Comme un explorateur qui dédierait sa vie à l’exploration de notre planète 🌍 (pas la peine d’aller sur mars !).

Des choses à apprendre, améliorer, corriger…

Des milliers de conseils me viennent en tête mais ici je vous en donne 3 seulement... 3 conseils pour améliorer ta pratique sur le tapis 🧘!

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J’aime beaucoup les mots simples qui désignent des concepts. On en trouve pas mal dans la langue japonaise mais aussi en mandarin. C’est le cas du mot Ting.

👉 Le Ting, c'est la capacité à écouter sans chercher à intervenir....

Mais comment insuffler du Ting au printemps pour appeler le renouveau sans appeler l’agitation?

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Super si c’est ton cas 😊. Profites-en pour venir pratiquer et te laisser rayonner!

Au contraire, tu ne sens pas cet élan printanier ? Pas de souci... le printemps n’a pas de bouton ON!

Je te propose ici une vision du passage au printemps inspirée de la Médecine Traditionnelle Chinoise: des prises de conscience et des conseils pleins de bon sens pour gérer au mieux le changement de saison 🌿.

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Oui, vous, qui avez du mal à ne pas être à fond 100% du temps y compris en Yin Yoga!

C’est un message pour vous aujourd’hui mais peut-être aussi pour ceux qui sont plus relax et qui se demandent s’ils ont raison 🤔.

Pourquoi l’état de notre système nerveux est aussi important (plus important ?) que celui de nos muscles pour s’étirer?

Et en effet, connaitre 2 ou 3 choses sur le système nerveux pourrait vous aider à progresser plus sereinement dans votre pratique de Yoga...

Allez, c’est parti !

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Mais accepter l'aide de gens qui nous veulent du bien, c’est mieux 😅!

Cela nous amène à la question centrale de ce podcast : Comment bien s'entourer pour mieux s'épanouir au printemps ?

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Dans cet épisode, je t’explique pourquoi, à mon sens, vouloir toujours arriver à tout faire tout(e) seul(e) n’est pas une excellente option 😅.

Et je te montrerai que c’est même peut-être contraire aux règles du yoga!

Et d’ailleurs, si le Yoga t’aidais à accepter l’aide des autres ?

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Ce sont des pratiques intégrées dans une séance de Yoga à plus ou moins grande échelle suivant le type de Yoga. Mais si c’était possible de méditer, respirer, se relaxer même en dehors d’une séance de yoga… et même au quotidien ?

⚪ Pour ça, je voulais tout d’abord vous aider à y voir plus clair entre les 3 pratiques.

⚪ Puis je vous expliquerai comment infuser ces pratiques dans votre quotidien (je suis sure que vous le faites peut-être même déjà sans le savoir !).

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Et une nouvelle année qui s’ouvre c’est un peu comme une page blanche. Bien sûr que cette page n’est pas vraiment blanche mais on peut prendre la décision de gommer certaines choses, d'en écrire de nouvelles… 🌿

Mais qui va écrire cette page ?

Quelle version de toi-même ?

Et si c’était une version-héros ?

Je m’explique dans cet épisode sur cette "version-héros" et surtout je vous livre mon message de nouvelle année (la partie la plus importante peut-être, à la fin de l’épisode pour les plus pressés!)

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Certes, vous avez surement autres choses à faire que d’écouter mon épisode mais il va être très court, EXPRESS même 🚅! Et surtout très précieux ✨ puisque je vous livre ici les 3 images que j’emmènerai avec moi en 2026 pour en faire une année encore plus belle que 2025.

👉 A l’issue de l’épisode, n’hésitez pas à vous, écrire vos 3 images! Vous pouvez emprunter certaines des images que je vous donne ou alors trouver les vôtres.

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Intéressant si on aime Noël mais aussi si on n’aime pas Noël 🎄! Parce que bien évidemment, beaucoup de personnes n’aiment pas cette période pour des raisons diverses et variées.

J’avais envie donc de vous faire part de quelques réflexions à saupoudrer pour un Noël un peu plus Yogique et davantage en conscience 🙏. Et je vous en propose ici une dizaine! Saisissez-vous de celles qui vous parlent le plus 😊.

 ✨  1ère pensée : s’abonner à ma Newsletter 😉.

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Noël, c’est la saison des cadeaux 🎀 (ou du moins c’est ce qui transparait dans notre société).

Une des visions de Noël c’est une montagne de cadeau au pied du sapin 🎁🎄et j’avais juste envie de distiller une touche Yogique à déposer sous votre sapin. Peut-être même modifier votre liste de cadeaux ou la manière dont vous faites vos courses de Noël...

A quoi ça sert? A être encore plus heureux de donner à Noël, à le faire davantage en conscience et peut-être même à économiser de l’argent 😅.

 ✨  Avant ça, si vous voulez m’offrir quelque chose, vous pouvez m’offrir votre adresse mail en vous inscrivant à ma Newsletter. 

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Tu as peut-être été cet enfant ? Ou alors tu vis ça avec les tiens ?

Et bien cet épisode va t’intéresser… même si tu n’as pas d’enfants comme moi… même si tu n’as pas de voiture comme moi…

Parce qu’ici il ne s’agit ni d’enfant insupportable ni de voiture mais de chacun d’entre nous !

Je te propose aujourd'hui un épisode "prise de conscience".

Nous sommes tous des enfants insupportables qui demandons tous les 3 km en voiture « Quand est-ce qu’on arrive ? ». Quand est-ce que j’aurai ma nouvelle promo au boulot ? Quand est-ce que j’aurai le fessier de Kim Kardashian ? Quand est-ce que les travaux de ma maison seront terminés?

La réponse (qui peut-être ne vous plaira pas 😅) dans l'épisode...

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Je souhaite vous parler du problème n°1 que mes élèves rencontrent… Car oui, c'est incontestablement la remarque qui revient le plus de la part des élèves qui découvrent le Yoga dynamique mais aussi des pratiquants un peu plus avancés.

Je vous livre ce problème dans cet épisode (non, je ne spoilerai pas ici 🤫) et je vous parle aussi de mes solutions.

Je n'en dirai pas plus et je vous donne rendez-vous dans l'épisode pour découvrir ce problème!

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Je vous rassure, je ne me prends pas pour Bernard pivot mais j'ai simplement envie de partager cette lecture qui sort de l’ordinaire…

Voici la référence de ce livre peu connu mais qui peut faire l'effet d'une petite claque:

📕 "4000 semaines- Antimanuel de gestion du temps à l'usage des mortels" par Oliver Burkeman (First editions)

Un livre qui peut paraitre pessimiste au premier abord: 4000 semaines, c'est la durée de vie moyenne d'un être humain... mais qui nous permet de cultiver, à travers la lucidité, la légèreté!

Un livre dans lequel j’ai reconnu le slogan que j’aime bien donner quand je parle de mon Yoga : sérieux sans se prendre au sérieux.

Pour vous parler de ce livre, je ne vais pas vous faire un résumé exhaustif.

Le but est de vous présenter quelques passages pertinents mais aussi de vous donner envie de lire ce livre et de découvrir, à votre rythme, son contenu 😊.

C’est parti pour ce premier Book Club 📖!

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Les pantoufles et les charentaises sont dans les starting-blocks et il se peut que le moral, après une rentrée potentiellement chargée et avec la longueur des jours qui diminue, s’en ressente .

