Tu sais ce moment où tout s’aligne.

C’est exactement ce que j’ai vécu… et que je partage avec toi dans cet épisode pas comme les autres.

Je t’ouvre les coulisses de mon dernier webinaire – celui qui m’a donné le plus beau cadeau : la confirmation que je suis exactement à la bonne place.

Je te raconte les hauts, les bas, la panne d’électricité à 30 minutes du live (oui oui!)… et comment j’ai transformé le stress en momentum.

Je t’annonce aussi un projet dont je rêvais depuis deux ans : mon programme Déclic, pensé pour t’aider à reprendre le contrôle, retrouver ton feu sacré et te choisir pour vrai.

Ah… et j’ai un petit cadeau pour toi, parce que c’est ma fête, et que j’ai envie de donner!

Et enfin, je t’explique pourquoi je mets le podcast sur pause (mais pas sur arrêt!)… et comment tu peux m’aider à préparer la suite.

C’est un épisode spontané, vrai, imparfait – comme je les aime.

Si tu veux entendre ce qui se passe derrière les rideaux, ce que ça prend pour oser incarner son rôle pleinement… c’est le moment.

Et si le cœur t’en dit… souhaite-moi bonne fête en passant 😉

Bonne écoute,

Sandra!

Voici les liens mentionnés lors de l’épisode

• Rediffusion de mon webinaire : https://go.evolusens.ca/rediffusion-webinaire-incarne

• Programme Déclic : https://go.evolusens.ca/declic

• Calendrier pour prendre rendez-vous avec moi : https://outlook.office365.com/book/evolusens@ConsultationSandra.com/

• Courriel pour me contacter : info@evolsusens.ca

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Te sens-tu parfois paralysé par le syndrome de l'imposteur? Ce sentiment qui te fait douter de ta valeur, de tes compétences ou même de ta légitimité. Rassure-toi, tu es loin d'être seul dans cette situation! Dans cet épisode, j’ai le grand plaisir de discuter avec Véronique Dion Roy, consultante et coach en développement des personnes et des organisations, qui aborde ce sujet avec authenticité et générosité.

Avec son parcours académique multidisciplinaire, Véronique Dion Roy a exploré la kinésiologie, la cardiologie, la gestion, la psychologie et même vécu une aventure professionnelle extraordinaire dans le Grand Nord québécois. Ce parcours impressionnant lui a permis de développer une vision unique, à la fois stratégique et profondément humaine.

Durant notre échange, Véronique raconte comment elle a osé quitter un poste de gestion confortable pour plonger dans l’entrepreneuriat, et comment elle a su apprivoiser son propre imposteur intérieur. Elle partage sans filtre les stratégies concrètes qu’elle utilise pour transformer ce syndrome souvent paralysant en moteur de croissance personnelle et professionnelle.

Tu découvriras également ses meilleurs conseils pratiques pour maintenir un équilibre de vie sain, gérer efficacement ton temps et préserver ta santé mentale et physique malgré les défis quotidiens de l’entrepreneuriat.

Cet épisode te donnera non seulement des outils concrets pour dépasser tes propres barrières internes, mais aussi une bonne dose d’énergie positive et de motivation pour avancer avec confiance vers tes objectifs.

Prêt à transformer tes doutes en forces et à reprendre le contrôle de ta réussite entrepreneuriale? Alors, installe-toi confortablement, écoute cet épisode et laisse-toi inspirer par le parcours captivant et les précieux conseils de Véronique Dion Roy.

Bonne écoute,

Sandra!

Pour joindre Véronique :

LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/véronique-dion-roy-977220132/

Linktree : https://linktr.ee/veroniquedionroy

Courriel : veronique@perspectiveshorizon.com

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As-tu déjà eu l'impression de sauter dans le vide en démarrant ton entreprise? Jean D. Bergeron, entrepreneur audacieux et passionné, te raconte comment il construit son avion en plein vol depuis plus de 10 ans. Dans ce tête-à-tête authentique et sans filtre, Jean partage son parcours atypique, riche en rebondissements et en apprentissages.

Son aventure entrepreneuriale commence dans le domaine de l’informatique, se poursuit dans l’univers créatif des jeux vidéo, pour finalement aboutir au développement d’applications mobiles avec son entreprise actuelle, STI Solfacto. À travers trois lancements d'entreprises, il a connu les succès exaltants comme les revers frustrants, toujours avec une capacité remarquable à se réinventer.

Jean nous livre des anecdotes captivantes, notamment inspirées par le célèbre personnage Gripsou, mais également des conseils concrets sur l’importance du réseautage et de sortir de sa zone de confort. Il raconte comment il navigue à travers les doutes et les défis quotidiens liés à l'entrepreneuriat, abordant ouvertement ses échecs et comment il réussit à chaque fois à se relever pour avancer plus fort.

Ce podcast est une invitation à découvrir les coulisses de la vie d'un entrepreneur déterminé, prêt à prendre des risques et à suivre ses passions coûte que coûte. Cet épisode a été enregistré dans un café animé, mais la magie du montage et des bons micros fait en sorte que tu ne seras pas perturbé par le bruit.

Prends un café, installe-toi confortablement, et plonge dans cette conversation inspirante qui te donnera envie d'oser à ton tour!

Bonne écoute,

Sandra!

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Être entrepreneur, c’est génial… jusqu’à ce que tu réalises que tu es en train de courir partout, sans avancer nulle part.

Tu jongles avec la comptabilité, le marketing, la gestion client, les médias sociaux… et tu te demandes pourquoi tu finis chaque journée dans un était d’épuisement, avec l’impression de ne rien avoir fait d’important.

Dans cet épisode, j’accueille Éva Gravel, une entrepreneure polyvalente qui a appris à ne pas s’éparpiller. Co-fondatrice de Cognito Coach et coach de gestion aguerrie, Éva partage ses apprentissages après 20 ans dans le monde des affaires.

Au menu de notre discussion :

• Les avantages et pièges du "slashing" (cumuler plusieurs activités, est-ce vraiment une bonne idée?).

• Le moment où elle a réalisé qu’elle était entrepreneure (et pourquoi c’est parfois les autres qui nous le font réaliser avant nous).

• Son approche infaillible pour éviter l’épuisement et garder son énergie sans culpabilité

Et bien sûr, l’histoire de Cognito Coach, la plateforme qui révolutionne la gestion des coachs et des accompagnants.

Si tu veux arrêter de jouer au pompier de ta propre entreprise et mettre ton énergie là où ça compte vraiment, cet épisode est pour toi!

En passant, Excel n’est PAS un CRM… et on t’explique pourquoi dans l’épisode!

Bonne écoute,

Sandra!

Pour joindre Eva

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Les conflits en entreprise, c’est comme une bouilloire sur le feu. Tu peux ignorer les premiers frémissements, mais si tu n’agis pas à temps, ça risque d’exploser.

Alors, comment désamorcer les tensions avant qu’elles ne deviennent un problème majeur?

Dans cet épisode, je reçois Nancy Larose, médiatrice accréditée et experte en gestion des conflits, qui nous explique :

• Pourquoi la majorité des conflits au travail sont mal gérés (et comment faire autrement).

• À quel moment il faut agir pour éviter que la situation dégénère.

• La différence entre médiation et gestion de crise (et pourquoi il ne faut pas attendre le chaos pour réagir).

• Comment la prévention peut transformer ton environnement de travail et éviter des pertes de temps, d’énergie et d’argent.

Nancy partage des clés essentielles, des anecdotes frappantes et des conseils concrets pour mieux comprendre les dynamiques relationnelles et garder une équipe soudée.

Que tu sois entrepreneur, gestionnaire ou employé, cet épisode te donnera des outils pratiques pour créer un climat de travail plus sain et plus efficace.

Si tu trouves cet épisode utile, partage-le à quelqu’un qui pourrait en bénéficier!

Bonne écoute,

Sandra!

Pour joindre Nancy

• Courriel : nancy@solunance.com

• Téléphone : 450-300-1097

• Site Web : www.solunance.com

• Facebook : https://www.facebook.com/profile.php?id=61550856148682

• LinkedIn : www.linkedin.com/in/nancy-larose-cria-médiatrice-accréditée-463b619

• Instagram : solunance

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Deux burn-out, une carrière en entreprise, et une évidence : Andréanne Degrâce était faite pour l’entrepreneuriat. Dans cet épisode, elle partage son parcours inspirant, de salariée à fondatrice de EVERESST, une entreprise spécialisée dans la prévention des risques psychosociaux en entreprise.

On y parle de :

🔥 Comment transformer une épreuve en opportunité entrepreneuriale.
🔥 Sa pyramide de gestion des risques psychosociaux, un outil désormais incontournable.
🔥 Son approche pour structurer sa business tout en gérant plusieurs casquettes : entrepreneure, enseignante, conférencière.
🔥 L’annonce exclusive de son livre à paraître en novembre 2025!

Andréanne nous livre des conseils concrets sur la gestion du stress au travail, la construction d’un environnement psychologiquement sécuritaire et l’importance de bien s’entourer pour avancer.

Si tu es entrepreneur(e) ou gestionnaire, cet épisode est fait pour toi!

Bonne écoute,

Sandra!

Pour rejoindre Andréanne :

Cellulaire : 450-918-7173

Courriel : adegrace@everesst.ca

Site Web : www.everesst.ca

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Dans cet épisode, je reçois Éric Leblond, un entrepreneur qui a su transformer chaque défi en opportunité. Après 15 ans dans la même entreprise, Éric a décidé de suivre ses valeurs et de lancer son propre projet : le CEBRQ (Centre d’expertise en bâtiment résidentiel du Québec).

Tu découvriras :

• Le parcours d’Éric : ses débuts modestes en tant que couvreur, son ascension dans des rôles clés, et comment il a construit une expertise reconnue dans le domaine.

• Les défis de l’entrepreneuriat : quitter la sécurité d’un emploi stable, lancer une entreprise en pleine pandémie, et s’adapter face à l’inattendu, comme une blessure majeure.

• Son approche unique : offrir des solutions sur-mesure à ses clients, en se basant sur une analyse approfondie et des valeurs d’intégrité.

Éric partage aussi des conseils puissants pour les entrepreneurs en herbe ou ceux qui traversent une période difficile : croire en soi, chercher constamment à s’améliorer, et ne jamais perdre de vue l’importance des relations de confiance avec les clients.

Bonne écoute,

Sandra!

