C'est pas dans ta tête ! https://podcast.ausha.co/flow-on-air Bienvenue sur C'est pas dans ta tête ! le podcast qui vous libère de l’anxiété et du stress chronique ! Vous vous sentez parfois angoissé, submergé, vos émotions ne sont pas simples à vivre ou vous souffrez de maladie chronique ? Et si c’était dû à l’anxiété, causée en grande partie par la dérégulation de votre système nerveux ? Je suis Alexandra, Coach et Thérapeute spécialiste de la régulation du système nerveux comme outil de guérison de l’anxiété et du trauma. J’ai créé C’est pas dans ta tête ! pour toutes celles et ceux qui ne veulent plus entendre qu’il suffit de penser à autre chose, de faire un effort ou d’être positif pour sortir de l’anxiété. Je sais que comprendre ce qui se passe quand on est anxieux est la première étape indispensable à la guérison. C’est ce que je veux vous partager dans ce podcast, et aussi pour vous montrer que l’anxiété n’est ni une fatalité, ni un trait de caractère et qu’il est possible d’en sortir avec les outils adaptés.  Si vous êtes fatigué.e de tout ce que vous avez déjà essayé pour sortir de l’anxiété et que vous vous dites qu’il y a sans doute une nouvelle voie à explorer, ce podcast est fait pour vous. Nous nous retrouvons 2 fois par mois sur des sujets comme le lien entre anxiété et physiologie, les différentes formes d’anxiété, le rôle du système nerveux… J’ai la joie de recevoir pour vous des invités qui témoignent de leur pratique, de leur parcours et des outils qui fonctionnent.   Mon livret de régulation gratuit : Découvrez les 1ers conseils pratiques et les connaissances partagées dans cet épisode en 🔗 téléchargeant mon livret de régulation gratuit. (https://www.cestpasdanstatete.com/livretderegulation) Ce livret vous fournira des outils concrets pour mieux comprendre ce qu’est la régulation du système nerveux. Prendre soin de son système nerveux de l'intérieur par l'alimentation et la complémentation : Grâce à la Capsule "Fini la Galère !"découvrez enfin pourquoi l'anxiété s'accompagnement de douleurs chroniques, de problèmes de digestion ou de problèmes de peau. C'est le 1er mini programme 100% en VOD à faire à votre rythme qui vous accompagne pas à pas pour soulager vos symptômes physiques liés à l'anxiété. 🔗 Débuter cette nouvelle étape ici. (https://www.cestpasdanstatete.com/challenge-page/e5072f8d-c857-4d1a-80b9-87ac5f8cff49?programId=e5072f8d-c857-4d1a-80b9-87ac5f8cff49) Guérir enfin de l'anxiété grâce à mon programme dédié : Mon programme de groupe sur 4 mois pour se libérer de l'anxiété en travaillant à la fois sur la régulation du système nerveux, les émotions, le trauma, comprendre ses mécanismes et créer une vie sereine. C'est ce qu'on fait ensemble dans Adieu Anxiété ! le programme de groupe dans lequel je t'accompagne de manière personnalisée et réponds à toutes tes questions. Pour rejoindre la liste d'attente c'est ici 🔗Inscris-toi maintenant (https://flow-online.systeme.io/liste-attente). Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. fr Alexandra Behar Mon, 30 Mar 2026 13:25:25 +0000 Mon, 30 Mar 2026 13:25:25 +0000 feeds@ausha.co (Ausha) Ausha (https://www.ausha.co) fr Alexandra Behar Alexandra Behar aleka@flow-online.fr Bienvenue sur C'est pas dans ta tête ! le podcast qui vous libère de l’anxiété et du stress chronique ! Vous vous sentez parfois angoissé, submergé, vos émotions ne sont pas simples à vivre ou vous souffrez de maladie chronique ? Et si c’était dû à l’anxiété, causée en grande partie par la dérégulation de votre système nerveux ? Je suis Alexandra, Coach et Thérapeute spécialiste de la régulation du système nerveux comme outil de guérison de l’anxiété et du trauma. J’ai créé C’est pas dans ta tête ! pour toutes celles et ceux qui ne veulent plus entendre qu’il suffit de penser à autre chose, de faire un effort ou d’être positif pour sortir de l’anxiété. Je sais que comprendre ce qui se passe quand on est anxieux est la première étape indispensable à la guérison. C’est ce que je veux vous partager dans ce podcast, et aussi pour vous montrer que l’anxiété n’est ni une fatalité, ni un trait de caractère et qu’il est possible d’en sortir avec les outils adaptés.  Si vous êtes fatigué.e de tout ce que vous avez déjà essayé pour sortir de l’anxiété et que vous vous dites qu’il y a sans doute une nouvelle voie à explorer, ce podcast est fait pour vous. Nous nous retrouvons 2 fois par mois sur des sujets comme le lien entre anxiété et physiologie, les différentes formes d’anxiété, le rôle du système nerveux… J’ai la joie de recevoir pour vous des invités qui témoignent de leur pratique, de leur parcours et des outils qui fonctionnent.   Mon livret de régulation gratuit : Découvrez les 1ers conseils pratiques et les connaissances partagées dans cet épisode en 🔗 téléchargeant mon livret de régulation gratuit. (https://www.cestpasdanstatete.com/livretderegulation) Ce livret vous fournira des outils concrets pour mieux comprendre ce qu’est la régulation du système nerveux. Prendre soin de son système nerveux de l'intérieur par l'alimentation et la complémentation : Grâce à la Capsule "Fini la Galère !"découvrez enfin pourquoi l'anxiété s'accompagnement de douleurs chroniques, de problèmes de digestion ou de problèmes de peau. C'est le 1er mini programme 100% en VOD à faire à votre rythme qui vous accompagne pas à pas pour soulager vos symptômes physiques liés à l'anxiété. 🔗 Débuter cette nouvelle étape ici. (https://www.cestpasdanstatete.com/challenge-page/e5072f8d-c857-4d1a-80b9-87ac5f8cff49?programId=e5072f8d-c857-4d1a-80b9-87ac5f8cff49) Guérir enfin de l'anxiété grâce à mon programme dédié : Mon programme de groupe sur 4 mois pour se libérer de l'anxiété en travaillant à la fois sur la régulation du système nerveux, les émotions, le trauma, comprendre ses mécanismes et créer une vie sereine. C'est ce qu'on fait ensemble dans Adieu Anxiété ! le programme de groupe dans lequel je t'accompagne de manière personnalisée et réponds à toutes tes questions. Pour rejoindre la liste d'attente c'est ici 🔗Inscris-toi maintenant (https://flow-online.systeme.io/liste-attente). Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. false no no yes episodic Alexandra Behar aleka@flow-online.fr Bienvenue sur C'est pas dans ta tête ! le podcast qui vous libère de l’anxiété et du stress chronique ! Vous vous sentez parfois angoissé, submergé, vos émotions ne sont pas simples à vivre ou vous souffrez de maladie chronique ? Et si c’était dû à l’anxiété, causée en grande partie par la dérégulation de votre système nerveux ? Je suis Alexandra, Coach et Thérapeute spécialiste de la régulation du système nerveux comme outil de guérison de l’anxiété et du trauma. J’ai créé C’est pas dans ta tête ! pour toutes celles et ceux qui ne veulent plus entendre qu’il suffit de penser à autre chose, de faire un effort ou d’être positif pour sortir de l’anxiété. Je sais que comprendre ce qui se passe quand on est anxieux est la première étape indispensable à la guérison. 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Health & Fitness https://image.ausha.co/074r4d2hHG21zttVPAEAUVfTElYdQN0840JFdIPA_1400x1400.jpeg?t=1756820681 C'est pas dans ta tête ! https://podcast.ausha.co/flow-on-air #48 - Ce que le corps sait : relier le NARM et la Somatic Experiencing 10f86111c76e212633c35ece564797a222b583f9 Dans cet épisode de C’est pas dans ta tête, Alexandra t’ouvre un nouvel espace de réflexion et de guérison : les ponts thérapeutiques. Et plus précisément, le lien profond entre la Somatic Experiencing (SE), développée par Peter Levine, et le NARM, une approche centrée sur le trauma relationnel et l’identité.


Si tu ressens une anxiété chronique, une fatigue inexpliquée, une sensation constante d’être “en alerte” ou que tu t’excuses d’exister, cet épisode va t’aider à comprendre ce qui se joue dans ton système nerveux… et comment tu peux doucement t’en libérer.


Dans cet épisode, tu vas découvrir :

✔ Comment la Somatic Experiencing aide à libérer l’énergie de survie bloquée dans le corps après un choc (agression, chute, accident...)
✔ En quoi le NARM complète ce travail corporel en interrogeant les croyances inconscientes construites à partir de ce trauma (honte, rejet, besoin de se faire petit·e)
✔ La différence entre trauma de choc et trauma relationnel (développemental), souvent sans souvenirs précis mais avec un impact profond sur l’estime de soi
✔ Un exemple de séance intégrative, où les deux approches s’articulent pour permettre un relâchement émotionnel en sécurité


💡 Cet épisode t’aidera à comprendre comment l’hypervigilance, les blocages émotionnels ou la sensation d’étrangeté dans ton propre corps peuvent être accompagnés avec douceur… et pourquoi tu n’as pas besoin de tout “revivre” pour guérir.


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🔗4 techniques vraiment efficaces de gestion des crises d'angoisse

Si tu veux travailler en profondeur sur tes crises d'angoisse, rejoins la toute nouvelle Capsule "Pas de Panique !" qui vient de paraître :

Un mini programme à suivre à ton rythme que décortique pour toi comment fonctionnent les crises, à quoi elles sont dues et quoi faire concrètement pour les apaiser.

Ce programme comporte 86 fiches de symptômes causés par la dérégulation du système nerveux et qui créent beaucoup d'anxiété (des nausées, aux TOC, en passant par les bouffées de chaleur, les vertiges ou la dépersonnalisation...) avec des solutions adaptées à chaque cas

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Laissez un commentaire et notez l'épisode avec 5 étoiles. Votre soutien permettra à C'est pas dans ta tête d'aider davantage de personnes à trouver des solutions concrètes pour une vie épanouie. 



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]]> Dans cet épisode de C’est pas dans ta tête, Alexandra t’ouvre un nouvel espace de réflexion et de guérison : les ponts thérapeutiques. Et plus précisément, le lien profond entre la Somatic Experiencing (SE), développée par Peter Levine, et le NARM, une approche centrée sur le trauma relationnel et l’identité.


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✔ La différence entre trauma de choc et trauma relationnel (développemental), souvent sans souvenirs précis mais avec un impact profond sur l’estime de soi
✔ Un exemple de séance intégrative, où les deux approches s’articulent pour permettre un relâchement émotionnel en sécurité


💡 Cet épisode t’aidera à comprendre comment l’hypervigilance, les blocages émotionnels ou la sensation d’étrangeté dans ton propre corps peuvent être accompagnés avec douceur… et pourquoi tu n’as pas besoin de tout “revivre” pour guérir.


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]]> Thu, 20 Nov 2025 06:30:00 +0000 https://podcast.ausha.co/cestpasdanstatete/48-ce-que-le-corps-sait-relier-le-narm-et-la-somatic-experiencing Alexandra Behar false parcours,stress,trauma,accompagnement,viesaine,anxiété,émotions,bienêtre,Développementpersonnel,témoignages,Guérison,santé mentale,libération,équilibre,régulation,#physiologie,solutionsnaturelles,stresschronique,podcastbienêtre,systèmenerveux 09:44 full Dans cet épisode de C’est pas dans ta tête, Alexandra t’ouvre un nouvel espace de réflexion et de guérison : les ponts thérapeutiques. Et plus précisément, le lien profond entre la Somatic Experiencing (SE), développée par Peter Levine, et le NARM, un... Alexandra Behar false #47 - Comment le NARM aide à guérir : outils concrets et processus de transformation 9fdfed15dc99be567f135de1d14a2024378f9b5b Dans ce nouvel épisode de C’est pas dans ta tête, Alexandra t’emmène dans les coulisses d’une séance de NARM, une approche thérapeutique puissante et douce à la fois, centrée sur le corps, la conscience et la relation. Pas de recette magique ni de reviviscence forcée ici, mais un chemin vers ton soi authentique, en te reconnectant à ce qui est vivant en toi.


Tu vas découvrir :

✔ Comment débute une séance de NARM avec une question-clé : « Qu’est-ce que tu veux pour toi aujourd’hui ? », pour te sortir de l’analyse mentale et te reconnecter à ton intention profonde
✔ Les 5 outils concrets utilisés en séance pour te permettre de ralentir, ressentir et transformer

✔ Le rôle essentiel du thérapeute dans la co-régulation : pas pour “réparer”, mais pour t’offrir un espace sécurisant où tu peux être pleinement toi
✔ Pourquoi le corps est la clé pour sortir de l’hypervigilance, de la honte et du figement émotionnel
✔ Comment le NARM t’aide à te libérer en profondeur des schémas anxieux, des TOCs, du stress chronique ou du besoin de contrôle


💡 Cet épisode est un pas de plus pour comprendre que tu n’es pas “trop sensible”, ni “trop compliqué·e”, tu as juste appris à survivre dans un monde qui ne t’a pas toujours offert la sécurité dont tu avais besoin.


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✔ Les 5 outils concrets utilisés en séance pour te permettre de ralentir, ressentir et transformer

✔ Le rôle essentiel du thérapeute dans la co-régulation : pas pour “réparer”, mais pour t’offrir un espace sécurisant où tu peux être pleinement toi
✔ Pourquoi le corps est la clé pour sortir de l’hypervigilance, de la honte et du figement émotionnel
✔ Comment le NARM t’aide à te libérer en profondeur des schémas anxieux, des TOCs, du stress chronique ou du besoin de contrôle


💡 Cet épisode est un pas de plus pour comprendre que tu n’es pas “trop sensible”, ni “trop compliqué·e”, tu as juste appris à survivre dans un monde qui ne t’a pas toujours offert la sécurité dont tu avais besoin.


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]]> Thu, 06 Nov 2025 05:30:00 +0000 https://podcast.ausha.co/cestpasdanstatete/47-comment-le-narm-aide-a-guerir-outils-concrets-et-processus-de-transformation Alexandra Behar false parcours,stress,trauma,accompagnement,viesaine,anxiété,émotions,bienêtre,Développementpersonnel,témoignages,Guérison,santé mentale,libération,équilibre,régulation,#physiologie,solutionsnaturelles,stresschronique,podcastbienêtre,systèmenerveux 10:46 full Dans ce nouvel épisode de C’est pas dans ta tête, Alexandra t’emmène dans les coulisses d’une séance de NARM, une approche thérapeutique puissante et douce à la fois, centrée sur le corps, la conscience et la relation. Pas de recette magique ni de rev... Alexandra Behar false #46 - NARM : une approche relationnelle, somatique et intégrative pour guérir en profondeur 81e7988c40c42dccfb6e62a3b5d56f3cc464c167 Dans ce nouvel épisode de C’est pas dans ta tête, Alexandra te présente en détail l’approche NARM (NeuroAffective Relational Model), une méthode thérapeutique novatrice qui transforme durablement les blessures issues du trauma développemental.


Tu découvriras dans cet épisode :

✔ Pourquoi ce ne sont pas les événements du passé qui te bloquent, mais la façon dont tu continues à te percevoir aujourd’hui

✔ Les 4 piliers fondateurs du NARM :
 • La clarté de l’intention – pour sortir du récit du problème et revenir à ce que tu veux vraiment
 • L’orientation dans le présent – pour sentir ce qui se passe ici et maintenant dans ton corps
 • La régulation de la connexion – parce que c’est la relation qui blesse, et c’est la relation qui répare
 • L’intégration des expériences – pour passer de l’auto-survie à la reconnexion à ton soi profond

✔ En quoi le NARM est différent d’une thérapie classique : on ne cherche pas à “réparer”, mais à te reconnecter à ce qui était déjà là avant l’adaptation


💡 Cet épisode t’aidera à comprendre pourquoi ton anxiété ne part pas malgré tous tes efforts, et comment une approche centrée sur la régulation du système nerveux peut enfin t’apporter des changements durables.


