ✅ 5 stratégies concrètes pour apprivoiser le changement en douceur

🔎 Le secret ? Ce n’est pas l’événement en lui-même qui t’épuise, mais ta façon de l’aborder. On déconstruit ça ensemble dans cet épisode.

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Et pourtant, le bénévolat et l’engagement communautaire peuvent être des outils puissants pour sortir du burn-out. Pas question de t’épuiser davantage, mais de trouver une manière simple et adaptée à toi pour redonner du sens à ton quotidien.

💡 Dans cet épisode, je t’explique pourquoi aider peut aussi TE faire du bien : ✅ Pourquoi se sentir utile est un moteur puissant pour sortir du burn-out ✅ Les questions clés à te poser pour trouver une cause qui te correspond ✅ Pourquoi même les entrepreneures peuvent bénéficier d’un engagement associatif

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Faire le test « suis-je en burn-out ?

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On nous répète sans cesse qu’il faut éliminer le stress, qu’il est toxique, qu’il est la cause du burn-out… Mais aujourd’hui, je vais te parler d’un concept révolutionnaire qui va peut-être changer ta vision du stress ! 🤯

Dans cet épisode, je t’explique la Loi de l’Hormèse, un principe biologique qui prouve que de petites doses de stress bien utilisées peuvent te rendre plus forte, plus résiliente et plus énergique.

On va voir ensemble :

• Pourquoi vouloir supprimer totalement le stress est une erreur
• Comment ton cerveau et ton corps réagissent à de petites doses de stress contrôlées
• Des exemples concrets d’hormèse : douche froide, exercice physique, respiration…
• Comment appliquer ce principe pour retrouver de l’énergie et sortir du burn-out progressivement

Si tu es épuisée, que tout te semble insurmontable, que tu veux aller mieux… cet épisode est pour toi !

🎧 Appuie sur PLAY et découvre comment apprivoiser le stress au lieu de le subir.

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🌟 Au programme : ✅ Pourquoi rire réduit le stress et boost ton énergie ✅ Comment l’humour agit sur ton cerveau et ton système nerveux ✅ Des exercices et astuces pour intégrer plus de rire dans ta journée ✅ Pourquoi les personnes qui pratiquent l’autodérision sont plus résilientes

🎧 Écoute cet épisode et découvre comment un bon fou rire peut devenir ton allié pour aller mieux et reprendre le contrôle.

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Dans cet épisode, on explore comment la musique peut influencer ton cerveau, réguler ton stress et booster ton humeur, même quand tu es au fond du trou.

💡 Pourquoi écouter cet épisode ? 🎵 Le lien entre la musique et la dopamine : pourquoi une chanson peut te donner des frissons et de l’énergie ? 🧠 Comment la musique agit directement sur ton système nerveux pour calmer ton stress et ton anxiété 🎧 Quelle playlist écouter selon ton état émotionnel ? 💆‍♀️ Pourquoi certaines fréquences sonores favorisent la détente et améliorent le sommeil ? 🔥 Danser, pleurer, s’évader… comment utiliser la musique comme une vraie thérapie émotionnelle

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⏳ [00:00] Introduction : Pourquoi la musique est un outil puissant contre le burn-out ⏳ [01:30] L’impact d’une chanson sur ton humeur et tes émotions ⏳ [03:00] Le rôle de la musique sur ton cerveau : dopamine, souvenirs et bien-être ⏳ [05:00] Comment la musique peut aider à réduire le stress et l’anxiété ⏳ [07:30] Les sons qui apaisent : bruits blancs, fréquences relaxantes et musiques douces ⏳ [10:00] Utiliser la musique pour rebooster son énergie et retrouver de la motivation ⏳ [12:00] La musique comme outil d’accompagnement au sommeil ⏳ [14:00] Expérience personnelle : comment la musique et le chant m’ont aidée à sortir de l’isolement ⏳ [16:30] Challenge : crée ta playlist émotionnelle et teste ses effets ⏳ [17:30] Conclusion et réserve ton appel offert avec moi :)

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🌟 Au programme : ✅ Comment la nature réduit le cortisol et boost ton bien-être ✅ Des exercices pratiques pour te reconnecter à la nature et à toi-même ✅ Comment créer des micro-moments de nature dans ton agenda chargé

🎧 Écoute cet épisode et découvre comment la nature peut devenir ton refuge pour enfin respirer, te détendre et avancer sur le chemin de la guérison.

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Avec des conseils pratiques, je t'encourage à reconnecter avec toi-même et à bâtir un quotidien plus épanoui.

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Pour découvrir en détail ces précieux conseils et comment les intégrer dans ta routine, écoute l'épisode complet et prépare-toi à transformer ton quotidien.

Le meilleur moment de sortir du burn-out c'est maintenant !

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Pourquoi te poser des questions sur toi-même peut vraiment changer ta vie ? Comment ça peut t'aider à éviter le burn-out ou en sortir si tu y es déjà ?

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Plonge avec moi dans cet univers pour retrouver ton énergie et ta sérénité.

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Découvre des astuces pratiques et intègre progressivement des aliments anti-inflammatoires dans tes repas. Écoute maintenant et commence ton parcours vers une meilleure santé mentale et physique

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Mais je te partage aussi 10 conseils qui te permettront d'éviter la phase de l'effondrement.

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Soumaya partage ses expériences et donne des conseils pratiques pour améliorer notre perception de nous-mêmes. Elle explique comment une image de soi positive peut transformer notre attitude et booster notre énergie quotidienne.

Cet épisode est rempli de stratégies concrètes et d'exemples inspirants pour aider chacun à développer une confiance inébranlable et un dynamisme contagieux.

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Rejoins-moi pour explorer ensemble le pouvoir de l'optimisme et découvrir comment cela peut t'aider à reprendre goût à la vie.

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C'est l'art de se traiter avec la même gentillesse et compréhension que nous offririons à un ami cher. A travers cet épisode, tu découvriras comment cultiver l'auto-compassion au quotidien, pour réduire le stress, l'anxiété, la dépression, et enfin retrouver l'amour de soi.

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Je vais te donner 10 signes qui prouvent que tu kiffes ce que tu fais. La motivation matinale, la satisfaction des tâches, l'impact positif, la volonté de relever des défis, le sentiment de valorisation, des dimanches soirs paisibles…

Tous ces points vont t'aider à évaluer si tu aimes vraiment ton boulot. Et si tu te rends compte que ce n'est pas le cas, je te donnerai des astuces pour découvrir comment être plus curieux, créatif et pour garder une place pour le fun au travail.

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Dans la deuxième partie de l'épisode, nous explorons des stratégies concrètes pour prévenir le surmenage au travail. Apprenez à établir des limites, à communiquer efficacement et à demander de la flexibilité pour mieux gérer votre charge de travail.

Nous abordons également l'importance de la passion dans notre vie quotidienne et comment elle peut être un facteur clé dans notre bien-être mental. Découvrez comment intégrer vos passions dans votre routine, même avec un emploi du temps chargé.

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Souffrant de burn-out, elle a trouvé refuge dans le coaching. Elle nous parlera de sa passion pour la décoration d'intérieur qui l'a portée vers la création d'une entreprise. D'ailleurs, elle nous partagera 3 conseils pour réduire le bruit visuel. Oui, oui je parle bien de bruit visuel :p

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Pour retrouver AUDREY Sur instagram : https://www.instagram.com/smallsquare2/ Son site internet : https://www.smallsquare2.com/

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On le sait, pour nous un arrêt maladie c'est seulement si tu as un plâtre, un dos bloqué ou une grippe qui te cloue au lit.

Or, le burnout sans être une maladie, il impacte ton mentale, ton corps, ton moral, ton âme ! Alors bien évidemment qu'un arrêt maladie est indiqué !

Dans cet épisode je te partage des tips pour bien vivre ton arrêt maladie et l'exploiter au mieux pour recharger tes batteries et re prendre ta vie en main !

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Il permet de connaître et de comprendre son fonctionnement, ses limites, ses émotions et ses ressources personnelles. Des éléments clé pour mettre en place des actions curatives appropriées selon tes besoins et ta personne.

C'est la base qui te permet d’avoir une meilleure image de toi, de prendre conscience de tes forces et d’adopter les bons rituels pour prendre soin de toi, surmonter le stress et la fatigue.

Dans cet épisode, je t'explique plus en détail les bienfaits de la connaissance de soi, du cycle menstruel et plus précisément du pouvoir de l'introspection.

Je te souhaite une bonne écoute ! N'hésite pas à laisser 5 étoiles et à partager l’épisode à un proche qui en a besoin.

POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES

EP98 : Mieux se connaître pour déculpabiliser et avoir un meilleur équilibre de vie

EP100 : Connaissance de soi et créativité pour retrouver l’inspiration.

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Le burn-out parental est devenu un sujet très préoccupant ces derniers temps. Il touche d’ailleurs plus souvent les mères pour au moins cinq raisons évidentes.

Dans cet épisode, je t’explique plus précisément :

• ce qu’est le burn-out parental.
• les 5 raisons qui poussent au burn-out maternel.
• les signes avant-coureurs de ce type d’épuisement émotionnel.

Bien évidemment, je termine en te donnant 3 conseils à suivre pour le prévenir et le surmonter. Je t’invite à écouter cet épisode si tu te sens épuisée par les tâches quotidiennes et que tu souhaites vivre une parentalité plus épanouie.

