Tout part de cette phrase.

Dans cet épisode, je reçois Yohan, aujourd’hui papa, qui partage avec beaucoup de sincérité son regard d’adulte sur la séparation de ses parents.

Un témoignage puissant, à contre-courant des peurs que l’on peut avoir en tant que parent.

Parce qu’on se pose tous cette question :

 Est-ce que mes enfants vont souffrir si on se sépare ?

À travers son histoire, Yohan vient rassurer, apaiser… et surtout déculpabiliser.

Il raconte :

– ce que ses parents ont mis en place pour le protéger

– comment il a vécu leur séparation, enfant

– la relation qu’il a construite avec son père… et son beau-père

– son déménagement dans le sud, la fin de la garde alternée

– et comment le lien avec son père a continué à exister, autrement

Un épisode rempli d’espoir, avec de belles anecdotes de famille recomposée.

Dont une, particulièrement forte…

Le père de Yohan est devenu le témoin de son beau-père au mariage de sa mère.

Et si cette histoire résumait tout ?

Un épisode essentiel pour tous les parents qui se questionnent, culpabilisent ou traversent une séparation.

Parce que non, une séparation n’est pas forcément synonyme de souffrance pour les enfants.

Et si, parfois… elle pouvait aussi être vécue “pour le meilleur” ?

Pour me poser plus de questions et avoir plus de TIPS, RETROUVE MOI:

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Bonne écoute!

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

"Je crois qu'on avait l' image d'une famille “parfaite”, sur les réseaux.

Mais derrière les images… je m'étais éteinte"

Comment annoncer une séparation quand, aux yeux de tous, tout semblait parfait ?

Comment gérer le regard des autres, l’exposition, les projections ?

Comment déconstruire une image publique… tout en protégeant ses enfants ?

Après 10 ans de relation, Julia met des mots sur ce moment où une histoire d’amour cesse d’être “nous”…

pour devenir un retour à soi qu’on repoussait depuis longtemps.

“Je m’étais éteinte… comment retrouver ma place ?”

Parce que les séparations ne ressemblent pas aux films.

Elles ressemblent à :

• des valises trop pleines,

• des conversations tard le soir,

• des larmes, des remises en question, des “et si…”,

• et cette phrase qui revient en boucle :

“Et maintenant… avec les enfants… comment on continue ?”

Prendre cette décision, ce n’est pas juste partir.

C’est traverser une tempête intérieure :

la peur de se tromper,

la culpabilité de bouleverser l’équilibre,

le tiraillement entre ce que l’on ressent profondément… et ce que l’on pense devoir préserver.

Julia partage ce chemin avec sincérité:

comment elle a avancé malgré les doutes,

comment elle protège ses enfants,

et comment une famille peut continuer à exister… autrement.

De mon côté, j’apporte des clés concrètes pour :

• assumer ses choix sans se perdre,

• gérer la communication avec ses enfants,

• se reconstruire pleinement en tant que parent et personne.

Cet épisode n’est pas seulement une conversation.

C’est une réflexion intime sur la séparation, le rôle de parent, et le courage de se réinventer — même quand tout le monde vous regardait comme une “famille parfaite”. Chaque témoignage et chaque conseil résonneront pour toux ceux qui cherchent à retrouver l'équilibre, pas à pas.

Merci à Julia pour ce moment et sa confiance!

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Je suis ravie de vous partager un épisode un peu particulier, enregistré dans le cadre du Podcasthon, un événement qui met en lumière des associations engagées et leurs actions pour sensibiliser le public.

Pour cet épisode, j’ai eu le plaisir d’échanger avec Nathalie Cougny, fondatrice de l’association Les Maltraitances, Moi j’en Parle !, qui œuvre pour la prévention et la sensibilisation aux violences faites aux enfants.

Depuis 2019, la loi française interdit les violences éducatives ordinaires.

Mais dans la réalité, notre perception de ces violences reste très différente, car elles sont encore très ancrées dans les habitudes éducatives.

 Imaginez la scène : dans la rue, vous voyez un enfant recevoir une gifle. Que feriez-vous ?

Une gifle donnée à un adulte serait immédiatement condamnée.

Pourquoi est-ce encore discuté quand il s’agit d’un enfant ?

Avec Nathalie, nous avons parlé de :

• Les violences faites aux enfants, y compris celles qui restent invisibles ou banalisées

• Pourquoi elles commencent seulement aujourd’hui à être entendues

• Leurs conséquences sur le développement de l’enfant

• Comment accueillir la parole d’un enfant sans le fragiliser

• Les défis et les encouragements dans son engagement associatif

 Merci à Nathalie Cougny pour son engagement précieux et son action auprès des enfants et des familles.

 Pour soutenir l'association:https://www.les-maltraitances-moijenparle.fr/

Contacter Nathalie: @nathalie_cougny

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Se séparer n’est jamais seulement une question d’organisation. C’est une décision intime, traversée de doutes, de culpabilité, de peur… 

Dans cet épisode, je reçois Stéphanie, 36 ans, ancienne avocate, maman d’un petit garçon, séparée depuis 4 ans. 

Elle partage avec sincérité ce qui a été le plus difficile pour elle : prendre la décision. Elle qui avait toujours imaginé son enfant grandir avec un papa et une maman sous le même toit, s’est longtemps sentie bloquée, habitée par la peur de l’impact sur son fils.

Elle raconte ce moment de bascule, les doutes, les incertitudes, et ce besoin constant d’être rassurée. 

Elle nous raconte comment elle appelait sa maman tous les jours, comment elle a essayé d’autres solutions avant de se séparer, et comment elle a traversé la culpabilité .

Nous abordons aussi :

– si le fait d’être ancienne avocate change la manière de vivre sa propre séparation

– le blocage émotionnel au moment de prendre la décision

– la peur de la solitude… et la liberté inattendue qui peut émerger

– comment répondre aux questions de nos enfants sur la séparation

– et ce que signifie, au fond, être un “bon parent” 

 Stéphanie porte a un regard précieux sur l’écart entre ce que prévoit le droit, et ce que vivent réellement les parents.

Aujourd’hui, cette expérience l’a menée à créer une activité de guidance parentale et de coaching, pour accompagner à son tour ceux qui traversent cette étape.

Un épisode nécessaire, pour tous les parents qui doutent, culpabilisent, et cherchent leur chemin.

Bonne écoute à tous !

