🤘Il y a des épisodes qu’on enregistre avec beaucoup de délicatesse.

Dans cet épisode, Élodie partage une expérience de vie profondément intime & douloureuse : la perte de son bébé.

Mais ici, il n’est pas question de voyeurisme ni de détails.

Un épisode pudique, humain, nécessaire.
Pour parler de ce qui reste souvent invisible.
Et pour apprendre à être un peu plus présents les uns aux autres.

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🤘Dans cet épisode de Balance ta vie, Anne partage un moment de vie qui a profondément transformé sa manière de regarder le temps, l’énergie et les priorités.

Sans dramatisation ni leçon, elle raconte comment certaines épreuves viennent remettre l’essentiel au centre : écouter ce qui compte vraiment, oser se choisir davantage, et accepter que la vie passe avant le regard des autres.

Un témoignage sensible et lumineux, qui parle moins de la difficulté elle-même que de ce qu’elle change en nous : notre présence aux autres, notre rapport au quotidien, et notre façon d’utiliser notre énergie.

Un épisode qui normalise, éclaire et invite chacun à se demander :
qu’est-ce qui mérite vraiment ma place et mon énergie aujourd’hui ?

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🤘Dans cet épisode de Balance Ta Vie, nous abordons un sujet sensible et essentiel : les troubles du comportement alimentaire (TCA), à travers un regard croisé entre expertise professionnelle et vécu personnel.

Dans une première partie, nous échangeons avec Sarah, nutritionniste, diététicienne et coach, spécialisée dans l’approche psycho-comportementale de l’alimentation. Elle explique les mécanismes derrière l’hyperphagie, la boulimie et l’hyper-contrôle alimentaire, ainsi que le lien profond entre poids, estime de soi, émotions et santé mentale. Elle rappelle aussi les dangers des discours restrictifs et l’importance d’un accompagnement respectueux de la personne.

Retrouvez la ici : https://sarahdardenne.be et ici : https://www.instagram.com/sd.sport.et.dietetique?igsh=ZG80YnFobmNuaXM1

Dans une seconde partie, Maxime partage avec sincérité son parcours face au poids et à la relation à l’alimentation, depuis l’adolescence. Il évoque le rôle du regard des autres, des événements de vie, des régimes, du contrôle permanent et de la difficulté à s’aimer malgré les changements physiques.

Un épisode authentique et nuancé qui questionne :

• Pourquoi veut-on vraiment perdre du poids ?

• Comment l’alimentation peut devenir un refuge émotionnel ?

• Comment sortir du cycle contrôle → craquage → culpabilité ?

• Peut-on se sentir mieux sans faire du poids le centre du problème ?

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🤘Dans cet épisode : il y a des expériences de vie qui nous obligent à grandir plus vite que prévu.
Des moments où l’insouciance laisse place à la responsabilité, au discernement, à une forme de maturité précoce.

Dans cet épisode, notre invitée partage avec beaucoup de pudeur et de lucidité ce que ces bouleversements ont façonné en elle :
la capacité à s’adapter, à prendre soin des autres, à donner du sens, à avancer malgré l’invisible.

Sans jamais tomber dans le pathos, elle raconte comment ces expériences ont influencé sa manière d’être au monde, de travailler, de créer du lien, et d’accompagner les autres aujourd’hui.

Un épisode sur ce que la vie nous enlève parfois… mais aussi sur ce qu’elle nous apprend, développe et révèle.

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🤘 Dans ce premier épisode de la saison, nous rencontrons Lydie, une femme à un moment charnière de sa vie.

Responsable d’équipe, pilier familial, habituée à “tenir la barque” pour tout le monde, Lydie raconte ce que cela fait de porter trop longtemps les attentes des autres… jusqu’au burn-out.
Après avoir tenté de “reprendre comme avant”, elle réalise que ce n’est pas elle qui dysfonctionne, mais bien le système dans lequel elle évolue.

Dans cet échange sincère et profond, Lydie parle :

• du poids des rôles et des étiquettes,

• de la difficulté à poser des limites quand on a toujours été “la forte”,

• de la perte de plaisir et du corps qui dit stop,

• et surtout de ce moment où l’on choisit enfin de se remettre au centre.

Elle partage le cheminement qui l’amène à tout quitter : son travail, son cadre de vie, ses repères… pour s’offrir une seconde chance, plus alignée, plus vivante, plus juste.
Un épisode sur le courage de changer, l’écoute de soi, et la liberté d’être enfin qui l’on est.

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Dans cet épisode de Balance ta vie, Sabine, une femme de 50 ans prend la parole avec sincérité. Elle nous raconte son rapport au temps qui passe, à ses souvenirs qui s’estompent parfois, à ses rides qui s’installent sans prévenir, sans demander notre avis mais aussi à cette force intérieure qui, elle, ne faiblit pas.

Elle partage ce décalage troublant : celui entre ce qu’elle ressent profondément, une femme vivante, joyeuse, légère, vibrante, et ce que la société renvoie aux femmes qui vieillissent. L’injonction à « s’effacer doucement », à rentrer dans un cadre qui n’a jamais été le sien.

À travers ses mots, on découvre une femme qui refuse d’être résumée à son âge. Une femme qui se réinvente, qui se bat pour rester elle-même, qui embrasse sa maturité tout en gardant brûlante son envie de rire, de créer, d’aimer, de vivre.

