Fondation PiLeJe

Activité physique : vos questions

Thu, 09 Jul 2026 04:00:00 +0000

Manque de temps, peur de se blesser, incertitude après une maladie… Olivier Arnaud, coach sportif, répond aux questions que nous nous posons avant de (re)commencer une activité physique. Il explique ainsi comment trouver le bon équilibre pour avancer sans se faire mal.

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Sommeil : comment régler l’horloge ?

Thu, 02 Jul 2026 14:00:00 +0000

Et si mieux dormir passait d’abord par une meilleure compréhension de votre rythme interne ? Environnement, lumière, jet lag social… de nombreux facteurs influencent notre horloge biologique. Antoine de Thélin, sophrologue et coach spécialisé dans le stress et le sommeil, vous aide à y voir plus clair et à ajuster ces paramètres pour retrouver un sommeil de qualité.

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Stress : positif ou négatif ?

Thu, 25 Jun 2026 04:00:00 +0000

Pour Antoine de Thélin, sophrologue et coach spécialisé dans le stress et le sommeil, le stress n'est pas forcément un ennemi. Il explique comment notre corps réagit à son environnement, la différence entre stress positif et chronique, et comment reprendre la main sur notre propre équilibre nerveux.

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Activité physique : le cardio, c'est fait pour vous !

Thu, 18 Jun 2026 04:00:00 +0000

Vous avez déjà entendu qu'il fallait faire du cardio, mais savez-vous vraiment ce que cela signifie ? Olivier Arnaud, coach sportif, nous l’explique dans ce podcast : ce qu'est réellement l’activité cardio, comment savoir si nous sommes dans la bonne zone d'effort, et pourquoi tout le monde, quel que soit son âge ou son niveau, peut en faire.

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Sommeil : trop d'idées reçues !

Thu, 11 Jun 2026 14:20:29 +0000

Nous avons tous connu une mauvaise nuit. Alors, comment bien dormir ? Comment distinguer le bon du mauvais sommeil ? Qu’est-ce que le train du sommeil ? Pourquoi faisons-nous des insomnies ? Dormir peu, est-ce mal dormir ? Qu’est-ce qu’un micro-réveil ? Et surtout : quelles sont les idées reçues sur le sommeil ? Antoine de Thélin, sophrologue et coach spécialisé dans le stress et le sommeil, nous répond !

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Les nouvelles façons de fumer (cigarettes classiques, électroniques, puffs)

Fri, 27 Feb 2026 06:15:00 +0000

Si la consommation de tabac baisse en France, elle reste l'addiction la plus mortelle avec 75 000 décès par an. Dans ce nouvel épisode, Dr Sarah Coscas (psychiatre addictologue) analyse l'évolution de nos habitudes de consommation et les nouveaux défis posés par la cigarette électronique et les "puffs". Car si la nicotine crée la dépendance, c'est la fumée de cigarette qui est toxique. Elle nous explique comment utiliser la vapoteuse comme un outil de sevrage efficace sans tomber dans le piège d'une consommation permanente qui entretient le geste. Elle alerte également sur les dangers des cigarettes électroniques jetables chez les jeunes, tout en rappelant que tout professionnel de santé du pharmacien au kinésithérapeute peut aujourd'hui accompagner et prescrire des substituts remboursés. Un message d'espoir qui illustre qu'avec une écoute attentive et des solutions adaptées, il n'est jamais trop tard pour rompre le lien avec le tabac.

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L'alcool : alcoolisme mondain, alcoolisme au travail

Fri, 27 Feb 2026 06:00:00 +0000

En France, la consommation d'alcool est souvent banalisée. Pourtant, la maladie ne se mesure pas au nombre de verres, mais à la perte de liberté : est-on encore capable de ne pas boire lors d'une fête ou de supprimer le verre quotidien ? Dans ce nouvel épisode, Dr Sarah Coscas (psychiatre addictologue) déconstruit le mythe de "l'alcoolisme mondain" et l'invisibilité de certains troubles de l'usage. Elle souligne notamment la vulnérabilité des femmes, dont la consommation, souvent cachée, sert plus fréquemment de levier auto-thérapeutique pour apaiser un mal-être sous-jacent ou une charge mentale pesante. Après avoir rappelé l'importance du zéro alcool tant pour la mère que pour le père dès le projet de grossesse, elle invite chacun à tester sa propre dépendance via des défis comme le “Dry January” pour redécouvrir les bénéfices d'un sommeil et d'une énergie retrouvés.

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Les nouvelles addictions : travail, sport, jeux de hasard, écrans

Fri, 13 Feb 2026 06:15:00 +0000

On utilise souvent le mot "addiction" à tort et à travers, alors que cette pathologie ne commence que lorsque la personne perd sa liberté de choisir : elle ne peut plus s'arrêter, même si sa santé, sa vie sociale ou son travail en souffrent. Dans ce nouvel épisode, Dr Sarah Coscas (psychiatre addictologue) décrypte les nouvelles formes de dépendances nées de notre société hyperconnectée. Paris sportifs, sport à outrance, surinvestissement au travail ou temps passé devant les écrans : l’épisode nous explique comment des activités plaisantes peuvent devenir problématiques. À travers des conseils pratiques pour protéger les jeunes ou aider un collègue en difficulté, Dr Sarah Coscas nous livre un éclairage essentiel pour comprendre que derrière ces comportements se cache souvent un mal-être qu'il faut apprendre à soigner autrement.

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Comment accompagner mon enfant face à l'addiction ?

Fri, 13 Feb 2026 06:00:00 +0000

L’addiction est une maladie chronique qui agit comme une "tache d’huile", impactant non seulement le sujet mais tout son entourage. Dans cet épisode consacré aux addictions, la Dr Sarah Coscas (Psychiatre addictologue) nous aide à comprendre les mécanismes de la dépendance et les vulnérabilités propres à l'adolescence. Elle explique pourquoi la rencontre précoce avec une substance est un facteur de risque majeur pour le cerveau en développement et comment distinguer l'usage simple de l'addiction. La Dr Coscas partage également des conseils essentiels pour les parents : instaurer un dialogue sans jugement, repérer les signaux d'alerte (changement de comportement, usage auto-thérapeutique) et maintenir le lien en toutes circonstances. Elle rappelle qu'entre la permissivité et le contrôle total, il existe un chemin pour accompagner son enfant vers le soin, tout en soulignant l'importance d'un suivi régulier pour gérer cette pathologie au long cours.

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Comment gérer son sommeil avec un nouveau-né

Fri, 23 Jan 2026 06:00:00 +0000

L’épuisement des parents face aux réveils nocturnes répétés de leur enfant n'est pas une fatalité. Le Dr Christophe Sureau (médecin généraliste et somnologue) rassure : chez les nourrissons et les enfants, le cerveau est en pleine formation et les mauvaises habitudes de sommeil peuvent se corriger très rapidement.