⛔ Avant de commencer, rappelez-vous qu'en cas de symptômes dépressifs, il est nécessaire de consulter un professionnel de santé pour définir s’il s’agit de dépression saisonnière automnale et d’agir en conséquence!

Une fois cette recommandation importante faite, je vous livre ici quelques tips issus du Yoga pour faire au mieux avec cette mélancolie que l’on peut parfois ressentir à l’automne. Une fois que l’été indien est fini, que Joe Dassin ne chante plus « On ira où tu voudras quand tu voudras 🎶🎵» et que le seul endroit où on va c’est au boulot, au métro ou au dodo…

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Cet épisode sera très court avec tout d’abord une explication précise mais rapide de la notion de karma.

Puis je vous expliquerai comment je l’interprète et je l’expérimente dans la vie quotidienne. Et comment ça me motive à respecter les règles de vie Yogiques comme la bienveillance...

Allez c’est parti, parlons peu, parlons karma !

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Je suis victime du syndrome de la bonne élève et j’aime bien tout préparer et anticiper en me disant que la rentrée sera moins chaotique ainsi.

C’est  vrai… En revanche, je m’étonne à chaque fois que la rentrée soit tout de même agitée 😅. Même si j’ai tout prévu, planifié…

⚪ Je vous propose donc ici de revenir vers 3 fondations du Yoga qui transforment une rentrée potentiellement imparfaite en rentrée parfaitement imparfaite.

 Comment savourer la rentrée même si elle n’est pas aussi parfaite qu’attendue et la rendre parfaitement imparfaite ?

👉 Je vous livre 3 idées issues du Yoga à cultiver pour ça ! 

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Cela devrait vous prendre une heure environ mais cela dépendra de l’étendue de votre bilan.

Dans cet épisode, 4 questions sont abordées:

1- Un bilan sur quoi ?

2- Un bilan comment ?

3- Et le Yoga dans tout ça ?

4- On en fait quoi ?

Et sans plus attendre, commençons !

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Dans cet épisode express, je te propose mes meilleurs tips pour bien préparer ta rentrée Yoga 🧘 c’est-à-dire arriver en Septembre et avoir le moins de friction possible entre toi et ta pratique de Yoga!

Allez, c'est parti!

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La question est claire et la réponse sera claire!

Alors quels sont mes 3 conseils pour progresser sur le tapis?

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J’en propose moi-même donc je me mets sur le grill...

Et je ne vais pas y aller par 4 chemins, c'est un épisode rapide et honnête que je vous livre aujourd'hui.

Ma réponse spontanée est "Oui mais c’est tellement compliqué!".

Mais alors comment faire en tant que prof? Et comment, en tant qu’élève, profiter d’un cours tous niveau ?

 ✨  Pour la réponse à d’autres questions brulantes ou presque, tu peux t'inscrire à ma Newsletter. 

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Sensible car elle met en jeu la question de la responsabilité!

La réponse que je vous donne est basée sur mes connaissances en Yoga et Neurosciences. Mais aussi de mon expérience plus personnelle qui m’a montré ma vulnérabilité mais aussi l’importance de me responsabiliser.

Et je vous propose la stratégie du "sparadrap" : on va traiter cette question rapidement mais efficacement même si certains points peuvent être un peu douloureux.

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Et pourtant, j’ai envie de vous parler de la Lune... Un peu de douceur et de fraicheur dans la saison chaude !

Mais de quoi va-t-on parler ? De cycle et en particulier du cycle des intentions et du lâcher prise.

Nous allons répondre à la question "Comment trouver un équilibre entre mettre en place des objectifs et des intentions et lâcher prise,?"

Pour être plus claire, comment planter les justes graines dans notre jardin et trouver ensuite la patience de les laisser pousser ?

Comment trouver le juste timing ?

Eh bien ma réponse, c’est : La lune !

Allez, c’est parti, je t’explique tout...

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As-tu pris quelques secondes pour observer ce phénomène qui t’accompagne à chaque moment de ta vie ?

Qui t’accompagne de manière tellement naturelle que parfois, cela devient un bruit de fond...

Dans cet épisode, je te propose de redonner toute son importance à la respiration sur le tapis de Yoga mais aussi en dehors.

Qu’y a -t-il au menu aujourd’hui ?

Un menu rapide mais efficace!

• Un rappel court sur l’importance de la respiration d’un point de vue physiologique et mental.

• Et surtout, la réponse à une question brulante : comment respirer en particulier sur le tapis? Et il y a pas mal de chose à dire… Je vous donne d'ailleurs mes 5 règles plus ou moins surprenantes peut-être.

C'est parti pour relever le challenge! Vous donner un faisceau d’informations déterminantes sur la respiration en mixant ma vision de biologiste, de neuroscientifique et de professeur de Yoga.

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Pour tous les frileux, plus aucune excuse : la pratique en extérieur est de saison 🌴!!

Et je ne saurais trop vous encourager à tester le Yoga en extérieur… que ce soit avec moi ou avec quelqu’un d’autre ou encore seul.

C’est une pratique qui change pas mal de choses (en positif et en moins positif...) mais vous pourriez devenir accro (je vous rappelle, qu’ici on pratique toute l’année !). Eh oui, on pratique même en hiver le Yoga en extérieur à Toulon et nous survivons, plutôt bien même😅. mais ce n’est pas la question aujourd’hui…

Aujourd’hui ma mission, car je l’ai acceptée, est de vous convaincre de sortir le tapis à l’extérieur et en plus de vous donner mes meilleurs conseils pour le faire !

C’est parti ! Je pars en mission : vous convaincre que le Yoga en extérieur, c’est vraiment un incontournable dans la pratique d’un Yogi...

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Certains parmi vous font partie de la team « Je bosse quand tout le monde boit des Caïpirinha en terrasse ». D’autres travaillent en pointillés....

Le point commun ?

C’est dur de se motiver pour travailler !

Dans un mois où on a l’impression d’être en vacances mais finalement pas vraiment… je réponds à 2 questions:

• Est-ce qu’il faut à tout prix se motiver ?

• Comment faire et en particulier comment amener notre cerveau à ne pas sombrer dans les méandres de la démotivation ?

  
  

Voici la référence du livre sur lequel je m'appuie: « Votre cerveau, fournisseur officiel de bonheur » de Ludovic Savariello.

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Un échange pendant lequel on a bien rigolé tout en parlant de sujets de fond 😊.

Aujourd’hui c’est la 2ème partie et si vous n’avez pas encore écouté la première, je vous invite à le faire d'abord!

Un épisode garanti sans coupure et 100% bonne humeur ✨.

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Une interview croisé avec Gabriel, coach sportif à Toulon que vous pouvez retrouver sous le nom @leptitcoachdetoulon sur les réseaux 😊.

On a confronté nos visions de l’enseignement et je vous avoue qu’on a bien rigolé.

Je ne vous en dis pas plus car on vous explique tout dans cet épisode que je vous livre sans coupure pour un épisode 100% naturel et en deux parties pour plus de suspens…

En route pour la première partie!

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C’est la saison préférée des français, au coude à coude avec l’été (en fonction des sondages...). Et en effet, on est sur une énergie ascendante et on va progressivement passer d’une énergie douce (Yin) à une énergie plus prononcée (Yang).

Personnellement c’est une saison que j’aime beaucoup !

