👉 https://www.plusjamaismalaudos.com/inscription

💬 Et vous — est-ce que votre animal a déjà eu une compensation qu'on n'avait pas vue venir ?

Racontez-le en commentaire.

Retrouvez Vanessa sur Instagram et Facebook https://www.facebook.com/profile.php?id=100041492961247

https://www.instagram.com/vanessasoyeur/

Merci au Pet's Factory de Braine-l'alleud pour leur accueil chaleureux : https://www.facebook.com/petsfactoryshop/

Liens réseaux :

https://www.instagram.com/kinefit_studios/ https://www.tiktok.com/@kinefit_studios

Vanessa est ostéopathe animalière depuis près de 20 ans. Elle décortique tout ça sans détour.

👉 Ce que vous allez découvrir :

— Pourquoi une boiterie à l'épaule vient souvent de l'arrière-main (et comment le détecter)

— Comment les animaux cachent leur douleur — jusqu'à ce que la goutte d'eau déborde le vase

— Ce qu'un checkup complet révèle que vous ne voyez pas à l'œil nu

— Arthrose, vieillissement, animaux âgés : pourquoi il ne faut surtout pas les mettre au repos total

— Alimentation : les erreurs fréquentes (collier inadapté, nourriture de chat donnée au chien, volumes mal dosés)

— Collier vs harnet en Y : pourquoi le mauvais choix comprime les cervicales de votre chien à chaque balade

— Cani-cross, randonnée, sport avec son chien : à partir de quand c'est trop ?

— La muselière : pourquoi il faudrait y habituer tous les chiens — et pourquoi c'est pas une punition

— La similitude entre l'éducation thérapeutique en kiné humaine et le travail avec les propriétaires d'animaux

— Pourquoi l'animal va parfois trop loin pour faire plaisir à son maître — et ce que ça coûte physiquement

⏱️ CHAPITRES :

00:00 — Introduction & présentation de Vanessa

02:00 — Les grandes différences anatomiques entre humain et animal (clavicule, quadrupédie)

04:45 — Une séance en pratique : checkup complet, durée, domicile ou cabinet

09:30 — Cas clinique : chien qui boite de l'épaule — le vrai problème venait de l'arrière

12:30 — Similitudes avec la kinésithérapie humaine : éducation thérapeutique et autonomisation

17:00 — Anamnèse animale : comment les mains remplacent la parole

19:00 — Posture, lordose et douleur : les idées reçues s'appliquent aussi aux animaux

26:00 — Collaboration vétérinaires, éducateurs canins, comportementalistes

34:00 — La clinique prime sur l'imagerie — même chez l'animal

38:30 — Les animaux sont-ils plus malades qu'avant ou mieux diagnostiqués ?

41:00 — Impact de l'alimentation : erreurs fréquentes et côté inflammatoire

51:00 — Ce qu'il ne faut pas donner à manger à son animal

52:30 — Collier vs harnet : l'erreur matérielle la plus fréquente

55:00 — La muselière : outil sous-estimé et mal compris

1:00:00 — Déguisements et chaussures pour animaux

1:02:30 — Cani-cross et sport avec son chien

1:07:00 — Message final aux propriétaires et aux vétérinaires

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

💬 Quelle est la chose qu'on vous a apprise à l'école que vous avez dû désapprendre une fois sur le terrain ? Dites-le en commentaire.

Réseaux d’Anthony :

https://www.facebook.com/profile.php?id=100063827970876

https://www.instagram.com/sportmotiontherapy/

Liens réseaux :

https://www.instagram.com/kinefit_studios/

https://www.tiktok.com/@kinefit_studios

Vous avez les techniques. Vous avez les formations. Mais est-ce que votre raisonnement tient la route face à un patient dont le schéma ne rentre dans aucune case ? Anthony Marquet, kiné en cabinet depuis 2019, répond sans détour à cette question — et à beaucoup d'autres.

💡 Deux kinés de la même promo, deux parcours différents, les mêmes valeurs — et une heure cinquante de clinique sans langue de bois.