Pour communiquer avec Éric :
Courriel : info@cebrq.ca / eleblond@cebrq.ca

téléphone : 450-951-9190

Site web : www.cebrq.ca

Facebook : https://www.facebook.com/cebrq

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Qu’est-ce qui pousse une scientifique à se lancer dans l’entrepreneuriat, non pas une, mais deux fois dans des domaines totalement différents? Dans cet épisode, je reçois Nathalie Ross, une entrepreneure au parcours aussi fascinant qu’inspirant.

Nathalie commence sa carrière comme chercheur scientifique en décontamination des eaux souterraines, avant de devenir professeure en génie chimique à l’Université d’Ottawa. Passionnée par la rédaction scientifique, elle quitte le monde académique pour se consacrer à l’industrie pharmaceutique. En 2011, elle décide de voler de ses propres ailes et devient rédactrice médicale autonome, travaillant avec des entreprises locales et internationales dans des domaines variés comme l’oncologie et la dermatologie.

Mais Nathalie ne s’arrête pas là. En 2023, elle crée NRgeïa Espace Vitalité, un espace dédié à la santé et au bien-être, spécialisé en thérapie de polarité. Avec cette approche unique, Nathalie combine énergie et douceur pour aider ses clients à harmoniser leur vitalité.

Si tu te demandes comment suivre ta passion tout en embrassant le changement, cet épisode est fait pour toi.

Appuie sur play et inspire-toi de l’expérience riche et humaine de Nathalie!

Bonne écoute,

Sandra!

Pour communiquer avec Nathalie

• Courriel : nathalie.ross@nrgeia.ca

• Téléphone : (514) 912-0026

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Comment passer d’un mode performance à tout prix à une vie où l’équilibre devient ton allié? Catherine Lemaitre, coach professionnelle certifiée, nous livre un témoignage captivant et des outils concrets pour y arriver.

Dans cet épisode, Catherine raconte comment une série d’épreuves personnelles et professionnelles l’ont poussée à ralentir et à repenser ses priorités. Avec plus de 20 ans d’expérience en amélioration des processus RH et en formation, elle a choisi de transformer son parcours et de se rapprocher de l’essentiel : l’humain et la nature.

Au programme de cet échange :

• Les leçons qu’elle a tirées de ses propres remises en question.

• Pourquoi la nature est plus qu’une simple promenade.

• Des clés concrètes pour éviter l’épuisement.

• Son prochain projet d'atelier-conférence dédié aux directions d'OBNL : https://lepointdevente.com/billets/optimiser-son-equilibre-pour-directions-obnl

Catherine n’est pas seulement une coach, elle est aussi une guide qui te montre comment avancer à ton rythme, avec bienveillance et action.

Prends une pause, respire un coup et écoute cet échange riche en inspiration et en solutions concrètes.

Bonne écoute,

Sandra!

Pour communiquer avec Catherine

• Site web : LemaitreCoaching.com

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• Courriel : catherine@lemaitrecoaching.com

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Pas de numéro, pas de plan précis, juste une discussion spontanée pour bien démarrer cette nouvelle année ensemble. On aborde les vrais sujets :

• Que souhaites-tu vraiment pour 2025? Pas ce que les autres voudraient pour toi, mais ce qui te tient profondément à cœur.

• As-tu pris le temps de réfléchir à ton chemin? Pas forcément des objectifs figés, mais une direction qui t’inspire.

Je partage aussi un changement important pour le podcast en 2025 :

Dès maintenant, des épisodes aux deux semaines exclusivement dédiés à des entrevues avec des entrepreneurs inspirants. Et, qui sait, peut-être un spécial gestionnaires!

On discute également des montagnes russes de la vie d’entrepreneur : ces hauts et ces bas qui font partie du quotidien. Comment garder une attitude forte et positive, même quand tout semble jouer contre toi?

Enfin, je reviens sur un concept clé : ton habillement d’attitude. Chaque jour, tu choisis avec quelle énergie et quel état d’esprit tu vas aborder ta journée. Ce choix, bien que simple, peut changer tout le cours de ta vie.

Cet épisode est une invitation à la réflexion, à la simplicité et surtout à te recentrer sur toi-même. Alors, prends un moment pour l’écouter et si une idée ou un commentaire te traverse, je suis curieuse de te lire!

Écoute maintenant et démarre 2025 du bon pied!

Bonne écoute,

Sandra!

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2024, c’était une année de transition, de défis, et de… sorties de zone de confort! Ce dernier épisode de la saison 4 est un retour sur cette année marquante, où j’ai appris à montrer ma vraie personnalité (Sandra point d’exclamation!) et à trouver ma place, autant dans ma vie que dans mon entreprise.

Je te partage :

• Mes victoires : de la régularité sur les réseaux sociaux à des vidéos remplies d’humour.

• Mes leçons : la patience, la persévérance et l’importance d’être soi-même pour attirer les bonnes personnes.

• Mes défis : passer de l’informatique au coaching à 100 %, sans filet de sécurité (ce n’est pas facile, mais c’est le bon choix).

Mais cet épisode, ce n’est pas juste mon bilan. Je t’invite aussi à réfléchir à TON année.

• Quel a été ton plus grand défi en 2024?

• De quoi es-tu vraiment fier?

• Et surtout, qu’est-ce que tu veux amener avec toi (ou laisser derrière toi) en 2025?

🎯 Prends rendez-vous avec moi pour qu’on travaille ensemble sur TA place et tes objectifs en 2025.

C'est ici pour un rendez-vous

Un épisode bilan, léger, drôle et rempli de réflexions pour t’aider à commencer 2025 du bon pied.

Bonne écoute,

Sandra!

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La fin d’année arrive et c’est l’heure des bilans! Mais attends, ne pars pas en courant. Ici, pas question de vieux rapports ennuyants ou de tête-à-tête avec un Excel gris et triste. Non, on parle de bilan ludique, motivant et rempli de bonnes vibes!

Et si, cette année, tu faisais les choses autrement? Imagine un moment pour célébrer tes succès, apprendre de tes moins bons coups, et repartir avec une clarté d’enfer pour 2025. Ça te parle? Alors, prépare-toi pour mon webinaire du 17 décembre à midi!

🎯 Au programme :

• Transformer ton bilan en outil fun et puissant.

• Identifier ce qui a marché (et ce qui n’a pas marché).

• Découvrir une méthode qui te ressemble pour avancer avec confiance.

🎁 En bonus : Un outil exclusif pour faire ton bilan, que tu sois team rapide, réfléchi ou créatif.

Tu te demandes pourquoi faire un bilan? Simple : c’est ton GPS pour avancer! En prenant du recul, tu pourras éviter de refaire les mêmes erreurs et bâtir une nouvelle année sur des bases solides.

Alors, pas question de procrastiner cette fois. Inscris-toi maintenant et viens célébrer ton année comme il se doit!

👉 https://go.evolusens.ca/inscription

D’ici là, écoute mon épisode pour te mettre en appétit.

Bonne écoute,

Sandra!

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Dans cet épisode captivant, je te présente Yannick Ouellet, un entrepreneur au parcours riche et inspirant. Yannick, chef cuisinier de formation, a débuté sa carrière en perfectionnant son art en Bourgogne, avant de diriger des établissements renommés au Québec. Mais c’est en 2001 qu’il prend un virage décisif : il se lance en entrepreneuriat, publie un livre de cuisine et fonde une entreprise qui atteindra des sommets, employant jusqu’à 40 personnes.

Aujourd’hui, Yannick se décrit comme un flexipreneur, un mélange ingénieux entre emploi salarié et entrepreneuriat. Il jongle entre son rôle de conseiller au développement économique en Gaspésie, ses activités de mentorat et la promotion des produits gaspésiens avec la marque Croquez la Gaspésie, issue d’une série télévisée à succès.

Dans cet épisode, Yannick partage avec authenticité et humour :

• Pourquoi être un flexipreneur est un choix assumé et inspirant.

• Comment il a transformé les doutes en opportunités pour bâtir une carrière épanouissante.

• Son secret pour surmonter les périodes difficiles : se reconnecter à sa créativité et à sa passion.

Il aborde aussi des sujets universels pour tout entrepreneur :

• Gérer les émotions comme des alliées, même dans les moments de tempête.

• L’importance de se prioriser pour mieux contribuer aux autres.

• Et pourquoi faire ce qu’on aime reste la clé d’un succès durable.

Un épisode rempli de leçons, d’inspiration et d’humanité, à ne pas manquer.

Écoute l’épisode et découvre comment Yannick a su marier passion, créativité et entrepreneuriat pour créer une carrière aux mille saveurs.

Pour joindre Yannick :

Courriel : yannickouellet3@gmail.com

cellulaire : 418-763-8460

Bonne écoute,

Sandra!

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Et si ton désordre devenait ton meilleur allié? Que ce soit ton bureau encombré ou ta tête en mode hamster sur un Red Bull, le désordre peut parfois être écrasant. Mais il peut aussi devenir une source insoupçonnée de créativité et d’opportunités. Tout dépend de la manière dont tu choisis de l’aborder.

Dans cet épisode de Entrepreneurs Solutionneurs, on plonge dans le cœur du chaos. Ton chaos. On explore ce lien étrange et fascinant entre le désordre mental et le désordre physique. Pourquoi ces deux-là s’alimentent-ils mutuellement? Comment briser ce cercle vicieux? Et surtout, comment transformer ce qui te bloque aujourd’hui en tremplin pour demain?

Je te partage des pistes concrètes, des anecdotes (oui, mon bureau en fait partie) et 5 astuces pratiques pour :

• Libérer ton esprit de cette sensation de surcharge.

• Retrouver du focus en mettant un peu d’ordre là où ça compte.

• Utiliser ton désordre comme un terrain de jeu créatif, plutôt qu’un frein.

Que tu sois du genre "bordel organisé" ou simplement submergé par une liste infinie de choses à faire, cet épisode va te parler. Et si tu as l’impression de tourner en rond, reste jusqu’au bout : je te donne les clés pour composer avec ton chaos et en faire une force unique.

Alors, prêt à mettre un peu d’ordre dans ton désordre et à en tirer le meilleur? Écoute et laisse-toi guider.
Et n’oublie pas, si tu as besoin d’un coup de pouce pour organiser tout ça, je suis là pour t’accompagner.

Bonne écoute,

Sandra!

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Dans cet épisode, j'ai le plaisir de recevoir Alain Beaulieu, un pionnier passionné de la sonothérapie, qui explore depuis plus de 20 ans l’impact thérapeutique des sons et des vibrations sur notre bien-être. Alain nous partage son parcours, de ses premières découvertes musicales à Cuba, où il a réalisé la puissance de la musique au-delà du divertissement, jusqu’à sa reconversion en tant qu’entrepreneur, dédié à aider les gens à élever leur énergie grâce aux sons vibratoires.