Il explique comment les cycles de sommeil des bébés entraînent des réveils normaux et pourquoi il est essentiel que l'enfant apprenne à se rendormir seul. Du rituel du coucher délocalisé à la technique de l'éloignement progressif, il livre une méthode concrète pour casser le conditionnement aux réveils nocturnes. Que ce soit pour gérer l'arrêt du biberon de nuit ou instaurer un cadre rassurant, cet épisode offre aux parents des clés précieuses pour transformer des mois d’épuisement en nuits paisibles pour toute la famille.

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Le sommeil quand on a un travail en horaires atypiques

Fri, 16 Jan 2026 06:00:00 +0000

Le travail en horaires décalés malmène notre horloge biologique et peut mener à une dette de sommeil chronique, augmentant par exemple les risques de maladies cardiovasculaires. Dans ce nouvel épisode consacré au sommeil, le Dr Christophe Sureau, médecin généraliste et somnologue, nous explique pourquoi nos capacités d'adaptation diminuent avec l'âge et comment le corps finit par dire "stop".

Il propose une approche inédite : la prescription du "médicament sommeil" sous forme de siestes. Il offre ainsi des conseils concrets pour récupérer efficacement sans subir l'inertie du réveil. À l'aide de l'agenda de sommeil, il accompagne les travailleurs de nuit pour instaurer des routines régulatrices, rappelant qu'un sommeil de qualité chaque jour est le meilleur rempart contre l'épuisement.

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Comment gérer ses insomnies chroniques ?

Fri, 09 Jan 2026 06:00:00 +0000

L’insomnie chronique touche 15 % de la population adulte et peut devenir un véritable calvaire au quotidien. Dans ce nouvel épisode consacré au sommeil, le Dr Christophe Sureau (médecin généraliste et somnologue) explique pourquoi l'insomnie est avant tout une "maladie de conditionnement" où le cerveau prend la mauvaise habitude de se réveiller dès qu'il est dans le lit.

Il détaille pourquoi les somnifères ne sont pas une solution durable et présente la rééducation du sommeil, une thérapie comportementale, comme l'alternative la plus efficace. Il livre ses 4 conseils forts et ses 3 règles d’or pour casser ce conditionnement, notamment la technique surprenante de la restriction du temps passé au lit. En s'appuyant sur l'outil de l'agenda de sommeil, il montre comment reprendre le contrôle de ses nuits de façon progressive et concrète pour retrouver enfin des journées sereines.

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Activité physique : Renfo, cardio, étirements

Fri, 19 Dec 2025 06:00:00 +0000

Episode 60 : Renforcement musculaire, cardio, stretching… Derrière ces mots que l’on entend partout se cachent des pratiques complémentaires, toutes essentielles pour rester en forme et autonome tout au long de la vie. Dans ce dernier épisode de la série En avant la santé, Lucile Woodward, coach sportive à la tête d’une communauté de plus d’un million de personnes, décrypte ces grandes familles d’exercices et leur rôle sur la santé physique et mentale. Elle explique comment le renforcement musculaire aide à conserver sa force et son autonomie, pourquoi le cardio protège le cœur, stimule le bien-être et agit comme antidote au stress, et en quoi la souplesse et la mobilité permettent de préserver ses articulations et d’éviter les douleurs du quotidien. Avec des exemples concrets et accessibles, Lucile montre que l’équilibre entre ces pratiques est la clé pour bouger mieux, plus longtemps et garder confiance en ses capacités à tout âge.

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Physiologie : comment distinguer le bon sommeil et le mauvais sommeil ?

Fri, 12 Dec 2025 06:00:00 +0000

Le sommeil est notre capital santé le plus précieux, et pourtant, il est souvent négligé. Dans ce nouvel épisode, le Dr Christophe Sureau (médecin généraliste et somnologue) décrypte le fonctionnement biologique essentiel de notre sommeil, une fonction vitale et irremplaçable.

Il explique comment distinguer un bon d'un mauvais sommeil par la simple sensation de récupération au réveil et dans la journée. Il révèle le rôle de notre horloge biologique et des signaux lumineux dans le mécanisme d'endormissement et aborde certaines idées reçues comme l'importance des heures de sommeil avant minuit. Il rappelle ainsi les trois conditions essentielles pour un sommeil de qualité, offrant les bases pour lutter contre l'hyper réveil et l'insomnie chronique.

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Syndrome métabolique : comment se protéger

Fri, 05 Dec 2025 06:00:00 +0000

Episode 58 : Le syndrome métabolique n’est pas une maladie en soi mais un ensemble de signaux qui révèlent un déséquilibre de l’organisme. Dans cet épisode, Manon Clavier (diététicienne nutritionniste et fondatrice de Nutriformat') explique comment identifier ses critères, souvent silencieux, et pourquoi il est essentiel de le détecter tôt pour prévenir des maladies chroniques comme le diabète de type 2 ou les pathologies cardiovasculaires. Elle partage des conseils pratiques pour agir au quotidien grâce à une alimentation plus équilibrée, la pratique régulière d’une activité physique, une meilleure gestion du stress et un suivi médical adapté. À travers l’exemple concret d’un patient, elle montre qu’il est possible d’inverser la tendance et de retrouver une meilleure santé.

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Blessures : comment les éviter en faisant du sport

Fri, 21 Nov 2025 06:00:00 +0000

Épisode 57 : Comment profiter pleinement de son sport sans passer par la case blessure ? Dans ce nouvel épisode de la série En avant la santé, Lucile Woodward, coach sportive à la tête d’une communauté de plus d’un million de personnes, livre ses conseils pratiques pour éviter les faux pas qui mènent aux douleurs et arrêts forcés. Elle rappelle les erreurs les plus courantes : en faire trop, trop vite ou trop fort, négliger l’échauffement, mal s’alimenter ou encore s’hydrater insuffisamment. Lucile met aussi en lumière le rôle clé d’une nutrition adaptée, de la régularité, de la progression et même du choix de ses chaussures, loin des idées reçues. Avec son approche pédagogique et accessible, elle montre que les blessures ne sont pas une fatalité mais le résultat de mauvaises habitudes, et qu’il existe toujours des solutions simples pour progresser en toute sécurité.

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Nutrition : La vérité sur les régimes

Fri, 07 Nov 2025 06:00:00 +0000

Épisode 56 : Sans gluten, sans lactose, véganisme, jeûne intermittent ou encore régime cétogène, les régimes tendance suscitent curiosité et engouement. Dans cet épisode, Manon Clavier (diététicienne nutritionniste et fondatrice de Nutriformat') dresse un tour d’horizon de ces pratiques alimentaires en distinguant leurs bénéfices potentiels et leurs limites. Elle insiste sur l’importance d’un accompagnement professionnel pour éviter déséquilibres et carences et rappelle que l’alimentation doit rester adaptée à chaque mode de vie.