⏱️ CHAPITRES :

00:00 — Introduction & présentation d'Anthony

11:00 — Présence sur les réseaux sociaux pour un kiné en cabinet : stratégie concrète

14:00 — Kiné usine vs kiné centré patient : ce que les patients en disent

17:00 — Autonomiser le patient : la vraie définition et pourquoi certains kinés en ont peur

20:00 — Recruter sur les valeurs : comment Anthony l'a appliqué avec son collègue Hugo

24:00 — La complémentarité en équipe : combler ses propres limites cliniques

27:00 — L'intérêt d'avoir un stagiaire ou un collègue pour se remettre en question

30:00 — Qualité de soin et fatigue clinique : ce que les études montrent sur 7h de patients

34:00 — Formations TMO, McKenzie, Muligan : retour d'expérience honnête

38:00 — Exercise thérapie : pratiquer vaut mieux que se former (et pourquoi)

40:00 — Cohérence du kiné non sportif : le débat continue 43:00 — Techniques manuelles et effet biomécanique : qu'est-ce qu'on peut encore défendre ?

47:00 — Modulation de symptômes comme fil conducteur thérapeutique

51:00 — Neurodynamique : pourquoi elle est sous-utilisée et ce qu'elle permet

55:00 — Cas clinique : patiente avec siatalgie atypique — déficit moyen fessier non détecté

1:03:00 — Cas clinique Anthony : deep gluteal syndrome et déficit d'abduction massif

1:08:00 — Cas clinique : patient cervical avec aggravation progressive — red flag et safety net

1:16:00 — McKenzie en détail : points forts, limites, articulation avec d'autres approches

1:26:00 — Tests orthopédiques : valeur clinique réelle et comment les utiliser autrement

1:32:00 — Première intention et kiné : vers où va le métier

1:34:00 — Se spécialiser ou pas : comment choisir ce qu'on aime traiter

1:42:00 — Contenus réseaux sociaux comme ressource éducative pour les patients

1:45:00 — Projets à venir : neurosciences, entretien motivationnel, PNL clinique

#KinéFitStudios #RaisonnementClinique #FormationKiné #JeunesKinés #McKenzie #Lombalgie #Neurodynamique #ThérapieManuelle #CabinetKiné #EBP

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

👉 https://www.plusjamaismalaudos.com/inscription

💬 Vous faites de la muscu ? Vous n'en faites pas ? Dites-le en commentaire — et expliquez ce que ça a changé (ou pas) dans votre pratique.

Liens réseaux :

https://www.instagram.com/kinefit_studios/

https://www.tiktok.com/@kinefit_studios

Vous prescrivez du renforcement musculaire à vos patients. Mais est-ce que vous le pratiquez vous-même ? Est-ce que vous comprenez vraiment ce que vous leur demandez de faire — et pourquoi ? Cette vidéo est un exercice de cohérence.

👉 Ce que vous allez découvrir :

— Pourquoi un kiné qui ne fait pas de renforcement musculaire manque quelque chose d'essentiel dans sa pratique

— La question de cohérence : comment prescrire ce qu'on ne pratique pas soi-même

— La différence entre exercice analytique et exercice fonctionnel — et quand utiliser l'un ou l'autre

— Pourquoi le fonctionnel only ne suffit pas, même chez la personne âgée ou sédentaire

— Le rôle des leviers dans la calibration de vos exercices : ce que vous avez appris en testing musculaire et que vous n'appliquez pas en rééducation

— Tendinopathie moyen fessier : pourquoi la surcharge progressive en 12 semaines, pas les ondes de choc

— Ce que la musculation (barre, altères, kettlebell, TRX) vous apprend sur la créativité en rééducation

— Le muscle comme organe de longévité : ce que ça implique pour votre discours de professionnel de santé

— Êtes-vous un professionnel de la santé ou un spécialiste de la maladie ?

💡 Ce n'est pas une vidéo pour les kinés qui aiment le sport. C'est une vidéo pour ceux qui n'en font pas — et qui se demandent pourquoi leurs patients rechutent.