Encore merci à elle pour sa confiance !Pour me poser plus de questions et avoir plus de TIPS,RETROUVE MOI:

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La veille au soir, une amie lui glisse :

« Je suis tellement triste pour vous… il ne t’aime plus. »

Le lendemain, il confirme.

Valise prête.

Il part.

Elle est encore en post-partum.

Elle imaginait un troisième enfant.

Ensemble depuis très jeunes, “embarquées par la vie” sans vraiment se poser de questions.

Elle était investie dans son rôle de mère.

Elle ne voyait pas qu’il se fermait.

Et pourtant…

Pas d’effondrement.

Pas de douleur violente.

Un calme presque étrange.

Elle s’est même demandé si c’était normal.

Alors elle s’est accrochée au sport.

À ses amies.

À ses parents.

Et elle s’est retrouvée.

Le plus dur ?

Élever seule deux enfants en bas âge: 1 an et 4 ans .

Quand tout repose sur toi.

Quand tu ne peux compter que sur toi.

Dans cet épisode, elle raconte comment on tient quand on se retrouve seule avec deux enfants en bas âge.

Comment on s’organise quand tout repose sur soi.

Comment la séparation, paradoxalement, a permis au père de prendre pleinement sa place.

On parle de charge mentale, de garde qui ne se discute pas, du regard sur les mamans solos, des phrases blessantes, du célibat, du désir parfois… et du choix assumé de ne pas laisser entrer quelqu’un dans “leur maison”.

Elle dit aujourd’hui que cette séparation a été la meilleure décision indirecte de sa vie.

Qu’elle s’est retrouvée.

Qu’elle vit une histoire d’amour avec elle-même.

Un épisode fort sur la maternité solo, la reconstruction et la liberté de se choisir.

Un immense merci à Morgane pour sa confiance pour son témoignage sincère et inspirant.

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C’est en devenant elle-même belle-mère qu’elle a pris conscience de la complexité de cette place : sentiment d’illégitimité, tensions éducatives, rivalités invisibles, poids de l’ex partenaire… Face au manque de soutien spécifique pour les belles-mamans, elle a choisi de mettre son expertise clinique au service de celles qui cherchent leur équilibre dans une famille déjà construite.

Ensemble, nous abordons sa conviction forte : dans une famille recomposée, le couple est l’axe central.

Sans alliance solide, les tensions s’installent. Avec une équipe unie, les difficultés deviennent traversables.

Nous abordons :

– Les conflits fréquents dans les couples recomposés

– La place du beau-parent

– Les tensions avec l’ex-partenaire

– Les clés concrètes pour protéger l’intimité et la complicité

Un échange éclairant et concret pour comprendre les dynamiques invisibles de la recomposition familiale et remettre le couple à sa juste place, comme une fondation sécurisante pour tous.

 Pour tous ceux qui vivent la recomposition familiale et souhaitent construire un couple solide et conscient.

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Mon invitée est avocate , spécialiste du droit de la famille, Nous avons en commun d’être deux professionnelles, deux mamans séparées, et de bien connaître l’univers de la justice familiale — un univers souvent mal compris par les parents, Dans cet épisode, l’idée est de vous proposer une lecture claire, réaliste et accessible des modes de résidence des enfants après une séparation. Parce que ce qui est souvent le plus difficile pour les parents, ce n’est pas uniquement la décision du juge, mais le fait de ne pas en comprendre le sens, ni les critères qui la fondent. La justice n’est pas là pour punir ou réparer une séparation. C’est un outil, à actionner quand on est parent séparé — encore faut-il en comprendre les règles et les logiques.

Dans cet échange, nous abordons plusieurs points clés :

– Les différents modes de résidence et ce qui fonctionne vraiment dans la pratique.– Les critères que les juges retiennent et ce qui influence leurs décisions.

– Comment préparer un dossier solide, ce qu’il faut faire… et éviter.– Un regard critique sur la justice familiale : ses limites et ses freins.

– La question de la résidence alternée comme organisation de droit : avantages, risques, et quelle évolution est souhaitable pour les parents et les enfants.

Petite précision sur le son : j’ai essayé d’améliorer la qualité, mais parfois mon invitée peut sembler “dans une grotte” . Merci pour votre indulgence !

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C’est surtout apprendre à vivre dans un quotidien souvent dirigé par l’émotionnel : colère qui ressurgit, fatigue qui s’accumule, culpabilité et peur de mal faire, charge mentale qui ne s’éteint jamais vraiment.

Dans cet épisode, on parle de réalité du quotidien, d’expériences vécues et de solutions concrètes.

Avec Océane, maman de deux enfants et séparée depuis 6 ans, nous explorons les défis de la coparentalité. 

on prend le temps de réfléchir à une question essentielle :
"Comment s’apaiser quand tout, autour de soi, réactive sans cesse l’émotion ?"

Elle partage son expérience : rester en bons termes avec l’autre parent, poser des limites, se préserver au quotidien, et surtout les Tips qu’elle a mis en place pour être une équipe parentale apaisée.

Cet échange est une invitation à ralentir, à observer ce qui se joue en soi, et à comprendre que la coparentalité ne se construit pas contre l’autre, mais avec soi.

Parce qu’un coparent apaisé, ce n’est pas un coparent parfait.
C’est un parent qui accepte de prendre soin de lui pour ne plus s’abîmer dans le quotidien.

Cet épisode est rempli de conseils très pratiques pour :

• s’apaiser malgré un quotidien émotionnellement chargé

• recréer une dynamique de coparentalité sereine 

• mieux organiser sa vie de parent séparé

Un échange sincère et concret pour avancer autrement, sans se perdre dans les conflits .
Merci à Océane pour ce partage inspirant ! 

Petit mot: l'enregistrement de cet épisode a été réalisé en deux temps suite à un problème de connexion. Merci pour votre indulgence, cela n'enlève en rien à la richesse de l'échange .

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Mariée depuis 12 ans, un petit garçon de 3 ans, un couple construit très jeune, loin de leur famille des DOM-TOM… Sasha traverse aujourd’hui une période de grande remise en question.

Elle a choisi de partir car elle ne pouvait plus vivre dans l’hypervigilance permanente liée aux difficultés d’alcool de son mari. Pourtant, une question profonde revient sans cesse :

“J’ai pris ma décision… mais est-ce réellement la bonne ? Je ne suis pas insensible quand je le vois...Est-ce de l’amour, ou l’attachement à la version idéale que j’avais de lui ?”