Je te souhaite une bonne écoute ! N'hésite pas à laisser 5 étoiles sur ta plateforme préférée et à me laisser un commentaire.

POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES

EP46 : Organiser sa maison pour ne plus se sentir débordée.

EP64 : Se libérer de la charge émotionnelle et ne plus se surinvestir pour les autres.

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Aujourd'hui, je te parle de créativité à travers l’histoire de Laetitia qui avait perdu l’énergie et l’envie de peindre suite à la naissance de son nouveau-né, ce qui lui causait beaucoup de stress et de frustration.

La créativité est essentielle pour tous les humains. Pas besoin d’être une artiste pour s’en soucier ! J’en parle beaucoup à travers la trico-théraphie, car elle favorise ton épanouissement personnel, renforce ton estime de soi et libère ton mentale de pensées anxiogènes.

Dans cet épisode, je te partage le processus en 3 étapes qui l’a aidé à retrouver une confiance en elle et en ses capacités, mais aussi l’énergie et l’inspiration pour reprendre ses pinceaux.

Profite de cet épisode inspirant ;) Et n'oublie pas, le burn-out est un sujet sérieux, il est important d'en prendre soin.

N'hésite pas à laisser 5 étoiles, à partager l’épisode et à laisser un avis sur ta plateforme préférée.

POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES

EP55 : Auto-sabotage : 5 conseils pour arrêter de te gâcher la vie.

EP75 : Sortir du burn-out grâce à la psychologie positive.

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Les causes du burn-out sont multiples (le travail, le surmenage, les enfants…) et lorsqu’on ne prend pas le taureau par les cornes, il peut “contaminer” d’autres sphères de notre vie. (ex : la charge de travail qui génère des tensions à la maison)

Dans cette série FAQ, je t’explique par quelle étape commencée suite à un burn-out, comment t’organiser et prioriser les tâches de la vie quotidienne.

Il est question d’apprendre à reconnaître les signes (fatigue, irritabilité…), de savoir s’entourer des bonnes personnes et de mettre en place les bonnes routines pour favoriser son bien-être.

Bonne écoute ! Si toi aussi, tu veux me partager ta problématique pour que je puisse en parler dans le podcast, laisse moi un message dans la SAFE PLACE, sur Instagram ou même dans un avis sur ta plateforme d'écoute. C’est avec plaisir que j’y répondrais lors d’un prochain épisode.

POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES

EP17 : Comment créer tes routines Self-Care ?

EP53 : Comment changer ses habitudes de vie ?

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C’est la question que nous nous sommes posée avec mes 3 invitées qui sont venues partager leur expertise autour de l’affirmation de soi, du développement personnel toxique et de l’équilibre vie pro-vie perso.

Elles te partagent leurs conseils pour éviter de tomber dans les pièges :

• du “quand on veut, on peut” qui peut créer un sentiment de culpabilisation,
• de la quête de l’équilibre parfait qui ne prends pas en compte les diverses conditions de vie,
• ou encore de l’envie de s’affirmer qui demande une connaissance de soi assez fine.

Cet épisode est là pour t’aider à déculpabiliser un maximum et à trouver ton propre équilibre de vie, celui qui te convient à toi et à personne d’autres.

Je te souhaite une bonne écoute ! N'hésite pas à laisser 5 étoiles sur ta plateforme préférée et à me laisser un commentaire.

POUR RETROUVER MES INVITES

👉🏽 Sylvana : https://www.instagram.com/sylvanacley/

👉🏽 Caroline : https://www.instagram.com/bienetreen_cours/

👉🏽 Katelle : https://www.instagram.com/katell_rapin/

👉🏽 Et moi : https://www.instagram.com/boosttonfeeling_good/

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L’objectif : te donner des conseils pertinents pour “Faire moins, mais mieux ! ” Cette phrase résume bien l’esprit de cet épisode où il est question :

• de faire des pauses pour se ressourcer,
• de créer sa propre version du minimalisme pour que notre lieu de vie soit source de paix et de bien-être
• ou encore de productivité bienveillante pour être efficace sans se mettre de pression.

En somme tout ce qu'il faut pour qu'une personne remonte la pente suite à son burn-out ou du moins l'évite, si elle sent qu'elle est sur une pente glissante.

Je te souhaite une bonne écoute ! N'hésite pas à laisser 5 étoiles sur ta plateforme préférée et à me laisser un commentaire.

POUR RETROUVER MES INVITES

👉🏽 Yann : https://www.instagram.com/yannwellhauser/

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Le stress est une réaction naturelle du corps, mais lorsqu’il te submerge au point de modifier tes comportements avec tes proches (bégaiement, crise de larmes, nervosité) alors il devient problématique.

Dans cette série FAQ, je te partage 5 conseils pour gérer au mieux ton stress au quotidien afin de ressentir plus de calme et de sérénité dans ton corps. (et dans tes relations)

Il est question d’apprendre à lâcher-prise, d’exprimer ses émotions et d’apprendre à distinguer le stress chronique du stress naturel.

Bonne écoute ! Si toi aussi, tu veux me partager ta problématique pour que je puisse en parler dans le podcast, laisse moi un message dans la SAFE PLACE, sur Instagram ou même dans un avis sur ta plateforme d'écoute. C’est avec plaisir que j’y répondrais lors d’un prochain épisode.

POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES

EP84 : Utiliser le journaling pour identifier les sources du stress.

EP32 : Choisir le bon yoga pour apprendre à réguler son stress.

POUR RETROUVER MON TRAVAIL

👉🏽 Faire le test "suis-je en burn-out ?".

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Mais comment on fait pour gérer la pression au boulot ?

C’est la question qu’une auditrice m’a posée et qui mérite un épisode dédié afin d’éviter de tomber dans un syndrome d’épuisement professionnel.

De la priorisation des tâches à la fixation de tes limites avec ton patron. Je te partage 5 conseils pour gérer le stress au travail et les urgences sans te mettre la pression.

D’ailleurs, le dernier conseil va sans doute te faire grincer des dents, mais il est précieux.

Bonne d’écoute ! N’hésite pas à partager cet épisode autour de toi si tu sens qu’il peut aider un proche.

POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES

EP57 : Savoir s’affirmer pour apprendre à poser ses limites avec ses collègues impolis.

EP28 : Trouver son organisation personnelle pour ne plus se sentir débordée.

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C’est aussi l’occasion pour toi de faire le point sur ta situation et de voir si tu es touchée par le burn-out ou si c’est une simple fatigue passagère.

Tu vas découvrir des symptômes importants tel que la fatigue permanente, les troubles du sommeil, la diminution de la performance, l’isolement social, et même les addictions.

Alors prends quelques instants pour te détendre, pratiquer la cohérence cardiaque et profiter de cet épisode bienveillant.

Bonne écoute ! Partage cet épisode autour de toi si tu sens qu’il peut aider un de tes proches.

POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES

EP67 : Comment surmonter la fatigue ?

EP81 : 6 actions pour préserver ta santé mentale au travail.

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👉🏽 Faire le test "suis-je en burn-out ?"

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Se mettre la pression, c’est comme vouloir atteindre la perfection au point de se mettre une énorme charge sur les épaules. Sur le long terme, c’est une source d’anxiété et de stress qui est néfaste pour ton bien-être mental et émotionnel.

Dans cette série FAQ, je te partage 5 conseils pour reconnaître les signes du stress, apprendre à déléguer tes tâches et à enfin trouver la sérénité que tu désires.

Prête à te libérer de cette pression, à prendre soin de toi et à faire preuve de bienveillance envers toi-même ?

Bonne écoute ! Si toi aussi, tu veux me partager ta problématique pour que je puisse en parler dans le podcast, laisse moi un message dans la SAFE PLACE, sur Instagram ou même dans un avis sur ta plateforme d'écoute. C’est avec plaisir que j’y répondrais lors d’un prochain épisode.

POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES

EP35 : Utiliser la communication non-violente pour développer son estime de soi.

EP37 : Développer la bienveillance envers soi pour arrêter de se juger.

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Je sais que c’est une question qui te préoccupe, mais il est important que tu fasses preuve de compassion envers toi-même. Car la durée pour se remettre d’un burn-out varie selon les individus et selon plusieurs facteurs : ton âge, ton environnement, tes croyances, ton expérience…

Dans cet épisode, je t'énumère plus en détail les différents facteurs que tu devras prendre en compte pour retrouver ton équilibre de vie. Sache une chose, sortir du burn-out demande de la patience et un soutien professionnel pour mettre toutes les chances de ton côté. (médecin traitant, psychologue, coach…)

Prends soin de toi ! Si l’épisode te plaît, tu peux laisser 5 étoiles sur Apple Podcast et le partager à un proche qui en a besoin.

POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES

EP58 : C’est quoi le coaching et comment il peut t’aider dans cette épreuve.

EP83 : Mes solutions pour sortir du burn-out et retrouver sa joie de vivre.

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👉🏽 Faire le test "suis-je en burn-out ?"

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La dépression post-partum peut apparaître des semaines voire des mois après l'accouchement. Là où le burn-out parental sera due à une surcharge de “travail” liée à l’éducation des enfants.