⏱️ CHAPITRES :

00:00 — Introduction : pourquoi ce sujet me tient à cœur

01:00 — Ce que Rudy Coia dit des kinés qui ne font pas de musculation

02:20 — Kiné sans sport du tout : la question de cohérence

04:50 — Sédentarité : on est plus sédentaire qu'on le croit

07:20 — Kiné avec sport mais sans renforcement musculaire : la zone grise

08:00 — Pourquoi le renforcement musculaire est indispensable en parallèle de tout sport

09:45 — Mon parcours : comment j'ai commencé la musculation pendant mes études

11:00 — Mouvements analytiques vs fonctionnels : la distinction clé

13:20 — Testing musculaire et leviers : ce qu'on vous a appris et qu'on n'applique pas

14:50 — Tendinopathie moyen fessier : surcharge progressive en 12 semaines, pas d'excuse

17:00 — Pourquoi accumuler des exercices fonctionnels ne suffit pas

18:30 — Ce que la barre, les altères, le kettlebell et le TRX vous apprennent en rééducation

21:00 — Crossfit, aerox, cross training : ce qu'ils apportent et ce qui manque

23:20 — Le muscle, organe de longévité : implications pour votre pratique

25:00 — Professionnel de la santé ou professionnel de la maladie ?

26:20 — Résumé et conclusion

#KinéFitStudios #Musculation #RééducationKiné #FormationKiné #JeunesKinés

#Lombalgie #SurchargeProgressive #TendinopathieKiné #RenforcementMusculaire #Kiné

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

👉 https://www.plusjamaismalaudos.com/inscription

💬 Dites-moi en commentaire : qu'est-ce qui vous a le plus marqué dans cet épisode ?

Lien vers les réseaux de Laurent : https://www.instagram.com/laurent.paquot/ https://www.facebook.com/profile.php?id=100094258250709

Liens vers mes réseaux :

https://www.instagram.com/kinefit_studios/ https://www.tiktok.com/@kinefit_studios

Vivre de sa passion, ça ressemble à quoi ? Laurent, dresseur de chevaux et professeur d'équitation, partage son parcours atypique : de la cuisine à l'équitation, des débourrages aux podiums, et sa blessure au genou qui l'a mené en rééducation kiné. Ce que vous allez découvrir : - Comment on devient dresseur de chevaux (écoles, formations, débuts) - Ce qu'est vraiment le débourrage (de 1 semaine à 6 mois selon le caractère du cheval) - Rupture du ligament croisé antérieur (LCA) : mécanisme, opération, greffe - Rééducation post-op : perte de force, mobilisation, retour au terrain - La réalité du métier : vivre avec les chevaux au quotidien, donner des cours, participer à des concours - Pourquoi "le chemin est plus important que le podium" - Anatomie comparée : similitudes entre chevaux et humains - Cravache, rênes, tonte : pour ou contre ? Laurent répond sans langue de bois

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

👉 https://www.plusjamaismalaudos.com/inscription

👍 Si tu veux d’autres interviews “muscu x kiné”, dis-moi en commentaire qui inviter ensuite. Liens vers mes réseaux : https://www.instagram.com/kinefit_studios/ https://www.tiktok.com/@kinefit_studios

📌 Retrouver Joachim : https://www.instagram.com/joachimtlm/

Aujourd’hui sur Kiné-Fit Studios, je reçois Joachim (go muscu, ~10 ans d’entraînement) pour une discussion drôle, sans filtre, mais surtout très utile si tu t’entraînes en salle et que tu veux progresser sans te ruiner le corps. On parle de : - Son parcours (des débuts “à l’arrache” à un training plus intelligent) - Les erreurs classiques en muscu et comment les éviter - Blessures : ménisque, retour trop rapide, ce qu’il a appris - Construction d’un programme PPL, gestion des points faibles (pecs/ischios) - Séries longues, pré-fatigue, mind-muscle connection : pourquoi ça peut changer la donne - Fitness “applicable” vs “optimisation impossible en salle” - Hybride / chaîne fermée / prévention : ce qu’on en pense - Pourquoi s’entraîner à 17–19h peut te faire perdre un temps fou (et des nerfs)

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

👉 https://www.plusjamaismalaudos.com/inscription

💬 Dites-moi en commentaire : qu’est-ce qui vous a le plus marqué dans cette vidéo ?