Dans cet échange, nous avançons ensemble pas à pas.

Je l’accompagne pour :

• mettre de la clarté sur ses émotions ;

• différencier l’amour, l’attachement et l’idéalisation ;

• distinguer ce qui relève du passé et ce qui appartient au présent 

Plusieurs outils concrets sont partagés:

• comment écouter ses signaux internes sans se laisser envahir ;

• comment analyser une décision non pas dans l’urgence émotionnelle mais dans la stabilité ;

• comment sortir d’un fonctionnement où chacun attend trop de l autre 

C’est une conversation sincère et guidée, où l’on cherche ensemble à comprendre, à apaiser et à redonner du pouvoir à son choix.

Un épisode précieux pour toutes celles et ceux qui se demandent “Et si je m’étais trompé(e) ?”, ou qui ont besoin de repères pour avancer après une séparation.

Bonne écoute à Tous!

Encore Merci à elle pour sa confiance !!!!

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Ce témoignage guidé vous parle? Bientôt un ou une abonée pourra vivre son propre coaching en direct! Pour participer, rendez-vous sur mon compte LES CONSEILS DE VANESSA.

A tout de suite ;)

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Morgane a déjà raconté son histoire de belle-maman dans plusieurs médias, à la radio, en podcast ou encore à la télévision. Mais aujourd’hui, on fait quelque chose de différent : on prend de la hauteur, on analyse, on comprend.

Car être belle-mère, ce n’est pas seulement un rôle, c’est un véritable terrain émotionnel, souvent complexe, parfois déroutant.

Dans cette conversation, Morgane revient non pas pour témoigner une fois de plus, mais pour réfléchir avec nous à ce que signifie se construire dans une famille recomposée : trouver sa place, gérer ce qui dépasse, apprivoiser ce qui blesse.

 Ce qui rend cet épisode si précieux ?

Pour comprendre ce qu’elle a vécu en tant que belle-maman, Morgane est remontée loin : dans son histoire d’enfant.

Fille de parents divorcés, élevée au milieu de deux beaux papas et d’une belle-maman, elle a grandi avec un regard d’enfant sur la recomposition familiale.

Un regard qui, sans qu’elle s’en rende compte, a façonné la femme et la belle-mère qu’elle est devenue.

Et c’est en voulant surtout ne pas reproduire ce qu’elle avait ressenti petite fille qu’elle s’est parfois perdue dans ce rôle.

Dans cet épisode, on explore comment notre passé, nos blessures d’enfance et nos souvenirs s’invitent dans notre parentalité et dans nos familles recomposées.

Rien n’arrive par hasard : ce que l’on vit aujourd’hui réveille souvent ce que l’on a vécu hier.

 Au programme :

• pourquoi le rôle de belle-maman peut être si exigeant,

• comment nos histoires d’enfance influencent notre posture d’adulte,

• les enjeux émotionnels de la famille recomposée,

• des clés pour mieux se comprendre, avancer et construire autrement.

Un épisode pour écouter, mais surtout pour comprendre.

Bonne écoute à tous!

Encore merci à Morgane pour sa confiance!!!!

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Comment protéger son enfant sans se laisser happer par la peur, la culpabilité, la colère?

Sandy est créatrice de contenu depuis 2009. Elle nous partage son histoire avec tellement de douceur et de lucidité.

Mariée jeune ,devenue maman, elle pensait vivre une séparation sereine. Mais au moment du divorce, tout s'effondre. Elle voulait une séparation apaisée , elle s'est retrouvée dans une guerre de contrôle et de manipulation.

Dans cet épisode , on explore ensemble :

- Les signes d'un lien toxique et comment s 'en libérer

- Le poids de la culpabilité

- Le travail sur soi, la reconstruction

ET SURTOUT: les outils pour devenir un parent serein et protecteur même quand l'autre n'a pas la bonne attitude.

Un épisode à écouter de TOUTE URGENCE si vous vivez une séparation difficile, ou si vous cherchez des clés pour rétablir un équilibre sain dans votre coparentalité.

Merci infiniment à Sandy pour sa sincérité, sa force et la confiance avec laquelle elle partage son histoire.

Ce qu'elle nous rappelle, c'est qu'être un bon parent ,ce n'est pas tout contrôler - c'est avant tout cultiver la paix en soi- pour lui transmettre. Même quand l'autre parent reste dans le conflit, on peut choisir d'incarner autre chose: le calme, la solidité, la stabilité, le meilleur exemple..

Si cette épisode résonne en vous , pensez à le partager -il peut aider d'autres parents à reprendre confiance.

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Ensemble presque 10 ans, parents de deux enfants de 9 et 3 ans, Demi et son ex compagnon se connaissent depuis l’adolescence. Elle a longtemps été secrètement amoureuse de lu, il avait 4 ans de plus …. jusqu’au jour où leurs chemins se sont enfin rejoints.

Quatre mois après ,à l’âge de 19 ans  elle tombe enceinte — un vrai choix du cœur : « Je ne voulais pas devenir adulte sans être maman. »

Ils ont construit, rêvé, créé ensemble. Mais à force de bâtir, ils se sont perdus. La deuxième grossesse a marqué une rupture, une distance grandissante. Et un jour, Demi a pris une décision aussi douloureuse que vitale : partir, pour survivre.

"Si tu penses trop, tu ne le fais pas. "

Huit mois plus tôt, jamais elle n’aurait imaginé partir. Pourtant, c’était inévitable. Une décision guidée par la survie et le besoin de se retrouver.

Dans cette conversation lumineuse, nous parlons aussi de la nature du lien avec l’autre parent, du déséquilibre parfois difficile à vivre quand l'un à refait sa vie et l'autre non. de cette culpabilité qu'on porte celle de ne pas leur "offrir" la même vie...Demi confie :

« Avec lui, il y a une vie de famille. Moi, je suis seule. J’ai peur que ce soit moins fun, mais je sais que je leur offre quelque chose de bien. »

Nous évoquons la stabilité que l’on offre à nos enfants, la multitude de façons d’être parent, et surtout que tout est possible tant qu’il y a de l’amour. Une conversation qui montre que la parentalité après séparation peut être riche, respectueuse et pleine de tendresse.

 Démi parle de sa séparation comme d’une séparation rêvée : faite d’amour, de tolérance et de respect.

 Un épisode rempli de lumière et d’espoir, qui rappelle que l’amour ne disparaît pas avec la séparation : il se transforme.