Aujourd’hui, j’échange avec Charlotte de @mimiandcookie au sujet de sa dépression post-partum et de son burn-out parental. Charlotte nous parle de son parcours, de sa dépression qui s’est transformée en burn-out et surtout de ce qu'elle a mis en place pour s'en sortir.

Il est question d'arrêter de se mettre la pression, de crise dans le couple, de devenir en tant que femme et mère sa principale priorité, et bien plus encore !

Un échange passionnant pour t’aider à rebondir, t’épanouir et t’inviter à prendre soin de toi !

Je te souhaite une bonne écoute 🙃 Pense à me mettre 5 étoiles et/ou à me laisser un avis 🙏🏽

POUR RETROUVER MON INVITEE

Tu peux retrouver Charlotte ici :

👉🏽Sur Instagram  https://www.instagram.com/mimiandcookie/ 

👉🏽Sur son site Internet  https://mimiandcookie.com/fr/

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C’est dans cette optique que j’ai invitée Elise Fabing, avocate spécialisée en droit du travail pour te partager son expertise et te donner des conseils si tu veux lancer un recours en justice en bonne et due forme.

Elise si tu ne la connais pas, c’est celle qui donne des conseils juridiques sur des comptes comme #balancetonagency, #balancetastartsup.

Dans cet épisode, elle nous explique :

• comment reconnaître les signes du harcèlement moral et sexuel ?
• les démarches essentielles pour documenter et prouver les actes de harcèlement.
• l'importance d'avoir recours à un avocat spécialisé.
• des conseils pratiques pour maintenir votre bien-être et éviter les pièges du burn-out.

J’espère que cet épisode, te permettra de te protéger, d’anticiper et de prendre les devants pour ne pas te retrouver lésée.

Je te souhaite une bonne écoute 🙃 N’hésite pas à t’abonner au podcast pour recevoir les prochains épisodes.

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Elle a écrit un livre que tout salarié devrait avoir dans sa bibliothèque, il s'agit du "manuel contre le harcèlement au travail "

SON INSTAGRAM : https://www.instagram.com/elisefabingavocate/

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Pourtant, il permet d’avoir un pouvoir immense sur soi, car mieux se connaître permet de mieux se respecter : son énergie, sa fatigue, ses besoins de repos, ses limites, etc.

Notre énergie varie selon les phases de notre cycle. Lorsque tu comprends ça, tu peux anticiper les périodes de repos (basse énergie) des périodes intenses. (haute énergie)

Pour t’aider à mieux organiser ta vie autour de ton cycle, je te propose un plan d'action en 3 étapes pour kiffer ton job, ta vie et ton quotidien sans t’épuiser.

Si tu apprécies cet épisode, et que tu souhaites le soutenir gratuitement, n'hésite pas à laisser 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcast 🤗

Bonne écoute !

POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES

EP49 : Apprendre à poser des limites et dire non.

EP102 : La connaissance de soi au service de son bien-être.

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Mais comment se mettre au SPORT quand on est épuisée, qu’on a ni le temps ni l’argent ?

C’est avec Amira de @coachtonpoids que j’échange sur le sujet. Coach sportive en perte de poids, elle vient nous partager ses tips pour se (re)mettre au sport, faire face à la résistance au changement, s’organiser et favoriser l’envie de se mettre en mouvement dans le plaisir.

Dans cet épisode, Amira nous parle de son parcours, de son changement physique, de son rapport à la nourriture et des bienfaits du sport dans sa vie.

Je te souhaite une bonne écoute 🙃 N’hésite pas à t’abonner au podcast pour recevoir les prochains épisodes.

PS : Mes Gremlins ont touché à mon micro, je m'en suis rendue compte une fois l'interview terminée 🤯 Du coup le son est un peu pourri mais ça n'enlève rien à la qualité de l'échange 😉

POUR RETROUVER AMIRA

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Au cours des années 1960, Stephen KARPMAN, médecin psychiatrique, a étudié les relations entre les individus. Il en a identifié trois rôles : la victime, le bourreau et le sauveur.

Ce triangle est un problème, car il t'emprisonne, te maintient dans ton épuisement et t'empêche de prendre soin de ta santé physique et mentale. Si tu joues le rôle de la victime alors tu vas toujours te trouver des excuses pour ne pas prendre soin de toi : trop cher, pas le temps, pas le moment, etc.

Il est donc important d’en sortir ! Dans cet épisode, je définis les trois rôles du triangle de KARPMAN, je t’explique le lien avec le burn-out, et surtout je te montre comment réagir si tu adoptes ou si tu fais face à l’un de ces trois rôles.

Bonne écoute ! Si tu apprécies cet épisode, et que tu souhaites le soutenir gratuitement, n'hésite pas à laisser 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcast

POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES

EP64 : La charge émotionnelle : quand prendre soin des autres mène au burn-out.

EP77 : 3 raisons qui t’empêchent de retrouver ta joie de vivre.

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C’est avec Marie du collectif @tapensea qu’on va parler de ce sujet : du travail invisible en passant par la différence entre la charge mentale et la charge émotionnelle.

Si tu ne connais pas @tapensea, il est créé en 2018, le compte est une structure collective depuis 2020. “Le but : mettre en lumière la charge mentale dans toute sa diversité, et montrer par les témoignages le caractère genré et systémique de la répartition des tâches domestiques et de leur charge mentale. Le compte constitue un espace d’expression pour ces femmes, et veut, par l’accumulation des paroles, entraîner une prise de conscience globale sur ces problématiques.”

Dans cet épisode, avec Marie, on verra :

• les représentations sociétales qui te poussent à fournir plus d'effort au quotidien.
• les phrases du conjoint qui justifie sa non implication. Pour que tu puisses préparer tes parades ;)
• des conseils pour un meilleur partage de la charge mentale avec ton conjoint voire avec toute ta famille.

Je te souhaite une bonne écoute 🙃 N’hésite pas à t’abonner au podcast pour recevoir les prochains épisodes.

POUR RETROUVER LES RESSOURCES CITEES

👉🏽 Tu peux retrouver le collectif ici : https://www.instagram.com/taspensea/

👉🏽Pour aller plus loin, Marie nous recommande les BDs de Emma Clit qui sont TRÈS FACILES À LIRE !

• Un autre regard, 1 : Trucs en vrac pour voir les choses autrement
• Un autre regard, 2 : Un autre regard
• Un autre regard, 3 : La charge émotionnelle et autres truc invisibles
• Un autre regard, 4 : Des princes pas si charmants Et autres illusions à dissiper ensemble
• La charge émotionnelle et autres trucs invisibles

👉🏽 Mais aussi l'incontournable « Politique du travail domestique » de Pat Mainardi

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Il y a quelque temps, certains professionnels de la santé (Herbert Freudenberger, Cristina Maslash …) auraient affirmé qu’il y avait une relation de cause à effet entre notre métier, notre profil et notre épuisement.

Mais ils ont vite compris que le burn-out pouvait toucher n’importe qui, n’importe quand ; peu importe la classe sociale, le modèle familial, la responsabilité ou la pénibilité du travail quotidien … Si tu es humaine, alors tu peux faire un burn-out !

Les causes superficielles comme "la surcharge de travail" ou "l’implication émotionnelle" ne sont plus les seules. Il faut aller au-delà du stress et de la fatigue.

Car le burn-out est multifactoriel ! C’est donc important d’identifier les VRAIES raisons qui se cachent derrière ton burn-out afin de mettre en place un plan d’action adapté à ta situation.

L’épisode du jour recense une partie des causes, mais pour faire ce travail de manière objective et efficace, je t'encourage à t'inscrire à la mini formation "BURN-OUT les origines"👉🏽 https://boostfeelinggood.kartra.com/page/lesorigines

Je te souhaite une bonne écoute 🙂

POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES

EP59 : Cogitations, ruminations…10 conseils pour réduire ton anxiété

EP78 : 8 choses à régler pour sortir du burn-out.

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Pour retrouver toutes mes ressources et autres programmes pour sortir du burn-out 👉🏽 https://boostfeelinggood.kartra.com/page/parici

Pour continuer la conversation avec moi, retrouve moi sur Instagram 👉🏽 https://www.instagram.com/boost.ton.feeling.good/

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Mais comment se mettre au journaling et s’y tenir ?

C’est avec Asmaa de Bookapax que j’échange sur le sujet. Autrice de plusieurs livres, elle vient nous partager ses secrets pour utiliser l’écriture afin de soigner nos maux et sortir du burn-out.

Il est question de réconfort, de libération des émotions, d’oublier les injonctions scolaires pour se créer une bulle de bien-être.

Je te souhaite une bonne écoute 🙃 N’hésite pas à t’abonner au podcast pour recevoir les prochains épisodes.

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Tu peux la retrouver ici :

👉🏽 Sur son site Internet : https://bookapax.fr/

👉🏽 Sur son Instagram : https://www.instagram.com/bookapax/?hl=fr

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Des interviews et des sujets super intéressants. Idem sur insta, tu pourras profiter des conseils et des réflexions pour reprendre ta vie en main.

Par contre, je serais beaucoup moins réactive aux messages, mails…etc Les seuls moments de "trabajo" ce sera pour les séances de coaching.

