Que fais-tu juste avant de t'endormir ? A quoi penses-tu ? Tu ressasses, tu imagines, tu anticipes ?

Aujourd'hui je t'invite à te créer un rituel puissant qui va impacter tout ton futur si tu prends le temps de faire un léger process chaque soir.

En utilisant cette "fenêtre de tir" magique que tu as tous soirs juste avant de t'endormir, tu vas pouvoir utiliser ton pouvoir créateur car tu es le seul architecte de ta vie.

Tu vas pouvoir modeler ton futur en toi qu'il puisse s'activer ensuite à l'extérieur.

Est-ce de la magie ? Non ou pas que, c'est une méthode simple pour reprogrammer ton cerveau que tu puisses vibrer ce que tu désires et ainsi l'amener réellement à toi

L'épisode t'a plu ? A-t'il généré un petit ou grand déclic qui va t'aider à mieux gérer ton stress ?

Je serai heureux d'avoir ton feedback, ton retour d'expérience sur les points évoqués et les exercices proposés.

Je t'invite à me contacter pour échanger sur le sujet ou un autre et qui sait, enregistrer un épisode ensemble !

Tu souhaites peut-être qu'on prenne un temps pour discuter de TON stress spécifique ?

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Belle journée !

Florent

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Aujourd'hui, grâce une nouvelle fois à une belle synchronicité, est remonté à la surface un très bon moyen de gérer son stress.

Il est issu d'une bonne résolution que beaucoup prennent .... et oublient bien vite comme souvent.

Parce que prendre une bonne résolution n'est pas simplement dire "je vais faire ça".

C'est fixer un objectif spécifique, mesurable, un poil ambitieux, réaliste tout de même, avec un timing et une vraie écologie.

Puis fixer des étapes, des petits pas.

Bref aujourd'hui je t'invite à te rajouter une nouvelle routine qui te prendra peu de temps, te coûtera très peu et te fera un bien fou. Tellement simple qu'elle va faire partie des meubles et tu oublieras bien vite sa vocation première de faire baisser ton stress.

L'épisode t'a plu ? A-t'il généré un petit ou grand déclic qui va t'aider à mieux gérer ton stress ?

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Florent

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Ce mois-ci, c'est le mois où est (censé) être mis en avant la santé mentale masculine, le savais-tu ?

Hé oui ! On peut pas dire qu'on voie des masses d'infos sur le sujet pourtant c'est un gros sujet, hélas trop tabou, même s'il l'est de moins en moins avec les dernières générations.

Dans cet épisode pas seulement dédié aux hommes, on fait le point sur ce sujet qui pourrait prendre des heures d'épisodes.

Beaucoup d'hommes, moi y compris, ont hélas appris très jeune qu'il fallait garder ses émotions pour soi, pour ne pas se montrer faible, comme si on devait porter le monde ou en tout cas le notre seul, à bout de bras, en rentrant dans un moule qui n'est pas vraiment fait pour nous.

C'est le moment d'en discuter, de discuter de soi à soi déjà et qui sait, peut-être de s'ouvrir et s'autoriser quelquechose qui nous a été interdit mais tellement salutaire : pleurer pour évacuer, pour se nettoyer et avancer ensuite plus aligné avec soi et non avec ce que l'on veut nous imposer.

Et en attendant un numéro spécial pour en parler, le mien est sur mon site

Bonne écoute !

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Florent

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Après une semaine de vide, pour cet épisode c'est "emmenez votre enfant au boulot"... enfin au podcast, je vais tout de même pas emmener ma fille suivre le traitement d'un traumatisme auprès d'une coachée.

Le "prétexte" de cet épisode, outre le plaisir d'échanger avec ma fille, c'est de te faire te poser des questions à toi qui m'écoute et présentement me lit : comment ton entourage est impacté par toi ? Par ton stress, ton énergie, ton état d'esprit etc.

Si tu suis ces épisodes depuis quelques temps et fais les exercices indiqués régulièrement, tu as dû changer quelques petites ou grandes choses dans ta façon d'être, de voir et tu as du avoir des retours de ton environnement.

Alors pose-toi la question : comment ma façon de vivre mon stress impacte mon entourage, notamment mes enfants si tu en as car ils sont de vraies éponges à émotions, de super miroirs qui agissent, au moins dans leurs premières années, uniquement avec leur coeur, sans égo.

