Meilleure Alliée https://podcast.ausha.co/meilleure-alliee Bienvenue dans le podcast qui vous aide à cultiver la relation la plus importante de votre vie : votre relation à vous-même.   La vie est pleine d’étapes, de changements et d’inconnu, c’est la définition même de la vie.   Mais il y une constante qui sera toujours au cœur de votre quotidien : c’est vous et tout ce qui se passe dans votre tête.  Avec ce podcast, je vous invite à faire de votre vie intérieure l’alliée principale de votre parcours personnel et professionnel.    Chaque épisode vous donne des clés pour mieux vous connaître, surmonter vos difficultés et améliorer durablement votre relation avec vous-même pour avancer dans la direction qui vous ressemble.  Je suis convaincue qu'une relation de qualité avec soi est l'ingrédient essentiel de relations plus épanouies avec les autres et d'un monde plus respectueux et solidaire. Ce podcast est une manière pour moi d'y contribuer ! Bonne écoute !  Marie Le Gac  www.meilleurealliee.com Instagram : @meilleure.alliee Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. fr Marie Le gac Wed, 06 May 2026 09:30:36 +0000 Wed, 06 May 2026 09:30:36 +0000 feeds@ausha.co (Ausha) Ausha (https://www.ausha.co) fr Meilleure Alliée Marie Le gac feeds@ausha.co Bienvenue dans le podcast qui vous aide à cultiver la relation la plus importante de votre vie : votre relation à vous-même.   La vie est pleine d’étapes, de changements et d’inconnu, c’est la définition même de la vie.   Mais il y une constante qui sera toujours au cœur de votre quotidien : c’est vous et tout ce qui se passe dans votre tête.  Avec ce podcast, je vous invite à faire de votre vie intérieure l’alliée principale de votre parcours personnel et professionnel.    Chaque épisode vous donne des clés pour mieux vous connaître, surmonter vos difficultés et améliorer durablement votre relation avec vous-même pour avancer dans la direction qui vous ressemble.  Je suis convaincue qu'une relation de qualité avec soi est l'ingrédient essentiel de relations plus épanouies avec les autres et d'un monde plus respectueux et solidaire. Ce podcast est une manière pour moi d'y contribuer ! Bonne écoute !  Marie Le Gac  www.meilleurealliee.com Instagram : @meilleure.alliee Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. false no no yes episodic Meilleure Alliée feeds@ausha.co Bienvenue dans le podcast qui vous aide à cultiver la relation la plus importante de votre vie : votre relation à vous-même.   La vie est pleine d’étapes, de changements et d’inconnu, c’est la définition même de la vie.   Mais il y une constante qui sera toujours au cœur de votre quotidien : c’est vous et tout ce qui se passe dans votre tête.  Avec ce podcast, je vous invite à faire de votre vie intérieure l’alliée principale de votre parcours personnel et professionnel.    Chaque épisode vous donne des clés pour mieux vous connaître, surmonter vos difficultés et améliorer durablement votre relation avec vous-même pour avancer dans la direction qui vous ressemble.  Je suis convaincue qu'une relation de qualité avec soi est l'ingrédient essentiel de relations plus épanouies avec les autres et d'un monde plus respectueux et solidaire. Ce podcast est une manière pour moi d'y contribuer ! Bonne écoute !  Marie Le Gac  www.meilleurealliee.com Instagram : @meilleure.alliee Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. false Support us! Education https://image.ausha.co/gRcDJnL7vsk0MDLscrPeG7tb4UuN2fZ5ibW1m63m_1400x1400.jpeg?t=1638733129 Meilleure Alliée https://podcast.ausha.co/meilleure-alliee Side-project : 6 conseils pour vous lancer dès maintenant (sans tout quitter) 591f27923fe469a265b3db8a344c32072fd01708 Comment se lancer dans un side-project ?

Dans cet épisode, je vous parle de ce projet qui va vous permettre de vous réinventer professionnellement sans prendre tous les risques.


Vous vous posez peut-être ces questions :

  • Comment trouver son idée de projet ?

  • Comment garder la motivation en cours de route ?

  • Comment se lancer malgré l'incertitude ?

  • Comment gérer son temps, son énergie et ses ressources ?

  • Comment réussir quand on démarre ?

  • Quels points de vigilance garder en tête ?


Voici mes 6 conseils tirés de l'expérienceavec des exemples concrets.


Bonne écoute


👉 Le texte de Marie Robert que j'évoque dans l'introduction.

👉 Abonnez-vous au podcast pour ne louper aucune sortie d'épisode.

Mon site internet & dispos pour les rdv découvertes



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Dans cet épisode, je vous parle de ce projet qui va vous permettre de vous réinventer professionnellement sans prendre tous les risques.


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  • Comment trouver son idée de projet ?

  • Comment garder la motivation en cours de route ?

  • Comment se lancer malgré l'incertitude ?

  • Comment gérer son temps, son énergie et ses ressources ?

  • Comment réussir quand on démarre ?

  • Quels points de vigilance garder en tête ?


Voici mes 6 conseils tirés de l'expérienceavec des exemples concrets.


Bonne écoute


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]]> Thu, 06 Nov 2025 06:05:00 +0000 https://podcast.ausha.co/meilleure-alliee/side-project-6-conseils-pour-se-lancer-des-maintenant-sans-tout-quitter Meilleure Alliée false confiance,transition,plaisir,coaching,perfectionnisme,valeurs,développement personnel,épanouissement,émotions,Bien être,transition professionnelle,burn out,s'aimer,grandir,,s'accepter,introspection,,Vie intérieure,meilleure alliée 31:46 full Comment se lancer dans un side-project ? Dans cet épisode, je vous parle de ce projet qui va vous permettre de vous réinventer professionnellement sans prendre tous les risques. Vous vous posez peut-être ces questions : Comment trouver son idée d... Meilleure Alliée false 50 - Eviter de se mettre la pression dès le début grâce à l'Épochè 1cf14fae9d99e311bd54e79fefe69b9b4a77fb26 Parfois, vous avez beau vous poser plein de questions et vouloir sincèrement avoir les réponses, ça ne suffit pas.

C'est frustrant et déstabilisant de ne pas savoir, là, maintenant.

Dans cet épisode 50 : je vous propose d'adopter une posture, qui est, à mes yeux, un très bon remède : l'Épochè.


Ce mot désigne une posture bien spécifique et se prononce époKé (contrairement à ce que j'ai enregistré en disant épo-ché; que voulez vous je ne parle pas grec couramment :))


En écoutant cet épisode vous allez :

  • Comprendre pourquoi ces moments d'incertitude sont particulièrement déstabilisant

  • Apprendre comment vous référer à une posture bien utile quand vous êtes bloqué(e)

  • Vous laisser la possibilité de réagir de façon passive ou active (les deux sont justes, ça dépendra de votre situation)


Bonne écoute !


Besoin d'aide pour dissiper votre brouillard professionnel ?

Chaque matin, la même question : “Combien de temps vais-je encore tenir comme ça ?”
Le travail vous vide et vous fait douter de tout… même de vous ? C'est le moment de discuter ensemble
Aider à dissiper le brouillard professionnel : c'est ma spécialité !🔻

1️⃣ 𝗝’𝗮𝗰𝗰𝗼𝗺𝗽𝗮𝗴𝗻𝗲 𝗹𝗲𝘀 𝘀𝗮𝗹𝗮𝗿𝗶𝗲́𝘀 𝗾𝘂𝗶 𝘀𝗲 𝘀𝗲𝗻𝘁𝗲𝗻𝘁 𝗲𝗻 𝗱𝗲́𝗰𝗮𝗹𝗮𝗴𝗲 𝗮𝘃𝗲𝗰 𝗹𝗲𝘂𝗿 𝗷𝗼𝗯 :
Si vous aimez vous investir, mais que vous ne vous reconnaissez plus dans votre travail.

Si vous sentez qu’un changement s’impose… sans savoir lequel, ni comment l’amorcer sereinement.

2️⃣ 𝗝’𝗮𝗶𝗱𝗲 𝗹𝗲𝘀 𝗶𝗻𝗱𝗲́𝗽𝗲𝗻𝗱𝗮𝗻𝘁𝘀 𝗾𝘂𝗶 𝗼𝗻𝘁 𝗯𝗲𝘀𝗼𝗶𝗻 𝗱𝗲 𝗰𝗹𝗮𝗿𝘁𝗲́ 𝗲𝘁 𝗱'𝘂𝗻 𝗿𝗲𝗴𝗮𝗿𝗱 𝗲𝘅𝘁𝗲́𝗿𝗶𝗲𝘂𝗿 :
Si vous êtes engagé·e dans une activité de services qui vous tient à cœur, mais que vous vous épuisez dans l’opérationnel et les responsabilités.

Vous avez besoin de recul pour vous recentrer, faire le tri et retrouver du plaisir à avancer.

Mon approche : Se poser. Décortiquer ce qui coince. Retrouver ce qui compte.
Mes offres : Coaching professionnel et Bilan de compétences (finançable par CPF)

🧭 𝗖𝗲 𝗾𝘂𝗲 𝗺𝗲𝘀 𝗰𝗹𝗶𝗲𝗻𝘁(e)𝘀 𝘁𝗿𝗼𝘂𝘃𝗲𝗻𝘁 𝗱𝗮𝗻𝘀 𝗺𝗼𝗻 𝗮𝗰𝗰𝗼𝗺𝗽𝗮𝗴𝗻𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 :
• Un “espace à soi” où déposer ce qui leur pèse et être compris sans être jugé
• Une aide structurée pour remettre de l’ordre dans leurs idées et prioriser leurs actions
• Un processus personnalisé et progressif qui s’adapte à leur rythme et leurs enjeux spécifiques
• Des repères et des outils pour mieux se comprendre et appuyer leurs futures décisions

Pour découvrir comment travailler ensemble => https://www.meilleurealliee.com/


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]]> Parfois, vous avez beau vous poser plein de questions et vouloir sincèrement avoir les réponses, ça ne suffit pas.

C'est frustrant et déstabilisant de ne pas savoir, là, maintenant.

Dans cet épisode 50 : je vous propose d'adopter une posture, qui est, à mes yeux, un très bon remède : l'Épochè.


Ce mot désigne une posture bien spécifique et se prononce époKé (contrairement à ce que j'ai enregistré en disant épo-ché; que voulez vous je ne parle pas grec couramment :))


En écoutant cet épisode vous allez :

  • Comprendre pourquoi ces moments d'incertitude sont particulièrement déstabilisant

  • Apprendre comment vous référer à une posture bien utile quand vous êtes bloqué(e)

  • Vous laisser la possibilité de réagir de façon passive ou active (les deux sont justes, ça dépendra de votre situation)


Bonne écoute !


Besoin d'aide pour dissiper votre brouillard professionnel ?

Chaque matin, la même question : “Combien de temps vais-je encore tenir comme ça ?”
Le travail vous vide et vous fait douter de tout… même de vous ? C'est le moment de discuter ensemble
Aider à dissiper le brouillard professionnel : c'est ma spécialité !🔻

1️⃣ 𝗝’𝗮𝗰𝗰𝗼𝗺𝗽𝗮𝗴𝗻𝗲 𝗹𝗲𝘀 𝘀𝗮𝗹𝗮𝗿𝗶𝗲́𝘀 𝗾𝘂𝗶 𝘀𝗲 𝘀𝗲𝗻𝘁𝗲𝗻𝘁 𝗲𝗻 𝗱𝗲́𝗰𝗮𝗹𝗮𝗴𝗲 𝗮𝘃𝗲𝗰 𝗹𝗲𝘂𝗿 𝗷𝗼𝗯 :
Si vous aimez vous investir, mais que vous ne vous reconnaissez plus dans votre travail.

Si vous sentez qu’un changement s’impose… sans savoir lequel, ni comment l’amorcer sereinement.

2️⃣ 𝗝’𝗮𝗶𝗱𝗲 𝗹𝗲𝘀 𝗶𝗻𝗱𝗲́𝗽𝗲𝗻𝗱𝗮𝗻𝘁𝘀 𝗾𝘂𝗶 𝗼𝗻𝘁 𝗯𝗲𝘀𝗼𝗶𝗻 𝗱𝗲 𝗰𝗹𝗮𝗿𝘁𝗲́ 𝗲𝘁 𝗱'𝘂𝗻 𝗿𝗲𝗴𝗮𝗿𝗱 𝗲𝘅𝘁𝗲́𝗿𝗶𝗲𝘂𝗿 :
Si vous êtes engagé·e dans une activité de services qui vous tient à cœur, mais que vous vous épuisez dans l’opérationnel et les responsabilités.

Vous avez besoin de recul pour vous recentrer, faire le tri et retrouver du plaisir à avancer.

Mon approche : Se poser. Décortiquer ce qui coince. Retrouver ce qui compte.
Mes offres : Coaching professionnel et Bilan de compétences (finançable par CPF)

🧭 𝗖𝗲 𝗾𝘂𝗲 𝗺𝗲𝘀 𝗰𝗹𝗶𝗲𝗻𝘁(e)𝘀 𝘁𝗿𝗼𝘂𝘃𝗲𝗻𝘁 𝗱𝗮𝗻𝘀 𝗺𝗼𝗻 𝗮𝗰𝗰𝗼𝗺𝗽𝗮𝗴𝗻𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 :
• Un “espace à soi” où déposer ce qui leur pèse et être compris sans être jugé
• Une aide structurée pour remettre de l’ordre dans leurs idées et prioriser leurs actions
• Un processus personnalisé et progressif qui s’adapte à leur rythme et leurs enjeux spécifiques
• Des repères et des outils pour mieux se comprendre et appuyer leurs futures décisions

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]]> Wed, 01 Oct 2025 05:15:00 +0000 https://podcast.ausha.co/meilleure-alliee/50-eviter-de-se-mettre-la-pression-des-le-debut-grace-a-l-epoche Meilleure Alliée false confiance,transition,plaisir,coaching,perfectionnisme,valeurs,développement personnel,épanouissement,émotions,Bien être,transition professionnelle,burn out,s'aimer,grandir,,s'accepter,introspection,,Vie intérieure,meilleure alliée 21:33 full Parfois, vous avez beau vous poser plein de questions et vouloir sincèrement avoir les réponses, ça ne suffit pas. C'est frustrant et déstabilisant de ne pas savoir, là, maintenant. Dans cet épisode 50 : je vous propose d'adopter une posture, qui es... Meilleure Alliée false 49 - Le désir derrière la peur 4153069ee62e631d66a0d462da25abc929fe7744 Lorsqu'une action ou un choix vous fait peur, il y a de fortes chances que vous réagissiez ainsi : évitement, procrastination, sur-analyse, paralysie, éparpillement, perfectionnisme ou recherche d'approbation extérieure.

Aujourd'hui, je vous propose une question puissante pour vous mettre sur la voie du choix éclairé, et pas uniquement par la peur.

Ce choix où vos aspirations profondes rencontrent vos ressources et votre motivation.

C'est une question que j'adore et qui pourrait bien changer votre vision de la peur.

Bonne écoute !


Mes accompagnements : https://www.meilleurealliee.com/

Echange découverte : https://tidycal.com/marielegaccoach/discovery-session20241004103717

Me contacter : marielegac.coach@gmail.com


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Aujourd'hui, je vous propose une question puissante pour vous mettre sur la voie du choix éclairé, et pas uniquement par la peur.

Ce choix où vos aspirations profondes rencontrent vos ressources et votre motivation.

C'est une question que j'adore et qui pourrait bien changer votre vision de la peur.

Bonne écoute !


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]]> Mon, 01 Sep 2025 05:10:00 +0000 https://podcast.ausha.co/meilleure-alliee/49-le-desir-derriere-la-peur Meilleure Alliée false confiance,transition,plaisir,coaching,perfectionnisme,valeurs,développement personnel,épanouissement,émotions,Bien être,transition professionnelle,burn out,s'aimer,grandir,,s'accepter,introspection,,Vie intérieure,meilleure alliée 12:38 full Lorsqu'une action ou un choix vous fait peur, il y a de fortes chances que vous réagissiez ainsi : évitement, procrastination, sur-analyse, paralysie, éparpillement, perfectionnisme ou recherche d'approbation extérieure. Aujourd'hui, je vous propose... Meilleure Alliée false Aborder la rentrée du bon pied (top épisode💡) a9ec23caf06d3452eba9402d1596c257f891b877 La rentrée approche et vous vous demandez comment retourner à votre quotidien avec le sourire ?

C'est le moment idéal pour réfléchir à tout ce qui compte vraiment pour vous - en particulier en dehors du travail.


Ces choses que vous mettez parfois à la trappe alors que ce sont justement elles qui vous font du bien !  

Aujourd'hui, je vous invite à leur créer et à leur conserver de la place tout au long de votre prochain mois.


Je vous invite à vous dire " 🎇 Et si j'avais de la place pour tout ce qui compte, à quoi ça ressemblerait ? "

Pour cela, je vous propose un exercice pratique et ludique : 


Je vous embarque en conférence de rédaction pour décider du "Magazine de votre mois 📰".

Et VOUS en êtes le rédacteur 👨‍💻  ou la rédactrice en chef 👩‍💻 ! 


2:24 - Pourquoi c'est le bon moment pour cette question ? 

4:41 - Quelques notions de priorités 

6:38 - Quelques notions de proportions 

8:52 - Démarrage de la conférence de rédaction, c'est vous le/la chef !