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Ensemble, nous discutons de :

- L’évolution de la famille aujourd’hui et de l’autorité parentale

- L’impact d’une séparation sur la parentalité, aussi bien socialement que financièrement ;

-La manière dont nos attitudes en tant que parents peuvent avoir des conséquences directes sur nos enfants ;

-Ce qu’est réellement la coordination parentale, pourquoi les conflits persistent, et comment prendre du recul pour mieux gérer les différences éducatives.

Dans un monde où l’on se prépare au mariage, mais rarement à la parentalité, Emmanuelle nous partage sa vision : accompagner les parents pour qu’ils puissent trouver un nouvel équilibre, malgré les défis que représente la séparation.

Cet épisode donne des clés pour réfléchir, prendre du recul et apaiser les tensions familiales.

Un grand merci à Emmanuelle pour cet échange!

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Avec elle, nous avons exploré des questions essentielles :

-Pourquoi les couples se séparent ils plus souvent aujourd’hui ? (et sa réponse va vous surprendre…)

- Est-ce que notre vision idéalisée du couple, véhiculée par les films et séries, fragilise nos relations ?

- Quelles sont les véritables raisons d’une séparation ?

-Comment utiliser une auto -grille d’évaluation pour savoir si notre couple est en bonne santé ?

- Et surtout : quand faut-il se quitter, quand la séparation devient inévitable ?

Cet échange avec Lucie est différent, il change des discours habituels sur la séparation et ouvre une nouvelle façon de voir le couple et ses défis.

Vous verrez, Lucie a une manière de poser les mots qui résonne juste, sans jugement, et qui invite à réfléchir autrement.

Alors, si vous vous êtes déjà demandé pourquoi certains couples durent et d’autres non, ou comment savoir si votre relation repose sur des bases solides, cet épisode est fait pour vous.

Merci à Lucie pour cet échange!

Pour suivre Lucie: @luciemariottioff

Pour découvrir son univers:www.luciemariotti.com

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Dans cet épisode, je reçois Marie-Charlotte LUNAY, avocate spécialisée en violences conjugales et coach, engagée aux côtés des femmes pour les accompagner bien au-delà de la procédure juridique.
Marie-Charlotte a fondé The SafeWife (@Safe_Wife), une plateforme dédiée à l’après : à ce moment souvent invisible, où l’on se retrouve seule, parfois en danger, souvent déboussolée… avec des enfants à protéger, une vie à reconstruire, et des émotions à démêler.
Parce que la justice traite l’urgence, mais rarement la suite. ( Est ce que c est son rôle ? Ça c est un autre sujet….)
Parce qu’en face, on peut avoir quelqu’un qui cherche encore le contrôle, le pouvoir.
Et qu’en tant que mère, on se demande :
 Comment me positionner ?
 Comment protéger mes enfants sans me perdre ?
 Comment (sur)vivre à cette relation toxique qui ne s’arrête jamais vraiment ?
Avec Marie-Charlotte, on parle de :
• La différence entre conflit et violence conjugale
• Ce qu’on ressent dans une relation toxique, et pourquoi c’est si difficile d’en sortir
• Ce que le droit peut faire… et ce qu’il ne fait pas
• L’importance de poser un cadre solide pour soi et pour les enfants
• Comment communiquer avec l’autre parent, quand on ne peut pas (ou plus) faire confiance
• Et comment se reconstruire, pas seulement en tant que femme, mais en tant que mère.
Parce que l’après, est un terrain de reconstruction.
Parce qu’on peut sortir de la peur, poser des limites, et redevenir actrice de sa vie.
Un épisode pour toutes celles et ceux qui veulent comprendre, se libérer, ou accompagner avec justesse.

À vous qui écoutez…
Vous êtes fortes, courageuses.
Vous n’êtes pas seules.
Vous avez le droit de poser vos limites, de vous protéger, de reconstruire à votre rythme.
Ce que vous avez vécu ne vous définit pas.
Vous êtes bien plus.
Entourez vous. Prenez soin de vous. Et surtout : n’éteignez jamais votre lumière.

Je vous souhaite une Bonne écoute!

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Pendant deux, il s'est accroché. A son couple. A l'idée que ça allait passer. A cette forme de confort tiède qu'on appelle le quotidien.

Mais il suffisait d'un lave vaisselle mal vidé pour que tout explose. Il devenait tendu, fatigué. L'irritabilité était devenue un trait de caractère.

Puis un burn-out...ce n'était pas qu'un accident de parcours. C'était l'expression silencieuse d'un mal être, d un manque d'alignement avec celle qui partageait sa vie.

Et puis , il y a eu la thérapie. Pas pour sauver son couple mais pour comprendre que c'était déjà fini.

Prendre la décision a été le plus dur. "C'est elle qui a nommé la séparation". Mais comment quitter sans tout faire exploser? Comment protéger leur fils? Comment sortir de cette histoire sans créer de drame?

" J'ai tout fait pour ne pas déclencher une troisième guerre mondiale du fait de mon parcours d'avocat. Je suis fier d'être allé jusqu'au bout ...J'ai su rapidement qu'il n'y avait pas de doute sur notre décision et je lui souhaitais le meilleur , qu'elle rencontre son prince charmant...pour elle et mon fils car il allait faire parti de sa vie."

Jean-François parle de sa séparation comme un tournant, une décision douloureuse mais salutaire, qui a permis à chacun de se retrouver.

A tous les parents au bord de la rupture, il partage ce conseil:

" Ecoutez-vous. Ne soyez pas trop dur avec vous. Cette décision va provoquer des turbulences... mais c est temporaire. ça va bien se passer"

Aujourd'hui ,conférencier, il a à cœur d'agir pour la santé mentale, il sensibilise, il transmet.

Merci à Jean-François pour sa confiance , son authenticité!

Derrière chaque décision qu'on repousse, derrière chaque séparation qu'on évite...il y'a souvent des personnes qui s'épuisent.

Et puis voici ce que je veux vous dire: C'est l'histoire de Jean-François, elle lui appartient et vos histoires à vous seront différentes. Parfois on peut se séparer sans se déchirer et parfois non. Cela fait partie du chemin.

Mettez de l'énergie dans le respect, dans l'équilibre, pas forcément dans "bien s'entendre à tout prix"

Faites de votre mieux.

Avec tout mon soutien.

