La phrase du jour naît d’une scène entendue dans un café. Elle parle d’indécision, mais surtout de cette fatigue mentale qu’on ressent quand on tourne en rond dans sa tête… avec cette impression de “je suis perdue”.

Dans cet épisode de Mauvaise Langue, je questionne l’indécision, la surcharge mentale et ce moment où l’on se sent bloquée, incapable de choisir. Pourquoi a-t-on l’impression de ne pas savoir quoi faire ? Et si, au fond, ce n’était pas un manque de clarté… mais la peur de perdre quelque chose en décidant ?

Un pas pour sortir de la paralysie, faire un choix aligné avec soi-même, dépasser la peur du changement et retrouver de la clarté - en revenant à une écoute plus profonde, dans le corps.

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Dans cet épisode, je t’emmène dans les coulisses d’une séance d’embodiment coaching, à travers le cas de “Claire” , une femme brillante, fonctionnelle, alignée en apparence… mais profondément déconnectée de ses ressentis.

Un épisode pour mettre des mots sur ce décalage silencieux que beaucoup de femmes vivent, même après des années de développement personnel.

Tu vas comprendre :

• pourquoi tu peux tout comprendre de toi… sans rien ressentir dans ton corps

• comment la performance, même dans le bien-être, peut devenir une nouvelle forme de contrôle

• en quoi être “fonctionnelle” et socialement validée peut t’éloigner de toi-même

• les signes d’une déconnexion corporelle

• pourquoi revenir dans ton corps est un processus lent, inconfortable… mais profondément transformateur

Un épisode pour celles qui ont fait “tout le travail”… mais qui sentent encore qu’il manque quelque chose.

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Dans cet épisode de Mauvaise Langue, je questionne la hustle culture, la productivité toxique, la charge mentale et le stress chronique qui mènent à l’épuisement professionnel et au burn out. Pourquoi avons-nous peur de ralentir ? Que cherchons-nous à éviter dans le vide ?

Un pas pour sortir du burn out et du stress, retrouver un équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle, ralentir sans culpabilité, et revenir à une présence incarnée — où être vivante ne se prouve pas, mais se ressent.

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Dans cet épisode spécial enregistré dans le cadre du Podcasthon, j’accueille Sarah Dumont, fondatrice de l’association Happy End, pour une conversation nécessaire, intime et profondément politique autour de la mort et du deuil.

Dans cet épisode, on explore :

• pourquoi la mort est devenue un sujet aussi tabou et inconfortable dans nos sociétés modernes

• les injonctions violentes qui pèsent sur les personnes endeuillées (et comment s’en libérer)

• comment accompagner un proche en deuil sans fuir et sans blesser

• ce que des obsèques “justes” peuvent changer dans le chemin de deuil

• en quoi se réapproprier la mort peut nous rendre… plus vivantes

Une conversation essentielle pour remettre de la conscience, du lien et de l’humanité là où il y a encore trop de silence.

Un épisode pour celles qui veulent apprivoiser la mort… sans s’éteindre avec elle 🤍

🎧 Chapitres :

00:00:00 : Introduction, un épisode spécial Podcasthon

00:02:13 : Pourquoi la mort reste un tabou

00:04:00 : Sarah Dumont et la naissance de Happy End

00:07:30 : Les Apéros de la Mort, libérer la parole sur le deuil

00:13:54 : Comment mieux accompagner un proche endeuillé

00:19:08 : Veuf.ves, orphelins et groupes de paroles spécifiques

00:26:07 : Les injonctions autour du deuil

00:29:39 : Le deuil comme transformation de vie

00:32:30 : Oser parler et préparer des obsèques qui ont du sens

00:44:20 : Le corps et l'art dans le deuil

00:47:58 : Réinventer notre rapport collectif à la mort

00:52:12 : Soutenir Happy End l'Asso

👉 Et voilà les ressources mentionnées dans l'épisode :

🎁 Pour faire un don à Happy End l’Asso : https://www.helloasso.com/associations/happy-end

🗓️Pour s’inscrire à un Apéro de la mort, aux Orphelinades, aux Petites Veuvries entre amies ou au Café Compagnons :  https://www.happyend.life/nos-evenements/