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✔ Pourquoi ce ne sont pas les événements du passé qui te bloquent, mais la façon dont tu continues à te percevoir aujourd’hui

✔ Les 4 piliers fondateurs du NARM :
 • La clarté de l’intention – pour sortir du récit du problème et revenir à ce que tu veux vraiment
 • L’orientation dans le présent – pour sentir ce qui se passe ici et maintenant dans ton corps
 • La régulation de la connexion – parce que c’est la relation qui blesse, et c’est la relation qui répare
 • L’intégration des expériences – pour passer de l’auto-survie à la reconnexion à ton soi profond

✔ En quoi le NARM est différent d’une thérapie classique : on ne cherche pas à “réparer”, mais à te reconnecter à ce qui était déjà là avant l’adaptation


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Quand tu es enfant, tu t’adaptes à ton environnement pour préserver le lien avec tes proches. Mais ces stratégies de survie, utiles à une époque, peuvent devenir des prisons invisibles à l’âge adulte : anxiété diffuse, peur du rejet, épuisement relationnel, sensation d’être « de trop »...


🎧 Dans cet épisode, tu vas découvrir :

✔ Les 5 besoins fondamentaux non comblés dans l’enfance (connexion, attunement, confiance, autonomie, amour-sexualité)
✔ Les 5 styles de survie associés, selon l’approche NARM

✔ Comment ces styles impactent ton quotidien : difficulté à poser tes limites, hyper-contrôle, dépendance affective, honte de soi, vide intérieur…
✔ Pourquoi ce n’est pas “dans ta tête”, mais dans ton système nerveux
✔ La bonne nouvelle : ces schémas ne sont pas figés. Tu peux les transformer dès lors que ton corps retrouve un sentiment de sécurité.


💡 Cet épisode est un vrai décodeur pour comprendre l’origine de ton anxiété chronique, de tes blocages relationnels et de ton auto-sabotage — et amorcer une transformation en profondeur.


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Si tu souffres d'attaques de panique et que tu cherches des solutions immédiatement applicables, j'ai créé un nouvel e-book 🎁 qui vient compléter les ressources offertes que tu as à ta disposition ⬇️


🔗4 techniques vraiment efficaces de gestion des crises d'angoisse

Si tu veux travailler en profondeur sur tes crises d'angoisse, rejoins la toute nouvelle Capsule "Pas de Panique !" qui vient de paraître :

Un mini programme à suivre à ton rythme que décortique pour toi comment fonctionnent les crises, à quoi elles sont dues et quoi faire concrètement pour les apaiser.

Ce programme comporte 86 fiches de symptômes causés par la dérégulation du système nerveux et qui créent beaucoup d'anxiété (des nausées, aux TOC, en passant par les bouffées de chaleur, les vertiges ou la dépersonnalisation...) avec des solutions adaptées à chaque cas

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]]> Dans ce nouvel épisode de C’est pas dans ta tête, on poursuit l’exploration du trauma développemental, avec un focus sur les 5 styles de survie que tu as peut-être mis en place — sans même t’en rendre compte.


Quand tu es enfant, tu t’adaptes à ton environnement pour préserver le lien avec tes proches. Mais ces stratégies de survie, utiles à une époque, peuvent devenir des prisons invisibles à l’âge adulte : anxiété diffuse, peur du rejet, épuisement relationnel, sensation d’être « de trop »...


🎧 Dans cet épisode, tu vas découvrir :

✔ Les 5 besoins fondamentaux non comblés dans l’enfance (connexion, attunement, confiance, autonomie, amour-sexualité)
✔ Les 5 styles de survie associés, selon l’approche NARM

✔ Comment ces styles impactent ton quotidien : difficulté à poser tes limites, hyper-contrôle, dépendance affective, honte de soi, vide intérieur…
✔ Pourquoi ce n’est pas “dans ta tête”, mais dans ton système nerveux
✔ La bonne nouvelle : ces schémas ne sont pas figés. Tu peux les transformer dès lors que ton corps retrouve un sentiment de sécurité.


💡 Cet épisode est un vrai décodeur pour comprendre l’origine de ton anxiété chronique, de tes blocages relationnels et de ton auto-sabotage — et amorcer une transformation en profondeur.


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Ce programme comporte 86 fiches de symptômes causés par la dérégulation du système nerveux et qui créent beaucoup d'anxiété (des nausées, aux TOC, en passant par les bouffées de chaleur, les vertiges ou la dépersonnalisation...) avec des solutions adaptées à chaque cas

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]]> Thu, 18 Sep 2025 05:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/cestpasdanstatete/45-les-5-styles-de-survie-quand-s-adapter-devient-un-enfermement Alexandra Behar false parcours,stress,trauma,accompagnement,viesaine,anxiété,émotions,bienêtre,Développementpersonnel,témoignages,Guérison,santé mentale,libération,équilibre,régulation,#physiologie,solutionsnaturelles,stresschronique,podcastbienêtre,systèmenerveux 10:50 full Dans ce nouvel épisode de C’est pas dans ta tête, on poursuit l’exploration du trauma développemental, avec un focus sur les 5 styles de survie que tu as peut-être mis en place — sans même t’en rendre compte. Quand tu es enfant, tu t’adaptes à ton e... Alexandra Behar false #44 - Qu'est-ce que le trauma développemental ? 4e67b79812d4b206d959ce8d1d1721ea61371e15 Dans cet épisode de C’est pas dans ta tête, on plonge dans un sujet profond et souvent mal compris : le trauma développemental.


Tu n’as peut-être pas vécu d’événement “traumatique” au sens classique… et pourtant, tu portes en toi un mal-être diffus, une anxiété persistante, une peur du rejet ou une difficulté à t’affirmer. Et si le vrai trauma venait d’un manque – plutôt que d’un choc ?


🎧 Voici ce que tu vas découvrir dans cet épisode :

✔ Ce qu’est vraiment le trauma développemental – une blessure invisible liée à des manques précoces de sécurité émotionnelle, de reconnaissance ou d’attunement
✔ Les 5 besoins fondamentaux de l’enfance (connexion, confiance, autonomie…) et ce qui se passe quand ils ne sont pas comblés
✔ Les styles de survie que tu as pu développer sans le savoir : perfectionnisme, peur de décevoir, tendance à t’effacer ou à tout contrôler
✔ Pourquoi l’anxiété, le vide intérieur ou l’auto-sabotage ne sont pas “dans ta tête” mais dans ton système nerveux
✔ Pourquoi on ne guérit pas ce type de trauma uniquement par la parole, et comment l’approche NARM (Modèle Neuro-Affectif de Développement) peut t’aider à te reconnecter à ton soi profond


💡 Cet épisode t’apportera des clés pour comprendre l’origine de ton anxiété, de tes schémas relationnels répétitifs, et surtout de l’auto-doute qui t’accompagne peut-être depuis toujours.


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]]> Dans cet épisode de C’est pas dans ta tête, on plonge dans un sujet profond et souvent mal compris : le trauma développemental.


Tu n’as peut-être pas vécu d’événement “traumatique” au sens classique… et pourtant, tu portes en toi un mal-être diffus, une anxiété persistante, une peur du rejet ou une difficulté à t’affirmer. Et si le vrai trauma venait d’un manque – plutôt que d’un choc ?


🎧 Voici ce que tu vas découvrir dans cet épisode :

✔ Ce qu’est vraiment le trauma développemental – une blessure invisible liée à des manques précoces de sécurité émotionnelle, de reconnaissance ou d’attunement
✔ Les 5 besoins fondamentaux de l’enfance (connexion, confiance, autonomie…) et ce qui se passe quand ils ne sont pas comblés
✔ Les styles de survie que tu as pu développer sans le savoir : perfectionnisme, peur de décevoir, tendance à t’effacer ou à tout contrôler
✔ Pourquoi l’anxiété, le vide intérieur ou l’auto-sabotage ne sont pas “dans ta tête” mais dans ton système nerveux
✔ Pourquoi on ne guérit pas ce type de trauma uniquement par la parole, et comment l’approche NARM (Modèle Neuro-Affectif de Développement) peut t’aider à te reconnecter à ton soi profond


💡 Cet épisode t’apportera des clés pour comprendre l’origine de ton anxiété, de tes schémas relationnels répétitifs, et surtout de l’auto-doute qui t’accompagne peut-être depuis toujours.


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Ce programme comporte 86 fiches de symptômes causés par la dérégulation du système nerveux et qui créent beaucoup d'anxiété (des nausées, aux TOC, en passant par les bouffées de chaleur, les vertiges ou la dépersonnalisation...) avec des solutions adaptées à chaque cas

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]]> Thu, 04 Sep 2025 05:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/cestpasdanstatete/44-qu-est-ce-que-le-trauma-developpemental Alexandra Behar false parcours,stress,trauma,accompagnement,viesaine,anxiété,émotions,bienêtre,Développementpersonnel,témoignages,Guérison,santé mentale,libération,équilibre,régulation,#physiologie,solutionsnaturelles,stresschronique,podcastbienêtre,systèmenerveux 12:46 full Dans cet épisode de C’est pas dans ta tête, on plonge dans un sujet profond et souvent mal compris : le trauma développemental. Tu n’as peut-être pas vécu d’événement “traumatique” au sens classique… et pourtant, tu portes en toi un mal-être diffus,... Alexandra Behar false #43 - Pourquoi les vacances te stressent (et comment en faire des vraies pauses) c9d121df5ecac6e2ba87a615de3c90c4ce60b905 Dans cet épisode de C’est pas dans ta tête, on parle d’un paradoxe que beaucoup vivent sans oser en parler : le stress des vacances.


Tu attends ce moment avec impatience… mais une fois sur place, tu es tendu·e, agité·e, tu dors mal, tu culpabilises de ne pas profiter. Et tu te demandes : “Pourquoi je n’arrive pas à me détendre ?”


Voici ce que tu vas découvrir :

✔ Pourquoi ton système nerveux se met en alerte avant et pendant les vacances
✔ Les liens entre perte de repères, inactivité et anxiété latente
✔ Pourquoi ton ventre réagit : troubles digestifs et lien avec le stress
✔ Des outils concrets pour préparer ton corps avant le départ (et pas seulement ta valise)
✔ Comment aider ton système nerveux à se sentir en sécurité sur place grâce à des exercices simples
✔ L’importance de ne pas brusquer le retour pour éviter de replonger dans le stress


✨ Cet épisode t’aidera à mieux comprendre ce qui se joue dans ton corps pendant les vacances et comment créer un vrai repos, même si c’est imparfait.


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Ce programme comporte 86 fiches de symptômes causés par la dérégulation du système nerveux et qui créent beaucoup d'anxiété (des nausées, aux TOC, en passant par les bouffées de chaleur, les vertiges ou la dépersonnalisation...) avec des solutions adaptées à chaque cas

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]]> Dans cet épisode de C’est pas dans ta tête, on parle d’un paradoxe que beaucoup vivent sans oser en parler : le stress des vacances.


Tu attends ce moment avec impatience… mais une fois sur place, tu es tendu·e, agité·e, tu dors mal, tu culpabilises de ne pas profiter. Et tu te demandes : “Pourquoi je n’arrive pas à me détendre ?”


Voici ce que tu vas découvrir :

✔ Pourquoi ton système nerveux se met en alerte avant et pendant les vacances
✔ Les liens entre perte de repères, inactivité et anxiété latente
✔ Pourquoi ton ventre réagit : troubles digestifs et lien avec le stress
✔ Des outils concrets pour préparer ton corps avant le départ (et pas seulement ta valise)
✔ Comment aider ton système nerveux à se sentir en sécurité sur place grâce à des exercices simples
✔ L’importance de ne pas brusquer le retour pour éviter de replonger dans le stress


✨ Cet épisode t’aidera à mieux comprendre ce qui se joue dans ton corps pendant les vacances et comment créer un vrai repos, même si c’est imparfait.


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Ce programme comporte 86 fiches de symptômes causés par la dérégulation du système nerveux et qui créent beaucoup d'anxiété (des nausées, aux TOC, en passant par les bouffées de chaleur, les vertiges ou la dépersonnalisation...) avec des solutions adaptées à chaque cas

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]]> Thu, 26 Jun 2025 05:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/cestpasdanstatete/43-pourquoi-les-vacances-te-stressent-et-comment-en-faire-des-vraies-pauses Alexandra Behar false parcours,stress,trauma,accompagnement,viesaine,anxiété,émotions,bienêtre,Développementpersonnel,témoignages,Guérison,santé mentale,libération,équilibre,régulation,#physiologie,solutionsnaturelles,stresschronique,podcastbienêtre,systèmenerveux 22:47 full Dans cet épisode de C’est pas dans ta tête, on parle d’un paradoxe que beaucoup vivent sans oser en parler : le stress des vacances. Tu attends ce moment avec impatience… mais une fois sur place, tu es tendu·e, agité·e, tu dors mal, tu culpabilises... Alexandra Behar false #42 - L’anxiété sociale : quand ton système nerveux panique à l’idée d’être avec les autres d1258a05db831cd9083c9058f416bf0403dece52 Dans cet épisode de C’est pas dans ta tête, on explore un sujet aussi courant que mal compris : l’anxiété sociale.


Si les réunions, les dîners ou les échanges en groupe te mettent en état de panique intérieure — accélération du cœur, vide mental, envie d’annuler — ce n’est pas de la timidité, c’est une réaction de ton système nerveux.


Voici ce que tu vas découvrir dans cet épisode :

✔ Pourquoi l’anxiété sociale est une réponse corporelle de survie, pas une faiblesse
✔ Les origines profondes de cette peur d’être vu·e : humiliations, rejets, environnements insécurisants
✔ Ce qui se passe dans ton corps : activation du système sympathique, hypervigilance, figement ou suradaptation
✔ 3 exercices pratiques pour te réguler avant, pendant et après une interaction sociale
✔ Comment aider ton système nerveux à se sentir en sécurité dans le lien avec les autres


✨ Un épisode bienveillant et concret pour mieux comprendre ton anxiété relationnelle et apprendre à t’apaiser en situation sociale, sans te forcer ni te juger.


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Ce programme comporte 86 fiches de symptômes causés par la dérégulation du système nerveux et qui créent beaucoup d'anxiété (des nausées, aux TOC, en passant par les bouffées de chaleur, les vertiges ou la dépersonnalisation...) avec des solutions adaptées à chaque cas

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]]> Dans cet épisode de C’est pas dans ta tête, on explore un sujet aussi courant que mal compris : l’anxiété sociale.


Si les réunions, les dîners ou les échanges en groupe te mettent en état de panique intérieure — accélération du cœur, vide mental, envie d’annuler — ce n’est pas de la timidité, c’est une réaction de ton système nerveux.


Voici ce que tu vas découvrir dans cet épisode :

✔ Pourquoi l’anxiété sociale est une réponse corporelle de survie, pas une faiblesse
✔ Les origines profondes de cette peur d’être vu·e : humiliations, rejets, environnements insécurisants
✔ Ce qui se passe dans ton corps : activation du système sympathique, hypervigilance, figement ou suradaptation
✔ 3 exercices pratiques pour te réguler avant, pendant et après une interaction sociale
✔ Comment aider ton système nerveux à se sentir en sécurité dans le lien avec les autres


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Ce programme comporte 86 fiches de symptômes causés par la dérégulation du système nerveux et qui créent beaucoup d'anxiété (des nausées, aux TOC, en passant par les bouffées de chaleur, les vertiges ou la dépersonnalisation...) avec des solutions adaptées à chaque cas

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]]> Thu, 12 Jun 2025 05:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/cestpasdanstatete/42-l-anxiete-sociale-quand-ton-systeme-nerveux-panique-a-l-idee-d-etre-avec-les-autres Alexandra Behar false parcours,stress,trauma,accompagnement,viesaine,anxiété,émotions,bienêtre,Développementpersonnel,témoignages,Guérison,santé mentale,libération,équilibre,régulation,#physiologie,solutionsnaturelles,stresschronique,podcastbienêtre,systèmenerveux 15:15 full Dans cet épisode de C’est pas dans ta tête, on explore un sujet aussi courant que mal compris : l’anxiété sociale. Si les réunions, les dîners ou les échanges en groupe te mettent en état de panique intérieure — accélération du cœur, vide mental, e... Alexandra Behar false #41 - Quand le repos déclenche de l’angoisse : comprendre l’anxiété du vide 370ff529d28dbb88176a58ae895e9f5690a49e1b Dans cet épisode de C’est pas dans ta tête, on explore un phénomène aussi courant que déroutant : l’angoisse qui surgit dès qu’on s’arrête.