20:17 - Pour garder vos idées sous la main


Vidéo du bocal mentionnée dans l'épisode : https://www.dailymotion.com/video/x57gjdg 


Bonne écoute! 

👉  Envie de vous faire accompagner sur le volet pro ? Retrouvez-moi sur www.meilleurealliee.com  

👉 Pensez à vous abonner au podcast pour être notifié de chaque sortie d'épisode  



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]]> La rentrée approche et vous vous demandez comment retourner à votre quotidien avec le sourire ?

C'est le moment idéal pour réfléchir à tout ce qui compte vraiment pour vous - en particulier en dehors du travail.


Ces choses que vous mettez parfois à la trappe alors que ce sont justement elles qui vous font du bien !  

Aujourd'hui, je vous invite à leur créer et à leur conserver de la place tout au long de votre prochain mois.


Je vous invite à vous dire " 🎇 Et si j'avais de la place pour tout ce qui compte, à quoi ça ressemblerait ? "

Pour cela, je vous propose un exercice pratique et ludique : 


Je vous embarque en conférence de rédaction pour décider du "Magazine de votre mois 📰".

Et VOUS en êtes le rédacteur 👨‍💻  ou la rédactrice en chef 👩‍💻 ! 


2:24 - Pourquoi c'est le bon moment pour cette question ? 

4:41 - Quelques notions de priorités 

6:38 - Quelques notions de proportions 

8:52 - Démarrage de la conférence de rédaction, c'est vous le/la chef !

20:17 - Pour garder vos idées sous la main


Vidéo du bocal mentionnée dans l'épisode : https://www.dailymotion.com/video/x57gjdg 


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]]> Mon, 18 Aug 2025 06:02:00 +0000 https://podcast.ausha.co/meilleure-alliee/aborder-la-rentree-du-bon-pied-top-episode Meilleure Alliée false confiance,transition,plaisir,coaching,perfectionnisme,valeurs,développement personnel,épanouissement,émotions,Bien être,transition professionnelle,burn out,s'aimer,grandir,,s'accepter,introspection,,Vie intérieure,meilleure alliée 22:07 full La rentrée approche et vous vous demandez comment retourner à votre quotidien avec le sourire ? C'est le moment idéal pour réfléchir à tout ce qui compte vraiment pour vous - en particulier en dehors du travail. Ces choses que vous mettez parfois... Meilleure Alliée false 48 - Bouton facile / Bouton reset 42e69edf7098c9d7571eb726bf8d22bd3488c882 Les "boutons faciles" sont ces actions qui vous font du bien sur l'instant mais que vous regrettez ensuite : Craquage sans faim sur des sucreries "doudou", scroll infini sur les réseau, week-end chips & Netflix... Vous avez beau savoir que vous voulez autre chose pour votre santé, votre temps et votre énergie, vous activez ces boutons trop souvent à votre goût.

Et si je vous disais qu'il existe même des "boutons faciles" que vous ne soupçonnez pas ? Pourtant ils sont présents dans vos relations, et absorbent eux aussi votre temps et votre énergie.

Dans cet épisode, on voit ce qui se joue quand vous activez un bouton facile et, surtout, quel autre type de bouton vous sera plus utile et pourquoi.

Bonne écoute !


👉 Abonnez-vous au podcast pour ne louper aucune sortie d'épisode.


Indomptée de Glennon Doyle



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Et si je vous disais qu'il existe même des "boutons faciles" que vous ne soupçonnez pas ? Pourtant ils sont présents dans vos relations, et absorbent eux aussi votre temps et votre énergie.

Dans cet épisode, on voit ce qui se joue quand vous activez un bouton facile et, surtout, quel autre type de bouton vous sera plus utile et pourquoi.

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Indomptée de Glennon Doyle



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]]> Mon, 04 Aug 2025 05:05:00 +0000 https://podcast.ausha.co/meilleure-alliee/48-bouton-facile-bouton-reset Meilleure Alliée false confiance,transition,plaisir,coaching,perfectionnisme,valeurs,développement personnel,épanouissement,émotions,Bien être,transition professionnelle,burn out,s'aimer,grandir,,s'accepter,introspection,,Vie intérieure,meilleure alliée 19:51 full Les "boutons faciles" sont ces actions qui vous font du bien sur l'instant mais que vous regrettez ensuite : Craquage sans faim sur des sucreries "doudou", scroll infini sur les réseau, week-end chips & Netflix... Vous avez beau savoir que vous vo... Meilleure Alliée false 47 - J'ai l'impression de régresser (comment dépasser la Vallée du désespoir) 2e24c7df5a2fda73773d834983ad9d4dd41460ac Vous ne comprenez pas ce qui vous arrive : vous étiez plein(e) d'élan et, aux premières difficultés c'est retombé comme un soufflé.

Vous avez lancé un nouveau projet, commencé une formation, changé de poste, entamé une transition pro… Après un début qui vous as mis en confiance, vous avez du mal à avancer. Que faire quand on a l'impression de régresser et qu'on se juge sévèrement pour ça ?


Dans cet épisode, je vous propose de regarder ce qui se joue dans ces moments où la confiance s’effrite.

  • Qu'est ce qui rend cette phase si inconfortable ?

  • Quelle conclusion en tirer (et ne pas en tirer) ?

  • Comment passer à l'étape d'après : celle où la confiance revient ?


Me contacter : marielegac.coach@gmail.com

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Vous avez lancé un nouveau projet, commencé une formation, changé de poste, entamé une transition pro… Après un début qui vous as mis en confiance, vous avez du mal à avancer. Que faire quand on a l'impression de régresser et qu'on se juge sévèrement pour ça ?


Dans cet épisode, je vous propose de regarder ce qui se joue dans ces moments où la confiance s’effrite.

  • Qu'est ce qui rend cette phase si inconfortable ?

  • Quelle conclusion en tirer (et ne pas en tirer) ?

  • Comment passer à l'étape d'après : celle où la confiance revient ?


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]]> Mon, 21 Jul 2025 05:19:00 +0000 https://podcast.ausha.co/meilleure-alliee/incapable-ou-debutant-e-remonter-la-vallee-du-desespoir Meilleure Alliée false confiance,transition,plaisir,coaching,perfectionnisme,valeurs,développement personnel,épanouissement,émotions,Bien être,transition professionnelle,burn out,s'aimer,grandir,,s'accepter,introspection,,Vie intérieure,meilleure alliée 16:53 full Vous ne comprenez pas ce qui vous arrive : vous étiez plein(e) d'élan et, aux premières difficultés c'est retombé comme un soufflé. Vous avez lancé un nouveau projet, commencé une formation, changé de poste, entamé une transition pro… Après un début... Meilleure Alliée false 46 - Multiplier les stratégies 16de728238c3ea69a625bccdf46a679a43f7cf1c Est-ce que ça vous arrive de vous sentir bloqué·e quand la personne sur qui vous comptiez (conjoint(e), enfant, collègue, manager...) ne veut pas la même chose que vous ? Ou quand votre plan A tombe à l'eau pour une raison qui ne dépend pas de vous ? Dans ces moments-là, on peut se sentir impuissant·e, dépendant·e voire piégé·e. privé. C'est parfois avec cette sensation de blocage et de déception que mes clients arrivent à une séance de coaching. Dans l'épisode du jour, je vous propose de faire le même pas de côté que celui que je peux faire avec eux. 


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]]> Est-ce que ça vous arrive de vous sentir bloqué·e quand la personne sur qui vous comptiez (conjoint(e), enfant, collègue, manager...) ne veut pas la même chose que vous ? Ou quand votre plan A tombe à l'eau pour une raison qui ne dépend pas de vous ? Dans ces moments-là, on peut se sentir impuissant·e, dépendant·e voire piégé·e. privé. C'est parfois avec cette sensation de blocage et de déception que mes clients arrivent à une séance de coaching. Dans l'épisode du jour, je vous propose de faire le même pas de côté que celui que je peux faire avec eux. 


Me contacter : marielegac.coach@gmail.com

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]]> Mon, 07 Jul 2025 05:05:00 +0000 https://podcast.ausha.co/meilleure-alliee/46-multiplier-les-strategies Meilleure Alliée false confiance,transition,plaisir,coaching,perfectionnisme,valeurs,développement personnel,épanouissement,émotions,Bien être,transition professionnelle,burn out,s'aimer,grandir,,s'accepter,introspection,,Vie intérieure,meilleure alliée 17:13 full Est-ce que ça vous arrive de vous sentir bloqué·e quand la personne sur qui vous comptiez (conjoint(e), enfant, collègue, manager...) ne veut pas la même chose que vous ? Ou quand votre plan A tombe à l'eau pour une raison qui ne dépend pas de vous ?... Meilleure Alliée false 45 - Oser un side project créatif pour retrouver la flamme avec Laura Caniot (Mon Job de Sens & Un futur s'il vous plaît!) 5ed6f4e01d5df26d0d3372f7a92427bef9fb1d4f On peut avoir l’impression de subir son quotidien, même avec un job de sens. C’est ce qui est arrivé à Laura Caniot, mon invitée cette semaine.

Heureusement, elle a su rebattre les cartes. A la tête de Mon Job de Sens depuis 8 ans, elle est désormais aussi la créatrice-interprète du spectacle « Un futur s’il vous plaît ! ». Un side-project artistique, sensible et engagé. Et une nouvelle casquette dans une vie déjà bien remplie.


Dans notre échange, on a exploré :

  • Son état d’esprit pas à pas : de l’idée à la V1, jusqu’à la scène.

  • Pourquoi un job « de sens » peut devenir pesant

  • Comment elle fait passer des messages grâce aux émotions

  • Comment Laura s’appuie sur ses talents, son hypersensibilité, son entourage…

  • Comment elle gère son temps et son énergie

  • Sa façon d'être sa « meilleure alliée » au quotidien

 

Je suis sincèrement convaincue que son expérience et ses conseils seront particulièrement éclairants pour celles et ceux qui veulent réajuster leur quotidien professionnel sans tout plaquer pour autant. Bienvenue dans notre discussion


Infos citées :


Autres podcasts récents avec Laura :



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]]> On peut avoir l’impression de subir son quotidien, même avec un job de sens. C’est ce qui est arrivé à Laura Caniot, mon invitée cette semaine.

Heureusement, elle a su rebattre les cartes. A la tête de Mon Job de Sens depuis 8 ans, elle est désormais aussi la créatrice-interprète du spectacle « Un futur s’il vous plaît ! ». Un side-project artistique, sensible et engagé. Et une nouvelle casquette dans une vie déjà bien remplie.


Dans notre échange, on a exploré :

  • Son état d’esprit pas à pas : de l’idée à la V1, jusqu’à la scène.

  • Pourquoi un job « de sens » peut devenir pesant

  • Comment elle fait passer des messages grâce aux émotions

  • Comment Laura s’appuie sur ses talents, son hypersensibilité, son entourage…

  • Comment elle gère son temps et son énergie

  • Sa façon d'être sa « meilleure alliée » au quotidien

 

Je suis sincèrement convaincue que son expérience et ses conseils seront particulièrement éclairants pour celles et ceux qui veulent réajuster leur quotidien professionnel sans tout plaquer pour autant. Bienvenue dans notre discussion


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]]> Mon, 16 Jun 2025 05:04:00 +0000 https://podcast.ausha.co/meilleure-alliee/45-oser-un-side-project-creatif-pour-retrouver-la-flamme-avec-laura-caniot-mon-job-de-sens-un-futur-s-il-vous-plait Meilleure Alliée false confiance,transition,plaisir,coaching,perfectionnisme,valeurs,développement personnel,épanouissement,émotions,Bien être,transition professionnelle,burn out,s'aimer,grandir,,s'accepter,introspection,,Vie intérieure,meilleure alliée 1:09:32 full On peut avoir l’impression de subir son quotidien, même avec un job de sens. C’est ce qui est arrivé à Laura Caniot, mon invitée cette semaine. Heureusement, elle a su rebattre les cartes. A la tête de Mon Job de Sens depuis 8 ans, elle est désormais... Meilleure Alliée false 44 - Ma méthode d'accompagnement 06ad68a3fdc6d373e279daf542a82c517b0a9404 Comment est-ce que j'accompagne mes clients vers leurs objectifs de coaching ou de bilan de compétences ? Quelles sont mes approches de prédilection et mes outils ? Qu’est-ce que je fais et ne fais pas ? C’était un défi de répondre concrètement à ces questions tant j’aime le « sur mesure » et donc « ça dépend » (#réponsedenormande). Dans cet épisode, je relève le défi en détaillant 7 ingrédients clés / piliers qui structurent ma façon de travailler. Bonne écoute !


Si vous avez des questions ou envie de réagir : marielegac.coach@gmail.com

Mes accompagnements : https://www.meilleurealliee.com/

Echange découverte : https://tidycal.com/marielegaccoach/discovery-session20241004103717


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]]> Comment est-ce que j'accompagne mes clients vers leurs objectifs de coaching ou de bilan de compétences ? Quelles sont mes approches de prédilection et mes outils ? Qu’est-ce que je fais et ne fais pas ? C’était un défi de répondre concrètement à ces questions tant j’aime le « sur mesure » et donc « ça dépend » (#réponsedenormande). Dans cet épisode, je relève le défi en détaillant 7 ingrédients clés / piliers qui structurent ma façon de travailler. Bonne écoute !


Si vous avez des questions ou envie de réagir : marielegac.coach@gmail.com

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]]> Wed, 04 Jun 2025 05:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/meilleure-alliee/44-ma-methode-d-accompagnement Meilleure Alliée false confiance,transition,plaisir,coaching,perfectionnisme,valeurs,développement personnel,épanouissement,émotions,Bien être,transition professionnelle,burn out,s'aimer,grandir,,s'accepter,introspection,,Vie intérieure,meilleure alliée 22:00 full Comment est-ce que j'accompagne mes clients vers leurs objectifs de coaching ou de bilan de compétences ? Quelles sont mes approches de prédilection et mes outils ? Qu’est-ce que je fais et ne fais pas ? C’était un défi de répondre concrètement à ces... Meilleure Alliée false 43 - Avoir un journal de bord en phase de transition (ou comment écrire maintenant pour mieux décider après) 9004256f0d9852c3c72275f5a880a91ba6891256 Voici un compagnon discret mais puissant : le journal de bord de transition. Celui qu’on ouvre quand on sent qu’un cycle se termine ou qu’un changement se profile, mais que tout reste encore confus.

A quoi ça sert de tenir un carnet ? Qu'est ce qu'on y raconte ? Comment peut-il accompagner vos futures prises de décisions et vous aider à remettre du sens et de la cohérence dans votre parcours ?


Aujourd'hui, je vous parle de :

  • Comment mes carnets de bord m’ont aidée à comprendre que quitter un poste n'avait rien d'un coup de tête

  • Les bénéfices à court terme de tenir ce fameux journal

  • Ce qu’on peut en tirer, même des années plus tard

  • Comment démarrer concrètement, sans pression ni fioritures


Un épisode pour celles et ceux qui ont besoin de poser les choses, de se recentrer, ou de laisser une trace de ce qu’ils traversent pour en faire un outil au service de leurs meilleures décisions.


Références citées :


Pour découvrir mes accompagnements : https://www.meilleurealliee.com/


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]]> Voici un compagnon discret mais puissant : le journal de bord de transition. Celui qu’on ouvre quand on sent qu’un cycle se termine ou qu’un changement se profile, mais que tout reste encore confus.

A quoi ça sert de tenir un carnet ? Qu'est ce qu'on y raconte ? Comment peut-il accompagner vos futures prises de décisions et vous aider à remettre du sens et de la cohérence dans votre parcours ?


Aujourd'hui, je vous parle de :

  • Comment mes carnets de bord m’ont aidée à comprendre que quitter un poste n'avait rien d'un coup de tête

  • Les bénéfices à court terme de tenir ce fameux journal

  • Ce qu’on peut en tirer, même des années plus tard

  • Comment démarrer concrètement, sans pression ni fioritures


Un épisode pour celles et ceux qui ont besoin de poser les choses, de se recentrer, ou de laisser une trace de ce qu’ils traversent pour en faire un outil au service de leurs meilleures décisions.


Références citées :


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]]> Mon, 28 Apr 2025 05:05:00 +0000 https://podcast.ausha.co/meilleure-alliee/43-avoir-un-journal-de-bord-en-phase-de-transition-ou-comment-ecrire-maintenant-pour-mieux-decider-apres Meilleure Alliée false confiance,transition,plaisir,coaching,perfectionnisme,valeurs,développement personnel,épanouissement,émotions,Bien être,transition professionnelle,burn out,s'aimer,grandir,,s'accepter,introspection,,Vie intérieure,meilleure alliée 27:22 full Voici un compagnon discret mais puissant : le journal de bord de transition. Celui qu’on ouvre quand on sent qu’un cycle se termine ou qu’un changement se profile, mais que tout reste encore confus. A quoi ça sert de tenir un carnet ? Qu'est ce qu'on... Meilleure Alliée false 42 - Changer l'eau des fleurs (outil anti-surengagement) 9057092aa161c2bd6c26ab3f2245830fbb3f35c3 "Je n'arrive pas à déconnecter", "J'ai du mal à décrocher tant que ma to-do list n'est pas terminée", "Je suis tellement à fond que j'en oublie presque de manger", "Allez encore 5 minutes (pendant 1h30)" - Si c'est le genre de pensées qui vous traversent, cet épisode est pour vous !

