Tout donner

Episode 17 - Les blessures / La patience

Mon, 12 Oct 2026 13:42:53 +0000

Comment je gère mes blessures et la frustration de l'attente qu'elles imposent, sans perdre le fil ni la motivation. Comment je transforme une pause forcée en une étape du parcours plutôt qu'un échec.

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Episode 16 - Mes après-grosesses

Mon, 12 Oct 2026 13:27:25 +0000

Mon retour au sport après l'accouchement : les étapes, le rythme à respecter, et les précautions que j'ai prises pour reprendre sereinement sans me mettre en danger.

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Episode 15 - La pression sociale

Mon, 12 Oct 2026 13:23:22 +0000

Le regard des autres sur ma pratique sportive en tant que maman — commentaires, jugements, comparaisons. Comment je m'en détache pour rester fidèle à mes propres choix.

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Episode 14 - Le sport avec / sans objectifs

Fri, 09 Oct 2026 09:22:23 +0000

Est-ce que je peux pratiquer une activité sportive sans viser une compétition ou un objectif précis, ou est-ce que me fixer un cap change la donne dans ma motivation et mon plaisir ?

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Episode 13 - Le cycle féminin dans la pratique sportive

Wed, 07 Oct 2026 15:28:44 +0000

Comment j'adapte mon entraînement en fonction des phases de mon cycle. Un sujet encore trop peu abordé dans le sport féminin, avec des conseils concrets pour mieux s'écouter plutôt que de forcer.

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Episode 12 - Trouver la motivation

Wed, 07 Oct 2026 15:20:12 +0000

Mes astuces concrètes pour tenir sur la durée, y compris les jours sans envie. Ce qui différencie la motivation ponctuelle de la discipline qui tient dans le temps.

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Episode 11 - Le sommeil

Wed, 07 Oct 2026 15:10:17 +0000

Le lien entre avoir un bon sommeil et le reste, ma prise de conscience de l'importance d'avoir un rythme régulier et ce que ça m'apporte.

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Episode 10 - Aidez moi à me détendre ...

Wed, 07 Oct 2026 15:03:01 +0000

Les techniques et rituels que j'utilise pour décompresser, entre les exigences du sport, de la maternité et de ma vie perso. Un épisode plus doux, centré sur le lâcher-prise.

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Episode 9 - Mon régime alimentaire

Fri, 02 Oct 2026 14:06:29 +0000

Mon alimentation sans viande, sans pour autant me revendiquer végétarienne — le pourquoi de ce choix et comment il s'articule concrètement avec les besoins de ma pratique sportive intense.

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Episode 8 - Prendre soin de son périnée

Fri, 02 Oct 2026 14:00:00 +0000

Les bons réflexes pendant la pratique sportive pour préserver son périnée — souvent négligé, alors qu'il joue un rôle clé dans le sport féminin.

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Episode 7 - La mentalité dans le sport

Fri, 25 Sep 2026 14:00:00 +0000

L'ambiance et le regard entre pratiquants au sein même du club ou de la salle de sport — la comparaison, l'esprit de compétition qui peut s'installer entre coachés, parfois même sans qu'on s'en rende compte. Comment je vis ça et comment je m'en détache pour garder ma propre pratique.

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Episode 6 - Est-ce important d'avoir des amis sportifs ?

Fri, 18 Sep 2026 14:00:00 +0000

Le rôle de mon entourage et des amitiés nées autour du sport dans ma motivation et mon équilibre au quotidien. Pourquoi ils comptent autant que l'entraînement lui-même.

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Episode 5 - Les choses qui ont changé ma vie dans le sport

Fri, 11 Sep 2026 14:00:00 +0000

Les petites (ou grandes) inventions qui facilitent mon quotidien — épilation laser et autres découvertes qui me font gagner du temps ou de l'énergie, pour en dégager davantage pour le sport et la famille.

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[Teaser] "Tout donner" saison 2

Thu, 10 Sep 2026 13:23:55 +0000

Dans cette deuxième saison de Tout donner, je laisse la place à d'autres voix. Chaque épisode, je reçois une maman ou un papa sportifs qui vient raconter, sans filtre, son propre équilibre entre entraînement et vie de famille — ses doutes, ses victoires, ses galères aussi. Après une première saison en solo, j'avais envie d'élargir le regard : montrer qu'il n'existe pas une seule façon de tout donner, mais autant de façons que de mamans qui essaient, chacune à leur manière, de rester fidèles à elles-mêmes sans rien sacrifier tout à fait.

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Episode 4 - Mon parcours sportif

Fri, 04 Sep 2026 14:00:00 +0000

Mon parcours entre différents clubs et disciplines, les ambiances vécues, les rencontres marquantes et les déceptions aussi. Ce que chaque changement de club m'a appris sur ce qui compte vraiment dans une pratique sportive épanouissante.

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Episode 3 - La nutrition

Fri, 28 Aug 2026 14:00:00 +0000

Mon rapport à l'alimentation en tant que sportive et maman, et comment il a évolué avec le temps. Ce qui a changé dans mes habitudes alimentaires depuis l'arrivée de mes enfants et l'intensification de ma pratique sportive.

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Episode 2 - Le sport au fil des grossesses

Fri, 21 Aug 2026 14:00:00 +0000

Les changements de mon corps et de ma pratique à travers les grossesses et l'accouchement. Comment je continue à m'entraîner (ou j'y reviens) sans me comparer à l'avant, en acceptant que mon corps et mes objectifs se transforment.

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Episode 1 - Le sport au quotidien

Fri, 14 Aug 2026 14:00:00 +0000

Pourquoi bouger fait partie de mon quotidien, malgré les contraintes de la vie de famille. Comment mon créneau d'entraînement a évolué au fil des années et des étapes de vie, jusqu'à trouver le rythme qui fonctionne aujourd'hui.

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Episode 0 - Bienvenue dans Tout donner

Fri, 07 Aug 2026 14:00:00 +0000

Tout donner est un podcast qui explore, à travers mes témoignages sincères, comment continuer à se dépasser dans le sport après être devenue maman. Grossesses, accouchements, blessures, doutes, victoires : chaque épisode aborde une facette de cet équilibre pas toujours simple entre soi et sa famille — la résilience, le temps qu'on jongle, les priorités qu'on réapprend à poser. Un podcast pour toutes celles qui pensent devoir choisir entre être sportive et être mère, et qui découvriront qu'on peut tout donner, sans tout sacrifier.

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