Si le silence ou l’inaction t’angoissent, que tu ressens le besoin constant de t’occuper, ce n’est pas dans ta tête — c’est souvent un signal de ton système nerveux.


Voici ce que tu vas découvrir :

✔ Pourquoi le repos est parfois perçu comme un danger par ton corps et ton système nerveux
✔ Comment l’hyperactivité mentale ou physique est une stratégie de survie face à des émotions enfouies
✔ Le lien entre anxiété du vide et trauma émotionnel, enfance instable ou insécurité affective
✔ Des outils concrets pour apprivoiser l’inactivité sans panique : pause sensorielle guidée, micro-pauses, silence apaisé
✔ Comment réconcilier ton corps avec le calme, pas à pas, sans violence


💡 Un épisode essentiel pour celles et ceux qui n’arrivent jamais à se poser, qui ressentent un mal-être dès qu’ils ralentissent, et qui veulent reprendre contact avec eux-mêmes dans un espace de sécurité.


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]]> Dans cet épisode de C’est pas dans ta tête, on explore un phénomène aussi courant que déroutant : l’angoisse qui surgit dès qu’on s’arrête.


Si le silence ou l’inaction t’angoissent, que tu ressens le besoin constant de t’occuper, ce n’est pas dans ta tête — c’est souvent un signal de ton système nerveux.


Voici ce que tu vas découvrir :

✔ Pourquoi le repos est parfois perçu comme un danger par ton corps et ton système nerveux
✔ Comment l’hyperactivité mentale ou physique est une stratégie de survie face à des émotions enfouies
✔ Le lien entre anxiété du vide et trauma émotionnel, enfance instable ou insécurité affective
✔ Des outils concrets pour apprivoiser l’inactivité sans panique : pause sensorielle guidée, micro-pauses, silence apaisé
✔ Comment réconcilier ton corps avec le calme, pas à pas, sans violence


💡 Un épisode essentiel pour celles et ceux qui n’arrivent jamais à se poser, qui ressentent un mal-être dès qu’ils ralentissent, et qui veulent reprendre contact avec eux-mêmes dans un espace de sécurité.


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]]> Thu, 29 May 2025 05:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/cestpasdanstatete/41-quand-le-repos-declenche-de-l-angoisse-comprendre-l-anxiete-du-vide Alexandra Behar false parcours,stress,trauma,accompagnement,viesaine,anxiété,émotions,bienêtre,Développementpersonnel,témoignages,Guérison,santé mentale,libération,équilibre,régulation,#physiologie,solutionsnaturelles,stresschronique,podcastbienêtre,systèmenerveux 13:10 full Dans cet épisode de C’est pas dans ta tête, on explore un phénomène aussi courant que déroutant : l’angoisse qui surgit dès qu’on s’arrête. Si le silence ou l’inaction t’angoissent, que tu ressens le besoin constant de t’occuper, ce n’est pas dans... Alexandra Behar false #40 - Ce qu’on porte sans le savoir - L’impact du transgénérationnel sur notre système nerveux 2f4215202d913bb2e56292925bd2ae41cc852bc4 Dans cet épisode de C'est pas dans ta tête, découvre comment les traumatismes hérités de nos ancêtres peuvent influencer ton anxiété et dérégler ton système nerveux.


Si tu ressens de l'anxiété inexpliquée ou un blocage émotionnel, ce podcast t’aidera à comprendre ce que ton corps porte sans que tu en aies conscience.


Au programme :

  • Introduction à la psychanalyse transgénérationnelle.

  • Impact des traumas non résolus sur le système nerveux.

  • Découvertes en neurosciences et épigénétique.

  • Solutions pour réguler ton stress et retrouver un sentiment de sécurité grâce à la somatic experiencing et au travail corporel.


Cet épisode est fait pour toi si tu ressens une anxiété inexpliquée, un mal-être persistant sans cause évidente, et que tu cherches à comprendre les racines profondes de ton histoire intérieure. Il t’accompagnera si tu souhaites te libérer des schémas transgénérationnels qui t'entravent encore aujourd'hui, et t'aidera à retrouver un chemin vers plus de calme, de confiance et de stabilité émotionnelle.


Pourquoi écouter cet épisode ? Vous allez repartir avec des conseils pratiques pour mieux comprendre ce qui perturbe vraiment votre sommeil et apprendre à réguler votre système nerveux sur 24h. L'objectif ? Retrouver un véritable sommeil réparateur qui vous permettra de vous réveiller reposé et serein.


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Si tu souffres d'attaques de panique et que tu cherches des solutions immédiatement applicables, j'ai créé un nouvel e-book 🎁 qui vient compléter les ressources offertes que tu as à ta disposition ⬇️


🔗4 techniques vraiment efficaces de gestion des crises d'angoisse

Si tu veux travailler en profondeur sur tes crises d'angoisse, rejoins la toute nouvelle Capsule "Pas de Panique !" qui vient de paraître :

Un mini programme à suivre à ton rythme que décortique pour toi comment fonctionnent les crises, à quoi elles sont dues et quoi faire concrètement pour les apaiser.

Ce programme comporte 86 fiches de symptômes causés par la dérégulation du système nerveux et qui créent beaucoup d'anxiété (des nausées, aux TOC, en passant par les bouffées de chaleur, les vertiges ou la dépersonnalisation...) avec des solutions adaptées à chaque cas

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]]> Dans cet épisode de C'est pas dans ta tête, découvre comment les traumatismes hérités de nos ancêtres peuvent influencer ton anxiété et dérégler ton système nerveux.


Si tu ressens de l'anxiété inexpliquée ou un blocage émotionnel, ce podcast t’aidera à comprendre ce que ton corps porte sans que tu en aies conscience.


Au programme :

  • Introduction à la psychanalyse transgénérationnelle.

  • Impact des traumas non résolus sur le système nerveux.

  • Découvertes en neurosciences et épigénétique.

  • Solutions pour réguler ton stress et retrouver un sentiment de sécurité grâce à la somatic experiencing et au travail corporel.


Cet épisode est fait pour toi si tu ressens une anxiété inexpliquée, un mal-être persistant sans cause évidente, et que tu cherches à comprendre les racines profondes de ton histoire intérieure. Il t’accompagnera si tu souhaites te libérer des schémas transgénérationnels qui t'entravent encore aujourd'hui, et t'aidera à retrouver un chemin vers plus de calme, de confiance et de stabilité émotionnelle.


Pourquoi écouter cet épisode ? Vous allez repartir avec des conseils pratiques pour mieux comprendre ce qui perturbe vraiment votre sommeil et apprendre à réguler votre système nerveux sur 24h. L'objectif ? Retrouver un véritable sommeil réparateur qui vous permettra de vous réveiller reposé et serein.


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Ce programme comporte 86 fiches de symptômes causés par la dérégulation du système nerveux et qui créent beaucoup d'anxiété (des nausées, aux TOC, en passant par les bouffées de chaleur, les vertiges ou la dépersonnalisation...) avec des solutions adaptées à chaque cas

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]]> Thu, 15 May 2025 05:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/cestpasdanstatete/40-ce-qu-on-porte-sans-le-savoir-l-impact-du-transgenerationnel-sur-notre-systeme-nerveux Alexandra Behar false parcours,stress,trauma,accompagnement,viesaine,anxiété,émotions,bienêtre,Développementpersonnel,témoignages,Guérison,santé mentale,libération,équilibre,régulation,#physiologie,solutionsnaturelles,stresschronique,podcastbienêtre,systèmenerveux 09:17 full Dans cet épisode de C'est pas dans ta tête, découvre comment les traumatismes hérités de nos ancêtres peuvent influencer ton anxiété et dérégler ton système nerveux. Si tu ressens de l'anxiété inexpliquée ou un blocage émotionnel, ce podcast t’aider... Alexandra Behar false #39 - Système nerveux et sommeil - Le sommeil se prépare dés le matin 37b0ec031e37e795a47f05dbbc93fb6bb24e7425 Dans cet épisode de C’est pas dans ta tête, on vous aide à comprendre pourquoi vos nuits agitées ne se résument pas à un simple problème de routine du soir. Le lien entre votre sommeil et votre système nerveux est bien plus profond.


Si vous vous réveillez en pleine nuit, avez du mal à vous endormir, ou si votre sommeil est de mauvaise qualité, c’est peut-être parce que votre corps reste en mode alerte sans que vous en ayez conscience.


Voici ce que vous allez découvrir :

✔ Le lien entre système nerveux et sommeil : Comprendre comment vos états nerveux impactent directement votre capacité à bien dormir.

✔ Comment préparer votre sommeil dès le matin : Des habitudes simples pour favoriser l'apaisement du système nerveux tout au long de la journée.

✔ Les erreurs courantes qui perturbent votre sommeil : De la surcharge mentale aux écrans tardifs, en passant par les mauvaises habitudes alimentaires.

✔ Les techniques concrètes pour réapprendre à bien dormir : Exercices de respiration, auto-massages, visualisation d’un lieu sécurisant, et bien plus.


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Si vous vous réveillez en pleine nuit, avez du mal à vous endormir, ou si votre sommeil est de mauvaise qualité, c’est peut-être parce que votre corps reste en mode alerte sans que vous en ayez conscience.


Voici ce que vous allez découvrir :

✔ Le lien entre système nerveux et sommeil : Comprendre comment vos états nerveux impactent directement votre capacité à bien dormir.

✔ Comment préparer votre sommeil dès le matin : Des habitudes simples pour favoriser l'apaisement du système nerveux tout au long de la journée.

✔ Les erreurs courantes qui perturbent votre sommeil : De la surcharge mentale aux écrans tardifs, en passant par les mauvaises habitudes alimentaires.

✔ Les techniques concrètes pour réapprendre à bien dormir : Exercices de respiration, auto-massages, visualisation d’un lieu sécurisant, et bien plus.


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Ce programme comporte 86 fiches de symptômes causés par la dérégulation du système nerveux et qui créent beaucoup d'anxiété (des nausées, aux TOC, en passant par les bouffées de chaleur, les vertiges ou la dépersonnalisation...) avec des solutions adaptées à chaque cas

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]]> Thu, 01 May 2025 05:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/cestpasdanstatete/38-systeme-nerveux-et-sommeil-le-sommeil-se-prepare-des-le-matin Alexandra Behar false parcours,stress,trauma,accompagnement,viesaine,anxiété,émotions,bienêtre,Développementpersonnel,témoignages,Guérison,santé mentale,libération,équilibre,régulation,#physiologie,solutionsnaturelles,stresschronique,podcastbienêtre,systèmenerveux 14:36 full Dans cet épisode de C’est pas dans ta tête, on vous aide à comprendre pourquoi vos nuits agitées ne se résument pas à un simple problème de routine du soir. Le lien entre votre sommeil et votre système nerveux est bien plus profond. Si vous vous ré... Alexandra Behar false #38 - Pourquoi la régulation du système nerveux est essentielle dans toute approche thérapeutique ? 8f89fdbeaa6e8f029734943207ccb66b61dda5a9 Dans cet épisode de C’est pas dans ta tête, on vous dévoile pourquoi le système nerveux est le grand oublié de nombreuses approches thérapeutiques – et pourquoi il devrait pourtant en être le point de départ.


Vous faites de la thérapie, vous travaillez sur vos pensées, vos émotions ou vos comportements, mais vous avez l’impression de stagner ? Il se pourrait que votre système nerveux soit bloqué en mode stress ou figement, rendant tout progrès difficile.


Dans cet épisode, vous allez découvrir :


✔ Comment le système nerveux autonome influence vos émotions, votre sommeil, votre digestion, votre immunité et votre capacité à guérir

✔ Pourquoi les approches classiques (TCC, développement personnel, coaching) ne suffisent pas quand le corps est en mode alerte ou figé

✔ Les signes d’un système nerveux déréglé : anxiété chronique, troubles du sommeil, douleurs inexpliquées, fatigue intense, rumination mentale

✔ Des exemples concrets : pourquoi on ne peut pas “penser autrement” ou “se détendre” quand le corps est en alerte

✔ Des outils simples pour réguler votre système nerveux au quotidien : respiration, ancrage, sécurité intérieure


Un épisode essentiel pour toute personne en quête de mieux-être durable, mais aussi pour les thérapeutes, médecins, coachs et accompagnants qui veulent aller plus loin dans leur approche.


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]]> Dans cet épisode de C’est pas dans ta tête, on vous dévoile pourquoi le système nerveux est le grand oublié de nombreuses approches thérapeutiques – et pourquoi il devrait pourtant en être le point de départ.


Vous faites de la thérapie, vous travaillez sur vos pensées, vos émotions ou vos comportements, mais vous avez l’impression de stagner ? Il se pourrait que votre système nerveux soit bloqué en mode stress ou figement, rendant tout progrès difficile.


Dans cet épisode, vous allez découvrir :


✔ Comment le système nerveux autonome influence vos émotions, votre sommeil, votre digestion, votre immunité et votre capacité à guérir

✔ Pourquoi les approches classiques (TCC, développement personnel, coaching) ne suffisent pas quand le corps est en mode alerte ou figé

✔ Les signes d’un système nerveux déréglé : anxiété chronique, troubles du sommeil, douleurs inexpliquées, fatigue intense, rumination mentale

✔ Des exemples concrets : pourquoi on ne peut pas “penser autrement” ou “se détendre” quand le corps est en alerte

✔ Des outils simples pour réguler votre système nerveux au quotidien : respiration, ancrage, sécurité intérieure


Un épisode essentiel pour toute personne en quête de mieux-être durable, mais aussi pour les thérapeutes, médecins, coachs et accompagnants qui veulent aller plus loin dans leur approche.


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Ce programme comporte 86 fiches de symptômes causés par la dérégulation du système nerveux et qui créent beaucoup d'anxiété (des nausées, aux TOC, en passant par les bouffées de chaleur, les vertiges ou la dépersonnalisation...) avec des solutions adaptées à chaque cas

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]]> Thu, 17 Apr 2025 05:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/cestpasdanstatete/38-pourquoi-la-regulation-du-systeme-nerveux-est-essentielle-dans-toute-approche-therapeutique Alexandra Behar false parcours,stress,trauma,accompagnement,viesaine,anxiété,émotions,bienêtre,Développementpersonnel,témoignages,Guérison,santé mentale,libération,équilibre,régulation,#physiologie,solutionsnaturelles,stresschronique,podcastbienêtre,systèmenerveux 13:50 full Dans cet épisode de C’est pas dans ta tête, on vous dévoile pourquoi le système nerveux est le grand oublié de nombreuses approches thérapeutiques – et pourquoi il devrait pourtant en être le point de départ. Vous faites de la thérapie, vous travail... Alexandra Behar false #37 - Est-ce que vous savez vraiment vous reposer ? 46b595f7cccd779661b9430a7da264281183e070 Dans cet épisode de C’est pas dans ta tête, on explore un aspect fondamental mais souvent mal compris de la gestion de l’anxiété : le repos.


Vous pensez peut-être que vous reposer, c’est juste arrêter de bouger ou s’allonger sur le canapé. Mais alors, pourquoi vous sentez-vous encore épuisé malgré ces moments de pause ?


Découvrez ce qu’en disent la psychiatre Aurélia Schneider et les recherches en psychologie, et apprenez comment transformer vos pauses en véritables moments de récupération.


Voici ce que vous allez découvrir :

✔ Se détacher des pensées négatives ou stressantes 

✔ La relaxation efficace

✔ Retrouver l’autonomie

✔ Le pouvoir de l’instant présent 

✔ Donner du sens à ses activités 

✔ L’affiliation 


Pourquoi écouter cet épisode ? Vous repartirez avec des conseils concrets pour mieux comprendre ce qui vous fatigue réellement et comment vous reposer efficacement, au-delà de la simple idée de pause. Cela vous aidera à retrouver un véritable bien-être et une meilleure énergie au quotidien.