Un récit puissant, tendre et libérateur qui parlera à toutes celles et ceux qui ont parfois l’impression que le monde veut définir qui ils devraient être, comment ils devraient vieillir.

Un épisode qui questionne, qui bouscule, qui inspire. À ne surtout pas manquer.

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🤘Après vingt ans de vie commune, il lui a simplement annoncé qu’il partait. Sans retour possible.

Dans cet épisode de Balance ta vie, Emmanuelle partage le choc de cette rupture soudaine, la douleur de voir s’effondrer un pan entier de sa vie… mais aussi la force et l'opportunité qu'elle a perçu dans cet épreuve.

Entre perte, introspection et renaissance, elle raconte comment elle a transformé cette séparation subie en une occasion de se remettre au centre de sa vie, de redonner SA couleur à son existence.

Un témoignage sincère et inspirant pour toutes celles et ceux qui traversent la fin d’un chapitre et qui veulent croire qu’après la rupture, il peut y avoir une nouvelle liberté.

🎙️ Un épisode à écouter le cœur ouvert.

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🤘Dans cet épisode de Balance Ta Vie nous partageons l’histoire vraie de Sandra, 40 ans, mariée et mère de trois enfants. Un jour, sa vie bien ordonnée se fissure. Derrière l’adultère, ce qu’elle raconte, c’est surtout le manque d’air, le manque de désir et la perte d’identité. À travers son témoignage, on parle de ce moment où l’on cesse d’être seulement pilier, épouse ou mère, pour redevenir une femme vivante, vibrante — et imparfaite.

Un épisode qui interroge moins la trahison que la quête de soi, et qui invite à regarder l’adultère autrement : non pas comme une faute, mais comme un cri du corps et du cœur pour exister à nouveau.

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🤘Dans cet épisode de Balance Ta Vie, Sarah nous ouvre son cœur.

Elle raconte deux amitiés qui, sous des liens forts, se sont révélées difficiles à vivre.

Elle revient sur le flou, les signaux d'alerte ignorés, la culpabilité, la perte de repères, sur sa part de responsabilités et puis sur le fait de dire stop, même quand on aime encore.

A travers son témoignage, Sarah nous rappelle que l'amitié n'autorise pas tout !

Un épisode puissant, sincère et libérateur, à écouter si toi aussi tu t'es déjà senti.e vidé.e dans une relation que tu voulais pourtant belle.

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🤘Dans cet épisode, Linda partage son histoire inspirante : après une rupture, elle décide de suivre un rêve qu’elle pensait trop tardif — reprendre des études à l’université. Entre doutes, courage, entourage bienveillant et découvertes sur elle-même, son parcours rappelle qu’il n’est jamais trop tard pour se réinventer.

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🤘Dans cet épisode de Balance Ta Vie, on rencontre une femme qui a choisi de devenir maman, seule.
Pas par accident, pas par défaut, mais par choix. Elle nous raconte son parcours, ses doutes, ses joies, les regards des autres, et cette force tranquille qui l’a poussée à écouter son désir d’enfant plutôt que les injonctions.
Un échange vrai, touchant, et plein de nuances sur la liberté, la maternité, et la façon de s’inventer une vie qui nous ressemble <3

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🤘Dans ce premier épisode de la saison 3 de Balance Ta Vie, on ouvre la thématique des événements de vie.
Je reçois Jennifer, qui partage avec sincérité son parcours autour de la chirurgie bariatrique.

Au-delà de l’opération, elle nous parle de ce qu’on ne voit pas : le poids du regard, la honte, la libération, mais aussi la transformation intérieure qu’un tel choix entraîne.
Une conversation vraie, sans tabou, où l’on questionne notre rapport au corps, à la nourriture, à la féminité et à l’acceptation de soi.

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🤘Dans cet épisode on t'aide à mieux comprendre ce qu'il y a derrière le sens de la vie, on démystifie, on rend concret et accessible ce qui peut sembler une montagne.

On partage avec toi quelques pistes concrètes pour te mettre en action et (RE)trouver plus de sens de la vie.

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références :

Martela, F. & Steger, M. F. (2016). “The three meanings of meaning in life: distinguishing coherence, purpose, and significance.” Journal of Positive Psychology

Traiter la dépréciation de soi - 2e éd.: Le syndrome de l'imposteur Broché – Grand livre, 21 février 2024 de Kevin Chassangre et Stacey Callahan

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🤘Dans cet épisode

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🤘Dans cet épisode, nous discutons un sujet essentiel : les blessures d’attachement. Comment nos premières expériences relationnelles influencent-elles notre manière d’aimer, de nous percevoir et d’interagir avec les autres ?

Nous explorons d’abord les quatre styles d’attachement :

• Sécure : une capacité à créer des relations équilibrées et stables.

• Anxieux-ambivalent : une peur du rejet qui mène à une forte dépendance affective.

• Évitant : un besoin d’indépendance qui masque une difficulté à exprimer ses émotions.

• Désorganisé : un mélange d’attirance et de peur de l’intimité, souvent lié à des traumatismes.

Heureusement, rien n’est figé ! Nous découvrons ensemble comment reconnaître nos schémas d’attachement (Part 1) et, surtout, comment les transformer pour construire des relations plus saines et apaisées (Part 2). À travers des conseils concrets et des pistes de réflexion, cet épisode vous invite à mieux comprendre vos réactions et à poser les premiers pas vers une guérison intérieure.