Dans cette épisode je vous parle de :

  • Passion harmonieuse vs. passion obsessive : quelle différence ?

  • Une métaphore (et ses alternatives) pour parler à votre cerveau émotionnel quand vous avez du mal à décrocher

  • Les mécanismes et émotions à qui accentuent cette difficulté

  • 4 pistes pour passer de la compréhension à la mise en action


Quelques sources citées dans l'épisode :

  • Etude psycho sur la relation entre flow et burn-out (ENG)

  • Etude psycho sur la passion obsessive vs. harmonieuse (ENG)

  • Etude psycho sur l’impact des activités créatives sur la santé mentale (ENG)

  • Etude psycho sur les bienfaits de l’activité physique sur la santé mentale

  • Article sur le burn-out du médecin soignant (voir p14 sur les aspects personnels entraînant de la frustration chez le soignant)

 

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Dans cette épisode je vous parle de :

  • Passion harmonieuse vs. passion obsessive : quelle différence ?

  • Une métaphore (et ses alternatives) pour parler à votre cerveau émotionnel quand vous avez du mal à décrocher

  • Les mécanismes et émotions à qui accentuent cette difficulté

  • 4 pistes pour passer de la compréhension à la mise en action


Quelques sources citées dans l'épisode :

  • Etude psycho sur la relation entre flow et burn-out (ENG)

  • Etude psycho sur la passion obsessive vs. harmonieuse (ENG)

  • Etude psycho sur l’impact des activités créatives sur la santé mentale (ENG)

  • Etude psycho sur les bienfaits de l’activité physique sur la santé mentale

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]]> Sun, 13 Apr 2025 07:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/meilleure-alliee/42-changer-l-eau-des-fleurs-outil-anti-surengagement Meilleure Alliée false confiance,transition,plaisir,coaching,perfectionnisme,valeurs,développement personnel,épanouissement,émotions,Bien être,transition professionnelle,burn out,s'aimer,grandir,,s'accepter,introspection,,Vie intérieure,meilleure alliée 26:59 full "Je n'arrive pas à déconnecter", "J'ai du mal à décrocher tant que ma to-do list n'est pas terminée", "Je suis tellement à fond que j'en oublie presque de manger", "Allez encore 5 minutes (pendant 1h30)" - Si c'est le genre de pensées qui vous travers... Meilleure Alliée false 41 - La molette de la réussite 277e752e5e55b2baa482dd6b62e6df491e3aa16b Vous avez du mal à savoir si vous êtes sur la bonne voie ? A savoir ce que vous voulez vraiment ?

Vous vous sentez perdu(e) entre les conseils de votre entourage et les modèles de réussite mis en avant par la société ?

Dans cet épisode, je vous parle d’un outil pour sortir du flou : une molette de réglage pour affiner votre vision de la réussite et mieux comprendre de quoi vous avez envie. On fait la mise au point ensemble ?


Livre cité : Anti-chaos de Matthieu Dardaillon


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Vous vous sentez perdu(e) entre les conseils de votre entourage et les modèles de réussite mis en avant par la société ?

Dans cet épisode, je vous parle d’un outil pour sortir du flou : une molette de réglage pour affiner votre vision de la réussite et mieux comprendre de quoi vous avez envie. On fait la mise au point ensemble ?


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]]> Thu, 27 Feb 2025 14:41:04 +0000 https://podcast.ausha.co/meilleure-alliee/41-la-molette-de-la-reussite Meilleure Alliée false confiance,transition,plaisir,coaching,perfectionnisme,valeurs,développement personnel,épanouissement,émotions,Bien être,transition professionnelle,burn out,s'aimer,grandir,,s'accepter,introspection,,Vie intérieure,meilleure alliée 18:31 full Vous avez du mal à savoir si vous êtes sur la bonne voie ? A savoir ce que vous voulez vraiment ? Vous vous sentez perdu(e) entre les conseils de votre entourage et les modèles de réussite mis en avant par la société ? Dans cet épisode, je vous parle... Meilleure Alliée false 40 - Identifiez vos propres red flags e832b2139f9f816fd29416f659117f6b8d8df0f2 Êtes-vous déjà allé(e) trop loin sans voir venir l’épuisement, la perte de sens aigüe ou une relation toxique ?

Avec le recul, vous auriez aimé repérer les signaux d’alerte plus tôt…

Si vous avez déjà vécu ces spirales, peut-être vous sentez vous sur vos gardes depuis, de crainte que cela ne recommence.


Dans cet épisode, je vous aide à identifier vos propres red flags, ces petits indices qui précèdent la saturation.

En vous appuyant sur eux, vous pourrez oser vous lancer dans de nouveaux projets ou relations sans compromettre votre équilibre.


À écouter si vous voulez :
✅ Mieux comprendre vos signaux d’alerte avant qu’il ne soit trop tard
✅ Savoir à quoi faire spécifiquement attention et comment
✅ Mettre en place des bons garde-fous pour vous


Bonne écoute !


Ressources mentionnées :


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]]> Êtes-vous déjà allé(e) trop loin sans voir venir l’épuisement, la perte de sens aigüe ou une relation toxique ?

Avec le recul, vous auriez aimé repérer les signaux d’alerte plus tôt…

Si vous avez déjà vécu ces spirales, peut-être vous sentez vous sur vos gardes depuis, de crainte que cela ne recommence.


Dans cet épisode, je vous aide à identifier vos propres red flags, ces petits indices qui précèdent la saturation.

En vous appuyant sur eux, vous pourrez oser vous lancer dans de nouveaux projets ou relations sans compromettre votre équilibre.


À écouter si vous voulez :
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]]> Tue, 04 Feb 2025 06:05:00 +0000 https://podcast.ausha.co/meilleure-alliee/40-identifiez-vos-propres-red-flags Meilleure Alliée false confiance,transition,plaisir,coaching,perfectionnisme,valeurs,développement personnel,épanouissement,émotions,Bien être,transition professionnelle,burn out,s'aimer,grandir,,s'accepter,introspection,,Vie intérieure,meilleure alliée 18:51 full Êtes-vous déjà allé(e) trop loin sans voir venir l’épuisement, la perte de sens aigüe ou une relation toxique ? Avec le recul, vous auriez aimé repérer les signaux d’alerte plus tôt… Si vous avez déjà vécu ces spirales, peut-être vous sentez vous sur... Meilleure Alliée false 39 - Apprendre de ce que l'on vit c7abf61afd771d4ba2784f38ea66f54e2e0cc761 Votre quotidien vous donne-t-il l'impression de filer à toute vitesse, sans jamais prendre de recul sur ce que vous vivez ?

Comme si vous enchaîniez les rdv, projets, idées, tâches, rencontres etc... mais que vous perdiez un peu le fil de vous-même en cours de route ?


Dans cet épisode, je vous invite à prendre le temps de vous poser une bonne question pour revenir à vous.

Une question qui va donner du sens à vos expériences et vous aider à tirer des apprentissages de ce que vous vivez au quotidien.

Je vous partage aussi 4 contextes judicieux pour vous poser cette bonne question.


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]]> Votre quotidien vous donne-t-il l'impression de filer à toute vitesse, sans jamais prendre de recul sur ce que vous vivez ?

Comme si vous enchaîniez les rdv, projets, idées, tâches, rencontres etc... mais que vous perdiez un peu le fil de vous-même en cours de route ?


Dans cet épisode, je vous invite à prendre le temps de vous poser une bonne question pour revenir à vous.

Une question qui va donner du sens à vos expériences et vous aider à tirer des apprentissages de ce que vous vivez au quotidien.

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]]> Sat, 18 Jan 2025 06:30:00 +0000 https://podcast.ausha.co/meilleure-alliee/39-apprendre-de-ce-que-l-on-vit Meilleure Alliée false confiance,transition,plaisir,coaching,perfectionnisme,valeurs,développement personnel,épanouissement,émotions,Bien être,transition professionnelle,burn out,s'aimer,grandir,,s'accepter,introspection,,Vie intérieure,meilleure alliée 24:57 full Votre quotidien vous donne-t-il l'impression de filer à toute vitesse, sans jamais prendre de recul sur ce que vous vivez ? Comme si vous enchaîniez les rdv, projets, idées, tâches, rencontres etc... mais que vous perdiez un peu le fil de vous-même e... Meilleure Alliée false 38 - Être déçu(e) de soi ou de son année : que faire ? 3b1122f20e51979da942a07308a791c3d2d11583 📌 Le 10 janvier 2025, j'anime un événement gratuit un ligne : Comment faire de 2025 l’année de sa transition professionnelle ?


Vous arrivez au moment du bilan et vous êtes déçue de ne pas avoir coché toutes les cases de vos objectifs ?

Vous êtes déçue de vous, de vos actions, de l'avancée de vos projets ?


En fin d'année, beaucoup de personnes et de contenus vous encouragent à faire le bilan et vous expliquent quelles bonnes questions vous poser.

Mais on parle finalement assez peu de ce que l'on ressent, quand les réponses nous déçoivent.


Faire le bilan est un exercice que j'adore. Mais l'exercice ne doit pas se transformer en tribunal de vous-même.

Aujourd'hui, je vous aide à identifier comment traverser la déception en créant "un sas" qui renforcera votre relation avec vous-même.

Rien de tel pour aborder la suite avec plus d'énergie !


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Vous arrivez au moment du bilan et vous êtes déçue de ne pas avoir coché toutes les cases de vos objectifs ?

Vous êtes déçue de vous, de vos actions, de l'avancée de vos projets ?


En fin d'année, beaucoup de personnes et de contenus vous encouragent à faire le bilan et vous expliquent quelles bonnes questions vous poser.

Mais on parle finalement assez peu de ce que l'on ressent, quand les réponses nous déçoivent.


Faire le bilan est un exercice que j'adore. Mais l'exercice ne doit pas se transformer en tribunal de vous-même.

Aujourd'hui, je vous aide à identifier comment traverser la déception en créant "un sas" qui renforcera votre relation avec vous-même.

Rien de tel pour aborder la suite avec plus d'énergie !


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]]> Mon, 23 Dec 2024 06:10:00 +0000 https://podcast.ausha.co/meilleure-alliee/etre-decu-e-de-soi-ou-de-son-annee-que-faire Meilleure Alliée false confiance,transition,plaisir,coaching,perfectionnisme,valeurs,développement personnel,épanouissement,émotions,Bien être,transition professionnelle,burn out,s'aimer,grandir,,s'accepter,introspection,,Vie intérieure,meilleure alliée 25:42 full 📌 Le 10 janvier 2025, j'anime un événement gratuit un ligne : Comment faire de 2025 l’année de sa transition professionnelle ? (https://monjobdesens.com/events-landing/comment-faire-de-2025-lannee-de-sa-transition-professionnelle/) Vous arrivez au... Meilleure Alliée false 37 - Parler de ses convictions : 4 clés quand on a peur de déplaire d0f4860b0895209580580433e4d025c246e18792 Est-ce qu’il vous arrive de garder vos convictions pour vous ou de les édulcorer, de peur de froisser ou de faire des vagues ? Cela vous coûte peut-être votre authenticité, voire un peu de votre estime de vous-même.


Vous ressentez peut-être un décalage entre qui vous êtes et l’image que vous montrez : une version aseptisée de vous-même qui ne vous ressemble pas tout à fait. Pourtant, ce sont souvent leurs convictions qui nous inspirent le plus chez les autres, non ?


Dans cet épisode, je vous aide à comprendre ce qui bloque quand il s’agit d’assumer votre point de vue personnel, et surtout, comment aller au delà. Pas besoin de devenir clivant(e) ou de monter sur une estrade pour faire entendre votre voix. Vous pouvez dire ce qui vous tient à cœur, avec naturel et bienveillance, tout en restant fidèle à vous-même.


🎧 Si vous avez envie d’oser dire un peu plus ce qui compte pour vous cet épisode est fait pour vous !


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]]> Est-ce qu’il vous arrive de garder vos convictions pour vous ou de les édulcorer, de peur de froisser ou de faire des vagues ? Cela vous coûte peut-être votre authenticité, voire un peu de votre estime de vous-même.


Vous ressentez peut-être un décalage entre qui vous êtes et l’image que vous montrez : une version aseptisée de vous-même qui ne vous ressemble pas tout à fait. Pourtant, ce sont souvent leurs convictions qui nous inspirent le plus chez les autres, non ?


Dans cet épisode, je vous aide à comprendre ce qui bloque quand il s’agit d’assumer votre point de vue personnel, et surtout, comment aller au delà. Pas besoin de devenir clivant(e) ou de monter sur une estrade pour faire entendre votre voix. Vous pouvez dire ce qui vous tient à cœur, avec naturel et bienveillance, tout en restant fidèle à vous-même.


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]]> Wed, 11 Dec 2024 06:05:00 +0000 https://podcast.ausha.co/meilleure-alliee/37-parler-de-ses-convictions-4-cles-quand-on-a-peur-de-deplaire Meilleure Alliée false confiance,transition,plaisir,coaching,perfectionnisme,valeurs,développement personnel,épanouissement,émotions,Bien être,transition professionnelle,burn out,s'aimer,grandir,,s'accepter,introspection,,Vie intérieure,meilleure alliée 17:09 full Est-ce qu’il vous arrive de garder vos convictions pour vous ou de les édulcorer, de peur de froisser ou de faire des vagues ? Cela vous coûte peut-être votre authenticité, voire un peu de votre estime de vous-même. Vous ressentez peut-être un décal... Meilleure Alliée false 36 - Besoin ou stratégie ? 4b19382ab23fc8bbb51dfa5a4f3aa5a1ba2dcdc4 Vous vous sentez coincé(e) dans un job, une relation ou une décision qui ne vous convient plus ? Vous avez du mal à gérer ce qui ressemble à une impasse ou un conflit ? C'est le moment de faire la distinction entre besoin et stratégie.


Vous allez y gagner un autre regard sur vos préoccupations et une façon plus utile d'aborder vos projets et relations.


Dans cet épisode, découvrez une clé essentielle pour :
✔️ Prendre vos problèmes par le bon bout (celui qui est plus constructif)
✔️ Désamorcer les tensions avec les autres (au travail ou à la maison)
✔️ Reconnecter avec ce qui est vraiment important pour vous (ce n'est pas toujours ce que vous croyez)

✔️Envisager de nouvelles solutions


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Vous allez y gagner un autre regard sur vos préoccupations et une façon plus utile d'aborder vos projets et relations.


Dans cet épisode, découvrez une clé essentielle pour :
✔️ Prendre vos problèmes par le bon bout (celui qui est plus constructif)
✔️ Désamorcer les tensions avec les autres (au travail ou à la maison)
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]]> Mon, 25 Nov 2024 06:05:00 +0000 https://podcast.ausha.co/meilleure-alliee/36-besoin-ou-strategie Meilleure Alliée false confiance,transition,plaisir,coaching,perfectionnisme,valeurs,développement personnel,épanouissement,émotions,Bien être,transition professionnelle,burn out,s'aimer,grandir,,s'accepter,introspection,,Vie intérieure,meilleure alliée 16:18 full Vous vous sentez coincé(e) dans un job, une relation ou une décision qui ne vous convient plus ? Vous avez du mal à gérer ce qui ressemble à une impasse ou un conflit ? C'est le moment de faire la distinction entre besoin et stratégie. Vous allez y... Meilleure Alliée false 35 - Le jeu des 5 vies imaginaires 33435fac5f096f3ec49c13327624e50ca091c71a Vous avez l'impression de passer vos journées à accomplir des tâches qui ne vous motivent pas, tout en rêvant de quelque chose de différent sans jamais oser franchir le pas ? Comment on fait quand le quotidien est si plombant qu'on a du mal à voir quoi y apporter de plus réjouissant ?


Dans cet épisode, je partage un outil puissant et ludique pour réveiller vos rêves oubliés : le Jeu des 5 vies imaginaires. Découvrez comment cet exercice simple peut vous aider à retrouver la joie, explorer de nouvelles perspectives et passer à l’action sans pression. Un épisode pour s’inspirer, jouer et transformer la réflexion en mouvement. Appuyez sur "lecture" et laissez la magie opérer !


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Dans cet épisode, je partage un outil puissant et ludique pour réveiller vos rêves oubliés : le Jeu des 5 vies imaginaires. Découvrez comment cet exercice simple peut vous aider à retrouver la joie, explorer de nouvelles perspectives et passer à l’action sans pression. Un épisode pour s’inspirer, jouer et transformer la réflexion en mouvement. Appuyez sur "lecture" et laissez la magie opérer !


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]]> Mon, 11 Nov 2024 06:30:00 +0000 https://podcast.ausha.co/meilleure-alliee/35-le-jeu-des-5-vies-imaginaires Meilleure Alliée false confiance,transition,plaisir,coaching,perfectionnisme,valeurs,développement personnel,épanouissement,émotions,Bien être,transition professionnelle,burn out,s'aimer,grandir,,s'accepter,introspection,,Vie intérieure,meilleure alliée 14:28 full Vous avez l'impression de passer vos journées à accomplir des tâches qui ne vous motivent pas, tout en rêvant de quelque chose de différent sans jamais oser franchir le pas ? Comment on fait quand le quotidien est si plombant qu'on a du mal à voir quo... Meilleure Alliée false 34 - Phase de vie et arbitrage temporaire fc50f5e7065ae5ce4c856d7cb25c31cf224fd1b7 Si vous avez un nouveau projet pro ou de vie, que vous vivez une période de transition et que vous avez la sensation d’avoir beaucoup plus de choses à faire et penser que vous n’avez de temps et d’énergie, cet épisode est pour vous ! L’approche en "Phase de vie et arbitrage temporaire" va vous permettre d’aborder cette nouvelle période que vous vivez avec plus de sérénité et de clarté d’esprit. C’est parti ?