Liens vers mes réseaux :

https://www.instagram.com/kinefit_studios/ https://www.tiktok.com/@kinefit_studios

Est-ce que votre hernie discale vous « condamne » ? Est-ce que votre dos ne redeviendra jamais comme avant ? Dans cette vidéo, je vous explique pourquoi une hernie n’est pas une sentence, et pourquoi une IRM / radio n’est pas une prédiction de votre avenir. 👉 Au programme : Pourquoi les mots d’imagerie (protrusion, hernie, arthrose, discopathie…) font peur… souvent à tort - Le fait essentiel : une image = un instant T (et ça peut évoluer) - Ce que la science montre : on peut avoir des “anomalies” sans douleur - L’effet nocebo : comment certains discours aggravent vos symptômes - Pourquoi bouger est un traitement, pas un danger - Oui : le corps peut résorber certaines hernies naturellement - Quand la chirurgie est (rarement) indiquée #HernieDiscale #MalDeDos #Sciatique #Kiné #Lombalgie

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

https://www.instagram.com/kinefit_studios/ https://www.tiktok.com/@kinefit_studios

Les premières minutes d’une intervention peuvent tout faire basculer. Dans cet épisode, Robert, ancien sapeur-pompier professionnel avec plus de 40 ans de carrière, partage sans filtre la réalité de son métier : le stress, les décisions sous pression, la peur, mais aussi le sens profond de l’engagement. Vous allez découvrir ce que vivent réellement les pompiers sur le terrain, loin des clichés des films : la vulnérabilité des premières minutes, la gestion du feu, l’impact du métier sur la santé physique et mentale, et le poids que cela représente aussi pour les familles. Robert apporte un témoignage rare, humain et lucide, nourri par l’expérience. Un échange sincère sur le courage discret, la responsabilité collective, l’adrénaline, et ce que signifie vraiment « rentrer pour que les autres puissent sortir ». 👉 Si vous appréciez ce type de contenu authentique et pédagogique, pensez à vous abonner à la chaîne Kiné-Fit Studios pour ne pas manquer les prochains épisodes.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

👉 https://www.plusjamaismalaudos.com/inscription

💬 Dites-moi en commentaire : qu’est-ce qui vous a le plus marqué dans cette vidéo ?

Liens vers mes réseaux :

https://www.instagram.com/kinefit_studios/ https://www.tiktok.com/@kinefit_studios

Vous travaillez assis toute la journée et vous pensez que votre posture est responsable de vos douleurs lombaires ? Dans cette vidéo, je vous explique pourquoi cette idée est très répandue mais souvent incomplète. Nous allons parler du mal de dos autrement, de façon plus globale et plus réaliste. Vous allez comprendre pourquoi la douleur lombaire ne dépend pas uniquement de la posture, mais aussi de nombreux autres facteurs comme la sédentarité, le manque de mouvement, le stress ou encore les habitudes de vie. Je vous partage des conseils simples et applicables pour mieux gérer votre dos au quotidien, notamment lorsque vous travaillez au bureau. Je suis Mathieu, kinésithérapeute spécialisé dans la prise en charge des douleurs lombaires. Mon objectif est de vous aider à mieux comprendre votre corps, à sortir des fausses croyances et à devenir progressivement autonome dans la gestion de vos douleurs, avec une approche basée sur le mouvement, la pédagogie et l’expérience clinique. Abonnez-vous à la chaîne pour ne pas manquer les prochaines vidéos et les formats longs à venir, et n’hésitez pas à laisser un commentaire pour me dire les sujets que vous aimeriez voir abordés.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

👉 https://www.plusjamaismalaudos.com/inscription

💬 Dites-moi en commentaire : qu'est-ce qui vous a le plus marqué dans cet épisode ?

Lien vers les réseaux de Ludovic : https://www.instagram.com/ludovic_trussart/

Liens vers mes réseaux :

https://www.instagram.com/kinefit_studios/ https://www.tiktok.com/@kinefit_studios

🔥 CARDIO, SÈCHE, DOPAGE, MÉTABOLISME : on dit tout.

Ludovic s'entraîne depuis 10 ans. 7 jours sur 7. Compétitions de body ET de powerlifting. 307 kg au deadlift. Et une première sèche de... 10 mois.