Mais c’est aussi une saison qui a le potentiel de m’angoisser car j’ai l’impression qu’il faut absolument faire plus de choses… Et je n’en ai pas forcément l’envie ni la possibilité...

Et entre nous, en hiver, une période de « pause » et de lâcher prise sur certaines choses, j'ai parfois la sensation qu'une friche mentale s'est installée dans mon esprit pendant l'hiver 😅.

Mais pas de panique si tu es comme moi! Dans cet épisode, je te propose des pistes pour faire tranquillement ton débroussaillage de printemps et cultiver un terrain mental fertile.

Et on commence maintenant !

 ✨  Pour tout savoir sur mon nouveau mini-programme pour utiliser ChatGPT comme un coach émotionnel, c'est par ICI.

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Dans cet épisode, nous parlons :

• de l'intuition d’un point de vue scientifique;

• des 3 conditions pour écouter l’intuition, là encore selon un point de vue scientifique;

• de la vision plus spirituelle et énergétique de l'intuition;

• De la question: Est-ce que les différentes visions sont compatibles ?

• Enfin, d'un aspect plus pratique : comment développer son intuition?

Pas mal de choses mais promis, je garde un épisode compact!

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Si oui, ce n'est pas très grave... mais peut-être se poser quelques minutes pour y revenir serait une bonne idée! sans pression bien sûr...

Et pour vous aider, aujourd'hui on répond à la question: Comment se rebooster si on s’est éloigné du chemin qu’on souhaite emprunter ?

Réflexions et réponses dans l'épisode!

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Et d'ailleurs peut-être êtes-vous déjà éloignés de ces intentions et objectifs 😅.

Si vous aviez posé vos intentions et établi vos objectifs dans l'idée de devenir la meilleure version de vous-même, alors c'est le moment de se poser la question 🤔: Faut-il cultiver la meilleure version de soi-même?

Le développement personnel nous dit plutôt que oui mais je n'en suis pas si sure...

Dans cet épisode on évoque la Biologie et la Yoga pour élucider la question.

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⚪ Dans l’épisode précédent, je m’appuyais sur les principes bouddhistes et sur Patanjali pour vous présenter des obstacles d’ordre plutôt spirituel : l’attachement, l’aversion et l’illusion.

Et aujourd’hui, on part sur des obstacles beaucoup plus concrets.

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Parce que voir les obstacles, c’est un premier moyen de les éviter (un peu comme un iceberg: si on le voit, c’est mieux, surtout si on le voit à temps..). Et à temps c’est maintenant !

⚪ Et dans ce premier volet, nous atterrissons dans la tradition bouddhiste et chez Patanjali...

Un épisode plutôt axé sur la dimension spirituelle des obstacles avant une escale plus concrète dans le volet qui suivra...

Allez, c’est parti 🛩️!

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Et en ce premier jour d’une toute nouvelle année, je voulais tout d’abord te souhaiter une très belle année 🙏.

Cet épisode sera un simple petit message pour t'inspirer pour tes intentions 2025.... et en particulier tes intentions autour du rythme que tu as envie d’adopter pour cette nouvelle année.

Quel rythme pour 2025 ?

❌ Et là beaucoup me répondent que de toute façon, il n’y a pas vraiment le choix et que le rythme sera forcément intense et tumultueux en raison de 101 obligations (c’est comme les dalmatiens mais en moins mignons….).

🌴 Et bien j’enregistre ce mini-épisode pour te dire que Non, tu n’es pas obligé de suivre le rythme que l’on t’impose. Tu as le choix du rythme auquel tu as envie de vivre 2025…

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Avec bien sûr des petites graines à planter pour vous-même en 2025... Et en parlant de graines à planter, le jardin de cette année a eu son lot de belles pousses et... quelques mauvaises herbes aussi ! Nous allons donc voir ensemble ce que j’ai semé, récolté, et parfois... laissé faner !

Je n’ai pas cherché très loin pour la thématique de cet épisode. De mon côté j’aime bien les épisodes bilan car l’expérience des autres m’inspire souvent (soit pour ne pas faire les mêmes erreurs, soit pour m’ouvrir de nouvelles pistes de réflexion.)

Et même si on s'éloigne un peu de l'univers du Yoga dans cet épisode, j’ai décidé de vous livrer mes 3 réussites pour 2024 mais aussi mes 3 échecs, professionnel ou personnels…

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Je ne vous en dit pas plus mais en ce mois de décembre (dans cet épisode et le prochain), je vous emmène dans mes coulisses!

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Les feuilletons de Noël ont débarqués, ma passion absolue dans la vie 😍!

Et Mariah Carey et toujours là bon pied bon œil pour nous rappeler que tout ce qu’on veut pour Noël c’est de l’amour !

Aujourd’hui je vous parle des incontournables de Décembre pour bien cloturer l’année et la première chose que je voulais dire c’est que… il n’y a pas d’incontournable !

⚪ Bien sûr que Décembre, c’est le dernier mois de l’année et qu’il précède janvier, un mois qu’on associe souvent à un nouveau cycle.

Décembre rime aussi avec vacances et ambiance de Noël et a donc une saveur particulière.

Mais peut-être que tu as juste envie de te lâcher la grappe, de ne pas donner à décembre une symbolique particulière et de savourer ce mois sans te poser aucune question, c’est OK!

⚪ En revanche, si tu sens qu'avant la nouvelle année, tu as envie de donner au mois de Décembre toute sa dimension de mois qui clôture l’année et bien cet épisode est fait pour toi !

⚪ Ici, je vais te proposer plusieurs pistes pour donner toute sa dimension au mois de Décembre. Je vais te proposer des incoutournables qui seront, comme tu l’as compris contournables !

L’idée est de créer un environnement émotionnel propice pour se sentir bien durant ce mois particulier qui peut susciter des émotions agréables mais aussi désagréables et préparer un environnement émotionnel propice pour accueillir la nouvelle année.

Quelles actions pour un climat émotionnel serein en décembre et se préparer à une nouvelle année sous le signe de la paix intérieure ?

Réponse dans l'épisode!

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A priori vous allez me dire que cela n’est rien à voir avec le Yoga, les neurosciences, les moyens de se sentir mieux même quand on rencontre des obstacles et de rebondir. Et pourtant, rien n’est moins vrai !

Je vais commencer par une anecdote qui m’a été raconté par une amie proche et qui me semble déterminante pour comprendre comment j’en suis venu à faire rimer ChatGPT avec le commandement « les obstacles je surmonterai ».

Puis je vais vous livrer 5 moments de votre vie où ChatGPT peut vous aider à mieux vivre émotionnellement une situation.

Je sais que ChatGPT et émotions ne semblent pas a priori très compatibles…

Et pourtant laissez-moi dans ce court épisode vous convaincre du contraire.

Le but de cet épisode n’est pas d’être exhaustif mais de créer un déclic pour vous faire réaliser que ChatGPT peut être votre Coach émotionnel même si émotion et IA semblent a priori deux mots bien éloignés l’un de l’autre.

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Il sort de mon petit cerveau d’humain et je vais vous parler d’humain à humain !

Cet épisode est dédié à ceux qui sont familiers avec l’intelligence artificielle mais aussi à ceux qui pense que Chat GPT est une marque de pneu. Il est destiné à ceux qui sont de fervents admirateurs de l’IA mais aussi à ceux qui pense que c’est soit flippant soit complètement inutile.