📖 Carnet d'arbitrage temporaire


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]]> Si vous avez un nouveau projet pro ou de vie, que vous vivez une période de transition et que vous avez la sensation d’avoir beaucoup plus de choses à faire et penser que vous n’avez de temps et d’énergie, cet épisode est pour vous ! L’approche en "Phase de vie et arbitrage temporaire" va vous permettre d’aborder cette nouvelle période que vous vivez avec plus de sérénité et de clarté d’esprit. C’est parti ?


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]]> Mon, 28 Oct 2024 06:30:00 +0000 https://podcast.ausha.co/meilleure-alliee/34-phase-de-vie-et-arbitrage-temporaire Meilleure Alliée false confiance,transition,plaisir,coaching,perfectionnisme,valeurs,développement personnel,épanouissement,émotions,Bien être,transition professionnelle,burn out,s'aimer,grandir,,s'accepter,introspection,,Vie intérieure,meilleure alliée 17:19 full Si vous avez un nouveau projet pro ou de vie, que vous vivez une période de transition et que vous avez la sensation d’avoir beaucoup plus de choses à faire et penser que vous n’avez de temps et d’énergie, cet épisode est pour vous ! L’approche en "Ph... Meilleure Alliée false 33 - Et si c'était assez ? (outil anti-épuisement) 4e7d71a34041226a6ba2cac9a28c4deacf1a0b1a Offre temporaire : Séance ✨ Elan sur demande✨


  • Vos projets ou vos journées vous paraissent une "montagne à gravir" ?

  • Vous vous reconnaissez dans le perfectionnisme et la tendance à dépasser vos limites ?

  • Vous aspirez à troquer la spirale du "toujours plus" contre plus de tranquillité d'esprit et de temps pour ce qui compte ?

Et si c'était assez ?

C'est sans doute la question la plus importante à se poser dans notre monde actuel.

Si vous ne vous la posez jamais, il y a une raison... que je vous invite à remettre en question.

Je vous propose d'apprendre à faire de cette question puissante votre outil anti-épuisement.


📚"Découvrir les vraies richesses : Pistes pour vivre plus simplement" de Pierre Pradervand


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  • Vous vous reconnaissez dans le perfectionnisme et la tendance à dépasser vos limites ?

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Et si c'était assez ?

C'est sans doute la question la plus importante à se poser dans notre monde actuel.

Si vous ne vous la posez jamais, il y a une raison... que je vous invite à remettre en question.

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]]> Mon, 14 Oct 2024 05:40:00 +0000 https://podcast.ausha.co/meilleure-alliee/33-et-si-c-etait-assez Meilleure Alliée false confiance,transition,plaisir,coaching,perfectionnisme,valeurs,développement personnel,épanouissement,émotions,Bien être,transition professionnelle,burn out,s'aimer,grandir,,s'accepter,introspection,,Vie intérieure,meilleure alliée 18:03 full Offre temporaire : Séance (https://bramble-gate-8e1.notion.site/S-ance-lan-sur-demande-1136d721907980e2b9aac8edc67f967a?pvs=74)✨ Elan sur demande (https://bramble-gate-8e1.notion.site/S-ance-lan-sur-demande-1136d721907980e2b9aac8edc67f967a?pvs=74)✨... Meilleure Alliée false 32 - Les 5 minutes magiques 830a8c2b3370d1f772d0e9fa315e520b40227b6a Vous procrastinez souvent et avez du mal à vous lancer dans certaines tâches ?

Et si je vous disais qu’il existe un moyen simple et puissant de contourner cette résistance ?

Quelque chose de bien plus ludique et encourageant que de "se faire violence".


Je vous présente Les 5 minutes magiques, une démarche applicable à chaque fois que vous repoussez une action pourtant bonne pour vous !

Bonne nouvelle, ça marche aussi bien pour le pro (s'organiser, créer, faire avancer un projet, se former, prendre une pause...) que le perso (mieux manger, se bouger, ranger, se reposer, méditer, s'aérer...) !


Je fais le pari que vous allez mettre la flemme au placard!


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Bonne nouvelle, ça marche aussi bien pour le pro (s'organiser, créer, faire avancer un projet, se former, prendre une pause...) que le perso (mieux manger, se bouger, ranger, se reposer, méditer, s'aérer...) !


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]]> Mon, 30 Sep 2024 05:03:00 +0000 https://podcast.ausha.co/meilleure-alliee/32-les-5-minutes-magiques Meilleure Alliée false confiance,transition,plaisir,coaching,perfectionnisme,valeurs,développement personnel,épanouissement,émotions,Bien être,transition professionnelle,burn out,s'aimer,grandir,,s'accepter,introspection,,Vie intérieure,meilleure alliée 20:50 full Vous procrastinez souvent et avez du mal à vous lancer dans certaines tâches ? Et si je vous disais qu’il existe un moyen simple et puissant de contourner cette résistance ? Quelque chose de bien plus ludique et encourageant que de "se faire violenc... Meilleure Alliée false 31 - J'ai peur de me tromper de voie 663a5e6c2f8727b767abc01da6e6b30664602265 "Cette année je change de job" a laissé place à "J'ai peur de me tromper de voie"?

Vous en avez marre de la paralysie du choix et voulez retrouver l'élan de passer à l'action ?


Dans cette épisode, j'explore avec vous ce qui se cache derrière vraiment votre peur de vous tromper de voie.

Je vous guide dans votre réflexion pour que vous puissiez cibler là où le problème se joue pour vous.

Deuxième étape : Je vous propose des pistes pour agir sur le nœud du problème et apaiser cette peur.


Ecoutez cet épisode pour :

  • mieux comprendre comment fonctionne votre peur de vous tromper

  • identifier votre priorité pour l'apaiser

  • faire baisser la pression et avancer avec plus de légèreté


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Vous en avez marre de la paralysie du choix et voulez retrouver l'élan de passer à l'action ?


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Deuxième étape : Je vous propose des pistes pour agir sur le nœud du problème et apaiser cette peur.


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]]> Mon, 16 Sep 2024 05:30:00 +0000 https://podcast.ausha.co/meilleure-alliee/31-j-ai-peur-de-me-tromper-de-voie Meilleure Alliée false confiance,transition,plaisir,coaching,perfectionnisme,valeurs,développement personnel,épanouissement,émotions,Bien être,transition professionnelle,burn out,s'aimer,grandir,,s'accepter,introspection,,Vie intérieure,meilleure alliée 26:24 full "Cette année je change de job" a laissé place à "J'ai peur de me tromper de voie"? Vous en avez marre de la paralysie du choix et voulez retrouver l'élan de passer à l'action ? Dans cette épisode, j'explore avec vous ce qui se cache derrière vraim... Meilleure Alliée false 30 - Se reconvertir à son rythme - De contrôleuse de gestion à masseuse indépendante avec Floriane Negro 9ed05fe9881bae4b764b88ffe8274268663fa260 Au delà du avant-après, un parcours de reconversion est fait de plein de micro-étapes.

C'est à travers ce processus que nous embarque Floriane Negro, mon invitée du jour.

Je l'ai questionnée suis ses étapes, ses doutes, ses convictions, sa manière de prendre soin des autres, son rapport au temps et les hauts et bas de l'entrepreneuriat et du salariat. Bref, qu'est ce qui se passe dans la tête d'une personne qui change de voie ?


.Cet épisode est pour vous, que vous soyez :

- en réflexion sur un projet perso,

- en transition pro 

- ou juste curieux(se) de voir ce qui se passe dans la vie des personnes qui font les choses qui leurs tiennent à cœur !


Le découpage de notre conversation : 

1:17 : Les présentations pro et perso

5:30 : Sa vie de masseuse indépendante en Normandie

7:00 : Avoir un métier de service pour aider des autres

10:00 : Son rapport au temps qui a changé

12:40 : Son regard sur le concept de vocation

14:30 : Ce qui l'a influencée plus jeune

16:00 : Pourquoi le contrôle de gestion était aussi en lien avec l'humain

17:20 : Le rythme intense de sa vie d'avant

19;20 : Son tout premier pas vers sa vie d'après

21:30 : De l'initiation à la professionnalisation et se redécouvrir

25:30 : Enclencher le départ du salariat avec un projet

27:30 : Son redémarrage à zéro (oui et non)

31:30 : La peur de manquer de crédibilité (et ce qu'elle en a fait)

33:00 : Trouver ses premiers clients particuliers

35:00 : Trouver ses premiers clients entreprises

38:24 : La solitude de l'indépendance

39:05: Les moments de galère

51:45 : Passer des injonctions des autres à ses envies à soi

54:30 : Son message pour la "Floriane du passé"

56:10 : Ses questions et envies pour le futur


🎧  Bonne écoute ! 


Pour suivre et découvrir l'activité de Floriane :

Son site internet

Son compte Instagram


Pour suivre Meilleure Alliée et découvrir mes accompagnements :

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]]> Au delà du avant-après, un parcours de reconversion est fait de plein de micro-étapes.

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Je l'ai questionnée suis ses étapes, ses doutes, ses convictions, sa manière de prendre soin des autres, son rapport au temps et les hauts et bas de l'entrepreneuriat et du salariat. Bref, qu'est ce qui se passe dans la tête d'une personne qui change de voie ?


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- ou juste curieux(se) de voir ce qui se passe dans la vie des personnes qui font les choses qui leurs tiennent à cœur !


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1:17 : Les présentations pro et perso

5:30 : Sa vie de masseuse indépendante en Normandie

7:00 : Avoir un métier de service pour aider des autres

10:00 : Son rapport au temps qui a changé

12:40 : Son regard sur le concept de vocation

14:30 : Ce qui l'a influencée plus jeune

16:00 : Pourquoi le contrôle de gestion était aussi en lien avec l'humain

17:20 : Le rythme intense de sa vie d'avant

19;20 : Son tout premier pas vers sa vie d'après

21:30 : De l'initiation à la professionnalisation et se redécouvrir

25:30 : Enclencher le départ du salariat avec un projet

27:30 : Son redémarrage à zéro (oui et non)

31:30 : La peur de manquer de crédibilité (et ce qu'elle en a fait)

33:00 : Trouver ses premiers clients particuliers

35:00 : Trouver ses premiers clients entreprises

38:24 : La solitude de l'indépendance

39:05: Les moments de galère

51:45 : Passer des injonctions des autres à ses envies à soi

54:30 : Son message pour la "Floriane du passé"

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]]> Wed, 28 Aug 2024 05:10:00 +0000 https://podcast.ausha.co/meilleure-alliee/30-se-reconvertir-a-son-rythme-de-controleuse-de-gestion-a-masseuse-independante-avec-floriane-negro Meilleure Alliée false confiance,transition,plaisir,coaching,perfectionnisme,valeurs,développement personnel,épanouissement,émotions,Bien être,transition professionnelle,burn out,s'aimer,grandir,,s'accepter,introspection,,Vie intérieure,meilleure alliée 1:01:55 full Au delà du avant-après, un parcours de reconversion est fait de plein de micro-étapes. C'est à travers ce processus que nous embarque Floriane Negro, mon invitée du jour. Je l'ai questionnée suis ses étapes, ses doutes, ses convictions, sa manière de... Meilleure Alliée false Se reposer sans culpabiliser (💡top épisode) 45c8ad9ed697818e5799c2abd95cb1ed9c3d7b79 Aujourd'hui, je vous parle de la culpabilité qui accompagne le besoin de repos. Cette culpabilité qui nous pousse à nous agiter à la place.

Comment s'en défaire pour profiter pleinement de vos phases de repos (vacances ,soirées, week-ends...) ? 

💡 C'est l'un de vos épisodes préférés. Je vous propose de le (re)découvrir en plein mois d'août, un mois souvent synonyme de repos.


Dans cet épisode, je vous invite à adopter un regard différent et plus utile pour : vous, votre épanouissement professionnel et vos projets. 

 

00:40 - Le problème quand on vit son besoin de repos comme un obstacle ou une faiblesse

04:26 - Les bienfaits du repos et du sommeil et comment la culpabilité nous empêche d'en profiter ? 

05:38 - Comment fonctionne cette culpabilité ? 

08:48 - Sur quoi repose votre culpabilité vis à vis du repos ? 

14:28 - L'océan intérieur : Un outil pour prendre conscience de vos ressentis et de votre niveau énergie

17:59 - La 1ère chose à faire quand c'est "marée basse" 

21:01 - Une compétence pratique clé : le repos délibéré

25:01 - 3 conseils pour réconcilier travail et repos


Bonne écoute et bon été ! 


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📕  Les références citées : 

En finir avec la productivité : Critique féministe d'une notion phare de l'économie et du travail,  Laetitia Vitaud 

Rest: Why you get more done when you work less, Alex Soojung-Kim Pang 

La matrice d'Eisenhower 


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Comment s'en défaire pour profiter pleinement de vos phases de repos (vacances ,soirées, week-ends...) ? 

💡 C'est l'un de vos épisodes préférés. Je vous propose de le (re)découvrir en plein mois d'août, un mois souvent synonyme de repos.


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04:26 - Les bienfaits du repos et du sommeil et comment la culpabilité nous empêche d'en profiter ? 

05:38 - Comment fonctionne cette culpabilité ? 

08:48 - Sur quoi repose votre culpabilité vis à vis du repos ? 

14:28 - L'océan intérieur : Un outil pour prendre conscience de vos ressentis et de votre niveau énergie

17:59 - La 1ère chose à faire quand c'est "marée basse" 

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La matrice d'Eisenhower 


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]]> Wed, 14 Aug 2024 05:30:00 +0000 https://podcast.ausha.co/meilleure-alliee/se-reposer-sans-culpabiliser-top-episode Meilleure Alliée false confiance,transition,plaisir,coaching,perfectionnisme,valeurs,développement personnel,épanouissement,émotions,Bien être,transition professionnelle,burn out,s'aimer,grandir,,s'accepter,introspection,,Vie intérieure,meilleure alliée 31:06 full Aujourd'hui, je vous parle de la culpabilité qui accompagne le besoin de repos. Cette culpabilité qui nous pousse à nous agiter à la place.Comment s'en défaire pour profiter pleinement de vos phases de repos (vacances ,soirées, week-ends...) ? 💡 C'est... Meilleure Alliée false 29 - Vous n'êtes pas une salade végétarienne 5e4f467199df9c4cdffa0fedc6745fb1014f5600 Vous avez du mal à parler de vous de manière valorisante au travail ?

Vous voyez plutôt vos lacunes, incohérences, défauts et sorties de route ?

Que vous ayez envie de convaincre un recruteur, un client, un partenaire, une audience...

C'est le moment d'arrêter de vous voir comme une salade végétarienne.

D'autant plus si vous avez un profil polyvalent "couteau suisse"!


On va apprendre à faire de la pédagogie sur vos ressources au lieu de pointer du doigt vos manques.

Ce changement qui peut sembler anodin sera la clé de vos futurs projets et rencontres à succès!

Bonne écoute,


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Vous voyez plutôt vos lacunes, incohérences, défauts et sorties de route ?

Que vous ayez envie de convaincre un recruteur, un client, un partenaire, une audience...

C'est le moment d'arrêter de vous voir comme une salade végétarienne.

D'autant plus si vous avez un profil polyvalent "couteau suisse"!


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]]> Wed, 31 Jul 2024 11:10:17 +0000 https://podcast.ausha.co/meilleure-alliee/29-vous-n-etes-pas-une-salade-vegetarienne Meilleure Alliée false confiance,transition,plaisir,coaching,perfectionnisme,valeurs,développement personnel,épanouissement,émotions,Bien être,transition professionnelle,burn out,s'aimer,grandir,,s'accepter,introspection,,Vie intérieure,meilleure alliée 20:55 full Vous avez du mal à parler de vous de manière valorisante au travail ? Vous voyez plutôt vos lacunes, incohérences, défauts et sorties de route ? Que vous ayez envie de convaincre un recruteur, un client, un partenaire, une audience... C'est le momen... Meilleure Alliée false 28 - Un service pour mon moi du futur ac8fd878a07df305dbf6307fe1e32585217dcf8d Vous remettez à plus tard des actions qui pourtant vous soulageraient ou vous feraient du bien ?

(ex: demander de l'aide à un pro, terminer ce truc sur votre to do, dérouler ce tapis de yoga qui prend la poussière, mettre de l'ordre dans votre ordi...)


Mon outil du jour va vous aider à remplacer la flemme et le découragement par l'élan et l'envie.

Double bénéfice :

  • Enfin faire ces choses utiles dans le boulot et perso

  • Améliorer votre relation avec vous-même

Bonne écoute !


Infos et ressources :

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(ex: demander de l'aide à un pro, terminer ce truc sur votre to do, dérouler ce tapis de yoga qui prend la poussière, mettre de l'ordre dans votre ordi...)