Dans cet épisode sans filtre, on parle de ce que peu de créateurs osent aborder vraiment : le vrai coût physique et mental d'une préparation compétition.

👉 Au programme :

- Pourquoi manger trop peu ralentit la perte de gras (et détruit le métabolisme)

- La vraie différence entre une sèche compétition et un simple "cut"

- Cardio pour sécher : utile ou perte de temps ? Son verdict

- Dopage : doses, molécules, tolérance individuelle — ce qu'on ne vous dit pas

- Watercut, rebond glucidique, diurétiques : les coulisses (et les risques)

- Pourquoi s'entraîner 7j/7 était contre-productif, malgré les résultats

- Le syndrome de l'imposteur du coach qui connaît tout mais n'ose pas

#Bodybuilding #Muscu #Sèche #Powerlifting #Dopage #Kiné #KinéFitStudios #MalDeDos

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

👉 https://www.plusjamaismalaudos.com/inscription

Retrouvez Stéphane sur Instagram : https://www.instagram.com/steph_techdaronfit/

Liens réseaux :

https://www.instagram.com/kinefit_studios/ https://www.tiktok.com/@kinefit_studios

Vous bossez en remote, vous avez peu de temps, et vous vous dites que le sport, c'est pour "plus tard" ?

Stéphane, développeur web full télétravail avec 2 enfants, a résolu cette équation.

Dans cet épisode, il partage sans filtre comment il organise sa journée pour rester musclé, bien dans son dos, et productif — sans sacrifier sa vie de famille.

👉 Ce que vous allez découvrir dans cet épisode :

— Comment il atteint ses 10 000 pas par jour sans salle de sport

— Pourquoi il s'entraîne à 21h (et pourquoi ça fonctionne)

— Setup bureau : ce qui aide vraiment vs ce qui ne sert à rien (bureau assis-debout, tapis de marche, balle de yoga...)

— Jeûne intermittent en télétravail : le hack simple qui change tout

— Sa stack compléments pour mieux dormir avec peu d'heures de sommeil

— Ce que son mauvais setup lui a coûté au niveau du dos — et comment il a corrigé ça

— Son conseil final pour tout télétravailleur sédentaire qui veut bouger sans se blesser

💡 Stéphane n'est pas kiné, pas coach. C'est quelqu'un comme vous — et c'est pour ça que ce qu'il dit est concret, applicable et sans blabla.

💬 Et vous — quelle est votre plus grande difficulté pour rester actif en télétravail ? Dites-le en commentaire.

⏱️ CHAPITRES :

00:00 — Introduction & présentation de Stéphane

01:30 — Dev web, 2 enfants, télétravail : son quotidien

06:00 — Télétravail depuis le Covid : comment ça s'est mis en place

09:00 — Sport comme exutoire : ce que ça change vraiment

15:00 — Une journée dans la vie de Stéphane (organisation complète)

22:00 — S'entraîner à 21h : mythe ou réalité ?

28:00 — Home office : ce qui aide vraiment pour le dos

33:00 — La balle de yoga, le bureau debout, le tapis de marche : verdict

41:00 — Nutrition, jeûne intermittent et macros sans frustration

1:03:00 — Compléments alimentaires : ce qu'il prend et pourquoi

1:14:00 — Pour ou contre : bureaux debout, tapis de marche, applis fitness

1:18:00 — Créer du contenu en étant dev et père de famille

1:21:00 — Conseil final pour le télétravailleur sédentaire

#TéléTravail #MalDeDos #FitnessBureau #ProductivitéSanté #KinéFitStudios #JeûneIntermittent #StreetWorkout #Lombalgie #SantéAuTravail

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

👉 https://www.plusjamaismalaudos.com/inscription

💬 Quelle est la chose qu'on vous a apprise à l'école que vous avez dû désapprendre une fois sur le terrain ? Dites-le en commentaire.

Liens réseaux :

https://www.instagram.com/kinefit_studios/ https://www.tiktok.com/@kinefit_studios

Vous avez votre diplôme. Vous avez des techniques. Mais face à un patient lombalgique, vous savez pas toujours quoi tester, pourquoi, ni dans quel ordre. Ce n'est pas un manque de formations — c'est un manque de raisonnement clinique structuré. Cette vidéo est faite pour ça.