En attendant : Tu peux faire le test CBI : https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/testcbi

T'inscrire au 5 jours de podcast privé : https://boostfeelinggood.krtra.com/t/M29bgdsjS6rK

Rejoindre ma communauté privé : https://boostfeelinggood.krtra.com/t/rICMonfQ3iXc

Réserver ta consultation en individuel : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/consultationenindividuel

Passer aux choses sérieuses et rejoindre l'un de mes programmes : https://www.boost-ton-feeling-good.fr/store

À ton Feeling Good !

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La vérité, c’est que les burnies ont tendance à négliger leur santé quand elles ne consultent pas leur médecin traitant. C’est la première étape que je te conseillerai de suivre pour te sortir d’un burn-out. (professionnel, parental, un brown-out ou un bore-out)

Puis dans un second temps, je t’inviterai à consulter d’autres professionnels (coach, naturopathe, prof de yoga,…) pour une prise en charge pluridisciplinaire te permettent de reprendre goût à la vie. C’est là que j’interviens en tant que naturopathe et coach en résilience.

Aujourd’hui, je te partage un épisode spécial pour te présenter mes formats d’accompagnement (accompagnement, formations, consultation…), mes outils et mes programmes pour t’aider à sortir du burn-out. Car le repos ou encore de mettre en place des trucs au feeling ne sont pas des solutions pertinentes pour guérir du burn-out.

J’espère que tu trouveras l’aide qu’il te faut ! Ne reste pas seule face à cette épreuve.

POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES

EP38 : Réduire ton stress grâce aux activités créatives.

EP34 : Tester l’auto-hypnose pour améliorer sa vie.

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Le souci, c’est que lorsque tu es en burn-out, tu es souvent déconnectée de tes émotions et de tes ressentis. De plus, tu développes des biais de négativité qui vont fausser ton jugement.(ex : retenir plus facilement les critiques que les compliments)

La bonne nouvelle, c'est que l'intelligence émotionnelle se développe ! C’est ce qui te permettra de réduire ton stress, de réguler tes émotions et de mieux vivre les réactions des autres. Tu pourras ainsi te reconstruire suite à ton burn-out professionnel, ton burn-out parental ou ton bore-out.

Dans cet épisode, je te partage des astuces pour développer ton intelligence émotionnelle et je t'explique comment ça va t’aider à sortir du burn-out.

POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES

EP27 : Apprendre à lâcher-prise et à se détacher des événements.

EP98 : La connaissance de soi au service de ses émotions.

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Un travail ne devrait ni nous rendre malades ni nous tuer à petit feu, c’est pour cela qu’il est important d’identifier les aspects de ton travail qui portent atteinte à ta santé physique et mentale pour pouvoir agir dessus.

Dans cet épisode, je te partage 6 pistes pour préserver ta santé mentale au travail. Il est question de communiquer avec bienveillance, de savoir déléguer des tâches et d’apprendre à se féliciter.

Je te laisse écouter tout ça ! Pense à t’abonner au podcast si tu veux être notifiée des prochains épisodes.

POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES

EP15 : Témoignage Burn-out sur la perte d’autonomie au travail.

EP80 : Les nouvelles tendances au travail, bienfait ou piège à burn-out ?

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C’est important de comprendre les changements comme le bien-être au travail et les nouveaux bouleversements comme la démission silencieuse qui s’opèrent dans le monde du travail pour faire des choix en pleine conscience. Les mentalités évoluent pour notre plus grand bonheur.

D’ailleurs, je te partage mon opinion sur les deux thématiques qui sont les plus sous-estimées par les salariés français. Si je ne me prononce pas sur la première, je sens qu’il était important de le faire sur la seconde.

Je te souhaite une bonne écoute ! Pense à partager ton avis et à laisser 5 étoiles sur Apple Podcast, ça permet d’augmenter la visibilité du podcast.

POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES

EP81 : 6 actions pour préserver ta santé mental au travail

EP86 : Parlons charge mentale avec Marie de TAPENSEA

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J'ai le plaisir d'accueillir Elodie Crepel ancienne codirigeante de l’Observatoire de la sensibilité. C’est une maman atypiques de 4 enfants atypiques qui nous partage ses connaissances sur ces sujets qui la passionnent tant professionnellement que personnellement.

Elle va nous parler des différents profils atypiques (HPI, HPE, Multi-potentielles, Hypersensibles, TDAH…), de la différence de traitement entre les pays francophones et les pays anglophones. On finira l’épisode sur les 3 conseils qu’Elodie nous préconise de suivre pour bien vivre sa différence.

Je t’invite à découvrir son parcours et son partage riche d’enseignements. Bonne écoute ! 🤗

Si tu apprécies cet épisode, n'hésite pas à laisser 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcast

POUR RETROUVER MON INVITEE ET DES RESSOURCES

👉🏽 Tu peux retrouver Elodie sur son Instagram : https://www.instagram.com/elodiecrepel/

👉🏽 Voici une liste des livres qui pourraient t'intéresser en fonction de tes besoins:

• Pour le milieu professionnel "FEMMES ATYPIQUES"
• Pour le milieu personnel "FEMMES MULTIPOTENTIELS"
• Pour la famille "MA FAMILLE ATYPIQUE"
• Pour le couple "JE T'AIME UN PEU BEAUCOUP HYPERSENSIBLEMENT"

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Après plus d’une soixantaine d’épisodes, je pense que tu connais mon affection pour l’introspection qui est une base nécessaire pour sortir du burn-out. Car elle renforce l’autonomie et la résilience des burnies.

Mais je sais que ce travail d'introspection n'est pas toujours facile : Par où commencer? Quelles questions se poser? Su quoi se concentrer ?

On va plutôt se focaliser sur les méthodes d’organisation ou sur la reconversion professionnelle, mais crois en mon expérience, le travail sur soi, c’est la solution la plus durable et efficace pour t’en remettre.

Alors, je te propose de parcourir les 8 éléments à prendre en compte pour faire le point sur ta situation et savoir sur quoi travailler en priorité.

Bonne écoute ! Laisse-moi un avis, mets moi 5 étoiles et partage le podcast autour de toi.

POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES

EP20 : Retrouver son estime de soi pour s’accorder de la valeur et se voir autrement.

EP49 : Poser ses limites pour apprendre à dire non et renforcer ton estime de toi.

POUR RETROUVER MON TRAVAIL

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Pour être plus précises, c’est le mode survie de ton système d'adaptation au stress qui te met dans un mood négatif. Un cercle vicieux se crée au point de devenir addict à cette sensation de mal-être profond au point d’avoir beaucoup de mal à en sortir.

Et pourtant, retrouver ton pep’s et ton smile, c’est souvent ton premier objectif : retrouver celle que tu étais avant ton burn-out.

J’ai décidé de te partager les 3 raisons issues des neurosciences qui t’empêchent VRAIMENT de retrouver ta joie de vivre.

À la fin de l'épisode, je te partage des questions pour identifier ton pourquoi profond, ça va te permettre de dépasser tes blocages.

Bonne écoute !

POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES

EP25 : Sortir de sa zone de confort pour savoir pourquoi et comment cela va t’aider à te reconstruire.

EP82 : Intelligence émotionnelle pour renforcer ta capacité à identifier et exprimer tes émotions (dont la peur !)

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Alors développer ta résilience est LA recette qu’il te faut pour prévenir et éviter le burn-out. C'est le meilleur moyen pour t’aider à mieux réagir face aux événements de la vie.

Aujourd’hui, je t'explique comment c’est possible pour toi de réussir à atteindre cet idéal. Tu découvriras comment évaluer ton niveau de bien-être, identifier tes croyances limitantes qui alimentent ton mal-être, et les 5 étapes pour améliorer ta résilience.

Je te souhaite une bonne écoute ! Si tu apprécies cet épisode, et que tu souhaites le soutenir gratuitement, n'hésite pas à laisser 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcast

POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES

EP14 : Découvrir la métaphore du Kintsugi pour la résilience.

EP31 : Comment développer sa résilience et faire face à l’adversité ?

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La psychologie positive est une discipline qui vise à étudier et à comprendre ce qui rend les gens heureux, résilients et optimistes.

L’une des conséquences du pessimisme, c’est celle de nager dans des biais négatifs à cause de la fatigue et du stress chronique. Ce qui fait qu’une personne pessimiste aura tendance à ne jamais s’attribuer les mérites de sa réussite. À l’inverse d’une optimiste qui l’attribuera à ses compétences et à ses aptitudes.

La psychologie positive permet donc de développer sa positivité, sa confiance en soi et son estime de soi. C'est la recette parfaite pour sortir du burn-out !

Dans cet épisode, on va voir la différence d’attitudes entre les personnes optimistes versus les personnes pessimistes ainsi que les bienfaits sur notre bien-être physique et mental.

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POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES

EP34 : Découvrir l’EFT pour guérir des 5 blessures de l’âme.

EP32 : Choisir le bon Yoga en fonction de son état émotionnel.

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Il y a différentes raisons qui expliquent que tu es toujours prisonnière du stress et c’est souvent en lien avec les idées reçues que tu as sur le burn-out.

Ces idées reçues engendrent des comportements qui vont venir freiner ta guérison. Voici quelques exemples :

• Tu penses ne pas avoir besoin d’aide et tu veux t’en sortir seule, mais tu manques de recul et d’objectivité sur ta situation.
• Tu compenses ton mal-être sur la nourriture, ce qui crée un autre mal-être qui touche à ton estime de soi.
• ou alors tu minimises ton état qui s’aggrave petit à petit parce que pour toi le burn-out, c’est un effet de mode.