Bonne écoute

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Combien d'armures et de masques portes-tu et comment le vis-tu ?

On en a tous besoin pour affronter le monde, parce qu'on ressent le besoin de rentrer dans des cases, de se couler dans le moule, pour arriver à vivre ensemble du mieux qu'on peut.

C'est tout à fait normal et ok.

Mais as-tu déjà essayé de ressentir ce que ça fait de déposer tous ces masques et armures, même pour un temps, pour apprécier ce que c'est qu'être vraiment la vraie version de toi ?

Qu'as-tu ressenti, si tu y es arrivé(e) ?

L'épisode du jour vient en "rebond" d'un épisode de Stéphanie Dordain intitulé "ils ne t'aiment pas" que je t'invite à écouter pour voir comment cela résonne en toi.

Pourquoi mettre des masques ? Est-ce que les gens qui m'entourent, masqués aussi, apprécient mes masques ou ce que je suis au fond ? Juste les masques vu que tu ne montres pas qui tu es au fond.

Qu'est-ce qui changerait en toi et à l'extérieur de toi si tu enlevais un ou plusieurs masques et armures ?

Je t'invite aujourd'hui à un voyage dans une zone de détente pour que tu te voies, sans masques ni armures, que tu puisses l'apprécier profondément et voir dans quelle mesure tu pourrais faire coïncider cet état avec ton quotidien.

Bon voyage !

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Depuis le temps que je le dis au début et à la fin de chaque épisode, il était temps d'aborder la partie "mettre un peu plus de fun".

Aujourd'hui je t'invite à lancer ce processus, de mettre un peu plus de fun dans tout ce que tu fais.

Pour cela, prends un carnet, un crayon et quelques minutes de calme complet pour profiter de la relaxation.

Ensuite, ce sera à toi de jouer avec tout ce que tu auras noté, de définir ton ordre de travail

Et n'hésite pas à me contacter si tu veux en discuter, je serai ravi de t'aider.

D'ici peu tu verras le plaisir d'agir avec de moins en moins de masques et tu feras évoluer tout ce qui t'entoure !

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Aujourd'hui, on va parler nourriture avec Laetitia Lapique que tu peux retrouver ici : https://www.facebook.com/laetitialapiquelenvol

Parce que la nourriture est directement source de stress chez bien du monde, mais aussi parce que la nourriture, c'est de l'énergie pour avancer dans la journée, de l'énergie qui va t'aider à répondre efficacement ou non aux épisodes stressants quotidiens.

Au delà de "que manger", il faut voir le "pourquoi". Pourquoi manger tel aliments et pourquoi je ressens le besoin de manger tel type d'aliments aussi.

Tu vas en apprendre plus sur toi aujourd'hui encore, et découvrir, ou te rappeler peut-être, des bonnes pratiques pour être bien relié à toi-même et apte à affronter chaque journée !

Bonne écoute !

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Florent

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A quel point ton esprit agit sur ton corps à ton avis ?

Spoiler : beaucoup ! peut-être bien plus que tu ne l'imagines !

Et tel est le sujet du jour, avec des exemples qui te parleront peut-être, tirés d'un dictionnaire qui me sert tous les jours

On va voir à quel point le mental peut être à l'origine de tes maladies. Sisi

Et on va aborder plusieurs maladies. Si la tienne n'est pas abordée, envoie-moi un message, on va explorer ça !

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Quelles sont les phrases qui te freinent ? Quels blocages de saoulent tellement ils sont néfastes pour toi ? Je t'invite à lister ces phrases et te munir de ta baguette magique.

Et si aujourd'hui tu prenais quelques minutes pour t'enlever de la tête ces phrases qui te freinent ? Pas de technique "et si" aujourd'hui justement mais une autre que je t'invite à tester, toujours via l'EFT, avant que l'on change de chapitre.

Cette technique "douce" impacte fortement ; elle permet de remettre de l'ordre dans ta tête, avec un meilleur mindset.

Prêt(e) à retrouver de l'énergie ? A faire changer ta vision de toi-même ?

C'est par ici !

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Aujourd'hui nous continuons la phase énergétique de la gestion du stress avec un protocole d'EFT redoutablement efficace et pourtant si simple. Et modifiable.