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Âge, forme : les recommandations pour faire du sport

Fri, 24 Oct 2025 05:00:00 +0000

Épisode 55 : Bouger n’a pas d’âge et encore moins de contre-indication. Dans ce nouvel épisode de la série En avant la santé, Lucile Woodward, coach sportive à la tête d’une communauté de plus d’un million de personnes, détaille les recommandations pour pratiquer une activité physique régulière, quel que soit son âge ou sa condition. Des enfants aux seniors, en passant par les femmes enceintes ou les personnes malades, chacun peut trouver un rythme et une pratique adaptée. Lucile rappelle l’importance du sport comme « médicament » universel : il renforce le cœur, construit du muscle, protège du vieillissement, stimule l’immunité et agit même comme allié face aux maladies chroniques. Avec ses conseils concrets, elle met en avant la variété des pratiques comme le cardio, la musculation ou encore les exercices de mobilité, et insiste sur un principe simple : il existe toujours une manière de bouger, et encore plus de plaisir à le faire en groupe.

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Nutrition : Bien planifier ses repas santé

Fri, 10 Oct 2025 05:00:00 +0000

Épisode 54 : Planifier ses repas peut sembler compliqué entre vie de famille, imprévus et charge mentale. Dans cet épisode, Manon Clavier (diététicienne nutritionniste et fondatrice de Nutriformat') partage des conseils concrets pour organiser ses menus sans stress, en alliant équilibre et plaisir. Elle explique comment établir une base alimentaire saine, intégrer des produits de saison, décrypter les étiquettes et éviter les pièges du marketing. Avec des astuces pratiques et un cas concret de planification sur trois jours, elle montre qu’une alimentation équilibrée peut être accessible à tous et adaptée à chaque quotidien.

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Pourquoi l'exercice et le sport nous font du bien ?

Fri, 26 Sep 2025 05:00:00 +0000

Épisode 53 : Bouger au quotidien, c’est bien plus qu’une question de forme : c’est un véritable investissement pour sa santé.
Dans ce nouvel épisode, Lucile Woodward, coach sportive à la tête d’une communauté de plus d’un million de personnes, nous explique pourquoi l’activité physique et le sport jouent un rôle clé dans notre bien-être et notre longévité. Elle distingue avec clarté l’activité physique, ces gestes simples du quotidien qui permettent de lutter contre la sédentarité, et le sport, véritable entraînement du corps, recommandé à tout âge pour renforcer le cœur, les muscles et même le cerveau. À travers son expérience et sa passion, Lucile partage des conseils concrets pour transformer nos habitudes : comment trouver du temps, choisir une activité qui nous fait plaisir, avancer pas à pas avec des objectifs atteignables, et surtout garder la régularité dans la durée.

Une invitation à remettre le plaisir au centre de sa pratique et à mesurer l’impact des petits gestes répétés sur la santé.

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Nutrition – les bases de l’équilibre alimentaire

Fri, 19 Sep 2025 05:00:00 +0000

Episode 52 : Nutrition – les bases de l’équilibre alimentaire

La santé est notre capital le plus précieux, et l’alimentation en constitue l’un des piliers essentiels. Dans ce premier épisode de la série En avant la santé, la diététicienne-nutritionniste Manon Clavier, fondatrice de Nutriformat’, rappelle que manger équilibré ne rime pas avec perfection mais avec harmonie : variété des aliments, diversité au sein de chaque famille alimentaire, et surtout plaisir.

À travers des conseils pratiques comme le modèle de l’assiette idéale (½ légumes, ¼ féculents, ¼ protéines), elle insiste sur l’importance d’écouter son corps, de prendre le temps de mastiquer, de respecter la satiété et de limiter les produits ultra-transformés. Elle met également en garde contre les idées reçues véhiculées par les régimes à la mode, les applis ou le marketing alimentaire.

Manon partage sa propre journée type pour montrer qu’une alimentation saine peut rester simple, accessible et gourmande : pain complet et purée de cacahuètes au petit-déjeuner, salade de lentilles au déjeuner, fruits secs en collation, riz complet et sardines au dîner.

Pour elle, l’équilibre alimentaire repose sur la souplesse et la planification sans stress. Le prochain épisode sera consacré à la préparation des repas, au décryptage des étiquettes et au choix des produits de saison.

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L'inclusion sociale pour abattre les cloisons

Thu, 19 Jun 2025 05:00:00 +0000

Épisode 51 : Face à la montée des troubles psychiques et aux situations de précarité renforcées par la crise sanitaire, les microstructures médicales apparaissent comme une réponse innovante et accessible. Dans cet épisode, Danièle Bader (Directrice de projets à la Coordination Nationale des Réseaux de Microstructures médicales) explique comment ces structures de proximité réunissant médecins généralistes, psychologues et travailleurs sociaux permettent un accompagnement renforcé des patients les plus vulnérables, directement au sein des cabinets médicaux. Pour le Docteur Denis Leguay, (Président de Santé Mentale France), ces microstructures contribuent à créer un écosystème de soins plus humain et coopératif. Une initiative saluée par les patients comme par les soignants, mais qui reste encore trop peu développée. Le Docteur Jean-Paul Hamon (médecin généraliste), souligne ainsi les difficultés quotidiennes : surcharge, manque de temps, solitude professionnelle, désengagement des psychiatres en ville.

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Qu'est-ce qui nous fait du bien ?

Thu, 12 Jun 2025 05:00:00 +0000

Épisode 50 : Entre prévalence stable des grands troubles psychiatriques, et augmentation inquiétante des troubles anxieux et dépressifs chez les jeunes, le constat est clair : notre système de soins peine à s’adapter. Dans cet épisode, le Professeur de psychiatrie Raphaël Gaillard (Université Paris Cité, Saint Anne) et membre de l’Académie Française, nous livre un éclairage précieux sur l’état de la santé mentale en France. L’organisation par secteur protège les plus vulnérables mais freine l’innovation et la prévention. Le Professeur et neurobiologiste Pierre-Marie Lledo apporte un éclairage complémentaire en montrant comment la santé mentale dépend de facteurs biologiques, sociaux et environnementaux profondément imbriqués. Il insiste sur la plasticité du cerveau, l’importance du lien social, et d’une vision intégrée du corps et de l’esprit pour entretenir l’équilibre psychique. En somme, il nous explique ce qui nous fait du bien.

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Travail : comment alléger la charge mentale ?

Thu, 05 Jun 2025 05:00:00 +0000

Épisode 49 : Longtemps reléguée au second plan, la charge mentale s’impose aujourd’hui comme un indicateur central du bien-être, tant au travail qu’à la maison. Dans cet épisode, Manon Lenain (Neuropsychologue), Anne-Claire Giraud-Pouget (DRH Europe chez Chanel) et Danièle Linhart (Sociologue du travail et directrice émérite au CNRS) livrent un éclairage croisé sur ce phénomène complexe, souvent invisible. Entre surcharge cognitive, porosité croissante entre sphères professionnelle et personnelle, nouveaux modes de travail (télétravail, flexibilité) et injonctions paradoxales à la performance et au bien-être, les tensions s'accumulent. Les intervenantes mettent en lumière l’importance du repérage précoce, de la formation des managers, ou encore de la clarification des rôles dans l’organisation comme leviers essentiels pour agir. Mais le travail peut aussi être une ressource : espace de socialisation, d’accomplissement, et de lien. À condition de renouer avec une culture du collectif et du sens.

