Panique pas : Le podcast pour décrypter et gérer son stress

49. Tout savoir sur la cohérence cardiaque

Mon, 20 Apr 2026 04:30:00 +0000

5 jours d'essai gratuit dans le SophroClub en plus de votre code promotionnel de -10€ 🎁

https://emmalsophrologie.systeme.io/sophroclub

Dans cet épisode, je vous explique tout sur la cohérence cardiaque : ce que c'est vraiment, pourquoi ça fonctionne sur le plan physiologique, et comment le mettre en place concrètement dès aujourd'hui.

La cohérence cardiaque est l'un des outils les plus simples et les mieux documentés pour réduire l'anxiété, gérer les crises d'angoisse et retrouver un état de calme — en seulement 5 minutes, 3 fois par jour.

🤍 Liens cités dans l’épisode :

Votre quiz gratuit pour identifier votre profil d’anxiété : https://emmalsophrologie.systeme.io/quiz-gratuit

Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye**

Le livre du créateur de la cohérence cardiaque : Cohérence cardiaque 3.6.5. Guide de cohérence cardiaque jour après jour, du Dr David O'Hare

Le lien vers l'application (non sponsorisé) : https://apps.apple.com/fr/app/respirelax/id515900420
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.thermesallevard.respi_relax&hl=fr

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48. “Comment être plus bienveillante avec moi-même ?”

Mon, 13 Apr 2026 04:30:00 +0000

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On conseille souvent la douceur aux autres — mais quand il s'agit de soi-même, c'est une autre histoire.

Dans cet épisode, on parle de bienveillance envers soi et vous allez découvrir :

D'où vient votre critique intérieur, et comment cesser de le prendre pour la vérité
Comment changer son dialogue intérieur sans tomber dans le toxic positivity

🤍 Pour aller plus loin :

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🤍 Chapitres :

00:00 - Générique

00:33 - Fin du générique

00:34 - Introduction

01:22 - Connaître son critique intérieur

06:13 - Moins se juger

09:02 - Changer son discours

12:26 - Conclusion

13:32 - Générique de fin

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47. 3 pensées qui entretiennent votre anxiété (et par quoi les remplacer)

Thu, 09 Apr 2026 09:58:22 +0000

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Dans cet épisode, on décortique 3 pensées automatiques qui entretiennent le cycle de l'anxiété et on voit exactement par quoi les remplacer !

Pour chaque pensée automatique, vous repartez donc avec une pensée alternative réaliste qui change progressivement votre rapport à l'anxiété !

🤍 Liens cités dans l’épisode :

Votre quiz gratuit pour identifier votre profil d’anxiété : https://emmalsophrologie.systeme.io/quiz-gratuit

🤍 Chapitres :

00:00 - Générique

00:33 - Fin du générique

00:34 - Introduction

03:17 - Pensée n°1

08:19 - Pensée n°2

12:53 - Pensée n°3

16:42 - Conclusion

18:25 - Générique de fin

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(Instant Sophro #17) - Respiration pour retrouver de l’énergie

Mon, 23 Mar 2026 10:58:50 +0000

Envie de retrouver de l’énergie et de vous sentir d’attaque à attaquer des tâches ardues ?

Dans cet épisode Instant Sophro, je vous guide dans un exercice de respiration pour vous redonner de l’énergie !

Quelques minutes suffisent pour calmer l’agitation mentale et installer un état plus dynamique pour la suite de la journée.

🎧 À écouter le matin, pendant votre pause de midi, ou à tout moment où vous avez besoin de ralentir.

🤍 Liens cités dans l’épisode :

Votre quiz gratuit pour identifier votre profil d’anxiété : https://emmalsophrologie.systeme.io/quiz-gratuit

Votre lien pour prendre rendez-vous pour votre consultation :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye**

Mon compte instagram : https://www.instagram.com/emmalsophrologie/

🤍 Chapitres :

00:00 - Générique

00:33 - Fin du générique

00:34 - Introduction

02:30 - Pratique guidée de l’exercice

09:07 - Conclusion
10:00 - Générique de fin

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46. BEST OF - Les meilleurs exercices de respiration du podcast !

Thu, 12 Mar 2026 05:30:00 +0000

Dans cet épisode best of du podcast, découvrez une sélection des meilleurs exercices de respiration issus de la sophrologie pour vous aider à réduire le stress et apaiser l’anxiété.

Je vous guide à travers plusieurs pratiques simples et efficaces à intégrer facilement dans votre quotidien : respiration carrée, cohérence cardiaque, respiration paille, respiration infinie, et d’autres exercices de respiration reconnus pour calmer le système nerveux, diminuer le stress et retrouver un état de sérénité.

Un épisode ressource à écouter et réécouter dès que vous avez besoin de ralentir, respirer et relâcher la pression.

🤍 Liens cités dans l’épisode :

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45. La méthode que j’utilise quand je veux calmer mon perfectionnisme

Tue, 24 Feb 2026 05:00:00 +0000

Le perfectionnisme donne souvent l’impression de vouloir “bien faire”.

Mais en réalité, il est très souvent lié à l’anxiété, à la peur de l’erreur et au besoin de contrôle.

Dans cet épisode, je vous partage la méthode en 3 étapes que j’utilise personnellement lorsque je sens que mon perfectionnisme prend trop de place et m’empêche d’avancer sereinement.

🎯 Un épisode particulièrement utile si vous êtes perfectionniste, anxieuse, exigeante envers vous-même, ou si vous avez du mal à terminer vos tâches sans tout sur-contrôler.

🤍 Liens cités dans l’épisode :

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🤍 Chapitres :

00:00 - Générique

00:33 - Fin du générique

00:34 - Introduction

02:20 - Etape 1

07:02 - Etape 2

10:25 - Etape 3

14:36 - Conclusion

15:52 - Générique de fin

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44. Les hacks anti angoisse les plus bizarres (mais super efficaces)

Tue, 17 Feb 2026 10:10:45 +0000

Respirer, se raisonner, relativiser… et si ce n’était PAS ce dont votre corps avait besoin quand l’angoisse monte ?

Dans cet épisode, je vous partage 3 hacks anti-angoisse surprenants, parfois déroutants, mais très efficaces pour apaiser le système nerveux lorsque l’anxiété devient envahissante.

Ces outils sont simples, concrets, accessibles à tous, et particulièrement utiles si vous avez l’impression que la respiration ou la pensée positive ne suffisent plus.

🤍 Liens cités dans l’épisode :

Rejoindre le SophroClub : https://emmalsophrologie.systeme.io/sophroclub
Code promo -10€ sur votre abonnement chaque mois avec le code "podcast".

La vidéo pour vous expliquer comment faire les jumping jacks : https://youtu.be/uLVt6u15L98?si=BdEs8VTFsmfXGT37

Une alternative aux jumping jacks pour les problèmes de genoux notamment : https://youtu.be/qhy7VjMqsck?si=Y7kRP9jAJz3GfhnE

🤍 Chapitres :

00:00 - Générique

00:33 - Fin du générique

00:34 - Introduction

02:56 - Astuce #1

06:47 - Astuce #2

09:28 - Astuce #3

13:39 - Conclusion

14:43 - Générique de fin

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(Instant Sophro #16) - Petite routine matinale anti-anxiété

Mon, 09 Feb 2026 05:30:00 +0000

Et si vous commenciez votre journée en baissant le volume de l’anxiété, dès le matin ?

Dans cet épisode Instant Sophro, je vous guide dans une courte routine matinale anti-anxiété, accessible à tous, à pratiquer au réveil ou avant de démarrer votre journée.

Cette routine est particulièrement adaptée si vous :

vous réveillez déjà tendu(e) ou anxieux(se)
avez l’impression que votre mental s’emballe dès le matin
ressentez des tensions physiques liées au stress
cherchez un rituel simple pour vous recentrer avant la journée

🤍 Liens cités dans l’épisode :

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🤍 Chapitres :

00:00 - Générique

00:33 - Fin du générique

00:34 - Introduction

01:35 - Pratique guidée de l’exercice

07:58 - Conclusion

08:54 - Générique de fin

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43. Les 4 profils d'anxiété que je rencontre le plus en consultation

Thu, 05 Feb 2026 11:16:50 +0000

Votre anxiété ne se manifeste pas par hasard.

Rumination mentale, somatisations physiques, besoin de contrôle ou crises soudaines : derrière un même mot, l’anxiété, se cachent en réalité des fonctionnements très différents.

Dans cet épisode, je vous explique quels sont les 4 profils d’anxiété que je rencontre le plus en consultation et comment identifier le votre. Car on ne peut pas apaiser ce que l’on ne comprend pas, et appliquer des outils “génériques” à une anxiété très spécifique peut renforcer le sentiment d’échec.

🤍 Liens cités dans l’épisode :

Votre quiz gratuit pour identifier votre profil d’anxiété : https://emmalsophrologie.systeme.io/quiz-gratuit

Votre lien pour prendre rendez-vous pour votre consultation :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye**

🤍 Chapitres :

00:00 - Générique

00:33 - Fin du générique

00:34 - Introduction

07:10 - Profil 1

08:24 - Profil 2

09:20 - Profil 3

10:59 - Profil 4

12:05 - La ressource gratuite pour trouver votre profil

13:22 - Conclusion

14:28 - Générique de fin

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42. Pourquoi certains jours vous gérez votre anxiété et d'autres non

Mon, 26 Jan 2026 05:30:00 +0000

Pourquoi certains jours vous gérez votre anxiété… et d’autres pas du tout ?

Vous arrive-t-il de vous sentir capable de gérer votre stress et votre angoisse un jour, puis complètement dépassé le lendemain, sans comprendre pourquoi ? Cet épisode vous aide à mettre du sens là-dessus, sans culpabilité.

Dans cet épisode, nous parlons de santé mentale, de système nerveux et de pourquoi vos capacités à gérer l’anxiété, le stress et les émotions ne sont pas constantes. Vous allez découvrir le rôle de la fenêtre de tolérance, de la fatigue mentale et émotionnelle, du manque de sommeil, de l’état du corps et des fluctuations hormonales dans la gestion de l’angoisse.

Je vous explique aussi pourquoi certains jours votre réservoir de ressources est vide, et pourquoi ce n’est ni un échec ni une régression. Vous apprendrez à adapter vos outils anti stress, de relaxation et de régulation émotionnelle selon votre état du jour, plutôt que de vous forcer à “aller mieux”.

🤍 Liens cités dans l’épisode :

Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye**

🤍 Chapitres :

00:00 - Générique

00:33 - Fin du générique

00:34 - Introduction

01:45 - Raison #1 — La fatigue

05:13 - Raison #2 — La fenêtre de tolérance

10:19 - Raison #3 — Vos ressources

14:22 - Conclusion

16:31 - Générique de fin

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(Instant Sophro #15) - Cohérence cardiaque

Mon, 19 Jan 2026 05:30:00 +0000

Vous sentez le stress monter ? 5 minutes de respiration peuvent tout changer.

Stress, angoisse, panique, tension dans le corps… Dans cet épisode, je vous guide pas à pas dans une pratique simple et efficace : la cohérence cardiaque.

Un exercice de respiration accessible à tous, reconnu pour ses effets rapides sur le système nerveux, la détente mentale et la régulation du stress.

Que vous traversiez une période de stress intense, d’anxiété diffuse ou que vous cherchiez simplement un outil anti-stress à intégrer dans votre quotidien, cet épisode de podcast sophrologie vous offre un moment de détente, de relaxation et de recentrage.

🎙️ À écouter quand :

le stress devient envahissant
l’angoisse monte sans raison apparente
vous avez besoin d’un outil concret pour apaiser le corps et l’esprit

🤍 Épisodes recommandés :

(Instant Sophro #14) - Apaiser les tensions dans le visage
(Instant Sophro #10) – Créer une barrière mentale contre les pensées anxiogènes

🤍 Liens cités dans l’épisode :

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🤍 Chapitres :

00:00 - Générique

00:33 - Fin du générique

00:34 - Introduction

02:07 - Pratique guidée

05:51 - Conclusion

06:24 - Générique de fin

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(Interview) Amandine vous livre ses conseils pour une organisation sans stress

Mon, 12 Jan 2026 05:30:00 +0000

L'organisation est pour vous source de stress ? Vous avez toujours l'impression d'être en retard, de devoir vous presser et cela augmente votre anxiété ?