Alain a fait de sa passion pour les sons et les vibrations une véritable mission de vie. Avec une formation en sonothérapie, il utilise divers instruments - des bols tibétains ou en cristal, en passant par les carillons - pour créer des expériences uniques de méditation sonore et de relaxation profonde. Pour lui, chaque instrument a sa vibration et sa fonction, contribuant à rétablir notre équilibre intérieur et notre connexion avec notre corps. Son approche est simple, mais puissante : écouter, ressentir et vibrer.

Cet épisode est un véritable appel à ralentir, prendre du recul et écouter les vibrations autour de nous.

Si tu es curieux de découvrir comment les vibrations peuvent influencer ton bien-être, écoute cet épisode jusqu’à la fin. En bonus, Alain a préparé un cadeau spécial pour les auditeurs qui s'inscrivent sur son site.

Bonne écoute,

Sandra!

Pour contacter Alain

Studio : 3450 rue Rolland à Ste-Adèle, J8B 1C6.

Lien YouTube AB consultant santé holistique : https://www.youtube.com/watch?v=s3hpDtiALag

Lien YouTube AB Luminothérapie-Sonothérapie : https://www.youtube.com/watch?v=WNh3j4Uz2xU

Lien FB : https://www.facebook.com/alain.beaulieu.773

Site web : www.alain-beaulieu.com

Courriel : alain@alain-beaulieu.com

Cellulaire : 514-757-6493

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Dans cet épisode unique et audacieux, je me lance un défi surprenant : une entrevue avec… moi-même!

Cette fois, pas question de rester en surface. J’ai décidé d’aller droit au but, avec des questions franches et des réponses sans détour, pour te dévoiler l’envers du décor et partager des moments-clés de mon parcours.

Tu découvriras entre autres :

• Ma plus grande fierté en dehors de ma carrière (indice : 🥋 ça se passe dans un dojo !). Cette réussite personnelle, obtenue contre toute attente, m’a appris la persévérance et le dépassement de soi.

• La qualité que j’admire le plus chez les autres – celle qui fait toute la différence dans l’entrepreneuriat : la résilience. Car être entrepreneur, c’est savoir se relever encore et encore et cette capacité d’adaptation est pour moi une véritable source d’inspiration.

• Mon plus gros mensonge en tant qu’entrepreneure. Oui, même moi, j’ai parfois tendance à me dire des petites "vérités" pour éviter de déléguer ou de lâcher prise et je te partage comment je travaille là-dessus au quotidien.

Et pour pimenter le tout, j’ai inclus une série de 5 questions introspectives en fin d’épisode, spécialement pour toi. Elles sont conçues pour te faire réfléchir et, pourquoi pas, t’aider à clarifier tes objectifs et te mettre en action.

Cet épisode est une invitation à explorer nos propres forces, nos défis et ces petites habitudes qui freinent parfois notre progression.

Alors, prêt(e) pour un moment de vérité ? Écoute mon auto-interview dès maintenant, et n’hésite pas à partager avec moi tes réponses aux questions posées.

C’est le moment de plonger dans l’introspection, d’apprendre et de grandir ensemble ! 🌟

Bonne écoute et bonne introspection !

Sandra!

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Isabelle est une femme d’affaires inspirante, conférencière, formatrice, spécialiste en comportement canin et éleveuse passionnée de bergers belges. Avec ses huit chiens, elle a su bâtir un empire autour de sa passion pour la relation humain-animal.

Isabelle nous raconte comment, face aux défis physiques qui l’ont contrainte à réévaluer sa carrière, elle a choisi de se réinventer en suivant ce qui la faisait vibrer. Elle s’est formée en zoothérapie, a plongé dans la science du comportement humain et canin et a suivi sa passion : comprendre et améliorer la relation entre les humains et leurs chiens. Aujourd’hui, elle ne se contente pas d’entraîner des chiens, elle crée des connexions authentiques qui transforment des vies.

Au fil de notre discussion, Isabelle nous partage :

- Les défis qu’elle a surmontés en se lançant dans l’entrepreneuriat.

- Comment elle a persévéré malgré les doutes et les critiques.

- L’importance de se reconnecter avec ce qui nous fait vibrer, même dans les moments difficiles.

Isabelle nous révèle aussi comment elle a su créer des liens solides avec ses clients en écoutant leurs besoins, en choisissant soigneusement les chiens qui leur conviennent et en développant des programmes d’entraînement personnalisés. Elle insiste sur le fait que chaque chien mérite de s’épanouir, tout comme chaque être humain.

Cet épisode est un véritable concentré d’inspiration et de sagesse pour quiconque souhaite se lancer en affaires ou simplement reconnecter avec ce qui le passionne vraiment. Isabelle Gauthier nous rappelle que même les plus grands défis peuvent devenir de magnifiques opportunités, tant que l’on reste fidèle à soi-même.

Bonne écoute,

Sandra!

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Qui prend vraiment les décisions dans ta vie? Est-ce toi… ou tes émotions? Dans cet épisode, on plonge dans l'univers fascinant des émotions et de leur influence sur tes choix. Après avoir exploré La face des émotions dans l’épisode précédent, on passe à l’étape suivante : comprendre comment tes émotions prennent place autour de ta table de décision, chacune avec sa couleur NOVA.

Imagine un grand conseil d’administration où Joie, Peur, Colère, Tristesse, Surprise, Dégoût et Mépris se disputent la place du leader. Chaque émotion a sa propre personnalité, son rôle et sa couleur bien distincte :

• Joie (Jaune) : Enthousiaste et optimiste, mais peut-être un peu trop impulsive.

• Peur (Verte) : Prudente et protectrice, mais souvent paralysante.

• Colère (Rouge) : Énergique et prête à agir, mais parfois trop brusque.

• Tristesse (Bleue) : Réfléchie et introspective, mais peut freiner l’action.

• Surprise, Dégoût et Mépris : Chacune amène sa propre nuance à la prise de décision.

Dans cet épisode, je te guide pour reconnaître l'influence de chaque émotion et ne pas leur laisser le contrôle total. Grâce au parcours émotionnel que j’utilise en coaching, tu apprendras à :

• Accueillir tes émotions, sans jugement.

• Décoder leur message pour mieux comprendre tes réactions.

• Agir avec clarté, en reprenant le volant de ta vie.

Ne rate pas le lien avec le profil NOVA, qui te permettra de mieux aligner tes décisions avec tes valeurs.

Es-tu prêt à découvrir qui est vraiment aux commandes?

👉Blogue sur le profil NOVA global Connais-tu le Profil NOVA et ses couleurs? : https://evolusens.ca/blogue/connais-tu-le-profil-nova-et-ses-couleurs/

👉Article de blogue Émotions et décisions : qui est au volant? : https://evolusens.ca/blogue/emotions-et-decisions/

Bonne écoute,

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As-tu déjà eu l'impression que tes émotions prenaient le contrôle de ta vie? Comme si elles s'installaient au volant, sans te demander ton avis? Eh bien, tu n’es pas seul dans ce chaos émotionnel! Dans cet épisode, on plonge dans l'univers fascinant des émotions pour les transformer en alliées.

Imagine chaque émotion comme un personnage vivant en toi :

• Joie, l’optimiste hyperactive, toujours prête à célébrer, parfois un peu trop.

• Tristesse, la sage introspective, qui a tendance à prolonger l’inactivité si tu la laisses trop s'installer.

• Colère, l’explosive qui pousse à agir vite… mais pas toujours de la meilleure façon.

• Peur, la prudente, qui te protège des risques, mais peut te paralyser si elle prend trop de place.

• Dégoût, la critique pointilleuse, utile pour repérer ce qui cloche, mais parfois trop sévère.

• Surprise, l’émerveillée qui te sort de ta zone de confort… ou te déstabilise complètement.

• Mépris, l’arrogante qui peut te couper des autres, mais qui garde des standards élevés.

Dans cet épisode, tu découvriras pourquoi il est essentiel de nommer tes émotions pour mieux les comprendre. Je te partagerai aussi mon propre parcours avec Joie, qui a souvent pris toute la place dans ma vie, étouffant d'autres émotions comme Tristesse. Ce fut un vrai déclic pour moi!

Ensemble, on va apprendre à :

• Accueillir chaque émotion, sans jugement.

• Les vivre pleinement pour mieux comprendre leur message.

• Reprendre le volant de ta vie en agissant avec clarté.

Ce podcast est une invitation à danser avec tes émotions.

Prépare-toi à découvrir des aspects de toi que tu ne soupçonnais même pas!

Et reste branché pour le prochain épisode, où on explorera l’influence des émotions sur la prise de décision, avec un twist du profil NOVA.

Bonne écoute,

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Tu sais ce qui me motive dans mon parcours d’entrepreneur et de coach? C’est d’apprendre sans cesse des meilleurs. Des gens passionnés, motivés et inspirants. Ceux qui repoussent les limites pour atteindre leurs objectifs tout en restant fidèles à leurs valeurs. Ça te parle?

Pour cette deuxième entrevue de la saison, j’ai eu l’immense plaisir d’échanger avec Linda Montpetit, une diététiste-nutritionniste exceptionnelle, autrice et conférencière. Avec près de 25 ans d’expérience en clinique et en communication, Linda fait partie des pionnières accréditées par l’American College of Lifestyle Medicine au Canada.

Dans cet épisode, Linda nous parle de son parcours, ses défis en tant qu'entrepreneure, et comment elle a développé deux programmes innovants : Rewind Signature et SantéFUZION.

Ce que tu vas découvrir :

• Comment elle a lancé son entreprise après avoir finalement porté "le chapeau" d'entrepreneure.

• L’importance de la santé pour les entrepreneurs et comment elle l’intègre dans son quotidien.

• Le lien entre le bien-être personnel et la performance professionnelle.

• Des conseils concrets pour mieux gérer ta santé en tant qu’entrepreneur.

Que tu sois au début de ton parcours entrepreneurial ou un expert, cet épisode va t’inspirer à prioriser ta santé, à t'entourer des bonnes personnes et à rester motivé, même quand les montagnes russes de l’entrepreneuriat te secouent.

Bonne écoute,

Sandra!