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Qu'est-ce qui nous rend malade ?

Thu, 29 May 2025 05:00:00 +0000

Épisode 48 : Le Professeur Marion Leboyer (Professeur de Psychiatrie et Grand Prix recherche Inserm) explore une question centrale : qu’est-ce qui nous rend malades ? Entre prédispositions génétiques, facteurs environnementaux (traumatismes, infections, pollution, mode de vie), et inflammation chronique, les causes des troubles mentaux sont multiples, mais en partie modifiables. Elle insiste sur l’importance du dépistage précoce, des approches intégrées et de l’hygiène de vie pour prévenir les comorbidités, comme le syndrome métabolique. Avec les avancées de la recherche, une médecine de précision en psychiatrie devient possible, promettant des traitements plus ciblés.

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Lutte contre les addictions

Thu, 22 May 2025 05:00:00 +0000

Épisode 47 : Dans cet épisode, Nicolas Prisse, (Médecin de santé publique et président de la Mission Interministérielle de lutte contre les drogues et les conduites addictive), et Romain Gomet (Administrateur à l’Association des Jeunes Psychiatres et des Jeunes Addictologues), prennent la parole pour éclairer les liens complexes entre addictions et troubles psychiques. Alors que la consommation d’alcool, de tabac ou de drogues recule chez les jeunes, les troubles mentaux progressent, mettant en lumière de nouvelles formes d’addictions comportementales et une banalisation préoccupante des psychostimulants. Le manque de formation des soignants, la stigmatisation persistante et l’accès insuffisant aux soins freinent encore la prise en charge. Face à ces constats, les intervenants proposent des pistes d’action concrètes : prévention dès le plus jeune âge, renforcement du lien social et accompagnement intégré des patients.

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Jeunes : attention fragiles !

Thu, 15 May 2025 05:00:00 +0000

Dans ce nouvel épisode, la créatrice de contenu Miel Abitbol revient sur son engagement en faveur de la santé mentale des jeunes. Elle partage son expérience personnelle du harcèlement scolaire et explique comment elle a utilisé les réseaux sociaux pour briser les tabous et accompagner sa communauté. Entourée de Fabrice Pastor (Neuropsychologue), qui met en lumière les effets du stress sur le cerveau et les idées reçues autour du TDAH ou du haut potentiel intellectuelle, et du Professeur Christophe Tzourio (Professeur de santé publique), qui analyse les conséquences durables de la pandémie Covid-19 et du sentiment de solitude chez les jeunes, elle évoque les enjeux du dialogue intergénérationnel, l’importance d’un repérage précoce des troubles et la nécessité d’adapter l’accompagnement aux réalités numériques d’aujourd’hui.

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État des Lieux

Thu, 08 May 2025 05:00:00 +0000

Épisode 45 : Dans cet épisode, les docteurs Alain Ducardonnet et Jean-Michel Lecerf reviennent sur les enseignements clés du colloque « Santé mentale : qu’est-ce qui ne tourne pas rond ? ». Face à une détresse psychique de plus en plus visible dans la population, les intervenants proposent une analyse des causes (crises sociétales, isolement, surcharge professionnelle) et des leviers d’action. Le Professeur Antoine Pelissolo (Psychiatre et chef du service de psychiatrie du GHU Henri-Mondor, APHP, Créteil) alerte sur l’augmentation des troubles chez les jeunes et rappelle l’indispensable lien entre santé mentale et santé physique, tandis que Gaël Sliman (Président et co-fondateur d’Odoxa) met en lumière, chiffres à l’appui, l’ampleur d’un phénomène encore tabou, en particulier chez les femmes, les jeunes et les soignants.

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Santé mentale : La question de la prévention

Wed, 23 Apr 2025 23:00:00 +0000

Episode 44 : Gérard Ostermann (Professeur de thérapeutique, médecin interniste, psychothérapeute et praticien EMDR Europe) propose une approche globale et dynamique de la santé mentale et physique, qu’il résume avec l’acronyme SANTÉ : Sommeil, Activité physique, Nutrition, Tissu social et Émotions. À travers des métaphores inspirantes, comme celle du jardin et du jardinier, il explore comment intégrer ces éléments essentiels dans notre quotidien pour cultiver un équilibre durable. Découvrez des conseils pratiques sur le sommeil, l’alimentation, l’exercice et les relations sociales pour construire un bien-être vibrant et traverser les défis de la vie.

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Nutrition : Comment manger sainement ?

Wed, 16 Apr 2025 23:00:00 +0000

Episode 43 : dans ce podcast, le Dr Georges Grably, Médecin généraliste spécialisé dans l'obésité (APHP, Hôpital Bichat - Claude Bernard), explore comment l’alimentation, le plaisir et des habitudes durables peuvent devenir les piliers d’une vie saine. Loin des régimes contraignants, on y découvre comment composer une assiette équilibrée tout en gardant la souplesse et le plaisir nécessaires au quotidien. En abordant des thèmes comme la réduction des aliments ultra-transformés, les bienfaits de l’activité physique, le sommeil et la gestion du stress, ce podcast donne des repères pour une santé durable, au service de notre bien-être et de la planète.

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Santé mentale : Les questions les plus posées

Wed, 09 Apr 2025 23:00:00 +0000

Episode 42 : quelles sont les questions les plus fréquentes en thérapie ? Dans ce nouvel épisode, Gérard Ostermann (Professeur de thérapeutique, médecin interniste, psychothérapeute et praticien EMDR Europe) répond aux interrogations qui reviennent souvent : comment changer durablement ? Quelle est la différence entre confiance en soi et estime de soi ? Pourquoi sommes-nous parfois bloqués dans nos choix ou nos croyances ? À travers des exemples concrets, il met en lumière l’importance de la relation thérapeutique, de l’assertivité et du rôle des valeurs dans notre construction personnelle. Un épisode riche en réflexion pour comprendre les dynamiques du changement et du mieux-être.

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Sommeil : Le rêve

Wed, 02 Apr 2025 23:00:00 +0000

Episode 41 : dans ce dernier épisode dédié au sommeil, Luc Masset, Psychiatre spécialisé dans les pathologies du sommeil (APHP, Hôpital Pitié-Salpêtrière), plonge dans le mystère des rêves en illustrant leur importance à travers l'histoire et les différentes interprétations. Il évoque également les recherches neurophysiologues qui révèlent la complexité des rêves et leur lien avec les différentes phases du sommeil, suggérant une connexion entre les processus cérébraux et l'expérience onirique. Il explique les interrogations liées au rêve et à l'inconscient ainsi que les hypothèses liées à la régulation émotionnelle. Le professeur aborde le mystère autour des rêves prémonitoires ou encore le terrain d'exploration que représentent les rêves lucides.