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🤘Dans cet épisode, nous discutons un sujet essentiel : les blessures d’attachement. Comment nos premières expériences relationnelles influencent-elles notre manière d’aimer, de nous percevoir et d’interagir avec les autres ?

Nous explorons d’abord les quatre styles d’attachement :

• Sécure : une capacité à créer des relations équilibrées et stables.

• Anxieux-ambivalent : une peur du rejet qui mène à une forte dépendance affective.

• Évitant : un besoin d’indépendance qui masque une difficulté à exprimer ses émotions.

• Désorganisé : un mélange d’attirance et de peur de l’intimité, souvent lié à des traumatismes.

Heureusement, rien n’est figé ! Nous découvrons ensemble comment reconnaître nos schémas d’attachement (Part 1) et, surtout, comment les transformer pour construire des relations plus saines et apaisées (Part 2). À travers des conseils concrets et des pistes de réflexion, cet épisode vous invite à mieux comprendre vos réactions et à poser les premiers pas vers une guérison intérieure.

Livre évoqué dans l'épisode et test utilisé dans le livre : Gwenaëlle Persiaux, Guérir des blessures d’attachement : apprendre à construire des liens apaisés, éditions Eyrolles

Tests en ligne :

• Questionnaire sur le style d'attachement (ASQ) : Développé par les psychologues Judith A. Feeney, Patricia Noller et Mary Hanrahan, ce questionnaire est une référence dans l'évaluation des styles d'attachement chez les adultes. Une version en ligne est proposée par IDRlabs, basée sur les travaux de ces chercheurs.

  idrlabs.com

  
  

• Test de style d'attachement dans les relations amoureuses : Ce test, disponible sur Psychomédia, est basé sur les travaux du psychologue Chris Fraley et de ses collègues. Il comprend 36 questions et est accessible gratuitement sans inscription.

  psychomedia.qc.ca

Il est important de noter que, bien que ces tests soient basés sur des recherches scientifiques, ils ne remplacent pas une évaluation professionnelle. Pour une analyse approfondie, il est recommandé de consulter un psychologue ou un professionnel de la santé mentale.

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🤘Dans cet épisode on vous souhaite une belle année et aussi on vous partage les changements ET les nouveautés à venir pour Balance Ta Vie ! en 2025

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🤘Dans cet épisode

Dans cet épisode on vous emmène visiter l'univers du bonheur ! Êtes-vous plutôt bonheur hédonique, nourri par les plaisirs simples, ou bonheur eudémonique, enraciné dans le sens et l'épanouissement ? À mi-chemin entre une quête permanente et des moments de grâce, le bonheur se révèle être un mélange subtil entre génétique et actions personnelles. Grâce à des découvertes scientifiques et des astuces issues de la psychologie positive, explorez comment activer vos "hormones du bonheur" – sérotonine, dopamine, ocytocine et endorphines – avec des outils simples comme le rire, la gratitude ou encore la méditation. Vous découvrirez également le pouvoir transformateur du bonheur synthétique, cette capacité à créer de la joie même dans les moments difficiles. Prêts ? Cet épisode est fait pour vous !

📔 Les ressources de cet épisode :

3 kifs par jour de Florence Servan-Schreiber aux éditions Poche Marabout

Le guide du bonheur imparfait de Fabrice Midal aux éditions Pocket

• Caspi, A., Sugden, K., Moffitt, T. E., Taylor, A., Craig, I. W., Harrington, H., ... & Poulton, R. (2003). Influence of life stress on depression: Moderation by a polymorphism in the 5-HTT gene. Science, 301(5631), 386-389.

• Lyubomirsky, S., Sheldon, K. M., & Schkade, D. (2005). Pursuing happiness: The architecture of sustainable change. Review of General Psychology, 9(2), 111-131.

• Seligman, M. E. P. (2002). Authentic Happiness: Using the New Positive Psychology to Realize Your Potential for Lasting Fulfillment. Free Press.

• Gilbert, D. (2006). Stumbling on Happiness. Alfred A. Knopf.

• Emmons, R. A., & McCullough, M. E. (2003). Counting blessings versus burdens: An experimental investigation of gratitude and subjective well-being in daily life. Journal of Personality and Social Psychology, 84(2), 377-389.

• Kabat-Zinn, J. (1990). Full Catastrophe Living: Using the Wisdom of Your Body and Mind to Face Stress, Pain, and Illness. Delta.

• Diener, E., & Seligman, M. E. P. (2002). Very happy people. Psychological Science, 13(1), 81-84.

• Sheldon, K. M., & Lyubomirsky, S. (2006). Achieving sustainable new happiness: Prospects, practices, and prescriptions. Handbook of Positive Psychology, 2, 275-287.

• Carver, C. S., & Scheier, M. F. (2002). Optimism. Handbook of Positive Psychology, 231-243.

• Ratey, J. J. (2008). Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain. Little, Brown and Company.

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🎄Au-delà des objets, Noël représente un moment de partage, de connexion et de générosité. Dans cet épisode, nous partageons nos astuces pour des fêtes plus douces et moins stressantes :

• Comment offrir des cadeaux significatifs et alignés avec vos valeurs.

• Idées de cadeaux éco-responsables, DIY ou symboliques.

• Planifier ses achats pour éviter le stress et respecter son budget.

• Transformer le shopping en un moment agréable et festif.