Je te fais tester aujourd'hui le "ET si", que j'aborde avec deux exemples en revenant sur le pré burn-out.

A toi de voir ce qui est vraiment bon pour toi, que tu te sentes dans cet état ou "simplement" dans un état où le mental veut quelque chose et le corps non. Que dit ton coeur ?

As-tu besoin de trouver de l'énergie pour faire ce que le mental commande ? Ou à l'inverse calmer le mental parce que tu as besoin de repos ?

Je t'invite à tester, reformuler, t'entrainer... et me faire un feedback !

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Florent

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Aujourd'hui on continue avec l'énergétique et on parle d'EFT que je vais avoir le plaisir de te faire pratiquer en douceur.

J'ai l'ambition de rendre autonome un maximum de monde sur cette pratique qu'est l'EFT qui donne vraiment des résultats incroyables.

Pour le moment tu vas pouvoir expérimenter un tout petit peu les bienfaits au niveau de la circulation de l'énergie et, qui sait, un peu de libération émotionnelle.

Je t'invite à te rendre sur cette page pour la liste des points : https://lavoixdumental.coach/eft-energetique/

Et en exercice complémentaire à faire chaque matin, découvre Donna Eden et sa routine ici : https://www.youtube.com/watch?v=OaMkBE3_oOk

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Savais-tu que tu avais de la magie dans les mains ? Non, je parle pas de magnétisme... même si on en a tous plus ou moins.

Avec cet épisode j'ouvre une série vraiment basée sur l'énergétique et bien sûr je vais te faire tester !

Pour ce premier volet, je t'invite à faire circuler ta propre énergie interne dans des buts précis avec plusieurs exemples que tu connais sans connaître vraiment.

On va faire le pont entre le mental, le physique et l'énergétique avec une méthode multimillénaire de ......

Yoga ! Mais pas n'importe lequel, pas compliqué du tout, pour tous les âges, à pratiquer une dizaine de minutes à la fois, idéal pour des pauses bien méritées ... et bien optimisées !

Bonne écoute !

Et si tu souhaites une technique pour une problématique bien particulière que je n'aborde pas dans l'épisode, envoie-moi un message !

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Aujourd'hui, j'échange avec Anne-Claire Bourgau, coach et mentor anti-crash pour dirigeants, avec qui je peux échanger pendant des heures. Son but est d'aider ses clients à retrouver la clarté décisionnelle et surtout de redéfinir les codes d'une entrepreneuriat rentable et durable.

Dans cet épisode, il est question du crash qu'on peut tous éprouver, en pro comme en perso. Ce crash qui amène à terme à qu'on entend bien trop : le "Burn-out".

Anne-Claire expose ici ses expériences, ces méthodes, ses conseils qui vont peut-être faire résonner une petite alarme chez toi...

Pour suivre et contacter Anne-Claire :

linkedin.com/in/anne-claire-bourgau-🐝-a23b9074

acbourgau@gmail.com

https://www.facebook.com/anneclaire.bourgau.3

(glissez-lui en petit mot que vous venez de ma part)

Bonne écoute !

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Florent

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Comment réagis-tu, quand un évènement vient brusquement t'impacter, remettre tout en cause chez toi, s'ajoute au stress ambiant déjà bien consistant et en plus exige de faire un choix entre plein d'options, dont aucune n'est bonne ?

Tu le mets sous le tapis ? Tu écoutes tes ressentis ? Tu le rajoutes à la to-do list ?

Voilà le sujet du jour.... parce que je me suis pris un tel évènement de plein fouet il y a peu de même qu'une coachée quelques jours plus tard.

Je t'invite à écouter ces retours d'expérience que je reprends ici et à te questionner sur tes propres réactions

Bonne écoute !

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Florent

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Pour ce 8ème épisode on parle de stress et d'informations.

Te sens-tu toi aussi submergé(e) par des torrents d'infos venant de partout, tout le temps, à en être saturé, gavé ?

Te sens-tu en "infobésité" ? On en parle aujourd'hui ainsi que des moyens de diminuer cette pression, cette fatigue informationnelle.

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As-tu des belles nouvelles à partager pour contrebalancer les infos négatives ? Envoie-les que je les regroupe !

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Florent

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Aujourd'hui exercice pratique et explications !