Pour contacter Linda

https://linktr.ee/lindamontpetit.com

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Je te parle souvent de l’importance de l’attitude, mais cette fois-ci, on va plus loin. Tu vas découvrir comment chaque décision que tu prends, dès le matin, peut impacter toute ta journée. Ton état d’esprit, c’est comme des vêtements que tu choisis de porter. On a tous des journées où on aimerait enfiler une armure de résilience pour résister aux tempêtes ou encore la chemise de l’empathie pour rester ouvert et bienveillant. Mais as-tu déjà pensé à composer ta tenue d’attitude selon ce que tu veux accomplir?

Dans cet épisode, je t’ouvre les portes de cette garde-robe bien spéciale. On explore ensemble comment utiliser ces ‘vêtements-attitude’ pour choisir de réagir avec confiance, authenticité ou curiosité. Et le plus beau dans tout ça? Tu peux mélanger et assortir à ta guise!

Que tu sois en quête de plus de résilience ou simplement curieux, curieuse de savoir comment transformer tes journées, cet épisode est pour toi. Alors, prêt à découvrir ton nouveau style et voir comment ces choix conscients peuvent changer ton quotidien? Crois-moi, tu vas adorer cette garde-robe-là!

Ne manque pas cet épisode, car il pourrait bien devenir ta nouvelle routine matinale pour des journées encore plus alignées avec ce que tu veux accomplir.

Bonne écoute,

Sandra!

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Et si je te disais que tu as, chaque jour, un superpouvoir entre les mains? Ce n’est ni la chance, ni les circonstances, mais bien… ton attitude! Tu te lèves du mauvais pied, la journée commence mal et là tu te dis que l'univers est contre toi? Dans cet épisode, je te montre comment, au lieu de te laisser glisser dans la frustration et la victimisation, tu peux littéralement tout transformer en choisissant consciencieusement ton état d'esprit.

À travers une anecdote bien réelle, je vais te démontrer comment une soirée qui aurait pu être une suite d’ennuis s’est finalement révélée une occasion de réflexion et de recentrage. Parce que oui, même quand on se retrouve coincé dans un stationnement pendant 45 minutes, on peut en sortir grandi!

Tu as l'impression que l'attitude est quelque chose de trop abstrait, trop facile à dire, mais difficile à faire? Détrompe-toi! Dans cet épisode, je te guide sur le chemin de cette prise de contrôle, en t’expliquant pourquoi ta manière de réagir aux imprévus détermine ta capacité à rebondir. Avec 3 clés simples, tu apprendras comment devenir résilient, moins dépendant des aléas et surtout, maître de ton propre parcours.

Curieux de découvrir comment transformer ton quotidien en apprenant à choisir la bonne attitude? Alors, prépare-toi à reprogrammer ton état d'esprit pour de bon.

Tes journées n’auront plus jamais la même saveur!

Bonne écoute,

Sandra!

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Mon podcast a un an et c’est l’heure du bilan. Après 12 mois de persévérance, d’engagement et de défis relevés, je te partage ce que j’ai appris sur l’art de ne pas lâcher.

Dans cet épisode, je t’emmène dans les coulisses de cette année écoulée. Je te parle des obstacles rencontrés, de la charge de travail qui, au début, m’a parfois fait douter. Mais j’ai persévéré. Pourquoi? Parce que l’engagement, c’est plus qu’une simple décision prise une fois. C’est un choix que tu dois renouveler chaque jour.

Je vais te parler de :

• La charge de travail : Comment j’ai appris à automatiser certaines tâches pour me concentrer sur l’essentiel. Toi aussi, tu as sûrement des choses que tu peux simplifier pour gagner du temps.

• Les résultats immédiats (ou pas) : Le podcast, c’est un marathon, pas un sprint. Pas de succès du jour au lendemain, mais un lien authentique qui se crée au fil des épisodes. Un peu comme l’entrepreneuriat!

• La constance : Je te donne mes 5 clés pour rester constant et pourquoi c’est crucial pour réussir, que ce soit dans ton travail ou dans ta vie personnelle.

• La planification : La clé pour atteindre tes objectifs. Je te partage ma vision du GPS de l’entrepreneur et comment un bon plan te mène à destination.

Et puis, je te parle d’un autre sujet qui me tient à cœur : comment rester fidèle à soi-même sans s’épuiser. Parce que oui, être engagé, c’est super, mais il faut aussi savoir dire non. Moi, ça m’a pris du temps, mais j’ai compris que pour continuer à avancer, il faut choisir ses engagements avec soin.

Bref, si tu es entrepreneur, coach, ou simplement quelqu’un qui veut atteindre ses objectifs sans se brûler, cet épisode est pour toi. Viens découvrir comment transformer tes forces en atouts sans tomber dans l’excès. Prêt à réfléchir à ton propre parcours et à réajuster ton GPS? Alors, branche tes écouteurs, et laisse-moi te guider dans l’art de ne pas lâcher.

Ne manque pas cet épisode inspirant et authentique, il pourrait bien t’aider à garder le cap!

Bonne écoute,

Sandra!

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Tu sais ce qui me motive dans mon parcours d’entrepreneur et de coach? C’est d’apprendre sans cesse des meilleurs. Des gens passionnés, motivés et inspirants. Ceux qui repoussent les limites pour atteindre leurs objectifs tout en restant fidèles à leurs valeurs. Ça te parle?

Dans ma saison 4, j'ai décidé d'aller encore plus loin. En plus de te partager mes réflexions et conseils, je vais inviter des leaders d'exception pour des entrevues exclusives! Ces personnes qui, tout comme toi, cherchent à optimiser leur performance, leur bien-être et celle de leur entreprise. Je te le dis, ça va être riche en enseignements.

Et pour commencer en beauté, j’ai eu le plaisir d’échanger avec Krystel Bourassa, fondatrice et dirigeante de MinDėl Stratēgy.

Qui est Krystel?

Krystel, c’est une entrepreneure avec plus de 15 ans d'expérience, spécialisée dans la santé et la performance en entreprise. À travers son entreprise MinDėl Stratēgy, elle aide les entreprises à optimiser l’expérience employée, à travers des retraites stratégiques et des programmes de bien-être.

Tu as peut-être déjà entendu parler de ses marques comme NeurOKrono ou Athlète du succès. Avec un diplôme en kinésiologie et auteur du livre Bouger pour un cerveau en santé, elle est une pionnière dans l'optimisation des performances physiques et mentales. 

Mais ce n’est pas tout! Krystel est également une passionnée de nature, de yoga, et de développement personnel. Bref, un vrai modèle de santé intégrée au service de l’entrepreneuriat.

Écoute l’épisode maintenant et découvre comment Krystel allie stratégie, bien-être et performance dans son quotidien d’entrepreneure.

Bonne écoute,

Pour contacter Krystel Bourassa

Site Web : https://mindelstrategy.com/

Courriel : Info@neurokrono.com

LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/krystel-bourassa-b1447a86/

Téléphone : 514-465-4345

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Envie de tout lâcher? Voici comment rebondir.

Aujourd’hui, je lâche tout! Ou presque… Bon, pas vraiment, mais avoue que ça t’a intrigué, non? Parce qu’élever des licornes, c’est sympa en théorie, mais pas très pratique au quotidien!

Dans cet épisode, j’attaque un sujet sérieux (avec un peu de légèreté) : ces moments où l’envie de tout abandonner te prend. Tu sais, ces journées où tout va de travers, où tes projets te semblent trop lourds et compliqués? On est tous passés par là, moi y compris.

Je te partage mes 7 stratégies pour rebondir quand tout semble aller de travers :

• Identifie tes saboteurs : Qui est vraiment derrière cette envie de lâcher?

• Fais des petits pas : Un objectif réaliste vaut mieux qu’une montagne impossible.

• Célèbre chaque victoire : Chaque petite avancée compte, crois-moi!

• Change de perspective : Un obstacle? Ou une opportunité déguisée?

• Trouve ton boost quotidien : 3 minutes pour retrouver ta motivation (je te parle même de ma playlist secrète!).

• Reconnecte-toi à ton "Pourquoi" : C’est ton GPS quand tout devient flou.

• Cherche de l’accompagnement : Ne reste pas seul, même les meilleurs ont besoin d’un coup de main.

Alors, prêt à transformer le découragement en force et à repartir sur de bonnes bases? Je te promets des trucs concrets, des anecdotes, et peut-être un petit éclat de rire en cours de route. Parce que oui, je ne lâche rien… et toi non plus!

Bonne écoute,

Sandra!

Nouvel article de blogue - Envie de tout lâcher? : https://evolusens.ca/blogue/envie-de-tout-lacher/

Pour lire ou relire sur les saboteurs : https://evolusens.ca/blogue/deviens-lallie-de-tes-saboteurs/

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Dans cet épisode, je te propose un voyage rétrospectif à travers mes trois premières saisons. Un épisode bilan pour te guider et te donner un avant-goût de ce qui s’en vient.

Pourquoi cet épisode?

Avant de lancer la saison 4, j’avais envie de faire un petit retour sur les moments forts de mes dernières saisons. Un clin d'œil à ce parcours où les objectifs, ton pourquoi, les maudits saboteurs et la connaissance de soi étaient de la partie. Je t’ai même proposé un road trip estival pour accompagner ton été!

Quoi de neuf pour la saison 4 à venir?

Cette nouvelle saison promet d’être tout aussi riche, sinon plus. Attends-toi à des discussions encore plus profondes. Autant sur la puissance des mots que sur l’attitude, en passant par l’engagement, et aussi de nouvelles solutions face aux défis. Et bien sûr, des moments de réflexion et quelques surprises.

Si tu n’as pas encore écouté les saisons précédentes, c’est le moment parfait pour rattraper le temps perdu. Et si tu les as déjà écoutées, les revisiter avec un regard neuf est tout aussi puissant. 😉

Tu veux en savoir plus?

Je t’ai préparé un visuel pour t’orienter à travers mes parcours passés. Je t’invite à le consulter pour mieux préparer ton aventure… vers toi-même.

https://evolusens.ca/podcast-entrepreneur-solutionneur-saisons/

Merci de faire partie de ma communauté d’entrepreneurs passionnés.

Et si tu te demandes comment partager ce podcast si enrichissant et captivant, eh bien c’est ta chance! Cet épisode est l’occasion parfaite pour faire connaître mon univers.

Bonne écoute,

Sandra!

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Dans ce dernier épisode de ma saison estivale, je te lance un défi : comment veux-tu vraiment terminer ton année? Es-tu prêt à prendre le sprint final avec détermination, ou risques-tu de laisser filer tes objectifs entre tes doigts? Ensemble, on explore trois scénarios pour la fin de l'année. Puis, je te guide dans un exercice puissant pour te projeter dans l'avenir et ressentir ce que ce serait d'atteindre tes objectifs les plus chers.