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🤘Dans la série Balance Ton Avis, on discute comme entre amies, autour d'un verre, avec simplicité et authenticité. Pas de leçon à donner, ni de vérité absolue à revendiquer ! On dépose nos casquettes de psy pour laisser place à des échanges sincères, teintés de nos croyances, expériences et préjugés. Ici, l'humilité guide nos débats, le partage se fait avec légèreté et sans prétention. Notre but n’est certainement pas d’avoir raison, mais de se questionner, d’explorer ensemble, en toute transparence. On cherche à traverser une question, un sujet et par la discussion l'envisager sous un angle différent ou à construire de nouvelles pistes de réflexion.

Surtout, Balancez-nous votre avis ! Vous avez un exemple, ou envie d'apporter de la nuance, une idée différente ou supplémentaire ? Vous êtes calé ou passionné du sujet ? Votre voix compte, et on a hâte de l'entendre :)

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🤘Dans ce nouvel épisode, on poursuit notre discussion autour du syndrome de l’imposteur. Après avoir décrit ses manifestations dans le premier volet, place aux facteurs qui favorisent son apparition et à des pistes concrètes pour s’en libérer.

🔍 Au programme :

• Facteurs déclenchants : Estime de soi, environnement familial, parentalisation…

• Facteurs précipitants : Premiers succès, transitions de vie…

• Facteurs de maintien : Pression sociale, culture de la performance…

Vous découvrirez aussi des outils pour déconstruire les croyances limitantes, cultiver la confiance en soi, et accepter les compliments sans culpabilité.

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🤘 Dans ce premier épisode dédié au syndrome de l’imposteur, venez découvrir ce qu'il est concrêtement. Dans cet épisode, nous décryptons ce sentiment de ne pas mériter sa place ou ses réussites, malgré des preuves objectives du contraire.

Nous mettons en lumière les trois piliers du syndrome :
1️⃣ L’impression de tromper, comme si on jouait un rôle et que les autres nous surestimaient.
2️⃣ Une mauvaise attribution des réussites à des causes externes (chance, circonstances).
3️⃣ La peur constante d’être "démasqué".

Ressource centrale :

Traiter la dépréciation de soi - 2e éd.: Le syndrome de l'imposteur, Kevin Chassangre et Stacey Callahan

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🤘Dans cet épisode de Balance Ta Vie, on discute un sujet central mais souvent inconscient : notre vision du monde. Comment nos croyances, expériences et valeurs influencent-elles la manière dont nous percevons la réalité ? Pourquoi nos lunettes invisibles façonnent-elles non seulement nos perceptions, mais aussi nos relations ? Découvrez comment ce cadre de référence se construit, en quoi il peut parfois nous limiter, et surtout comment s’en détacher pour élargir nos horizons et améliorer nos interactions avec les autres. Un épisode pour mieux se comprendre soi-même et les autres.

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🤘Dans cet épisode, nous abordons ensemble un sujet sensible : les stéréotypes de genre et l'évolution des relations hommes-femmes face aux nouvelles attentes sociales. Au fil de la conversation, nous partageons nos réflexions et nos interrogations, n'ayant aucune prétention à maîtriser le sujet, mais bien l'envie de nuancer. L'idée est de comprendre comment chacun et chacune peut trouver sa place dans un contexte de changement, sans tomber dans des extrêmes qui peuvent nuire au dialogue. Pourquoi cette évolution suscite-t-elle autant de questionnements ? Comment les attentes envers les hommes et les femmes évoluent-elles, et avec quels défis ?

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🤘Découvrez un nouvel épisode de Balance Ta Vie consacré à la tristesse, cette émotion souvent refoulée, mais pourtant essentielle à notre équilibre. Depuis tout petits, on nous a appris à cacher nos larmes, mais quel impact cela a-t-il sur notre bien-être d'adulte ? Dans cet épisode, nous vous invitons à réexaminer votre relation avec la tristesse : comment l'accueillir sans la fuir, reconnaître les besoins qu’elle révèle, et lui offrir une place dans notre vie pour mieux avancer. Entre introspection et conseils pratiques, apprenez à apprivoiser cette émotion qui, loin de nous affaiblir, peut être une véritable force de transformation et d'apaisement.

Ressources :

• La magie de la tristesse - Laetitia Leroux - Editions Eyrolles

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🤘Dans cet épisode, nous allons à la rencontre de la tristesse, une émotion souvent redoutée (mise de côté, évitée ?) mais pourtant essentielle. Nous analysons son rôle et son message : pourquoi elle surgit, ce qu’elle nous révèle, et surtout, comment elle peut être bénéfique. Nous abordons les raisons pour lesquelles nous avons tendance à fuir cette émotion, les dangers de l’ignorer, et les étapes pour lui faire de la place dans nos vies.

Ressources :

• La magie de la tristesse - Laetitia Leroux - Editions Eyrolles

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🤘Dans cet épisode aborde un sujet souvent évoqué dans d’autres discussions : nos idéaux. Qu’est-ce que cet idéal ? Comment se construit-il ? Quelle influence a-t-il sur notre quotidien et notre équilibre de vie ? Focus sur les impacts positifs et négatifs de cet idéal. Est-il un guide inspirant ou une source de frustration ? Nous vous partageons des pistes pour mieux le comprendre et l’apprivoiser afin qu’il serve vos objectifs plutôt que de vous culpabiliser.