Ma question pourrait-être est-ce que l’IA va remplacer les humains dans leur travail mais je préfère parler de ce que je connais et donc ma question est « Est-ce que l’IA va remplacer les profs de Yoga ? ».

Je ne sais pas si la réponse va vous plaire mais je vous invite tout de même à l’écouter parce que selon moi ignorer les progrès de l’IA c’est un peu faire l’autruche !

Je vous livre ici mon opinion qui est basée sur mes connaissances, mon expérience et mon analyse et n’a valeur que d’opinion.

Au menu, le programme est simple :

Tout d’abord quelques mots sur l’IA! Ensuite, je vous livrerai selon moi ce que l'IA va remplacer (la partie un peu flippante peut-être) et ce qu’il ne remplacera jamais, Never Ever! Pour terminer je vous expliquerai ma stratégie face à ce tsunami numérique.

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Aujourd’hui, je vous propose de parler de l'art de faire des choix dans notre monde moderne. Et pour ce faire, on va plonger dans le livre de Barry Schwartz, "The Paradox of Choice", le "Paradoxe du choix" en français.

Mais quel est le rapport entre choix et obstacle à surmonter dans la vie ?

Le choix c’est la liberté et la liberté, c’est tout sauf un obstacle..

Barry Schwartz dirait que non. Plus de choix ne signifie pas toujours plus de liberté ou de bonheur. En fait, ça pourrait bien être le contraire selon lui...

Dans cet épisode nous allons parler de surcharge cognitive, de Satisficers vs Maximizers, d’anxiété de la liberté et d'art de la simplification et d’autres concepts encore.

Je ne suis pas forcément l’ordre du livre mais je procède par concept en extrayant du livre ce qui me semblent les plus intéressant.

Et bien sûr je terminerai par des conseils applicables pour mettre en œuvre ces concepts.

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Donc voilà ce que je vous propose aujourd’hui : vérifier que vos plans sont les bons ou les revoir si nécessaire après cette rentrée : plan pro, perso, sportif,…. Un peu comme un petit bilan et un réajustage au cas où… Donc quelque chose d’assez concret !

Et je vous invite à faire cela grâce aux esprits de la Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC)… Etrange non ? Pas tant que ça!

Tu vas faire connaissance avec les esprits de la MTC, (une vraie famille!) pour vérifier que les plans que tu as mis en place à la rentrée sont les bons et à éventuellement les revisiter.

Tu vas voir que leurs enseignements sont concrets et t'invitent à te poser des questions intéressantes.

Je te conseille si l’un des points abordés attire ton attention, de passer par l’écrit éventuellement. Ou même de prendre des notes pour t’en souvenir la prochaine que tu voudras planifier.

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Pour vous aider à franchir cette étape avec brio, j’avais envie de vous parler des éléments de la médecine traditionnelle chinoise (MTC).

Dans cet épisode, on va se pencher sur le principe des éléments dans la MTC.

Puis sur des actions concrètes à mettre en place pour équilibrer certains éléments de la rentrée.

Et à travers ça j’espère vous faire ressentir à quel point cette philosophie d’utiliser les éléments pour harmoniser notre quotidien est intéressante.

Cet épisode ne sera pas exhaustif et je vais vous donner quelques aspects théoriques mais aussi pratiques !

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Car c’est souvent ce qui rend une décision difficile non ? La peur de regretter sa décision !

Est-ce que tu as déjà refusé de prendre une décision ou bien laisser les autres ou la vie prendre une décision à ta place parce que tu avais peur de regretter ?

Est-ce que tu as déjà renoncé à une décision qui te tenais à cœur par peur de regretter ?

Si oui, cet épisode est fait pour toi !

C’est parti pour 3 raisons qui font que non, tu ne devrais pas avoir peur de regretter une décision. Et ceci à une condition que je te donne également. Et pour terminer, je t’expliquerai en quoi le Yoga est un outil précieux dans ce chemin vers des décisions plus sereines…

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Dans cet épisode je te fais part d’une réflexion que j’ai eu au sujet des niveaux en Yoga. Car si on parle de niveau alors il est probable que certains élèves se sentiront nuls en Yoga. Et d’ailleurs il est très fréquent que des élèves me disent « je suis nul en équilibre », « Je suis nul côté souplesse », etc, etc…

Et le résultat final c’est que souvent les élèves pensent que le Yoga n’est pas fait pour eux.

Dans cet épisode, je vais vous démontrer qu’« Être nul en Yoga » est impossible afin qu’une fois pour toute, tu te débarrasses de ce jugement qui t’empêche d’avancer sereinement dans ta pratique.

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Plus sérieusement, je vous aide ici à prendre conscience de 3 biais cognitifs qui peuvent impacter la manière dont vous abordez les potentiels défis et obstacles des vacances.

Parce que prendre conscience d'un biais, c'est le meilleur moyen d'y échapper!

Allez c’est parti moussaillon, on embarque pour un épisode court, le temps de sécher au bord de la piscine...

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En vrai, ce pivot se fait assez doucement parce qu’il se fait vraiment naturellement.

Et aujourd’hui, c’est un épisode 100% coulisses mais avec pas mal d’enseignements que je vous propose.

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J’ai décidé de vous donner mes messages les plus importants pour rester en forme longtemps !

Parce que oui, je compte bien donner des cours de Yoga au moins jusqu’à 100 ans!

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L’astrologie c’est quoi ?

Est-ce que se servir de l’astrologie dans nos séances de Yoga est une bonne idée ?

Et surtout si oui, comment ?

Et bien je vous dis ça tout de suite !

Un épisode aussi dynamique que le Sagittaire et que je vous invite à écouter avec l’ouverture d’esprit du Gémeaux 😊.

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Comme dans l’épisode précédent, on parle stagnation…. Et stagnation au niveau du mental !

Cette sensation que tu as compris des choses mais que tu n’arrives pas à les implémenter, à les appliquer. L’impression que tu tournes en boucles voire que tu rumines. C’est d’autant plus pénible que parfois tu te dis que tu devrais te sentir bien mais non…

Donc aujourd’hui, je vais te donner quelques conseils pour mieux vivre ces périodes de stagnation au niveau du mental.

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C’est la stagnation!

Tu sais cette impression que tout avance autour de toi… mais pas toi. Que tu es enlisée alors que tout se prête à l’évolution autour de toi.

J’ai découpé cette thématique en deux parties : la première qui va traiter de la stagnation dans le corps et la deuxième, dans la tête !

Et aujourd’hui, je vais te donner quelques conseils pour mieux vivre les périodes où tu sens que ton corps est un peu au ralenti, en stagnation. Par exemple sur le tapis ou dans ton sport, tu faisais des progrès et puis d’un coup plus grand-chose ne se passe.

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Il s’agit de "Karma Sutra" de Steve, un livre qui se lit très rapidement et qui n’a pas réellement pour vocation d’être un grand essai littéraire mais qui soulève de manière ciblé plusieurs règles qui promettent de transformer son histoire (en tous cas c’est la promesse du livre : transforme-toi et tu transformeras ton histoire).

Dans cet épisode, j’ai décidé de sélectionner 6 sutras parmi les 49 sutras (donc les 49 citations) que Steve liste dans son ouvrage qui me semble judicieux à appliquer pour éviter l’épuisement, que ce soit lié à la pratique sportive mais plus largement à un rythme de vie qui ne nous permet pas de récupérer.