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Ce programme comporte 86 fiches de symptômes causés par la dérégulation du système nerveux et qui créent beaucoup d'anxiété (des nausées, aux TOC, en passant par les bouffées de chaleur, les vertiges ou la dépersonnalisation...) avec des solutions adaptées à chaque cas

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Vous pensez peut-être que vous reposer, c’est juste arrêter de bouger ou s’allonger sur le canapé. Mais alors, pourquoi vous sentez-vous encore épuisé malgré ces moments de pause ?


Découvrez ce qu’en disent la psychiatre Aurélia Schneider et les recherches en psychologie, et apprenez comment transformer vos pauses en véritables moments de récupération.


Voici ce que vous allez découvrir :

✔ Se détacher des pensées négatives ou stressantes 

✔ La relaxation efficace

✔ Retrouver l’autonomie

✔ Le pouvoir de l’instant présent 

✔ Donner du sens à ses activités 

✔ L’affiliation 


Pourquoi écouter cet épisode ? Vous repartirez avec des conseils concrets pour mieux comprendre ce qui vous fatigue réellement et comment vous reposer efficacement, au-delà de la simple idée de pause. Cela vous aidera à retrouver un véritable bien-être et une meilleure énergie au quotidien.


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]]> Thu, 03 Apr 2025 05:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/cestpasdanstatete/37-est-ce-que-vous-savez-vraiment-vous-reposer Alexandra Behar false parcours,stress,trauma,accompagnement,viesaine,anxiété,émotions,bienêtre,Développementpersonnel,témoignages,Guérison,santé mentale,libération,équilibre,régulation,#physiologie,solutionsnaturelles,stresschronique,podcastbienêtre,systèmenerveux 13:50 full Dans cet épisode de C’est pas dans ta tête, on explore un aspect fondamental mais souvent mal compris de la gestion de l’anxiété : le repos. Vous pensez peut-être que vous reposer, c’est juste arrêter de bouger ou s’allonger sur le canapé. Mais alo... Alexandra Behar false #36 - Pourquoi vous n'arrivez pas à guérir votre anxiété 5078f0842850a83e9dbbfbcb3ba8845b1906b870 Vous avez tout essayé pour vous débarrasser de votre anxiété, mais elle revient toujours ? Ce n’est pas un signe d’échec, et encore moins une fatalité. Dans cet épisode, nous allons explorer les raisons profondes qui peuvent freiner votre guérison et, surtout, comment y remédier.


✔ Les erreurs courantes qui empêchent de progresser
✔ Pourquoi l’anxiété n’est pas votre ennemie, mais un signal à comprendre
✔ L’importance de la régulation du système nerveux au quotidien
✔ Comment surmonter la peur du changement et des émotions refoulées


Cet épisode vous aidera à adopter une approche plus bienveillante et efficace pour enfin avancer vers un apaisement durable.


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]]> Vous avez tout essayé pour vous débarrasser de votre anxiété, mais elle revient toujours ? Ce n’est pas un signe d’échec, et encore moins une fatalité. Dans cet épisode, nous allons explorer les raisons profondes qui peuvent freiner votre guérison et, surtout, comment y remédier.


✔ Les erreurs courantes qui empêchent de progresser
✔ Pourquoi l’anxiété n’est pas votre ennemie, mais un signal à comprendre
✔ L’importance de la régulation du système nerveux au quotidien
✔ Comment surmonter la peur du changement et des émotions refoulées


Cet épisode vous aidera à adopter une approche plus bienveillante et efficace pour enfin avancer vers un apaisement durable.


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]]> Thu, 20 Mar 2025 06:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/cestpasdanstatete/36-pourquoi-vous-n-arrivez-pas-a-guerir-votre-anxiete Alexandra Behar false parcours,stress,trauma,accompagnement,viesaine,anxiété,émotions,bienêtre,Développementpersonnel,témoignages,Guérison,santé mentale,libération,équilibre,régulation,#physiologie,solutionsnaturelles,stresschronique,podcastbienêtre,systèmenerveux 15:09 full Vous avez tout essayé pour vous débarrasser de votre anxiété, mais elle revient toujours ? Ce n’est pas un signe d’échec, et encore moins une fatalité. Dans cet épisode, nous allons explorer les raisons profondes qui peuvent freiner votre guérison et,... Alexandra Behar false #35 - Système nerveux et relation à l'argent 7c2b0db05f8904f7ef91e3e38366a87b31602e73 L’argent te stresse ? Tu procrastines pour gérer ton budget ? Tu ressens une peur constante de manquer, même quand tout va bien ? Et si ton système nerveux jouait un rôle clé dans ta relation à l’argent ?


Dans cet épisode de C’est pas dans ta tête, on explore ensemble :

- Pourquoi l’argent déclenche de l’anxiété et comment ton passé influence tes réactions financières.

- Les comportements financiers dictés par un système nerveux en stress : procrastination, dépenses compulsives, peur du manque…

- Des outils concrets pour réguler ton système nerveux et transformer ta relation à l’argent en toute sérénité.

- Comment créer un espace de sécurité financière sans paniquer ni culpabiliser.


En comprenant comment ton cerveau et ton système nerveux réagissent face à l’argent, tu pourras prendre des décisions plus apaisées et alignées avec tes valeurs.


Écoute maintenant et commence à apaiser ton stress financier !



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]]> L’argent te stresse ? Tu procrastines pour gérer ton budget ? Tu ressens une peur constante de manquer, même quand tout va bien ? Et si ton système nerveux jouait un rôle clé dans ta relation à l’argent ?


Dans cet épisode de C’est pas dans ta tête, on explore ensemble :

- Pourquoi l’argent déclenche de l’anxiété et comment ton passé influence tes réactions financières.

- Les comportements financiers dictés par un système nerveux en stress : procrastination, dépenses compulsives, peur du manque…

- Des outils concrets pour réguler ton système nerveux et transformer ta relation à l’argent en toute sérénité.

- Comment créer un espace de sécurité financière sans paniquer ni culpabiliser.


En comprenant comment ton cerveau et ton système nerveux réagissent face à l’argent, tu pourras prendre des décisions plus apaisées et alignées avec tes valeurs.


Écoute maintenant et commence à apaiser ton stress financier !



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🔗4 techniques vraiment efficaces de gestion des crises d'angoisse

Si tu veux travailler en profondeur sur tes crises d'angoisse, rejoins la toute nouvelle Capsule "Pas de Panique !" qui vient de paraître :

Un mini programme à suivre à ton rythme que décortique pour toi comment fonctionnent les crises, à quoi elles sont dues et quoi faire concrètement pour les apaiser.

Ce programme comporte 86 fiches de symptômes causés par la dérégulation du système nerveux et qui créent beaucoup d'anxiété (des nausées, aux TOC, en passant par les bouffées de chaleur, les vertiges ou la dépersonnalisation...) avec des solutions adaptées à chaque cas

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]]> Thu, 06 Mar 2025 06:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/cestpasdanstatete/35-systeme-nerveux-et-relation-a-l-argent Alexandra Behar false parcours,stress,trauma,accompagnement,viesaine,anxiété,émotions,bienêtre,Développementpersonnel,témoignages,Guérison,santé mentale,libération,équilibre,régulation,#physiologie,solutionsnaturelles,stresschronique,podcastbienêtre,systèmenerveux 13:09 full L’argent te stresse ? Tu procrastines pour gérer ton budget ? Tu ressens une peur constante de manquer, même quand tout va bien ? Et si ton système nerveux jouait un rôle clé dans ta relation à l’argent ? Dans cet épisode de C’est pas dans ta tête,... Alexandra Behar false #34 - Les modes d'attachement et leur influence sur nos relations amoureuses 20d651c9b990f70c905fc0ffe23ab06352d0c8c3 Dans cet épisode de C'est pas dans ta tête, nous explorons un sujet fondamental pour comprendre nos schémas relationnels : les modes d’attachement. Si vous avez tendance à reproduire les mêmes difficultés dans vos relations amoureuses ou à ressentir de l’anxiété dans vos interactions, cet épisode est fait pour vous.


Voici ce que vous allez découvrir :

- Les bases des modes d’attachement

- Les différents types d’attachement

- L’impact sur vos relations

- Des solutions concrètes pour dépasser les attachements insécures


Cet épisode vous donnera des clés pratiques pour comprendre vos comportements, transformer vos dynamiques relationnelles et avancer vers un attachement plus sécure. Vous apprendrez à vous écouter, à reconnaître vos besoins et à mieux communiquer avec vos proches.


Cet épisode est une ressource précieuse pour les personnes anxieuses ou en quête d’harmonie dans leurs relations.



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- Les bases des modes d’attachement

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]]> Thu, 20 Feb 2025 06:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/cestpasdanstatete/34-les-modes-d-attachement-et-leur-influence-sur-nos-relations-amoureuses Alexandra Behar false parcours,stress,trauma,accompagnement,viesaine,anxiété,émotions,bienêtre,Développementpersonnel,témoignages,Guérison,santé mentale,libération,équilibre,régulation,#physiologie,solutionsnaturelles,stresschronique,podcastbienêtre,systèmenerveux 17:24 full Dans cet épisode de C'est pas dans ta tête, nous explorons un sujet fondamental pour comprendre nos schémas relationnels : les modes d’attachement. Si vous avez tendance à reproduire les mêmes difficultés dans vos relations amoureuses ou à ressentir d... Alexandra Behar false #33 - Réguler son système nerveux pour réussir ses projets bc958833e123a4abbdc6a0bfe94b4ebf8f410ea3 Dans cet épisode, découvrez comment votre système nerveux peut devenir votre meilleur allié pour avancer sereinement dans vos projets. Pourquoi se sent-on parfois bloqué, dispersé ou submergé lorsque l’on se lance dans un nouveau défi ? Et si cela avait moins à voir avec votre volonté qu’avec la régulation de votre système nerveux ?


Je vous explique :

  • Le lien essentiel entre votre système nerveux et vos projets de vie.

  • Pourquoi un système nerveux dérégulé peut vous freiner : procrastination, fatigue, pensées intrusives...

  • Comment, au contraire, un système nerveux régulé vous aide à rester concentré, créatif et connecté aux autres pour atteindre vos objectifs.


Avec des explications claires et accessibles, un détour éclairant par la biologie, et surtout, des outils pratiques et faciles à appliquer dès aujourd’hui (comme suivre vos impulsions ou faire des pauses conscientes), cet épisode est une véritable boîte à outils pour ceux qui souhaitent avancer avec sérénité et efficacité.


Si vous avez déjà ressenti que "quelque chose" vous empêchait de progresser malgré vos efforts, cet épisode est fait pour vous.


À écouter pour débloquer votre potentiel et transformer vos projets en réussites !



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Je vous explique :

  • Le lien essentiel entre votre système nerveux et vos projets de vie.

  • Pourquoi un système nerveux dérégulé peut vous freiner : procrastination, fatigue, pensées intrusives...

  • Comment, au contraire, un système nerveux régulé vous aide à rester concentré, créatif et connecté aux autres pour atteindre vos objectifs.


Avec des explications claires et accessibles, un détour éclairant par la biologie, et surtout, des outils pratiques et faciles à appliquer dès aujourd’hui (comme suivre vos impulsions ou faire des pauses conscientes), cet épisode est une véritable boîte à outils pour ceux qui souhaitent avancer avec sérénité et efficacité.


Si vous avez déjà ressenti que "quelque chose" vous empêchait de progresser malgré vos efforts, cet épisode est fait pour vous.


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]]> Thu, 06 Feb 2025 06:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/cestpasdanstatete/33-reguler-son-syteme-nerveux-pour-reussir-ses-projets Alexandra Behar false parcours,stress,trauma,accompagnement,viesaine,anxiété,émotions,bienêtre,Développementpersonnel,témoignages,Guérison,santé mentale,libération,équilibre,régulation,#physiologie,solutionsnaturelles,stresschronique,podcastbienêtre,systèmenerveux 26:53 full Dans cet épisode, découvrez comment votre système nerveux peut devenir votre meilleur allié pour avancer sereinement dans vos projets. Pourquoi se sent-on parfois bloqué, dispersé ou submergé lorsque l’on se lance dans un nouveau défi ? Et si cela ava... Alexandra Behar false #32 - TOC et anxiété 10aa703fc05edb0da93e2d37cd38d01f5f313407 Dans cet épisode de C’est pas dans ta tête, nous plongeons dans l’univers souvent mal compris du trouble obsessionnel-compulsif (TOC) et de son lien intime avec l’anxiété. Vous avez peut-être déjà entendu des clichés sur le TOC : une personne qui vérifie la porte dix fois ou qui se lave les mains à l’excès. Mais saviez-vous que derrière ces comportements se cache un mécanisme complexe où pensées obsessionnelles et compulsions s’entremêlent dans un cercle vicieux alimenté par l’anxiété ?


Au programme :

  • Qu’est-ce que le TOC, et comment fonctionne-t-il ?

  • Pourquoi nos pensées intrusives semblent si menaçantes, et pourquoi il est si difficile d’y résister.

  • Comment le TOC canalise une angoisse de fond pour donner une illusion de contrôle.

  • Stratégies pour tolérer l’incertitude, calmer le système nerveux et sortir du cercle vicieux.


Si vous avez déjà été confronté à des pensées intrusives, des rituels compulsifs, ou si vous cherchez à mieux comprendre le fonctionnement du TOC et de l’anxiété, cet épisode vous apportera des réponses claires et des pistes concrètes pour alléger votre quotidien.


Un épisode essentiel pour quiconque veut comprendre et retrouver une sérénité intérieure.


Bonne écoute ! Et n’oubliez pas de partager cet épisode avec ceux qui pourraient en avoir besoin.



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]]> Dans cet épisode de C’est pas dans ta tête, nous plongeons dans l’univers souvent mal compris du trouble obsessionnel-compulsif (TOC) et de son lien intime avec l’anxiété. Vous avez peut-être déjà entendu des clichés sur le TOC : une personne qui vérifie la porte dix fois ou qui se lave les mains à l’excès. Mais saviez-vous que derrière ces comportements se cache un mécanisme complexe où pensées obsessionnelles et compulsions s’entremêlent dans un cercle vicieux alimenté par l’anxiété ?


Au programme :

  • Qu’est-ce que le TOC, et comment fonctionne-t-il ?

  • Pourquoi nos pensées intrusives semblent si menaçantes, et pourquoi il est si difficile d’y résister.

  • Comment le TOC canalise une angoisse de fond pour donner une illusion de contrôle.

  • Stratégies pour tolérer l’incertitude, calmer le système nerveux et sortir du cercle vicieux.


Si vous avez déjà été confronté à des pensées intrusives, des rituels compulsifs, ou si vous cherchez à mieux comprendre le fonctionnement du TOC et de l’anxiété, cet épisode vous apportera des réponses claires et des pistes concrètes pour alléger votre quotidien.


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]]> Thu, 23 Jan 2025 06:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/cestpasdanstatete/32-toc-et-anxiete Alexandra Behar false parcours,stress,trauma,accompagnement,viesaine,anxiété,émotions,bienêtre,Développementpersonnel,témoignages,Guérison,santé mentale,libération,équilibre,régulation,#physiologie,solutionsnaturelles,stresschronique,podcastbienêtre,systèmenerveux 22:27 full Dans cet épisode de C’est pas dans ta tête, nous plongeons dans l’univers souvent mal compris du trouble obsessionnel-compulsif (TOC) et de son lien intime avec l’anxiété. Vous avez peut-être déjà entendu des clichés sur le TOC : une personne qui véri... Alexandra Behar false #31 - Crises d'angoisses et attaques de panique ca4c2e53345868ce7359f776f599445c00d4bb37 Dans ce 31ème épisode, on explore ensemble des états qui touchent tant de personnes : les crises d’angoisse, les attaques de panique et l’anxiété chronique. Bien plus qu’un simple "stress", ces états peuvent sembler effrayants, incompréhensibles, et souvent, ils perturbent la vie quotidienne. Nous allons démêler leurs différences et comprendre pourquoi notre corps et notre esprit réagissent de cette manière intense.

Au programme :

  • Quelle est la différence entre une crise d’angoisse et une attaque de panique ?

  • Comment l’anxiété chronique agit comme un bruit de fond constant.

  • Les mécanismes de survie de notre cerveau et pourquoi il réagit ainsi.

  • Des techniques concrètes pour retrouver son calme et atténuer l’angoisse.