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🤘Dans cet épisode, nous vous racontons l'histoire de Camille et de sa relation compliquée avec sa mère, Claire. Grâce à la découverte des cercles d'influence de Stephen Covey, Camille apprend à recentrer son énergie là où elle peut avoir un impact, plutôt que de s'épuiser à vouloir changer l'incontrôlable.

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🤘Dans cet épisode

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🤘Vous êtes prêts à aborder le vaste monde des émotions ? Dans cet épisode, nous allons parler de la manière dont elles influencent notre quotidien. Fini le tabou, les émotions sont des signaux précieux pour mieux comprendre nos besoins et nos réactions. On vous livre des astuces concrètes pour faire de vos émotions des alliées, et non des obstacles. cet épisode vous donnera quelques pistes pour décoder vos ressentis et les transformer en atouts pour un mieux-être durable ... il s'agit du premier d'une série d'épisodes sur les émotions et leur régulation !

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🤘Dans cet épisode nous abordons un sujet auquel de nombreux parents font face au quotidien : les disputes entre enfants. Ces conflits, souvent source de fatigue et de frustration, peuvent prendre de la place dans la dynamique familiale. Mais que faire pour y remédier ?

Nous partageons ici nos réflexions, expériences et astuces pratiques pour :

• Normaliser les disputes entre frères et sœurs, qui sont souvent inévitables, et parfois même bénéfiques pour leur développement.

• Examiner notre propre posture en tant que parent et l'impact de notre histoire personnelle sur notre gestion des conflits entre enfants.

• Proposer des stratégies concrètes pour permettre aux enfants de résoudre leurs conflits eux-mêmes, tout en maintenant un cadre strict et bienveillant.

Loin d'offrir une solution universelle, cet épisode invite à une prise de hauteur et à la réflexion, pour que les conflits dans la fratrie cessent d'être perçus comme un échec et deviennent une opportunité d'apprentissage pour tous.

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🤘Dans cette seconde partie de l'épisode bilan, nous répondons à vos questions avec authenticité et légèreté <3

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🤘Dans cet épisode de Balance ta vie!, nous abordons un sujet omniprésent mais parfois mal compris : le stress. Nous vous parlons des différentes formes de stress, de ses mécanismes biologiques, et surtout, de son utilité mais aussi de ses impacts potentiellement néfastes sur notre santé physique et mentale. À travers des exemples concrets, nous expliquons comment le stress peut créer un déséquilibre dans nos vies et comment il est crucial d'identifier nos stresseurs pour mieux les gérer. Nous partageons également des astuces pratiques pour renforcer nos ressources personnelles afin de mieux balancer notre vie au quotidien!

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🤘Dans cet épisode bilan, nous répondons à vos questions avec authenticité et légèreté <3

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🤘 Dans cet épisode, on discute des vacances en famille avec de jeunes enfants et on partage des conseils pratiques pour choisir les destinations et types de logement adaptés. On aborde l'importance de l'organisation et de la préparation du voyage, essentiellement en avion et en voiture, et on propose des astuces pour occuper les enfants pendant les trajets. On insiste également sur la flexibilité des routines pour garantir des vacances détendues pour tous :)

Notes et références de l’épisode :

Boites à histoires :

• Lunii - Ma fabrique à histoire

• Yoto Mini - Boite à histoire Portable

Tablette à dessin :

• Tablette dessin BUKI

Sac fourre tout et accessible en voiture :

• Sac décathlon 25L FOUGANZA

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On a besoin de connaitre votre avis, d'entendre vos questions et de partager vos tips !

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🤘Dans ce deuxième épisode consacré à la fatigue mentale, nous proposons différentes stratégies simples et efficaces pour la gérer et prévenir.

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🤘Dans cet épisode, nous parlons de la fatigue mentale (cognitive), souvent négligée par rapport à la fatigue physique. Nous échangeons sur des questions essentielles : qu'est-ce que la fatigue cognitive, quelles en sont les causes, et comment influence-t-elle notre quotidien ? Nous discutons des sources courantes de fatigue mentale, comme la surcharge d'informations et l'hyperconnexion, et des croyances erronées qui augmentent notre charge mentale. En comprenant mieux cette forme de fatigue invisible mais réelle, vous découvrirez comment elle affecte votre productivité et votre bien-être. Dans l'épisode qui suit, nous aborderons quelques pistes pour diminuer cette charge mentale à l'origine de la fatigue cognitive.

Points clés de l’épisode :

⚡️1:10 Différents types de fatigue

⚡️1:44 La fatigue, un indicateur du tableau de bord

⚡️3:01 La fatigue cognitive c'est quoi ?

⚡️4:35 La minimisation de la fatigue mentale

⚡️5:53 Les générateurs de fatigue mentale

⚡️9:15 Les fausses croyances qui alimentent la fatigue mentale

⚡️17:17 Synthèse de l'épisode

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🤘Souvent mal perçue, l'ambition est pourtant un véritable moteur pour atteindre nos objectifs et réaliser nos rêves. Nous discutons de la connotation négative souvent associée à ce trait de caractère, en particulier chez les femmes, et comment la redéfinir de manière positive;

Points clés de l’épisode :