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Tout a commencé par une histoire d'amour au travail. Elle était en couple, lui aussi. Une évidence … Elle a quitté son mari , et avec elle sont venus ses enfants.

François ne s'est posé aucune question. Il s'est laissé guidé par son intuition , par le lien, par le quotidien.

Dans cette conversation, il partage avec sincérité:

- Les questions de place, de mots ( "mes enfants" ou "mes beaux-enfants"?) et de légitimité

- Le respect profond pour l'autre parent avec qui le lien s'est crée dans la pudeur, et par les enfants eux-mêmes

-L'importance de l'instant présent, des jeux , des petits gestes du quotidien

- Comment il a appris à se connaître à travers les réactions que les enfants ont provoquées en lui

" Je suis devenue un bon beau-père parce que leur père était un bon père"

"Ce rôle m'a tout appris"

François a même lancé un compte Instagram et un podcast sur les familles recomposées baptisé TUTEUR ILLEGAL pour parler de ce rôle avec des anecdotes drôles du quotidien.

Un épisode fort qui montre que la belle parentalité est une construction délicate et qu'elle peut être tellement riche. Une preuve avec François que les beaux-parents peuvent être bien plus que "des pièces rapportées" mais des piliers essentiels.

Il n'y a pas de recette magique...Construisez la famille que vous souhaitez et acceptez parfois celle qui se présente à vous. Votre place ne dépend pas que de vous mais vous pouvez toujours choisir comment l'habiter.

Merci François!

Pour me poser des questions et avoir plus de TIPS, retrouve moi:

-Sur Instagram @lesconseilsdevanessa

-Sur LinkedIn @VanessaSeveexpertedesfamillesrecomposées

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Ensemble, nous posons un regard professionnel sur les vraies problématiques des familles recomposées et plus particulièrement sur le rôle complexe, souvent mal compris et lourd d'attentes sociales des belles-mamans.

-Pourquoi le rôle des belles-mamans est-il si souvent jugé plus durement que celui de beau papa?

-Quelles sont les blessures invisibles que ce rôle vient raviver- rejet, abandon, illégitimité?

- Est-ce que tout le monde est fait pour devenir belle-maman?

- Comment gérer les différences de valeurs éducatives? Le conflit avec l'ex? Le lien avec les beaux-enfants? Et les maladresses de l'entourage?

Sarah partage ses outils pour aider à comprendre, apaiser.

Un épisode essentiel pour toutes les Belles-Mamans....Mais aussi pour toutes les mamans qui souhaitent comprendre ce que l'autre vit, sortir de l' opposition et avancer ensemble. Car oui: on est dans le même bateau, et on partage souvent bien plus que l'on imagine;)

-Allez découvrir l'univers de Sarah sur Instagram @ladouceurdeshérissons.Elle y partage avec authenticité ses ressources...et une application unique qu'elle a créée pour accompagner les belles mamans au quotidien.

Merci Sarah pour notre échange!

Je vous souhaite une bonne écoute!

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Il y a 10 ans , elle quitte le père de sa fille. Elle a tout quitté pour lui jusqu'à partir vivre en Espagne, seule, loin de sa famille, de ses repères, de sa vie sociale. Il est footballeur pro… Un confort de vie qu'on ne peut quitter. Mais elle s'ennuie, elle s'efface...Alors elle part. Il lui faudra plus d'un an pour le dire à ses proches:

" On ne quitte pas un homme bien.."

Elle revient en France. Elève seule sa fille pendant 8 ans. Sans relais. Avec un papa très peu impliqué.

Puis elle rencontre quelqu'un. 6 mois plus tard, elle est enceinte. Il a une fille. La vie recomposée commence ,avec ses joies , ses défis et une grossesse éprouvante marquée par une annonce difficile: leur fille a une malformation.

Après l'accouchement, il s'installe ensemble. Trois filles, une nouvelle famille à reconstruire.

Mais un matin, il lui dit: "Je suis malheureux. Je ne t'aime plus."

Une nouvelle séparation. Récente. Brute. Mais Sarah ne s'effondre pas. Elle passe à l'action, Encore!

Dans cet épisode, on parle de:

-Deuil amoureux et maternité.

-Culpabilité et reconstruction

-Famille recomposée et différences d'attachement

-Organisation, rebond et résilience

Sarah nous partage son parcours, ses failles, ses élans et sa confiance en l'après. Elle nous livre son histoire, sans filtre.

Un grand merci à elle pour sa confiance!

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Dans cet épisode très particulier, j'ai eu la joie d'inviter Karine, Avocate depuis 23 ans, pour prendre du recul sur ce moment de vie si délicat qu'est la séparation.

C'est un échange à deux voix, entre expertise juridique et sensibilité humaine. Une conversation pour répondre à vos questions:

-Doit-on consulter un avocat même si on n'est pas encore vraiment séparé?

-Comment répondre à la fameuse question: "partir" ou "rester"?

-Que signifie "prendre une bonne décision"?

-Comment traverser la peur de ne plus voir ses enfants tous les jours après une séparation?

-Faut-il ou non recourir à la médiation familiale?

-Comment annoncer une séparation à ses enfants?

-Et surtout....c'est quoi réussir une séparation?

Karine nous partage sa méthode pour divorcer en conscience, avec clarté et humanité.

Un épisode à écouter que l'on soit au tout début d'une réflexion ou déjà en plein cœur du processus.

Parce que mieux comprendre ,c'est déjà mieux vivre.

Merci Karine pour ce partage!

Je vous souhaite une Bonne écoute!

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Retrouve également Karine @Karine-de-luca-avocat et son podcast PARLONS DIVORCE sur toutes les plateformes d 'écoute.

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Et puis j'ai découvert l'histoire de Panthea ...

En rencontrant son futur mari, Panthea ne savait pas que son passé allait réveiller ses blessures les plus profondes.

Au début tout semble aligné. Pendant quelques semaines , elle vit une parenthèse magique . Puis il lui annonce qu'il est papa d'un petit garçon de 4ans et une semaine plus tard, nouvelle révélation: son ex femme est enceinte de 7 mois et demi après un déni de grossesse.

Pour Panthea qui porte une histoire complexe avec la maternité, c'est un choc.

3 séances de thérapie par semaine, 8 ans de travail sur soi .

Dans cet épisode Panthea nous raconte comment , à travers cette relation, elle a guéri ses blessures, bâti une stabilité intérieure et trouvé la force de se séparer pour ne pas se perdre.