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Santé mentale : Les troubles des jeunes

Thu, 27 Mar 2025 00:00:00 +0000

Episode 40 : harcèlement scolaire, phobie sociale, crises identitaires : autant de défis qui marquent l’adolescence dans notre société moderne. Dans ce nouvel épisode, Gérard Ostermann (Professeur de thérapeutique, médecin interniste, psychothérapeute et praticien EMDR Europe) explore les souffrances psychologiques des jeunes à travers des thématiques variées comme l'impact des réseaux sociaux, l’importance de l’attachement familial, et les phénomènes identitaires tels que le tatouage. Il examine également les rôles cruciaux des parents et de la prévention dans la gestion de ces problématiques. Un éclairage essentiel pour mieux comprendre et accompagner les adolescents en quête de repères.

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Addiction : Les questions les plus posées

Thu, 20 Mar 2025 00:00:00 +0000

Episode 39 : pour cet épisode, Jean-Michel Delile (Président de la Fédération Addiction) met l'accent sur l'importance de la santé et de ses déterminants comme l'activité physique, l'alimentation, le sommeil et le bien-être mental. Il partage également le fait que certaines personnes ont tendance à banaliser leur situation et à la considérer comme acceptable en comparaison à d'autres addictions. Il encourage à comprendre les addictions pour mieux agir et offrir de l'aide appropriée aux personnes en souffrance.

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Santé mentale : Comment savoir si nous avons besoin d'un soutien psychologique ?

Thu, 13 Mar 2025 00:00:00 +0000

Episode 38 : consulter un psychothérapeute, est-ce un signe de faiblesse ou une étape essentielle vers le mieux-être ? Gérard Ostermann (Professeur de thérapeutique, médecin interniste, psychothérapeute et praticien EMDR Europe) répond à ces questions dans ce nouvel épisode de "En avant la santé". Il explore les motifs courants qui poussent à consulter : mal-être, relations difficiles, traumatismes… Il explique comment la thérapie peut offrir un espace sécurisé et bienveillant pour se comprendre et évoluer. Découvrez les différentes approches thérapeutiques, de l’EMDR aux thérapies brèves, et comment elles répondent aux besoins variés des patients. Ce podcast éclaire aussi sur le rôle crucial de la coopération entre patient et thérapeute pour progresser durablement.

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Activité physique : ce que le sport de haut niveau nous a appris

Thu, 06 Mar 2025 00:00:00 +0000

Episode 37 : cet épisode souligne l'importance de l'activité physique pour la santé, met en avant les bénéfices du sport et des avancées médicales, tout en alertant sur les dangers du dopage et en encourageant à être un exemple actif pour les générations futures.

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Santé mentale : De quoi parle-t-on ?

Thu, 27 Feb 2025 00:00:00 +0000

Episode 36 : La santé est bien plus qu’une absence de maladie : c’est un équilibre subtil entre le corps, l’esprit et les émotions. Dans ce nouvel épisode, Gérard Ostermann (Professeur de thérapeutique, médecin interniste, psychothérapeute et praticien EMDR Europe) explore les liens entre santé mentale et bien-être. Éco-anxiété, charge mentale, troubles du sommeil... Comment comprendre et agir face à ces défis ? À travers des réflexions inspirées, il aborde des concepts clés comme la solastalgie et l’importance d’un alignement entre nos pensées, nos émotions et nos sensations. Plongez dans une approche dynamique et holistique de la santé.

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Nutrition : Le rôle de l'alimentation à travers l'exemple du microbiote

Thu, 13 Feb 2025 01:00:00 +0000

Episode 35 : dans cet épisode, le Dr Georges Grably, médecin généraliste spécialisé dans l'obésité (APHP, Hôpital Bichat – Claude Bernard), explore les liens entre notre alimentation et la santé en se concentrant sur le rôle essentiel du microbiote intestinal. À travers des explications claires, il montre comment ces milliards de bactéries uniques à chacun agissent pour réguler la digestion, renforcer l'immunité et protéger l'organisme. Une assiette riche en fibres prébiotiques et en aliments fermentés, tels que les yaourts et légumes spécifiques, peut ainsi transformer notre microbiote, et par conséquent, notre bien-être global. Un véritable guide pratique pour comprendre comment prendre soin de son microbiote afin de favoriser une santé durable.

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Sommeil : Les pathologies du sommeil

Thu, 30 Jan 2025 01:00:00 +0000

L'insomnie chronique touche près de 10 % des adultes en France, et ce n'est là qu'un des nombreux troubles qui perturbent nos nuits. Le Dr Luc Masset, psychiatre spécialisé dans les pathologies du sommeil, présente des solutions comme les thérapies cognitivo-comportementales et les traitements pharmacologiques temporaires. Il revient sur quelques idées reçues : celle qui veut que les heures de sommeil avant minuit comptent double, ou qu'un réveil au milieu de la nuit serait anormal. Il aborde aussi des troubles moins connus, comme le syndrome des jambes sans repos, ou les anomalies de transmission de la dopamine.

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Nutrition : Les questions les plus posées

Thu, 16 Jan 2025 01:00:00 +0000

Le Dr Georges Grably, médecin généraliste au sein d'un service hospitalier spécialisé dans l'obésité, répond aux questions que ses patients lui posent le plus souvent. Comment composer une assiette équilibrée ? Que penser des oméga-3, de l'index glycémique ou des produits bio ? Il aborde aussi la résistance à l'insuline, la stéatose hépatique (le « foie gras »), et les limites du sport pour perdre du poids, en rappelant à chaque fois l'importance de la prévention et des choix quotidiens pour maintenir une bonne santé.

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Addiction : Une politique de réduction des risques

Thu, 19 Dec 2024 01:00:00 +0000

Le Dr Jean-Michel Delile, président de la Fédération Addiction, rappelle combien les habitudes de vie (alimentation, activité physique, sommeil, bien-être mental) comptent dans notre équilibre. Il explique qu'une addiction naît de la perte de contrôle sur une consommation d'abord agréable, et qu'il faut donc la traiter comme un problème de santé plutôt que comme une faute morale. Comme l'abstinence totale ne fonctionne pas toujours, il défend une politique de réduction des risques et un meilleur accès aux soins. Car diaboliser les produits, rappelle-t-il, finit surtout par stigmatiser les usagers.

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Nutrition : le poids idéal existe-t-il ?

Thu, 14 Nov 2024 01:00:00 +0000

Le Dr Georges Grably, médecin généraliste au sein d’un service hospitalier spécialisé dans l’obésité, aborde le défi du "poids idéal". Pourquoi une perte de poids durable est-elle si difficile à obtenir ? Entre le rôle des hormones, celui des cellules graisseuses et les mécanismes de l'effet « yoyo », il déconstruit l'idée d'un chiffre parfait à viser coûte que coûte. Son message : des approches personnalisées et un accompagnement sur le long terme, où l'on cesse de culpabiliser les patients au profit d'un mode de vie équilibré.