⚡️1:01 Perceptions générale de l'ambition et ses connotations négatives

⚡️5:03 Impact des perceptions négatives de l'ambition sur l'expression de soi

⚡️7:02 Différentes interprétations de l'ambition

⚡️9:01 L'ambition comme force motrice

⚡️11:03 L'ambition chez les femmes et les hommes, et les rôles sociaux

⚡️15:00 L'impact positif de l'ambition sur nos vie

⚡️17:03 Équilibre entre ambition personnelle et relationnelle, et les risques de l'ambition démesurée

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🤘Dans cet épisode, nous discutons de l'importance d'oser prendre sa place en s'exprimant de manière assertive. Nous abordons les difficultés que rencontrent les personnes qui n'osent pas donner leur avis, les causes de cette inhibition, telles que le manque de confiance en soi et la peur du rejet, et les conséquences négatives qui en découlent, comme le ressentiment personnel et le risque d'entretenir des relations moins authentiques. Nous terminons l'épisode en proposant des conseils pratiques pour surmonter ces obstacles, notamment par l'expérimentation progressive et l'utilisation de techniques de communication.

Points clés de l’épisode :

⚡️0:59 Prendre sa place : une illustration

⚡️1:45 Conséquence d'un manque d'affirmation de soi

⚡️4:49 Exemples de peurs qui nous empêchent de prendre notre place

⚡️7:50 Que risque-t-on à s'effacer ?

⚡️14:00 Quelques conseils pour vous aider à vous affirmer

⚡️19:10 Expérience émotionnelle correctrice et distorsion cognitive (dramatisation)

⚡️22:45 Technique de communication non violente : L'O.S.B.D

⚡️25:05 Avantages à prendre sa juste place

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🤘Dans cet épisode, nous répondons à des questions cruciales sur les "drivers" : Ces croyances profondes comme "faire vite", "faire plaisir", "faire des efforts", "être parfait", ou encore "être fort", qu'est-ce que cela dit de nous ? Comment ces petites voix internes influencent-elles notre quotidien ? D'où viennent-elles et comment se manifestent-elles dans nos vies ? Sont-elles toujours néfastes ou peuvent-elles être positives ? Comment les identifier et les gérer pour améliorer notre équilibre de vie ? En s'appuyant sur la théorie de Taibi Kahler, nous vous donnons des clés pour comprendre ces mécanismes et des conseils pratiques pour les dompter et mieux aligner vos actions avec vos véritables aspirations.

Points clés de l’épisode :

⚡️0:30 Liste des drivers

⚡️1:13 Les drivers c'est quoi?

⚡️2:40 Exemples de phrases qui enracinent nos drivers

⚡️3:50Quand est ce que nos drivers deviennent problématiques?

⚡️4:30 : Focus sur les 5 drivers
⚡️9:00 Les effets bénéfiques de nos drivers
⚡️9:50 Un exercice pour se déconditionner

⚡️11:10 Comment changer un comportement qui me desserre?

Ressources de l'épisode :

> Pour faire un text gratuit et découvrir vos drivers dominants

https://1h30.com/2022/07/16/test-gratuit-et-complet-quels-sont-tes-drivers-preferes/

Ou encore

http://www.horizon-resources.fr/wp-content/uploads/2012/03/drivers.pdf

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🤘Dans cet épisode de podcast, nous parlons de la recherche de loisirs personnel.

Nous partageons notre expérience et discutons du sentiment de pression sociale à trouver un loisir qui soit utile ou original. Nous mettons en lumière l'importance de définir nos propres besoins et motivations, ainsi que de faire preuve de persévérance dans la recherche d'un loisir qui nous plait.

Nous réalisons que choisir un loisir ne doit pas être dicté par des attentes extérieures, mais par un désir authentique et un besoin personnel de se réaliser.

En décrivant différentes pistes pour trouver un loisir qui correspond à nos aspirations, nous mettons en avant l'importance de l'auto-réflexion, de l'exploration de différentes activités, et de la patience dans le processus de découverte.

Nous partageons également des conseils pratiques pour ceux qui sont à la recherche d'un loisir, encourageant à tester et à être ouvert à de nouvelles expériences, tout en se donnant le temps nécessaire pour trouver ce qui nous convient vraiment !

Points clés de l’épisode :

⚡️0:20 J'ai arrêté l'impro

⚡️2:50 Il "faut" trouver un loisir

⚡️4:40 Pourquoi est ce que tu veux un loisir?

⚡️4:52 Prendre du temps pour soi
⚡️6:04 Le groupe comme levier de motivation
⚡️6:15 L'utilité du loisir
⚡️7:40 Se questionner sur le pourquoi on souhaite un loisir
⚡️7:30 Ai-je l'énergie pour un loisir?
⚡️8:16 Effets bénéfiques des loisirs sur la santé mentale
⚡️9:25 Comment le loisir influence la santé mentale?

⚡️10:45 Qu'est ce qui motive le choix d'un loisir ?

⚡️11:43 Le loisir n'est pas forcément un coup de foudre
⚡️13:24 Comment on s'active concrètement pour trouver son loisir ?
⚡️22:04 Récapitulatif des tips pour trouver son loisir

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Ca y est, le premier mois de Balance ta vie est derrière nous. On l'a imaginé, conçu puis lancé : quelles victoires, quels challenges et quels espoirs pour la suite ? On vous partage tout avec authenticité dans cet épisode hors série.

Vous voulez discuter avec nous ? Retrouvez-nous lors des live du jeudi sur Instagram.

Vous voulez nous faire un feedback, nous poser une question, nous proposer de traiter un sujet ?