Ou vous êtes, au contraire, une fanatique de l'organisation, mais qui se demande comment faire en sorte que son organisation soit également un outil anti stress ?

Et bien que vous soyez dans l'un des deux cas, vous êtes au bon endroit et cet épisode est parfait pour vous.

Dans cet épisode, j'interview pour la première fois dans le podcast, une invité de taille : Amandine, @carefull.ladyboss sur les réseaux, une experte en organisation et en productivité.

Grâce à ses conseils sur-mesure pour les anxieuses, elle va vous donner toutes les clés pour comprendre votre charge mentale, gérer l'anxiété organisationnel, et vous aider à atteindre une productivité qui va vous aider à trouver la sérénité.

P.S : Mea culpa pour l'horrible qualité de mon son dans cet épisode, lors de l'enregistrement de l'interview, le logiciel a enregistré le micro de mon ordinateur et le micro que j'utilise pour le podcast. J'ai essayé de travailler la piste audio pour faire au mieux, mais c'est vraiment pas parfait. Toutes mes excuses.

🤍 Liens cités dans l’épisode :

Pour retrouver Amandine sur les réseaux : https://www.instagram.com/carefull.ladyboss?igsh=MWdhemxxdjZ1ZndmMg==
Pour prendre rendez-vous avec elle gratuitement pour parler de vos problématiques d'anxiété : https://calendly.com/carefull-ladyboss/appel-strategique

🤍 Chapitres :

00:34 - Introduction

00:38 - Présentation d’Amandine et son parcours

09:55 - Trop d'organisation peut-il augmenter l'anxiété ?

16:28 - La “vraie” productivité

17:59 - Le problème avec les routine de productivité strictes

21:53 - Comment définir la charge mentale ?

22:54 - Le problème de se reposer trop sur son cerveau

24:27 - Comment prioriser une to do list ?

33:26 - Les deux outils indispensables pour être organisé

36:49 - Que faire quand l'organisation devient angoissante ?

47:24 - Conclusion

48:34 - Générique de fin

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(Rediffusion) - Votre épisode favori de 2025

Mon, 05 Jan 2026 05:30:00 +0000

Pour ce 1er épisode de 2026, j'ai décidé de vous rediffuser votre épisode favori de 2025.

Alors si vous confondez stress, anxiété, inquiétude et angoisse ou que vous voulez, vous rafraîchir un peu la mémoire, cet épisode est parfait pour vous !

Si vous souhaitez faire de 2026, l'année où vous gérez votre anxiété, alors inscrivez-vous à ma masterclass gratuite "Les trois étapes pour gérer votre anxiété en 2026" qui se déroule ce soir à 19h en live (replay disponible).

Voici le lien pour vous inscrire : https://emmalsophrologie.systeme.io/inscription-masterclass

🤍 Liens cités dans l’épisode :

Mon profil Instagram pour me poser toutes vos questions : https://www.instagram.com/emmalsophrologie/

🤍 Chapitres :

00:00 - Générique

00:34 - Fin du générique

00:35 - Introduction de l’épisode

03:13 - L’inquiétude

05:49 - Le stress

09:54 - L’anxiété

13:15 - L’angoisse

15:57 - Et si je n’arrive pas à savoir ce que je ressens ?

18:30 - Conclusion de l’épisode

20:00 - Générique de Fin

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41. Faire de 2026 l’année où vous gérez votre anxiété

Mon, 29 Dec 2025 05:30:00 +0000

2026 c'est VOTRE année !

Et vu que je sais que votre objectif numéro 1 est de gérer votre anxiété, j'ai décidé de vous faire une petite surprise 🎁

Je vous offre une masterclass gratuite en live le 05 janvier à 19H (replay disponible !).

Pendant cette masterclass, nous allons aborder ensemble :

Comment savoir où l'on va exactement quand on cherche à gérer son anxiété
Avoir le bon état d’esprit pour gérer son anxiété
Les 3 étapes pour y parvenir en 2026

L’objectif : vous apporter de la clarté, des étapes concrets et l'état d'esprit nécessaire pour vous aider à gérer votre anxiété en 2026.

Pour vous inscrire et réserver votre place dès maintenant c'est juste ici (100% gratuit) : https://emmalsophrologie.systeme.io/inscription-masterclass

Hâte de vous y retrouver !

🤍 Chapitres :

00:00 - Générique

00:33 - Fin du générique

00:34 - Introduction

02:09 - L'erreur fatale que font tous les anxieux

06:28 - Les 3 étapes pour gérer votre anxiété en 2026

10:34 - "Mais, comment je mettre tout ça en application ?"

12:42 - Conclusion

14:30 - Générique de fin

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(Instant Sophro #14) - Apaiser les tensions dans le visage

Mon, 22 Dec 2025 05:30:00 +0000

Dans cet épisode, je vous guide à travers un exercice de sophrologie anti-stress pour vous aider à détendre la zone du crâne et du visage et évacuer toutes les tensions (qu’elles soient musculaires ou mentales).

🤍 Liens cités dans l’épisode :

Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye**

🤍 Chapitres :

00:00 - Générique

00:33 - Fin du générique

00:34 - Introduction

01:08 - Pratique guidée

07:37 - Conclusion

09:11 - Générique de fin

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40. Gérer les jugements de sa famille pendant les fêtes

Mon, 15 Dec 2025 05:30:00 +0000

Les fêtes pleines de joie… et d’anxiété !

Dans cet épisode, je vous invite à comprendre pourquoi les jugements familiaux vous peinent tant et à découvrir des stratégies pour mieux les vivre pendant les fêtes.

🤍 Épisodes recommandés :

8. Peut-on vraiment guérir de l’anxiété ? Mon avis en tant que thérapeute

7. Savoir quand consulter un professionnel pour son anxiété

🤍 Liens cités dans l’épisode :

Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye**

🤍 Chapitres :

00:00 - Générique

00:33 - Fin du générique

00:34 - Introduction

02:07 - Pourquoi les jugements familiaux nous affectent tant ?

04:37 - Comment se préparer aux fêtes pour minimiser son anxiété ?

07:04 - 3 stratégies à tester cette année

09:22 - Conclusion

10:27 - Générique de fin

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39. Faire le bilan de son anxiété en 2025

Mon, 08 Dec 2025 13:24:12 +0000

Qui dit fin d'année, dit envie de faire le bilan et de préparer la nouvelle année !

Dans cet épisode, je vous guide pas à pas à travers un bilan de votre anxiété en 2026 et je vous aide également à poser les 1ères bases de ce qui pourra devenir les bases de votre stratégie de gestion en 2026.

🤍 Épisodes recommandés :

8. Peut-on vraiment guérir de l’anxiété ? Mon avis en tant que thérapeute

7. Savoir quand consulter un professionnel pour son anxiété

🤍 Liens cités dans l’épisode :

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🤍 Chapitres :

00:00 - Générique

00:33 - Fin du générique

00:34 - Introduction

01:29 - Comprendre ses déclencheurs

06:23 - Comprendre ses symptômes

10:18 - Comprendre les besoins derrière notre anxiété

13:37 - Conclusion

15:01 - Générique de fin

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38. 3 outils que je recommande à toutes les anxieuses au cabinet

Mon, 01 Dec 2025 14:18:27 +0000

Dans cet épisode, je vous partage 3 outils simples, puissants et ultra-efficaces que je recommande à toutes les personnes anxieuses au cabinet.

Si vous voulez apprendre à gérer votre anxiété en 2025, mieux comprendre ce qui se passe en vous et retrouver un apaisement durable, cet épisode est fait pour vous.

Au programme :

La roue des émotions : pour identifier, nommer et accueillir les ressentis sans paniquer
La musique classique : un outil de régulation émotionnelle sous-estimé qui apaise instantanément le système nerveux.
La liste des besoins (CNV) : pour comprendre ce que votre corps et votre mental cherchent à vous dire… et répondre enfin à vos vrais besoins.

🤍 Épisode recommandé :

18. Et si votre anxiété vous envoyait un message ? (et comment le décrypter)

🤍 Liens cités dans l’épisode :

Roue des émotions et des besoins : https://praxis.encommun.io/media/notes/note_22379/la-roue-des-emotions-et-des-besoins4550.pdf

Autre roue des émotions : https://www.magnetisme-sophrologie.fr/pdf/la roue des émotions.pdf

Liste des besoins CNV : https://cnvformations.fr/wp-content/uploads/2022/04/Outil-pedagogique-CNV_Liste-des-besoins.pdf

Compositeurs que j’apprécie : Sofiane Pamart & Gibran Alcocer.

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🤍 Chapitres :

00:00 - Générique

00:33 - Fin du générique

00:34 - Introduction

01:10 - La roue des émotions

05:58 - La musique (classique)

11:10 - La liste des besoins (CNV)

14:05 - Conclusion

15:39 - Générique de fin

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(Instant Sophro #13) - Se rendormir après un cauchemar

Mon, 24 Nov 2025 05:30:00 +0000

Vous arrive-t-il de vous réveiller en sursaut après un cauchemar, le cœur qui bat vite et la peur encore présente dans votre corps ?

Dans cet épisode, je vous guide à travers un exercice de sophrologie anti-stress pour vous aider à vous rendormir en douceur après un cauchemar, à calmer votre système nerveux et à retrouver la sécurité de l’instant présent.

Cet épisode est idéal à écouter après un rêve angoissant, un réveil nocturne difficile, ou tout simplement quand l’anxiété empêche votre esprit de se poser.

🤍 Épisodes recommandés :

29. Fatigue ou anxiété ? Apprendre à faire la différence

28. Ma méthode pas à pas pour gérer l’angoisse du dimanche soir

🤍 Liens cités dans l’épisode :

Le lien pour rejoindre le SophroClub :https://emmalsophrologie.systeme.io/sophroc

🤍 Chapitres :

00:00 - Générique

00:33 - Fin du générique

00:34 - Introduction

01:18 - Pratique de l'exercice

07:56 - Conclusion

09:34 - Générique de fin

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37. Le cercle vicieux perfectionnisme-anxiété

Mon, 17 Nov 2025 05:30:00 +0000

Avez-vous l’impression de devoir toujours “mieux faire” ?

De ne jamais être satisfaite, même quand tout est déjà bien fait ?

De vivre avec une pression constante — celle de ne pas décevoir, de ne pas échouer, de ne pas relâcher le contrôle ?

Dans cet épisode, on explore ensemble le lien profond entre perfectionnisme et anxiété : comment l’un nourrit l’autre, et surtout comment en sortir pour retrouver du calme intérieur, de la légèreté et de la liberté.

Dans cet épisode, vous allez comprendre :

Pourquoi le perfectionnisme est en réalité une stratégie de contrôle née de la peur.
Comment il entretient un cercle vicieux avec l’anxiété et finit par épuiser votre corps et votre mental.
Ce que vous pouvez faire pour apaiser cette tension intérieure, relâcher la pression et retrouver la sérénité au quotidien.

🤍 Épisodes recommandés :

Peut-on vraiment guérir de l’anxiété ? Mon avis en tant que thérapeute

Savoir quand consulter un professionnel pour son anxiété

🤍 Liens cités dans l’épisode :

Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye

🤍 Chapitres :

00:00 - Générique

00:33 - Fin du générique

00:34 - Introduction

01:57 - Comprendre le lien entre perfectionnisme et anxiété

08:00 - Sortir du cercle vicieux perfectionnisme-anxiété

13:10 - Conclusion

14:33 - Générique de fin

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36. Ce que vous m’avez appris sur l’anxiété

Thu, 13 Nov 2025 13:16:16 +0000

Dans cet épisode un peu particulier, je partage avec vous ce que vous m’avez appris sur l’anxiété, à travers vos mots, vos histoires et votre confiance.