Je partage aussi deux anecdotes personnelles, des moments où j'ai dû puiser dans mon mental pour terminer un triathlon et un 10 km, même quand tout semblait insurmontable. Ces histoires te rappelleront l'importance du dernier effort et comment chaque action compte dans cette dernière ligne droite.

Et parce que je veux t'aider à finir l'année en lion, je te dévoile ma nouvelle méthode "3-2-1 Partez!" qui démarre en septembre. Cette formule de 12 semaines est conçue pour te propulser vers tes objectifs grâce à l'imputabilité, la motivation et l'action. Ne rate pas cette opportunité de transformer tes intentions en résultats concrets.

Alors, es-tu prêt à relever le défi et à finir 2024 en force? Écoute cet épisode pour te préparer à la course finale!

Bonne écoute,

Sandra!

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Dans cet épisode je te parle de mes fameux objectifs, mais avec une perspective différente.

Connais-tu vraiment la différence entre les objectifs de fin et les objectifs de moyens? Si tu as parfois l'impression de ne jamais atteindre tes buts, cet épisode pourrait bien te révéler pourquoi.

Le problème, c’est que l’on confond souvent les deux.

Objectif de fin vs Objectif de moyens

• Objectif de fin : Ta destination ultime, ce que tu veux vraiment devenir.

• Objectifs de moyens : Les étapes et chemins pour y parvenir, qui doivent s’adapter à ton évolution.

Je partage des exemples concrets, comme mon propre objectif de devenir un coach renommé. Je te donne aussi des trucs pratiques pour définir tes objectifs, comme commencer par la fin et reculer jusqu'à aujourd'hui pour planifier.

Pourquoi c'est important ?

Parce qu'un objectif de fin devient un mode de vie. Même une fois atteint, tu continues à évoluer. Découvre comment structurer tes objectifs pour enfin les atteindre et transformer ta vie.

Si tu veux explorer cette méthode et définir ta destination ultime, réserve un appel avec moi. La semaine prochaine, je te dévoile une formule pour t'engager pleinement vers tes objectifs.

Écoute cet épisode et transforme ta façon de voir tes objectifs !

Sandra!

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Dans cet épisode, je te raconte avec humour mon histoire d'appartement qui représente à la perfection un bel exemple de mauvaise gestion.

Pourquoi? Parce qu’en plus de te faire rire, je veux te faire réaliser à quel point tu es une personne excellente dans ce que tu fais. Sauf si tu agis de manière aussi chaotique que ceux qui gèrent ces logements!

Pour moi le service à la clientèle est la pierre angulaire du succès d'une entreprise et ça vient me chercher quand celui d'une compagnie avec qui je fais affaire n'est pas à la hauteur de ce qu'il devrait être.

Alors si tu te lèves un matin et que tu te demandes si tu es assez compétant ou compétente dans ce que tu fais ou si tu as ne serait-ce qu’un doute de ce que tu vaux. Ou bien que ton syndrome de l’imposteur frappe à ta porte, écoute cet épisode. Tu vas réaliser à quel point tu es extraordinaire.

Je t'invite aussi à faire la liste de tes succès, de la garder près de toi et de la lire au besoin. Après avoir écouté mon histoire, tu vas découvrir à quel point l'excellence fait partie de ta vie.

Bonne écoute,

Sandra!

👉 Mon blogue :  Comment faire des listes qui changeront ta vie?

👉 Mon guide : La puissance des listes

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Dans cet épisode, découvre des astuces pour rester concentré et efficace dans ton quotidien. Que ce soit avec la technique Pomodoro, la règle du "Une fois pour toute", ou encore la gestion des "maudits crapauds", apprends à optimiser ton temps et à combattre la procrastination. Ne manque pas de découvrir comment un partenaire d'imputabilité peut transformer ta productivité.

Je te propose des trucs simples, mais puissants. Le tout pour t’aider à mieux gérer ton temps et à rester concentré.

De plus, avec cet épisode je complète le sujet sur la puissance des listes.

Envie d'en savoir plus ? Visite mon blogue sur le sujet et télécharge mon outil gratuit pour atteindre tes objectifs avec plus de clarté et de motivation.

Bonne écoute,

Sandra!

👉 Mon blogue :  Comment faire des listes qui changeront ta vie?

👉 Mon guide : La puissance des listes

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Aujourd’hui, on va voir comment devenir maître de ton temps grâce à la puissance des listes.

Une liste, c’est génial pour libérer ta charge mentale et éviter le multitâche. Mais attention au syndrome de la coche facile!

C’est pourquoi je te partage les 8 étapes pour maîtriser ton temps avec des listes :

1. Faire une liste maître : Note tout ce que tu dois faire, sans exception.

2. Regrouper les tâches : Regroupe les tâches similaires.

3. Catégoriser les tâches : Classe-les en catégories (Professionnel, Personnel, etc.).

4. Éliminer les tâches inutiles : Supprime ce qui n’est pas essentiel.

5. Prioriser les tâches : Utilise la matrice d'Eisenhower pour déterminer l'urgence et l'importance.

6. Diviser les tâches : Découpe les grandes tâches en sous-tâches.

7. Planifier dans l'agenda : Bloque du temps pour chaque tâche.

8. Revoir et ajuster : Révise tes listes et ton agenda régulièrement.

En utilisant ces étapes, tu peux devenir plus organisé et efficace.

Fais de la place dans ta tête, maximise ton temps et organise tes journées de manière optimale.

Partage tes propres exemples de listes et dis-moi ce que tu as trouvé le plus utile.

Merci pour ton écoute et à la semaine prochaine pour des trucs sur la concentration!

Bonne écoute,

Sandra!

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Aujourd'hui, je te parle d’un sujet apparemment simple, mais incroyablement transformateur : les listes.

Pourquoi les listes peuvent être puissantes?

Voici quatre raisons :

• Soulagement et efficacité : Créer des listes peut apporter un soulagement immédiat et elles peuvent transformer ta journée et ton état d'esprit.

• Charge mentale : Externaliser tes tâches sur une liste peut libérer de l'espace mental et améliorer ta capacité de traitement, réduisant ainsi ton stress quotidien.

• Éviter le multitâche : Les listes peuvent te protéger du piège du multitâche, te permettant de te concentrer sur une tâche à la fois pour une efficacité maximale.

• Sentiment d'accomplissement : Cocher des éléments de ta liste te procure un sentiment de satisfaction et c’est motivant.

Dans cet épisode, tu comprendras pourquoi les listes ne sont pas juste une simple feuille de papier, mais un outil puissant pour libérer ta charge mentale, éviter la dispersion, et te sentir accompli.

Partage cet épisode si tu penses qu'il peut aider quelqu'un d'autre et reviens me partager ton expérience avec les listes.

Bonne écoute,

Sandra!

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Je pensais les avoir apprivoisés, mais en fait, je les avais juste emballés. Mon déménagement n'a pas été optimal. Moi, la reine de l'efficacité, j'ai vraiment été le cordonnier mal chaussé. Tu sais, on m'a dit : "Sandra, c’est normal, tu déménages, tu as beaucoup à faire." Oui, mais ce n’est pas une excuse pour mal s’organiser.

Admettre que tu veux tout contrôler est la première étape. Pour moi, c’était tout vouloir finir avant de commencer.

J’ai donc pris le temps de m’asseoir, de relaxer et de profiter du moment, même avec des boîtes encore empilées. De toute façon, les saboteurs ne prennent jamais de vacances eux!

Comme entrepreneur, tu te lances dans un projet avec des imprévus, des moments de doute et des saboteurs. Comment planifier sans tomber dans leurs pièges ? Admets que tu veux trop contrôler. Ralentis. Parce que ralentir c’est souvent plus facile que lâcher prise.

Bonne écoute,

Sandra!

Pour lire ou relire mon blogue sur les saboteurs : Deviens l’allié de tes saboteurs!

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Aujourd'hui, on va parler de quelque chose de spécial : comment le karaté peut inspirer l'entrepreneur. Ça peut sembler surprenant, mais reste avec moi, tu verras que c'est plein de sens.

Lien entre karaté et entrepreneuriat

• Connaissance de soi : En karaté, tu apprends à te connaître, à découvrir tes forces et tes faiblesses. Pareil pour l'entrepreneuriat. Tu dois te connaître pour naviguer dans le monde des affaires.

• Persévérance et patience : Le karaté, c'est une question de pratique constante. Tu tombes, tu te relèves. L'entrepreneur, c'est la même chose. Tu fais face à des défis, mais tu persévères.

• Organisation : Chaque mouvement en karaté est précis et planifié. Pour un entrepreneur, l'organisation, la planification et la précision sont aussi la clé. Tu dois savoir où tu vas et comment y arriver.

De plus, le karaté te donne confiance en tes capacités. Cette confiance est cruciale pour un entrepreneur. Chaque coup reçu est une leçon. En affaires, chaque échec est une opportunité d'apprendre et de grandir.

Finalement, il est facile de faire plusieurs liens entre les valeurs nécessaires du karatéka et de l’entrepreneur. Les deux plus importantes selon moi sont :

• Le respect : En karaté, le respect de l'adversaire est fondamental. Dans le monde des affaires, le respect de tes collaborateurs et clients est tout aussi important.

• L’humilité : Savoir que tu as toujours quelque chose à apprendre. C'est vrai pour les arts martiaux et pour l'entrepreneuriat.

Le karaté et l'entrepreneuriat partagent des valeurs et des principes forts. Ils te demandent de la persévérance, de la patience et une grande organisation. En tant qu'entrepreneur, inspire-toi des arts martiaux pour te développer et réussir.

N'oublie pas : la clé est dans la pratique constante et l'amélioration continue.

Bonne écoute,

Sandra!

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Tes vacances approchent… ou pas. 😊 Que te manque-t-il pour déconnecter? Pour vrai, là!

Es-tu du genre à dire : « C’est ben l’fun les vacances, mais quand tu reviens… c’est l’enfer. »

Tu te prépares à partir, tout excité. Mais au fond, tu penses déjà au retour. La boîte de courriels pleine, les collègues qui t’attendent avec impatience, les dossiers accumulés... Ouf!

C’est normal de ressentir ça. Personne ne veut revenir de vacances et se sentir submergé. Mais imagine un retour de vacances tout en douceur. Est-ce possible? Oui!

La clé? Une bonne préparation avant de partir. Et une stratégie simple pour ton retour. Ça change tout. Parole de coach!