👉 Ce que vous allez découvrir :

— Pourquoi les études de kiné forment des encyclopédies vivantes plutôt que des cliniciens qui raisonnent

— Ce qu'on vous a appris qui est faux ou non validé (et comment s'en rendre compte)

— Pourquoi la palpation n'est pas fiable

— et à quoi elle sert vraiment

— La différence entre savoir faire un test et comprendre pourquoi on le fait

— Comment construire une anamnèse utile : collecter des hypothèses, pas des informations

— Le processus anamnèse → hypothèses → bilan → traitement expliqué simplement

— Pourquoi accumuler des formations techniques ne résoudra pas vos lacunes cliniques

— Comment utiliser l'IA (ChatGPT, NotebookLM) pour apprendre à raisonner plus vite et mieux

— Les grands noms de la kiné EBP à suivre absolument en 2026 💡 Ce n'est pas une vidéo de techniques. C'est une vidéo sur la façon de penser cliniquement — et sur ce que personne ne vous dit clairement pendant vos études.

⏱️ CHAPITRES :

00:00 — Introduction : le format et pourquoi cette vidéo

01:30 — Le vrai problème des études supérieures : savoir vs comprendre

03:15 — Ce qu'il faut garder de l'anatomie et la biomécanique (et ce qu'on vous dit de jeter à tort)

09:00 — Compétence n°1 : l'esprit critique

09:30 — Les approches non validées encore enseignées (chaînes musculaires, microkiné...)

13:30 — La palpation n'est pas fiable : les données et ce que ça change

15:30 — Ce à quoi sert vraiment le hands-on

15:45 — Compétence n°2 : apprendre à raisonner, pas à accumuler des techniques

17:15 — L'anamnèse utile : collecter des hypothèses, pas des données administratives

18:45 — Le processus clinique complet : anamnèse → hypothèses → bilan → traitement

20:00 — Comment utiliser l'IA intelligemment pour progresser en raisonnement clinique

26:30 — PubMed sans que ce soit une corvée : méthode concrète

28:30 — Résumé : ce que je ferais différemment dès le départ

#KinéFitStudios #RaisonnementClinique #FormationKiné #JeunesKinés #Lombalgie #EBP #KinésithérapieProbante #ThérapieManuelle #ClinicalReasoning #Kiné

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

👉 https://www.plusjamaismalaudos.com/inscription

💬 Et vous — quelle est la plus grande erreur d'entraînement que vous avez mise
du temps à corriger ? Dites-le en commentaire.

Lien vers les réseaux de Ludovic :
https://www.instagram.com/ludovic_trussart/
https://www.youtube.com/@UCCuPl1oHsb3bFapWRJR3mfQ

Lien vers les réseaux de Joachim :
https://www.instagram.com/joachimtlm/

Liens vers mes réseaux :
https://www.instagram.com/kinefit_studios/
https://www.tiktok.com/@kinefit_studios

Épisode 2 avec Jonathan et Ludovic. Pas de langue de bois, pas de théorie déconnectée
du terrain. Jonathan prépare Colmar, Ludovic le coache depuis quelques semaines — et
ensemble ils démontent une série d'idées reçues qui circulent en salle et sur internet.

👉 Ce que vous allez découvrir :
— Le cardio fait-il vraiment maigrir ? La réponse nette d'un compétiteur en sèche
— Full amplitude : bénéfice santé vs bénéfice hypertrophie — pourquoi ce n'est pas la même réponse
— La surcharge progressive expliquée simplement : pourquoi "penser augmenter" ne suffit pas
— Coaching : pourquoi Ludovic vire ses clients qui ne remplissent pas leur programme
— Gestion de la sèche : calories cyclées, jours hauts/bas, et comment ne pas s'épuiser mentalement
— Progresser en muscu après 30 ans : ce qui change vraiment au niveau hormonal et protéique
— 10 000 pas par jour : réalité pour un agent de sécurité en shifts de 10h
— Protéines et reins : la vérité sur la créatine et les marqueurs sanguins
— La gym maison vs salle : l'argument que personne ne mentionnne (et qui est décisif)

💡 Cet épisode est direct, sans filtre, et parfois cash. Si vous préférez le format
pédagogique calme, d'autres épisodes de la chaîne sont faits pour vous. Si vous voulez
de la pratique terrain sans blabla, c'est ici.