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On kiffe échanger avec vous donc n'hésitez jamais à le faire <3

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🤘Dans cet épisode, nous discutons les tensions et les frustrations que l'on peut ressentir en tant que parent lors des vacances en famille. Entre nos attentes idéalisées et la réalité quotidienne, il peut être difficile de trouver une balance entre nos besoins personnels et nos responsabilités familiales. Nous discutons des pressions sociales, des représentations mentales du rôle parental, et des défis que cela peut représenter. En mettant en lumière ces aspects souvent tabous, nous proposons des pistes pour mieux apprécier ces moments en famille tout en prenant soin de soi.

Points clés de l’épisode :

⚡️0:30 Vacances ou congés ?

⚡️1:20 Frustré en congé

⚡️5:08 Sentiment ambivalents

⚡️6:06 De quoi a-t-on besoin en vacances ?

⚡️6:37 Conflit de valeurs : trouver le juste milieu

⚡️7:37 La représentation mentale du bon parent

⚡️10:32 Besoin de contrôle

⚡️12:40 Plaisir altéré par le stress chronique, la honte et la culpabilité

⚡️13:25 Causes de nos difficultés : représentations VS réalité

⚡️14:00 Comment éviter le grand écart et le claquage?

⚡️16:00 Dire ses capacités
⚡️17:20 Organiser des temps pour chacun en famille

⚡️19:35 Mettre en lumière les moments agréables
⚡️19:55 Demander de l'aide

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🤘 Cet épisode

Notes et références de l’épisode :

Dans cet épisode, plongez dans l'exploration de l'obligation sociale du bonheur permanent. Nous décortiquons la pression de dissimuler nos émotions derrière un sourire, révélant les conséquences néfastes sur la santé mentale. Découvrez les réactions typiques face à l'expression des difficultés, et l'importance de reconnaître ses émotions avec courage et vulnérabilité.

Nous encourageons à chercher du soutien et à s'autoriser à ne pas toujours aller bien. En brisant les tabous, nous vous invitons à reconnaître la richesse des émotions humaines et à vous sentir entendu et soutenu, quel que soit votre état émotionnel.

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🤘Dans cet épisode, on explore comment passer d’une aversion pour la planification des repas jusqu'à devenir une fervente adepte de l'organisation des menus de la semaine.

Nous partageons ce changement de perspective, passant de la spontanéité et de la liberté à la nécessité de réduire notre charge mentale. Oui ! Organiser les repas de la semaine dans une forme de routine peut être un rêve inespéré ! Pour cela, nous vous partageons les principales étapes pour instaurer ce changement et quelques tips sur le comment.

À travers un partage concret, nous évoquons les bénéfices de ce changement, tels que la diminution de la charge mentale, le gain de temps, la réduction du gaspillage alimentaire et des tensions familiales, ainsi que les améliorations sur le plan de la santé et des finances.

Points clés de l’épisode :

⚡️0:45 Passer du cauchemar au rêve

⚡️1:44 Pourquoi changer

⚡️2:50 Besoin de diminuer la charge mentale

⚡️4:44 Instaurer le changement

⚡️5:30 Se déconditionner, lâcher ses croyances

⚡️7:00 L'intérêt pour les routines des autres

⚡️7:40 Les 7 étapes de la nouvelle organisation des repas

⚡️12:50 Les effets positifs de cette organisation

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🤘Dans cet épisode de podcast, nous plongeons dans le délicat sujet de la mise en place de limites, une compétence cruciale pour notre équilibre personnel. À travers des anecdotes et des réflexions, nous explorons les défis que beaucoup rencontrent pour définir et faire respecter leurs limites.

Dès le départ, l'accent est mis sur la complexité de dire non, que ce soit par peur du conflit, désir d'être aimé, ou conformisme social. Nous examinons comment notre tendance à dire oui découle souvent d'automatismes ancrés depuis notre enfance, où dire non était associé à des réactions négatives.

L'importance de poser des limites est soulignée, afin de prévenir l'épuisement et le ressentiment. Mais le processus de changement n'est pas facile, demandant une auto-exploration approfondie et une compréhension de nos motivations.

Le podcast propose un plan en plusieurs étapes pour aborder ce changement, en passant d'une exploration de nos schémas à des expérimentations progressives de la définition de nos limites dans des situations spécifiques. L'auto-compassion est encouragée tout au long du processus, reconnaissant que le chemin vers l'affirmation de soi peut être difficile et demander du temps.

En fin de compte, poser ses limites est présenté comme un acte de bienveillance envers soi-même et les autres, permettant des relations plus authentiques et équilibrées. C'est un voyage vers l'équilibre et l'authenticité, un pas après l'autre vers une meilleure compréhension de soi et de nos besoins.