Mais comment faire pour vraiment déconnecter? Ferme ton ordi, range ton téléphone et profite du moment présent. Plus facile à dire qu’à faire, hein?

Rassure-toi, j’ai quelques trucs qui te feront faire un 180 degrés. Et ce n’est pas sorcier. Juste des astuces pratiques et faciles à appliquer pour partir sans stress et revenir dans le plaisir. Comment tout ça est possible? Comment ne pas sombrer dans le chaos à ton retour? Comment savourer chaque instant de tes vacances sans arrière-pensée? Comment transformer ton départ et ton retour de vacances en une expérience agréable?

Pour tout savoir, je t’invite à écouter mon épisode Des vacances planifiées en pro. Je te parle de ces stratégies en détail. Des trucs simples, des conseils pratiques. Tout pour que tes vacances soient vraiment des vacances.

Surtout, ne manque pas cet épisode. Il pourrait bien changer ta façon de voir les vacances… et le retour!

Bonne écoute,

Sandra!

En lien avec mon épisode :

• Blogue : Les maudits crapauds

• Aide-mémoire : Des vacances sans tracas

Bilan de mi-année

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Pas le temps de niaiser et on plonge dans le bilan de mi-année. On est au mois de juin, donc parfait pour faire le point et ajuster le tir.

Le bruit des vagues en début d’épisode va te donner le goût de partir en vacances! Mais avant ça, on a encore du boulot. Eh oui, même si les épisodes de cette troisième saison s’annoncent plus courts, plus léger, parfois plus drôle, je ne perds pas de vue mon objectif de te mettre en action et de te faire réfléchir.

Bilan de mi-année

On est à mi-chemin de l'année. Logiquement, tu devrais être à moitié chemin de tes objectifs. Mais es-tu là où tu voulais être?

Si c'est non ou si tu ne le sais pas, pas de panique! Moi non plus, je ne suis pas exactement où j'avais prévu être. Mais au lieu de se plaindre, on analyse ce qui s'est passé et on s'assure de ne pas répéter les mêmes erreurs.

Faire un bilan de mi-année, c'est crucial pour:

·         Répéter ce qui a fonctionné

·         Éliminer ce qui n'a pas marché

·         Réajuster la destination

Quand tu fais ton bilan, arrête de te taper dessus. Vois les aspects positifs. Ton cerveau se focalise souvent sur le négatif, mais force-le à voir tes réussites.

L'important, c'est l'agilité dans la planification et l'organisation de tes objectifs. Ajuste régulièrement, pas juste une fois par an. Ton cerveau est là pour te protéger, il voit les menaces partout. Alors, montre-lui ce que tu as réussi!

Déjoue ton Cerveau

Révise tes bons coups. Mets l'emphase sur les défis relevés et comment tu les as surmontés. Arrête de te concentrer sur le négatif.

Cadeau!

Surprise! Je t'offre mon guide de bilan de mi-année. Clique ici pour le télécharger : Bilan de mi-année.

Faire ton bilan de mi-année est essentiel pour rester aligné avec tes objectifs. Ne laisse pas passer l'été sans ajuster ton plan.

Si tu as besoin d'aide, fais-moi signe. Les objectifs, c'est ma spécialité.

Bon bilan de mi-année et à la semaine prochaine!

Sandra!

Bilan de mi-année

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As-tu déjà ressenti ce moment où tu te demandes pourquoi tu fais ce que tu fais?

Dans cet épisode captivant, j’explore cette question essentielle. Rejoins-moi pour une réflexion profonde sur le "pourquoi" qui guide nos vies. C'est l'épisode final de ma deuxième saison, un parcours rempli de découvertes et d'impact.

De plus, je vais te nommer cinq points cruciaux pour t'aider à trouver ton pourquoi : l'attitude, les croyances, la connaissance de soi, l'observation, et la prise de décisions avec ton cœur.

Cet épisode ne serait pas complet sans quelques questions introspectives pour t'aider à clarifier ton propre pourquoi. Quelles sont tes valeurs les plus profondes? Quels moments de ta vie t'ont le plus marqué? Quels problèmes te passionnent? Ces questions, et bien d'autres te guideront vers une compréhension plus claire de ce qui te motive réellement.

Je te confie aussi mon propre pourquoi et la manière dont il guide ma mission d'accompagner les entrepreneurs, gestionnaires et travailleurs autonomes. Prépare-toi à être inspiré et motivé à découvrir et vivre ton pourquoi.

C'est le moment de te poser les bonnes questions et d'écouter ce que ton cœur te dicte. Es-tu prêt à vivre ton pourquoi? Écoute maintenant et découvre-le par toi-même.

Bonne écoute,

Sandra!

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Dans ce dernier épisode de ma série sur l'ÊTRE, je fais un retour sur tous les sujets clés que nous avons explorés depuis le début de mon podcast : objectifs, courage, gratitude, croyances, saboteurs, changement, et bien plus encore.

Ensemble, nous allons revisiter ces thèmes pour comprendre comment tout commence par soi et pourquoi l'action est essentielle.

Qu’est-ce qu’ÊTRE?

Être qui nous sommes vraiment.
Être meilleur de jour en jour.
Être à la bonne place.
Être aligné avec nos valeurs.
Être en paix avec nos décisions.
Être complice de nos saboteurs.
Être soi-même.
Être prêt à changer.
Être dans l’action.

Et surtout ne jamais arrêter d’ÊTRE!

Bonne écoute,

Sandra!

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Dans cette deuxième partie de notre série en trois volets intitulée "Au cœur de l’être", j’explore avec toi la notion du savoir-faire versus le savoir-être.  

Je te parle de l'importance de vivre pleinement chaque instant et de te sentir aligné avec tes valeurs profondes. En reconnaissant que tu es la personne la plus importante dans ta vie, tu pourras atteindre une harmonie personnelle qui se reflétera sur ta vie entière et ton entreprise.

À travers d’anecdotes personnelles et de réflexions profondes, cet épisode t’invite à mieux comprendre ce que signifie véritablement être soi-même, et ce, dans toute son authenticité.

Es-tu prêt.e à entrer au cœur de ton ÊTRE?

Bonne écoute,

Sandra!

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Chaque épisode de cette nouvelle série est une fenêtre qui s’ouvre sur la découverte de soi, une invitation à enlever ton masque et à dévoiler ta véritable essence.

À travers des anecdotes vivantes et quelques conseils pratiques, je te fais découvrir qui je suis vraiment et t’encourage à te révéler toi aussi. Je te dévoile surtout comment je veux ÊTRE à partir de maintenant. Ou plutôt qui je suis et que j’avais oublié d’être.

Qu’est-ce que l’effet Zoom? Comment le virtuel et la pandémie nous ont changés? À quel point être connecté nous a déconnectés?

Et toi, à quel point veux-tu découvrir ton unicité? Comment veux-tu affirmer tes qualités, rire de tes travers et transformer tes défauts en atout?

Comment veux-tu ÊTRE à partir de maintenant?

Bonne écoute,

Sandra!

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Viens découvrir les rouages de la résistance au changement. En t'appuyant sur des récits authentiques, tu exploreras les subtilités émotionnelles qui nous retiennent, souvent sans que nous en soyons conscients.

Découvre les cinq manifestations principales de la résistance au changement. La négativité et la critique, qui peuvent submerger nos pensées lorsque le changement se profile à l'horizon. Ensuite, la peur de l'inconnu, une émotion naturelle qui peut paralyser nos actions et nous empêcher d'avancer. Explore également le confort trompeur de la routine, où certaines personnes préfèrent rester dans leurs habitudes familières plutôt que de risquer l'inconnu. Sortir de sa zone de confort peut sembler effrayant, mais c'est souvent là que se trouvent les plus grandes opportunités de croissance. Ne sous-estime pas non plus la crainte de la perte, un sentiment profondément enraciné qui surgit lorsque le changement implique la perte de certaines habitudes, relations ou privilèges. Apprends à reconnaître ce sentiment et à le surmonter pour embrasser les nouvelles possibilités qui se présentent à toi. Et finalement, fais face à la perte de contrôle, une peur omniprésente dans le processus de changement.

Bien que nous ne puissions pas toujours contrôler les circonstances extérieures, nous conservons toujours le pouvoir sur notre attitude et notre manière de réagir face au changement.

À travers cette exploration profonde, tu seras équipé des outils nécessaires pour identifier et surmonter ta propre résistance au changement, ouvrant ainsi la voie à une transformation personnelle et professionnelle véritablement significative.

De plus, cet épisode bonus sur la gestion du changement t’offre un résumé des quatre épisodes sur le sujet.

Bonne écoute,

Sandra!

Les chapitres de cet épisode :

• 03:25 - Mon histoire de résistance

• 07:51 - Comment se manifeste la résistance au changement

• 13:02 - La résistance au changement – Résumé

• 17:54 - Résumé de la série sur le changement

• 24:59 - Le mot de la fin

Bloques :

• Un changement s'impose?

• Reconnais la résistance au changement

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Dès le début de cet épisode, je t’invite à embarquer dans une aventure d’introspection où chaque défi représente une opportunité.

À travers des anecdotes personnelles, je te dévoile ma propre expérience de la gestion du changement et t'amène à réfléchir aux moments où tu as influencé le changement, même sans t'en rendre compte.

Par la suite, je te guide à travers les différentes étapes du changement :

1. Identification du besoin de changement

2. Analyse de la situation actuelle

3. Définition des objectifs du changement

4. Planification du changement

5. Mise en action du changement

6. Évaluation et ajustement

7. Reconnaissance et célébration 

Finalement, je t'encourage à te mettre en action, à évaluer tes progrès et à ajuster ta trajectoire en conséquence.

Cet épisode du Podcast Entrepreneur Solutionneur est bien plus qu'un simple guide de gestion du changement. C'est une invitation à l'action, un accompagnement vers l'exploration de soi et un encouragement à affronter le changement avec courage et détermination.

Bonne écoute,

Sandra!

Bloques :

• Un changement s'impose?

• Reconnais la résistance au changement

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Ah, les émotions ! Ne sont-elles pas souvent à l'origine de bien des problèmes ? On n’y pense pas toujours, mais elles ont tout un impact sur nos vies. Elles influencent nos décisions, nos relations et même notre santé mentale. Tu vois de quoi je parle, non? Quand tu es submergé par un flot d'émotions, ce n'est pas facile de garder le cap. Tu as l'impression d'être pris dans une tempête, incapable de prendre des décisions rationnelles ou de communiquer efficacement avec les autres.