🤍 Épisodes recommandés :

3 étapes pour commencer à s’aimer soi (et son anxiété)

Sans mon anxiété, qui suis-je ? (Pourquoi aller mieux fait peur)

Et si votre anxiété vous envoyait un message ? (et comment le décrypter)

🤍 Liens cités dans l’épisode :

Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye**

🤍 Chapitres :

00:00 - Générique

00:33 - Fin du générique

00:34 - Introduction

01:47 - A quel point chaque anxiété est unique

03:46 - Le corps parle avant le mental

05:23 - La culpabilité est omniprésente

09:23 - L’anxiété peut rapprocher

11:46 - Conclusion

13:34 - Générique de fin

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35. Comment moins culpabiliser quand on a besoin de repos

Mon, 03 Nov 2025 05:30:00 +0000

Vous culpabilisez quand vous prenez du repos ?

Dans cet épisode, je vous explique pourquoi le repos est essentiel, d’où vient cette culpabilité et comment enfin lâcher prise pour vous reposer sans honte.

🤍 Épisodes recommandés :

22. 4 raisons pour lesquelles vous n’arrivez pas à “profiter” des bons moments (et ce que vous pouvez changer)

18. Et si votre anxiété vous envoyait un message ? (et comment le décrypter)

🤍 Liens cités dans l’épisode :

Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye**

🤍 Chapitres :

00:00 - Générique

00:33 - Fin du générique

00:34 - Introduction

01:44 - Les origines de cette culpabilité

03:05 - Les 3 phrases que j'entends le plus

11:01 - Le repos n'est pas un luxe

12:26 - Comment changer son état d'esprit

15:48 - Conclusion

17:09 - Générique de fin

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(Instant Sophro #12) - Calmer l’anxiété avant un évènement

Mon, 27 Oct 2025 10:29:40 +0000

Dans cet épisode spécial Instant Sophro, je vous guide pas à pas dans un exercice pratique pour vous aider à gérer l’anxiété anticipatoire qui peut être présente avant un évènement important et/ou stressant.

🤍 Épisodes recommandés :

(Instant Sophro #3) - Bulle anti-stress
(Instant Sophro #4) - S’ancrer dans l’instant présent
(Instant Sophro #6) - Visualiser son lieu calme

🤍 Liens cités dans l’épisode :

Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye**

🤍 Chapitres :

00:00 - Générique

00:33 - Fin du générique

00:34 - Introduction

01:08 - Pratique guidée de l’exercice

06:56 - Conclusion

08:14 - Générique de fin

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34. J’ai créé la ressource parfaite pour les anxieux qui n’osent pas/ne veulent pas aller en thérapie

Mon, 20 Oct 2025 04:30:00 +0000

Vous êtes anxieux·se, l’idée d’aller en thérapie vous bloque, et vous cherchez une alternative ?

Alors vous allez adorer le Sophro Club !

Dans ce hors-série, je vous présente le Sophro Club, une ressource unique que j’ai imaginée pour toutes les personnes qui veulent mieux comprendre leur anxiété et commencer à l’apprivoiser… sans pression et à leur rythme.

Dans cet épisode, vous allez découvrir :

Ce qu’est le Sophro Club et tout ce qu’il contient (live, défis, exercices et ressources exclusives)
Pour qui cette ressource a été pensée et comment elle peut vous aider concrètement au quotidien
Ce que signifie participer à une offre Beta, et pourquoi c’est une opportunité unique

🤍 Liens cités dans l’épisode :

Réservez votre place pour le Sophro Club (limité à 12 places) : https://emmalsophrologie.systeme.io/sophroc

🤍 Chapitres :

00:00 - Générique

00:33 - Fin du générique

00:34 - Introduction

01:22 - Pourquoi j'ai créé cette ressource

02:22 - Ce qui est inclus chaque mois

06:49 - Le thème de Novembre

07:42 - Pour qui est fait le SophroClub

08:16 - Qu'est ce qu'une offre bêta ?

10:19 - Conclusion

11:03 - Générique de fin

🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.

Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

33. 3 choses qui vous empêche d’aller en thérapie (j’ai peut être une solution pour vous)

Mon, 13 Oct 2025 04:30:00 +0000

Vous voulez aller en thérapie mais quelque chose vous retient ? Alors vous allez adorer le Sophro Club !

Qu’est ce que c’est ?

Une plateforme thérapeutique en ligne où nous explorons chaque mois une thématique liée à l’anxiété et au bien être. Au programme : un accès à une plateforme thérapeutique en ligne où on explore chaque mois un thème lié à l'anxiété et au bien-être , un forum de discussion Discord où je vous accompagne et 1 atelier collectif.

Et tout ça à petit prix !

Disponible à partir du 20/10, mais vous pouvez réserver votre place dès maintenant sur mon compte Instagram @emmalsophrologie (les places seront limitées à 12 participants pour ce 1er mois "test").

🤍 Épisodes recommandés :

8. Peut-on vraiment guérir de l’anxiété ? Mon avis en tant que thérapeute

7. Savoir quand consulter un professionnel pour son anxiété

🤍 Liens cités dans l’épisode :

Abonnez-vous à mon compte Instagram pour ne rien manquer du lancement du SophroClub à partir du 20/10 : https://www.instagram.com/emmalsophrologie/

Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye**

🤍 Chapitres :

00:00 - Générique

00:33 - Fin du générique

00:34 - Introduction

01:55 - Frein n°1 : L’argent

04:02 - Frein n°2 : Le temps

06:53 - Frein n°3 : La peur de se confier

12:22 - La solution que je peux vous proposer

15:29 - Générique de fin

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(Instant Sophro #11) – Se protéger du stress et de la pression de notre entourage

Mon, 06 Oct 2025 04:30:00 +0000

Vous aimez les épisodes Instant Sophro ? Alors vous allez adorer le Sophro Club !

Qu’est ce que c’est ?

Une plateforme thérapeutique en ligne où nous explorons chaque mois une thématique liée à l’anxiété et au bien être. Au programme : atelier collectif, forum de discussion, pratiques de sophrologie guidées, ressources thérapeutiques…

Et tout ça à petit prix !

Disponible à partir du 20/10, mais vous pouvez réserver votre place dès maintenant sur mon compte Instagram @emmalsophrologie (les places seront limitées à 12 participants pour le 1er mois).

🤍 Épisodes recommandés :

(Instant Sophro #4) - S’ancrer dans l’instant présent
(Instant Sophro #2) - Détente musculaire express
(Instant Sophro #3) - Bulle anti-stress

🤍 Liens cités dans l’épisode :

Abonnez-vous à mon compte Instagram pour ne rien manquer du lancement du SophroClub :https://www.instagram.com/emmalsophrologie/

Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye**

🤍 Chapitres :

00:00 - Générique

00:33 - Fin du générique

00:34 - Introduction

01:05 - Pratique guidée de l’exercice

08:10 - Conclusion

10:02 - Générique de fin

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32. Ma boîte à outils anti-stress : les outils que j’utilise personnellement

Mon, 29 Sep 2025 04:30:00 +0000

Curieuse de savoir quels sont les exercices qu’une sophrologue utilise pour gérer son propre stress ?

Dans cet épisode, je vous ouvre les portes de ma propre boîte à outils anti-stress, les méthodes et pratiques que j’utilise personnellement pour relâcher la pression et retrouver du calme au quotidien.

🤍 Épisodes recommandés :

1.Quelle est la différence entre inquiétude, stress, anxiété et angoisse ?
(Instant Sophro #4) - S’ancrer dans l’instant présent

🤍 Liens cités dans l’épisode :

Une ressource pour vous aider à pratiquer la respiration infini : https://papapositive.fr/wp-content/uploads/2017/05/infini-du-calme.pdf

Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye**

🤍 Chapitres :

00:00 - Générique

00:33 - Fin du générique

00:34 - Introduction

02:30 - Outil n°1

04:09 - Outil n°2

06:30 - Outil n°3

10:28 - Outil n°4

12:45 - Conclusion

13:48 - Générique de fin

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31. Quelle est la différence entre anxiété et hypersensibilité ?

Mon, 22 Sep 2025 04:30:00 +0000

Avez-vous parfois l’impression d’être “trop sensible”, de réagir plus fortement que les autres aux bruits, aux émotions, aux remarques… et de vous demander si ce n’est pas de l’anxiété ?

Dans cet épisode, je vous explique la différence entre l’hypersensibilité et l’anxiété : ce que chacune signifie vraiment, comment les distinguer, et pourquoi il est essentiel de ne pas les confondre.

Vous découvrirez également s’il est possible d’être hypersensible et anxieux en même temps.

🤍 Épisodes recommandés :

Quelle est la différence entre inquiétude, stress, anxiété et angoisse ?
Savoir quand consulter un professionnel pour son anxiété
Peut-on vraiment guérir de l’anxiété ? Mon avis en tant que thérapeute

🤍 Liens cités dans l’épisode :

Le lien pour prendre rendez-vous** en visio (où que vous soyez dans le monde) :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye**

🤍 Chapitres :

00:00 - Générique

00:33 - Fin du générique

00:34 - Introduction

01:48 - Définir l’hypersensibilité

03:47 - Les différences avec l’anxiété

07:47 - Peut-on être anxieux et hypersensible ?

08:43 - Conclusion

10:13 - Générique de fin

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(Instant Sophro #10) – Créer une barrière mentale contre les pensées anxiogènes

Mon, 15 Sep 2025 04:30:00 +0000

Dans cet épisode spécial Instant Sophro, je vous guide pas à pas dans un exercice pratique pour créer une barrière mentale protectrice.

Une technique simple et accessible qui vous aidera à prendre du recul et à retrouver une sensation de calme intérieur.

Un moment à vous offrir dès que les pensées deviennent trop envahissantes.

🤍 Épisodes recommandés :

(Instant Sophro #3) - Bulle anti-stress
(Instant Sophro #4) - S’ancrer dans l’instant présent
(Instant Sophro #6) - Visualiser son lieu calme

🤍 Liens cités dans l’épisode :

Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye**

🤍 Chapitres :

00:00 - Générique

00:33 - Fin du générique

00:34 - Introduction

01:01 - Pratique guidée de l’exercice

06: 26 - Conclusion

06:54 - Générique de fin

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30. 3 exercices de respiration pour calmer une crise d’angoisse (partout, même en public)

Mon, 08 Sep 2025 04:30:00 +0000

Vous est-il déjà arrivé de sentir votre cœur s’emballer, votre souffle se bloquer, et cette impression que la crise d’angoisse va prendre toute la place — surtout quand vous êtes en public ?

Dans cet épisode, je vous partage 3 exercices de respiration simples et efficaces pour apaiser rapidement une crise d’angoisse.

Des techniques que vous pouvez pratiquer partout, discrètement, sans que personne ne le remarque.

🤍 Épisodes recommandés :

7. Savoir quand consulter un professionnel pour son anxiété
8. Peut-on vraiment guérir de l’anxiété ? Mon avis en tant que thérapeute
17. Ma méthode pour calmer une crise d’angoisse efficacement

🤍 Liens cités dans l’épisode :

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🤍 Chapitres :

00:00 - Générique

00:33 - Fin du générique

00:34 - Introduction

01:15 - Disclaimer

01:48 - Respiration paille

04:44 - Respiration main

07:34 - Respiration en échelle

10:27 - Objections courantes

14:36 - Conclusion

15:06 - Générique de fin

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29. Fatigue ou anxiété ? Apprendre à faire la différence

Mon, 01 Sep 2025 04:30:00 +0000

Vous êtes-vous déjà senti épuisé, vidé de votre énergie, mais en même temps, incapable de vous détendre ou de vous concentrer ?

Dans cet épisode, vous allez comprendre comment distinguer la fatigue physique de l’anxiété, reconnaître les signes typiques de chacun, et surtout, apprendre à agir de manière adaptée pour vous soulager rapidement.

🤍 Épisodes recommandés :

7. Savoir quand consulter un professionnel pour son anxiété
8. Peut-on vraiment guérir de l’anxiété ? Mon avis en tant que thérapeute
18. Et si votre anxiété vous envoyait un message ? (et comment le décrypter)

🤍 Liens cités dans l’épisode :

Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye**

🤍 Chapitres :

00:00 - Générique

00:33 - Fin du générique

00:34 - Introduction

01:20 - Pourquoi c’est important de faire la différence entre fatigue et anxiété

03:22 - La fatigue

08:07 - L’anxiété

10:29 - Comment faire le différence entre les deux

14:50 - Conclusion

17:04 - Générique de fin

🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.