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Je suis sure que c’est un mot que vous avez déjà entendu mais on va voir dans une première partie ce dont il s’agit pour pouvoir ensuite aborder deux points qui peuvent sembler antagonistes :

En quoi la dopamine est un allié de l’activité physique ?

Mais en quoi c’est aussi un ennemi qui avance souvent masqué dans notre quotidien moderne ?

Et puis comme d’habitude, on terminera avec une partie pratico-pratique : comment bien gérer ses niveaux de dopamine ?

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Je t'invite à écouter les deux premiers épisodes avant d'écouter celui-ci.

Cet épisode est 100% tips avec les secrets de Véronique pour une consommation équilibrée de sucre, y compris quand l’aspect émotionnel pointe le bout de son nez !

Comme promis, voici les recettes de Véronique 😊:

Crème de bananes

(à préparer juste avant de consommer)

1 banane + un filet de jus de citron, 1 yaourt nature entier, 1 cuillère à soupe de fromage blanc entier

Dans une assiette creuse écraser la banane à la fourchette avec un filet de jus de citron. Ajouter le yaourt et le fromage blanc. Ajouter éventuellement quelques rondelles de banane dans la crème au yaourt. Parsemer de quelques raisins secs (en option).

Crème de tapioca aux pommes

(Chaud ou froid)

Faire cuire 50 g de tapioca dans 20 cl de lait, de vache ou végétal avec un sachet de sucre vanillé en remuant sans arrêt jusqu’à épaississement. Pour plus d’onctuosité, rajouter éventuellement un peu de crème fraîche ou de crème de coco.

Faire préalablement revenir quelques tranches de pommes avec un peu de beurre ou d’huile de coco. Laisser refroidir et servir la crème de tapioca surmontée des tranches de pommes (ou de mangue fraiche pour les plus pressés).

✨Pour retrouver Véronique:

- Site: www.senourrirselonsanature.fr

- Réseaux: 

Instagram:   @hyacinthe_massages

Facebook : veronique hyacinthe

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Le premier épisode est paru la semaine dernière et je t'invite à l'écouter avant d'écouter celui-ci. Un troisième épisode t'attend la semaine prochaine!

Dans cet épisode, Véronique décortique les problèmes liés à la consommation de sucre et aborde de manière pratique des moyens de diminuer sa consommation.

✨Pour retrouver Véronique:

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Véronique propose des massages bien-être et des consultations de naturopathie ciblées sur l’équilibre alimentaire et émotionnel. Elle propose en particulier des accompagnements pour rééquilibrer sa consommation de sucre.

Or, une consommation équilibrée de sucre, c'est un point clé pour se sentir bien au quotidien et en particulier lorsqu'on est sportif!

C'est pourquoi j'ai eu envie d'inviter Véronique pour nous parler:

• de la place de la naturopathie, des massages (et du yoga) pour trouver son équilibre.

• de la consommation de sucre dans nos sociétés, y compris des sucres cachés. L

• des problèmes liés à la consommation de sucre

• des moyens pratique de diminuer sa consommation.

• de ses secrets pour une consommation équilibrée de sucre, y compris quand l’aspect émotionnel pointe le bout de son nez !

L’interview a été très riche et c’est pourquoi j’ai décidé de le découper en 3 épisodes qui paraitront non pas tous les 15 jours mais exceptionnellement toutes les semaines. On attaque avec un premier épisode théorique pour apprendre à connaitre Véronique mais aussi où elle nous parle de naturopathie et de consommation de sucre dans nos sociétés.

✨Pour retrouver Véronique:

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Instagram:   @hyacinthe_massages

Facebook : veronique hyacinthe

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J’ai récemment modifié légèrement Mon Studio en ligne dans cette optique et j’avais envie de rebâtir quelques fondations par le biais de cet épisode.

D’abord nous reviendrons sur les principes du Yin et du Yang et sur l’importance de les équilibrer. Je parlerai de mon point de vue de prof de Yoga mais j’aborderai également l’angle des neurosciences comme d’habitude.

Je reviendrai sur les bénéfices du Yoga Yang, le yoga dynamique puis du Yin (sans m’étendre parce que j’en ai déjà parlé mais un rappel ne fait jamais de mal !).

Pour clôturer l’épisode et c’est peut-être la partie la plus importante : on verra des moyens pratiques d’intégrer les deux types de Yoga dans ta routine ce qui n’est pas toujours évident surtout lorsqu’on pratique déjà une activité sportive.

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⚪ Dans cet épisode à quoi t’attendre ?

Tout d’abord, j’enfile ma casquette des Neurosciences pour vous parler des fondements neuroscientifiques de la visualisation. Ensuite, on verra comment on peut utiliser cette technique dans le domaine du Yoga et dans celui du sport. On ira ensuite vers un point plus précis : la gestion de la douleur et de la récupération via la visualisation.

Et pour terminer deux temps forts :

J’avais envie d’imaginer une FAQ : les questions qu’on peut légitimement se poser au sujet de cette technique qui peut sembler pour certains un peu étrange. Et enfin, peut-être le point le plus important peut-être ou du moins le plus pratique: les conseils pour utiliser la visualisation !

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Ce que j’entends par optimiser, c’est progresser mais aussi adopter une pratique juste pour nous pour éviter de se blesser ou de favoriser l’apparition de douleurs, que ce soit dans la pratique sportive ou la pratique de Yoga.

Et ce que j’entends par Neurofeedback naturel ? Je garde cela mystérieux pour le moment mais promis je vous explique tout dans cet épisode de manière précise et concise.

⚪ Dans cet épisode, On va d’abord parler de Neurofeedback mais aussi de pratique délibérée et même de Top Gun!

Qu’est-ce que le neurofeedback et en quoi c’est probablement un des outils qui révolutionnera nos pratiques physiques dans les années ou décennies à venir?

Peut-on s'en inspirer pour utiliser un neurofeedback naturel?

En quoi les principes du neurofeedback peuvent nous amener à diminuer le risque de douleurs récurrentes et de blessure dans nos pratiques mais également à progresser?

Et surtout je vous donnerai 5 moyens pour y parvenir!

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Ca tombe bien, c'est un débat que j'avais envie d'ouvrir: Gluten or not Gluten pour les sportifs?

Un épisode plein de conseils pour une assiette anti-inflammatoire avec ou sans gluten et pour démêler le vrai du faux au sujet du gluten. Et puis j'ai glané une petite recette de pancake sans gluten, à tester de toute urgence!

Pour en savoir plus, vous retrouverez Marianne sur son compte instagram @les delicessansgluten_pau  ou sur son site ! 

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Pour faire pas du tout original, j’ai décidé de vous accompagner en ce début d’année pour lui donner le ton que vous souhaitez. Et pour cela, non je ne parlerai pas de bonnes résolutions, ni même d’intentions mais d’incarnation ! 

J'ai opté pour un format court et efficace, facilement activable cette semaine 💪.

Dans cet épisode je te pose une question :  

"Quel sportif veux-tu incarner en 2024" ? Ou plus largement "Qui veux-tu incarner"?

⚪ Pour ouvrir l’épisode et clarifier ce que je veux dire par incarnation, je vais te donner tout simplement mon exemple (je te présente Pink Adèle 🦸‍♀️!). C’est assez personnel mais ce sera j’espère plus parlant que de longs discours. 