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Activité physique et maladies

Thu, 31 Oct 2024 01:00:00 +0000

Découvrez comment l'activité physique peut être prescrite comme un traitement à part entière dans certaines maladies, et pourquoi elle est essentielle tout au long de la vie. Le Pr François Carré, médecin du sport et président du collectif Pour une France en Forme, offre un regard neuf sur le rôle de l'activité physique dans la santé : prévenir les maladies, atténuer les symptômes, améliorer la qualité de vie...

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Nutrition : De quoi parle-t-on ?

Thu, 17 Oct 2024 00:00:00 +0000

Bien manger n'a rien d'une science exacte : ce qui convient à l'un ne vaut pas forcément pour l'autre. Le Dr Georges Grably, médecin généraliste au sein d’un service

hospitalier spécialisé dans l’obésité, rappelle à quel point l'alimentation pèse sur notre santé, et pointe les dérives de nos habitudes modernes, trop souvent à l'origine de maladies comme l'obésité. Loin des règles toutes faites, il défend une alimentation variée, à adapter à chacun. Un éclairage concret pour mieux comprendre les liens entre nutrition et bien-être.

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Sommeil : Les questions les plus posées

Thu, 03 Oct 2024 00:00:00 +0000

Combien de temps doit durer une sieste ? Se coucher tard est-il vraiment mauvais pour la santé ? Faut-il se méfier des somnifères ? Le Dr Luc Masset, psychiatre spécialisé dans les pathologies du sommeil, répond aux questions que l'on se pose le plus souvent sur le sommeil. Il explique le lien entre qualité du sommeil et gestion des émotions, décrypte les cycles qui rythment chaque nuit, et partage des pistes concrètes pour retrouver un sommeil vraiment réparateur.

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Addiction : Comment en parler ?

Thu, 19 Sep 2024 00:00:00 +0000

Tabac, alcool, mais aussi comportements compulsifs : les addictions prennent des formes multiples, souvent difficiles à repérer. Fort de son expérience en psychiatrie et en addictologie, le Dr Jean-Michel Delile, président de la Fédération Addiction, rappelle combien la compréhension et la bienveillance comptent dans l'accompagnement. Il montre pourquoi l'entourage joue un rôle décisif pour repérer les premiers signes, tendre la main au bon moment et aider la personne en difficulté à accepter d'être soutenue.

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Activité physique : les pièges à éviter

Thu, 05 Sep 2024 00:00:00 +0000

Si l'activité physique est un pilier de la santé, elle comporte aussi une part de risque lorsqu'elle n'est pas adaptée à celui qui la pratique. Le Pr François Carré, médecin du sport et président du collectif Pour une France en Forme, met en garde contre les pièges à éviter lors de ces activités et aide à adopter des habitudes de vie équilibrées pour préserver durablement son bien-être.

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Sommeil : Les conditions d'un bon sommeil

Thu, 22 Aug 2024 00:00:00 +0000

Le docteur Luc Masset, psychiatre spécialisé dans les pathologies du sommeil (APHP, Hôpital Pitié-Salpêtrière), explore la définition du sommeil, ses conditions pour bénéficier d'un sommeil optimal, et démystifie les idées préconçues sur le sommeil et les rêves. Des concepts tels que le processus biologique du sommeil, le rythme circadien, ou encore la mélatonine sont abordés. Le Dr Luc Masset traite également des dangers de la lumière bleue des smartphones, de la régulation des heures de lever et de coucher qui désynchronise notre horloge biologique interne, ainsi que de l'influence des facteurs génétiques et environnementaux sur notre sommeil.

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Addictions : Repérer les situations à risque

Thu, 11 Jul 2024 00:00:00 +0000

Tabac, alcool, drogues… mais aussi jeu, sexe ou achats compulsifs : l'addiction est bien plus large qu'on ne le croit. Le Dr Jean-Michel Delile, président de la Fédération Addiction, décrypte ce qui se joue vraiment derrière ces comportements. Car on ne devient pas dépendant par simple manque de volonté : l'addiction se construit au croisement de facteurs individuels et sociaux tels que le stress chronique, pressions du quotidien, marchés et normes qui banalisent peu à peu certaines habitudes. Comment reconnaître les premiers signes, chez soi ou chez un proche, avant qu'ils ne s'installent ?

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Activité physique : Les questions les plus posées

Thu, 27 Jun 2024 00:00:00 +0000

Le professeur François Carré, cardiologue et médecin du sport au CHU de Rennes, met en avant l'importance de l'activité physique pour la santé. Il souligne ses bienfaits mentaux et démystifie les préjugés liés à l'âge. Il encourage également à trouver du temps pour l'exercice et insiste sur son impact positif pour les enfants, invitant les parents à être des modèles actifs.

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Sommeil : De quoi parle-t-on ?

Thu, 13 Jun 2024 01:00:00 +0000

Le docteur Luc Masset, psychiatre spécialisé dans les pathologies du sommeil (APHP, Hôpital Pitié-Salpêtrière), aborde l'importance de la santé à travers des habitudes telles que l'activité physique, l'alimentation et le sommeil. Il y explique ce qu'est réellement le sommeil, ainsi que ses conditions optimales et les différentes phases qui le composent. Il met en lumière la différence entre le sommeil léger, profond et paradoxal, ainsi que le rôle que chacun joue dans notre architecture du sommeil.

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Addictions : La perte de contrôle

Thu, 30 May 2024 01:00:00 +0000

Comment définir une addiction ? Quels sont les facteurs de vulnérabilité liés à leurs usages ? Dans cet épisode, le Dr Jean-Michel Delile, président de la Fédération Addiction, met en avant les origines des addictions pour mieux comprendre les mécanismes.

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Activité physique : De quoi parle-t-on ?

Thu, 16 May 2024 01:00:00 +0000

Comment l’activité physique peut aider à prévenir les maladies et augmenter l’espérance de vie en bonne santé ? Le Pr François Carré, cardiologue et médecin du sport au CHU de Rennes, met en lumière les dangers de la sédentarité et propose des conseils pratiques pour adopter un mode de vie actif pour une meilleure santé physique, mentale et sociale.

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Addiction : sommes-nous tous devenus accros ?

Thu, 02 May 2024 05:00:00 +0000

Travail, alcool, tabac, médicaments, écrans… les addictions se sont glissées partout dans notre quotidien. Dans une société où la sollicitation est permanente, comment résister ou se faire accompagner quand on en a besoin ? Le Dr Jean-Michel Delile, président de la Fédération Addiction, Maëla Le Brun Gadelius, directrice de l'association Bus 31/32, et Nicolas Baujard, responsable prévention-formation et animateur du programme Unplugged, présentent les réponses qui se construisent déjà sur le terrain.

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Sommeil : comment payer ses dettes ?