📚 "Un enterrement comme je veux, le 1er guide pratique des obsèques civiles" : https://www.editions-eyrolles.com/livre/un-enterrement-comme-je-veux

"Mon journal de deuil, traverser les étapes du deuil et renaître à la vie ": https://www.editionsleduc.com/produit/3336/9791028526146/mon-journal-de-deuil

🃏Le jeu de cartes "2 minutes pour une Happy End" : https://www.happyend.life/jeu-de-cartes-2-minutes-pour-une-happy-end/

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📖 Mon recueil de poésie, "Perdre":

http://lesbonnesfeuilles.fr/ava-leba/perdre

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Le 8 mars n’est pas une fête, c’est la Journée des droits des femmes.

Dans cet épisode bonus du 8 mars, on parle de :

• pourquoi enlever le mot droits efface le pouvoir

• comment on célèbre les “femmes fortes” au lieu de questionner ce qu’elles encaissent

• et ce que cette injonction fait à nos corps

Un shot de clarté pour ne pas confondre fleurs et droits.

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Dans cet épisode, je te parle de ce glissement progressif et presque invisible : comment une petite fille intense, vive, bruyante, affirmée devient une femme qui doute, s’atténue et ne se sent jamais à la bonne place.

On explore ensemble :

• Comment la socialisation genrée fabrique progressivement une “fille bien” à coups de recadrages, de récompenses et de micro-corrections

• Le mécanisme de la double contrainte (double bind) : être ambitieuse mais pas trop, affirmée mais pas agressive, sensible mais pas excessive

• Le phénomène de shrinking : se rétrécir dans son corps, sa voix, ses ambitions pour ne pas déranger

• Pourquoi le syndrome de l’imposteur, l’auto-surveillance permanente et l’épuisement ne sont pas des failles personnelles mais des réponses structurelles

• Comment on passe du “trop” au “pas assez” , et comment commencer à déconstruire ce récit intérieur

👉 Un épisode pour celles qui oscillent entre excès et insuffisance, et qui commencent à comprendre que leur confusion n’est pas individuelle, mais systémique.

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La phrase du jour naît d’une déception relationnelle. Elle parle moins d’avoir été trop gentille que d’un déséquilibre entre don, attentes et limites.

Dans cet épisode de Mauvaise Langue, je questionne la croyance selon laquelle la gentillesse serait une faiblesse, et je démonte la confusion entre bonté, sacrifice et posture de victime.

Un pas pour sortir de la culpabilité, clarifier sa responsabilité émotionnelle, et poser une gentillesse consciente, sans sacrifice ni durcissement.

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Où commence vraiment la trahison… et qu’est-ce que ça révèle de nous ?

Dans cet épisode, je m’attaque à un sujet inconfortable et pourtant omniprésent : la trahison entre femmes.

Dans cet épisode, j’explore :

• ce que recouvre réellement la notion de trahison et pourquoi elle est si subjective

• les différentes formes de trahison entre femmes (amitié, travail, amour)

• la culpabilité, le déni et les stratégies pour éviter de regarder sa part d’ombre

• ce que cela fait d’être “celle qui trahit” quand on se vit comme alliée des femmes

• comment traverser la honte, la douleur et apprendre à se pardonner sans se blanchir

Un épisode pour celles qui ont déjà été trahies, pour celles qui ont trahi, et pour toutes celles qui acceptent de regarder leurs zones grises sans complaisance, afin de se rencontrer dans leur totalité.

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La phrase du jour naît d’une blessure. Elle parle moins des hommes que d’un besoin de se protéger.

Dans cet épisode, je questionne ce qu’on cherche vraiment à finir : des schémas, des choix faits depuis la douleur, un combat contre soi-même.

Un pas pour reprendre sa responsabilité… et sa puissance relationnelle.

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Tu ne reconnais plus ton corps dans le miroir autrement qu'à travers le regard des autres ? Tu portes des injonctions corporelles héritées de ta famille sans savoir comment t'en libérer ?

Dans cet épisode, je partage mon histoire de déconnexion corporelle et t'invite à explorer comment les conditionnements nous dépossèdent de notre relation au corps dès l'enfance.