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]]> Mon, 15 Jul 2024 05:05:00 +0000 https://podcast.ausha.co/meilleure-alliee/28-un-service-pour-mon-moi-du-futur Meilleure Alliée false confiance,transition,plaisir,coaching,perfectionnisme,valeurs,développement personnel,épanouissement,émotions,Bien être,transition professionnelle,burn out,s'aimer,grandir,,s'accepter,introspection,,Vie intérieure,meilleure alliée 14:19 full Vous remettez à plus tard des actions qui pourtant vous soulageraient ou vous feraient du bien ? (ex: demander de l'aide à un pro, terminer ce truc sur votre to do, dérouler ce tapis de yoga qui prend la poussière, mettre de l'ordre dans votre ordi...)... Meilleure Alliée false 27 - Les fonctionnements qu'on emporte avec soi 81f432696aba244808d101a2ee43063856a90cf8 Vous vous demandez si l'herbe est plus verte ailleurs ?

Vous hésitez à changer de job, d'équipe, de région, de conjoint... ?

Aujourd'hui, je vous propose une étape intermédiaire pour mettre un maximum de chances de votre côté de vous décider pour de bonnes raisons.

Au programme :

  • Retour d'expérience : quand j'ai hésité à quitter deux jobs + prise de conscience

  • Les fonctionnements qu'on emporte, c'est à dire ?

  • Pourquoi c'est super utile de se poser la question

  • Pourquoi ce n'est pas facile

  • Les étapes : Comment faire pour les repérer et trier ceux qu'on emporte et ceux qu'on laisse derrière soi ?

Bonne écoute !


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Vous hésitez à changer de job, d'équipe, de région, de conjoint... ?

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Au programme :

  • Retour d'expérience : quand j'ai hésité à quitter deux jobs + prise de conscience

  • Les fonctionnements qu'on emporte, c'est à dire ?

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Voici un outil qui va grandement vous aider à clarifier votre rôle.

Celui que vous avez eu, celui que vous avez aujourd'hui et peut être même celui que vous aimeriez avoir demain.


Cet outil s'appelle : La Carte de votre Impact.

Dans cet épisode, je vous explique comment l'utiliser et je partage avec vous des exemples concrets ainsi que mon retour d'expérience.

Bonne écoute !


Infos et ressources :

👉 Claires et nettes : Le webinaire pour mettre des mots archi-concrets sur vos limites : disponible juste ici.

👉 Le livre "Designing your work life" de Bill Burnett et Dave Evans (anglais)

👉Le PDF de la Carte de votre Impact pour visualiser l'outil et le tester !

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Voici un outil qui va grandement vous aider à clarifier votre rôle.

Celui que vous avez eu, celui que vous avez aujourd'hui et peut être même celui que vous aimeriez avoir demain.


Cet outil s'appelle : La Carte de votre Impact.

Dans cet épisode, je vous explique comment l'utiliser et je partage avec vous des exemples concrets ainsi que mon retour d'expérience.

Bonne écoute !


Infos et ressources :

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]]> Tue, 11 Jun 2024 05:05:00 +0000 https://podcast.ausha.co/meilleure-alliee/26-avoir-de-l-impact-via-son-travail-2-2-la-carte-de-votre-impact Meilleure Alliée false confiance,transition,plaisir,coaching,perfectionnisme,valeurs,développement personnel,épanouissement,émotions,Bien être,transition professionnelle,burn out,s'aimer,grandir,,s'accepter,introspection,,Vie intérieure,meilleure alliée 23:08 full "Je veux avoir de l'impact avec mon travail... mais lequel ?", "Plein de gens ont un rôle utile, mais je ne sais pas quel rôle me correspondrait..." Voici un outil qui va grandement vous aider à clarifier votre rôle. Celui que vous avez eu, celui que... Meilleure Alliée false 25 - Comment avoir de l'impact et se sentir utile via son travail (1/2) : 4 erreurs à contourner 167f7d37f226e0d71e0d5912aeceef8d899f00e2 "Mon travail ne sert pas à grand chose", "j'ai l'impression d'être inutile", "je voudrais utiliser mon temps et mon énergie pour quelque chose d'utile mais je ne sais pas quoi"...

S'il vous arrive de penser cela, c'est que vous avez besoin de vous sentir utile et d'avoir de l'impact... mais pas n'importe comment.

Le but de cet épisode est de vous aider à toucher du doigt ce qu'est l'impact de votre travail, celui d'aujourd'hui et/ou du prochain.


Vous allez pouvoir avancer dans votre réflexion en vous épargnant ces 4 erreurs :


Erreur n° 1 : Tout miser sur une "structure à impact"

Erreur n° 2 : Ne pas faire le lien avec qui vous êtes

Erreur n° 3 : Zapper les preuves d'impact direct

Erreur n° 4 : Oublier le plaisir et jouer les martyrs


Bonne écoute !


Infos et ressources :

👉 Une définition des entreprises à impact par le Mouvement Impact France

👉 Le livre "Comme par magie" de Elizabeth Gilbert mentionné dans l'épisode

👉 Mon accompagnement de coaching individuel En Bonne Voie

👉 Le bilan de compétences à impact positif Mon Job de Sens

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]]> "Mon travail ne sert pas à grand chose", "j'ai l'impression d'être inutile", "je voudrais utiliser mon temps et mon énergie pour quelque chose d'utile mais je ne sais pas quoi"...

S'il vous arrive de penser cela, c'est que vous avez besoin de vous sentir utile et d'avoir de l'impact... mais pas n'importe comment.

Le but de cet épisode est de vous aider à toucher du doigt ce qu'est l'impact de votre travail, celui d'aujourd'hui et/ou du prochain.


Vous allez pouvoir avancer dans votre réflexion en vous épargnant ces 4 erreurs :


Erreur n° 1 : Tout miser sur une "structure à impact"

Erreur n° 2 : Ne pas faire le lien avec qui vous êtes

Erreur n° 3 : Zapper les preuves d'impact direct

Erreur n° 4 : Oublier le plaisir et jouer les martyrs


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]]> Thu, 30 May 2024 05:05:00 +0000 https://podcast.ausha.co/meilleure-alliee/comment-avoir-de-l-impact-et-se-sentir-utile-via-son-travail-1-2-4-erreurs-a-contourner Meilleure Alliée false confiance,transition,plaisir,coaching,perfectionnisme,valeurs,développement personnel,épanouissement,émotions,Bien être,transition professionnelle,burn out,s'aimer,grandir,,s'accepter,introspection,,Vie intérieure,meilleure alliée 26:27 full "Mon travail ne sert pas à grand chose", "j'ai l'impression d'être inutile", "je voudrais utiliser mon temps et mon énergie pour quelque chose d'utile mais je ne sais pas quoi"... S'il vous arrive de penser cela, c'est que vous avez besoin de vous sen... Meilleure Alliée false 24 - Ça fait partie du jeu (outil anti-découragement) affea853ed8b664190643e9e0bbb5338925a0567 Quand ça ne va pas, le réflexe n°1 est de chercher frénétiquement un coupable et/ou une solution.

Pour que vite ça s'arrange ! Mais c'est souvent l'inverse qui se produit.


Dans cet épisode, je vous propose une nouvelle approche à tester :

  • Quand votre projet rencontre une série d'obstacles malgré tous vos efforts

  • Quand les autres ne vous facilitent pas la tâche

  • Quand vous ne vous sentez pas à la hauteur de vos ambitions

  • Quand les imprévus s'enchaînent...


Cette approche est une pensée puissante pour vous soulager et vous soutenir.

Bonne écoute !


Infos et ressources :

👉 Le livre "Aimer ce qui est" de Byron Katie mentionné dans l'épisode

👉 Le coaching individuel En Bonne Voie

👉 Bilans de compétences à impact positif Mon Job de Sens

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Pour que vite ça s'arrange ! Mais c'est souvent l'inverse qui se produit.


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  • Quand votre projet rencontre une série d'obstacles malgré tous vos efforts

  • Quand les autres ne vous facilitent pas la tâche

  • Quand vous ne vous sentez pas à la hauteur de vos ambitions

  • Quand les imprévus s'enchaînent...


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]]> Thu, 16 May 2024 15:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/meilleure-alliee/24-ca-fait-partie-du-jeu Meilleure Alliée false confiance,transition,plaisir,coaching,perfectionnisme,valeurs,développement personnel,épanouissement,émotions,Bien être,transition professionnelle,burn out,s'aimer,grandir,,s'accepter,introspection,,Vie intérieure,meilleure alliée 23:43 full Quand ça ne va pas, le réflexe n°1 est de chercher frénétiquement un coupable et/ou une solution. Pour que vite ça s'arrange ! Mais c'est souvent l'inverse qui se produit. Dans cet épisode, je vous propose une nouvelle approche à tester : Quand vo... Meilleure Alliée false 23 - 4 histoires à se raconter pour (enfin) se rendormir (outil anti-insomnie) 116fb74d30d2e95cd63591bc83714e623d0e5c7a On passe quand même de meilleures journées au boulot quand on a l'esprit clair et reposé non ?

Si vous en avez marre de manquer de sommeil à cause de vos insomnies et de votre agitation mentale nocturne cet épisode est pour vous!

J'y partage :

  • Une prise de conscience : L'importance des histoires que l'on se raconte pendant qu'on cogite.

  • 4 histoires alternatives pour dire bye-bye aux insomnies à rallonge.


Bonne écoute !


Infos :

👉 La BD Sapiens mentionnée dans l'épisode : https://www.albin-michel.fr/sapiens-tome-1-bd-9782226448453

👉 Coaching individuel : https://www.meilleurealliee.com/seances-et-forfaits

👉 Bilans de compétences à impact positif Mon Job de Sens : https://monjobdesens.com/comment-ca-marche/

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  • Une prise de conscience : L'importance des histoires que l'on se raconte pendant qu'on cogite.

  • 4 histoires alternatives pour dire bye-bye aux insomnies à rallonge.


Bonne écoute !


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]]> Mon, 22 Apr 2024 05:30:00 +0000 https://podcast.ausha.co/meilleure-alliee/23-4-histoires-a-se-raconter-pour-enfin-se-rendormir-outil-anti-insomnie Meilleure Alliée false confiance,transition,plaisir,coaching,perfectionnisme,valeurs,développement personnel,épanouissement,émotions,Bien être,transition professionnelle,burn out,s'aimer,grandir,,s'accepter,introspection,,Vie intérieure,meilleure alliée 25:39 full On passe quand même de meilleures journées au boulot quand on a l'esprit clair et reposé non ? Si vous en avez marre de manquer de sommeil à cause de vos insomnies et de votre agitation mentale nocturne cet épisode est pour vous! J'y partage : Une... Meilleure Alliée false 22 - Une histoire de limites et de téléphone portable 10e44be4151de9aebc6168bde428a762229e3128 Aujourd'hui, je vous raconte une histoire vraie.


Je vous raconte comment un craquage m'a appris à limiter ma disponibilité et comment je m'y suis prise pour parler de mes limites à mon nouveau chef.

Je vous en explique chaque étape pour que vous puissiez aborder plus sereinement des conversations difficiles et respecter vos propres besoins.


Infos :

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]]> Aujourd'hui, je vous raconte une histoire vraie.


Je vous raconte comment un craquage m'a appris à limiter ma disponibilité et comment je m'y suis prise pour parler de mes limites à mon nouveau chef.

Je vous en explique chaque étape pour que vous puissiez aborder plus sereinement des conversations difficiles et respecter vos propres besoins.


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]]> Wed, 03 Apr 2024 10:01:52 +0000 https://podcast.ausha.co/meilleure-alliee/22-une-histoire-de-limites-et-de-telephone-portable Meilleure Alliée false confiance,transition,plaisir,coaching,perfectionnisme,valeurs,développement personnel,épanouissement,émotions,Bien être,transition professionnelle,burn out,s'aimer,grandir,,s'accepter,introspection,,Vie intérieure,meilleure alliée 19:52 full Aujourd'hui, je vous raconte une histoire vraie. Je vous raconte comment un craquage m'a appris à limiter ma disponibilité et comment je m'y suis prise pour parler de mes limites à mon nouveau chef. Je vous en explique chaque étape pour que vous p... Meilleure Alliée false 21 - Sortir du tiraillement 3c6911dc109e1789dba85de52e7ea07cbcc4f6f9 Comment faire quand on ressent des envies qui nous semblent incompatibles voire contradictoires ?

Je vous propose aujourd'hui un processus en 4 étapes pour faire cohabiter ces différentes parties de vous.


1:52 - Le problème du tiraillement

2:53 - Un vrai exemple pro vs. perso pour illustrer + la colère contre soi

5:02 - Les sources de tiraillement

5:57 - Etape 1

8:50 - Comment mettre un mot sur son besoin ?

12:28 - Le piège de l'étape 1

13:12 - Etape 2

15:01 - Etape 3

17:17 - Etape 4

20:35 - Résumé


Ressource citée : exemple de liste pour identifier ses besoins par le site https://apprentie-girafe.com/


Infos :

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]]> Comment faire quand on ressent des envies qui nous semblent incompatibles voire contradictoires ?

Je vous propose aujourd'hui un processus en 4 étapes pour faire cohabiter ces différentes parties de vous.


1:52 - Le problème du tiraillement

2:53 - Un vrai exemple pro vs. perso pour illustrer + la colère contre soi

5:02 - Les sources de tiraillement

5:57 - Etape 1

8:50 - Comment mettre un mot sur son besoin ?

12:28 - Le piège de l'étape 1

13:12 - Etape 2

15:01 - Etape 3

17:17 - Etape 4

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Ressource citée : exemple de liste pour identifier ses besoins par le site https://apprentie-girafe.com/


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]]> Mon, 25 Mar 2024 06:45:00 +0000 https://podcast.ausha.co/meilleure-alliee/21-sortir-du-tiraillement Meilleure Alliée false confiance,transition,plaisir,coaching,perfectionnisme,valeurs,développement personnel,épanouissement,émotions,Bien être,transition professionnelle,burn out,s'aimer,grandir,,s'accepter,introspection,,Vie intérieure,meilleure alliée 22:19 full Comment faire quand on ressent des envies qui nous semblent incompatibles voire contradictoires ? Je vous propose aujourd'hui un processus en 4 étapes pour faire cohabiter ces différentes parties de vous. 1:52 - Le problème du tiraillement 2:53 -... Meilleure Alliée false 20 - Le Frigo (Outil anti-éparpillement) ed56c5bf8a266fe43a90fb391aa039459f17e713 Que faire des idées qui fusent pile au mauvais moment ? 💥

Voici un outil archi-concret pour les cerveaux en ébullition qui veulent faire une chose à la fois.

Cet outil me vient de mon expérience de formatrice au Club Med.

Et vous pouvez vous en saisir pour :

·         Rester concentré(e)

·         Mémoriser vos bonnes idées

·         Temporisez vos décisions

·         Accompagner un groupe

·         Traiter vos émotions

·         Identifier vos difficultés sans être pollué par elles

 

C’est si simple mais on y pense rarement.


🎙️Tous les détails pratico-pratiques sont dans cet épisode avec des exemples concrets et mon utilisation personnelle de cet outil. Vous aurez toutes les clés en main pour l'utiliser dès aujourd'hui.


Bonne écoute


Infos :

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Voici un outil archi-concret pour les cerveaux en ébullition qui veulent faire une chose à la fois.

Cet outil me vient de mon expérience de formatrice au Club Med.

Et vous pouvez vous en saisir pour :

·         Rester concentré(e)

·         Mémoriser vos bonnes idées

·         Temporisez vos décisions

·         Accompagner un groupe

·         Traiter vos émotions

·         Identifier vos difficultés sans être pollué par elles

 

C’est si simple mais on y pense rarement.


🎙️Tous les détails pratico-pratiques sont dans cet épisode avec des exemples concrets et mon utilisation personnelle de cet outil. Vous aurez toutes les clés en main pour l'utiliser dès aujourd'hui.


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]]> Mon, 04 Mar 2024 06:05:00 +0000 https://podcast.ausha.co/meilleure-alliee/20-le-frigo-outil-anti-eparpillement Meilleure Alliée false confiance,transition,plaisir,coaching,perfectionnisme,valeurs,développement personnel,épanouissement,émotions,Bien être,transition professionnelle,burn out,s'aimer,grandir,,s'accepter,introspection,,Vie intérieure,meilleure alliée 21:46 full Que faire des idées qui fusent pile au mauvais moment ? 💥Voici un outil archi-concret pour les cerveaux en ébullition qui veulent faire une chose à la fois.Cet outil me vient de mon expérience de formatrice au Club Med.Et vous pouvez vous en saisir po... Meilleure Alliée false 19 - Mes 5 techniques pour prendre du recul 70f5631af0703599022894da4051944294f1b244 Vous avez la tête dans le guidon ? Vous prenez les choses très à cœur ? Vos réactions sont impulsives ?

C'est le moment de prendre du recul.

J'ai réuni dans cet épisode une douzaine de techniques pour vous aider à le faire, il ne vous reste plus qu'à piocher !


1:48 - Prendre du recul est une compétence

3:10 - Comment savoir que l'on manque de recul ?

6:25 - Le point commun entre les 5 leviers : le temps

7:25 - Pourquoi c'est difficile de prendre du recul et encore plus au travail ?

8:58 - Observer sa "vie intérieure"

10:14 - Levier 1 - Techniques pour créer une distance physique

12:57 - Levier 2 - Techniques pour prendre de la hauteur sur sa vie intérieure

18:17 - Levier 3 - Se distancer de la vie des autres

24:47 - Levier 4 - Les enjeux cachés

27:37 - Levie 5 - Techniques de recul temporel

31:07 - Le récap


Infos et ressources citées:


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]]> Vous avez la tête dans le guidon ? Vous prenez les choses très à cœur ? Vos réactions sont impulsives ?