Un récit bouleversant sur l'amour, la maternité , la place de 'belle-mère" qu' on ne choisit pas et la renaissance après la séparation.

Merci Panthea d'avoir accepté de partager ton histoire avec tant d'authenticité.

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A 22 ans, Anne Hélène part vivre son rêve en Nouvelle-Calédonie avec son mari. Elle est juriste, lui assureur. Une maison neuve, une petite fille et un bébé de 6 mois...Elle pense avoir" tout". Et puis , du jour au lendemain, il lui annonce qu'il a rencontré quelqu'un.

Elle ne comprend pas. Elle n'a rien vu venir...

Elle reste seule dans leur grande maison. Honteuse d'avoir été quittée: "On ne quitte pas quelqu'un de bien". Le divorce, la vente de la maison, le changement de nom: chaque étape est une douleur, un symbole, un deuil.

Et pourtant, c'est à ce moment qu'elle entame sa reconstruction. Elle veut retrouver de la valeur...Un mois plus tard, elle rencontre celui qui deviendra son nouveau mari. Un coup de foudre pour lui....pas pour elle. Il a fallu du temps pour faire le deuil, pour tourner la page.

Aujourd'hui, ils forment une famille recomposée avec 6 enfants. Ils ont traversé des tempêtes, travaillé leur couple, gagné leur équilibre.

"On pleure ce qu 'on perd...mais on oublie parfois ce qu'on peut créer."

Un épisode fort, sincère et lumineux. A écouter absolument si tu es en reconstruction.

Merci Anne Hélène pour ta générosité et ta confiance!

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Dans cet épisode, Sylvain nous explique son choix d'adapter son travail à sa vie personnelle pour mieux vivre sa parentalité après la séparation. Passer du salariat au freelancing, c'était pour lui la possibilité de mieux gérer la charge mentale et de trouver un équilibre aves ses deux petits garçons en garde alternée depuis la séparation.

On parle ensemble de:

- La place du père après une séparation: quelle réalité derrière les clichés?

-Quels impacts de la séparation sur les enfants et comment en faire une transition saine?

-Comment bien vivre la garde alternée malgré des différences éducatives?

-L'opposition des rôles pères/mères dans la société et sur les réseaux sociaux.

Et pleins d'autres choses.....

Un témoignage sincère et inspirant qui montre qu'une séparation peut être aussi un nouveau départ en tant que parent: Sylvain s'est redécouvert dans son rôle de papa à sa séparation.

Merci à lui pour cet échange!

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Une première séparation...Ils vendent leur maison et décident de réessayer pensant qu'un changement d'environnement pourrait réparer. Mais c'était évident, ça ne marchait plus.

La séparation a été douloureuse. Voir son ex reconstruire sa vie aussi vite, accepter l'arrivée d'une belle-maman dans la vie de son fils, apprendre à être seule.. Et pourtant, au fil des mois, elle découvre une force en elle qu'elle ne soupçonnait pas.

Dans cet épisode, Audrey partage son histoire, ses doutes avec sincérité et légèreté. Des conseils concrets, des anecdotes pleine de vie et des sourires.

Merci Audrey pour cet échange!!!!

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Face à un manque d'informations et de repères; elle a décidé de créer un magasine dédié aux parents séparés et aux familles recomposées: Les Nichées ,réunir les meilleurs conseils d'experts pour vivre le plus sereinement possible ce quotidien.

Au programme de notre échange:

- Les défis rencontrés par les beaux-parents aujourd'hui

-L' évolution de la perception des Familles recomposées et des beaux-parents

- Nos réflexions et des clés pour accompagner les beaux-parents dans leur quotidien.

Un épisode différent , à écouter par tous ceux qui travaillent auprès des familles...et par ceux qui vivent cette réalité au quotidien!

Merci Elyane pour ce partage!

Je vous souhaite une Bonne écoute!

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Dans cet épisode puissant, Julie nous raconte : une première séparation car elle subissait reproches et culpabilisation, puis une nouvelle relation encore plus destructrice, avec un homme violent.

Julie partage comment elle a longtemps cru qu'elle ne pouvait pas partir "parce qu' on ne fait pas ça", comment elle a enduré, culpabilisé, jusqu'à ce que son instinct prenne le dessus. Mais sans reconstruction, elle est tombée dans une relation encore plus destructrice. Comme si la vie voulait lui faire comprendre quelque chose….

• Les défis de l'après: Co- parentalité et famille recomposée

- Comment établir une entente cordiale quand l'ex partenaire refuse de s'excuser et d assumer sa part dans la séparation?

-Que faire quand un enfant refuse d'aller chez son autre parent?

-Comment se positionner en tant que maman face à la nouvelle compagne?

-Et quant on est soi-même belle-mère, comment gérer ce rôle tout en traversant une relation marquée par la violence?

Un épisode qui parle de reconstruction, de coparentalité après la violence et des défis de la famille recomposée. Un témoignage qui résonnera chez beaucoup de parents.

Merci Julie pour ta confiance!!!

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C'est l'histoire de Mathilde, une histoire d'amour, de rupture, de jugements et de reconstruction. Après 8 an s de relation, un bébé de 18 mois, elle quitte son compagnon pour son thérapeute de 27 ans son aîné. Aujourd'hui , ils ont construit une nouvelle famille et accueilli un petit garçon.

Dans cet épisode, on parle de CHOIX DE VIE, DE COURAGE et des DEFIS d'une séparation:

-Rester dans dans une relation qui ne nous convient plus par habitude et peur du regard des autres.

-Les réactions face à un nouvel amour qui ne correspond pas aux attentes des autres

-Les tensions qui persistent même 4 ans après la séparation

-Accepter l'autre parent malgré nos différends

Et en bonus, UN INSTAN PRO(car Mathilde est Coach Love)!

-Quels sont les signes d'un couple qui ne va pas bien?

-Comment gérer une séparation quand on ne s'entend pas avec l'autre parents?

Cet épisode est un espace pour oser s 'écouter, comprendre et avancer.

MERCI Mathilde!

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Quand on se sépare avec un enfant en bas âge, on se pose milles questions ,que se soit sur l'organisation du quotidien ou sur nos Droits et obligations en tant que parents séparés.

Dans cette épisode, on aborde tous ces sujets avec Mélina.

Comment organiser une nouvelle vie, retrouver confiance en soi et surtout, croire à nouveau en l'amour en étant une maman seule.