Tous ces comportements sont issus d’une vision biaisé du burn-out et t’empêchent de remonter la pente.

Un épisode très important pour t’aider à identifier tes propres freins.

Je te souhaite une bonne écoute ! 🙃 N’oublie pas de t’abonner, de mettre 5 étoiles et un avis sur ta plateforme d’écoute préférée.🙏🏽

POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES

EP55 : Auto-sabotage pour comprendre comment on arrive à se mettre des bâtons dans les roues.

EP75 : La psychologie positive pour comprendre l’importance des affirmations positives.

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Si la réponse est oui alors laisse moi te dire que tu es, sans doute, touchée par une ou plusieurs distorsions cognitives alias des pensées déformées.

Des croyances déformées qui soient engendre des états émotionnels négatifs (la peur, la dépression, une faible estime de soi et l'agressivité) soient t’empêche de mettre en place un programme de soin adapté.

Mais qu’est-ce donc une pensée déformée ? Pourquoi t’empêche t’elle de sortir du burn-out ? Comment les dépasser et vivre une vie moins prise de tête ou ça tourne en boucle dans ton esprit.

Parce que soyons honnête, ces pensées sont une perte d’énergie qui plombe ton moral et freine tes avancées. C’est une charge mentale dont tu peux te passer.

Revoir tes pensées déformées te permettra de réduire ton stress, d'améliorer tes rapports avec les autres, mais surtout ça t'aideras à dépasser tous ces blocages qui t'empêchent d'avancer et de sortir du burn-out.

Aujourd’hui, je t’invite à découvrir 9 pensées déformées qui te gâche la vie et des pistes à la fin de l’épisode pour dépasser, surmonter toutes ces idées qui t’ont un jour traversé l’esprit.

Bonne écoute ! Contacte-moi si tu souhaites effectuer ce travail avec un point de vue objectif et extérieur.

POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES

EP54 : Comment devenir une personne plus optimiste ?

EP59 : Cogitations, ruminations…10 conseils pour arrêter ses pensées négatives.

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J’ai déjà fait plusieurs épisodes pour expliquer cette notion, mais aujourd’hui, j’enfonce le clou sur 4 aspects à prendre en compte pour renforcer notre force intérieure, reprendre le pouvoir sur notre vie et ainsi de pouvoir atteindre ses objectifs.

Au programme, on parle :

• de la puissance de nos pensées et comment elles influencent nos choix de vie ;
• de notre regard sur le monde et comment il impacte nos prises de décision ;
• de la difficulté de se mettre en mouvement et comment y remédier.

Bonne écoute !🙃N’hésite pas à t’abonner au podcast pour recevoir les prochains épisodes.

POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES

EP06 : Comprendre ce qu’est la résilience.

EP14 : Découvrir la métaphore du Kintsugi pour la résilience.

EP31 : Comment développer sa résilience et faire face à l’adversité ?

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Aujourd’hui, tu vas pouvoir identifier et dégommer les cinq plus grandes idées reçues qui t’empêchent d’accéder au bonheur, à un état d’esprit plus serein et à une vie moins stressante.

Au programme, on parle des croyances limitantes autour des émotions “négatives”, de tes points faibles à corriger ou encore de l’utilité de la psychologie positive dans ton processus de guérison.

Je suis persuadée que la troisième va te surprendre plus que les autres.

Bonne écoute !🙃N’hésite pas à t’abonner au podcast pour recevoir les prochains épisodes.

POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES

EP54 : L’optimisme pour améliorer tes pensées et ta santé mentale.

EP75 : Comprendre la Psychologie positive pour apprendre à voir la vie en rose.

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Les fêtes de fin d’année et son lot de stress parce qu’il faut organiser tout un tas de choses : achats dans les magasins, repas de folie à la maison, visite chez les uns et les autres, etc.

Mais surtout, c’est le moment où notre batterie sociale doit être à son maximum et quand on est épuisée, en situation de burn-out, voir du monde peut être un véritable supplice.

Pour t'aider à prendre soin de ta santé mentale et à te libérer du stress des fêtes de fin d'année, j'ai enregistré une série de 5 épisodes pour te préparer à cet événement qui peut te vider de ton énergie.

Dans ce cinquième épisode, je te parle de tricothérapie, une pratique accessible à toutes. Le tricot est le nouveau yoga, et je t'explique comment :

• il peut t'aider à te ressourcer en cette période de fin d'année.
• bien débuter le tricot et en faire une vraie bulle de bien-être au quotidien.

EN-TOUT-CAS, JE TE SOUHAITE LE MEILLEUR POUR 2023 (et toutes les autres années) PARCE QUE TU LE MÉRITES !

Je te souhaite une bonne écoute !🤗 Si tu apprécies cet épisode, et que tu souhaites le soutenir gratuitement, n'hésite pas à laisser 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcast.

POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES

EP50 : L’art du fil, cette balle anti-stress.

EP66 : Utiliser les affirmations positives pour se remonter le moral.

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La fin d'année a ou va bientôt sonner, il est temps de se fixer de bonnes résolutions : manger mieux, reprendre le sport, prendre soin de sa santé mentale ou changer de voie professionnelle.

Le problème, c’est qu’elles tiennent rarement dans le temps ces résolutions. Malgré toute la bonne volonté, les aléas de la vie (Problème financier, de santé, l’inflation…), le rapport au changement ou tout simplement des objectifs TROP ambitieux.

Pour t'aider à prendre soin de ta santé mentale et à te libérer du stress des fêtes de fin d'année, j'ai enregistré une série de 5 épisodes pour te préparer à cet événement qui peut devenir une source de fatigue.

Dans ce quatrième épisode, je vais t’aider à :

• comprendre pourquoi tu ne maintiens jamais dans le temps tes résolutions.
• bien choisir tes résolutions et surtout à les maintenir dans le temps pour atteindre tes objectifs de bien-être, de confiance en soi, d'équilibre de vie, et même tes objectifs de reconversion :-)

Je te souhaite une bonne écoute !🤗 Si tu apprécies cet épisode, et que tu souhaites le soutenir gratuitement, n'hésite pas à laisser 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcast.

POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES

EP08 : Comment trouver sa mission de vie ?

EP69 : Comment concrétiser tes résolutions

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🌻 Mais pour d'efficacité, plus de résultats. Rejoins l'un de mes programmes, c'est le meilleur moyen de sortir du burn-out et éviter toutes rechute. Tu peux réserver ton appel offert avec moi 👉🏽 https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall

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La fin d'année rime souvent avec le bilan de fin d’année. Si ton année a été exaltante, tu auras sans doute un sentiment d’accomplissement, mais si au contraire c’est l’année de ton burn-out, tu pourrais le vivre comme un échec et ressentir de la culpabilité.

C’est pourtant un moment d’introspection où tu vas faire le point sur tes objectifs, tes réalisations, tes échecs et tes erreurs. Tu vas pouvoir en tirer des leçons, observer ce qui est le plus important pour toi et te fixer des objectifs adaptés à ta situation et non pas des résolutions généralistes que tu ne vas jamais tenir.

Pour t'aider à prendre soin de ta santé mentale et à te libérer du stress des fêtes de fin d'année, j'ai enregistré une série de 5 épisodes pour te préparer à cet événement qui peut devenir une source de fatigue.

Dans ce troisième épisode, je te partage des conseils pour faire un bilan réussi avec des questions précises pour te guider dans ta réflexion. Sans oublier la recette magique pour se fixer des objectifs efficacement.

Je te souhaite une bonne écoute !🤗 Si tu apprécies cet épisode, et que tu souhaites le soutenir gratuitement, n'hésite pas à laisser 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcast.

POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES

EP19 : 4 questions pour faire le point sur sa vie.

EP69 : Comment concrétiser tes résolutions

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Les fêtes de fin d’année sont à la fois magiques, mais peuvent être aussi extrêmement stressantes : anticiper les conversations difficiles, prévoir les achats de dernière minute, se taper la foule dans les magasins et gérer le repas de famille.

Pour t'aider à prendre soin de ta santé mentale et te libérer du stress des fêtes de fin d'année, j'ai enregistré une série de 5 épisodes pour te préparer à cet événement qui peut générer un stress excessif et de la charge mentale.

Dans ce deuxième épisode, je traite de la fatigue provoquée avant et pendant les préparatifs des fêtes de fin d'année, mais aussi du gros coup de barre qui survient juste après.

Au programme :

• Pourquoi les fêtes de fin d'année sont si particulièrement difficiles pour la burnie ?
• Comment gérer la fatigue des préparatifs ?
• Que faire pour ne pas sombrer après les fêtes ?

Je te souhaite une bonne écoute !🤗 Si tu apprécies cet épisode, et que tu souhaites le soutenir gratuitement, n'hésite pas à laisser 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcast.

POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES

EP66 : Utiliser les affirmations positives pour se remonter le moral.

EP70 : Réussir à se créer une bulle bien-être avec le tricot pendant les fêtes.

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Qui dit fêtes de fin d'année dit souvent repas de famille, décoration de Noël et moment de retrouvailles… Perso, j'aime beaucoup cette période qui rime avec des chocolats chauds super gourmands, beaucoup de tricot devant des films de Noël et un grand lâcher prise.