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28. Ma méthode pas à pas pour gérer l’angoisse du dimanche soir

Fri, 29 Aug 2025 04:30:00 +0000

Vous redoutez le lundi et la boule au ventre s’installe à l’idée que la semaine va recommencer ?

Dans cet épisode, je vous partage ma méthode pas à pas pour comprendre, gérer et réduire cette angoisse avant le lundi matin.

🎙 À écouter si vous voulez terminer votre week-end de façon apaisée et confiante.

🤍 Épisodes recommandés :

(Instant Sophro #5) - Calmer la “boule au ventre”
15. Tout savoir sur les crises d’angoisse
11. Comment arrêter de ruminer en 4 étapes

🤍 Liens cités dans l’épisode :

Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye**

🎁 Le concours de l’été pour gagner 1 séance de sophrologie en visio à la rentrée.

Pour participer, il vous suffit de :

Poster un avis sur votre plateforme d’écoute (Deezer, Spotify, Apple Podcast).
Prendre une photo ou capture d’écran de votre avis.
Me l’envoyer par mail ou sur Instagram.

Conditions : être majeur·e ou avoir un accord parental. Fin du concours : 31 août à minuit.

🤍 Chapitres :

00:00 - Générique

00:33 - Fin du générique

00:34 - Introduction

01:51 - Etape 1

04:38 - Etape 2

07:12 - Etape 3

08:04 - Etape 4

13:17 - Conclusion

15:33 - Générique de fin

🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.

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(Instant Sophro #9) - Se préparer à une rentrée sereine

Thu, 28 Aug 2025 04:30:00 +0000

Le stress de la rentrée commence déjà à vous envahir ?

Je vous propose de transformer cette tension en sérénité, en temps réel avec moi !

Dans cet épisode, je vous guide à travers un exercice en deux étapes :

Identifier le stress de la rentrée : prenez conscience de vos tensions et pensées anxieuses liées au trajet, à l’arrivée ou à la préparation de votre journée.
Transformer ce stress en sérénité : imaginez un écran noir où toutes les tensions disparaissent, puis projetez à la place une rentrée calme, fluide et pleine de confiance.

🎙 À écouter si vous souhaitez pratiquer avec moi en temps réel et découvrir un outil simple mais puissant pour traverser la rentrée plus sereinement.

🤍 Épisodes recommandés :

(Instant Sophro #3) - Bulle anti-stress
(Instant Sophro #4) - S’ancrer dans l’instant présent
(Instant Sophro #6) - Visualiser son lieu calme

🤍 Liens cités dans l’épisode :

Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye**

🎁 Le concours de l’été pour gagner 1 séance de sophrologie en visio à la rentrée.

Pour participer, il vous suffit de :

Poster un avis sur votre plateforme d’écoute (Deezer, Spotify, Apple Podcast).
Prendre une photo ou capture d’écran de votre avis.
Me l’envoyer par mail ou sur Instagram.

Conditions : être majeur·e ou avoir un accord parental. Fin du concours : 31 août à minuit.

🤍 Chapitres :

00:00 - Générique

00:33 - Fin du générique

00:34 - Introduction

01:14 - Pratique guidée de l’exercice

07:06 - Conclusion

08:28 - Générique de fin

🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.

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27. La morning routine parfaite pour reprendre le travail sereinement

Wed, 27 Aug 2025 04:30:00 +0000

Vous redoutez de retourner au travail le matin ?

Et si je vous disais qu’une routine simple de 10 à 15 minutes peut transformer complètement vos réveils et réduire votre stress dès le début de la journée ?

Dans cet épisode, je vous partage une routine matinale courte et efficace pour reprendre le travail sereinement : préparation la veille, moment calme pour apaiser l’anxiété et un rituel plaisir pour démarrer la journée avec énergie.

🎙 À écouter si vous voulez commencer vos journées plus sereinement, réduire le stress du matin et mettre en place des petits rituels simples qui font une grande différence.

🤍 Épisodes recommandés :

13. Le rituel parfait pour réussir à s’endormir quand on est anxieux
(Instant Sophro #1) - Respiration anti-stress express
(Instant Sophro #4) - S’ancrer dans l’instant présent

🤍 Liens cités dans l’épisode :

Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye**

🎁 Le concours de l’été pour gagner 1 séance de sophrologie en visio à la rentrée.

Pour participer, il vous suffit de :

Poster un avis sur votre plateforme d’écoute (Deezer, Spotify, Apple Podcast).
Prendre une photo ou capture d’écran de votre avis.
Me l’envoyer par mail ou sur Instagram.

Conditions : être majeur·e ou avoir un accord parental. Fin du concours : 31 août à minuit.

🤍 Chapitres :

00:00 - Générique

00:33 - Fin du générique

00:34 - Introduction

01:52 - Etape 1

03:55 - Etape 2

06:14 - Etape 3

09:04 - Conclusion

10:49 - Générique de fin

🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.

Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !

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26. 3 fausses croyances sur la rentrée qui amplifient votre anxiété chaque année

Tue, 26 Aug 2025 04:30:00 +0000

Vous stressez chaque rentrée/reprise du travail ?

Et si je vous disais que 3 pensées entretiennent ce stress et le font revenir chaque année plus fort ?

Dans cet épisode, je vous partage 3 fausses croyances très répandues qui amplifient votre anxiété chaque année et comment les détecter dans votre quotidien.

🎙  À écouter si vous voulez comprendre pourquoi la rentrée vous stresse réellement et identifier les pensées et comportements qui alimentent votre anxiété.

🤍 Épisodes recommandés :

25. Comment ne pas laisser la peur de la reprise gâcher la fin de vos vacances ?
16. 4 fausses croyances qui nourrissent l’anxiété
18. Et si votre anxiété vous envoyait un message ? (et comment le décrypter)

🤍 Liens cités dans l’épisode :

Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye**

🎁 Le concours de l’été pour gagner 1 séance de sophrologie en visio à la rentrée.

Pour participer, il vous suffit de :

Poster un avis sur votre plateforme d’écoute (Deezer, Spotify, Apple Podcast).
Prendre une photo ou capture d’écran de votre avis.
Me l’envoyer par mail ou sur Instagram.

Conditions : être majeur·e ou avoir un accord parental. Fin du concours : 31 août à minuit.

🤍 Chapitres :

00:00 - Générique

00:33 - Fin du générique

00:34 - Introduction

01:47 - 1ère Croyance

03:54 - 2e Croyance

06:54 - 3e Croyance

09:39 - Conclusion

11:26 - Générique de fin

🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.

Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !

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25. Comment ne pas laisser la peur de la reprise gâcher la fin de vos vacances ?

Mon, 25 Aug 2025 04:30:00 +0000

Vous avez l’impression que vos vacances se terminent avant même qu’elles soient finies ?

Stop ✋ Cet épisode est pour vous !

Je vous montre pourquoi la peur de la reprise est totalement normale, comment arrêter de la laisser gâcher vos derniers jours et surtout comment prolonger l’esprit des vacances même après la rentrée.

🎙️ À écouter si vous voulez apprendre à voir la rentrée autrement (sans la vivre comme une punition) et vous cherchez des outils concrets pour rester dans le moment présent et revenir rechargé(e).

🤍 Épisodes recommandés :

(Instant Sophro #4) - S’ancrer dans l’instant présent
21. Comment gérer une crise d’angoisse au travail (sans que personne ne s’en rende compte)
11. Comment arrêter de ruminer en 4 étapes

🤍 Liens cités dans l’épisode :

Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye**

🎁 Le concours de l’été pour gagner 1 séance de sophrologie en visio à la rentrée.

Pour participer, il vous suffit de :

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Conditions : être majeur·e ou avoir un accord parental. Fin du concours : 31 août à minuit.

🤍 Chapitres :

00:00 - Générique

00:33 - Fin du générique

00:34 - Introduction

02:11 - Pourquoi la peur de la rentrée est “normale” ?

07:10 - Changer son regard sur la rentrée

13:43 - 3 outils pour s’apaiser

19:13 - Conclusion

21:36 - Générique de fin

Exercice anti-stress

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24. Pas envie de voir du monde cet été ? Ma méthode pour enfin oser dire non

Mon, 18 Aug 2025 04:30:00 +0000

Vous vous retrouvez souvent à dire “oui” alors qu’à l’intérieur de vous tout crie “non”?

Alors cet épisode est fait pour vous !

Dans cet épisode, je te partage une méthode concrète en 3 étapes, inspirée de la Communication Non Violente, pour poser un “non” clair, respectueux et aligné, sans culpabiliser et sans devoir vous justifier pendant 20 minutes.

🎙 A écouter si vous souhaitez pratiquez avec moi en temps réel et découvrir un outil puissant pour gérer votre stress.

🤍 Épisodes recommandés :

L’épisode à faire écouter à vos proches : comprendre l’anxiété quand on est pas anxieux
(Instant Sophro #1) - Respiration anti-stress express
(Instant Sophro #4) - S’ancrer dans l’instant présent

🤍 Liens cités dans l’épisode :

Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye**

La liste des besoins CNV : https://cnvformations.fr/wp-content/uploads/2022/04/Outil-pedagogique-CNV_Liste-des-besoins.pdf

🎁 Le concours de l’été pour gagner 1 séance de sophrologie en visio à la rentrée.

Pour participer, il vous suffit de :

Poster un avis sur votre plateforme d’écoute (Deezer, Spotify, Apple Podcast).
Prendre une photo ou capture d’écran de votre avis.
Me l’envoyer par mail ou sur Instagram.

Conditions : être majeur·e ou avoir un accord parental.

Fin du concours : 31 août à minuit.

🤍 Chapitres :

00:00 - Générique

00:33 - Fin du générique

00:34 - Introduction

01:41 - Etape 1

07:28 - Etape 2

12:45 - Etape 3

19:47 - Conclusion

21:28 - Générique de fin

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(Instant sophro #8) - Visualisation express à faire en vacances

Fri, 15 Aug 2025 04:00:00 +0000

Le stress vous pursuit même pendant ces vacances pourtant tant attendues ?

Je vous propose de vous détendre en temps réel avec moi !

Dans cet épisode, je vous guide à travers un exercice de visualisation (aussi appelé imagerie mental) pour vous aider à vous détendre et profiter de vos vacances rapidement et discrètement.

🎙 A écouter si vous souhaitez pratiquez avec moi en temps réel et découvrir un outil puissant pour gérer votre stress.

🤍 Épisodes recommandés :

(Instant Sophro #3) - Bulle anti-stress
(Instant Sophro #4) - S’ancrer dans l’instant présent
(Instant Sophro #6) - Visualiser son lieu calme

🤍 Liens cités dans l’épisode :

Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye**

🎁 Le concours de l’été pour gagner 1 séance de sophrologie en visio à la rentrée.

Pour participer, il vous suffit de :

Poster un avis sur votre plateforme d’écoute (Deezer, Spotify, Apple Podcast).
Prendre une photo ou capture d’écran de votre avis.
Me l’envoyer par mail ou sur Instagram.

Conditions : être majeur·e ou avoir un accord parental. Fin du concours : 31 août à minuit.

🤍 Chapitres :

00:00 - Générique

00:33 - Fin du générique

00:34 - Introduction

01:15 - Pratique guidée de l’exercice

09:06 - Conclusion

10:10 - Générique de fin

🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.

Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !

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23. Je vous prépare deux surprises pour la rentrée (100% gratuites)

Tue, 12 Aug 2025 05:00:00 +0000

La semaine dernière, le podcast a pris une petite pause… mais je reviens avec deux surprises pour vous !

Dans cet épisode, je vous explique ce qui vous attend pour bien finir le mois d’août.

PS : Mon micro n’étant pas tout a fait rétabli et ayant demandé beaucoup de montage son, si ma voix vous semble légèrement différente/si mes intentions sont curieuses, vous savez pourquoi 😉

🎁 Première surprise : un concours pour gagner 1 séance de sophrologie en visio à la rentrée.