Mélina nous raconte son parcours:

- Comment elle a surmonté ses peurs, ses doutes, sa culpabilité pour recréer un équilibre.

-Les clés pour avancer et se reconstruire pas à pas

-Sa rencontre avec l'amour

A la fin de l'épisode ,je prends ma casquette d'ancienne avocate , pour répondre à la question délicate: Peut on déménager loin de l'autre après une séparation?

Un témoignage inspirant et authentique pour toutes les mamans (et papas!)

Merci Mélina !

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Dans cet épisode inspirant, Sandra partage son histoire de maman séparée: comment elle vit sa nouvelle parentalité.

Pour elle , sa séparation a été:

• libératrice:

"....J avais accouché , je me sentais prisonnière, pour moi, ce n'était pas possible, c'est ma psy qui m'a ouverte cette porte de sortie..."

• le début de la redécouverte de soi:

"...Je me suis redécouverte en tant que Femme, ça m'a choqué..."

Sandra nous explique que sa priorité est d'offrir à ses enfants un foyer rempli "de câlins et de douceur".

Entourée de ses proches, elle a trouvé le soutien nécessaire pour s'épanouir pleinement dans sa nouvelle vie de maman "solo" une semaine sur deux.(on parle d'ailleurs aves Sandra de ce terme de "parent solo".)

Un témoignage qui résonnera auprès de ceux qui cherchent à transformer un passage difficile en une renaissance personnelle.

Merci à elle pour sa confiance!

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L'idée de POUR LE MEILLEUR a été fortement inspirée de ma séparation. Pas de surprise! ;) Je pense qu 'on ne peut comprendre les difficultés d'une séparation sans l'avoir vécu. Il me paraissait donc important de vous raconter la mienne ( et vous me l'avez beaucoup demandé ;) )

• La peur de l'inconnue, la culpabilité, les jugements extérieurs, le défi d'être une maman à distance.
• 
  

Avec Thydha( @lemeilleurestavenir) , je vous parle de mes dilemmes, de mes ressentis, de ma vision de ce que j'ai vécu, de ce que j'ai appris, de ce que j'ai compris pendant cette période.

Il y a 10 ans , je me suis retrouvée seule face à mes doutes et mes interrogations. J'aurai aimé entendre des voix qui dédramatisent ce que je vivais, qui m'aident à me concentrer sur ce que je pouvais faire, qui me fasse prendre de la hauteur pour ne plus être ou moins dans l'émotionnel.

Cet épisode, ce podcast, c'est une main tendue, une invitation à voir la séparation autrement: non pas comme un échec mais comme une opportunité de redéfinir sa vie, ses priorités et sa place. J'espère qu' 'il vous apportera des clés concrètes et du réconfort.

Encore merci à Thydha pour notre échange remplit de douceur et de bienveillance.

TOUT VA BIEN SE PASSER!!!!!

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• Comment s'organiser pour offrir une stabilité à nos enfants? Comment gérer les émotions de nos enfants durant cette phase de transition? Comment gérer nos émotions en tant que parents souvent mêlées d'inquiétude?

Nous parlerons aussi de cette culpabilité qui peut peser sur nos épaules, et du parcours souvent semé d'embûches(ou pas;))pour réinventer notre parentalité.

Un échange sincère, remplit de TIPS et de douceur, pour décomplexer et offrir des pistes à tous ceux qui vivent cette situation.

Merci à Sixtine pour sa confiance!

Je vous souhaite une Bonne écoute!

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Christophe a vécu deux mariages et deux séparations.

Deux épreuves qui l'ont plongé dans un profond questionnement personnel et réveillé des blessures enfouies.

Comment a t-il réussi à s en relever?

Ensemble, nous explorons:

• les blessures d'enfance qui peuvent ressurgir après une rupture
• comment la méditation et tout simplement l'introspection personnelle sont des outils puissants pour nous permettre de guérir, d'avancer, de s'améliorer; pour ainsi devenir de "meilleurs" parents et/ou tout simplement un homme/une femme plus apaisée.

Christophe partage avec nous son histoire personnelle , ses doutes de papa, sa vision du couple, de la séparation et les leçons qu'il a apprises en route.

Un épisode à découvrir de tout urgence!!!!

N'oublies pas de mettre 5 étoiles si tu aimes cet épisode et un petit commentaire, ça m'aide beaucoup!

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Pour trouver Bien être et équilibre Familial après séparation.

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Cette confiance en soi , cette connaissance de soi... Prescillia l'a découvre à sa séparation.:" Quand je regarde des photos de mon passé, j'étais une tout autre femme, je me reconnais mais j'étais éteinte."

Le plus difficile a été la prise de décision: "je faisais face à mon plus grand échec, j'allais échouer, rompre un contrat avec moi même ...une fois que j'ai accepté tout a été plus simple..."

Aujourd'hui , elle tient à cœur de partager son histoire de séparation mais également son histoire de famille pour la première fois pour aider les femmes et les hommes à mieux vivre ce moment de vie , les papas et les mamans...leur rappeler également leur responsabilité en tant que parents séparés.

Prescillia se confie sur son enfance, sur une famille dysfonctionnelle ; elle nous raconte avec pudeur et amour comment sa maman lui a permis de construire sa propre relation avec son papa sans être influencée par leur histoire de couple.

Nous avons parlé d'un thème qui me tient à cœur et peu débattu: devenir parent séparé lorsqu'on a connu de la violence au sein de son couple?

Un épisode à découvrir de toute urgence! Encore merci à elle pour sa confiance!

N oublies pas si tu aimes cet épisode mets 5 étoile et un petit commentaire, ça m'aide beaucoup!

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Sandra et Manu sont en couple depuis 10 ans. Ils ont :

- un fils Léo, aujourd'hui âgé de 5 ans.

- Et Marco ,18 ans , le fils de Manu.

A leur rencontre, Manu ,était déjà papa. Sandra refuse catégoriquement d'endosser le rôle de Belle-Maman:

"Je ne voulais pas être celle qui donne des ordres, qui éduque. J'étais jeune. Je voulais être juste la compagne de Manu"

Pendant un an , elle refuse de rencontrer son beau-fils.

Sandra se confie sans filtre :

• Sur la place qu'elle souhaite avoir avec Marco et celle qu'elle a trouvée
• Sur sa relation avec la maman de Marco
• Sur son enfance : avant d'être belle maman, Sandra a été la belle -fille d'un beau papa et d'une belle maman.