Bon ça, c'est en théorie, car dans les faits, c'est une période qui peut être extrêmement stressante, entre la liste des cadeaux pour celles qui fêtent Noël, le repas de fin d'année et la visite de toute ta famille en l'espace d'une semaine.

Un cocktail explosif entre stress excessif, charge financière (acheter les cadeaux de Noël), et attentes irréalistes (organiser un repas pour X personne en X temps) qui peut finir en "burn-out de Noël" ou "burn-out des fêtes".

Pour t'aider à prendre soin de ta santé mentale et à te libérer du stress des fêtes de fin d'année, j'ai enregistré une série de 5 épisodes pour te préparer à cet événement qui peut devenir une source de fatigue.

Ce premier épisode traite d'un outil de relaxation : les affirmations positives. Elles te seront utiles pour réduire tes appréhensions concernant cette réunion de famille que tu redoutes.

Au programme : • Qu'est-ce qu'une affirmation positive et comment elles fonctionnent ? • Dans quel contexte peux-tu les utiliser ? • Comment les choisir et les rendre vraiment efficaces ?

Je te souhaite une bonne écoute !🤗 Si tu apprécies cet épisode, et que tu souhaites le soutenir gratuitement, n'hésite pas à laisser 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcast.

POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES

EP67 : Comment surmonter la fatigue pendant les fêtes ?

EP70 : Réussir à se créer une bulle bien-être avec le tricot pendant les fêtes.

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La tricothérapie est un outil qui permet de diminuer le stress, de s'auto-hypnotiser et de se détendre. Mais pas que ! Le tricot permet aussi de renforcer son estime de soi, de stimuler son cerveau et d’être plus heureuse. Il permet aussi de se vider la tête, diminuer les pensées obsessionnelles et les cogitations et ainsi éviter de ressasser les problèmes !

C'est avec Elise de @luciennetricote que nous allons aborder ce sujet :

• de son parcours dans le droit à sa reconversion professionnelle dans l’univers du tricot guidée par son anxiété.
• de son rapport au burn-out qui a touché un de ses proches et comment elle l’a vécu.
• de sa passion pour le tricot et ses bienfaits sur son quotidien.

Un échange magique autour d’un café que je t’invite à écouter.

Je te souhaite une bonne écoute 🙃 Si tu apprécies cet épisode, et que tu souhaites le soutenir gratuitement, n'hésite pas à laisser 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcast 🤗

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Tu peux retrouver Elise : 

👉🏽 SON INSTAGRAM : https://www.instagram.com/luciennetricote/

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Prendre soin de tes proches, avoir de l’empathie ou faire preuve de bienveillance sont de très belles qualités. Le problème, c’est lorsque ça envahi tes pensées et alourdit ta charge mentale au quotidien.

Au point de te sentir surchargée, épuisée ou en colère, car les autres n’ont pas de reconnaissance pour le travail fourni pour eux.

Pour t’aider à réduire cette charge affective, je te propose un plan d'action en 3 étapes pour retrouver ta joie de vivre, ton énergie et ta sérénité.

Si tu apprécies cet épisode, et que tu souhaites le soutenir gratuitement, n'hésite pas à laisser 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcast 🤗

Bonne écoute !

POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES

EP59 : Routine Self-Care pour apprendre à gérer tes pensées obsessionnelles.

EP93 : Gérer la pression qu’on s’inflige pour apprendre à relativiser et être plus bienveillante avec soi-même.

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Souvent, vivre un burn-out ****pousse à la dévalorisation de soi. C’est une période où il est nécessaire de s’accorder du temps et de l’attention pour améliorer son estime de soi. Ce qui va créer un cercle vertueux qui te donne envie de prendre soin de toi, de ta santé et de te faire passer en priorité.

L’amour de soi et l’image de soi sont donc deux composantes importantes dans ton parcours de soin. Et quoi de mieux qu’une experte en style vestimentaire pour t’aider à améliorer ta perception de toi et à retrouver ta joie de vivre.

C’est avec l’aide de mon invité, Mélina de @melilarti.stylecoach qui est coach en style que nous aborderons ces sujets.

Je te souhaite une bonne écoute 🙃 N’hésite pas à t’abonner au podcast pour recevoir les prochains épisodes.

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Tu peux retrouver Mélina

➡️Sur INSTA : https://www.instagram.com/melilarti.stylecoach/

➡️Sur son SITE INTERNET : https://www.melilarti.com/

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À partir du moment où tu n'as plus confiance en toi, tu es épuisée, constamment stressée et que tu as peur à chaque prise de décisions.

Ça signifie qu’il est temps de faire appel à moi et de suivre un programme guidé pas à pas avec des ressources concrètes.

Dans cet épisode, je te présente MA méthode pour t’aider à sortir du burn-out et à renforcer ta résilience. Parce que la résilience, c’est ce qui va t’aider à avoir foi en l’avenir, à faire preuve d’optimisme et à rebondir même face à l’adversité.

Si tu veux savoir comment je peux t’aider à reprendre confiance en toi, retrouver ton pep's et ta joie de vivre. Mais aussi à ne plus subir le regard des autres, je t’explique toute ma démarche dans cet épisode.

Bonne écoute ! Réserve ton appel offert pour voir ensemble si mon programme SERENITE est fait pour toi.

POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES

EP25 : Sortir de sa zone de confort pour tester de nouvelles méthode sans craintes.

EP82 : Intelligence émotionnelle pour savoir comment te reconnecter à tes émotions.

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Personne ne devrait subir ça ! Le travail ne doit être ni une souffrance ni une corvée. Je crois au contraire qu’il est source d’épanouissement. Mais malheureusement, les conditions de travail ne sont pas optimales pour tous. (exemple avec l’harcèlement moral)

Dans cet épisode, je t’explique en quoi consiste la souffrance au travail, les différents facteurs favorisants son apparition, mais aussi les actions à mettre en place pour l’éviter. Et dans le cas où la souffrance est déjà installée, je te partage 8 pistes concrètes à suivre pour stopper ce cycle infernal.

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POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES

EP42 : Harcèlement moral pour comprendre comment il nous pousse au burn-out

EP51 : Travailler trop… pour trouver comment ralentir son rythme de vie.

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Or, tu as besoin de développer ta confiance en soi pour reprendre ta vie en main, pour sortir la tête de l'eau et surtout pour éviter toute récidive. Car une bonne confiance en soi permet d'être plus heureuse et plus sereine.

Contrairement à ce que l’on croit, la confiance en soi n’est pas innée, elle s'apprend et se nourrit dans le temps. Je te partage 10 VRAIS conseils pour développer ta confiance et ton estime de soi.

Je te souhaite sincèrement de retrouver ton énergie, ta joie de vivre et ta sérénité pour te permettre de retrouver la femme que tu étais avant ce burn-out, voir de devenir encore mieux qu’avant .

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Cogiter, ruminer c’est revivre des émotions passées qui impact ta santé mentale et amplifie ton niveau de fatigue, de stress et d’anxiété. Autant te dire qu’en état d’épuisement parental, professionnelle ou autre, ça n’arrange pas ta situation.

Alors comment stopper ces pensées intrusives et calmer son mental ?

Voici 10 conseils pour réduire voire diminuer toutes tes pensées obsessionnelles et tes ruminations mentales !

Ainsi, tu vas comprendre l'influence de tes pensées sur tes émotions et tes comportements. L’objectif étant d’apprendre à les maîtriser pour diminuer leur impact sur ta vie.

Je te dis tout 🤗Si tu apprécies cet épisode, et que tu souhaites le soutenir gratuitement, n'hésite pas à laisser 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcast.

POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES

EP41 : Retrouver la joie de vivre pour remettre de la joie dans ton quotidien.

EP56 : Découvre les 4 accords Toltèques pour arrêter de culpabiliser.

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La première chose à savoir, c'est que le coaching individuel est différent du consulting. Contrairement au consultant, le coach n'est pas là pour dire quoi faire au coaché. Il est là pour te motiver, te guider et t’inspirer à remonter la pente en faisant émerger tes propres ressources.

Le coach est un accélérateur de développement personnel et/ou professionnel. Il va t'aider à y voir plus claire et à mettre en place des actions pertinentes.

Dans cet épisode, je t'explique les outils que peut utiliser un coach, comment se déroule un programme de coaching, la différence avec la psychologie et surtout les limites du coaching.

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EP34 : Découvrir l’EFT pour guérir des 5 blessures de l’âme.

EP32 : Choisir le bon Yoga en fonction de son état émotionnel.

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Tu es en épuisement JUSTEMENT parce que tu te fais passer après les autres. Si tu ne te donnes pas de l’importance, ton entourage ne t'en donnera pas non plus. Car la façon dont tu te traites indique aux autres comment ils peuvent se comporter avec toi.

Ça demande d’avoir une confiance en soi et une estime de soi positive, ce qui n’est pas toujours simple à développer. C’est pour cela que je te partage 8 conseils pour apprendre à t'affirmer, t'imposer, poser tes limites et te faire respecter.

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Bonne écoute !

POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES

EP20 : Retrouver son estime de soi pour s’accorder de la valeur et se voir autrement.

EP49 : Poser ses limites pour apprendre à dire non et renforcer ton estime de toi.

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À travers ces 4 principes de vie, je t’invite à libérer ton esprit des jugements internes pour vivre au mieux ta vie sans te soucier du regard des autres.