Un épisode essentiel pour mieux apprivoiser ces états et savoir que, même si le ressenti est intense, il est possible d’aller vers plus de sérénité. À écouter absolument si vous ou un proche êtes concerné(e) par l’anxiété !

À bientôt !



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]]> Dans ce 31ème épisode, on explore ensemble des états qui touchent tant de personnes : les crises d’angoisse, les attaques de panique et l’anxiété chronique. Bien plus qu’un simple "stress", ces états peuvent sembler effrayants, incompréhensibles, et souvent, ils perturbent la vie quotidienne. Nous allons démêler leurs différences et comprendre pourquoi notre corps et notre esprit réagissent de cette manière intense.

Au programme :

  • Quelle est la différence entre une crise d’angoisse et une attaque de panique ?

  • Comment l’anxiété chronique agit comme un bruit de fond constant.

  • Les mécanismes de survie de notre cerveau et pourquoi il réagit ainsi.

  • Des techniques concrètes pour retrouver son calme et atténuer l’angoisse.

Un épisode essentiel pour mieux apprivoiser ces états et savoir que, même si le ressenti est intense, il est possible d’aller vers plus de sérénité. À écouter absolument si vous ou un proche êtes concerné(e) par l’anxiété !

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]]> Thu, 09 Jan 2025 06:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/cestpasdanstatete/31-crises-d-angoisses-et-attaques-de-panique Alexandra Behar false parcours,stress,trauma,accompagnement,viesaine,anxiété,émotions,bienêtre,Développementpersonnel,témoignages,Guérison,santé mentale,libération,équilibre,régulation,#physiologie,solutionsnaturelles,stresschronique,podcastbienêtre,systèmenerveux 14:05 full Dans ce 31ème épisode, on explore ensemble des états qui touchent tant de personnes : les crises d’angoisse, les attaques de panique et l’anxiété chronique. Bien plus qu’un simple "stress", ces états peuvent sembler effrayants, incompréhensibles, et s... Alexandra Behar false #30 - L'émétophobie - quand l'anxiété nous empêche de sortir 3aa5521471a6edfc6a78c7aec01c7eb89fe312f1 Dans ce 30ème épisode, on aborde une peur intense et méconnue qui touche pourtant beaucoup de personnes : l’émétophobie, ou la peur irrationnelle de vomir. Comment cette phobie s’installe-t-elle dans notre vie et pourquoi devient-elle une source si grande d’anxiété ? Souvent incomprise, l’émétophobie peut conduire à éviter certains lieux, situations, voire des activités sociales, rendant la vie quotidienne compliquée.


Vous découvrirez :

  • Ce qu’est l’émétophobie et pourquoi elle peut envahir nos pensées et nos actions.

  • Les mécanismes cérébraux et les réactions physiques qui l’accompagnent, créant un véritable cercle vicieux.

  • Des techniques concrètes, comme la respiration profonde et la pleine conscience, pour retrouver du calme et désamorcer cette angoisse.


Un épisode essentiel pour mieux comprendre cette phobie et découvrir des pistes pour la surmonter. Si vous, ou quelqu’un que vous connaissez, souffrez de cette peur, cet épisode est fait pour vous. À écouter absolument pour avancer vers plus de sérénité !


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]]> Dans ce 30ème épisode, on aborde une peur intense et méconnue qui touche pourtant beaucoup de personnes : l’émétophobie, ou la peur irrationnelle de vomir. Comment cette phobie s’installe-t-elle dans notre vie et pourquoi devient-elle une source si grande d’anxiété ? Souvent incomprise, l’émétophobie peut conduire à éviter certains lieux, situations, voire des activités sociales, rendant la vie quotidienne compliquée.


Vous découvrirez :

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]]> Thu, 26 Dec 2024 06:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/cestpasdanstatete/30-l-emetophobie-quand-l-anxiete-nous-empeche-de-sortir Alexandra Behar false parcours,stress,trauma,accompagnement,viesaine,anxiété,émotions,bienêtre,Développementpersonnel,témoignages,Guérison,santé mentale,libération,équilibre,régulation,#physiologie,solutionsnaturelles,stresschronique,podcastbienêtre,systèmenerveux 18:30 full Dans ce 30ème épisode, on aborde une peur intense et méconnue qui touche pourtant beaucoup de personnes : l’émétophobie, ou la peur irrationnelle de vomir. Comment cette phobie s’installe-t-elle dans notre vie et pourquoi devient-elle une source si gr... Alexandra Behar false #29 - L'hypocondrie : quand l'anxiété se fixe sur la santé 5703a83ee6411f1e5622ea47c45f278944f8484e Dans ce 29ème épisode, on se penche sur un sujet qui touche de nombreuses personnes : l’hypocondrie, ou l’anxiété de la santé. Pourquoi une simple douleur ou un petit symptôme peut-il déclencher une peur intense d’être malade ? Comment ce mécanisme s’installe-t-il dans notre esprit et devient-il un cercle vicieux épuisant ? Dans cet épisode, on explore les racines de l’hypocondrie, et on découvre comment le cerveau tente de nous protéger en restant dans cet état d'alerte permanente.


Au programme :

  • Qu’est-ce que l’hypocondrie, et pourquoi prend-elle autant de place dans nos vies ?

  • Comment l’anxiété et la vigilance excessive créent des symptômes physiques, amplifiant encore plus la peur.

  • Des conseils pratiques pour apaiser le cerveau et briser le cercle vicieux de la peur de la maladie.


Un épisode essentiel pour comprendre comment l’esprit et le corps interagissent face à l’anxiété, et pour retrouver un peu de sérénité dans un quotidien marqué par l’hypocondrie. À écouter absolument si vous ou vos proches êtes concernés !


À bientôt !



Si tu souffres d'attaques de panique et que tu cherches des solutions immédiatement applicables, j'ai créé un nouvel e-book 🎁 qui vient compléter les ressources offertes que tu as à ta disposition ⬇️


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Ce programme comporte 86 fiches de symptômes causés par la dérégulation du système nerveux et qui créent beaucoup d'anxiété (des nausées, aux TOC, en passant par les bouffées de chaleur, les vertiges ou la dépersonnalisation...) avec des solutions adaptées à chaque cas

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]]> Dans ce 29ème épisode, on se penche sur un sujet qui touche de nombreuses personnes : l’hypocondrie, ou l’anxiété de la santé. Pourquoi une simple douleur ou un petit symptôme peut-il déclencher une peur intense d’être malade ? Comment ce mécanisme s’installe-t-il dans notre esprit et devient-il un cercle vicieux épuisant ? Dans cet épisode, on explore les racines de l’hypocondrie, et on découvre comment le cerveau tente de nous protéger en restant dans cet état d'alerte permanente.


Au programme :

  • Qu’est-ce que l’hypocondrie, et pourquoi prend-elle autant de place dans nos vies ?

  • Comment l’anxiété et la vigilance excessive créent des symptômes physiques, amplifiant encore plus la peur.

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Un épisode essentiel pour comprendre comment l’esprit et le corps interagissent face à l’anxiété, et pour retrouver un peu de sérénité dans un quotidien marqué par l’hypocondrie. À écouter absolument si vous ou vos proches êtes concernés !


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]]> Thu, 12 Dec 2024 06:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/cestpasdanstatete/29-l-hypocondrie-quand-l-anxiete-se-fixe-sur-la-sante Alexandra Behar false parcours,stress,trauma,accompagnement,viesaine,anxiété,émotions,bienêtre,Développementpersonnel,témoignages,Guérison,santé mentale,libération,équilibre,régulation,#physiologie,solutionsnaturelles,stresschronique,podcastbienêtre,systèmenerveux 16:40 full Dans ce 29ème épisode, on se penche sur un sujet qui touche de nombreuses personnes : l’hypocondrie, ou l’anxiété de la santé. Pourquoi une simple douleur ou un petit symptôme peut-il déclencher une peur intense d’être malade ? Comment ce mécanisme s’... Alexandra Behar false #28 - La dissociation - quand l’anxiété fait flipper ! 82202c7c787e8964ba3a3b883bc1f319868318d8 Dans ce 28ème épisode, nous explorons des sensations que beaucoup trouvent troublantes : la déréalisation, la dépersonnalisation et la dissociation. Souvent vécues comme des expériences de déconnexion, ces phénomènes peuvent susciter une grande anxiété. Mais saviez-vous qu’ils jouent un rôle de protection au sein de notre cerveau ? Loin d’être des signes de "perte de contrôle", ils représentent en réalité une stratégie d’adaptation de notre esprit face au stress intense.


Au programme :

  • Qu'est-ce que la déréalisation et la dépersonnalisation, et pourquoi ces sensations surviennent-elles ?

  • Comment la dissociation agit comme un mécanisme de protection en cas d’anxiété ou de surcharge émotionnelle.

  • Des techniques pratiques pour calmer le système nerveux et retrouver un ancrage dans le moment présent.


Cet épisode est essentiel pour démystifier la dissociation et comprendre les façons dont notre cerveau nous protège. Si vous, ou l’un de vos proches, avez déjà fait face à ces sensations, cet épisode vous aidera à y voir plus clair et à vous apaiser. À écouter absolument pour retrouver une sérénité intérieure ! 


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]]> Dans ce 28ème épisode, nous explorons des sensations que beaucoup trouvent troublantes : la déréalisation, la dépersonnalisation et la dissociation. Souvent vécues comme des expériences de déconnexion, ces phénomènes peuvent susciter une grande anxiété. Mais saviez-vous qu’ils jouent un rôle de protection au sein de notre cerveau ? Loin d’être des signes de "perte de contrôle", ils représentent en réalité une stratégie d’adaptation de notre esprit face au stress intense.


Au programme :

  • Qu'est-ce que la déréalisation et la dépersonnalisation, et pourquoi ces sensations surviennent-elles ?

  • Comment la dissociation agit comme un mécanisme de protection en cas d’anxiété ou de surcharge émotionnelle.

  • Des techniques pratiques pour calmer le système nerveux et retrouver un ancrage dans le moment présent.


Cet épisode est essentiel pour démystifier la dissociation et comprendre les façons dont notre cerveau nous protège. Si vous, ou l’un de vos proches, avez déjà fait face à ces sensations, cet épisode vous aidera à y voir plus clair et à vous apaiser. À écouter absolument pour retrouver une sérénité intérieure ! 


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]]> Thu, 28 Nov 2024 06:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/cestpasdanstatete/28-la-dissociation-quand-l-anxiete-fait-flipper Alexandra Behar false parcours,stress,trauma,accompagnement,viesaine,anxiété,émotions,bienêtre,Développementpersonnel,témoignages,Guérison,santé mentale,libération,équilibre,régulation,#physiologie,solutionsnaturelles,stresschronique,podcastbienêtre,systèmenerveux 12:49 full Dans ce 28ème épisode, nous explorons des sensations que beaucoup trouvent troublantes : la déréalisation, la dépersonnalisation et la dissociation. Souvent vécues comme des expériences de déconnexion, ces phénomènes peuvent susciter une grande anxiét... Alexandra Behar false #27 - Inflammation et anxiété : quand notre cerveau est impacté bd0e880b4ef1c4118b12f700bc6d3a1b261f2a0d Dans ce 27ème épisode, nous abordons une question cruciale : quel est le lien entre l'inflammation et l'anxiété ? 


Si l'inflammation est souvent perçue comme un problème purement physique, elle peut également avoir des répercussions importantes sur notre santé mentale. 


Vous découvrirez comment une inflammation chronique peut influencer notre cerveau et contribuer à des troubles comme l'anxiété et la dépression.


Au programme :

  • Qu'est-ce que l'inflammation et comment fonctionne-t-elle dans notre corps ?

  • Comment l'inflammation affecte-t-elle notre cerveau et nos émotions ?

  • Des stratégies concrètes pour réduire l'inflammation et apaiser votre esprit.


Cet épisode est essentiel pour comprendre les liens entre votre corps et votre santé mentale, et pour découvrir des moyens efficaces de prendre soin de vous. À écouter absolument si vous cherchez à mieux gérer votre anxiété ! 


À bientôt !


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Mon livret de régulation gratuit :

Découvrez les 1ers conseils pratiques et les connaissances partagées dans cet épisode en téléchargeant mon livret de régulation gratuit. Ce livret vous fournira des outils concrets pour mieux comprendre ce qu’est la régulation du système nerveux. 


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Prendre soin de son système nerveux de l'intérieur par l'alimentation et la complémentation : Grâce à la Capsule "Fini la Galère !"découvrez enfin pourquoi l'anxiété s'accompagnement de douleurs chroniques, de problèmes de digestion ou de problèmes de peau. C'est le 1er mini programme 100% en VOD à faire à votre rythme qui vous accompagne pas à pas pour soulager vos symptômes physiques liés à l'anxiété.

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Guérir enfin de l'anxiété grâce à mon programme dédié : Mon programme de groupe sur 4 mois pour se libérer de l'anxiété en travaillant à la fois sur la régulation du système nerveux, les émotions, le trauma, comprendre ses mécanismes et créer une vie sereine. C'est ce qu'on fait ensemble dans Adieu Anxiété ! le programme de groupe dans lequel je t'accompagne de manière personnalisée et réponds à toutes tes questions.

🔗 https://www.cestpasdanstatete.com/adieuanxiete

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Si l'inflammation est souvent perçue comme un problème purement physique, elle peut également avoir des répercussions importantes sur notre santé mentale. 


Vous découvrirez comment une inflammation chronique peut influencer notre cerveau et contribuer à des troubles comme l'anxiété et la dépression.


Au programme :

  • Qu'est-ce que l'inflammation et comment fonctionne-t-elle dans notre corps ?

  • Comment l'inflammation affecte-t-elle notre cerveau et nos émotions ?

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]]> Thu, 14 Nov 2024 06:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/cestpasdanstatete/27-inflammation-et-anxiete-quand-notre-cerveau-est-impacte Alexandra Behar false parcours,stress,trauma,accompagnement,viesaine,anxiété,émotions,bienêtre,Développementpersonnel,témoignages,Guérison,santé mentale,libération,équilibre,régulation,#physiologie,solutionsnaturelles,stresschronique,podcastbienêtre,systèmenerveux 12:29 full Dans ce 27ème épisode, nous abordons une question cruciale : quel est le lien entre l'inflammation et l'anxiété ?  Si l'inflammation est souvent perçue comme un problème purement physique, elle peut également avoir des répercussions importantes sur... Alexandra Behar false #26 - Le système nerveux dans tous ses états 71996ba05be76f3f3772afa31b54be1745db3b0d Dans ce 26ème épisode, nous explorons un sujet captivant et essentiel : la théorie polyvagale de Stephen Porges, qui nous aide à comprendre les différents états de notre système nerveux. Pourquoi est-il crucial de connaître ces états ? Parce que notre réponse au stress et aux interactions sociales peut profondément influencer notre bien-être physique et émotionnel.


Au programme :

  • Les trois états du système nerveux : sécurité et connexion, défense (lutte/fuite), et shutdown (immobilisation).

  • Comment le système nerveux régule notre comportement face aux menaces et à la sécurité.

  • Des outils pratiques pour aider à réguler votre système nerveux et favoriser un état de calme et de connexion.


Cet épisode est essentiel pour quiconque cherche à comprendre comment notre corps réagit aux situations de stress et comment retrouver un équilibre. Une écoute incontournable si vous souhaitez mieux appréhender votre santé mentale et émotionnelle. 


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]]> Dans ce 26ème épisode, nous explorons un sujet captivant et essentiel : la théorie polyvagale de Stephen Porges, qui nous aide à comprendre les différents états de notre système nerveux. Pourquoi est-il crucial de connaître ces états ? Parce que notre réponse au stress et aux interactions sociales peut profondément influencer notre bien-être physique et émotionnel.


Au programme :

  • Les trois états du système nerveux : sécurité et connexion, défense (lutte/fuite), et shutdown (immobilisation).

  • Comment le système nerveux régule notre comportement face aux menaces et à la sécurité.