C'est le moment de prendre du recul.

J'ai réuni dans cet épisode une douzaine de techniques pour vous aider à le faire, il ne vous reste plus qu'à piocher !


1:48 - Prendre du recul est une compétence

3:10 - Comment savoir que l'on manque de recul ?

6:25 - Le point commun entre les 5 leviers : le temps

7:25 - Pourquoi c'est difficile de prendre du recul et encore plus au travail ?

8:58 - Observer sa "vie intérieure"

10:14 - Levier 1 - Techniques pour créer une distance physique

12:57 - Levier 2 - Techniques pour prendre de la hauteur sur sa vie intérieure

18:17 - Levier 3 - Se distancer de la vie des autres

24:47 - Levier 4 - Les enjeux cachés

27:37 - Levie 5 - Techniques de recul temporel

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]]> Mon, 19 Feb 2024 06:45:00 +0000 https://podcast.ausha.co/meilleure-alliee/19-mes-techniques-pour-prendre-du-recul Meilleure Alliée false confiance,transition,plaisir,coaching,perfectionnisme,valeurs,développement personnel,épanouissement,émotions,Bien être,transition professionnelle,burn out,s'aimer,grandir,,s'accepter,introspection,,Vie intérieure,meilleure alliée 33:13 full Vous avez la tête dans le guidon ? Vous prenez les choses très à cœur ? Vos réactions sont impulsives ? C'est le moment de prendre du recul. J'ai réuni dans cet épisode une douzaine de techniques pour vous aider à le faire, il ne vous reste plus qu'à p... Meilleure Alliée false 18 - Entretenir l'épanouissement au travail sans se mettre la pression (2/2) d12a40e056ce84ece70a1da13d0945e7f6c953f4 Cet épisode est le second volet de l'épisode  "Entretenir l'épanouissement au travail sans se mettre la pression". 


Retrouvez le premier volet avec l'épisode 16 du podcast. 


Dans ce second volet, je vous partage 4 nouvelles pistes pour aborder votre épanouissement au travail avec nuance, recul et sérénité. 


Pour cela, je vous aide à : 


- Identifer les fausses idées qui vous créent de la pression


- Aborder le sens et l'épanouissement de manière différente pour que leur recherche soit un plaisir et non une injonction. 


Bonnne écoute! 


L'article initial pour Mon Job de Sens : https://monjobdesens.com/l-epanouissement-au-travail-sans-se-mettre-la-pression/ 


Mes disponibilités pour un rdv découverte : https://calendly.com/marielegac 


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Dans ce second volet, je vous partage 4 nouvelles pistes pour aborder votre épanouissement au travail avec nuance, recul et sérénité. 


Pour cela, je vous aide à : 


- Identifer les fausses idées qui vous créent de la pression


- Aborder le sens et l'épanouissement de manière différente pour que leur recherche soit un plaisir et non une injonction. 


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]]> Mon, 18 Sep 2023 05:05:00 +0000 https://podcast.ausha.co/meilleure-alliee/18-entretenir-l-epanouissement-au-travail-sans-se-mettre-la-pression-2-2 Meilleure Alliée false confiance,transition,plaisir,coaching,perfectionnisme,valeurs,développement personnel,épanouissement,émotions,Bien être,transition professionnelle,burn out,s'aimer,grandir,,s'accepter,introspection,,Vie intérieure,meilleure alliée 21:39 full Cet épisode est le second volet de l'épisode  "Entretenir l'épanouissement au travail sans se mettre la pression".  Retrouvez le premier volet avec l'épisode 16 du podcast.  Dans ce second volet, je vous partage 4 nouvelles pistes pour aborder votre... Meilleure Alliée false 17 - Entretenir l'épanouissement au travail sans se mettre la pression (1/2) eed185daed5f33b8c37977a646577a322cb80eaa Si vous ressentez une forme de pression dans votre recherche de sens et d'épanouissement au travail, cet épisode est pour vous ! 


Si vous en avez marre de voir les mots "sens" et "épanouissement" employés à tout bout de champs comme des promesses de bonheur, je m'adresse aussi à vous. 


Dans cet épisode, je vous en propose une vision avec plus de nuance, de recul et de légèreté. 


Pour que votre quête vers de meilleures journées au travail ne soit pas une nouvelle injonction mais une découverte plaisante. 


Bonnne écoute! 


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]]> Mon, 11 Sep 2023 05:05:00 +0000 https://podcast.ausha.co/meilleure-alliee/17-entretenir-l-epanouissement-au-travail-sans-se-mettre-la-pression-1-2 Meilleure Alliée false confiance,transition,plaisir,coaching,perfectionnisme,valeurs,développement personnel,épanouissement,émotions,Bien être,transition professionnelle,burn out,s'aimer,grandir,,s'accepter,introspection,,Vie intérieure,meilleure alliée 22:29 full Si vous ressentez une forme de pression dans votre recherche de sens et d'épanouissement au travail, cet épisode est pour vous !  Si vous en avez marre de voir les mots "sens" et "épanouissement" employés à tout bout de champs comme des promesses de b... Meilleure Alliée false 16 - Et si vous aviez de la place pour tout ce qui compte ? 31ec9139823144ca15abf6fa0f5b280a5e757e62 Et si on parlait de tout ce qui compte pour vous en dehors du travail ?

 

Vous savez, toutes ces choses que vous aimeriez faire dans la vie "en dehors".

Ces choses que vous mettez parfois à la trappe et qui sont pourtant importantes à vos yeux. 


Aujourd'hui, je vous invite à leur créer et à leur conserver de la place tout au long de votre prochain mois.


Je vous invite à vous dire " 🎇 Et si j'avais de la place pour tout ce qui compte, à quoi ça ressemblerait ? "


Pour cela, je vous propose un exercice pratique à réaliser depuis vos vacances ou avant de vous projeter doucement dans un nouveau mois : 


Je vous embarque en conférence de rédaction pous décider du "Magazine de votre mois 📰".

Et VOUS en êtes le rédacteur 👨‍💻  ou la rédactrice en chef 👩‍💻 ! 


2:24 - Pourquoi c'est le bon moment pour cette question ? 

4:41 - Quelques notions de priorités 

6:38 - Quelques notions de proportions 

8:52 - Démarrage de la conférence de rédaction, c'est vous le/la chef !

20:17 - Pour garder vos idées sous la main


Vidéo du bocal mentionnée dans l'épisode : https://www.dailymotion.com/video/x57gjdg 


Bonne écoute! 

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]]> Et si on parlait de tout ce qui compte pour vous en dehors du travail ?

 

Vous savez, toutes ces choses que vous aimeriez faire dans la vie "en dehors".

Ces choses que vous mettez parfois à la trappe et qui sont pourtant importantes à vos yeux. 


Aujourd'hui, je vous invite à leur créer et à leur conserver de la place tout au long de votre prochain mois.


Je vous invite à vous dire " 🎇 Et si j'avais de la place pour tout ce qui compte, à quoi ça ressemblerait ? "


Pour cela, je vous propose un exercice pratique à réaliser depuis vos vacances ou avant de vous projeter doucement dans un nouveau mois : 


Je vous embarque en conférence de rédaction pous décider du "Magazine de votre mois 📰".

Et VOUS en êtes le rédacteur 👨‍💻  ou la rédactrice en chef 👩‍💻 ! 


2:24 - Pourquoi c'est le bon moment pour cette question ? 

4:41 - Quelques notions de priorités 

6:38 - Quelques notions de proportions 

8:52 - Démarrage de la conférence de rédaction, c'est vous le/la chef !

20:17 - Pour garder vos idées sous la main


Vidéo du bocal mentionnée dans l'épisode : https://www.dailymotion.com/video/x57gjdg 


Bonne écoute! 

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]]> Mon, 07 Aug 2023 05:05:00 +0000 https://podcast.ausha.co/meilleure-alliee/16-et-si-vous-aviez-de-la-place-pour-tout-ce-qui-compte Meilleure Alliée false confiance,transition,plaisir,coaching,perfectionnisme,valeurs,développement personnel,épanouissement,émotions,Bien être,transition professionnelle,burn out,s'aimer,grandir,,s'accepter,introspection,,Vie intérieure,meilleure alliée 23:16 full Et si on parlait de tout ce qui compte pour vous en dehors du travail ?   Vous savez, toutes ces choses que vous aimeriez faire dans la vie "en dehors". Ces choses que vous mettez parfois à la trappe et qui sont pourtant importantes à vos yeux.  Aujou... Meilleure Alliée false 15 - La panoplie des explorateurs 2aea5b323889784bce9b6a7ef2fb04ffb5ad9b72 Une question revient souvent dans mes accompagnements de coaching :

" Comment apprendre à se connaître sans se juger ni tourner en rond ?"  

= " Comment se servir de la connaissance de soi pour avancer ?" 


Je vous parle aujourd'hui de ma manière de vivre cela au quotidien :  

Il s’agit de la posture d'exploration qui repose sur 3 outils à utiliser l'un après l'autre. 


Cette posture vous apportera du recul, de l’apaisement et de l’action. 

C'est une approche qui crée aussi de la complicité avec soi-même en s'appuyant sur la partie de soi qui est curieuse, compréhensive et veut servir nos intérêts.  


Découpage : 

01:44 - Quand passer en mode exploration ? 

04:12 - Le 1er outil de la panoplie

11:50 - Le 2ème outil

18:40 - Le 3ème outil 


Ressources citées dans l'épisode : 

- TED Stefan Sagmeister : Le pouvoir du temps libre: https://www.ted.com/talks/stefan_sagmeister_the_power_of_time_off?language=fr 

- Test pour identifier ses valeurs fortes : http://www.psychomedia.qc.ca/tests/questionnaire-des-valeurs-par-portraits-revise   



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]]> Une question revient souvent dans mes accompagnements de coaching :

" Comment apprendre à se connaître sans se juger ni tourner en rond ?"  

= " Comment se servir de la connaissance de soi pour avancer ?" 


Je vous parle aujourd'hui de ma manière de vivre cela au quotidien :  

Il s’agit de la posture d'exploration qui repose sur 3 outils à utiliser l'un après l'autre. 


Cette posture vous apportera du recul, de l’apaisement et de l’action. 

C'est une approche qui crée aussi de la complicité avec soi-même en s'appuyant sur la partie de soi qui est curieuse, compréhensive et veut servir nos intérêts.  


Découpage : 

01:44 - Quand passer en mode exploration ? 

04:12 - Le 1er outil de la panoplie

11:50 - Le 2ème outil

18:40 - Le 3ème outil 


Ressources citées dans l'épisode : 

- TED Stefan Sagmeister : Le pouvoir du temps libre: https://www.ted.com/talks/stefan_sagmeister_the_power_of_time_off?language=fr 

- Test pour identifier ses valeurs fortes : http://www.psychomedia.qc.ca/tests/questionnaire-des-valeurs-par-portraits-revise   



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]]> Mon, 10 Jul 2023 05:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/meilleure-alliee/15-la-panoplie-des-explorateurs Meilleure Alliée false confiance,transition,plaisir,coaching,perfectionnisme,valeurs,développement personnel,épanouissement,émotions,Bien être,transition professionnelle,burn out,s'aimer,grandir,,s'accepter,introspection,,Vie intérieure,meilleure alliée 28:51 full Une question revient souvent dans mes accompagnements de coaching : " Comment apprendre à se connaître sans se juger ni tourner en rond ?"   = " Comment se servir de la connaissance de soi pour avancer ?"  Je vous parle aujourd'hui de ma manière de... Meilleure Alliée false 14 - Créer un projet de cœur grâce à un bon état d'esprit, avec Aurélie Gsell, créatrice de Rembobinette (et pas que). 2ebb1c4fe13c674067a005ac38dc05f3100da0ed Comment et pourquoi créer un projet de coeur en parallèle de son travail ? 

Comment oser se lancer et tenir dans la durée ? 🔥 


J'ai invité Aurélie Gsell à nous parler de son projet de coeur et de sens : Rembobinette. 

C'est un podcast qu'elle anime depuis 3 ans pour mettre en lumière les souvenirs de nos aînés. Cette aventure lui a appris et apporté bien plus qu'elle ne pensait... à titre personnel et professionnel. 


Que vous soyez :

- en réflexion sur un projet perso, 

- en transition professionnelle 

- ou simplement curieux.se de voir ce qui se passe dans la vie (et dans la tête) des personnes qui font les choses qui leurs tiennent à 💓, cet épisode est pour vous !


Le découpage de notre conversation : 


3:25 : Les présentations

5:32 : La naissance de Rembobinette

7:54 : Faire que les premiers obstacles ne soient pas des excuses

15:55 : Le plaisir du processus vs. la pression des résultats

18:18 : Donner de l'ampleur à son projet perso en s'appuyant sur ses compétences pro

23:28 : C'est quoi, concrètement, un projet qui a du sens ? 

26:14 : Demander de l'aide et de l'argent + sai sir les opportunités

31:08 : De l'épuisement professionnel à un nouveau tremplin

35:48 : Du projet perso à la reconversion ? 

39:05 : La place du développement personnel dans cette aventure

41:49 : Décliner son fil rouge de différentes manières

44:21 : Reconsidérer son rapport au travail et son identité 

49:30 : Comment être son/sa meilleur(e) allié(e) quand on se lance dans un projet de coeur et de sens?  

53:13 : Ses conseils pour les autres porteurs de projets


 🎧  Bonne écoute ! 


Retrouvez Aurélie et Rembobinette sur Instagram et Facebook .  

Les épisodes de Rembobinette sont disponibles sur Spotify, Apple  Podcasts , Deezer...




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Comment oser se lancer et tenir dans la durée ? 🔥 


J'ai invité Aurélie Gsell à nous parler de son projet de coeur et de sens : Rembobinette. 

C'est un podcast qu'elle anime depuis 3 ans pour mettre en lumière les souvenirs de nos aînés. Cette aventure lui a appris et apporté bien plus qu'elle ne pensait... à titre personnel et professionnel. 


Que vous soyez :

- en réflexion sur un projet perso, 

- en transition professionnelle 

- ou simplement curieux.se de voir ce qui se passe dans la vie (et dans la tête) des personnes qui font les choses qui leurs tiennent à 💓, cet épisode est pour vous !


Le découpage de notre conversation : 


3:25 : Les présentations

5:32 : La naissance de Rembobinette

7:54 : Faire que les premiers obstacles ne soient pas des excuses

15:55 : Le plaisir du processus vs. la pression des résultats

18:18 : Donner de l'ampleur à son projet perso en s'appuyant sur ses compétences pro

23:28 : C'est quoi, concrètement, un projet qui a du sens ? 

26:14 : Demander de l'aide et de l'argent + sai sir les opportunités

31:08 : De l'épuisement professionnel à un nouveau tremplin

35:48 : Du projet perso à la reconversion ? 

39:05 : La place du développement personnel dans cette aventure

41:49 : Décliner son fil rouge de différentes manières

44:21 : Reconsidérer son rapport au travail et son identité 

49:30 : Comment être son/sa meilleur(e) allié(e) quand on se lance dans un projet de coeur et de sens?  

53:13 : Ses conseils pour les autres porteurs de projets


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]]> Thu, 15 Jun 2023 05:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/meilleure-alliee/14-creer-un-projet-de-coeur-grace-a-un-bon-etat-d-esprit-avec-aurelie-gsell-creatrice-de-rembobinette-et-pas-que Meilleure Alliée false podcast,confiance,transition,plaisir,coaching,perfectionnisme,valeurs,développement personnel,épanouissement,émotions,Bien être,transition professionnelle,burn out,s'aimer,s'accepter,introspection,,bilan de compétences,Vie intérieure,meilleure alliée 1:00:17 full Comment et pourquoi créer un projet de coeur en parallèle de son travail ?  Comment oser se lancer et tenir dans la durée ? 🔥  J'ai invité Aurélie Gsell à nous parler de son projet de coeur et de sens : Rembobinette (https://www.rembobinette.fr/con... Meilleure Alliée false 13 - L'importance de la destination fced808531f38be06891e15da5340e82f8ece682 Quand on a envie que quelque chose change, c'est plutôt facile de savoir ce que l'on ne veut plus ❌ : 

Quitter ce travail ennuyeux, être moins stressé(e), arrêter de fonctionner comme ça, sortir de la procrastination, du brouillard, des doutes, de la boule au ventre... 


On sait d'où l'on veut partir et l'on porte toute notre attention sur ça. 🔎

C'est clair, on veut agir, réagir, arrêter, quitter, changer...


🔮 Mais la grande inconnue c'est la destination. 

Qu'est ce que je veux vraiment ? 

Qu'est ce que je mets dans mon GPS ? 


L'épisode d'aujourd'hui va vous aider à tourner votre regard vers ce que VOUS voulez en faisant émerger une destination qui VOUS donne vraiment envie. 


✅ Une destination qui ne parle pas qu'à votre tête, mais aussi à votre coeur et votre corps. 


00:30 - L'intérêt de définir sa destination

02:10 - Les objectifs qui ne sont pas motivants

04:45 - C'est comme partir en vacances

7:45 - 4 exemples concrets

11:07 - Résultat vs. processus

12:26 - Le pack complet : tête, coeur, corps

14:45 - Devenir un(e) autre

16:45 - Application pratique

23:11 - Travailler avec moi avant mon congés maternité


Bonne écoute! 