Tu y trouveras :

• La transmission des injonctions de mère en fille et comment le regard extérieur crée une perte de connexion somatique

• Les 3 types de remarques qui dépossèdent les femmes de leur corps

• Comment les injonctions esthétiques de la société créent un contrôle invisible

• Des clés concrètes pour filtrer les remarques non sollicitées, observer tes reproductions inconscientes et poser des limites

• Pourquoi réhabiter ton corps est un acte féministe et un chemin vers ta puissance personnelle
  

Un épisode pour toutes les femmes qui veulent s'aimer pleinement, rompre avec les conditionnements et accepter son corps comme lieu de liberté et de sécurité intérieure.

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👉 Et voilà les ressources mentionnées dans l'épisode :

🎧 Episode 2 , « Ton corps n’est pas une pièce de boucher » : https://smartlink.ausha.co/mauvaise-fille-s-aimer-entiere-meme-dans-l-ombre/2-ton-corps-n-est-pas-une-piece-de-boucher

📚 « Le Harem et l’Occident »,  Fatima Mernissi

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Les fêtes de décembre peuvent réveiller la pression, les injonctions, le trop-plein.

Dans cet épisode très court : 5 permissions concrètes pour ne plus porter les attentes des autres en fin d’année.

Un rappel doux que vous êtes souveraine de votre vie, même au milieu des cadeaux, des familles et des émotions qui débordent. Une excuse parfaite pour vous choisir aujourd’hui, et toute l’année !

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Dans cet épisode immersif, on suit 6 femmes pendant leur réveillon : elles font tout pour maintenir la magie, en s’oubliant.

Un récit sensible et sans filtre sur :
• les injonctions faites aux femmes à Noël
• la pression familiale et le poids du regard
• la charge mentale pendant les fêtes
• la culpabilité et l’épuisement silencieux
• le perfectionnisme imposé aux femmes

👉 Si tu veux comprendre pourquoi Noël peut devenir un champ de bataille intérieur pour les femmes, cet épisode va te toucher.
👉 Et si tu veux t’autoriser autre chose cette année… reste jusqu’à la fin.

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Tu te sens submergée par tes émotions, épuisée par les environnements trop stimulants, ou incomprise dans ta manière de ressentir le monde avec intensité ?

Dans cet épisode, je fais le tri entre ce qui t'appartient vraiment et ce que la société projette sur ta sensibilité, sans glamourisation ni victimisation.

Ensemble on va :

• Démystifier l'hypersensibilité

• Déjouer les 3 pièges du développement personnel sur l’hypersensibilité

• Voir comment tes armures émotionnelles racontent ton histoire sensible

• Reconnaître les signaux du corps et du système nerveux face à la surcharge pour mieux te préserver

• Mettre en place 5 clés concrètes pour apprivoiser ta sensibilité au quotidien et la transformer en véritable force incarnée
  

👉 Un épisode qui remet de la nuance et du réel pour toutes les femmes qui veulent s'aimer pleinement, retrouver leur puissance et vivre leur sensibilité sans se sentir « trop » ni « pas assez ».

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Dans cet épisode, je t’emmène au cœur d’une expérience personnelle qui dit beaucoup de ce que vivent tant de femmes : l’instant où l’on s’ouvre, où l’on espère être contenue… et où l’on rencontre du vide.

✨ Dans cet épisode :
• Je t’invite à comprendre comment naît cette peur d’être vulnérable et comment elle pousse à remettre l’armure trop vite.
• On explore ensemble le mécanisme d’abandon intérieur : ce moment où l’on cesse de s’aimer pour éviter la douleur d’être incomprise.
• Je te propose de questionner la place de tes attentes dans la relation à l’autre, et comment les exprimer pour ne plus t’effacer.
• On redonne à chacun sa part de responsabilité : ce qui t’appartient… et ce qui ne parle absolument pas de toi.
• Je t’accompagne enfin à choisir des espaces sûrs, où déposer tes masques et où ta vulnérabilité peut réellement être accueillie.

👉 Un épisode pour celles qui cherchent à vivre des relations plus vraies, à habiter leur corps avec douceur… et à s’aimer dans toute leur humanité.

📚 Et voilà le livres mentionné dans l'épisode :

• « Choisir sa réalité », Anela Lebic

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Dans cet épisode, je partage une expérience personnelle de deuil et de renaissance : comment, après la mort de ma mère, un simple gel douche à la rose a réveillé mes 5 sens et m’a ramenée à la vie. M'a permise de retrouver du sens. 