Si tu as bien suivi depuis le début, on passe au 3ème point de gestion du stress. Après apprendre à se comprendre et s'écouter, place à la régulation.

Tu auras droit à des piqures de rappel de ces points dans plusieurs podcasts à l'avenir, car il est important de s'entrainer et de réviser ses bases régulièrement !

A toi de te poser pour écouter, tester et bien sûr customiser la méthode que tu aies TA version à toi qui fonctionne !

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Florent

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J'espère que tu as pris le temps de faire la partie 1 avant en intégrant l'exercice car ici tu vas avoir "l'évolution" de cette fameuse zone que tu puisses te comprendre encore un peu mieux !

Bonne écoute de l'épisode et bonne écoute de toi aussi !

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Florent

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Aujourd'hui j'inaugure un nouveau type d'épisode qui commence par un moment relax. Et qui est en deux parties pour une bonne raison.

Je t'invite donc à l'écouter en étant posé(e), au calme, pour te laisser aller à répondre à toi même aux questions que je te pose pendant ces quelques minutes.

C'est un exercice à refaire à l'envie pendant ces fameuses pauses si nécessaires.

Je t'explique ensuite pourquoi, pour mettre un peu plus de conscience dans la démarche.

Cet épisode est en deux parties que je vais diffuser en même temps et je te charge de laisser quelques jours entre les deux écoutes que tu puisses intégrer la première partie avant d'intégrer la seconde

Bonne écoute et bon entrainement !

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Belle journée !

Florent

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Aujourd'hui épisode prise de conscience à partir d'une histoire. Une histoire vraie qui va t'expliquer la création d'une méthode bien connue, mais pas forcément appliquée ou bien appliquée.

Je t'invite à découvrir cette histoire, la méthode qui en découle et surtout à te l'approprier pour avancer sur la 2ème étape de gestion du stress : apprendre à t'écouter !

C'est pas simple de s'écouter honnêtement, mais tu as toutes les capacités pour et le temps nécessaire pour y arriver petit à petit !

Pour me connaître un peu plus je t'invite à te rendre ici : https://lavoixdumental.coach/

Tu y trouveras toutes mes coordonnées si tu veux échanger sur cet épisode ou proposer un thème et aussi une page de prise de rendez-vous si tu souhaites que l'on discute précisément de ton stress et des moyens de le gérer.

Belle journée, merci d'avoir écouté et à très vite !

Florent

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Aujourd'hui, épisode... un peu en dehors du processus

Depuis plusieurs jours, ce sujet revient sans cesse par divers biais. Alors j'ai fait ce podcast au dernier moment car c'est le moment et aussi un peu comme ça que je fonctionne parfois.

Le sujet te parle certainement car tu es concerné(e) dans un sens comme dans l'autre.

A toi de juger l'impact de cet épisode sur toi et si tu le souhaite de venir en discuter avec moi !

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L'épisode t'a plu ? A-t'il généré un petit ou grand déclic qui va t'aider à mieux gérer ton stress ?

Je serai heureux d'avoir ton feedback, ton retour d'expérience sur les points évoqués et les exercices proposés.

Je t'invite à me contacter pour échanger sur le sujet ou un autre et qui sait, enregistrer un épisode ensemble !

Tu souhaites peut-être qu'on prenne un temps pour discuter de TON stress spécifique ?

Pour cela, envoie-moi un mail à contact@lavoixdumental.fr

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Belle journée !

Florent

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Aujourd'hui, épisode d'échange avec Lydie Mazur, OBM, qui a vocation à aider les entrepreneurs à gagner du temps et de la vision.

Elle nous partage ici sa vision de l'entreprenariat et de ses défis... et bien sûr le stress qu'elle peut observer chez ses clients.

Une question, un feedback ? Envie d'échanger sur ce sujet ou en proposer un ? Contacte-moi ici : https://lavoixdumental.coach/contact/

A très vite !

Florent

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On est tous différents, y compris dans le domaine du stress. Mais il y a de grandes familles de stressés savais-tu ?

Tu apprendras aussi que tu seras toujours stressé(e), mais c'est normal ! Ce qui compte, c'est de savoir le gérer

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Premier épisode pour t'aider à gérer ton stress.

Que faire, que choisir, où aller ?

Je te donne quelques points de réflexion

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