📕 Ressource citée : Dézingue tes mauvaises habitudes, Jen Sincero. 


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]]> Quand on a envie que quelque chose change, c'est plutôt facile de savoir ce que l'on ne veut plus ❌ : 

Quitter ce travail ennuyeux, être moins stressé(e), arrêter de fonctionner comme ça, sortir de la procrastination, du brouillard, des doutes, de la boule au ventre... 


On sait d'où l'on veut partir et l'on porte toute notre attention sur ça. 🔎

C'est clair, on veut agir, réagir, arrêter, quitter, changer...


🔮 Mais la grande inconnue c'est la destination. 

Qu'est ce que je veux vraiment ? 

Qu'est ce que je mets dans mon GPS ? 


L'épisode d'aujourd'hui va vous aider à tourner votre regard vers ce que VOUS voulez en faisant émerger une destination qui VOUS donne vraiment envie. 


✅ Une destination qui ne parle pas qu'à votre tête, mais aussi à votre coeur et votre corps. 


00:30 - L'intérêt de définir sa destination

02:10 - Les objectifs qui ne sont pas motivants

04:45 - C'est comme partir en vacances

7:45 - 4 exemples concrets

11:07 - Résultat vs. processus

12:26 - Le pack complet : tête, coeur, corps

14:45 - Devenir un(e) autre

16:45 - Application pratique

23:11 - Travailler avec moi avant mon congés maternité


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📕 Ressource citée : Dézingue tes mauvaises habitudes, Jen Sincero. 


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]]> Thu, 01 Jun 2023 05:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/meilleure-alliee/13-l-importance-de-la-destination Meilleure Alliée false confiance,transition,plaisir,coaching,perfectionnisme,valeurs,développement personnel,épanouissement,émotions,Bien être,transition professionnelle,burn out,s'aimer,grandir,,s'accepter,introspection,,Vie intérieure,meilleure alliée 24:24 full Quand on a envie que quelque chose change, c'est plutôt facile de savoir ce que l'on ne veut plus ❌ :  Quitter ce travail ennuyeux, être moins stressé(e), arrêter de fonctionner comme ça, sortir de la procrastination, du brouillard, des doutes, de la... Meilleure Alliée false 12 - 6 manières de ne pas se plomber soi-même quand on a un projet 8d401c04fc85829e261aaa39179c42a5198b2185 Quand on a un projet qui nous tient à coeur, c'est souvent les montagnes russes émotionnelles. 

Un jour, c'est le grand enthousiasme. Un autre, c'est le gros coup de mou. 

Quand on passe plus de temps du côté des coups de mou, ça devient problèmatique. 

L'épisode du jour a pour objectif de vous faire revenir de l'autre côté.


Là où c'est plus agréable. 

Là où la sensation de gâchis et la dévalorisation de soi sont remplacées par une mise en action constructive et enthousiasmante. 

Là où vous êtes en mesure de réaliser tous ces fameux projets! 


00:43 - De quel type de projet parle-t-on ici ? 

01:30 - Les 2 salles / 2 ambiances 

03:30 - Là où se situe le vrai problème 

05:17 - Situation d'une coachée 

10:12 - Situation d'un coaché 

15:00 - Situation personnelle

19:55 - En résumé

21:29 - Travailler ensemble


Bonne écoute! 

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]]> Quand on a un projet qui nous tient à coeur, c'est souvent les montagnes russes émotionnelles. 

Un jour, c'est le grand enthousiasme. Un autre, c'est le gros coup de mou. 

Quand on passe plus de temps du côté des coups de mou, ça devient problèmatique. 

L'épisode du jour a pour objectif de vous faire revenir de l'autre côté.


Là où c'est plus agréable. 

Là où la sensation de gâchis et la dévalorisation de soi sont remplacées par une mise en action constructive et enthousiasmante. 

Là où vous êtes en mesure de réaliser tous ces fameux projets! 


00:43 - De quel type de projet parle-t-on ici ? 

01:30 - Les 2 salles / 2 ambiances 

03:30 - Là où se situe le vrai problème 

05:17 - Situation d'une coachée 

10:12 - Situation d'un coaché 

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19:55 - En résumé

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]]> Tue, 02 May 2023 05:05:00 +0000 https://podcast.ausha.co/meilleure-alliee/12-6-manieres-de-ne-pas-se-plomber-soi-meme-quand-on-a-un-projet Meilleure Alliée false confiance,transition,plaisir,coaching,perfectionnisme,valeurs,développement personnel,épanouissement,émotions,Bien être,transition professionnelle,burn out,s'aimer,grandir,,s'accepter,introspection,,Vie intérieure,meilleure alliée 22:37 full Quand on a un projet qui nous tient à coeur, c'est souvent les montagnes russes émotionnelles.  Un jour, c'est le grand enthousiasme. Un autre, c'est le gros coup de mou.  Quand on passe plus de temps du côté des coups de mou, ça devient problèmatique.... Meilleure Alliée false 11 - Votre roue du travail a2b374834e2074e234d8309147fa1c3a3648c2bd Si vous vous sentez confus(e) dans votre vie professionnelle, cet épisode est fait pour vous.   


Vous savez qu’il y a quelque chose qui cloche mais vous n’arrivez pas à mettre le doigt et les mots sur ce qui coince ? Vous ne savez pas exactement pourquoi mais vous faites ce constat : vous n’êtes pas bien dans votre travail.


Votre entourage vous donne des conseils, vous envisagez plusieurs scénarios différents... mais, pour l'instant, rien ne change et la mise en action est difficile. 


Aujourd’hui, je vous propose un outil pratique pour faire le point avec vous-même et clarifier votre situation pour que vous puissiez avancer.

01:33 - Pourquoi votre situation professionnelle vous parait si confuse ? 

04:45 - En quoi consiste votre roue du travail ?

0945 - Toutes les facettes de votre vie professionnelle

16:08 - Comment faire le tri ? 

18:44 - 3 questions puissantes

22:37 - Mes services pour vous accompagner


👉 Télécharger votre Roue du Travail

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Vous savez qu’il y a quelque chose qui cloche mais vous n’arrivez pas à mettre le doigt et les mots sur ce qui coince ? Vous ne savez pas exactement pourquoi mais vous faites ce constat : vous n’êtes pas bien dans votre travail.


Votre entourage vous donne des conseils, vous envisagez plusieurs scénarios différents... mais, pour l'instant, rien ne change et la mise en action est difficile. 


Aujourd’hui, je vous propose un outil pratique pour faire le point avec vous-même et clarifier votre situation pour que vous puissiez avancer.

01:33 - Pourquoi votre situation professionnelle vous parait si confuse ? 

04:45 - En quoi consiste votre roue du travail ?

0945 - Toutes les facettes de votre vie professionnelle

16:08 - Comment faire le tri ? 

18:44 - 3 questions puissantes

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]]> Wed, 19 Apr 2023 05:05:00 +0000 https://podcast.ausha.co/meilleure-alliee/11-votre-roue-du-travail Meilleure Alliée false confiance,transition,plaisir,coaching,perfectionnisme,valeurs,développement personnel,épanouissement,émotions,Bien être,transition professionnelle,burn out,s'aimer,grandir,,s'accepter,introspection,,Vie intérieure,meilleure alliée 23:47 full Si vous vous sentez confus(e) dans votre vie professionnelle, cet épisode est fait pour vous.    Vous savez qu’il y a quelque chose qui cloche mais vous n’arrivez pas à mettre le doigt et les mots sur ce qui coince ? Vous ne savez pas exactement pou... Meilleure Alliée false 10 - S'observer et tester ce qui nous convient avec Emilie Debuire, neuropsychologue. 537764307d001ad420778cea3b779f24e312b18f Je suis très heureuse de vous retrouver aujourd’hui pour un épisode au format différent des précédents. Pour cette première interview du podcast, j'ai invité Emilie Debuire qui est neuropsychologue.  


J’ai contacté Emilie après l’avoir rencontré lors d’un événement sur la santé mentale où elle est intervenue. J’avais été complètement absorbée par sa présentation sur le rôle des pensées dans notre bien-être au quotidien.  


J’y ai vu énormément de liens avec le travail que je fais en coaching et j’ai eu envie d’en savoir plus sur sa vision de l’accompagnement thérapeutique et sur la relation à soi. 


Nous avons d'abord parlé de son parcours et son métier de neuropsychologue [03:50] avant de plonger dans le sujet de la relation à soi. Nous avons échangé sur : 


14:51 - Nos biais d’interprétation qui influencent nos pensées, nos émotions et nos comportements

18:41 - Les étapes pour passer des pensées qui nous font souffrir à des pensées plus utiles

29:08 - Ses 3 ingrédients d'une bonne relation à soi

36:46 - Sa propre relation avec elle-même

40:16 - Comment développer une nouvelle habitude ?

43:34 - Quelles intéractions entre les pensées et le corps ? 


J’ai beaucoup aimé le sens de la pédagogie d’Emilie, son humilité, son ouverture d’esprit et son côté très pratico-pratique qui va sûrement vous donner envie de piocher dans ses conseils.  


Bienvenue dans notre conversation et bonne écoute ! 


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]]> Je suis très heureuse de vous retrouver aujourd’hui pour un épisode au format différent des précédents. Pour cette première interview du podcast, j'ai invité Emilie Debuire qui est neuropsychologue.  


J’ai contacté Emilie après l’avoir rencontré lors d’un événement sur la santé mentale où elle est intervenue. J’avais été complètement absorbée par sa présentation sur le rôle des pensées dans notre bien-être au quotidien.  


J’y ai vu énormément de liens avec le travail que je fais en coaching et j’ai eu envie d’en savoir plus sur sa vision de l’accompagnement thérapeutique et sur la relation à soi. 


Nous avons d'abord parlé de son parcours et son métier de neuropsychologue [03:50] avant de plonger dans le sujet de la relation à soi. Nous avons échangé sur : 


14:51 - Nos biais d’interprétation qui influencent nos pensées, nos émotions et nos comportements

18:41 - Les étapes pour passer des pensées qui nous font souffrir à des pensées plus utiles

29:08 - Ses 3 ingrédients d'une bonne relation à soi

36:46 - Sa propre relation avec elle-même

40:16 - Comment développer une nouvelle habitude ?

43:34 - Quelles intéractions entre les pensées et le corps ? 


J’ai beaucoup aimé le sens de la pédagogie d’Emilie, son humilité, son ouverture d’esprit et son côté très pratico-pratique qui va sûrement vous donner envie de piocher dans ses conseils.  


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]]> Mon, 27 Mar 2023 05:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/meilleure-alliee/10-s-observer-et-tester-ce-qui-nous-convient-avec-emilie-debuire-neuropsychologue Meilleure Alliée false confiance,transition,plaisir,coaching,perfectionnisme,valeurs,développement personnel,épanouissement,émotions,Bien être,transition professionnelle,burn out,s'aimer,grandir,,s'accepter,introspection,,Vie intérieure,meilleure alliée 48:28 full Je suis très heureuse de vous retrouver aujourd’hui pour un épisode au format différent des précédents. Pour cette première interview du podcast, j'ai invité Emilie Debuire qui est neuropsychologue.   J’ai contacté Emilie après l’avoir rencontré lors... Meilleure Alliée false 9 - Eco-anxiété : comment retrouver l'élan ? a80858dfe99b94f8e52973840e0c073d20d96959 Aujourd’hui, je vous parle d’éco-anxiété, ce sentiment de mal-être face aux changements climatiques. Ce sentiment très désagréable qui crée de l'abattement, du repli et un sentiment d'impuissance. En mode " à quoi bon?".


Alors, dans cet épisode, je ne vous propose pas un cours sur le réchauffement climatique ni de déprimer ensemble mais de voir comment on peut retrouver de l'espoir et de la motivation.


Je vous partage 4 manières de retrouver de l'élan pour que vous puissiez "remettre la machine en route" et trouver votre propre manière d'agir!  

  

Parce que le monde a besoin de personnes sensibles et motivées qui lui veulent du bien.

  

Bonne écoute !  

Marie  


📕  Les références citées : 

- Une autre fin du monde est possible, P. Servigne, R. Stevens, G. Chapelle (citation p

 Joanna Macy et son approche "Le travail qui relie"  

- Edeni et la retraite éco-sérénité 


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]]> Aujourd’hui, je vous parle d’éco-anxiété, ce sentiment de mal-être face aux changements climatiques. Ce sentiment très désagréable qui crée de l'abattement, du repli et un sentiment d'impuissance. En mode " à quoi bon?".


Alors, dans cet épisode, je ne vous propose pas un cours sur le réchauffement climatique ni de déprimer ensemble mais de voir comment on peut retrouver de l'espoir et de la motivation.


Je vous partage 4 manières de retrouver de l'élan pour que vous puissiez "remettre la machine en route" et trouver votre propre manière d'agir!  

  

Parce que le monde a besoin de personnes sensibles et motivées qui lui veulent du bien.

  

Bonne écoute !  

Marie  


📕  Les références citées : 

- Une autre fin du monde est possible, P. Servigne, R. Stevens, G. Chapelle (citation p

 Joanna Macy et son approche "Le travail qui relie"  

- Edeni et la retraite éco-sérénité 


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]]> Fri, 25 Nov 2022 06:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/meilleure-alliee/9-eco-anxiete-comment-retrouver-l-elan Meilleure Alliée false confiance,transition,plaisir,coaching,valeurs,développement personnel,épanouissement,émotions,Bien être,transition professionnelle,burn out,s'aimer,s'accepter,transition écologique,solastalgie,introspection,,bilan de compétences,Vie intérieure,éco-anxiété,meilleure alliée 19:55 full Aujourd’hui, je vous parle d’éco-anxiété, ce sentiment de mal-être face aux changements climatiques. Ce sentiment très désagréable qui crée de l'abattement, du repli et un sentiment d'impuissance. En mode " à quoi bon?". Alors, dans cet épisode, je... Meilleure Alliée false 8 - Se reposer sans culpabiliser eeb71e8fb40a9bfab5b7c77ceaee51813e608f75 Aujourd'hui, je vous parle de votre rapport au repos qui peut être un véritable frein quand il s'accompagne de culpabilité. Comment se défaire de cette culpabilité vis-à-vis du travail et profiter pleinement de vos phases de repos  ? 


Dans cet épisode, je vous propose d'adopter un regard différent et plus utile pour : vous, votre épanouissment professionnel et vos projets. 

 

00:52 - Le problème quand on vit son besoin de repos comme un obstacle ou une faiblesse

04:32 - Les bienfaits du repos et du sommeil et comment la culpabilité nous empêche d'en profiter ? 

05:45 - Comment fonctionne le sentiment de culpabilité ? 

09:12 - Sur quoi repose votre culpabilité vis à vis du repos ? 

14:26 - L'océan intérieur : Un outil pour prendre conscience de vos ressentis et de votre niveau énergie

17:59 - La 1ère chose à faire quand c'est "marée basse" 

21:01 - Une compétence pratique clé : le repos délibéré

25:01 - 3 conseils pour réconcilier travail et repos


Bonne écoute ! 


📕  Les références citées : 

En finir avec la productivité : Critique féministe d'une notion phare de l'économie et du travail,  Laetitia Vitaud 

Rest: Why you get more done when you work less, Alex Soojung-Kim Pang 

La matrice d'Eisenhower 


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]]> Aujourd'hui, je vous parle de votre rapport au repos qui peut être un véritable frein quand il s'accompagne de culpabilité. Comment se défaire de cette culpabilité vis-à-vis du travail et profiter pleinement de vos phases de repos  ? 


Dans cet épisode, je vous propose d'adopter un regard différent et plus utile pour : vous, votre épanouissment professionnel et vos projets. 

 

00:52 - Le problème quand on vit son besoin de repos comme un obstacle ou une faiblesse

04:32 - Les bienfaits du repos et du sommeil et comment la culpabilité nous empêche d'en profiter ? 

05:45 - Comment fonctionne le sentiment de culpabilité ? 

09:12 - Sur quoi repose votre culpabilité vis à vis du repos ? 

14:26 - L'océan intérieur : Un outil pour prendre conscience de vos ressentis et de votre niveau énergie

17:59 - La 1ère chose à faire quand c'est "marée basse" 

21:01 - Une compétence pratique clé : le repos délibéré

25:01 - 3 conseils pour réconcilier travail et repos


Bonne écoute ! 


📕  Les références citées : 

En finir avec la productivité : Critique féministe d'une notion phare de l'économie et du travail,  Laetitia Vitaud 

Rest: Why you get more done when you work less, Alex Soojung-Kim Pang 

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]]> Tue, 01 Nov 2022 07:30:00 +0000 https://podcast.ausha.co/meilleure-alliee/8-se-reposer-sans-culpabiliser Meilleure Alliée false changement,confiance,plaisir,coaching,perfectionnisme,valeurs,développement personnel,épanouissement,émotions,Bien être,s'aimer,grandir,,s'accepter,introspection,,Vie intérieure,meilleure alliée 31:16 full Aujourd'hui, je vous parle de votre rapport au repos qui peut être un véritable frein quand il s'accompagne de culpabilité. Comment se défaire de cette culpabilité vis-à-vis du travail et profiter pleinement de vos phases de repos  ?  Dans cet épisode... Meilleure Alliée false 7 - Votre comité d'inspiration 4389389b3acf3adcb20b17a4ced1cbbf17c4c5e7 ✨ Et si les personnes qui vous inspirent avaient beaucoup à vous apprendre sur vous ? 