Un épisode pour comprendre comment le corps, les sensations et la lenteur peuvent devenir des alliés puissants dans le processus de guérison.

🌹 Tu apprendras à :

• identifier les signes de dissociation après un choc ou un deuil ;

• utiliser la reconnexion aux 5 sens pour retrouver de la présence et de la joie ;

• te libérer des injonctions à “aller bien” et retrouver ton propre rythme ;

• intégrer des pratiques sensorielles simples pour survivre après la perte.

Un épisode pour toutes les femmes en quête de reconnexion au corps, de guérison après le deuil, et de renaissance à travers les sens.

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Dans cet épisode, on parle de loyauté familiale, ce mécanisme souvent inconscient qui nous relie à notre famille et à notre lignée. Ces liens invisibles qui influencent parfois nos choix, nos relations, notre santé, nos métiers — sans que nous en ayons conscience.

Je t’invite ici à :

✨ identifier les loyautés invisibles qui t’habitent,
✨ comprendre comment elles se manifestent dans ton corps, tes choix et tes relations,

✨ reconnaître les injonctions et attentes héritées,

✨ amorcer un chemin de libération et d’individuation,

✨ réhabiliter la loyauté consciente — celle qui relie sans enfermer.

Un épisode pour les femmes qui veulent sortir du rôle qu’on leur a transmis, honorer leurs racines sans s’y enfermer, et incarner une nouvelle fidélité : celle à soi.

📚 Et voilà les livres mentionnés dans l'épisode :

• "L'envol des lucioles", Marilyse Trécourt

• "Mon corps généalogique, comment l'histoire familiale influence notre santé et notre adn, et comment guérir", Elisabeth Horowitz

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Mais que se passe-t-il quand cette injonction à être forte en toutes circonstances devient… une nouvelle forme de pression ?

Dans cet épisode, je t’invite à explorer l’ombre et la lumière de l’archétype de la badass : cette femme forte qui ose, mais qui s’épuise parfois à toujours tenir. Et si notre vraie puissance résidait dans la liberté d’être toutes nos facettes ?

✨ Un épisode pour les femmes qui veulent s’aimer et s’accepter sans se réduire à une seule version d’elles-mêmes. Et qui veulent redéfinir la puissance féminine au-delà de la performance.

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Dans cet épisode, j’explore le mythe du Summer Body et les injonctions qui pèsent sur le corps des femmes.

Je te propose de questionner :

✨ Pourquoi nous pensons notre corps en morceaux,

✨ Quel est le lien entre injonction, performance et déconnexion somatique,

✨Comment revenir à une relation intérieure, vivante et consciente à notre chair,

✨ Comment se réapproprier son corps comme espace d’amour, de liberté et de puissance.

Je t’invite à mettre de la conscience dans tes pratiques : à interroger ce qui tes motive vraiment, à reconnaître tes conditionnements, et à choisir, avec lucidité et tendresse, ce qui te rend pleinement vivante.

Un épisode pour toutes celles qui veulent retrouver la joie d’habiter pleinement leur chair.

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Ici, on parle du corps, des archétypes féminins, du shadow work (travail sur les parts d’ombre), de la puissance du féminin, et de tout ce que l'on tait souvent : la honte, la culpabilité, les injonctions, les contradictions.

Je suis Anne-Laure, fondatrice de Ava Leba et accompagnante du féminin. Dans cet épisode, je te parle de mon parcours de Sciences Po à la danse-thérapie. Mais aussi de ce que tu trouveras dans ce podcast.

Chaque épisode t’aidera à :

✨ comprendre les injonctions féminines et leurs racines invisibles,

✨ explorer les archétypes et parts de toi souvent refoulées,

✨ réapprendre à habiter ton corps comme un espace de liberté,

✨ cultiver l’art de t’aimer entière, sans te corriger,

✨ transformer tes contradictions en portes vers ta puissance

Mauvaise Fille est un espace hebdomadaire de réflexion et d’introspection : un lieu où vulnérabilité et puissance se rencontrent, où tu peux te déposer sans masque, et apprendre à aimer tout de toi — même ce qui (te) dérange.

Merci pour ton écoute !

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