Dix ans plus tard, Sandra est fière de leur Famille recomposée." Ce rôle m'a vraiment appris le sacrifice et le compromis mais dans le bon sens du terme

Chacun a trouvé sa place, on est une équipe pour Marco"

L 'ultime CONSEIL DE Sandra: Se remettre en question. Posez vous toujours la question , est ce que c'est dans l'intérêt de l'enfant?

Un épisode remplit de TIPS et de GOOD VIBES, tout ce qu'on aime!

Encore Merci à Sandra pour sa confiance.

N'oublie pas si tu aimes cet épisode mets 5 étoiles et un petit commentaire, ça m aide beaucoup!

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Cette séparation fut pour Mégane:

• Libératrice: "Notre séparation m'a soulagée, je ne me rendais pas compte que j'étais malheureuse..je survivais"
• Mais Difficile: "à l'approche de la trentaine, je me suis dit que je devais tout recommencer, partir de zéro...je pensais avoir loupé ma vie"

Ce sentiment d'échec n'a pas duré longtemps pour Mégane: "Je ne veux voir que le côté positif"

Ce qu'elle retient, avec beaucoup d'émotion, de ce moment de vie:

- Ma séparation m'a permis d'aller à la rencontre de moi-même

- On ne s'est jamais aussi bien entendus depuis qu'on est séparés. Mégane et le papa de sa fille sont devenus amis.

Ils sont des sé-parents!!!!Ils continuent à se voir régulièrement et à faire des activités à 3.

Un épisode rempli de GOOD VIBES, tout ce qu 'on aime!

Je te souhaite une bonne écoute!

Encore merci à Mégane pour sa confiance.

N'oublie pas : si tu aimes cet épisode mets un 5 étoiles et petit commentaire ,ça fait toujours plaisir:)

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Dans cette épisode , on parle avec Olga de:

• culpabilité: "j'avais mal et peur de briser ma famille"
• peur " d 'être dans la misère, d'être seule"
• d 'envie" de ne pas ressembler aux autres, je n'étais pas bien depuis des années, je ne me supportais plus avec lui"
• place " je voulais que le papa ait autant de place que moi, que ce soit équilibré"
• regret" d'avoir accepté certaines choses pour éviter le conflit"

Son ULTIME Conseil: on ne peut en donner un qui s'applique à tout le monde, chaque histoire est différente mais si possible s occuper de la procédure , de gérer tout ça à froid.

Ce qu'elle aurait aimé savoir: tout passe , ça va aller

J'espère que cet épisode vous plaira autant qu à moi, encore merci à Olga pour sa confiance.

Bonne écoute!

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• de la nostalgie de la vie familiale , du regret que peut provoquer la séparation:" Qu'est ce qu'on va devenir? J'avais un modèle familial, comment le réinventer? Comment j'accepte qu 'il va avoir une autre vie?"

Une rupture est un évènement traumatisant qui s'accompagne souvent d'un sentiment d'échec et de rejet. En plus, il faut appréhender l 'absence de l'autre , accepter que du jour ou lendemain tous ses repères sont chamboulés.

On doit se réinventer seul(e) et retrouver confiance en soi.

Comment? pas beaucoup de moment de répit lorsqu'on devient parent solo.

Ce que retient Olivia de ce moment de vie: "Pas d'enfants heureux sans des parents bien dans leur basket" Elle décide donc de créer un espace pour améliorer le quotidien des familles monoparentales: L'Association MOI ET MES ENFANTS voit le jour.

Le Conseil d'Olivia (oups elle en a 2):

• Ne restez pas seul(e), le réseau change le quotidien
• Fuyez les gens négatifs

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• Quelles sont les raisons d'une séparation?
• Y 'a t'il une recette magique pour qu'un couple dure?

Thyda nous raconte surtout comment sa séparation a été la "meilleure chose" qui soit arrivée à son couple mais aussi à elle. Comment le tourbillon du quotidien l'a éloigné de son mari mais surtout d'elle même.

La séparation, sources d'angoisses, mais pas que. Ce fut pour Thyda , une véritable étape de transformation qui lui a permis de redevenir "elle-même".

Un épisode plein de GOOD VIBES et de Bonnes ondes, On adore!

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Dans cette épisode Sarah, se livre sans filtre et nous explique l'annonce de sa séparation par le papa de ses filles; comment elle s'en relève malgré le contexte.

Pour elle , c'est important de ne pas imposer une responsabilité sur l'un ou sur l'autre," Nous nous sommes séparés", "C 'est notre séparation , c'est une cocréation. "

Sarah nous livre un message rempli de sagesse, tout ce qu'on aime!

Et pour la première fois , dans POUR LE MEILLEUR, nous parlons de la recomposition familiale, car avant de devenir maman, Sarah était une Belle Maman.

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Quitter l'autre, c'est:

- accepter d' être "le méchant de l'histoire"

- accepter de porter la douleur de l'autre

- affronter les sentiments intensifs et successifs de l'autre

Mais pour Laurie: c'est aussi et surtout ,"reprendre le contrôle de sa vie", c'est une transition de vie, POUR une MEILLEURE vie.

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Comment se séparer, devenir parents séparés lorsqu'on a connu de la violence dans notre couple?

Vous verrez en écoutant l'épisode que je découvre l'histoire d'Alice. Il prend une tournure que je n'avais pas prévu.

Je suis tellement fière de sa prise de parole. J'espère qu'à travers ses mots et le recul que l'on essaye de prendre toutes les deux ,que vous trouverez des réponses, des conseils, du réconfort et que vous porterez peut être un tout autre regard sur ce que vous vivez, ou sur ce que votre voisine est entrain de vivre, votre collègue, votre ami(e)...

Ecoutez bien l'épisode jusqu'à la fin et n'hésitez pas à me contacter sur Instagram @LesConseilsdeVanessa pour toutes questions.

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Du regard des autres et de son impact dans son choix MAIS surtout on parle de renaissance, d amour, d'amour de soi dans la décision de partir.

Tout changement implique forcément des bouleversements émotionnels et affectifs, réveillent nos peurs, nous place dans une situation inconfortable mais si cette séparation ouvrait une autre porte:

Et SI C 'ETAIT POUR LE MEILLEUR?

J espère que tu prendras autant de plaisir à écouter que j'en ai eu à le faire.

Je te souhaite une Bonne écoute!

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