⚪  Ensuite, je t’expliquerai pourquoi c’est important, quelle est la place de cette question parmi tout ce qu’on peut entendre en début d’année comme les bonnes résolutions ou les intentions. 

⚪  Et je finirai pas te donner les étapes à suivre pour que cette question puisse efficacement te servir de guide en 2024.  

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Mais un épisode sur un sujet un peu tabou. 

J’ai parlé de l’épreuve des fêtes de Noël pour un sportif. 

Le Grand Chelem des repas interminables qui se substitue à nos sorties run par exemple. 

J’adore la période de Noël, j’adore voir ma famille, boire du vin chaud et manger les sablés de Noël mais… j’ai parfois du mal avec le fait de rester assise pendant plusieurs heures...

Voici 3 stratégies pour survivre psychologiquement aux vacances de Noël et aux fossilisations successives autour des tables de fêtes.  

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Mais c'est Noël 🎄et cela ma donne envie de célébrer cette période! 

Et de vous parler de cadeaux🎅  (je vous mâche le travail si comme moi, vous êtes allergique au Shopping).

Dans cet épisode, j’ai listé 5 (en fait finalement j'en ai mis 6!) cadeaux ou types de cadeaux à se faire soi-même, à se faire offrir ou à offrir 🤶 . Ces cadeaux permettent tous une meilleure récupération de manière directe ou indirecte. 

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Je te présente les 6 étapes qui me semblent essentielles pour mettre en place une récupération efficace et à long terme. 

J'y enfonce des portes ouvertes mais surtout j'entrouvre des portes dont on oublie souvent l'existence... Et qui selon moi explique pourquoi la problématique des douleurs récurrentes et des blessures est toujours centrale dans le domaine du sport.

Mon approche? La puissance du Yoga mais aussi la prise en considération de mon organe fétiche: le cerveau et l'importance de la prise en compte des Neurosciences.

✨  Pour compléter cet épisode, tu peux gratuitement télécharger ma "Feuille de Route pour éviter les blessures grâce à une récupération simple et efficace" . Il te suffit de cliquer ICI  (ou d'aller faire un tour sur mon site ou mon Instagram)

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Parce que les douleurs récurrentes peuvent potentiellement nous gâcher la vie, je te propose mes pistes de réflexion autour de la question « Sur quoi se concentrer pour éviter les douleurs récurrentes ? ». 

✨  Si tu aimes le podcast, tu devrais aimer ma newsletter. C’est mon moyen privilégié de te donner des news (quels épisodes sont sortis dans le podcast, quelle vidéo est disponible sur ma chaine YouTube, les nouveautés également au niveau de Mon Studio en Ligne et du présentiel). Je t’emmène aussi régulièrement dans mes coulisses et je rédige aussi un article exclusif en lien avec la thématique de quinzaine. 

Bref, si une fois tous les 15 jours, tu veux une dose de bonne humeur dans ta boite mail, n’hésite pas à t’inscrire à ma Newsletter. Je ne te spamerai pas avec des mails de ventes quotidiens, c’est promis !! 

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✨ Quel rapport avec la blessure et la récupération sportive? 

Si je vous dis "gestion des émotions", "gestion du stress", "relation à la performance", "objectifs", vous voyez probablement le rapport avec la pratique sportive et la gestion/ prévention de la blessure...

Et bien, toutes ces notions peuvent être problématiques chez les Hypersensibles et Hauts Potentiels!

✨  Dans cet épisode, Sandra nous explique:

- ce qui caractérise un hypersensible/ haut potentiel.

- en quoi ces traits peuvent poser problème dans la gestion de la pratique sportive.

- comment certains outils permettent d'avancer vers nos objectifs de manière alignée.

- pourquoi tout est possible... à condition de s'interroger sur la temporalité de nos projets et sur nos motivations réelles.

- l'importance de la notion de plaisir pour avancer à long terme.

Avant de découvrir cet épisode et pour ne manquer aucun futur épisode, il suffit de t'abonner à ma newsletter par ICI.

✨  Et pour retrouver Sandra:

Voici le lien vers son site: https://lebonheurecasapprend.com  

Et le lien pour tester ton hypersensibilité en 3 mins : 

https://bit.ly/TESThypersensibilit%C3%A9

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Elle est professeur de Yoga et fondatrice de Level'Up, un programme pour éviter la blessure en Yoga. Inutile de vous dire que j'avais très envie de la recevoir sur le Podcast et c'est chose faite 😊

Je te laisse découvrir cet épisode sans lequel nous parlons:

- du tabou de la blessure en Yoga. Parce que oui, le Yoga est un fabuleux outil pour prévenir les blessures du sportif et ce serait donc dommage de se blesser... en pratiquant le Yoga!!

- des bons gestes pour éviter la blessure en Yoga.

- mais aussi d'idées préconcues autour du Yoga, notamment chez les sportifs et et de chat...

Bref, un épisode à ne pas manquer!

👉 Pour retrouver Laurane, le plus simple, c'est de s'abonner à son compte instagram @laurane.landry 

Vous y retrouverez tous les liens vers ses programmes!

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C'est Claire Castagne, professeure de Yoga pour toutes les morphologies, en  particulier pour les femmes rondes, que j'ai la chance de recevoir au micro du podcast.  Claire nous parle d'un sujet parfois tabou dans le milieu sportif: l'image du corps et son impact sur la pratique (sportive ou de Yoga) mais également sur l'alimentation. 

Cette semaine, ce n'est donc pas un épisode "Tips" mais plutôt une réflexion sur les conséquences des standards corporels qu'on nous impose et qui peuvent nous conduire à maltraiter notre corps. Et un message plein d'espoir pour tous ceux et celles qui sentent qu'ils n'ont peut-être pas encore fait la paix avec leur corps et que cela impacte leur pratique sportive, leur récupération,...

Est-ce que cet épisode est fait pour toi si tu n'es pas en surpoids? 

Oui, il te parlera si tu as du mal à accepter ton corps, quelle que soit sa morphologie.  

Et puis nous parlons aussi de grossophobie et pas besoin d'être rond pour s'y intéresser, au contraire!

👉  Pour retrouver Claire:

⚪ Sommet pour prendre soin de soi : https://heureuxcoach.systeme.io/sommet

Là encore, le sommet en ligne s'adresse à toutes les personnes ayant du mal à accepter leur corps, qu'il soit gros, mince ou maigre !
⚪ Sa chaine YouTube: https://www.youtube.com/c/ClaireCastagne

⚪ Son site: https://www.yogaronde.fr 

⚪ Son Instagram: https://www.instagram.com/claire_castagne/  

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A très bientôt  🌿

NB: Dans l'effervescence de la conversation 🥳, une erreur s'est glissée au sujet des chiffres de l'IMC!    

IMC > 25 considéré comme surpoids

IMC > 30 considéré comme obésite

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J’avais envie de faire un focus sur ce muscle central dans la pratique du sport et également du Yoga et de son caractère un peu particulier. Et cela sera aussi l’occasion de parler de… cerveau ! 

Si je mets l’accent sur ce muscle aujourd’hui, c’est qu’on le retrouve régulièrement au centre de douleurs récurrentes. 

On va répondre à 4 questions :  

1) C’est quoi le Psoas ? 

2) C’est quoi le rapport avec le cerveau ? 

3) C’est quoi son problème ? 

4) Et y a -t-il des bons réflexes pour éviter les douleurs liées au psoas? 