Je te partage des exemples concrets (issue parfois de ma propre expérience) pour comprendre comment intégrer les 4 accords toltèques dans ton quotidien afin de gagner en sérénité.

Cet épisode est une invitation à vivre sereinement ta vie, tes journées et tes relations sociales.

Bonne écoute ! Si tu apprécies cet épisode, et que tu souhaites le soutenir gratuitement, n'hésite pas à laisser 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcast 🤗

POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES

EP37 : Bienveillance envers soi pour arrêter d’être trop sévère avec soi-même.

EP35 : Communication non-violent pour renforcer ton estime de toi.

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C’est lorsque tu rêves de trouver un travail épanouissant, mais que tu procrastines dans tes recherches ou que tu trouves toujours mieux à faire que ton CV. En gros, tu deviens ton principal ennemi pour atteindre tes objectifs !

Dans le cas d’un syndrome de l’épuisement, tu ne vas rien mettre en place pour sortir de ton mal-être (exemple : des routines self-care) ou tu vas trouver des excuses pour ne pas prendre soin de toi. Ce qui va t’empêcher d’avancer et de sortir du burn-out.

Mais d'où viennent les schémas d’auto-sabotage ? Comment les reconnaître ? Et comment se libérer de ces comportements ?

Je te partage 5 conseils pour arrêter de tourner en rond, mais aussi une méthode à tester pour changer un comportement d’auto-sabotage et enfin reprendre ta vie en main.

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Bonne écoute !

POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES

EP52 : Sortir de la procrastination pour atteindre tes objectifs.

EP54 : Développe ton optimisme pour avoir une meilleure vision de l’échec.

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Les personnes touchées par un burn-out professionnel ou un burn-out parental ont souvent des pensées négatives, des appréhensions et des peurs. Ce qui peut engendrer une perte de confiance en soi, mais aussi en l’avenir.

Alors comment remonter la pente dans ces moments de doutes ? Comment se réveiller l’esprit léger, apaisé et sans ruminer ? Un seul mot : l’optimisme.

Mais c’est quoi l'optimisme exactement ? ; comment il se manifeste ? ; et surtout pourquoi il est essentiel dans ta lutte contre le burn-out ?

Dans cet épisode, je te partage des conseils pour développer et entretenir ton optimisme au quotidien. Mais aussi un exercice qui va te permettre de réapprendre à te focaliser sur le positive, même lors d’événements désagréables.

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POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES

EP59 : Réduire ton anxiété pour apprendre à gérer tes pensées obsessionnelles.

EP41 : Retrouver sa joie de vivre pour remettre de la good vibe dans sa vie.

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Nos habitudes, notre façon de réagir aux mêmes situations, de la même manière, encore et toujours ne sont pas juste "inconsciente", "automatique" ou "mentale". Il y a aussi une grande partie chimique et biologique qui explique pourquoi on a du mal à s’en défaire sur le long terme.

Maiiiis, fort heureusement, il est quand même possible de les changer et d’adopter des nouvelles habitudes. Et tu sauras par quel bout commencer en écoutant ce podcast.

On verra ensemble :

• Comment naissent nos habitudes et quels sont les déclencheurs qui les motivent ?
• Pourquoi il est si difficile de se débarrasser d’une mauvaise habitude ?
• Comment changer une habitude contraignante en habitude aidante ?

Parce que suite à un épuisement, on veut changer de vie, améliorer notre quotidien. Mais pour y arriver, il faudra changer certaines habitudes.

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POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES

EP69 : Concrétiser tes résolutions pour apprendre à bien les choisir et surtout à les maintenir dans le temps.

EP88 : Reprendre le sport pour te remettre au sport même ÉPUISÉE.

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C’est elle qui va te donner l’impression que les choses n’avancent pas (bonjour, la culpabilité !) et que tu n’arrives jamais à atteindre tes objectifs.

Pour lutter contre ce phénomène, il est important d’identifier la ou les causes. Ça tombe bien, je t’en propose quatre dans cet épisode. L’occasion de reconnaître ce qu’il se passe pour toi !

Pour cela, je te propose d’identifier la ou les raisons qui te poussent à procrastiner, ainsi que des pistes pour ne plus rien remettre au lendemain. (tu risques de te reconnaître dans la n°3)

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POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES

EP08 : Trouver son Ikigaï pour identifier ce qui te motive et définir un but à ta vie.

EP28 : Mieux t’organiser et gérer ton temps pour sortir du sentiment d’être débordée

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Et si en lisant cette phrase tu te dis que c’est impossible dans ta situation, laisse moi te partager 5 actions qui t’aideront à adopter la slow life attitude.

C’est l’épisode idéale pour ralentir le rythme, adopter un nouveau mode de vie et ainsi prendre le temps de vivre.

Je te souhaite une bonne écoute. N’hésite pas à partager cet épisode autour de toi si tu sens qu’il peut aider un proche.

POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES

EP25 : Zone de confort pour comprendre l’importance de tester de nouvelles choses.

EP32 : Yoga et routine anti-stress pour t’aider à sélectionner le bon yoga pour ralentir.

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Aujourd’hui, j’échange avec Caroline de Caro_tricote au sujet des arts du fil : tricot, broderie et couture qui l’ont aidé à surmonter son addiction au tabac.

Une discussion passionnante autour des injonctions sociales sur le rôle des femmes, des stéréotypes véhiculés autour du tricot, mais aussi des bienfaits sur l’estime de soi et la gestion de ses émotions.

C’est l’épisode parfait pour savoir quelle est l’activité la plus adaptée pour une nana épuisée.

Je te souhaite une bonne écoute 🙃 N’hésite pas à t’abonner au podcast pour recevoir les prochains épisodes.

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Tu peux retrouver Caroline sur

→Son Instagram :  https://www.instagram.com/caro_tricote/ 

→Son Site Internet : https://www.carotricote.com

(Check ses planches à broder, elles sont super cute !)

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Mais dans une société où il est bien vu d’être au service des autres, pas facile de s’affirmer. Alors si tu as du mal à dire non, cet épisode est fait pour toi !

Cette semaine je t'explique pourquoi tu appréhendes le NON et quel rôle il peut jouer dans ton burn-out. Je te partage des astuces pour poser tes limites et apprendre à dire non tout en douceur :)

Je te souhaite une bonne écoute. N’hésite pas à partager cet épisode autour de toi si tu sens qu’il peut aider un proche.

POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES

EP35 : Communication non-violente pour apprendre à renforcer son estime de soi.

EP87 : Le triangle de Karpman pour comprendre les différentes dynamiques entre le sauveur, la victime et le bourreau.

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Aujourd’hui, j’échange avec Lucie de @travailleecoute qui a vécu un burn-out durant ses études dans les ressources humaines. Elle a fait ce que font beaucoup, se sur-adapter à un environnement toxique et épuisant au possible.

Mais malgré les épreuves, ce métier est resté une réelle vocation. Elle aurait pu changer de voie professionnelle, mais elle a choisi de continuer à vivre de sa passion.

Alors quelles sont les ressources qui l’ont aidé à remonter la pente après son burn-out ?; quelles actions a-t-elle mises en place pour lui permettre d’exercer son métier-passion sans s’épuiser ? Et comment a-t-elle trouvé le moyen de s’épanouir dans sa fonction ?

Résilience, courage et persévérance : c’est de tout ça dont nous parlons et bien plus encore dans cet épisode hautement inspirant !

Je te souhaite une bonne écoute. N’hésite pas à t’abonner au podcast pour recevoir les prochains épisodes.

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Retrouve Lucie sur Instagram : https://www.instagram.com/travailecoute/

Ou sur son site internet en cliquant ici : https://travailecoute.com/

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Lorsque tu as l’impression de mal faire ton travail, de ne pas être la maman ou la partenaire qu’il faut c’est déjà le signe que tu as inscrit un schéma de pensée qui t’épuise émotionnellement et génère du stress au quotidien.

Si tu te demandes comment calmer ton esprit et devenir plus sereine ; l’épisode du jour devrait t’aider à te sentir mieux dans ta tête et dans ta vie.

Dedans, je t’explique en détail :

• Ce qu’est la plasticité neuronale ? Et quel est son rapport avec l’hypnose ?

• Comment l’utiliser au quotidien ? Et surtout dans quel but ?

• Quelle est sa différente avec l’hypnose ?

• Et comment elle peut aider à se libérer de son stress chronique ?

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POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES

EP59 : Réduire ton anxiété pour apprendre à gérer tes pensées obsessionnelles.

EP93 : Gérer la pression qu’on s’inflige pour apprendre à relativiser et être plus bienveillante avec soi-même.

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Les corvées s’accumulent, le chaos s’installe et la vision de son foyer en mode « apocalypse » n’arrange en rien notre charge mentale. Au contraire, elle l’alourdit.

C’est un cercle vicieux ! Mais pas une fatalité 🙂

Pour t’aider à mieux t’organiser, j’ai invité Ane Alice de nanaorganise (lacasabloom) à nous partager ses conseils et ses astuces anti-stress.

Une discussion enrichissante autour du postpartum, des bonnes routines ménagères à mettre en place, de la responsabilisation des membres de sa famille à la gestion des courses et des repas.

