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🔥 Je suis KLEIN Guillaume,  Coach diplômé « Ultra Endurance »

spécialisé en Nutrition / Entraînement / Préparation mentale.

Passionné de sport, et athlète d’ultra endurance en course à pied et

cyclisme, j’ai pu tester sur moi-même les bienfaits d’un équilibre

alimentaire au naturel approprié à nos réels besoins, d’un entraînement

spécifique adapté, et d’une préparation mentale optimisée.


🎁 Je vous offre 1h de conférence en ligne ou je vous explique ma méthode :
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Pour ce nouvel épisode, je reçois Sean Seale.

🏋️ Préparateur physique spécialisé en endurance et en entraînement respiratoire, il accompagne des athlètes de tous niveaux et forme des professionnels du sport et de la santé autour de la physiologie, de la performance et de la récupération.

❓ Une question centrale aujourd’hui :

👉 Faut-il vraiment faire du travail de force et utiliser des charges lourdes pour optimiser ses performances en endurance ?

Parce que oui… 📈 Le renforcement musculaire prend de plus en plus de place dans les sports d’endurance… mais il reste encore beaucoup de questions, d’idées reçues et parfois de confusion sur la manière de l’intégrer efficacement.

🎯 Dans cet épisode, on décrypte :

✅ Les différents régimes de contraction pour mieux comprendre les bases de la physiologie.

✅ Les bénéfices du renforcement musculaire pour les athlètes d’endurance, et ce que dit réellement la science.

✅ La place des charges lourdes dans l’optimisation de la performance.

✅ La nécessité — ou non — d’aller en salle pour progresser.

✅ Pourquoi la progressivité est essentielle pour construire des bases solides et durables.

✅ Les erreurs fréquentes à éviter quand on débute le renforcement musculaire.

✅ Des conseils pratiques pour optimiser à la fois la santé, la récupération et la performance.

💡 Un échange riche, concret et essentiel pour mieux comprendre comment intégrer intelligemment le renforcement musculaire dans une pratique d’endurance et d’ultra endurance.

💬 Votre avis compte ! Dites-moi en commentaire ce que vous pensez de ce format.

👉 Et proposez vos idées pour les prochains épisodes.

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Pour ce nouvel épisode, je reçois Samuel Marafi.

👨‍⚕️ Médecin du sport, il accompagne la Team TotalEnergies en cyclisme professionnel, ainsi que des sportifs de trail et d’ultra-trail sur les thématiques de nutrition, récupération et santé globale.

❓ Une question centrale aujourd’hui :

👉 Consommer beaucoup de glucides à l’effort est-il vraiment sans risque pour la santé ?

Parce que oui…

📈 une tendance au “toujours plus de glucides” émerge, fortement influencée par le marketing et les réseaux sociaux…

🎯 Dans cet épisode, on décrypte :

✅ Les recommandations scientifiques actuelles pour la performance.

✅ Les impacts potentiels sur la santé

(insulino-résistance, diabète, microbiote, inflammation, santé bucco-dentaire…).

✅ Les différences entre efforts courts et ultra endurance.

✅ Les résultats de ses dernières études de terrain.

✅ L’importance d’une approche individualisée.

✅ Pourquoi tout commence par l’équilibre nutritionnel du quotidien.

💡 Un échange riche, nuancé et essentiel pour mieux comprendre les enjeux actuels de la nutrition en endurance et ultra endurance.

💬 Votre avis compte !

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Pour connaître les informations et le contenu du stage « Ultra Cyclisme » que j’organise sur Thonon-les-Bains 👇👇👇

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Pour voir les formations de Sylvain, Vincent et toute son équipe 👇👇👇

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Pour suivre le travail de Mathieu et son équipe avec la « Cyclisme Performance Académie » 👇👇👇 https://cp-academie.com/

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Bains 👇👇👇

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Pour aller plus loin, vous pouvez consulter les liens des différents contenus en rapport avec cette capsule👇👇👇

👉 Le socle alimentaire du sportif d’endurance 

https://naturenergy.live/2022/03/23/le-socle-alimentaire-du-sportif-dendurance/

👉 Comprendre et optimiser ses apports en graisses ?

https://naturenergy.live/2016/12/13/les-omega-3-a-la-loupe-ces-acides-gras-qui-nous-manquent-tellement/

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👉 L’entraînement digestif pour l’ultra endurance 

https://youtu.be/dwyu-7NEuRg?si=T7gSaDW2eMiYsibj 

👉 Régime cétogène VS Riche en glucides : comment optimiser son endurance ?

https://youtu.be/Ikr0_1n1BCg?si=QHI2TQ29VKmqRHxv 

👉 Glucides : quelle quantité au quotidien ?

https://naturenergy.live/2022/06/02/glucides-quelle-quantite-au-quotidien/ 

👉 Le socle alimentaire du sportif d’endurance 

https://naturenergy.live/2022/03/23/le-socle-alimentaire-du-sportif-dendurance/ 

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