Avant de faire connaissance avec le psoas, quelques mots au sujet de la nouveauté de la rentrée : mon Studio en Ligne.

Si tu veux participer à cette aventure et à la construction du studio, toutes
les infos sont disponibles  sur mon site  et sur mes réseaux @anyes_yoga ( Instagram et Facebook)

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Stéphanie nous livre des clés pertinentes autour de la micronutrition en général mais aussi de la micronutrition du sportif. Je la remercie vraiment car j’ai beaucoup aimé son approche holistique de la santé du sportif et les débats que cela a suscité entre nous. 

Pour tout vous dire, la discussion a continué au-delà du podcast et il se peut que Stéphanie revienne sur le podcast 😉

 ✨ Pour retrouver Stéphanie: 

- Son site internet (en construction): sensequilibre.com

- IG: @sensequilibre

- FB: Sens Equilibre

- LinkedIn: Stéphanie Elissetche 

- Offres: Bilan de micronutrition, Consultations de suivi, Webinaires, Ateliers 

✨  Et de mon côté, je vous rappelle que le Studio en Ligne a ouvert ses portes.
Les cours en ligne commencent le 13 septembre mais des ressources sont déjà disponibles sur la plateforme. Si vous souhaitez intégrer le yoga dans votre quotidien de sportif, en particulier pour éviter les douleurs récurrentes et toutes les frustrations qui y sont liées, toutes les infos sont disponibles sur mon site  et sur mes réseaux @anyes_yoga ( Instagram et Facebook)

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Il s’agit des cycles!

Comment définir un cycle ? 

Quels cycles sont à prendre en considération dans la pratique sportive? 

Pourquoi est-il important de les respecter ? 

Comment trouver des moyens de les respecter ? 

La rentrée est une période dans laquelle on ressent fortement cette notion de cycle avec la fin des vacances et le début de la reprise du quotidien. Et même pour ceux qui n’ont pas pris de vacances ou les ont prises en début d’été, ce cycle peut être
ressenti à travers les autres : à travers l’absence des collègues, à travers peut-être la baisse d’activité, à travers la chaleur estivale qui souvent devient plus fraiche en septembre,…  

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podcast, quelle vidéo est disponible sur ma chaine YouTube, les nouveautés
également au niveau du en ligne et du présentiel). Je t’emmène aussi
régulièrement dans mes coulisses et je rédige aussi un article exclusif en lien avec la thématique de quinzaine. 

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Tu as peut-être déjà ton opinion à ce sujet mais il est important de se pencher sur la question car ça va déterminer comment le Yoga peut répondre à tes besoins et surtout quels ingrédients tu dois trouver dans un cours de Yoga. 

Je te propose ma vision des choses et je te livre ensuite des clés pour que
tu y vois plus clair dans l’utilisation que tu peux faire du Yoga dans le cadre d'une
pratique sportive sans blessure ni douleurs recurrentes.  

Je te rappelle que si tu es intéréssé(e) par cette notion de récupération et de sport sans douleur ni blessures récurrentes, tu peux télécharger gratuitement ma "Feuille de route pour mieux récupérer grâce aux outils du yoga et des Neurosciences ". Je t'y livre 6 étapes-clés pour construire une récupération simple et efficace.

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Un épisode qui parle de récupération et qui te propose un outil pour mieux gérer cette récupération, la méthode KISS!

✨ Le lien vers mon Kit de récupération pour Sportif, c'est par ICI.

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On se plonge dans les méandres du cerveau et de sa plasticité synaptique pour comprendre comment cette plasticité s’invite dans notre pratique sportive, dans nos progrès mais aussi les écueils qu’on peut rencontrer en particulier, la blessure. 

Comme d’habitude, si l’épisode vous plait, c’est un vrai coup de pouce pour moi si vous le
partagez et laissez 5 étoiles et un avis sur le podcast 😊🙏

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Dans cet épisode, je te parle de biais cognitifs, ces pensées erronées dont nous sommes pour beaucoup victimes et qui nous conduisent à faire des mauvais choix. 

Tu vas me dire, OK, mais quel intérêt de la savoir ? 

Tout simplement, en prenant conscience de ces biais, on peut les corriger. Et en les
corrigeant, on peut adopter un comportement plus approprié: dans le cas qui nous
concerne, éviter de tomber dans le piège des douleurs chroniques . 

Je vous en donne 5 + un bonus ici, mais j’en ai d’autres dans mon escarcelle ! 

Si l’épisode te plait, n’hésite pas à le partager et à me dire si tu t’es reconnu dans un des biais dont je te parle ! Et à me dire également si tu veux une suite à cet épisode avec d’autres biais cognitifs qui peuvent impacter ta vie sportive.  

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PS: La retranscription écrite du podcast est disponible sur le blog  de mon site.      

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- Les bases essentielles de la récupération car une petite piqure de rappel ne fait jamais de mal!

- Mais une sortie des sentiers battus, en particulier grâce aux outils du Yoga et des Neurosciences.  

Je vous livre ici mes petits secrets, certains assez classiques, d’autres moins connus, qui vous permettront de dire adieu à ces blessures, à ces douleurs récurrentes qui vous poursuivent comme du scotch double face !   

👉Mon nouveau programme pour les sportifs souffrant de douleurs récurrentes sort bientôt 🎉 Pour avoir accès à tous les bonus et être informé(e) de sa sortie, voici le lien vers ma LISTE D'ATTENTE: ICI 

Pas d’engagement, simplement un accès privilégié au programme s’il te motive. 

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Et au-delà de ses compétences, j'adore l’énergie de Mireille et, je dois l’avouer, son accent québécquois  En réalité, cela fait peu de temps que je connais Mireille mais je me suis beaucoup reconnue en elle, un peu comme mon double de l’autre côté de l’Atlantique 😂

Cette interview ou plutôt cette conversation suit bien sûr une trame de questions mais, je te préviens, on a aussi un peu dérivé parfois et je n’ai fait aucune coupure! Mais c’est exactement le charme de cette interview qui n’en reste pas moins riche en enseignement 😊  

 Si cet épisode t’est utile, n’hésite pas à le partager, en nous taguant, Mireille et moi!  

👉 Voici les liens pour retrouver Mireille:

Son site: https://mireillemasse.com/  

Son Facebook: Mireille Massé-professionnelle  

Son instagram: @mireillemasseyogasportif 

👉 De mon côté, pour avoir accès à tous les bonus et être informé(e) de la sortie de mon futur programme pour une récupération optimale grâce aux outils du Yoga et des Neurosciences pour une pratique sans blessure ni douleurs recurrentes, voici le lien vers ma LISTE D'ATTENTE: ICI 

Pas d’engagement, simplement un accès privilégié au programme s’il te motive. 

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J’ai rassemblé 6 leçons parmi celles que j’ai apprises à travers mes blessures et qui
méritent d’être prise en compte pour éviter de se blesser ou se reblesser. Et cela afin de te fournir des clés utiles dans la gestion et la prévention de la blessure. 

✨  Si cet épisode t’es utile, n’hésite pas à le partager, en me taguant et en ajoutant la leçon qui te parle le plus (ou peut-être une leçon qui t’est personnelle !). 

✨ Et pour rester en contact, le plus simple est de s’inscrire à ma newsletter: par ICI.