Thu, 18 Apr 2024 05:00:00 +0000

Près d'un Français sur deux se plaint de troubles du sommeil, et pourtant cette question de santé publique reste largement absente des grands programmes d'éducation. Sur le terrain, des acteurs imaginent des solutions concrètes et déploient des programmes. La Dr Sylvie Royant-Parola, psychiatre spécialiste du sommeil, Amandine Rey, maître de conférences au Centre de recherche en neurosciences de Lyon, et la Dr Sarah Hartley, responsable du Réseau Morphée, nous les présentent.

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Les pays référents en matière de prévention : exemple du Danemark

Thu, 04 Apr 2024 05:00:00 +0000

Si la France est mal placée en matière de prévention, d'autres pays en ont fait une véritable

culture, notamment le Danemark. Pour essayer de percer leur secret, le Dr Alain Ducardonnet, cardiologue et journaliste, interroge Anne Smetana, ancienne attachée santé à l'ambassade du Danemark.

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Nutrition : arrêtons de faire n'importe quoi !

Thu, 21 Mar 2024 06:00:00 +0000

Bien manger est autant une affaire de plaisir que d'équilibre. Facteur de bonne santé, la nutrition est aussi profondément ancrée dans notre culture, et dans l'éducation que nous transmettons à nos enfants. Sur le terrain, des acteurs imaginent des solutions concrètes et déploient des programmes. Le Dr Jean-Michel Lecerf, directeur médical du Centre Prévention Santé Longévité de l'Institut Pasteur de Lille, le Dr Jean Rottner, médecin urgentiste et ancien président du conseil régional du Grand Est, Thibault Deschamps, président de Vivons en Forme, et Éric Guiot, responsable du département éducation santé et formation à l'Institut Pasteur de Lille, nous les présentent.

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Les leviers de la prévention dans les territoires

Thu, 07 Mar 2024 06:00:00 +0000

La prévention doit-elle être pilotée au niveau national ou bien déléguée aux territoires ? Pilotage national ou délégation locale, rôle des Agences régionales de santé, choix des bons acteurs… conduire une politique de prévention soulève autant de questions que d'enjeux. Agnès Firmin Le Bodo, ancienne ministre déléguée auprès du ministre de la Santé et de la Prévention, le Dr Jean Rottner, médecin urgentiste et ancien président du conseil régional du Grand Est, et le Pr François Carré, cardiologue et médecin du sport au CHU de Rennes, éclairent les leviers qui font la différence.

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Activité physique : Peut-on faire bouger les Français ?

Thu, 22 Feb 2024 06:00:00 +0000

La France accuse un retard considérable en matière d'activité physique : 5% seulement de la population bouge suffisamment pour en tirer un vrai bénéfice santé. Et chez les jeunes, le constat est tout aussi alarmant. Sur 146 pays recensés, la France pointe à la 119ᵉ place. Alors, comment faire bouger les Français ? Le Pr François Carré, cardiologue et médecin du sport au CHU de Rennes, Daniel Mercier, physiologiste spécialiste de l'évaluation de la condition physique, Erwan Godet, directeur de l'association Breizh Insertion Sport, et le Pr Anne Vuillemin, présidente de la Société française de santé publique, présentent les solutions qui se construisent déjà sur le terrain.

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Prévention : pourquoi ça bloque ?

Wed, 02 Aug 2023 23:00:00 +0000

La prévention, tout le monde en parle, mais les budgets publics qui lui sont consacrés restent dérisoires. La vision politique, elle, se heurte trop souvent aux limites du calendrier électoral. Autre frein : peut-on vraiment évaluer les bénéfices et la pertinence des actions de prévention ? Et comment un secteur aussi fragilisé économiquement peut-il résister au poids des intérêts du secteur privé ? Le Pr William Dab, professeur émérite du Cnam, le Pr Martine Duclos, responsable du service de médecine du sport au CHU de Clermont-Ferrand et présidente de l'ONAPS, et le Dr Bernard Basset, médecin spécialiste en santé publique et président de l'association Addictions France, essayent de répondre à ces questions. Motivation individuelle, budgets insuffisants, freins socio-économiques : qu'est-ce qui bloque, au juste ?

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Prévention sur tous les terrains

Wed, 12 Jul 2023 23:00:00 +0000

La prévention s'adresse à chacun, mais c'est l'affaire de tous : professionnels de santé, Éducation nationale, entreprises, financeurs… Reste une question : comment faire pour que ces actions soient concertées, légitimes et pertinentes ?

Pour en débattre, Delphine Mallet, directrice Santé & Autonomie à La Poste, partage le regard d'un grand employeur, tandis que le Dr Jean-Michel Delile, président de la Fédération Addiction, apporte l'expérience du terrain associatif. Le Dr Brigitte Moltrecht, médecin conseillère technique auprès du directeur de l'Enseignement scolaire, ouvre la perspective de l'école, et le Dr Alexandre Maisonneuve, directeur médical et innovation santé à AXA France, celle des financeurs.

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Communication : de l’injonction à l’usage

Wed, 21 Jun 2023 23:00:00 +0000

Pour diffuser des messages de santé publique, plusieurs stratégies de communication sont mises en place en fonction des comportements et des réactions des personnes ciblées. Quels sont les leviers efficaces ? Quelles campagnes ont eu un réel effet dans le passé ? Comment choisit-on un slogan ? Le Pr Didier Courbet, professeur des Universités et chercheur en Communication et Psychologie de la santé, répond à ces questions dans ce podcast.

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Dépistage : du collectif au ciblage

Wed, 31 May 2023 23:00:00 +0000

Les campagnes de dépistage sont des facteurs clé de la prévention collective. Pourtant, les taux de participation stagnent ou restent encore trop faibles. Faut-il repenser le modèle collectif en le complétant par une approche plus individuelle ? Et l'intelligence artificielle pourra-t-elle aider à mieux cibler les personnes les plus à risque de développer certains cancers, comme celui du poumon ou du sein ? Pour éclairer ces questions, trois experts interviennent : le Dr Olivier Caron, chef du comité de Génétique à l'Institut Gustave Roussy, le Pr Sébastien Hulo, du service des Explorations fonctionnelles respiratoires (ICP – CHU de Lille), et le Pr Jean-Baptiste Beuscart, directeur de l'unité de recherche METRICS (Université et CHU de Lille).

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Prévention : du collectif à l’individuel

Wed, 10 May 2023 23:00:00 +0000

Avec les campagnes de sensibilisation et la crise sanitaire, le concept de « prévention » est mieux appréhendé par les Français. Ils connaissent les bons comportements à adopter, et parfois mieux que dans certains pays européens. Mais pour que chacun puisse mettre en pratique ses connaissances, encore faut-il que l’environnement s’y prête. Le Pr François Alla, professeur de santé publique à l'Université de Bordeaux, et Gaël Sliman, président et cofondateur d’Odoxa, en parlent dans ce podcast : les transports, le logement, le travail, l’aménagement des espaces verts, la lutte contre la pollution, sont des composantes essentielles pour le passage à l’acte de prévention.