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]]> Thu, 31 Oct 2024 06:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/cestpasdanstatete/26-le-systeme-nerveux-dans-tous-ses-etats Alexandra Behar false parcours,stress,trauma,accompagnement,viesaine,anxiété,émotions,bienêtre,Développementpersonnel,témoignages,Guérison,santé mentale,libération,équilibre,régulation,#physiologie,solutionsnaturelles,stresschronique,podcastbienêtre,systèmenerveux 13:16 full Dans ce 26ème épisode, nous explorons un sujet captivant et essentiel : la théorie polyvagale de Stephen Porges, qui nous aide à comprendre les différents états de notre système nerveux. Pourquoi est-il crucial de connaître ces états ? Parce que notre... Alexandra Behar false #25 - Les symptomes physiques de l'anxiété a9410312f774c9517b1b7bbf7120f2ffff7342bc Dans ce 25ème épisode, nous abordons un sujet essentiel : pourquoi on souffre de symptômes physiques et de douleurs chroniques quand on vit avec de l'anxiété ?


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]]> Thu, 17 Oct 2024 05:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/cestpasdanstatete/25-les-symptomes-physiques-de-l-anxiete Alexandra Behar false parcours,stress,trauma,accompagnement,viesaine,anxiété,émotions,bienêtre,Développementpersonnel,témoignages,Guérison,santé mentale,libération,équilibre,régulation,#physiologie,solutionsnaturelles,stresschronique,podcastbienêtre,systèmenerveux 17:23 full Dans ce 25ème épisode, nous abordons un sujet essentiel : pourquoi on souffre de symptômes physiques et de douleurs chroniques quand on vit avec de l'anxiété ? Plongez avec nous dans cette exploration fascinante du corps et de l’esprit, et apprenez... Alexandra Behar false #24 - Pourquoi la régulation du système nerveux guérit l'anxiété 20142abe2681bd0e3f3cc2320aa4dcd927049505 Dans ce 24ème épisode, nous abordons un sujet essentiel mais souvent méconnu : le lien entre l'anxiété et le système nerveux. Pourquoi notre système nerveux joue-t-il un rôle clé dans la gestion de l’anxiété ? Comment ses réactions automatiques influencent-elles nos émotions et nos comportements ?


En écoutant cet épisode, vous découvrirez :


  • Comment le système nerveux réagit face au danger et déclenche des réponses comme la fuite, le combat ou le figement.

  • Comment travailler sur le système nerveux permet de sortir de ces cycles et de retrouver plus de sérénité.

  • Des pistes concrètes pour réguler son système nerveux et réduire l’anxiété au quotidien.


Plongez avec nous dans cette exploration fascinante du corps et de l’esprit, et apprenez comment vous libérer de l’anxiété pour mener une vie plus apaisée.


À bientôt !


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Laissez un commentaire et notez l'épisode avec 5 étoiles. Votre soutien permettra à C'est pas dans ta tête d'aider davantage de personnes à trouver des solutions concrètes pour une vie épanouie. 



Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

]]> Dans ce 24ème épisode, nous abordons un sujet essentiel mais souvent méconnu : le lien entre l'anxiété et le système nerveux. Pourquoi notre système nerveux joue-t-il un rôle clé dans la gestion de l’anxiété ? Comment ses réactions automatiques influencent-elles nos émotions et nos comportements ?


En écoutant cet épisode, vous découvrirez :


  • Comment le système nerveux réagit face au danger et déclenche des réponses comme la fuite, le combat ou le figement.

  • Comment travailler sur le système nerveux permet de sortir de ces cycles et de retrouver plus de sérénité.

  • Des pistes concrètes pour réguler son système nerveux et réduire l’anxiété au quotidien.


Plongez avec nous dans cette exploration fascinante du corps et de l’esprit, et apprenez comment vous libérer de l’anxiété pour mener une vie plus apaisée.


À bientôt !


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Mon livret de régulation gratuit :

Découvrez les 1ers conseils pratiques et les connaissances partagées dans cet épisode en téléchargeant mon livret de régulation gratuit. Ce livret vous fournira des outils concrets pour mieux comprendre ce qu’est la régulation du système nerveux. 


🔗 https://www.cestpasdanstatete.com/livretderegulation


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]]> Thu, 03 Oct 2024 05:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/cestpasdanstatete/24-pourquoi-la-regulation-du-systeme-nerveux-guerit-l-anxiete Alexandra Behar false parcours,stress,trauma,accompagnement,viesaine,anxiété,émotions,bienêtre,Développementpersonnel,témoignages,Guérison,santé mentale,libération,équilibre,régulation,#physiologie,solutionsnaturelles,stresschronique,podcastbienêtre,systèmenerveux 17:05 full Dans ce 24ème épisode, nous abordons un sujet essentiel mais souvent méconnu : le lien entre l'anxiété et le système nerveux. Pourquoi notre système nerveux joue-t-il un rôle clé dans la gestion de l’anxiété ? Comment ses réactions automatiques influe... Alexandra Behar false #23 - Les phobies d'impulsions, ce phénomène anxieux dont on ose pas parler e7634352d8584b3b8543d35c9ddb7c6dbf1417a1 Dans ce 23ème épisode de C’est pas dans ta tête, nous parlons d’un sujet complexe et mal connu qui touche pourtant beaucoup de monde : les phobies d’impulsions.


Les phobies d’impulsions, c’est quoi ? Ce sont ces pensées intrusives, terrifiantes et malaisantes qui apparaissent sans qu’on puisse les maîtriser.


Les personnes souffrant de ces phobies n’en parlent pas, se sentant souvent honteuses d’avoir des pensées mal placées.


En écoutant cet épisode, vous apprendrez :

  • Quelle est cette phobie et les pensées qui y sont associées

  • Quelles sont les causes de cette phobie

  • Quels mécanismes le corps met en action pour se protéger

  • Quelles solutions existent pour surmonter ces phobies


Ensemble allons vers une vie plus sereine et apaisée !

A bientôt !


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]]> Thu, 19 Sep 2024 05:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/cestpasdanstatete/23-les-phobies-d-impulsions-ce-phenomene-anxieux-dont-on-ose-pas-parler Alexandra Behar false parcours,stress,trauma,accompagnement,viesaine,anxiété,émotions,bienêtre,Développementpersonnel,témoignages,Guérison,santé mentale,libération,équilibre,régulation,#physiologie,solutionsnaturelles,stresschronique,podcastbienêtre,systèmenerveux 19:10 full Dans ce 23ème épisode de C’est pas dans ta tête, nous parlons d’un sujet complexe et mal connu qui touche pourtant beaucoup de monde : les phobies d’impulsions. Les phobies d’impulsions, c’est quoi ? Ce sont ces pensées intrusives, terrifiantes et m... Alexandra Behar false #22 - Flow Online est devenu C'est pas dans ta tête : les coulisses du changement 1e0cf4c640925d85cb0dda1755f39c46481f058b Dans ce 22ème épisode du podcast, désormais intitulé "C'est pas dans ta tête" , nous faisons le bilan de la saison 1 de notre émission précédemment connue sous le nom de "Flow on air".


"C'est pas dans ta tête" reflète notre engagement à vous fournir des clés de compréhension et des informations précieuses sur l’univers du système nerveux. 


En écoutant cet épisode, vous découvrirez :

  • Mon expérience avec l'anxiété

  • Les raisons qui m’ont poussé à créer ce podcast et à changer son nom

  • La provenance de l’anxiété et du dérèglement du système nerveux

  • Les sujets que nous allons aborder dans cette nouvelle saison

  • Quelques exercices à faire pour vous accompagner durant la période stressante de la rentrée


Nous vous remercions pour votre écoute et vous souhaitons une belle rentrée.

A bientôt !


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]]> Dans ce 22ème épisode du podcast, désormais intitulé "C'est pas dans ta tête" , nous faisons le bilan de la saison 1 de notre émission précédemment connue sous le nom de "Flow on air".


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]]> Thu, 05 Sep 2024 05:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/cestpasdanstatete/22-flow-online-est-devenu-c-est-pas-dans-ta-tete-les-coulisses-du-changement Alexandra Behar false parcours,stress,trauma,accompagnement,viesaine,anxiété,émotions,bienêtre,Développementpersonnel,témoignages,Guérison,santé mentale,libération,équilibre,régulation,#physiologie,solutionsnaturelles,stresschronique,podcastbienêtre,systèmenerveux 17:23 full Dans ce 22ème épisode du podcast, désormais intitulé "C'est pas dans ta tête" , nous faisons le bilan de la saison 1 de notre émission précédemment connue sous le nom de "Flow on air". "C'est pas dans ta tête" reflète notre engagement à vous fournir... Alexandra Behar false #21 - La polémique des bains glacés pour réguler le système nerveux 00824d41489c256a88d1f86592cd806141c91eaf Dans ce 21ème épisode de FLOW On Air, nous explorons la controverse autour des bains glacés et leur potentiel pour réguler le système nerveux.

Plongés dans une eau glacée, de plus en plus de personnes affirment trouver des bienfaits pour leur santé mentale et physique. 


Si vous avez entendu parler des bains glacés mais hésitez à les essayer, cet épisode est fait pour vous. Je décortique les arguments pour et contre, et vous apporte des perspectives éclairées sur cette pratique de plus en plus populaire.


En écoutant cet épisode, vous découvrirez :

  • Les mécanismes par lesquels les bains glacés peuvent influencer le système nerveux.

  • Les bienfaits potentiels et les risques associés à cette pratique.

  • Des conseils pour pratiquer les bains glacés en toute sécurité si vous décidez de vous lancer.


Cet épisode marque la fin de la 1ere saison de Flow On Air.

Je vous remercie pour votre écoute et votre soutien tout au long de cette aventure. Je vous retrouve à la rentrée pour une nouvelle saison pleine de nouveaux sujets passionnants et d'invités inspirants. 


À bientôt !


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]]> Thu, 27 Jun 2024 07:11:38 +0000 https://podcast.ausha.co/cestpasdanstatete/21-la-polemique-des-bains-glaces-pour-reguler-le-systeme-nerveux Alexandra Behar false parcours,stress,trauma,accompagnement,viesaine,anxiété,émotions,bienêtre,Développementpersonnel,santé mentale,libération,équilibre,système nerveux,régulation,#physiologie,solutionsnaturelles,stresschronique,podcastbienêtre,systèmenerveux,bainglacé 16:31 full Dans ce 21ème épisode de FLOW On Air, nous explorons la controverse autour des bains glacés et leur potentiel pour réguler le système nerveux. Plongés dans une eau glacée, de plus en plus de personnes affirment trouver des bienfaits pour leur santé men... Alexandra Behar false #20 - Le trauma et le corps : Pourquoi on prend du poids ? 9e83de73f31f276f902719213934f0e4dc722628 Dans ce 20ème épisode de FLOW On Air, nous plongeons dans le lien complexe entre le trauma, l'anxiété, et la prise de poids. Comprendre ce lien peut être une étape cruciale pour ceux qui luttent contre le stress chronique et ses effets sur le corps.


Si vous avez du mal à perdre du poids malgré vos efforts ou si vous avez remarqué une prise de poids inexpliquée, cet épisode vous apportera des éclaircissements essentiels. Nous abordons comment les expériences traumatiques peuvent influencer les mécanismes biologiques et psychologiques, conduisant à une prise de poids.


En écoutant cet épisode, vous découvrirez :

  • Les impacts physiologiques du trauma sur le corps.

  • Comment le stress chronique peut perturber le métabolisme.

  • Les raisons pour lesquelles l'anxiété et le trauma peuvent mener à une prise de poids.

  • Des stratégies pour gérer le stress et le trauma afin de retrouver un équilibre corporel.


Ensemble, libérons nous du poids du passé et avançons vers un futur plus sain et serein.🌟


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En écoutant cet épisode, vous découvrirez :

  • Les impacts physiologiques du trauma sur le corps.

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]]> Thu, 13 Jun 2024 04:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/cestpasdanstatete/20-le-trauma-et-le-corps-pourquoi-on-prend-du-poids Alexandra Behar false parcours,stress,trauma,accompagnement,viesaine,anxiété,émotions,bienêtre,Développementpersonnel,témoignages,Guérison,santé mentale,libération,équilibre,régulation,#physiologie,solutionsnaturelles,stresschronique,podcastbienêtre,systèmenerveux 14:55 full Dans ce 20ème épisode de FLOW On Air, nous plongeons dans le lien complexe entre le trauma, l'anxiété, et la prise de poids. Comprendre ce lien peut être une étape cruciale pour ceux qui luttent contre le stress chronique et ses effets sur le corps.Si... Alexandra Behar false #19 - Cortisol : Comment le stress impacte le poids et le sommeil ? cdaf49317be073a6584fe765f1149703e4a8b196 Dans ce 19ème épisode de FLOW On Air, nous explorons le rôle crucial du cortisol, souvent appelé l'hormone du stress, et son impact significatif sur le poids et le sommeil.


Comprendre comment le cortisol influence votre corps est essentiel pour gérer l’anxiété et le stress chronique. 


En écoutant cet épisode, vous apprendrez :

  • Comment le cortisol est produit et régulé dans le corps.

  • Les effets du cortisol élevé sur le métabolisme et le stockage des graisses.

  • Les perturbations du sommeil liées au stress chronique.

  • Des actions pratiques pour réduire le cortisol et améliorer votre bien-être général.


Ensemble, avançons vers une vie plus équilibrée et sereine ! 🌿


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la Masterclass “Se libérer de l’anxiété”

La Masterclass gratuite qui décrit les 5 erreurs que vous maintiennent dans l’anxiété et les piliers indispensables à mettre en place pour enfin se libérer de l’anxiété.  🔗https://flow-online.systeme.io/masterclass-213f400a-19125081


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]]> Thu, 30 May 2024 04:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/cestpasdanstatete/19-cortisol-comment-le-stress-impacte-le-poids-et-le-sommeil Alexandra Behar false parcours,stress,poids,trauma,Sommeil,accompagnement,viesaine,anxiété,émotions,bienêtre,Développementpersonnel,témoignages,Guérison,santé mentale,équilibre,régulation,solutionsnaturelles,podcastbienêtre,systèmenerveux,cortisal 23:13 full Dans ce 19ème épisode de FLOW On Air, nous explorons le rôle crucial du cortisol, souvent appelé l'hormone du stress, et son impact significatif sur le poids et le sommeil.Comprendre comment le cortisol influence votre corps est essentiel pour gérer l’... Alexandra Behar false #18 - Colère et Pardon : Avancer sur le chemin de guérison de l'anxiété a7dc379ba377d7928f4e0f66eca9748bbd7474f5 Bienvenue sur FLOW On Air, dans l’épisode de la semaine, plongeons au cœur d'une émotion puissante : la colère, et explorons le chemin vers le pardon, une voie essentielle pour apaiser l'anxiété. 


En comprenant les mécanismes de ces émotions et en explorant des techniques pratiques pour les gérer, vous découvrirez des clés précieuses pour libérer votre esprit des fardeaux émotionnels et avancer vers une vie plus sereine.


Écoutez cet épisode pour apprendre comment transformer la colère en pardon et cultiver un bien-être émotionnel durable. 🌟


Et pour aller plus loin, n’oubliez pas : ⬇️


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Découvrez les 1ers conseils pratiques et les connaissances partagées dans cet épisode entéléchargeant mon livret de régulation gratuit. Ce livret vous fournira des outils concrets pour mieux comprendre ce qu’est la régulation du système nerveux. 

🔗  https://flow-online.systeme.io/liste-attente-3d7b3274


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]]> Thu, 16 May 2024 04:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/cestpasdanstatete/18-colere-et-pardon Alexandra Behar false stress,pardon,trauma,accompagnement,viesaine,anxiété,émotions,bienêtre,Guérison,santé mentale,libération,équilibre,colère,régulation,#physiologie,stresschronique,podcastbienêtre,systèmenerveux,gestioncolère 19:36 full Bienvenue sur FLOW On Air, dans l’épisode de la semaine, plongeons au cœur d'une émotion puissante : la colère, et explorons le chemin vers le pardon, une voie essentielle pour apaiser l'anxiété. En comprenant les mécanismes de ces émotions et en explo... Alexandra Behar false #17 - Clémence Lejoly - Bien dormir c'est possible : les clés par une spécialiste du sommeil cc22d219cbcf0a847531d5aa9124d13ce32ebb53 Bienvenue sur FLOW On Air, le podcast dédié à votre épanouissement émotionnel ! 


Dans cet épisode, plongez dans le monde du sommeil avec notre invitée spéciale, Clémence, du compte Instagram @bien_dans_mon_plumard. En tant que psychologue spécialisée dans les troubles du sommeil des adultes, elle partage avec nous ses clés pour retrouver des nuits reposantes. 