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✨ Il s’agit d’un modèle appelé le modèle Brooke-Castillo, du nom de la coach américaine qui l’a proposé.
On peut le considérer comme une grille de lecture qui va te permettre de sortir de pensées recurrentes négatives liées à la blessure sportive et de les remplacer par des pensées alternatives afin de générer des actions et des résultats en adéquation avec tes objectifs. 

✨  Qu’est-ce que ce modèle ? Pourquoi peut-être suscitera-t-il chez toi quelques objections ? En quoi est-il utile dans le cadre de la blessure ? Est-il fait pour toi et comment peux-tu l’utiliser ? Voilà les questions auxquelles je vais répondre aujourd’hui. 

✨ Pour t’accompagner dans cette exploration, j’ai créé un document pdf que tu pourras compléter (imprimé ou directement sur ton ordinateur). Il te suffit de le télécharger en cliquant sur le lien ICI . Tu peux l’utiliser en même temps que tu écoutes le podcast (il te sera utile à la fin de l’épisode) ou alors écouter le podcast puis appliquer ce modèle.  

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Tous les liens pour retrouver Amandine:

- Instagram: @amandinephilippe_ pour le compte pole

                      @aman.dinehd pour le compte Human Design

- Site: https://www.lartetfact-studio.com/copie-de-massages-corps 

- Liens vers la retraite bien-être sur le thème de la Libération dans les Pyrénées Atlantique du 26 au 29 mai:

FB: https://www.facebook.com/events/711229163709733/?ref=newsfeed

Site: https://www.lartetfact-studio.com/copie-de-human-design 

- Ebook d'Amandine à télécharger ICI 

🎉 J'en profite pour vous annoncer la sortie de mon programme Yog’Up.

Toutes les infos ICI 

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 ✨ Qu’est-ce que la bienveillance et en quoi est-elle un pilier de l’enseignement du Yoga ? En quoi est-ce une clé pour la guérison de la blessure sportive ? Et ensuite, en quoi est-elle un atout dans le retour à la pratique sportive et dans la pratique sportive plus généralement ? Par quoi doit-elle être équilibrée pour prendre toute sa dimension ? 

Et nous terminerons par des clés directement actionnables : comment mettre facilement, en pratique, plus de bienveillance dans son quotidien et dans sa pratique sportive ? 

Et tout ça bien sûr en gardant en tête nos objectifs sportifs ! 

Autant de questions auxquelles je vais répondre dans cet épisode, pour t’aider à mieux vivre la période de la blessure à la lumière de la bienveillance mais également à t’en servir d’un atout pour ne plus te blesser.  

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I really enjoyed this conversation : we had a lot of points in common and upon which  we agreed. And, as you will hear, I also learned a lot and i will definitely apply some precious pieces of advise from Steve!

I’m sure you will enjoy this episode and you may even laugh a little with my english and accent ! 

For those who would be more comfortable with French, i’ve also put online the translated version thanks to Zoé Daligault that nicely translated Steve. 

Don't hesitate to follow or contact Steve!

 👉 By eMail : grasshoppercoachinguk@gmail.com; ‎

 👉 On Instagram:  

https://www.instagram.com/grasshopper_steve/?hl=en

https://www.instagram.com/grasshoppercoaching/?hl=en

 👉 On his web / App:

https://grasshoppercoaching.teamapp.com/clubs/715775?_webpage=v1 

Concerning my social media, here it is: @anyes_yoga, on Instagram or Facebook.

Have a nice time ✨

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✨ Côté actualités:

-  je suis en train de mettre en place des cours en présentiel si vous êtes toulonnais mais aussi une série de cours en ligne, avec pleins de petites surprises. Au moment où sort cet épisode, vous pouvez accéder à des sondages pour me faire connaitre vos
préférences en présentiel  ou en ligne.

Toutes les infos vont arriver rapidement! Pour ne pas manquer les infos à ce sujet et avoir accès à des bonus supplémentaires, n’hésitez pas à vous inscrire à ma newsletter . 

- J’ai également lancé un court challenge cette semaine donc n’hésitez pas à me rejoindre .

✨  Je suis certaine que cette interview va vous plaire et je vous donne même le droit de vous moquer de mon accent (j’ai volontairement laissé le fond sonore en anglais pour garder le côté vivant de l’interview.)  

N'hésitez pas à suivre ou contacter Steve!

 👉 Par eMail : grasshoppercoachinguk@gmail.com; ‎

 👉 Sur Instagram:  

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✨  Le but de cet épisode est de t’aider à comprendre si dans ton cas, il y erreur qui aurait conduit à la blessure ou pas. De te donner quelques pistes pour les analyser et surtout de te faire découvrir une méthode pour ne plus faire ces erreurs et anticiper de futures erreurs. En gros, apprendre des erreurs que tu as faites mais aussi des potentielles erreurs que tu n’as pas encore faites et que j’espère, tu ne feras pas ! 

Pour détendre l’atmosphère, je te rassure, pas de grande leçon de moral ici, « tu aurais dû », « ce n’est pas bien, tu as fait des erreurs », « et si seulement »…  

J’ai choisi de te proposer une approche bienveillante et originale. Je suis allée la chercher dans une méthode que l’on peut mettre en place lorsqu’on monte un projet et qu’on veut éviter au maximum les écueils, éviter de se planter tout simplement. Il s’agit de la méthode « pre-mortem».   

Comme promis voici, en note, le lien vers le Challenge "5 jours pour se sentir mieux malgré la blessure".  On commence le 20 mars 😊

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✨ Je vais aborder les choses assez simplement puisque je vais commencer par te présenter en quoi la pratique physique du Yoga peut t’aider à surmonter une blessure et éviter  sa récidive. 

Puis dans un deuxième temps j’aborderais les bénéfices mentaux pendant la blessure mais aussi pour tout sportif qui souhaite ne pas se blesser ou se reblesser. Finalement ces atouts seront également reliés à la performance sportive mais ce n’est pas sur cet aspect que j’insisterai.  

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Je t'annonce que que tu retrouveras ces étapes dans la Roadmap, la feuille de route pour sportif blessé, et cerise sur la barre protéinée, je viens de la mettre à jour au moment de la sortie de cet épisode afin de la rendre plus interactive et te proposer des exercices de découverte. Tu peux très simplement la télécharger gratuitement . Tu y trouveras résumé pas mal de choses qu’on va évoquer ici ainsi que, dans cette nouvelles version des exercices flash pour avoir un avant-goût de ce qui peut être proposé à chaque étape. Tu y trouveras également en plus 3 erreurs, que je vois régulièrement chez les sportifs en période de blessure. Donc, si ce n’est pas déjà fait, tu peux y avoir gratuitement accès ici  ou alors via mon site internet ou bien encore le lien en bio sur mes réseaux.    

✨ Chaque étape pourrait faire l’objet d’un épisode en entier (j’y songe d’ailleurs!). Donc ici l’idée n’est pas d’être exhaustive mais de t’inspirer pour peut-être mettre en place ces étapes pour te sentir, dès à présent, mieux. Et saches que si ces étapes sont valables et
adaptées pour une blessure sportive, en réalité, certaines d’entre elles sont également fondamentales pour surmonter d’autres épreuves de la vie, en particulier des épreuves qu’on ne contrôle pas (tu sens peut-être déjà le point sensible qui arrive, cette idée d’épreuve qu’on subit et qu’on ne contrôle, du moins partiellement, pas).  

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