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Vers une médecine des modes de vie

Fri, 25 Nov 2022 01:00:00 +0000

Notre façon de nous nourrir, de bouger, de gérer le stress ou notre sommeil, d’interagir avec les autres ou tout simplement notre quête de bien-être : sur tous ces leviers, chacun peut agir pour rester longtemps en bonne santé. Encore faut-il en être conscient. La médecine sait-elle mesurer les bénéfices de la prévention, et notre système de santé est-il prêt pour cette révolution ? Des acteurs de la chaîne de soins apportent leur réponse : Laure Guéroult Accolas, fondatrice de l'association Patients en réseau, le Dr Alexandre Feltz, adjoint au maire de Strasbourg en charge de la santé, le Dr Jean-Michel Lecerf, chef du service de nutrition de l'Institut Pasteur de Lille, le Pr Alexandre Mignon, anesthésiste-réanimateur, et le Dr Alain Toledano, cancérologue et co-fondateur de l'Institut Rafaël.

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Paris 2024 : un enjeu de santé publique

Fri, 11 Nov 2022 01:00:00 +0000

Tony Estanguet, président de PARIS 2024, a une ambition pour les Jeux Olympiques de Paris 2024 : contribuer à faire bouger les Français. Dans ce podcast, le triple champion du monde et triple champion olympique de canoë nous explique comment il compte relever ce défi. Remettre la France en marche, c’est une réalité qui commence dans les cours d’écoles.

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La bataille de l’immunité

Fri, 28 Oct 2022 00:00:00 +0000

Pour résister aux attaques extérieures (les virus, les bactéries...), la première bataille se joue avec notre système immunitaire. Mais comment le renforcer ? Activité physique, alimentation... Pr François Carré, professeur de physiologie cardio-vasculaire à l'université de Rennes et co-fondateur de l'Observatoire de sédentarité, Dr Jean-Michel Lecerf, chef du service nutrition et activité physique à l'Institut Pasteur de Lille, et Hélène Duez, chronobiologiste et directrice de recherche à l'INSERM, expliquent comment faire attention à son système immunitaire et son horloge biologique. François Trottein, directeur de recherche au CNRS, évoque notre microbiote et le lien avec l'immunité.

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Longévité : la perception des Français

Fri, 14 Oct 2022 00:00:00 +0000

Quelle image les Français ont-ils de l’âge et du vieillissement ? Comment la jeune génération entrevoit-elle l’avenir à long terme ? La pandémie a-t-elle eu une influence sur nos priorités ? Peut-on encore aujourd’hui rester optimiste ? Les experts Bernard Sananes, président du cabinet de conseils et d'études Elabe, Dr Jean-Michel Lecerf, chef du service nutrition et activité physique de l'Institut Pasteur de Lille, et Emmanuelle Cambois, directrice de recherche à l'INED, donnent des réponses à travers leurs interventions.

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Les acteurs de la longévité

Wed, 01 Jun 2022 23:00:00 +0000

L’espérance de vie dépend de de nombreux facteurs : vie sociale, actions ciblées de prévention, hygiène de vie, aménagement des villes... Chaque domaine contribue au « bien vieillir ». Le Dr Vincent Valinducq, médecin généraliste, a exploré le monde pour nous dévoiler les secrets de la longévité dans les régions qui comptent le plus de centenaires. L’alimentation joue un grand rôle. Philippe Amouyel, professeur de santé publique et directeur de la Fondation Alzheimer, rappelle que les interactions sociales, les jeux, l’activité physique, permettent de retarder l’apparition de maladies neuro-dégénératives en « musclant » le cerveau. Pour Monique Iborra, députée de la Haute-Garonne, le fait de retarder l’entrée dans la dépendance favorise la longévité́. Voilà pourquoi le thème du grand âge devrait devenir un sujet politique de premier plan. D’ailleurs, les acteurs de cette économie développent des actions communes public/privé pour favoriser l’inclusion sociale des personnes plus âgées. Ce que détaille Sébastien Podevyn, directeur général de France Silver Éco.

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Notre santé est-elle déterminée par les 1000 premiers jours de la vie ?

Wed, 18 May 2022 23:00:00 +0000

Les 1000 premiers jours de la vie ont une grande importance dans la croissance de l’enfant mais également dans son développement ultérieur. Le néonatalogiste Laurent Storme nous explique pourquoi il est important d’identifier les facteurs de risque et les leviers d’épanouissement dès le plus jeune âge, sans oublier l'interdépendance entre ce que nous sommes et l'environnement dans lequel nous grandissons. C’est tout l'enjeu de l’épigénétique. L'objectif de ces recherches ? Informer et accompagner les parents, sans jugement ni culpabilisation. Serge Guérin, sociologue, insiste quant à lui sur l’impact positif de la transmission et des échanges intergénérationnels entre enfants, parents et grands-parents. Et contrairement aux idées reçues, ces relations semblent évoluer de manière positive. C'est aussi le sens du projet « Maisons des 1 000 jours », constate Isabelle Filliozat, psychothérapeute, qui permettra d’accueillir les familles des parents isolés autour de l’enfant.

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Les déterminants d'un vieillissement réussi

Thu, 05 May 2022 23:00:00 +0000

Un vieillissement réussi, c’est-à-dire vivre longtemps en bonne santé, ça se prépare ! C’est ce que démontrent le Dr Jean-Michel Lecerf, chef du service de nutrition de l'Institut Pasteur de Lille, et Éric Gilson, biologiste et directeur de l’Institut de Recherche sur le Cancer et le Vieillissement à Nice. Ce dernier insiste sur les progrès spectaculaires réalisés dans la compréhension des mécanismes naturels du vieillissement avec la géroscience. Mais nos comportements, nos modes de vie (nutrition, activité physique, stress, sommeil) restent essentiels pour faire fructifier notre capital santé. Encore faut-il pouvoir le mesurer en déterminant un âge physiologique, rappelle le Dr Thierry Mathieu, directeur scientifique de Synlab France. Il explique comment évaluer objectivement notre état de santé pour mettre en place les bonnes stratégies de prévention.

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Peut-on vivre longtemps en bonne santé ?

Wed, 20 Apr 2022 00:00:00 +0000

Les français ont une perception de l’âge et du vieillissement variable selon les générations. D’après une étude réalisée pour la Fondation PiLeJe, menée par le cabinet Elabe et présentée par Laurence Bedeau, associée du cabinet, ce sont les plus jeunes qui ont peur de vieillir. Les plus âgés ne partagent pas les mêmes craintes et n’associent pas l’âge au vieillissement. C’est plutôt l’état de santé et de dépendance qui sert de curseur. Jean-Marie Robine, démographe et directeur de recherche émérite, et le Dr Jean-Michel Lecerf, chef du service de nutrition de l'Institut Pasteur de Lille, analysent ces différences de perception au sein d’une société́ heurtée par une crise sanitaire majeure. Mais qui garde confiance. Un message d’optimisme assumé par le Dr Jean-Michel Lecerf.

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