C'est là que ça devient important de comprendre et de maîtriser nos émotions. Parce que quand tu paniques, tu fais des erreurs, tu dévies de ton plan, tu t'obstines avec ton GPS. On dirait presque que tu es en mode survie, poursuivi par un mammouth.

J'ai lu quelque part une comparaison avec les astronautes : dans l'espace, ce qui sépare la vie de la mort, c'est le contrôle des émotions. Puissant, non ?

C'est pour ça que je veux qu'on parle des émotions en profondeur. Et là, on fait un lien avec la gestion du changement, mais c'est valable pour plein d'autres situations aussi. Donc, garde en tête que ce qu'on va discuter aujourd'hui, ça peut t'aider bien au-delà des situations de changement.

Et pour apprivoiser tes émotions, tu commences par la prise de conscience. C'est comme si tu t'observais de l'extérieur. En prenant du recul, tu commences à comprendre ce qui se passe en toi. D'où viennent ces émotions? Comment te font-elles réagir? C'est important de le savoir pour mieux anticiper et agir en conséquence.

Ensuite, tu pratiques la régulation émotionnelle. Imagine un thermostat que tu peux ajuster pour garder une température confortable. C'est un peu pareil avec tes émotions.

Et finalement, la communication. Exprimer tes émotions de manière constructive, ça renforce tes relations, ça favorise la compréhension mutuelle. Parce que quand tu partages ce que tu ressens, tu crées un environnement où les émotions peuvent être comprises et gérées ensemble.

Prêt à faire face à tes émotions?

Bonne écoute,

Sandra!

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• Un changement s'impose?

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Dans cet épisode dynamique du Podcast Entrepreneur Solutionneur, je t’invite à découvrir ou redécouvrir le changement avec "Par ici le changement!", première partie de trois.

Dans le changement, il y a certains aspects sur lesquels tu peux avoir du contrôle, d’autres pas du tout. Mais une chose est sûre, tu auras toujours le contrôle sur la façon dont tu réagis. Et c’est ici que je t’amène.

Je t'invite dans un voyage captivant à travers les méandres du changement, t'invitant à repousser tes limites et à embrasser le potentiel infini qui réside en toi. Avec humour et perspicacité, je partage des réflexions profondes sur la gestion du changement, dévoilant des stratégies puissantes pour surmonter les obstacles et atteindre tes objectifs avec confiance.

Le contrôle, ta zone de confort, les émotions et la résiliences seront au cœur du sujet de ce premier épisode sur le changement.

Et après t’avoir demandé si le changement est vraiment nécessaire, je t'invite à analyser les éléments suivants pour réussir ton changement :

1. Évaluer le degré de malaise ou de l’insatisfaction.

2. Créer une vision de ce que ça serait ta vie sans cette insatisfaction.

3. Nommer les croyances envers le changement.

4. Lister les premières étapes à poser pour te rendre vers ta vision du point 2.

5. Te mettre en action sans attendre.

Prêt à plonger dans l'aventure du changement?

Les chapitres de cet épisode :

• 01:40 - Retour sur l'épisode précédent

• 02:59 - Retour sur le parcours

• 05:57 - Le changement

• 10:07 - Le contrôle

• 13:32 - La zone de confort

• 16:36 - Les émotions

• 21:07 - La résilience

• 22:46 - Est-ce que le changement est nécessaire?

• 26:18 - Conclusion

Bonne écoute,

Sandra!

Bloques :

• Un changement s'impose?

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Peut-être as-tu déjà ressenti cette poussée d'adrénaline lorsque ton ego te pousse à appuyer sur l'accélérateur, te convainquant que rien ne peut t'arrêter sur la route du succès. Mais attention aux virages serrés ! Là où l'ego peut te mener, les rochers ne sont pas loin.

Cependant, tout n'est pas sombre dans le monde de l'ego. Il peut aussi être ton allié, te fournissant la confiance nécessaire pour relever des défis, te poussant à te dépasser et à faire face aux obstacles avec résilience. Mais comme pour tout, il faut trouver l'équilibre.

Alors, comment cultiver cet équilibre ? Prends du recul, pratique l'humilité, et n'hésite pas à personnaliser ton ego en lui donnant un nom. Cela rendra le dialogue avec lui plus facile et plus amusant. Lâche prise quand il le faut, mais n'oublie pas que ton ego peut aussi être un moteur puissant de motivation et d'ambition.

En fin de compte, la gestion de ton ego est une compétence clé pour naviguer avec succès dans ta vie personnelle et professionnelle. Alors, prends le volant, mais garde toujours un œil sur ton ego, ton compagnon de route parfois turbulent, mais toujours présent.

Bonne écoute,

Sandra!

Blogue Remets ton ego à sa place

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Mon entreprise Google

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Dans cet épisode nous plongeons au cœur de tes comportements récurrents, de ton style de communication, de ton mode de prise de décision, de ton niveau d'énergie et de ta réaction face au stress. Ces éléments fondamentaux de ta personnalité peuvent t'ouvrir les portes d'une compréhension profonde de toi-même.

Après avoir découvert les 7 étapes de ton voyage intérieur et d’être entré en détail dans chacune d’elles, comprend maintenant comment tes comportements récurrents façonnent ta vie sans que tu t'en rendes compte, comment ton style de communication influence tes interactions et comment ton mode de prise de décision peut te surprendre. Explore aussi comment ton niveau d'énergie définit tes moments de productivité et comment ta réaction au stress peut t'empêcher d'avancer.

Ce voyage introspectif ne fait que commencer, avec chaque épisode apportant de nouvelles révélations sur toi-même. Ne rate pas cette opportunité de te découvrir et de te transformer.

Et surtout, n'oublie pas de rester à l'écoute pour les épisodes à venir qui te guideront encore plus loin sur le chemin de la découverte de soi.

Éléments clés de cet épisode :

• 02:27 - Présentation de l’épisode

• 03:27 - Tes comportements récurrents

• 07:45 - Ton style de communication

• 12:29 - Ton mode de prise de décision

• 15:34 - Ton niveau d’énergie

• 21:51 - Ta réaction au stress

• 24:22 - Résumé et lien avec les 7 étapes

Bonne écoute,

Sandra!

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Maintenant que tu as fouillé dans tes expériences, dans ton vécu, tes racines, que tu as identifié clairement tes valeurs, et que tu as des bons trucs pour confronter tes peurs, on va jaser de gratitude et d’évolution.

Dans cet épisode, découvre l'importance de la gratitude et de l'acceptation bienveillante de soi et entame un chemin d’évolution en continu. Tu seras invité à réfléchir sur ton évolution personnelle et à découvrir des moyens concrets d'intégrer la gratitude dans ta vie quotidienne pour créer un impact significatif. Avec des conseils pratiques et une perspective motivante, cet épisode te guidera dans ta quête de croissance personnelle et professionnelle.

J’explore plus en détail les deux dernières étapes de ton voyage intérieur pour mieux te connaître, soit la 6e étape : Cultive la gratitude et accepte-toi avec bienveillance et la 7e et dernière étape : Évolue en continu.

La gratitude, loin d’être un luxe, peut être une arme secrète pour les entrepreneurs. Au lieu de la voir comme quelque chose de pas super vendeur, je t’invite plutôt à l’utiliser comme une stratégie puissante pour cultiver des relations solides, renforcer la motivation et stimuler la créativité.

Évoluer en continu c’est reconnaître que la connaissance de soi n'est pas un objectif fixe à atteindre, mais plutôt un cheminement constant de croissance et de découverte personnelle. Ça implique d'être ouvert aux changements, aux ajustements et aux nouvelles perspectives tout au long de ta vie. C'est un engagement envers l'amélioration continue de toi-même, en apprenant de tes expériences, en réfléchissant sur tes actions et en t'adaptant aux défis et aux épreuves rencontrés sur ton chemin.

Et que tu le veuilles ou non, tu te transformes, tu évolues. Tu n’es plus la même personne que tu étais il y a 10 ou 15 ans. Avoue! Alors, à toi de décider comment diriger cette évolution. N'es-tu pas curieux de découvrir qui tu es vraiment ? Et surtout, n’as-tu pas le goût de décider quoi faire de ta vie, la seule que tu as d’ailleurs.

Éléments clés de cet épisode :

• 03:22 - Retour sur l’épisode précédent

• 04:57 - Retour sur les 7 étapes de ton voyage intérieur

• 06:33 - Étape 6 - Cultive la gratitude et accepte-toi avec bienveillance

• 19:24 - Étape 7 - Évolue en continu

• 27:29 - Conclusion

Bonne écoute,

Sandra!

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As-tu ajusté ton GPS vers ta bonne destination intérieure?

Sais-tu ce que tu veux découvrir?

Dans l’épisode précédent, j’ai abordé l’importance de la connaissance de soi et les 7 étapes pour mieux se connaître. Aujourd'hui, on plonge dans l'exploration de tes racines.

Nos expériences passées influencent nos comportements actuels. Par exemple, ce que l’on réprime s'imprime. Même si ton passé n’est pas garant de ton futur, il peut quand même l’influencer ou le bloquer. Je me suis confronté à des blocages lors de ma formation de coach, mais chaque défi m’a permis de progresser.

En explorant tes racines, tu peux poser des questions clés :

• Quelles expériences ont formé tes croyances actuelles?

• Est-ce qu’il y a des modèles de comportement dans ta famille que tu reproduis inconsciemment?

• Comment tes expériences passées ont-elles influencé tes choix (choix de carrière, d’objectifs, de relation)?

• Quels moments de ta vie ont été des tournants, des moments décisifs?

• Tes relations passées ont-elles influencé ta perception de toi-même?

Tu peux aussi discuter avec tes proches pour obtenir différentes perspectives. Et un journal peut t’aider à consigner tes souvenirs marquants.

Ensuite, découvre tes valeurs fondamentales. Elles sont comme une boussole pour tes décisions et tes relations. Tu peux les définir en répondant à des questions simples et les hiérarchiser pour mieux les comprendre.

Enfin, confronte tes peurs. Identifie leur origine et imagine le pire scénario. Divise-les en étapes plus petites et envisage les bénéfices de les surmonter.

Ces étapes sont intimement liées et t’invitent à t’observer, à prendre du recul et à recevoir un feedback extérieur.