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Tu peux la retrouver ici :

Son Instagram : https://www.instagram.com/lacasabloom

Son ancien site Internet : https://nanaorganise.com/

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La peur est une émotion qui s’active face à un danger ou à une menace. Elle est donc utile pour alerter et éviter les dangers. Sauf qu’elle peut devenir paralysante, quand elle nous empêche :

• de prendre des décisions, ce qui va alimenter ta charge mentale.

• de tester de nouvelles habitudes ou méthodes de soin, ce qui va freiner ton processus de guérison.

• de passer à l'action par peur du risque, ce qui t’empêche de sortir de ta zone de confort.

Et si tu ne mets rien en place pour t'en sortir, c’est là que le vrai scénario catastrophe risque de se produire.

Je te partage 5 actions pour dépasser tes peurs et en finir avec le cercle vicieux du stress.

Je te souhaite une bonne écoute. N’hésite pas à partager cet épisode autour de toi si tu sens qu’il peut aider un proche.

POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES

EP25 : Sortir de sa zone de confort pour savoir pourquoi et comment cela va t’aider à te reconstruire.

EP82 : Intelligence émotionnelle pour renforcer ta capacité à identifier et exprimer tes émotions (dont la peur !)

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C’est avec Sonia de @businessgirlaccademy que j’approfondis le sujet à travers son récit et son témoignage. On y parle du lien entre le brown-out et le burn-out, des raisons pour lesquelles elle a décidé de quitter son job et de comment elle a fait pour s’épanouir à nouveau au travail.

Il est question de confiance en soi, de décider d'entreprendre sa vie, de prendre soin de soi, de bien travailler son état d’esprit, et bien plus encore !

Des sujets passionnants pour t’aider à rebondir, t’épanouir et retrouver du sens dans ta vie professionnelle !

Je te souhaite une bonne écoute 🙃 N’hésite pas à t’abonner au podcast pour recevoir les prochains épisodes.

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Tu peux retrouver SONIA ici :

Sur son Instagram : https://www.instagram.com/businessgirlacademy/

Sur son site : https://business-girl-academy.com

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Et contrairement à ce que l’on pense, le sommeil n’est pas là juste pour se reposer. Il est primordial tant pour ta santé physique, ta santé mentale qu’émotionnelle.

Dans cet épisode, je t’explique justement à quoi sert réellement le sommeil, ses différentes phases et quels sont les moyens de l’optimiser pour améliorer ton sommeil réparateur.

On parlera de l’importance de ton alimentation, des idées reçues concernant le réveil, mais aussi de l’optimisation de ton environnement et tes routines du soir.

De quoi t’aider à dormir facilement et rapidement pour être en forme le matin.

Bonne écoute !🙃 Si tu souhaites soutenir le podcast, n’hésite pas à t’abonner, à mettre 5 étoiles et un avis sur ta plateforme préférée. 🙏🏾

POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES

EP24 : Manger pour guérir afin d’améliorer ton hygiène alimentaire et favoriser un bon sommeil.

EP46 : Organiser son quotidien à la maison pour ne plus te sentir submergée et débordée par les tâches domestiques.

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Mais si plus d’un salarié sur trois se dit victime d’harcèlement au travail, seul 4% des salariés savent identifier des situations alarmantes*. Ce qui nous montre à quel point il est important d’aborder le sujet d’autant plus qu’il pousse au burn-out.

De sa mise au placard à son épuisement physique, Fariza nous partage son expérience du harcèlement moral. Un témoignage poignant, mais surtout très éclairant.

J'espère que cet épisode va te motiver à prendre soin de toi, mais surtout à être plus vigilante aux propos et agissements répétitifs, dévalorisants et qui te mettent en état de stress.

Pour rappel, le harcèlement n’est pas seulement en lien avec le travail. Il peut avoir lieu dans ta sphère familiale, sur tes réseaux sociaux, dans ton voisinage ou dans ton couple. C’est un fléau qui ne doit pas être pris à la légère !

Je te souhaite une bonne écoute. N’hésite pas à soutenir le podcast en t’abonnant pour être alertée des prochains épisodes.

*d’après une étude d’Ipsos de 2022 pour qualisocial.com

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Suite à un burn-out, tu peux en venir à broyer du noir par manque d’optimisme et de positivité. Il est donc important de remettre une dose de “Good Feeling“ dans ta vie.

Dans cet épisode, je te partage 5 actions concrètes pour :

• t’aider à nourrir ta positivité et ton optimisme,
• retrouver confiance en l'avenir et en tes projets,
• et ainsi sortir définitivement du cercle vicieux du stress.

Bonne écoute ! 🙃 N’oublie pas de t’abonner, de mettre 5 étoiles et un avis sur ta plateforme d’écoute préférée.🙏🏽

POUR ECOUTER LES EPISODES CITES :

EP17 : Créer sa routine Self-care pour choisir sa routine bien-être et comment la tenir dans le temps

EP24 : Manger pour guérir afin d’allier alimentation et bonne humeur

EP35 : La communication non-violente pour soi pour apprendre à bien communiquer avec soi-même

EP37 : Développer sa bienveillance envers soi pour apprendre à s’apporter un peu de douceur.

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C’est ce qui est arrivé à mon invité du jour, Wendy de @maifutur, qui suite à son burn-out a choisi de se faire aider pour ne plus se sentir seule.

Elle nous raconte :

• comment sa passion, sa motivation et son implication ont commencé à se dégrader et à affecter son travail, mais aussi sa relation avec ses proches.
• comment son épuisement s'est amplifié avec le confinement et le télétravail.
• Et surtout, ce qu'elle a mis en place pour rebondir et trouver sa voie professionnelle.

Cet épisode est une excellente preuve, si tu en doutais, de l’importance de se mettre en haut de sa TO DO LIST. Je te laisse découvrir pourquoi c’est important, mais aussi des pistes pour commencer à le faire.

Bonne écoute. Si tu veux soutenir le podcast, n’hésite pas à t’abonner et à partager aux personnes de ton entourage qui en ont besoin.

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Tu peux retrouver Wendy : Sur son site internet : https://www.maifutur.com/ Sur son Instagram : https://www.instagram.com/mai_futur/

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On me demande souvent : comment savoir si je fais un burn-out ou si c'est juste une fatigue passagère ? Comment savoir si je fais une dépression ou si je suis en burn-out ?

Avec cet épisode, tu auras toutes les clés pour reconnaître ta situation. Pour cela, il te faut faire la distinction entre une fatigue normale, une asthénie et une fatigue anormale.

Ce qui te permettra de faire la différence entre la fatigue, le burn-out et la dépression. Et surtout de comprendre comment ces trois symptômes sont liés.

Bonne écoute !

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POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES

EP03 : Se reconstruire après un burn-out pour écouter trois nanas qui ont identifié et surmonté leur burn-out.

EP43 : Améliorer son sommeil pour prendre soin de soi et de sa santé.

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Il faut savoir que la surcharge de travail ou l’harcèlement moral ne sont pas les seules causes d’un syndrome d'épuisement au travail. Il peut aussi être provoqué par une perte de sens due à :

• une erreur de parcours,
• une voie professionnelle qui n'est pas vraiment faîtes pour toi,
• ou simplement une confrontation avec la réalité du métier choisi.

Et comme ça part souvent d'une bonne intention, tu vas faire de ton mieux pendant des mois puis tu vas chercher de meilleures conditions de travail : un meilleur post, des horaires plus avantageux, une autre équipe, d'autres missions. Mais rien n’y fais !

C’est avec Armelle de @dreaminchocolatedesigns que nous aborderons le sujet de la perte de sens et de la reconversion professionnelle : d’un milieu hospitalier en tant qu'infirmière à une carrière créative.

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➡️ Sur son site Internet : https://dream-in-chocolate.tunetoo.com

➡️ Sur son compte Instagram : https://www.instagram.com/dreaminchocolatedesigns/

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C’est donc un moyen très utile de “renouer” avec soi pour :

• éviter la phase de l'effondrement du Burn-out.
• remonter la pente suite à un burn-out et sortir grandi de cette épreuve.

Pour cela, découvre 5 exercices que tu peux mettre en pratique, dès aujourd'hui, pour développer et nourrir ta bienveillance envers toi au quotidien.

Je te souhaite une bonne écoute 🙃 N’hésite pas à t’abonner au podcast pour recevoir les prochains épisodes.

POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES

EP35 : Communication non-violente envers soi pour associer les deux et renforcer ton estime de toi.

EP87 : Le triangle de KARPMAN pour t'aider à identifier le rôle qui t’empêche d’être bienveillant envers toi-même.

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Un épuisement n’est pas toujours lié à un surmenage. Il peut être provoqué par un quotidien qui manque de challenge et/ou de curiosité intellectuelle, qui tourne au tour des enfants, des tâches ménagères… Bref, des tâches répétitives, qui perdent leur intérêt à tes yeux.

On appelle ça le BORE-OUT, un désintérêt total pour des tâches à accomplir dans son travail qui va mener à l’ennui et à la démotivation.

C'est avec Louise de @instantdelouise que nous allons aborder ce sujet :

• de son parcours dans une filière choisie par défaut à sa nouvelle orientation dans l’univers du tricot.
• de la connaissance de soi et de son importance pour découvrir dans quel environnement tu aimes travailler.
• de la manière de nourrir et entretenir sa motivation à l’aide d’activités créatives en autre.

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