Si vous souhaitez enfin dire adieu aux nuits agitées et profiter pleinement de vos journées, cet épisode est pour vous ! 


Et n'oubliez pas de suivre Clémence sur Instagram @bien_dans_mon_plumard et de visiter son site internet www.biendansmonplumard.be pour encore plus de ressources. 


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]]> Thu, 02 May 2024 04:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/cestpasdanstatete/17-clemence-lejoly-specialiste-du-sommeil Alexandra Behar false parcours,stress,trauma,Sommeil,accompagnement,viesaine,anxiété,émotions,bienêtre,Développementpersonnel,Guérison,santé mentale,libération,équilibre,bien dormir,régulation,#physiologie,solutionsnaturelles,podcastbienêtre,systèmenerveux 45:49 full Bienvenue sur FLOW On Air, le podcast dédié à votre épanouissement émotionnel ! Dans cet épisode, plongez dans le monde du sommeil avec notre invitée spéciale, Clémence, du compte Instagram @bien_dans_mon_plumard (https://www.instagram.com/bien_dans_mo... Alexandra Behar false #16 - Anxiété et système digestif - L'importance de l'alimentation anti-inflammatoire d6eb72b2949ea0c577235159bbd49a6238cbabcf Bienvenue sur FLOW On Air, le podcast dédié à votre épanouissement émotionnel ! Dans cet épisode, plongeons dans le lien profond entre l'anxiété et votre système digestif, en mettant en lumière l'importance d'une alimentation anti-inflammatoire.


Découvrez comment vos choix alimentaires peuvent impacter votre santé émotionnelle et influencer l'anxiété.

  

En identifiant les aliments qui favorisent l'inflammation et agissent comme des déclencheurs d'anxiété, cet épisode vous donne les outils nécessaires pour adopter une alimentation qui favorise la santé digestive et émotionnelle. Vous apprendrez des stratégies simples pour intégrer des aliments anti-inflammatoires dans votre quotidien, favorisant ainsi un état de bien-être global.


Après l’écoute de l'épisode, ajustez votre alimentation en intégrant des aliments anti-inflammatoires pour soutenir votre bien-être émotionnel. Et n’hésitez pas à partager vos progrès avec nous sur les réseaux !


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]]> Thu, 18 Apr 2024 04:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/cestpasdanstatete/16-anxiete-et-systeme-digestif-l-importance-de-l-alimentation-anti-inflammatoire Alexandra Behar false parcours,stress,trauma,accompagnement,viesaine,anxiété,émotions,bienêtre,Développementpersonnel,témoignages,Guérison,santé mentale,libération,équilibre,régulation,#physiologie,solutionsnaturelles,stresschronique,podcastbienêtre,systèmenerveux 24:25 full Bienvenue sur FLOW On Air, le podcast dédié à votre épanouissement émotionnel ! Dans cet épisode, plongeons dans le lien profond entre l'anxiété et votre système digestif, en mettant en lumière l'importance d'une alimentation anti-inflammatoire.Découvr... Alexandra Behar false #15 - Et si tu étais accro à ton anxiété ? d1150a84e2e676316259b90a16580d37f46453cc Bienvenue sur FLOW On Air, le podcast dédié à votre bien-être émotionnel ! Dans cet épisode, plongez au cœur de la relation complexe entre anxiété et dépendance.


Explorez les mécanismes subtils qui peuvent nous maintenir dans un état d'anxiété chronique, parfois même sans que nous en soyons conscients. 


En mettant en lumière les schémas de pensée et de comportement qui alimentent notre anxiété, cet épisode vous invite à prendre du recul et à développer une relation plus saine avec vos émotions. Vous découvrirez des stratégies pratiques pour briser le cycle de l'anxiété addictive et pour cultiver des habitudes mentales et émotionnelles plus positives et équilibrées.


Après votre écoute, prenez le temps de réfléchir à votre propre relation avec l'anxiété. Identifiez les pensées et les comportements qui pourraient renforcer votre anxiété, et engagez-vous à explorer des alternatives plus saines et épanouissantes. N'hésitez pas à partager cet épisode avec d'autres personnes qui pourraient bénéficier de cette réflexion.


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]]> Thu, 04 Apr 2024 04:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/cestpasdanstatete/15-et-si-tu-etais-accro-a-ton-anxiete Alexandra Behar false parcours,stress,trauma,accompagnement,viesaine,anxiété,émotions,bienêtre,Développementpersonnel,témoignages,Guérison,santé mentale,libération,équilibre,régulation,#physiologie,solutionsnaturelles,stresschronique,podcastbienêtre,systèmenerveux 14:29 full Bienvenue sur FLOW On Air, le podcast dédié à votre bien-être émotionnel ! Dans cet épisode, plongez au cœur de la relation complexe entre anxiété et dépendance.Explorez les mécanismes subtils qui peuvent nous maintenir dans un état d'anxiété chronique... Alexandra Behar false #14 - Le Somatic Experiencing : l'approche par le corps qui guérit le trauma b74775a96734c96a555d334c24ae3d19fa817238 Bienvenue sur FLOW On Air, le podcast dédié à votre bien-être émotionnel !

Dans cet épisode, plongez dans l'univers du Somatic Experiencing, une approche révolutionnaire qui utilise la sagesse du corps pour guérir le trauma.


Découvrez comment le Somatic Experiencing peut vous aider à libérer les tensions physiques et émotionnelles liées au trauma, en vous permettant de renouer avec votre corps et d'apaiser votre système nerveux. Explorez une méthode holistique et puissante pour guérir en profondeur les blessures du passé et retrouver votre vitalité.


Après avoir écouté cet épisode, explorez davantage le Somatic Experiencing en vous renseignant auprès de praticiens qualifiés ou en vous lançant dans des exercices simples d'auto-exploration corporelle. N'hésitez pas à partager cet épisode avec vos proches et à les encourager à découvrir cette approche transformative du traitement du trauma.


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Dans cet épisode, plongez dans l'univers du Somatic Experiencing, une approche révolutionnaire qui utilise la sagesse du corps pour guérir le trauma.


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Après avoir écouté cet épisode, explorez davantage le Somatic Experiencing en vous renseignant auprès de praticiens qualifiés ou en vous lançant dans des exercices simples d'auto-exploration corporelle. N'hésitez pas à partager cet épisode avec vos proches et à les encourager à découvrir cette approche transformative du traitement du trauma.


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]]> Thu, 21 Mar 2024 05:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/cestpasdanstatete/14-le-somatic-experiencing Alexandra Behar false parcours,stress,trauma,accompagnement,viesaine,anxiété,émotions,bienêtre,Développementpersonnel,témoignages,Guérison,santé mentale,libération,équilibre,régulation,#physiologie,solutionsnaturelles,stresschronique,podcastbienêtre,systèmenerveux 19:44 full Bienvenue sur FLOW On Air, le podcast dédié à votre bien-être émotionnel ! Dans cet épisode, plongez dans l'univers du Somatic Experiencing, une approche révolutionnaire qui utilise la sagesse du corps pour guérir le trauma.Découvrez comment le Somatic... Alexandra Behar false #13 - Dialoguer avec les parts de soi : une autre façon d'envisager le trauma b2b32bb59e83806991d9cb5ca87c8bb596068e0a Bienvenue sur FLOW On Air, le podcast dédié à la libération de l’anxiété et du stress chronique ! Dans cet épisode, découvrez comment le dialogue avec les différentes parties de votre être peut transformer votre relation avec le trauma. Explorez une approche compatissante qui intègre toutes les facettes de votre identité pour favoriser la guérison émotionnelle.


Je vous explique comment cultiver l'empathie envers vos propres souffrances et comment développer des stratégies pour surmonter les obstacles sur le chemin de la guérison.

Après avoir écouté cet épisode, prenez le temps d'explorer votre propre relation avec les différentes parties de votre être. Pratiquez des exercices de dialogue interne pour approfondir votre compréhension de vous-même et pour entamer un voyage de guérison plus profond. 


Et pour aller plus loin, n’oubliez pas : ⬇️


Mon livret de régulation gratuit :

Découvrez les 1ers conseils pratiques et les connaissances partagées dans cet épisode entéléchargeant mon livret de régulation gratuit. Ce livret vous fournira des outils concrets pour mieux comprendre ce qu’est la régulation du système nerveux. 

🔗  https://flow-online.systeme.io/liste-attente-3d7b3274


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Pour ne rien manquer des mises à jour, des conseils et des ressources supplémentaires, suivez-moi sur Instagram @alexandra_flow.online. Explorez davantage de ressources sur mon site webwww.flow-online.fr.

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]]> Thu, 07 Mar 2024 05:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/cestpasdanstatete/13-dialoguer-avec-les-parts-de-soi Alexandra Behar false parcours,stress,trauma,accompagnement,viesaine,anxiété,émotions,bienêtre,Développementpersonnel,Guérison,santé mentale,libération,équilibre,régulation,#physiologie,solutionsnaturelles,stresschronique,podcastbienêtre,systèmenerveux 12:30 full Bienvenue sur FLOW On Air, le podcast dédié à la libération de l’anxiété et du stress chronique ! Dans cet épisode, découvrez comment le dialogue avec les différentes parties de votre être peut transformer votre relation avec le trauma. Explorez une ap... Alexandra Behar false #12 - Les anxieux ambitieux ou quand l'anxiété prend l'apparence de la réussite. 795bdcd304450ce0b681b5aa8ba41954c3b419b0 Bienvenue sur FLOW On Air, le podcast dédié à la libération de l’anxiété et du stress chronique ! Dans cet épisode, je partage avec vous mon expérience personnelle en tant qu' "anxieuse ambitieuse", où l'anxiété se cachait derrière mes succès apparents.
En tant que Coach et Thérapeute spécialisée dans l'anxiété, je vous plonge au cœur de cette réalité souvent méconnue.


Cet épisode offre une perspective intime et authentique sur les défis que peuvent rencontrer ceux qui vivent avec l'anxiété.


À travers mon récit, explorez des stratégies pour reconnaître, comprendre et gérer l'anxiété, même lorsque vous semblez réussir extérieurement. Apprenez à cultiver un équilibre entre ambition et bien-être émotionnel pour une vie plus épanouissante et authentique.


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Cet épisode offre une perspective intime et authentique sur les défis que peuvent rencontrer ceux qui vivent avec l'anxiété.


À travers mon récit, explorez des stratégies pour reconnaître, comprendre et gérer l'anxiété, même lorsque vous semblez réussir extérieurement. Apprenez à cultiver un équilibre entre ambition et bien-être émotionnel pour une vie plus épanouissante et authentique.


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]]> Thu, 22 Feb 2024 05:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/cestpasdanstatete/les-anxieux-ambitieux Alexandra Behar false parcours,stress,trauma,accompagnement,viesaine,anxiété,émotions,bienêtre,Développementpersonnel,témoignages,Guérison,santé mentale,libération,équilibre,régulation,#physiologie,solutionsnaturelles,stresschronique,podcastbienêtre,systèmenerveux 20:36 full Bienvenue sur FLOW On Air, le podcast dédié à la libération de l’anxiété et du stress chronique ! Dans cet épisode, je partage avec vous mon expérience personnelle en tant qu' "anxieuse ambitieuse", où l'anxiété se cachait derrière mes succès apparents... Alexandra Behar false #11 - Comment nos croyances entretiennent notre anxiété ? 93bcee53f276bf14f834255b082a771fec2520ee Bienvenue sur FLOW On Air, le podcast libérateur de l'anxiété et du stress chronique !
Dans cet épisode, plongeons au cœur de nos croyances. En tant que Coach et Thérapeute spécialisée dans l'anxiété, je vous guide à travers le lien entre nos croyances profondes et l'anxiété, dévoilant comment ces pensées influent sur notre bien-être émotionnel et physique.


Explorez avec moi le pouvoir de transformation en remettant en question vos croyances anxiogènes. Découvrez des perspectives éclairantes et des conseils pratiques pour identifier, comprendre et transformer ces schémas de pensée limitants.


Pendant votre écoute, prenez un moment pour réfléchir à vos propres croyances. Identifiez celles qui peuvent contribuer à votre anxiété et explorez des moyens de les remodeler positivement. 


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]]> Wed, 07 Feb 2024 05:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/cestpasdanstatete/11-comment-nos-croyances-entretiennent-notre-anxiete Alexandra Behar false parcours,stress,trauma,accompagnement,viesaine,anxiété,émotions,bienêtre,Développementpersonnel,témoignages,Guérison,santé mentale,libération,équilibre,régulation,#physiologie,solutionsnaturelles,stresschronique,podcastbienêtre,systèmenerveux 21:25 full Bienvenue sur FLOW On Air, le podcast libérateur de l'anxiété et du stress chronique ! Dans cet épisode, plongeons au cœur de nos croyances. En tant que Coach et Thérapeute spécialisée dans l'anxiété, je vous guide à travers le lien entre nos croyances... Alexandra Behar false #10 - Monica Vaz - Endométriose et anxiété : les solutions naturelles bed4d7d3cbbe539037c4b37a7e15e0d0664a9b95 Bienvenue sur FLOW On Air !


Dans cet épisode, plongeons dans le monde de l'endométriose et de l'anxiété avec Monica Vaz, naturopathe, coach de vie et révélatrice de potentiel pour les femmes touchées par l'endométriose. Sa mission est d'aider les EndoWarriors à reprendre le pouvoir sur leur santé et leur vie.


Monica partage des solutions naturelles pour faire face à l'endométriose et à l'anxiété. Explorez comment elle guide les femmes à surmonter les douleurs, à retrouver confiance et liberté, et à être plus épanouies grâce à des approches holistiques.


Partagez cet épisode avec celles qui pourraient bénéficier de ces solutions naturelles. 

Retrouvez Monica Vaz sur :


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Monica partage des solutions naturelles pour faire face à l'endométriose et à l'anxiété. Explorez comment elle guide les femmes à surmonter les douleurs, à retrouver confiance et liberté, et à être plus épanouies grâce à des approches holistiques.


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]]> Thu, 25 Jan 2024 05:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/cestpasdanstatete/10-monicavaz-endometriose-et-anxiete Alexandra Behar false parcours,stress,trauma,accompagnement,viesaine,anxiété,émotions,bienêtre,Développementpersonnel,témoignages,Guérison,santé mentale,libération,équilibre,régulation,#physiologie,solutionsnaturelles,stresschronique,podcastbienêtre,systèmenerveux 30:51 full Bienvenue sur FLOW On Air ! Dans cet épisode, plongeons dans le monde de l'endométriose et de l'anxiété avec Monica Vaz, naturopathe, coach de vie et révélatrice de potentiel pour les femmes touchées par l'endométriose. Sa mission est d'aider les EndoW... Alexandra Behar false #09 - Saffiya Arnous - A la découverte du TRE : Quand trembler aide à guérir de l’anxiété 303881312ca6d633cc4c12a3dffd746dab9651a4 Bienvenue sur FLOW On Air ! Dans cette première interview, plongeons dans l'univers du TRE (Tension and Trauma Releasing Exercises) avec notre invitée spéciale, Saffiya Arnous, Praticienne Mieux-être & Happycultrice.


🌈 À propos de Saffiya Arnous : Saffiya, également connue pour "The Happy Lab", est une praticienne du bien-être passionnée basée à Lille. Experte en TRE, EFT, Réflexologie Palmaire Thaïe, Reiki, et Yoga du Rire, elle apporte joie de vivre, lâcher-prise, et sécurité intérieure à travers ses pratiques. 


Dans cet épisode, Saffiya partage son expertise sur le TRE, une approche novatrice pour libérer les tensions et guérir de l'anxiété. Explorez comment le simple acte de trembler peut être une puissante méthode de libération des traumatismes, offrant une voie unique vers la guérison émotionnelle.


Découvrez comment le TRE peut être une ressource précieuse pour ceux qui cherchent des alternatives naturelles pour surmonter l'anxiété. Saffiya partage des informations pratiques, des témoignages et des conseils pour intégrer cette technique dans votre parcours vers le bien-être.