⏱️ CHAPITRES :
00:00 — Introduction & contexte : épisode 2, Colmar approche
01:00 — Ludovic coache Jonathan : bilan des premières semaines
03:30 — Nouvelle pyramide alimentaire : vraie révolution ou bruit médiatique ?
06:00 — Réponse aux critiques sur les cycles : context et nuance
12:30 — Mental de sèche : comment ne pas craquer
16:00 — Gestion des calories cyclées : jours hauts, bas, moyens
20:00 — Full amplitude : débat technique entre les deux
24:00 — Tout dépend de l'objectif — le principe que personne n'applique
26:30 — Coaching : comment Ludovic sélectionne (et vire) ses clients
33:00 — Surcharge progressive : la seule logique qui fonctionne
38:00 — Presse et stimulation ischio : le grand débat
45:00 — Shifts de travail et entraînement : organisation concrète
47:00 — Bonnes résolutions et salles de sport : vérité crue
49:00 — Combien de temps pour un beau physique ?
53:00 — Cardio : fait-il maigrir ? Réponse sans détour
57:00 — 10 000 pas : bienfaits réels et limite de la doctrine
1:03:00 — Progresser après 30 ans : ce qui change
1:06:00 — Protéines, créatine et reins : démystification
1:09:00 — TRT, espérance de santé et longévité active
1:15:00 — Génétique, vieillissement et la dernière décennie active
1:17:00 — Ce que tu veux encore faire dans 10 ans

#Bodybuilding #Musculation #Compétition #KinéFitStudios #SurchargeProgressive
#Coaching #SècheMusculaire #Cardio #FullAmplitude #NutritionSportive

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

👉 https://www.plusjamaismalaudos.com/inscription

Lien vers les réseaux de Raphaël :
https://www.instagram.com/raphaelcesco/
https://www.tiktok.com/@raphaelcesco.art

Liens réseaux :
https://www.instagram.com/kinefit_studios/
https://www.tiktok.com/@kinefit_studios

💬 Et vous — quelle est votre excuse n°1 pour ne pas faire de sport ? Dites-le
en commentaire.

Raphaël a 34 ans. Il manage une vingtaine de consultants. Il est père de cinq
garçons. Il peint à l'huile le weekend. Et il s'entraîne trois fois par semaine.
Pas de miracle : juste une organisation construite séance après séance, avec son
épouse, au fil des erreurs corrigées. Dans cet épisode, il décortique comment.

👉 Ce que vous allez découvrir :
— Pourquoi "je n'ai pas le temps" est une illusion (regardez votre temps d'écran)
— Comment il structure sa semaine pour faire coexister sport, peinture et vie de famille
— L'allergie à l'inconfort : le vrai problème derrière la sédentarité des cadres
— Pourquoi notre cerveau est physiologiquement incapable de gérer le négatif de 8 milliards de personnes
— Organisation + discipline + communication dans le couple : le triptyque qui tient tout
— La punition sportive qu'il impose à ses enfants (et qu'il fait en même temps qu'eux)
— Ce que la peinture et le sport ont en commun : la recherche d'excellence
— Son parcours de conversion catholique et l'impact sur son quotidien de manager
— Le seul conseil qu'il donne à chaque jeune parent

💡 Raphaël n'est ni coach ni kiné. C'est un cadre, un père de famille, un artiste —
et quelqu'un qui a décidé que la surcharge n'était pas une excuse mais un problème
d'organisation à résoudre. Concret, dense, inspirant.