Dans cet épisode, je vous propose un exercice pratique et ludique pour aller à la rencontre de vos aspirations, de vos talents et de ce qui force votre admiration. Je vous partage aussi comment vous en servir pour alimenter votre boussole intérieure quand vous êtes sur le point de prendre une décision. 


N'hésitez pas à partager cet épisode avec votre entourage personnel ou professionnel. Je fais le pari qu'il suscitera de profondes discussions. 


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]]> Sat, 15 Oct 2022 03:30:00 +0000 https://podcast.ausha.co/meilleure-alliee/7-votre-comite-d-inspiration Meilleure Alliée false Inspiration,changement,confiance,plaisir,coaching,valeurs,développement personnel,épanouissement,émotions,Bien être,s'aimer,grandir,,s'accepter,introspection,,Vie intérieure,meilleure alliée 13:15 full ✨ Et si les personnes qui vous inspirent avaient beaucoup à vous apprendre sur vous ?  Dans cet épisode, je vous propose un exercice pratique et ludique pour aller à la rencontre de vos aspirations, de vos talents et de ce qui force votre admiratio... Meilleure Alliée false 6 - Travail & développement personnel 369a9d179f03d46b210283cc76adc2d8ebac4569 Avez-vous remarqué que le développement personnel occupe une place toute petite voire inexistante dans le monde du travail ? 


Le monde sérieux et rationnel du travail prèfere parler de développement professionnel. 

Et si les deux n'étaient pas si incompatibles ? 

Je vous partage ma réflexion sur le sujet dans ce nouvel épisode de Meilleure Alliée. 


📕
Les références citées :  

- Chronique Harvard Business Review - Soft skills : Le défi d'être soi  

- MOOC Tickef For Change et HEC - Devenir entrepreneur du changement 


Pour plus de partages sur la relation à soi, suivez-moi : 

- sur mon site internet : www.meilleurealliee.com  

- sur Instagram sur le compte @meilleure.alliee  

- via ma newsletter : https://bit.ly/3RUoppU 


Bonne écoute & à bientôt ! 

Marie     


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]]> Avez-vous remarqué que le développement personnel occupe une place toute petite voire inexistante dans le monde du travail ? 


Le monde sérieux et rationnel du travail prèfere parler de développement professionnel. 

Et si les deux n'étaient pas si incompatibles ? 

Je vous partage ma réflexion sur le sujet dans ce nouvel épisode de Meilleure Alliée. 


📕
Les références citées :  

- Chronique Harvard Business Review - Soft skills : Le défi d'être soi  

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]]> Sat, 01 Oct 2022 06:30:00 +0000 https://podcast.ausha.co/meilleure-alliee/6-travail-developpement-personnel Meilleure Alliée false changement,confiance,plaisir,coaching,perfectionnisme,valeurs,développement personnel,épanouissement,émotions,Bien être,s'aimer,grandir,,s'accepter,introspection,,Vie intérieure,meilleure alliée 26:57 full Avez-vous remarqué que le développement personnel occupe une place toute petite voire inexistante dans le monde du travail ?  Le monde sérieux et rationnel du travail prèfere parler de développement professionnel.  Et si les deux n'étaient pas si inco... Meilleure Alliée false 5 - Le modèle CPEAR ou THE outil de base 723339f706f0c42d8b6f8307ad2cafce5b382846 Le modèle CPEAR c’est, d’après moi, la tarte aux pommes du développement personnel : un grand classique, simple, basique et indétrônable ! 🏆


Il méritait donc son épisode dédié.  


Vous vivez actuellement une situation problématique pour vous ?  


Cet outil va vous permettre de simplifier votre problème, d’en cibler la cause et de vous aider à agir dessus.


🌟 Et bonus, non des moindres, vous allez pouvoir cultiver votre relation avec vous-même à chaque fois que vous le mettre en pratique.  


Bref, c’est THE outil pour être son/sa meilleur(e) allié(e) dans la vie perso comme au travail.  

 


📕
Les références citées :  

- Le modèle de Brooke Castillo : https://thelifecoachschool.com/self-coaching-model-guide/  


Bonne écoute !  


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]]> Le modèle CPEAR c’est, d’après moi, la tarte aux pommes du développement personnel : un grand classique, simple, basique et indétrônable ! 🏆


Il méritait donc son épisode dédié.  


Vous vivez actuellement une situation problématique pour vous ?  


Cet outil va vous permettre de simplifier votre problème, d’en cibler la cause et de vous aider à agir dessus.


🌟 Et bonus, non des moindres, vous allez pouvoir cultiver votre relation avec vous-même à chaque fois que vous le mettre en pratique.  


Bref, c’est THE outil pour être son/sa meilleur(e) allié(e) dans la vie perso comme au travail.  

 


📕
Les références citées :  

- Le modèle de Brooke Castillo : https://thelifecoachschool.com/self-coaching-model-guide/  


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]]> Wed, 21 Sep 2022 10:20:49 +0000 https://podcast.ausha.co/meilleure-alliee/nouvel-episode-du-21-09-11-59 Meilleure Alliée false changement,confiance,plaisir,coaching,perfectionnisme,valeurs,développement personnel,épanouissement,émotions,Bien être,s'aimer,grandir,,s'accepter,introspection,,Vie intérieure,meilleure alliée 29:11 full Le modèle CPEAR c’est, d’après moi, la tarte aux pommes du développement personnel : un grand classique, simple, basique et indétrônable ! 🏆 Il méritait donc son épisode dédié.   Vous vivez actuellement une situation problématique pour vous ?   Cet... Meilleure Alliée false 4 - Comment accueillir ses émotions ec76007f8acfc4a9ccf142527ed3356d72f3bdf5 Ce quatrième épisode est dédié à l'accueil des émotions, une pratique ô combien évitée et pourtant essentielle pour réaliser ce qui nous tient à coeur, dans la vie perso comme au travail. 


Quand on veut changer des choses dans sa vie et dans le monde, créer, avancer, surmonter une difficulté etc. on a tendance à se concentrer sur les problèmes, nos actions et nos réactions. Et à ne surtout pas écouter nos émotions (pas le temps, pas envie, pas agréable, pas mon truc, pas d'intérêt...). 


Aujourd'hui, je vous propose de plonger dans vos émotions et de voir en quoi cela vous sera utile et même précieux ! 


🌟 Au programme de cet épisode : 


- Pourquoi accueillir ses émotions 

- Ce qu’englobe le mot "émotion"

- La première étape de l’agilité émotionnelle 

- Les stratégies possibles face aux émotions 

- 3 étapes concrètes pour accueillir son émotion 

Développer son introception 

Développer son lexique émotionnel et vider les poubelles mentales et d  

Accepter de ressentir  

- 3 principes à garder en tête pour être le/la Meilleur(e) Allié(e) de ses émotions et de celles des autres


📕  Les références citées : 

- L'agilité émotionnelle, accueillir ses émotions et les transformer, Dr. Susan David 

- Les Antisèches du bonheur, Jonathan Lehmann

- Les mots sont des fenêtres (ou bien ce sont des murs), Marshall B. Rosenberg


Bonne écoute ! 


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Marie 


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]]> Ce quatrième épisode est dédié à l'accueil des émotions, une pratique ô combien évitée et pourtant essentielle pour réaliser ce qui nous tient à coeur, dans la vie perso comme au travail. 


Quand on veut changer des choses dans sa vie et dans le monde, créer, avancer, surmonter une difficulté etc. on a tendance à se concentrer sur les problèmes, nos actions et nos réactions. Et à ne surtout pas écouter nos émotions (pas le temps, pas envie, pas agréable, pas mon truc, pas d'intérêt...). 


Aujourd'hui, je vous propose de plonger dans vos émotions et de voir en quoi cela vous sera utile et même précieux ! 


🌟 Au programme de cet épisode : 


- Pourquoi accueillir ses émotions 

- Ce qu’englobe le mot "émotion"

- La première étape de l’agilité émotionnelle 

- Les stratégies possibles face aux émotions 

- 3 étapes concrètes pour accueillir son émotion 

Développer son introception 

Développer son lexique émotionnel et vider les poubelles mentales et d  

Accepter de ressentir  

- 3 principes à garder en tête pour être le/la Meilleur(e) Allié(e) de ses émotions et de celles des autres


📕  Les références citées : 

- L'agilité émotionnelle, accueillir ses émotions et les transformer, Dr. Susan David 

- Les Antisèches du bonheur, Jonathan Lehmann

- Les mots sont des fenêtres (ou bien ce sont des murs), Marshall B. Rosenberg


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]]> Mon, 15 Aug 2022 05:15:00 +0000 https://podcast.ausha.co/meilleure-alliee/4-comment-accueillir-ses-emotions Meilleure Alliée false changement,confiance,plaisir,coaching,perfectionnisme,valeurs,développement personnel,épanouissement,émotions,Bien être,s'aimer,grandir,,s'accepter,introspection,,Vie intérieure,meilleure alliée 30:04 full Ce quatrième épisode est dédié à l'accueil des émotions, une pratique ô combien évitée et pourtant essentielle pour réaliser ce qui nous tient à coeur, dans la vie perso comme au travail.  Quand on veut changer des choses dans sa vie et dans le monde,... Meilleure Alliée false 3 - Artillerie anti-perfectionnisme 3a7a73e70428eabc8b9113d5c60658406882f5c9 Cet épisode est consacré au perfectionnisme. 

Je vous partage mes réflexions sur le sujet ainsi que des outils que j'utilise pour cohabiter sereinement avec. 


Si vous avez tendance à vouloir toujours faire plus ou mieux pour être suffisament (au choix) : professionnel(le) / reconnu(e) / légitime / acceptée / méritant(e)... cet épisode devrait vous parler et vous aider ! 


🌟 Dans cet épisode, il sera question de : 


- Comment fonctionne la pensée perfectionniste (03:36)

- La différence entre perfectionnisme et "effort sain"  (12:16)

- Un exemple concret "fil rouge" pour illustrer 3 outils que je pratique  (13:30)

- L'importance de la connexion à soi dans le processus anti-perfectionniste (24:10)

- La promesse que l'on souhaite tenir (29:50)


📕 Les références citées : 

- Brené Brown, La Grâce de l'imperfection - Laissez tomber de que vous pensez devoir être et soyer qui vous êtes (03:44)

- Le podcast Change ma vie de Clotilde Dusoulier (18:41)


Bonus: 

- Brené Brown, Appel au courage (disponible sur Netflix)


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Si vous avez tendance à vouloir toujours faire plus ou mieux pour être suffisament (au choix) : professionnel(le) / reconnu(e) / légitime / acceptée / méritant(e)... cet épisode devrait vous parler et vous aider ! 


🌟 Dans cet épisode, il sera question de : 


- Comment fonctionne la pensée perfectionniste (03:36)

- La différence entre perfectionnisme et "effort sain"  (12:16)

- Un exemple concret "fil rouge" pour illustrer 3 outils que je pratique  (13:30)

- L'importance de la connexion à soi dans le processus anti-perfectionniste (24:10)

- La promesse que l'on souhaite tenir (29:50)


📕 Les références citées : 

- Brené Brown, La Grâce de l'imperfection - Laissez tomber de que vous pensez devoir être et soyer qui vous êtes (03:44)

- Le podcast Change ma vie de Clotilde Dusoulier (18:41)


Bonus: 

- Brené Brown, Appel au courage (disponible sur Netflix)


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]]> Sun, 24 Jul 2022 16:55:55 +0000 https://podcast.ausha.co/meilleure-alliee/3-artillerie-anti-perfectionnisme Meilleure Alliée false changement,confiance,transition,plaisir,coaching,perfectionnisme,valeurs,développement personnel,épanouissement,émotions,Bien être,s'aimer,s'accepter,introspection,,Vie intérieure,meilleure alliée 34:43 full Cet épisode est consacré au perfectionnisme.  Je vous partage mes réflexions sur le sujet ainsi que des outils que j'utilise pour cohabiter sereinement avec.  Si vous avez tendance à vouloir toujours faire plus ou mieux pour être suffisament (au choix... Meilleure Alliée false 2 - Les leviers d'une meilleure relation à soi (partie 2) 7f5cc36e32a44050cf70a83d2291790f70abe9aa Voici le second volet de l'épisode dédié aux leviers pour cultiver votre relation avec vous même. 


Je vous partage 3 nouvelles pistes pour comprendre à quoi ça ressemble concrètement  d’être son ou sa meilleure alliée au quotidien.  


🌟 Dans cet épisode, il sera question de : 


- L'alignement entre ce que l'on pense et ce que l'on fait (00:40)

- L'importance de déterminer dans quelle direction on veut aller (10:12)

- La manière dont on se parle et se considère (20:14)


📕 Les références citées : 

- Robert Dilts et la théorie des niveaux logiques (04:24) 

- Jacques Salomé, Vivre avec soi (11:41)


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🌟 Dans cet épisode, il sera question de : 


- L'alignement entre ce que l'on pense et ce que l'on fait (00:40)

- L'importance de déterminer dans quelle direction on veut aller (10:12)

- La manière dont on se parle et se considère (20:14)


📕 Les références citées : 

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]]> Mon, 13 Jun 2022 13:39:39 +0000 https://podcast.ausha.co/meilleure-alliee/2-les-leviers-d-une-meilleure-relation-a-soi-partie-2 Meilleure Alliée false changement,coaching,perfectionnisme,valeurs,alignement,développement personnel,épanouissement,émotions,Bien être,amour de soi,s'aimer,grandir,,s'accepter,introspection,,Vie intérieure,meilleure alliée 25:36 full Voici le second volet de l'épisode dédié aux leviers pour cultiver votre relation avec vous même.  Je vous partage 3 nouvelles pistes pour comprendre à quoi ça ressemble concrètement  d’être son ou sa meilleure alliée au quotidien.   🌟 Dans cet épis... Meilleure Alliée false 1 - Les leviers d'une meilleure relation à soi (partie 1) 5416e00cd1a866260f05d853296aa09a636fde36 Dans ce premier épisode, je vous emmenène à la découverte des grands leviers pour améliorer sa relation à soi. Ce sont ceux qui m'ont le plus aidée jusqu'à aujourd'hui.  


Ces leviers ne sont pas une recette en 5 étapes. Ce sont des champs d'exploration et de pratique. Ils vous donneront des pistes pour rencontrer votre Meilleur(e) Allié(e) en vous. 


Mon but ici est de vous illustrer plus précisément et concrètement à quoi ça ressemble d’être son ou sa meilleure alliée au quotidien.


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Ces leviers ne sont pas une recette en 5 étapes. Ce sont des champs d'exploration et de pratique. Ils vous donneront des pistes pour rencontrer votre Meilleur(e) Allié(e) en vous. 


Mon but ici est de vous illustrer plus précisément et concrètement à quoi ça ressemble d’être son ou sa meilleure alliée au quotidien.


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]]> Wed, 01 Jun 2022 15:15:03 +0000 https://podcast.ausha.co/meilleure-alliee/1-les-leviers-d-une-meilleure-relation-a-soi-partie-1 Meilleure Alliée false changement,confiance,plaisir,coaching,perfectionnisme,valeurs,développement personnel,épanouissement,émotions,Bien être,s'aimer,grandir,,s'accepter,introspection,,Vie intérieure,meilleure alliée 24:25 full Dans ce premier épisode, je vous emmenène à la découverte des grands leviers pour améliorer sa relation à soi. Ce sont ceux qui m'ont le plus aidée jusqu'à aujourd'hui.   Ces leviers ne sont pas une recette en 5 étapes. Ce sont des champs d'exploratio... Meilleure Alliée false 0 - Les présentations f4e98193731f9da32031c58d61c37b2ae7325d97 Dans cet épisode d'intro, je vous dévoile l'intention générale de ce podcast : 

Cultiver votre relation à vous-même pour devenir votre MEILLEUR.E ALLIÉ.E au quotidien ! 

  • A quoi ça sert ? 
  • Pourquoi est-ce si important ?
  • Qu'est ce que ça va changer pour vous ? 

J'ai aussi saisi l'occasion pour me présenter et vous en dire un peu plus sur moi. 


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]]> Dans cet épisode d'intro, je vous dévoile l'intention générale de ce podcast : 

Cultiver votre relation à vous-même pour devenir votre MEILLEUR.E ALLIÉ.E au quotidien ! 

  • A quoi ça sert ? 
  • Pourquoi est-ce si important ?
  • Qu'est ce que ça va changer pour vous ? 

J'ai aussi saisi l'occasion pour me présenter et vous en dire un peu plus sur moi. 


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]]> Sun, 05 Dec 2021 19:33:14 +0000 https://podcast.ausha.co/meilleure-alliee/0-les-presentations Meilleure Alliée false changement,Joie,confiance,transition,plaisir,oser,coaching,perfectionnisme,changer,valeurs,alignement,développement personnel,émotions,Bien être,s'aimer,évolution,dialogue intérieur,self love,relation à soi,meilleure alliée 15:48 full Dans cet épisode d'intro, je vous dévoile l'intention générale de ce podcast :  Cultiver votre relation à vous-même pour devenir votre MEILLEUR.E ALLIÉ.E au quotidien !  A quoi ça sert ?  Pourquoi est-ce si important ? Qu'est ce que ça va changer p... Meilleure Alliée false