Les chapitres de cet épisode :

• 02:02 - Retour sur les épisodes précédents

• 04:48 - La règle du 5 minutes               

• 07:25 - Étape 3 – Explore tes racines

• 19:25 - Questions pour explorer tes racines

• 23:48 - Étape 4 – Découvre tes valeurs fondamentales

• 26:32 - Comment définir tes valeurs

• 29:48 - Étape 5 – Confronte tes peurs

• 32:00 - Comment nommer et connaître tes peurs

• 34:36 - Comment confronter tes peurs (6 trucs)

Bon travail sur toi et à la semaine prochaine pour explorer les étapes suivantes de ton voyage intérieur!

Bonne écoute,

Sandra!

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As-tu pris le temps de répondre à la question : te connais-tu vraiment?

Parce que dans cet épisode on commence le voyage. Cette aventure de toute une vie, la connaissance de soi!

Dans cet épisode, je partage une mésaventure récente avec mon laptop, illustrant comment la connaissance de soi peut influencer nos réactions face aux défis. Du stress initial à la recherche de solutions, cette anecdote dévoile comment je gère les obstacles en me connaissant bien.

Je te présente 7 étapes pour mieux te connaître, offrant un aperçu du passionnant voyage intérieur. Ces étapes incluent la définition des destinations intérieures, l'identification des obstacles potentiels et bien d'autres.

Je développe en détail les étapes 1 et 2 où je t'invite d’abord à réfléchir sur ce que tu souhaites vraiment découvrir en toi. Quelles sont tes passions, objectifs personnels, priorités, et patterns comportementaux? Ces angles d'exploration te guideront vers une compréhension approfondie de toi-même.

Ensuite, je t’encourage à anticiper les défis qui pourraient entraver ton parcours vers la connaissance de soi. Démotivation, résistance au changement, jugement, autant d'obstacles potentiels. En les identifiant, tu pourras élaborer des stratégies pour les surmonter et maintenir le cap.

La connaissance de soi est l’aventure d'une vie, avec des pentes, des côtes abruptes et des moments tranquilles. Es-tu prêt(e) à embarquer dans cette quête fascinante? Réfléchis à ta destination et aux obstacles potentiels. Et prépare-toi aux prochaines étapes de la semaine prochaine.

Es-tu prêt(e) à découvrir la personne la plus fantastique que tu puisses connaître, c’est-à-dire toi-même?

Bonne écoute,

Sandra!

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Pas de réponse rapide ici. Prends le temps d’y penser. On distingue deux types de personnes en réponse à cette question : ceux qui pensent se connaître et ceux qui se connaissent vraiment. Dans quel groupe te retrouves-tu?

L'importance de la connaissance de soi, mais à quoi ça sert?

La connaissance de soi permet de prendre des décisions alignées avec tes valeurs en lien avec tes limites. De plus, la connaissance de soi va t’aider à gérer tes émotions, à être ouvert au changement et en plus, ça réduit le stress face aux décisions en priorisant l’essentiel. Quand on connaît ses réactions, par exemple, ça peut aider grandement à gérer notre stress. Il y a moins de surprise.

Dans cet épisode, je te parle des avantages suivants :

• Alignement avec tes valeurs

• Réduction du stress

• Relations authentiques

• Croissance personnelle

• Confiance accrue.

Et je te parle aussi des risques :

• Confrontation avec tes faiblesses

• Suranalyse

• Potentiel isolement

• Défi de l'objectivité

• Résistance au changement.

Alors! Es-tu prêt(e) à programmer ton GPS vers une vie authentique? Réfléchis bien, car te connaître, c'est le premier pas vers une vie épanouissante.

Bonne écoute,

Sandra!

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Le dernier petit maudit… et non le moindre.

Imagine un instant : Confort, ce fidèle compagnon, gardien de tes habitudes et protecteur de tes zones familières. Quel rôle joue-t-il dans ta vie? Est-il le maître des lieux, freinant ainsi ton évolution? Ou peut-être est-il ce gardien qui empêche tes autres saboteurs de partir.

Garde en tête que Confort, malgré ses méthodes parfois discutables, a une intention positive : te protéger des situations perçues comme dangereuses. Mais comment pourrais-tu le convaincre de lâcher prise pour embrasser de nouvelles opportunités? En lui montrant que tu as appris de tes expériences passées, prêt(e) à aborder de nouvelles opportunités avec sagesse et préparation.

Mais avant d’être en mesure de le rassurer, je t’offre les 7 questions puissantes suivantes à te poser pour démystifier la source qui retient tant confort dans ton confort.

1. Quelle est la peur sous-jacente à ta résistance au changement?

2. Quelle expérience passée influence ta perception actuelle?

3. Quelle croyance limitante guide tes actions? Ou quelle croyance limitante te détourne de tes actions?

4. Quel bénéfice tire Confort de la situation actuelle?

5. C’est quoi la pire chose qui peut arriver en sortant de ta zone de confort?

6. Qu’est-ce que tu as appris des expériences passées?

7. Quels sont tes objectifs à long terme?
   

Avant de rassurer Confort, plonge dans l'exploration de tes propres réponses. Et n'oublie pas, que c'est en t'observant que tu découvriras les trésors de ta propre connaissance.

Alors, es-tu prêt(e) à défier Confort, à explorer de nouvelles opportunités et à t'engager dans ce parcours fascinant qui t’amènera doucement vers la connaissance de soi?

Bonne écoute,

Sandra!

Article sur les saboteurs : Deviens l’allié de tes saboteurs!

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Cette semaine place à :

• Croyance

• Critiqueur

• Juge

• Comparatif

Quatre autres petits maudits.

Tu te souviens qu’on a des croyances limitantes et des croyances « supportantes ». Deux jumelles, mais bien différentes! La jumelle Croyance (limitante) se classe parmi tes saboteurs. Elle sabote ta confiance. Résultat? Ton progrès en mange un coup.

Critiqueur… Il pointe tes erreurs. C’est sa spécialité. Il ADORE. Croyance et Critiqueur peuvent former un duo assez redoutable merci. Tu sais, l’autocritique?

Juge est le cousin de Critiqueur. Un vrai visage à deux faces. Je t’explique comment il s’y prend dans l’épisode de cette semaine.

Comparatif, c’est un sournois. Il déforme la réalité.

Je t’invite à découvrir les peurs de chacun. C’est de cette façon que tu pourras les comprendre, devenir leur allié et les déjouer.

Alors ta mission est de les détecter dès qu’ils se pointent le bout du nez. Et pour t’aider, voici quelques questions à te poser.

Pour ce qui est des croyances :

• Quelles idées sur toi-même ou sur le monde ou sur ton environnement influencent tes actions?

• Et d’où viennent ces idées?

Pour ce qui est de critiqueur :

• Quels commentaires négatifs reviennent souvent dans ta tête? C’est quoi qu’elle te dit le plus souvent te petite voix intérieure.

• Comment ces critiques affectent-elles tes actions?

Pour ce qui est du juge, tu peux te demander :

• Comment te juges-tu quand tu fais une erreur? Quels sont les mots que tu te dis?

• Quel impact le jugement de soi a-t-il sur tes décisions?

Et finalement, comparaison :

• À qui te compares-tu souvent?

• Comment cette comparaison influence-t-elle tes choix?

Le travail sur soi c’est un travail d’une vie, mais c’est tout aussi fascinant de découvrir comment notre cerveau fonctionne et surtout à quel point on peut le modifier positivement.

Alors, es-tu prêt à défier tes propres saboteurs et à te mettre en action?

Bonne écoute et à la semaine prochaine pour la suite passionnante sur les saboteurs avec le dernier saboteur, mais non le moindre Confort.

L’aventure se poursuit!

Sandra!

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As-tu déjà ressenti le poids du perfectionnisme, la tentation de la procrastination, ou les justifications qui te retiennent?

Dans cette première partie, je t’invite à plonger dans le trio redoutable : Perfectionniste, Justificateur et Procrastinateur.

Imagine le Perfectionniste, te poussant à retarder l'action pour atteindre la perfection, tandis que Procrastinateur tu incites à la tentation et que Justificateur te vaporise d'excuses bien rodées.

À travers une anecdote personnelle, découvre comment l'aveu d'un "défaut" peut se transformer en un atout unique.

Trouve ensuite l'art délicat de naviguer entre la quête de l'excellence et l'efficacité. Admettre sa tendance à la perfection est la première étape, suivie d'une exploration des peurs cachées. La peur de l'échec, du jugement, ou de ne jamais être assez bon peut paralyser l'action. Mais quelles sont les peurs de chacun de ces saboteurs?

En te partageant des questions de réflexion, je t'invite à explorer ces saboteurs en toi.

·         Quelles peurs les déclenchent?

·         Comment la procrastination peut-elle être liée au perfectionnisme?

·         Quelles tâches te font ressentir le besoin de procrastiner?

·         Et pourquoi crains-tu le jugement des autres?

Avant de conclure, je te dévoile mes prochaines étapes dans le parcours du Podcast Entrepreneur Solutionneur, allant de la connaissance de soi à la gestion du changement pour finalement être pleinement toi-même.

N'oublie pas, chaque saboteur surmonté te rapproche un peu plus de la réalisation de tes aspirations.

Alors, es-tu prêt à défier tes propres saboteurs et à te mettre en action?

Bonne écoute et à la semaine prochaine pour la suite passionnante sur les saboteurs avec Croyance, Critique, Juge et Comparatif. Accroche-toi bien, l'aventure ne fait que commencer!

Sandra!

Article en lien avec cet épisode :

La perfection t’empêche d’agir?

Comprendre la procrastination pour mieux le gérer

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As-tu déjà réfléchi à l'influence de ton passé sur tes actions présentes? Je te propose un voyage fascinant à travers un royaume de barrières internes qui cache des saboteurs, des peurs et une reine qui vient te donner de l’espoir.

Dans cet épisode, je te présente les 8 saboteurs que j’ai identifiés. Il y a le Perfectionniste qui t'empêche de livrer, le Justificateur et le Procrastinateur qui forment un redoutable duo. Une des jumelles Croyance peut être complice de Critiqueur. Alors que le Juge, lui, te critique constamment. Par la suite, le Comparatif te pousse à des standards irréalistes. Et finalement, le Gardien du confort te protège du changement.

Mais derrière chaque masque de saboteur se cache une peur ; peur que nous allons démystifier dans les prochains épisodes.

Sache que ces saboteurs ont émergé comme des stratégies de protection et d’adaptations à des expériences passées. Plutôt que de les combattre, apprenons à devenir leurs alliés.

Viens découvrir l’univers de ces petits malins qui complotent à démolir tes aspirations et nuisent ta mise en action.

Bonne écoute,

Sandra!

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