⏱️ CHAPITRES :
00:00 — Introduction & présentation de Raphaël
01:30 — Peinture, Instagram et pourquoi il a commencé à créer du contenu
05:30 — Sport + art : antithétique ou complémentaire ?
10:30 — Parcours de conversion catholique (et ce que ça change au quotidien)
17:00 — La foi comme structure : prière, messe, chapelet dans une journée chargée
20:00 — Élever 5 garçons dans un monde hostile : ce qu'il pense vraiment
29:00 — Organisation : le mot clé de toute sa vie (sport, famille, peinture)
31:00 — "Regardez votre temps d'écran" — la réponse à "je n'ai jamais le temps"
38:00 — Allergie à l'inconfort, dopamine et réseaux sociaux
43:00 — Punition sportive avec les enfants (et pourquoi il le fait avec eux)
51:00 — Cerveau humain et surcharge d'infos négatives : l'explication physiologique
59:00 — 100 kg au bench et peinture à l'huile : comment les deux se nourrissent
1:05:00 — L'excellence comme fil conducteur entre sport et art
1:10:00 — Combien d'heures par semaine il alloue à la peinture
1:15:00 — Négociation avec son épouse : la passion sans détruire le reste
1:17:00 — Pour ou contre : muscu le dimanche, prière + entraînement, épisode 2
1:20:00 — Conseil unique à un jeune parent (réponse en duo avec son épouse)

#Lifestyle #Cadres #MalDeDos #Organisation #KinéFitStudios #TéléTravail
#Peinture #Discipline #FamilleNombreuse #SantéAuTravail

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

👉 https://www.plusjamaismalaudos.com/inscription

Retrouvez Léopold sur Instagram :
👉 https://www.instagram.com/leopoldrolland/

Liens de mes réseaux :
https://www.instagram.com/kinefit_studios/
https://www.tiktok.com/@kinefit_studios

💬 Et vous — quelle habitude vous a le plus coûté à tenir ? Dites-le en commentaire.

Vous avez essayé les bonnes résolutions. Vous avez tenu 3 semaines. Puis rien. Léopold,
31 ans, salarié en bureau 9h-17h, est passé de 80 kg à 70 kg — sans salle de sport,
sans régime strict, et sans aimer le sport. Dans cet épisode, il décortique exactement
comment il l'a fait.

👉 Ce que vous allez découvrir :
— Pourquoi les challenges 30 jours échouent toujours (et ce qui fonctionne vraiment)
— La structure signal → habitude → récompense : simple, puissante, applicable dès demain
— Comment il fait ses 10 000 pas quotidiens sans y penser
— Pourquoi s'entraîner chez soi peut mieux fonctionner qu'en salle (selon votre profil)
— L'expérience sociale : 12 semaines pour repartir de zéro sans tout sacrifier
— Nutrition sans frustration : le principe 80/20 appliqué à la vraie vie
— Ce que la discipline a vraiment à voir avec le plaisir (réponse inattendue)
— Son système pour ne pas replonger après la fin d'un programme

💡 Léopold n'est ni coach ni kiné. C'est quelqu'un qui a galéré, trouvé un système,
et qui le montre au quotidien sur Instagram. C'est concret, honnête, sans blabla.

⏱️ CHAPITRES :
00:00 — Introduction & présentation de Léopold
01:30 — L'expérience sociale : c'est quoi exactement ?
04:00 — D'où il part : prise de poids, confinement, pic à 80 kg
07:30 — Ce qui a tout changé après le confinement
12:00 — Pourquoi les challenges 30 jours ne servent à rien
17:30 — Les 3 phases de l'expérience sociale (défragmentation, initialisation, optimisation)
24:00 — Nutrition sans frustration : le principe 80/20 en pratique
33:00 — Signal → Habitude → Récompense : la formule clé
41:00 — Pourquoi il s'entraîne chez lui (et pas en salle)
53:00 — 10 000 pas : comment les caser dans une journée de bureau
1:05:00 — Discipline vs plaisir : la vraie réponse
1:10:00 — Mental, sérénité et anxiété des habitudes
1:26:00 — Méditation : il dit ce qu'il pense vraiment
1:29:00 — Pour ou contre : détox réseaux, tout traquer, s'entraîner sans envie
1:36:00 — Message final pour l'humanité

#Habitudes #TéléTravail #MalDeDos #PerteDePoids #KinéFitStudios #ExpérienceSociale #Sédentarité #FitnessSimple #Lombalgie #SantéAuTravail

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.