Points clés de l’épisode :

⚡️1:25 Anecdote

⚡️4:50 Les peurs qui nous empêchent de mettre nos limites

⚡️5:04 Différents niveaux impactés par nos limites

⚡️5:38 Apprentissage du OUI

⚡️6: 07 La mauvaise presse du NON

⚡️6:40 Facteurs qui influencent notre difficulté à poser nos limites

⚡️7:25 Les avantages à ne pas poser ses limites

⚡️8:04 Dire oui, une compétence bien entrainée
⚡️8:31 Quand dire oui à tout nous coince

⚡️9:20 La goute d'eau qui fait déborder le vase

⚡️9:40 Les avantages à mettre nos limites

⚡️10:45 Mettre ses limites est une compétences à développer
⚡️11:20 Travailler en deux modes : Explorer puis expérimenter

⚡️12:34 Différentes étapes de l'explorateur
⚡️15:49 Mode expérimentateur (expérience émotionnelle correctrice)

⚡️18:52 Poser ses limites c'est rendre service aux autres aussi

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🤘 Dans cet épisode, nous abordons le sujet complexe de l'amour dans un couple et de l'évolution des relations au fil du temps. À travers le témoignage de Serena, nous plongeons dans les défis auxquels sont confrontés de nombreux couples. Serena exprime sa lutte entre acceptation et résignation, entre le désir de connexion émotionnelle profonde et la réalité d'une communication superficielle avec son partenaire. Elle met en lumière le poids des attentes non satisfaites et sa quête pour trouver un équilibre entre ses propres besoins et les réalités de sa relation.

L'épisode explore également les conseils pour une communication ouverte et honnête, ainsi que l'importance de prendre la responsabilité individuelle de son propre bien-être au sein du couple. En fin de compte, cet épisode offre une réflexion nuancée sur les relations de couple, mettant en évidence les défis tout en soulignant les possibilités de croissance et d'épanouissement personnel au sein d'une relation.

Points clés de l’épisode :

⚡️0:50 : Témoignage

⚡️5:00 : Débriefing

⚡️5:44 : Acceptation VS résignation

⚡️6:36 : Liberté émotionnelle

⚡️7:01 : Poids des attentes insatisfaites

⚡️7:38 : Les femmes en parlent davantage

⚡️8:00 : Risque de la routine qui s'installe

⚡️8:35 : Influence d'éléments externes sur le couple

⚡️9:16 : L'investissement personnel des partenaires

⚡️9 :58 : Les risques que traversent le couple

⚡️11:13 : Perte de connexion émotionnelle

⚡️11:50 : Le langage d'amour

⚡️12:25 : Les fonctions du couple

⚡️13:35 : Pratiques et conseils

⚡️14:05 : Nos besoins personnels

⚡️16:31 : Exprimer ses attentes sous forme de demandes

⚡️17:45 : Parler de soi

⚡️18:02 : Biais d'illusion de transparence

⚡️20:06 : Laisser la place à l'autre

⚡️20:38: Etre acteur de son bien-être

⚡️21:30 : Faire équipe

⚡️22:17 : éviter les changements hâtifs

⚡️24:00 : Le changement prend du temps

⚡️25:22 : Conclusion

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🤘 Cet épisode explore les pressions sociales et les normes qui affectent notre perception de nos besoins et désirs. Il souligne la difficulté de concilier attentes extérieures et bien-être intérieur.

On y décrit le sentiment de "désalignement" causé par le décalage entre nos émotions internes et les normes sociales, illustré par l'analogie du radar brouillé.

On explore également l'impact de ces normes intégrées dès l'enfance, reconnaissant à la fois leur valeur et les défis qu'elles présentent.

La nécessité de prendre du temps pour soi est soulignée, malgré les pressions pour rester actif en permanence. L'invitation est de se poser régulièrement la question de nos propres besoins, de remettre en question les normes sociales et d'ajuster son rythme.

Enfin, il encourage à agir en fonction de nos besoins, même si cela implique de s'écarter des attentes extérieures, dans le but de choisir sa propre norme - son déséquilibre - entre ces influences et notre bien-être intérieur.

Points clés de l’épisode :

⚡️1:20 : Radar brouillé

⚡️3:20 : Normes et injonctions

⚡️4:40 : Fonction adaptative des normes

⚡️6:00 : Perte de sens

⚡️8:00 : Accumuler les "il faut"

⚡️11:55 : Voleur de temps

⚡️14:00 : Faire > être

⚡️18:50 : Débrancher le pilote automatique

⚡️20:20 : Prendre rdv avec soi

⚡️22:20 : Choisir son déséquilibre

⚡️24:30 : Tous petits pas

⚡️27:45 : Maîtrise vs contrôle

⚡️29:30 : conséquences positives

Notes et références de l’épisode :

• Fabrice Midal, auteur, philosophe – “L’illusion du contrôle” | Pauline Laigneau

Les cartes des besoins

https://fcppf.be/produit/lexpression-des-besoins/

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Vous avez envie de cocher toutes les cases, d’être parfaitement équilibrés dans tous les aspects de votre vie et bien vous n’êtes pas au bon endroit !

Avec Balance ta vie on vous propose d’envoyer valser ces injonctions, de troquer la recherche illusoire d’un équilibre constant et immuable au profit d’une balance librement ajustée.

Ensemble nous explorons et partageons nos déséquilibres autour de points de vue inspirants, de témoignages et d’outils concrets qui éclairent nos auditeurs dans leur liberté d’être soi.

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🤘Cette semaine on vous a parlé de l'origine de Balance Ta Vie, du Pourquoi, de ses fondements et de nos valeurs.

Points clés de l’épisode :

⚡️0:42 on se présente Lila et Sarah

⚡️1:20 : la crêpière

⚡️5:03 : notre souhait de casser l'illusion de l'image parfaite

⚡️6:05 : le bureau

⚡️7:20 : l'objectif central accepter et valoriser nos déséquilibres

⚡️8:01 : les buts de BTVie

⚡️9:27 : nos 4 formats ( le débrief, l'astuce, la discussion et l'interview)

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