Pour participer, il vous suffit de :

Poster un avis sur votre plateforme d’écoute (Deezer, Spotify, Apple Podcast).
Prendre une photo ou capture d’écran de votre avis.
Me l’envoyer par mail ou sur Instagram.
Conditions : être majeur·e ou avoir un accord parental. Fin du concours : 31 août à minuit.

🎁 Deuxième surprise : la semaine du 25 au 31 août, je vous propose 5 épisodes en 7 jours pour vous accompagner avant la rentrée :

Comment ne pas laisser la peur de la reprise gâcher vos vacances ?
4 fausses croyances sur la rentrée qui amplifient votre anxiété chaque année
La routine matinale qui change tout quand on redoute de retourner au boulot
Ma méthode express pour gérer la boule au ventre du dimanche soir
(Instant Sophro #9) – Visualisation pour apaiser les tensions de rentrée

🤍 Liens cités dans l’épisode :

Mon profil Instagram pour m’envoyer vos avis et valider votre participation au concours : https://www.instagram.com/emmalsophrologie/

Mon adresse mail : emmalsophrologie@gmail.com

Mon lien pour prendre rendez-vous en visio (peu importe où vous êtes dans le monde) : https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye

🤍 Chapitres :

00:00 - Générique

00:33 - Fin du générique

00:34 - Introduction

01:29 - Surprise numéro 1

02:47 - Surprise numéro 2

04:22 - Conclusion

04:57 - Générique de fin

🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.

Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Deezer, ou votre plateforme d'écoute préférée !

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22. 4 raisons qui vous empêchent de profiter pleinement de vos vacances

Mon, 28 Jul 2025 04:30:00 +0000

Vacances = détente ? Et bien, pas pour les anxieux !

Dans cet épisode, vous allez comprendre ce qui se passe dans votre cerveau quand vous êtes en vacances, pourquoi certaines pensées ou sensations vous coupent de l’instant présent, et surtout comment vous pouvez petit à petit réapprendre à savourer ces moments.

🎙️ À écouter si vous voulez profiter de vos vacances pour vraiment vous détendre (et relâcher la pression et le stress accumulé pendant l’année).

🤍 Liens cités dans l’épisode :

Mon lien pour prendre rendez-vous en visio (peu importe où vous êtes dans le monde) : https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye

Mon profil Instagram pour me poser toutes vos questions : https://www.instagram.com/emmalsophrologie/

🤍 Épisodes conseillés :

(Instant Sophro #4) - S’ancrer dans l’instant présent
18. Et si votre anxiété vous envoyait un message ? (et comment le décrypter)

🤍 Chapitres :

00:00 - Générique

00:33 - Fin du générique

00:34 - Introduction

01:45 - Raison 1

05:39 - Raison 2

08:14 - Raison 3

11:48 - Raison 4

15:05 - Conclusion

17:56 - Générique de fin

🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.

Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Deezer, ou votre plateforme d'écoute préférée !

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(Instant Sophro #7) - Expulser les tensions après le travail

Mon, 21 Jul 2025 04:30:00 +0000

Le stress de la journée de travail vous pursuit une fois rentrée chez vous ?

Je vous propose de vous détendre en temps réel avec moi !

Dans cet épisode, je vous guide à travers deux exercices combinant respiration et relaxation musculaire pour soulager les tensions liées au stress et à la pression rapidement et efficacement.

🎙 A écouter si vous souhaitez pratiquez avec moi en temps réel et découvrir un outil puissant pour gérer votre stress.

🤍 Épisodes recommandés :

(Instant Sophro #3) - Bulle anti-stress
(Instant Sophro #6) - Visualiser son lieu calme

🤍 Liens cités dans l’épisode :

Mon lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye**

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🤍 Chapitres :

00:00 - Générique

00:33 - Fin du générique

00:34 - Introduction

01:04 - Pratique guidée de l’exercice

08:30 - Générique de fin

🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.

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21. Comment gérer une crise d’angoisse au travail (sans que personne ne s’en rende compte)

Mon, 14 Jul 2025 04:30:00 +0000

Dans cet épisode, vous apprendre comment adopter des réflexes simples, discrets et efficaces pour traverser une crise d’angoisse en pleine journée de travail.

🎙️ À écouter si vous :

Faites des crises d’angoisse au bureau ou sur votre lieu de travail
Redoutez que vos collègues ou votre hiérarchie s’en aperçoivent
Cherchez des outils concrets et utilisables discrètement, sans vous faire remarquer

🤍 Liens cités dans l’épisode :

Mon lien pour prendre rendez-vous en visio (peu importe où vous êtes dans le monde) : https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye

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🤍 Épisodes conseillés :

(Instant Sophro #1) - Respiration anti-stress express
(Instant Sophro #3) - Bulle anti-stress
(Instant Sophro #4) - S’ancrer dans l’instant présent
Tout savoir sur les crises d’angoisse
Et si votre anxiété vous envoyait un message ? (et comment le décrypter)

🤍 Chapitres :

00:00 - Générique

00:33 - Fin du générique

00:34 - Introduction

02:03 - Ce qu’il ne faut pas faire

06:26 - Des astuces pour gérer la crise

12:04 - Que faire juste après une crise

13:20 - « Quand ça arrive, je perds complètement le contrôle, je ne peux rien appliquer. »

15:30 - « Ça ne marchera pas pour moi, mes crises sont trop fortes. »

17:12 - « Je n’ai pas le temps de respirer ou de me recentrer au travail. »

19:10 - Conclusion

21:23 - Générique de fin

🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.

Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Deezer, ou votre plateforme d'écoute préférée !

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20. Et si être anxieux était une preuve de courage ?

Mon, 07 Jul 2025 04:30:00 +0000

Et si votre anxiété n’était pas un signe de faiblesse, mais une preuve de votre force intérieure ?

Dans un monde qui valorise le contrôle, la performance et la confiance en soi, vivre avec de l’anxiété peut donner l’impression d’être “à côté de la plaque”.

Et pourtant… il faut une sacrée dose de courage pour avancer chaque jour malgré la peur.

Dans cet épisode, vous allez comprendre : pourquoi l’anxiété et le courage ne sont pas opposés, mais intimement liés et en quoi vos efforts du quotidien sont bien plus courageux que vous ne le pensez.

🎙️ A écouter si vous vous sentez souvent “faible” à cause de votre anxiété.

🤍 Liens cités dans l’épisode :

Mon lien pour prendre rendez-vous en visio (peu importe où vous êtes dans le monde) : https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye

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🤍 Épisodes conseillés :

4. 3 étapes pour commencer à s’aimer soi (et son anxiété)
8. Peut-on vraiment guérir de l’anxiété ? Mon avis en tant que thérapeute
9. Sans mon anxiété, qui suis-je ? (Pourquoi aller mieux fait peur)

🤍 Chapitres :

00:00 - Générique

00:33 - Fin du générique

00:34 - Introduction

01:38 - Le lien entre anxiété et courage

03:44 - Les efforts invisibles des anxieuses

05:39 - Rétablir une bonne estime de soi

07:25 - Un exercice pour augmenter votre estime

08:58 - “Mais moi je fuis, j’annule des trucs, j’évite. Où est le courage là-dedans ?”

10:38 - Conclusion

12:13 - Générique de fin

🤍 Dans cet épisode on va parler de :

Gestion du stress, anxiété, stress chronique, comprendre l'anxiété, différence stress et anxiété, crises d'angoisse, attaques de panique, trouble panique, santé mentale, thérapies anxiété, sophrologue anxiété, thérapeutes anxiétés, podcast sur l'anxiété, ruminations, pensées anxieuses, scénarios catastrophes.

🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.

Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un comme

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19. Crise cardiaque ou crise d'angoisse : quand les symptômes physiques font peur

Wed, 02 Jul 2025 08:53:12 +0000

Aujourd’hui, on va parler d’un sujet qui fait peur : les symptômes physiques de l’anxiété et des crises d’angoisse.

Dans cet épisode, vous allez comprendre pourquoi votre corps réagit comme ça, ce qui différencie l’anxiété de fond d’une crise d’angoisse, et surtout comment faire la différence avec quelque chose de médicalement grave, comme une crise cardiaque.

🎙️ A écouter si vos souhaitez mieux vivre vos crises d’angoisse en sachant faire la différence entre angoisse et urgence médicale.

🤍 Liens cités dans l’épisode :

Mon lien pour prendre rendez-vous en visio (peu importe où vous êtes dans le monde) : https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye

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🤍 Épisodes conseillés :

Tout savoir sur les crises d’angoisse
Ma méthode pour calmer une crise d’angoisse efficacement
(Instant Sophro #1) - Respiration anti-stress express

🤍 Chapitres :

00:00 - Générique

00:33 - Fin du générique

00:34 - Introduction

02:42 - Les symptômes physiques de l’anxiété

04:32 - Les symptômes physiques d’une crise cardiaque

05:32 - Comment faire la différence entre les deux ?

11:30 - “Et si c’était vraiment grave, et que je passe à côté d’un vrai problème médical ?”

12:50 - Conclusion

14:41 - Générique de fin

🤍 Dans cet épisode on va parler de :

🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.

Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Deezer, ou votre plateforme d'écoute préférée !

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(Instant Sophro #6) - Visualiser son lieu calme

Wed, 25 Jun 2025 10:06:20 +0000

Vous voulez développer une nouvelle ressource pour gérer votre anxiété ?

Je vous propose de tester un nouvel exercice en temps réel avec moi !

Dans cet épisode, je vous guide à travers un exercice de visualisation que vous pouvez ensuite refaire à volonté pour vous détendre rapidement et efficacement.

🎙 A écouter si vous souhaitez pratiquez avec moi en temps réel et découvrir un outil puissant pour gérer votre stress.

🤍 Épisodes recommandés :

(Instant Sophro #1) - Respiration anti-stress express
(Instant Sophro #3) - Bulle anti-stress
(Instant Sophro #4) - S’ancrer dans l’instant présent

🤍 Liens cités dans l’épisode :

Mon lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye

Mon profil Instagram pour me poser toute vos questions : https://www.instagram.com/emmalsophrologie/

🤍 Chapitres :

00:00 - Générique

00:33 - Fin du générique

00:34 - Introduction

01:15 - Pratique guidée de l’exercice

09:37 - Conclusion

10:15 - Générique de fin

🤍 Dans cet épisode on va parler de :

Exercice anti-stress, visualisation anti-stress, visualisation positive, bulle anti-stress , relaxation corps, exercice détente, exercice anti-stress, gérer son anxiété en 2025, comment gérer son stress, comment gérer anxiété au quotidien, mieux vivre avec anxiété, santé mentale, podcast sur l'anxiété, podcast sur le stress.

🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.

Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Deezer ou votre plateforme d'écoute !

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18. Et si votre anxiété vous envoyait un message ? (et comment le décrypter)

Mon, 16 Jun 2025 04:30:00 +0000

Aujourd’hui, je vous propose de changer de regard.

Dans cet épisode, on va explorer ensemble cette idée : et si votre anxiété était un message que votre corps ou votre esprit essaie de vous envoyer ?

🎙️ A écouter si vos souhaitez comprendre votre anxiété pour pouvoir retrouver plus de calme plus durablement au quotidien.

🤍 Liens cités dans l’épisode :
Ressource - liste de besoins : https://cnvformations.fr/wp-content/uploads/2022/04/Outil-pedagogique-CNV_Liste-des-besoins.pdf

Mon lien pour prendre rendez-vous en visio (peu importe où vous êtes dans le monde) : https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye

Mon profil Instagram pour me poser toutes vos questions : https://www.instagram.com/emmalsophrologie/

🤍 Épisodes conseillés :

(Instant Sophro #4) - S’ancrer dans l’instant présent
Les 3 premières étapes pour enfin prendre le contrôle de votre anxiété en 2025
3 étapes pour commencer à s’aimer soi (et son anxiété)

🤍 Chapitres :

00:00 - Générique

00:33 - Fin du générique

00:34 - Introduction

01:28 - Les besoins liées aux émotions

05:28 - Mini-liste des besoins courants

07:22 - Identifier ses besoins en 4 questions

10:21 - Conclusion

11:38 - Générique de fin

🤍 Dans cet épisode on va parler de :

🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.

Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Deezer, ou votre plateforme d'écoute préférée !

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17. Ma méthode pour calmer une crise d’angoisse efficacement

Mon, 09 Jun 2025 04:30:00 +0000

“L’idée de cette épisode c’est de partir de cette méthode en 3 étapes et de tester, tester et encore tester pleins d’exercices pour voir ce qui vous convient."

Dans cet épisode, vous allez comprendre ce que vous pouvez faire dans l’instant pour calmer une crise d’angoisse, et surtout comment adapter cette méthode à vous.

🎙️ A écouter si vos souhaitez mieux gérer votre angoisse au quotidien et arriver à maîtriser les crises d’angoisse efficacement.

🤍 Liens cités dans l’épisode :

Mon lien pour prendre rendez-vous en visio (peu importe où vous êtes dans le monde) : https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye

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🤍 Épisodes conseillés :

(Instant Sophro #1) - Respiration anti-stress express
(Instant Sophro #2) - Détente musculaire express
(Instant Sophro #4) - S’ancrer dans l’instant présent

🤍 Chapitres :

00:00 - Générique

00:33 - Fin du générique

00:34 - Introduction

01:15 - Etape 1 : Respirer

05:40 - Etape 2 : Expulser les tensions corporelles

08:30 - Etape 3 : Revenir à l’instant présent

11:55 - Comment adapter cette méthode à vous ?

13:39 - Conclusion

14:24 - Générique de fin

🤍 Dans cet épisode on va parler de :

🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.

Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Deezer, ou votre plateforme d'écoute préférée !

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16. 4 fausses croyances qui nourrissent l’anxiété

Mon, 02 Jun 2025 04:30:00 +0000

“Le courage, ce n’est pas l’absence de peur, c’est avoir peur et le faire quand même (…) les anxieux sont donc infiniment courageux.”

Dans cet épisode, vous allez comprendre comment certaines pensées qu’on prend pour des vérités sont en réalité des pièges de l’anxiété.

🎙️ A écouter si vos souhaitez avoir un autre regard sur l’anxiété et ce qu’elle veut vous faire croire pour vous garder anxieux.

🤍 Liens cités dans l’épisode :

Mon lien pour prendre rendez-vous en visio (peu importe où vous êtes dans le monde) : https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye

Mon profil Instagram pour me poser toutes vos questions : https://www.instagram.com/emmalsophrologie/

🤍 Épisodes conseillés :

14. L’épisode à faire écouter à vos proches : comprendre l’anxiété quand on est pas anxieux
7. Savoir quand consulter un professionnel pour son anxiété
8. Peut-on vraiment guérir de l’anxiété ? Mon avis en tant que thérapeute

🤍 Chapitres :

00:00 - Générique

00:33 - Fin du générique

00:34 - Introduction

01:26 - Mensonge 1 : Anxiété = faiblesse

05:37 - Mensonge 2 : On est un poids pour les autres

07:28 - Mensonge 3 : Fuir ce qui fait peur calme l’anxiété

10:27 - Mensonge 4 : L’anxiété fait partie de nous

12:59 - Conclusion

14:28 - Générique de fin

🤍 Dans cet épisode on va parler de :

🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.

Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Deezer, ou votre plateforme d'écoute préférée !

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(Instant Sophro #5) - Calmer la “boule au ventre”

Mon, 26 May 2025 04:30:00 +0000

Envie de vous poser quelques minutes et d’en finir avec cette “boule au ventre” de stress ?

Je vous propose de vous détendre en temps réel avec moi !

Dans cet épisode, je vous guide à travers un exercice combinant respiration et auto-massage pour la soulager rapidement et efficacement.

🎙 A écouter si vous souhaitez pratiquez avec moi en temps réel et découvrir un outil puissant pour gérer votre stress.

🤍 Épisodes recommandés :

(Instant Sophro #1) - Respiration anti-stress express
(Instant Sophro #2) - Détente musculaire express
(Instant Sophro #3) - Bulle anti-stress
(Instant Sophro #4) - S’ancrer dans l’instant présent

🤍 Liens cités dans l’épisode :

Mon lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) : https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye

Mon profil Instagram pour me poser toute vos questions : https://www.instagram.com/emmalsophrologie/

🤍 Chapitres :

00:00 - Générique

00:33 - Fin du générique

00:34 - Introduction

01:17 - Pratique guidée de l’exercice

09:10 - Générique de fin

🤍 Dans cet épisode on va parler de :

🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.

Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Deezer ou votre plateforme d'écoute !

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15. Tout savoir sur les crises d’angoisse

Mon, 19 May 2025 04:30:00 +0000

“On a peur d’avoir peur, alors on évite, on se restreint, et peu à peu, l’angoisse prend plus de place que la vie elle-même.”

Dans cet épisode, je vous aide à tout comprendre sur les crises d’angoisse pour qu’elles n’aient plus aucun secret pour vous - et donc vous aider à moins les appréhender.

🎙️ A écouter si vos souhaitez mieux comprendre vos crises d’angoisse et avoir des premières pistes pour aller mieux.

🤍 Liens cités dans l’épisode :

Mon lien pour prendre rendez-vous en visio (peu importe où vous êtes dans le monde) : https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye

Mon profil Instagram pour me poser toutes vos questions : https://www.instagram.com/emmalsophrologie/

🤍 Épisodes conseillés :

Quelle est la différence entre inquiétude, stress, anxiété et angoisse ?
(Instant Sophro #1) - Respiration anti-stress express
Savoir quand consulter un professionnel pour son anxiété
Peut-on vraiment guérir de l’anxiété ? Mon avis en tant que thérapeute

🤍 Chapitres :

00:00 - Générique

00:33 - Fin du générique

00:34 - Introduction

02:38 - Qu’est ce qu’une crise d’angoisse ?

03:17 - Ce qui se passe dans le corps durant une crise d’angoisse

07:56 - “J’ai des crises d’angoisse qui viennent de nulle part”

11:14 - Le cercle vicieux de l’angoisse

14:36 - Conclusion

17:05 - Générique de fin

🤍 Dans cet épisode on va parler de :

🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.

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14. L’épisode à faire écouter à vos proches : comprendre l’anxiété quand on est pas anxieux

Mon, 12 May 2025 04:30:00 +0000

Marre d’expliquer que vous ne faites pas semblant et que votre anxiété n’est pas juste “dans votre tête” ?

Dans cet épisode, j’ai décidé de proposer un concept un peu différent : un épisode à faire écouter à vos proches ou à écouter pour vous donner des idées de clés pour communiquer sur votre anxiété.

🎙️ A écouter si vos souhaitez mieux comprendre vos proches anxieux !

🤍 Liens cités dans l’épisode :

Mon lien pour prendre rendez-vous en visio (peu importe où vous êtes dans le monde) : https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye

Mon profil Instagram pour me poser toutes vos questions : https://www.instagram.com/emmalsophrologie/

🤍 Épisodes conseillés :

7. Savoir quand consulter un professionnel pour son anxiété
8. Peut-on vraiment guérir de l’anxiété ? Mon avis en tant que thérapeute
12. Tout savoir sur la sophrologie

🤍 Chapitres :

00:00 - Générique

00:34 - Fin du générique

00:35 - Introduction

01:25 - Qu’est ce l’anxiété ?

05:04 - Ce que vit une personne anxieuse au quotidien

09:11 - Les phrases que vous pouvez dire qui entraînent encore plus d’anxiété chez vos proches

12:55 - Comment aider une personne anxieuse au quotidien ?

16:37 - Conclusion

18:03 - Générique de fin

🤍 Dans cet épisode on va parler de :

Gestion du stress, anxiété, stress chronique, comprendre l'anxiété, différence stress et anxiété, crises d'angoisse, santé mentale, thérapies anxiété, sophrologue anxiété, thérapeutes anxiétés, podcast sur l'anxiété, ruminations, pensées anxieuses.

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13. Le rituel parfait pour réussir à s’endormir quand on est anxieux

Mon, 05 May 2025 04:30:00 +0000

Vous fixez le plafond pendant des heures en stressant au lieu de bien vous endormir ?

Dans cet épisode, je vous donne le rituel parfait pour vous aider à vous endormir plus facilement et de façon plus apaisée.

🎙️ A écouter si vos avez des problèmes de sommeil lié à l’anxiété et que vous voulez plus d’énergie et des nuits plus reposées au quotidien !

🤍 Liens cités dans l’épisode :

Mon lien pour prendre rendez-vous en visio (peu importe où vous êtes dans le monde) : https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye

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🤍 Épisodes cités dans l’épisode :

Comment arrêter de ruminer en 4 étapes
Instant Sophro #1 : Respiration anti-stress express
Instant Sophro #2 : Détente musculaire express

🤍 Chapitres :

00:00 - Générique

00:34 - Fin du générique

00:35 - Introduction

01:45 - Lien entre anxiété et sommeil

03:31 - Les bienfaits du rituel pour le sommeil

05:19 - Les 4 ingrédients du rituel de coucher parfait

13:00 - Les erreurs courantes à éviter

15:17 - Conclusion

16:57 - Générique de fin

🤍 Dans cet épisode on va parler de :

🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.

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(Instant Sophro #4) - S’ancrer dans l’instant présent

Mon, 28 Apr 2025 04:30:00 +0000

Envie de revenir à l’instant présent en quelques minutes ?

Je vous propose de vous ancrer en temps réel avec moi !

Dans cet épisode, je vous guide à travers un ancrage express via vos 5 sens en moins de 10 minutes.

🎙 A écouter si vous souhaitez pratiquez avec moi en temps réel et découvrir un outil puissant pour gérer votre stress.

🤍 Épisodes recommandés :

(Instant Sophro #1) - Respiration anti-stress express
(Instant Sophro #2) - Détente musculaire express
(Instant Sophro #3) - Bulle anti-stress

🤍 Liens cités dans l’épisode :

Mon lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye

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🤍 Chapitres :

00:00 - Générique

00:34 - Fin du générique

00:35 - Introduction

01:09 - Pratique guidée de l’exercice

07:35 - Générique de fin

🤍 Dans cet épisode on va parler de :

Exercice anti-stress, visualisation anti-stress, visualisation positive, ancrage anti stress, instant présent, ancrage 5 sens, relaxation corps, exercice détente, exercice anti-stress, gérer son anxiété en 2025, comment gérer son stress, comment gérer anxiété au quotidien, mieux vivre avec anxiété, santé mentale, podcast sur l'anxiété, podcast sur le stress.

🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.

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12. Tout savoir sur la sophrologie

Mon, 21 Apr 2025 04:30:00 +0000

“La sophrologie, c’est vraiment l’alliance du travail sur le corps et sur la psyché humaine.”

Dans cet épisode, je vous aide à tout comprendre sur la sophrologie pour qu’elle n’ait plus aucun secret pour vous.

🎙️ A écouter si vous êtes curieuse d’en savoir plus sur la sophrologie !

🤍 Liens cités dans l’épisode :

Mon lien pour prendre rendez-vous en visio (peu importe où vous êtes dans le monde) : https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye

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🤍 Épisodes recommandés :

Episode 7 : Savoir quand consulter un professionnel pour son anxiété
Instant Sophro #1 : Respiration anti-stress express
Instant Sophro #2 : Détente musculaire express
Instant Sophro #3 : Bulle anti-stress

🤍 Chapitres :

00:00 - Générique

00:34 - Fin du générique

00:35 - Introduction

01:00 - Qu’est ce que la sophrologie ?

05:14 - Le champs d’application sur la sophrologie

08:40 - Est-ce qu’il y a des preuves scientifiques ?

10:36 - Conclusion

11:27 - Générique de fin

🤍 Dans cet épisode on va parler de :

🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.

Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify, ou votre plateforme d'écoute !

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11. Comment arrêter de ruminer en 4 étapes

Mon, 14 Apr 2025 04:30:00 +0000

“Mon intention avec cet épisode, c’est que vous repartiez avec des étapes concrètes pour arrêter de ruminer. Pas d’injonctions à penser positif ni de blabla !”