Après l'écoute, explorez les liens fournis pour en savoir plus sur Saffiya et réservez une séance.
🔗 Lien de réservation : https://www.resalib.fr/praticien/38847-saffiya-arnous-the-happy-lab-praticien-en-bien-etre-wambrechies
Si le TRE pique votre curiosité, n'hésitez pas à vous renseigner davantage sur cette méthode. Partagez cet épisode avec ceux qui pourraient bénéficier de cette approche unique.


🔗 Pour plus d'informations, retrouvez Saffiya sur :


Instagram : @saffiya_arnous_the_happy_lab
Son site web : https://www.the-happy-lab.com
Linktree : https://linktr.ee/SaffiyaArnousTheHappyLab
Facebook : https://www.facebook.com/saffiyaarnousthehappylab
LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/saffiya-arnous-the-happy-lab-
Pour découvrir le répertoire TRE France de Saffiya : http://trefrance.fr/saffiya-arnous-wasquehal/


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🌈 À propos de Saffiya Arnous : Saffiya, également connue pour "The Happy Lab", est une praticienne du bien-être passionnée basée à Lille. Experte en TRE, EFT, Réflexologie Palmaire Thaïe, Reiki, et Yoga du Rire, elle apporte joie de vivre, lâcher-prise, et sécurité intérieure à travers ses pratiques. 


Dans cet épisode, Saffiya partage son expertise sur le TRE, une approche novatrice pour libérer les tensions et guérir de l'anxiété. Explorez comment le simple acte de trembler peut être une puissante méthode de libération des traumatismes, offrant une voie unique vers la guérison émotionnelle.


Découvrez comment le TRE peut être une ressource précieuse pour ceux qui cherchent des alternatives naturelles pour surmonter l'anxiété. Saffiya partage des informations pratiques, des témoignages et des conseils pour intégrer cette technique dans votre parcours vers le bien-être.


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Si le TRE pique votre curiosité, n'hésitez pas à vous renseigner davantage sur cette méthode. Partagez cet épisode avec ceux qui pourraient bénéficier de cette approche unique.


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]]> Thu, 11 Jan 2024 05:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/cestpasdanstatete/09-saffiyaarnous-a-la-decouverte-du-tre Alexandra Behar false parcours,stress,trauma,accompagnement,viesaine,anxiété,émotions,bienêtre,Développementpersonnel,témoignages,Guérison,santé mentale,libération,équilibre,régulation,#physiologie,solutionsnaturelles,stresschronique,podcastbienêtre,systèmenerveux 27:40 full Bienvenue sur FLOW On Air ! Dans cette première interview, plongeons dans l'univers du TRE (Tension and Trauma Releasing Exercises) avec notre invitée spéciale, Saffiya Arnous, Praticienne Mieux-être & Happycultrice.🌈 À propos de Saffiya Arnous :... Alexandra Behar false #08 - Comprendre le trauma 054f1cb410d532822165fa0899517a5ddefb8f6d Bienvenue sur FLOW On Air ! Dans cet épisode, plongeons dans la compréhension profonde du trauma, un sujet souvent méconnu mais crucial pour notre bien-être émotionnel.


Si vous avez déjà ressenti les séquelles du trauma ou si vous cherchez à comprendre comment il peut affecter votre vie quotidienne, cet épisode est une exploration essentielle. Découvrez les mécanismes du trauma, comment il peut se manifester dans nos vies. En comprenant mieux les racines du trauma, vous serez mieux équipé(e) pour explorer des moyens concrets de restaurer votre bien-être émotionnel.


Après avoir écouté cet épisode, prenez le temps de réfléchir à votre propre expérience et à la manière dont le trauma peut avoir influencé votre vie. 


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]]> Thu, 28 Dec 2023 05:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/cestpasdanstatete/08-comprendre-le-trauma Alexandra Behar false parcours,stress,trauma,accompagnement,viesaine,anxiété,émotions,bienêtre,Développementpersonnel,témoignages,Guérison,santé mentale,libération,équilibre,régulation,#physiologie,solutionsnaturelles,stresschronique,podcastbienêtre,systèmenerveux 26:11 full Bienvenue sur FLOW On Air ! Dans cet épisode, plongeons dans la compréhension profonde du trauma, un sujet souvent méconnu mais crucial pour notre bien-être émotionnel.Si vous avez déjà ressenti les séquelles du trauma ou si vous cherchez à comprendre... Alexandra Behar false #07 - Anxiété et fêtes de famille : comment survivre à Noël quand on est anxieux ? f57db15c9a2a7c80214aa615abae615a2a558d46 Bienvenue sur FLOW On Air ! En ce mois de décembre, plongeons ensemble dans un épisode qui résonne particulièrement avec la saison des fêtes : l'anxiété liée aux réunions familiales pendant Noël.


Si l'approche des fêtes suscite en vous de l'anxiété, cet épisode offre des outils concrets pour anticiper et surmonter l'anxiété associée aux rassemblements familiaux pendant les fêtes. Vous y trouverez des conseils sur la communication, la gestion du stress et la préservation de votre bien-être émotionnel, vous permettant ainsi de mieux appréhender ces moments souvent chargés d'émotions.


Après l'écoute, prenez le temps de réfléchir à vos propres préoccupations liées aux fêtes de famille et notez les conseils qui résonnent le plus avec vous.  


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]]> Thu, 14 Dec 2023 05:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/cestpasdanstatete/07-anxiete-et-fetes-de-famille-noel-quand-on-est-anxieux Alexandra Behar false parcours,stress,trauma,accompagnement,viesaine,anxiété,émotions,bienêtre,Développementpersonnel,témoignages,Guérison,santé mentale,libération,équilibre,régulation,#physiologie,solutionsnaturelles,stresschronique,podcastbienêtre,systèmenerveux 22:16 full Bienvenue sur FLOW On Air ! En ce mois de décembre, plongeons ensemble dans un épisode qui résonne particulièrement avec la saison des fêtes : l'anxiété liée aux réunions familiales pendant Noël. Si l'approche des fêtes suscite en vous de l'anxiété, c... Alexandra Behar false #06 - Anxiété et immunité : pourquoi tombons-nous malades quand nous sommes stressés ? a37c938bede95408468214429325abb3dd529c0a Bienvenue sur FLOW On Air ! Dans ce nouvel épisode, nous plongeons dans la connexion entre l'anxiété, le stress et notre immunité.


Si vous vous êtes déjà demandé pourquoi le stress semble parfois s'accompagner d'une vulnérabilité accrue aux maladies, cet épisode apporte des éclairages essentiels. Découvrez comment l'anxiété peut influencer notre système immunitaire et apprenez comment mieux protéger votre santé mentale et physique.


En comprenant la relation entre anxiété et immunité, vous obtiendrez des clés pratiques pour renforcer votre bien-être global. 


Après l'écoute, prenez un moment pour évaluer comment le stress impacte votre propre bien-être physique et émotionnel. 


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]]> Thu, 30 Nov 2023 05:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/cestpasdanstatete/06-anxiete-et-immunite Alexandra Behar false parcours,stress,trauma,accompagnement,viesaine,anxiété,émotions,bienêtre,Développementpersonnel,témoignages,Guérison,santé mentale,libération,équilibre,régulation,#physiologie,solutionsnaturelles,stresschronique,podcastbienêtre,systèmenerveux 20:47 full Bienvenue sur FLOW On Air ! Dans ce nouvel épisode, nous plongeons dans la connexion entre l'anxiété, le stress et notre immunité. Si vous vous êtes déjà demandé pourquoi le stress semble parfois s'accompagner d'une vulnérabilité accrue aux maladies,... Alexandra Behar false #05 - Anxiété : est-ce-que tout est joué dès la naissance ? fcfd8d70b332c0a46705f171831b54cecdb6daf4 Bienvenue sur FLOW On Air ! Dans cet épisode, nous plongeons dans une question fondamentale : comment nos débuts dans la vie influencent notre relation à l'anxiété.


Si vous vous êtes déjà demandé si notre anxiété était prédéterminée dès notre naissance, cet épisode offre des perspectives fascinantes. Explorez comment nos débuts influencent notre propension à l'anxiété et comprenez l'importance de ce contexte dans notre vie actuelle.


En abordant cette question, vous obtiendrez un éclairage sur l'origine possible des différentes formes d’anxiété. Cela permettra une meilleure compréhension de soi et, par conséquent, une approche plus adaptée pour gérer vos émotions.


À la suite de cet épisode, prenez un moment pour considérer comment vos premiers instants pourraient influencer votre propre vécu de l'anxiété.


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]]> Thu, 16 Nov 2023 05:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/cestpasdanstatete/05-anxiete-est-ce-que-tout-est-joue-des-la-naissance Alexandra Behar false parcours,stress,trauma,accompagnement,viesaine,anxiété,émotions,bienêtre,Développementpersonnel,témoignages,Guérison,santé mentale,libération,équilibre,régulation,#physiologie,solutionsnaturelles,stresschronique,podcastbienêtre,systèmenerveux 16:57 full Bienvenue sur FLOW On Air ! Dans cet épisode, nous plongeons dans une question fondamentale : comment nos débuts dans la vie influencent notre relation à l'anxiété. Si vous vous êtes déjà demandé si notre anxiété était prédéterminée dès notre naissanc... Alexandra Behar false #04 - La fenêtre de tolérance, cet atout dont vous devez prendre soin fa1151b88885415c4694646cd59b1b8fed24d147 Si vous vous êtes déjà senti(e) dépassé(e) par vos émotions ou avez du mal à gérer le stress, cet épisode est pour vous. Découvrez comment la "fenêtre de tolérance" joue un rôle clé dans la régulation de vos émotions et comment prendre soin de cet atout peut vous aider à vivre une vie plus sereine.


En comprenant la "fenêtre de tolérance", vous acquerrez des outils concrets pour mieux gérer vos réactions émotionnelles, réduire le stress chronique et améliorer votre bien-être. Cet épisode vous offre des clés précieuses pour maintenir un équilibre émotionnel.


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]]> Thu, 02 Nov 2023 05:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/cestpasdanstatete/04fenetre-de-tolerance Alexandra Behar false parcours,stress,trauma,accompagnement,viesaine,anxiété,émotions,bienêtre,Développementpersonnel,témoignages,Guérison,santé mentale,libération,équilibre,régulation,solutionsnaturelles,stresschronique,podcastbienêtre,systèmenerveux 16:56 full Si vous vous êtes déjà senti(e) dépassé(e) par vos émotions ou avez du mal à gérer le stress, cet épisode est pour vous. Découvrez comment la "fenêtre de tolérance" joue un rôle clé dans la régulation de vos émotions et comment prendre soin de cet atou... Alexandra Behar false #03 - Anxiété et physiologie : comment tout ça (dys)fonctionne dans notre corps 071afd870e0fe2ee201b3f69b51bd7c2cff02bfc Dans cet épisode captivant de FLOW On Air, plongez au cœur de la relation entre l'anxiété et la physiologie. Nous allons démystifier les mécanismes complexes qui se produisent dans notre corps en présence d'anxiété chronique. Découvrez comment notre système nerveux réagit face à l'anxiété et comment cela peut impacter votre bien-être au quotidien.


Si vous vous questionnez sur les liens entre vos émotions et vos sensations physiques, cet épisode vous apportera des réponses éclairantes. Je vous explique de manière claire et accessible comment l'anxiété influence notre physiologie, offrant ainsi des clés pour mieux comprendre et surmonter cette condition répandue.


En comprenant les mécanismes physiologiques de l'anxiété, vous serez mieux équipé(e) pour gérer vos émotions et réduire le stress chronique. Grâce aux informations présentées dans cet épisode, vous pourrez prendre des mesures concrètes pour réguler votre système nerveux et améliorer votre bien-être global.


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]]> Thu, 19 Oct 2023 04:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/cestpasdanstatete/03-anxiete-et-physiologie Alexandra Behar false parcours,stress,trauma,accompagnement,viesaine,anxiété,émotions,bienêtre,Développementpersonnel,témoignages,Guérison,santé mentale,libération,équilibre,régulation,#physiologie,solutionsnaturelles,stresschronique,podcastbienêtre,systèmenerveux 22:33 full Dans cet épisode captivant de FLOW On Air, plongez au cœur de la relation entre l'anxiété et la physiologie. Nous allons démystifier les mécanismes complexes qui se produisent dans notre corps en présence d'anxiété chronique. Découvrez comment notre sy... Alexandra Behar false #02 - Les bases de la théorie polyvagale b69a3de05f5fe705a665ff2e794fd799e133a3ac Dans ce second épisode de Flow On Air, nous plongeons dans l'univers complexe de la théorie polyvagale et ses implications profondes sur notre bien-être émotionnel.

Je vous dévoile les principes clés de cette théorie neuroscientifique, offrant des clés de compréhension pour améliorer votre santé mentale et émotionnelle.

En explorant la théorie polyvagale, je met en lumière des stratégies pratiques pour réguler votre système nerveux et améliorer votre réponse au stress. Vous découvrirez comment cette compréhension peut transformer votre relation avec l'anxiété et le stress, vous permettant de vous orienter vers une vie plus calme et équilibrée.

Prenez une profonde inspiration et plongez dans cet épisode. 

Prenez des notes, n’hésitez pas à venir me poser vos questions sur Instagram @alexandra_flow.online

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En explorant la théorie polyvagale, je met en lumière des stratégies pratiques pour réguler votre système nerveux et améliorer votre réponse au stress. Vous découvrirez comment cette compréhension peut transformer votre relation avec l'anxiété et le stress, vous permettant de vous orienter vers une vie plus calme et équilibrée.

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]]> Thu, 05 Oct 2023 04:01:00 +0000 https://podcast.ausha.co/cestpasdanstatete/02-les-bases-de-la-theorie-polyvagale Alexandra Behar false parcours,stress,trauma,accompagnement,viesaine,anxiété,émotions,bienêtre,Développementpersonnel,témoignages,Guérison,santé mentale,libération,équilibre,régulation,#physiologie,solutionsnaturelles,stresschronique,podcastbienêtre,systèmenerveux 20:20 full Dans ce second épisode de Flow On Air, nous plongeons dans l'univers complexe de la théorie polyvagale et ses implications profondes sur notre bien-être émotionnel. Je vous dévoile les principes clés de cette théorie neuroscientifique, offrant des clé... Alexandra Behar false #01 - Stress, stress chronique et anxiété ... de quoi s'agit-il ? 34596bed2a3b1e7f5d02e4ffca8e54ac5a0b9524 Dans ce premier épisode captivant de Flow On Air, nous plongeons au cœur du sujet en explorant les mécanismes complexes du stress, du stress chronique et de l'anxiété.

Vous vous sentez souvent submergé par le stress ou l'anxiété ? Ce premier épisode est une porte d'entrée pour comprendre en profondeur les racines de ces émotions déroutantes.

Ensemble, démystifions le stress, le stress chronique et l'anxiété, je vous fournis des outils cognitifs et émotionnels pour mieux gérer ces états et travailler vers une vie plus sereine. Vous découvrirez que l'anxiété n'est pas une condamnation, mais un signal que votre système nerveux envoie, pouvant être régulé et transformé.

Faites le premier pas vers une vie sans anxiété en écoutant attentivement cet épisode. Prenez des notes, identifiez des éléments de votre propre vie qui pourraient être liés au stress et à l'anxiété.

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Vous vous sentez souvent submergé par le stress ou l'anxiété ? Ce premier épisode est une porte d'entrée pour comprendre en profondeur les racines de ces émotions déroutantes.

Ensemble, démystifions le stress, le stress chronique et l'anxiété, je vous fournis des outils cognitifs et émotionnels pour mieux gérer ces états et travailler vers une vie plus sereine. Vous découvrirez que l'anxiété n'est pas une condamnation, mais un signal que votre système nerveux envoie, pouvant être régulé et transformé.

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Je suis Alexandra, Coach et Thérapeute spécialisée dans l'accompagnement de ces défis. 


Dans chaque épisode, nous explorerons l'anxiété sous différents angles, du lien entre l'anxiété et la physiologie, les différentes formes d'anxiété, ainsi que le rôle du système nerveux dans ce processus.

Des invités viendront partager leurs expériences et leurs stratégies pour surmonter l'anxiété. 

Si vous cherchez des clés pour une vie plus sereine, ce podcast est pour vous. 

Restez à l'écoute pour les prochains épisodes.


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