Dans cet épisode, je vous détaille les 4 étapes pour arrêter de ruminer et revenir à l’instant présent !

🎙️ A écouter si vous ruminez souvent et que vous voulez des pistes pour vous apaiser !

🤍 Liens cités dans l’épisode :

Mon lien pour prendre rendez-vous en visio (peu importe où vous êtes dans le monde) : https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye

Mon profil Instagram pour me poser toutes vos questions : https://www.instagram.com/emmalsophrologie/

🤍 Épisodes recommandés :

Episode 2 : Les 3 premières étapes pour enfin prendre le contrôle de votre anxiété en 2025
Episode 7 : Savoir quand consulter un professionnel pour son anxiété

🤍 Chapitres :

00:00 - Générique

00:34 - Fin du générique

00:35 - Introduction

03:02 - Etape 1 : Prendre conscience

07:48 - Etape 2 : Se vider la tête

11:51 - Etape 3 : Prendre du recul

18:06 - Etape 4 : Revenir à l’instant présent

20:54 - Conclusion

22:09 - Générique de fin

🤍 Dans cet épisode on va parler de :

🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.

Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify, ou votre plateforme d'écoute !

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10. Je réponds à vos questions (Q&A)

Mon, 07 Apr 2025 04:30:00 +0000

Qui dit 10e épisode dit épisode spécial : je réponds à toutes vos questions !

Dans cet épisode, je réponds à pleins de questions sur des sujets très différents : sur la sophrologie, l’anxiété, ce que je ressens en séance…

🎙️ A écouter si vous souhaitez avoir des réponses aux questions que vous avez posé sur Instagram.

🤍 Liens cités dans l’épisode :

Mon lien pour prendre rendez-vous en visio dans toute la France : https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye

Mon profil Instagram pour me poser toute vos questions : https://www.instagram.com/emmalsophrologie/

🤍 Épisodes recommandés :

Episode 1 : Quelle est la différence entre inquiétude, stress, anxiété et angoisse ?
Episode 7 : Savoir quand consulter un professionnel pour son anxiété

🤍 Chapitres :

00:00 - Générique

00:34 - Fin du générique

00:35 - Introduction

00:58 - Est ce que certains sujets que j’aborde en séance me touche personnellement ?

02:18 - Comment différencier l’anxiété normale d’un trouble anxieux ?

03:18 - La sophrologie est-elle remboursée ?

03:57 - J’ai besoin de gérer mon anxiété au travail mais j’ai besoin de choses discrètes pour pas que mes collègues le voit, c’est possible ?

05:14 - En combien de séances peut-on voir des résultats ?

06:12 - Est-ce que l’anxiété peut se réveiller la nuit ? (angoisses nocturnes)

07:25 -Quelles sont les principales demandes de personnes qui consultent ?

08:11 - Pourquoi certaines personnes sont-elles plus anxieuses que d’autres ?

09:26 - Est-ce qu’il vaut mieux consulter en visio ou en cabinet ?

12:16 - Conclusion

12:53 - Générique de fin

🤍 Dans cet épisode on va parler de :

🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.

Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify, ou votre plateforme d'écoute !

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(Instant Sophro #3) - Bulle anti-stress

Mon, 31 Mar 2025 04:30:00 +0000

Envie de vous poser quelques minutes et de vous sentir en sécurité sans stress ?

Je vous propose de vous détendre en temps réel avec moi !

Dans cet épisode, je vous guide à travers une visualisation express pour créer votre bulle anti-stress en moins de 10min.

🎙 A écouter si vous souhaitez pratiquez avec moi en temps réel et découvrir un outil puissant pour gérer votre stress.

🤍 Épisodes recommandés :

(Instant Sophro #1) - Respiration anti-stress express
(Instant Sophro #2) - Détente musculaire express

🤍 Liens cités dans l’épisode :

Mon lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) : https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye

Mon profil Instagram pour me poser toute vos questions : https://www.instagram.com/emmalsophrologie/

🤍 Chapitres :

00:00 - Générique

00:34 - Fin du générique

00:35 - Introduction

01:00 - Pratique guidée de l’exercice

08:48 - Générique de fin

🤍 Dans cet épisode on va parler de :

🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.

Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !

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9. Sans mon anxiété, qui suis-je ? (Pourquoi aller mieux fait peur)

Mon, 24 Mar 2025 05:30:00 +0000

Oui, parfois, quand on commence à voir l’anxiété diminuer, au lieu d’un soulagement total, on ressent… une nouvelle forme d’angoisse.

Et si, sans mon anxiété, je ne savais plus qui je suis ?

Dans cet épisode, je vous explique ce qui vous retient peut être inconsciemment dans l’anxiété et des clés concrètes pour vous reconnecter à vous.

Au programme :

👉🏼 Comment l’anxiété devient-elle une partie de nous ?

👉🏼 Pourquoi aller mieux fait peur ?

👉🏼 Comment apprivoiser cette peur et se retrouver soi sans l’anxiété ?

🎙️ A écouter si vous en avez marre de cette étiquette “d’anxieuse” qui vous colle à la peau et vous voulez la comprendre pour mieux vous en débarrasser !

🤍 Liens cités dans l’épisode :

Mon lien pour prendre rendez-vous en visio dans toute la France : https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye

Mon profil Instagram pour me poser toute vos questions : https://www.instagram.com/emmalsophrologie/

🤍 Épisodes recommandés :

Episode 1 : Quelle est la différence entre inquiétude, stress, anxiété et angoisse ?

🤍 Chapitres :

00:00 - Générique

00:34 - Fin du générique

00:35 - Introduction

02:00 - L’étiquette d’anxieuse

04:10 - Pourquoi aller mieux fait peur ?

08:41 - Comment apprivoiser cette peur et se retrouver soi sans l’anxiété ?

13:33 - Conclusion

15:12 - Générique de fin

🤍 Dans cet épisode on va parler de :

🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.

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8. Peut-on vraiment guérir de l’anxiété ? Mon avis en tant que thérapeute

Mon, 17 Mar 2025 05:30:00 +0000

Quel anxieux ne s’est jamais demandé s’il était possible de guérir ?

Dans cet épisode, je vous donne mon avis sur la question en tant que thérapeute et sophrologue spécialisée en gestion de l’anxiété.

Au programme :

👉🏼 Peut-on guérir du stress ?

👉🏼 Peut-on guérir de l’anxiété chronique ?

👉🏼 Pourquoi certaines personnes ont l’impression qu’elles ne pourrons jamais guérir ?

🎙️ A écouter si vous voulez enfin une réponse à la question “Est ce qu’on peut vraiment guérir de l’anxiété ?”

🤍 Liens cités dans l’épisode :

Mon lien pour prendre rendez-vous en visio dans toute la France : https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye

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🤍 Épisodes recommandés :

Episode 1 : Quelle est la différence entre inquiétude, stress, anxiété et angoisse ?

🤍 Chapitres :

00:00 - Générique

00:34 - Fin du générique

00:35 - Introduction

01:26 - Anxiété vs Stress : Deux choses différentes

05:19 - Peut-on guérir de l’anxiété ?

11:55 - Pourquoi certaines personnes ont l’impression qu’elles ne pourrons jamais guérir ?

14:46 - Conclusion

16:57 - Générique de fin

🤍 Dans cet épisode on va parler de :

🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.

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7. Savoir quand consulter un professionnel pour son anxiété

Mon, 10 Mar 2025 05:30:00 +0000

Dans cet épisode, nous parlons d’un sujet essentiel : comment savoir s’il est temps de consulter un professionnel pour son anxiété ?

Au programme :

👉🏼 Les bénéfices concrets de consulter un professionnel pour son anxiété.

👉🏼 Les 6 signes qui indiquent qu’il est temps de consulter.

👉🏼 Pourquoi aller voir un professionnel n’est PAS un signe de faiblesse.

👉🏼 Pourquoi attendre d’être “au plus mal” n’est PAS une bonne idée.

🎙️ A écouter si vous hésitez à consulter quelqu’un pour votre anxiété et que vous voulez avoir plus de clarté !

🤍 Liens cités dans l’épisode :

Mon lien pour prendre rendez-vous en visio dans toute la France : https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye

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🤍 Épisodes recommandés :

Episode 1 : Quelle est la différence entre inquiétude, stress, anxiété et angoisse ?

🤍 Chapitres :

00:00 - Générique

00:34 - Fin du générique

00:35 - Introduction

01:47 - Les bénéfices de consulter un professionnel pour son anxiété

03:50 - Les signes qu’il faut consulter

09:19 - Non, aller voir un professionnel ne signifie pas être “faible” ou “fou”

12:33 - Non, il ne vaut mieux pas attendre d’être “au plus mal” pour consulter

17:26 - Conclusion

20:00 - Générique de fin

🤍 Dans cet épisode on va parler de :

🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.

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(Instant Sophro #2) - Détente musculaire express

Mon, 03 Mar 2025 05:30:00 +0000

Marre d’avoir des tensions musculaires incessantes ?

Je vous propose de vous détendre en temps réel avec moi !

Dans cet épisode, je vous guide à travers une relaxation musculaire express pour détendre le haut de votre corps en moins de 10min.

🎙 A écouter si vous souhaitez pratiquez avec moi en temps réel et découvrir un outil puissant pour gérer votre stress.

🤍 Épisodes recommandés :

(Instant Sophro #1) - Respiration anti-stress express

🤍 Liens cités dans l’épisode :

Mon lien pour prendre rendez-vous en visio dans toute la France : https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye

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🤍 Chapitres :

00:00 - Générique

00:34 - Fin du générique

00:35 - Introduction

01:03 - Explication de l’exercice

01:48 - Pratique guidée de l’exercice

07:06 - Comment continuer sa pratique en autonomie ?

07:55 - Conclusion

08:16 - Générique de fin

🤍 Dans cet épisode on va parler de :

Exercice anti-stress, relaxation anti-stress, relaxation Jacobson, relaxation musculaire, relaxation corps, exercice détente, exercice anti-stress, gérer son anxiété en 2025, comment gérer son stress, comment gérer anxiété au quotidien, mieux vivre avec anxiété, santé mentale, podcast sur l'anxiété, podcast sur le stress.

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6. J’ai testé pour vous : Le Breathwork

Mon, 24 Feb 2025 05:30:00 +0000

Je vous emmène avec moi dans mon découverte du breathwork !

Dans cet épisode, je vous partage mon expérience personnelle et mon regard de thérapeute sur cette pratique de respiration pas comme les autres.

Au programme :

👉🏼 Qu'est-ce que le breathwork et comment fonctionne-t-il ?

👉🏼 Les effets physiques et émotionnels que j'ai ressentis

👉🏼 Est-ce que je recommande le breathwork aux personnes anxieuses et/ou angoissées ?

🎙️ A écouter si cette pratique vous intrigue et si vous voulez savoir si le breathwork est fait pour vous en tant qu’anxieuse !

🤍 Épisodes recommandés :

(Instant Sophro #1) - Respiration anti-stress express
Episode 5 : Non, je ne suis pas toujours zen (et c’est ok)

🤍 Liens cités dans l’épisode :

Le profil Instagram de ma praticienne en Breathwork (que je vous recommande à 100%) : https://www.instagram.com/behealthybehappycoaching/

Mon lien pour prendre rendez-vous en visio dans toute la France : https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye

Mon profil Instagram pour me poser toute vos questions : https://www.instagram.com/emmalsophrologie/

🤍 Chapitres :

00:00 - Générique

00:34 - Fin du générique

00:35 - Introduction

01:39 - Disclaimer

02:25 - Qu’est ce que le breathwork ?

04:32 - Les contre-indications du breathwork

06:26 - Mon retour d’expérience

16:22 - Est-ce que je recommande le breathwork aux personnes anxieuses et/ou angoissées ?

20:02 - Conclusion

21:22 - Générique de fin

🤍 Dans cet épisode on va parler de :

Breathwork, Respiration, Atelier Breathwork, Gestion du stress, anxiété, stress chronique, comprendre l'anxiété, différence stress et anxiété, crises d'angoisse, santé mentale, thérapies anxiété, sophrologue anxiété, thérapeutes anxiétés, podcast sur l'anxiété.

🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.

Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !

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5. Non, je ne suis pas toujours zen (et c’est ok)

Mon, 17 Feb 2025 05:30:00 +0000

Oui, je suis sophrologue spécialisée dans la gestion de l’anxiété, et non, je ne suis pas zen tout le temps (loin de là !)

Dans cet épisode, je casse l’image de la thérapeute toujours zen et en contrôle pour vous montrer une vérité essentielle : nous sommes avant tout des humains, avec nos émotions, nos doutes et parfois même… du stress !

Vous allez découvrir :

👉🏼 Pourquoi être thérapeute ne signifie pas être immunisé contre l’anxiété et les émotions fortes.

👉🏼 Pourquoi cela ne remet pas en question notre capacité à aider les autres.

👉🏼 Pourquoi ressentir du stress ne veut pas dire que tout est fichu.

🎙 À écouter si vous pensez que le travail sur soi doit mener à une perfection impossible, et que vous voulez enfin déculpabiliser face à vos propres émotions.

🤍 Épisodes recommandés :

Quelle est la différence entre inquiétude, stress, anxiété et angoisse ?

🤍 Liens cités dans l’épisode :

Mon profil Instagram pour me poser toutes vos questions et discuter de votre situation : https://www.instagram.com/emmalsophrologie/

Mon lien pour prendre rendez-vous (au cabinet 06) ou en visio dans toute la France : https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye

🤍 Chapitres :

00:00 - Générique

00:34 - Fin du générique

00:35 - Introduction

02:30 - L’image qu’on a des thérapeutes et la réalité

07:07 - Ce que signifie être thérapeute au quotidien

12:21 - "Si même les thérapeutes ressentent du stress, ça sert à rien que j’essaie d’aller mieux”

15:34 - Conclusion

16:51 - Générique de fin

🤍 Dans cet épisode on va parler de :

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4. 3 étapes pour commencer à s’aimer soi (et son anxiété)

Mon, 10 Feb 2025 05:30:00 +0000

S’aimer soi-même quand on est anxieuse, mission impossible ?

Pas forcément !

Aujourd’hui, je vous partage 3 étapes concrètes pour transformer votre relation avec vous-même (et avec votre anxiété).

Vous allez découvrir :

👉🏼 Pourquoi accueillir son anxiété plutôt que la combattre change tout

👉🏼 Comment transformer votre discours intérieur pour plus de bienveillance

👉🏼 Des actions simples à mettre en place pour prendre soin de vous au quotidien

🎙 A écouter si accepter votre anxiété semble impossible, si votre anxiété vous mine le moral et votre confiance en vous et si vous en avez marre d’entendre “tu devrais être plus gentille avec toi” !

🤍 Épisodes recommandés :

Épisode 1 : Quelle est la différence entre inquiétude, stress, anxiété et angoisse ?
Épisode 2 : Les 3 premières étapes pour enfin prendre le contrôle de votre anxiété en 2025

🤍 Liens cités dans l’épisode :

Mon profil Instagram pour me poser toute vos questions : https://www.instagram.com/emmalsophrologie/

🤍 Chapitres :

00:00 - Générique

00:34 - Fin du générique

00:35 - Introduction

01:54 - Etape 1 : Accueillir son anxiété

07:30 - Etape 2 : Transformer la façon dont on se parle

13:44 - Etape 3 : Prendre soin de soi

15:58 - “Mais s’aimer c’est très narcissique non ?”

20:25 - Conclusion

21:57 - Générique de fin

🤍 Dans cet épisode on va parler de :

Self-love, amour de soi, estime de soi, s’aimer soi même, Saint Valentin 2025, acceptation, auto-compassion, amour de soi, développement personnel, sophrologie, bienveillance, santé mentale, gestion du stress, podcast sur l'anxiété, podcast sur le stress.

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(Instant Sophro #1) - Respiration anti-stress express

Mon, 03 Feb 2025 05:30:00 +0000

Besoin de calmer votre stress ?

Dans cet épisode, je vous guide à travers un exercice express de respiration carrée pour apaiser votre stress en moins de 10 minutes.

🎙 A écouter si vous souhaitez pratiquez avec moi en temps réel et découvrir un outil puissant pour gérer votre stress.

🤍 Liens cités dans l’épisode :

Mon profil Instagram pour me poser toutes vos questions : https://www.instagram.com/emmalsophrologie/

🤍 Chapitres :

00:00 - Générique

00:34 - Fin du générique

01:02 - Introduction

02:09 - Début de la pratique guidée

03:42 - Début des 5 cycles de respiration carrée

05:05 - Evaluer l’efficacité de l’exercice

05:26 - Conclusion

06:27 - Générique de fin

🤍 Dans cet épisode on va parler de :

Respiration anti-stress, cohérence cardiaque, respiration pour se calmer, exercice détente, exercice anti-stress, gérer son anxiété en 2025, comment gérer son stress, comment gérer anxiété au quotidien, mieux vivre avec anxiété, santé mentale, podcast sur l'anxiété, podcast sur le stress.

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3. Créer son Vision Board 2025 pour imaginer une vie sans anxiété

Mon, 27 Jan 2025 05:30:00 +0000

Et si, cette année, vous preniez le temps d’imaginer à quoi pourrait ressembler une vie sans anxiété ?

Dans cet épisode, je vous accompagne pour créer un Vision Board inspirant qui vous aidera à rester motivée tout au long de l’année et à avancer sereinement vers une vie apaisée.

Vous allez découvrir :

👉🏼 Pourquoi le Vision Board est un outil puissant pour gérer votre anxiété et rester motivée.

👉🏼 Comment poser des intentions claires pour 2025 et les traduire en éléments visuels inspirants.

👉🏼 Un pas-à-pas détaillé pour créer votre Vision Board, même si vous pensez ne pas être créative.

🎙 À écouter si vous voulez commencer l’année avec clarté et motivation, et enfin transformer vos aspirations en réalité, sans laisser l’anxiété vous freiner.

🤍 Épisodes recommandés :

Les 3 premières étapes pour enfin prendre le contrôle de votre anxiété en 2025

🤍 Liens cités dans l’épisode :

Mon profil Instagram pour me montrer vos créations et avoir mon feedback : https://www.instagram.com/emmalsophrologie/

🤍 Chapitres :

00:00 - Générique

00:34 - Fin du générique

00:35 - Introduction de l’épisode

01:13 - Qu’est ce qu’un Vision Board et pourquoi créer le votre ?

07:49 - Poser vos intentions pour 2025

13:26 - Processus de création pas à pas

16:04 - “Oui mais je ne suis pas créative moi”

20:11 - Conclusion

22:05 - Générique de fin

🤍 Dans cet épisode on va parler de :

Vision board, objectifs 2025, atteindre ses objectifs en 2025, définir sa vision, gérer son anxiété en 2025, comment gérer son stress, comment gérer anxiété au quotidien, mieux vivre avec anxiété, santé mentale, podcast sur l'anxiété, podcast sur le stress.

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2. Les 3 premières étapes pour enfin prendre le contrôle de votre anxiété en 2025

Mon, 20 Jan 2025 05:30:00 +0000

“Et surtout, n’oubliez pas qu’il n’y a pas de bonne ou mauvaise façon de commencer, ce qui compte c’est toujours de faire le premier pas, même si ce premier pas il vous semble tout petit.”

Dans cet épisode, je vous détaille les 3 premières étapes pour que 2025 soit l’année où vous parvenez enfin à gérer votre anxiété.

Vous allez découvrir :

👉🏼 3 étapes simples et accessibles quelque soit votre niveau de départ.

👉🏼 Ma méthodologie pour créer des objectifs bons pour vous et votre anxiété.

👉🏼 Des tonnes de conseils pour vous forger un super état d’esprit pour faire de 2025 VOTRE année.

🎙 À écouter si vous ne savez pas par où commencer face à toutes les informations qu’on peut trouver en ligne et que vous avez envie d’être guidée pour mieux gérer votre anxiété en 2025.

🤍 Épisode recommandé :

Quelle est la différence entre inquiétude, stress, anxiété et angoisse ?

🤍 Liens cités dans l’épisode :

Mon profil Instagram pour me poser toutes vos questions : https://www.instagram.com/emmalsophrologie/

🤍 Chapitres :

00:00 - Générique

00:34 - Fin du générique

00:35 - Introduction de l’épisode

02:00 - Etape 1 : Partir à la découverte de votre anxiété

10:59 - Etape 2 : Formuler des objectifs grâce à ma méthodologie

17:23 - Etape 3 : Tester un maximum de choses

21:44 - “Mais, je n'ai pas le temps de faire tout ça.”

23:20 - Conclusion

25:00 - Générique de fin

🤍 Dans cet épisode on va parler de :

Gestion du stress, anxiété, stress chronique, comment gérer son stress, comment gérer anxiété au quotidien, mieux vivre avec anxiété, comprendre son anxiété, crises d'angoisse, santé mentale, podcast sur l'anxiété, podcast sur le stress.

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1. Quelle est la différence entre inquiétude, stress, anxiété et angoisse ?

Mon, 13 Jan 2025 05:30:00 +0000

Vous confondez stress, anxiété, inquiétude et angoisse ?

Je décrypte ces termes pour vous aujourd’hui !

Dans cet épisode, nous plongeons au cœur de quatre notions clés : inquiétude, stress, anxiété et angoisse.

Vous apprendrez à :

👉🏼 Apprendre leurs caractéristiques précises

👉🏼 Savoir les différencier

👉🏼 Comprendre comment elles se manifestent au quotidien.

🎙 À écouter si vous voulez mettre des mots sur vos ressentis, mieux communiquer vos émotions et envisager des solutions adaptées.

🤍 Liens cités dans l’épisode :

Mon profil Instagram pour me poser toutes vos questions : https://www.instagram.com/emmalsophrologie/

🤍 Chapitres :

00:00 - Générique

00:34 - Fin du générique

00:35 - Introduction de l’épisode

03:13 - L’inquiétude

05:49 - Le stress

09:54 - L’anxiété

13:15 - L’angoisse

15:57 - Et si je n’arrive pas à savoir ce que je ressens ?

18:30 - Conclusion de l’épisode

20:00 - Générique de Fin

🤍 Dans cet épisode on va parler de :

Gestion du stress, anxiété, stress chronique, comprendre l'anxiété, différence stress et anxiété, crises d'angoisse, santé mentale, podcast sur l'anxiété.

🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.

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(Hors série) Pourquoi "Panique Pas" ?

Sun, 12 Jan 2025 16:23:54 +0000

“Et du coup Panique Pas, pour moi, elle résume parfaitement cette intention, celle de vous accompagner avec sérieux, mais aussi de façon décomplexée et déculpabilisante.”

Dans cet épisode, je vous emmène dans les coulisses de la création de ce nouveau projet qui me passionne et me tient tant à coeur.

Vous allez découvrir :

👉🏼 Pourquoi j’ai eu envie de créer ce podcast ?

👉🏼 Qu’est ce que ce podcast peut vous apporter ?

👉🏼 Pourquoi j’ai choisi le nom “Panique Pas” ?

🎙 À écouter si vous êtes curieuses de tout savoir sur la création de ce nouveau projet et sur les petits secrets qui se cachent derrière le choix du nom “Panique Pas”.

🤍 Liens cités dans l’épisode :

Mon profil Instagram : https://www.instagram.com/emmalsophrologie/

🤍 Chapitres :

00:00 - Générique

00:34 - Fin du générique

00:35 - Introduction de l’épisode

00:59 - Pourquoi j’ai eu envie de créer ce podcast ?

5:59 - Qu’est ce que peux vous offrir le podcast Panique Pas ?

12:33 - Pourquoi j’ai choisi le nom “Panique Pas” pour mon podcast ?

16:31 - Conclusion de l’épisode

16:47 - Générique de Fin

🤍 Dans cet épisode on va parler de :

Gestion du stress, anxiété, stress chronique, crises d'angoisse, comprendre l'anxiété, santé mentale, podcast sur l'anxiété, podcast sur le stress, podcast sur la santé mentale.

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